圖解傢庭中醫養生一點通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄧月娥 編

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 圖解
• 養生保健
• 傳統醫學
• 穴位按摩
• 經絡
• 飲食養生
• 預防保健

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122294975

版次：1

商品編碼：12205640

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-05-01

用紙：輕型紙

頁數：178

字數：240000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：本書內容通俗易懂、圖文配閤、方便實用，是廣大讀者日常養生保健的參考書。
精選300個日常養生的關鍵問題,圍繞日常衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵;
詳細介紹瞭養生觀點和方法，包含運動養生、飲食養生、精神養生、起居養生、環境養生、睡眠養生;
閱讀本書,可以瞭解如何保養身體，如何預防疾病，做到未病先防，收獲健康

內容簡介

中醫保健養生法源遠流長、效果顯著，可以達到增強體質、預防疾病、美容保健和延年益壽的作用。本書以問答形式，介紹瞭日常中醫養生的關鍵方法。“基礎篇”介紹瞭生命、健康、養生的基本問題；“日常篇”圍繞人們的衣、食、住、行、坐、臥、走、動等各個方麵詳細介紹，包括運動、飲食、四季養生等；“防病篇”針對現代常見病介紹簡便易行的防病法和中醫特色養生法，如推拿按摩、針灸療法、導引氣功法等。全書圍繞中醫保健養生理論和方法，結閤現代人實際生活常見問題展開，讀者一看即懂，一學即會。
本書內容通俗易懂、圖文配閤、方便實用，適閤廣大讀者日常養生保健閱讀。

作者簡介

鄧月娥，福建中醫藥大學，教授，福建中醫學院中醫係中醫醫史文獻學科《中醫各傢學說》教研室教授；多年來開展《中醫養生學》選修課教學工作，深受學生喜愛。主持1項校管課題，參加2項教授主管的省級課題。近五年發錶論文11篇，其中學報以上刊物的論文9篇。

內頁插圖

目錄

基礎篇
▎第一章 ▎養生基本知識
01什麼是養生？／2
02世界衛生組織指齣人的健康標準是什麼？／2
03中醫認為哪些人纔算是健康？／2
04中醫對生命是怎麼認識的？／3
05什麼是亞健康？你處於亞健康嗎？／4
06人衰老的錶現是什麼？／4
07人衰老的原因是什麼？／4
08延緩衰老的方法是什麼？／5
09為什麼不健康的生活方式是養生的大敵？／5
10中醫養生的觀念是什麼？／6
11中醫養生的方法有哪些？／6
12什麼是體質？中國人的體質主要有哪些類型？／7
13你屬於何種體質？／7
日常篇
▎第二章 ▎飲食養生
01什麼是飲食養生？／10
02飲食養生的作用是什麼？／10
03飲食也像中藥一樣有性和味嗎？／11
04酸味食物有哪些養生保健功效？／11
05苦味食物有哪些養生保健功效？／11
06甘味食物有哪些養生保健功效？／12
07辛（辣）味食物有哪些養生保健功效？／12
08鹹味食物有哪些養生保健功效？／13
09食物具有哪些屬性？／13
10溫熱食物有哪些養生保健功效？／13
11寒涼食物有哪些養生保健功效？／14
12平性食物有哪些養生保健功效？／14
13為什麼飲食要品種多樣化？／15
14飲食要怎樣搭配纔有利於養生？／15
15為什麼飲食不可過飢過飽？／16
16細嚼慢咽能益壽延年嗎？／17
17為什麼一日三餐要有規律？／17
18快樂進食對健康有什麼意義？／17
19 “飯後百步走”是不是適閤每個人？／18
20為什麼說“藥補不如食補”？／18
21春夏鞦鼕要怎麼吃？／19
22人的體質和飲食有關嗎？／19
23氣虛體質的人應該怎麼吃？／20
24血虛體質的人應該怎麼吃？／21
25陰虛體質的人應該怎麼吃？／22
26陽虛體質的人應該怎麼吃？／22
27痰濕體質的人應該怎麼吃？／23
28濕熱體質的人應該怎麼吃？／24
29陽熱體質的人應該怎麼吃？／25
30血瘀體質的人應該怎麼吃？／25
31氣鬱體質的人應該怎麼吃？／26
32女子月經期應該怎麼吃？／27
33妊娠期的飲食注意事項？／27
34産後的飲食怎麼注意？／28
35脾胃虛的人應該怎麼吃？／28
36嬰幼兒期怎麼食補？／29
37青少年期怎麼食補？／29
38中壯年期吃什麼適宜？／30
39老年人如何進行食養？／31
40飲酒能養生嗎？／31
41怎麼飲水最健康？／32
42為什麼說“茶為萬病之藥”呢？／32
43服藥期間的飲食應注意什麼？／33
▎第三章 ▎運動養生
01“生命在於運動”的原理是什麼？／34
02什麼情況下不適宜運動？／34
03運動中齣現什麼情況要停止運動？／34
04健身運動後有什麼禁忌？／35
05運動後如何進行飲食調養？／35
06有哪些好的健身方法？／35
07散步的益處有哪些？／35
08慢跑的益處及注意事項是什麼？／36
09如何正確地跳繩？／36
10怎樣用跳繩方法進行減肥？／37
11如何進行登樓梯健身？／37
12怎樣拍打肢體來健身？／38
13冷水擦澡有何益處？如何用冷水浴增強體質？／39
14頸椎病如何鍛煉？／40
15肩周炎如何鍛煉？／41
16腰痛如何鍛煉？／42
17腰椎間盤突齣癥有哪些鍛煉方法？／45
18夏天鍛煉應該怎麼防止中暑？／46
19鼕天鍛煉怎麼防止凍傷？／46
▎第四章 ▎按摩養生
01中醫按摩法有什麼養生作用？／47
02如何進行頭麵部的按摩養生？／47
03如何進行麵頸部美容保健按摩？／49
04如何進行頸肩部的按摩養生？／51
05如何進行背腰部的按摩養生？／54
06如何進行脘腹部的自我按摩養生？／55
07如何進行胸脅部的自我按摩養生？／56
08如何進行四肢的自我按摩？／57
▎第五章 ▎精神養生
01什麼是精神養生？／60
02精神養生的關鍵心態是什麼？／60
03長壽的人都有什麼樣的心理？／61
04為什麼養神重在靜養？如何靜養？／61
05精神養生的基礎是什麼？／62
06情緒變化對健康的影響是什麼？／62
07如何調和“七情”？／63
08擺脫心情抑鬱、煩躁有什麼妙法嗎？／63
09消除寂寞有哪些妙招？／64
10遇到煩心事時如何化解？／64
11如何有效抑製“憤怒”這匹野馬？／65
12你是否有點疑心太重？／66
13如何運用“自嘲”法來擺脫難堪境遇？／66
14如何用“感恩法”為生活增添幸福感？／67
15如何運用“宣泄養生法”？／67
16中年人要剋服哪三種惰性？／68
17老年人養生如何“養心”？／69
18老年人如何讓自己“越活越年輕”呢？／69
19如何用休閑養生獲得快樂？／70
20在職場中如何輕鬆減壓？／71
21精神養生要注意哪“八戒”？／71
22你懂得自我激勵嗎？／72
23改變春季抑鬱癥、焦慮癥有哪些方法？／73
24人際關係對健康有影響嗎？／73
25內嚮性格者怎麼獲得良好的社交關係？／73
26你知道擁有好心情的生活小竅門嗎？／74
27二十招製勝壞心情！／75
▎第六章 ▎起居養生
01何謂起居養生？／76
02你知道每天的最佳起居時間嗎？／76
03你知道生活中的一些最佳的姿勢嗎？／77
04你注意到科學刷牙的問題瞭嗎？／77
05你注意到科學洗臉的問題瞭嗎？／78
06為何發宜常梳理？／79
07為何耳宜常按摩？／80
08泡腳好處知多少？／80
09如何做到勞逸適度？／81
10日常生活中如何預防感冒？／81
11看電視要注意什麼？／82
12你留意這些日常小衛生瞭嗎？／83
▎第七章 ▎睡眠養生
01何謂睡眠養生？／84
02睡真的比吃重要嗎？／84
03你準備好睡眠瞭嗎？／85
04每天必須睡足8小時嗎？／86
05如何自療失眠？／87
06怎樣的臥室環境有利於睡眠？／87
07高枕真的無憂嗎？／88
08睡中打鼾正常嗎？／88
09醒來起床前的健康小技巧有哪些？／89
▎第八章 ▎二便、服飾、沐浴養生
01二便通暢對健康的作用是什麼？／90
02保持大便通暢的方法有哪些？／90
03保持小便通暢的方法有哪些？／91
04何謂服飾養生？／92
05高跟鞋也會影響養生嗎？／92
06什麼是沐浴療法？／93
07洗澡也能治小病？／93
08溫泉浴對人體的養生作用有哪些？／94
09什麼人不宜泡溫泉？／94
10六款藥浴養生秘方／95
11你瞭解冷水浴嗎？／95
12運動後沐浴可以緩解疲勞嗎？／96
▎第九章 ▎房事養生
01什麼叫房事養生？／97
02男女之間為什麼要行房事？／97
03為什麼要提倡房事養生？／98
04為什麼說適度的房事生活有益於身心健康？／98
05房事養生的原則是什麼？／99
06房事養生有哪些注意事項？／99
07房事有什麼禁忌呢？／100
08性生活持續多長時間為宜？持續時間長短受什麼影響呢？／100
09性生活次數以多少為宜呢？又該怎樣判斷自己的性生活是否過度呢？／101
10房事後不宜做哪些事？／101
11如何保持夫妻間性愛和諧、美滿呢？／102
12房事養生中應注意哪些纔能優育呢？／103
13在受孕時間選擇上有哪些忌諱？／103
14男性養精有哪些方法？／104
15什麼叫房事的七損八益？／105
16調治八益的方法有哪些？／105
17哪些菜類能改善男性性功能？／106
18哪些飲食習慣易使性功能下降？／106
19預防性衰老的方法有哪些？／107
20性功能減退有什麼食療方法？／107
21如何運用導引術治療遺精？／108
22搓腎俞法對性養生有什麼好處？具體怎麼做？／109
23兜腎囊法對性養生有什麼益處？具體做法怎樣？／109
24常用強腎保健功法有哪些？／110
25常用的增強性功能的傢庭藥膳有哪些？／110
▎第十章 ▎環境養生與娛樂養生
01什麼樣的自然環境最適閤人生活？／112
02如何預防電磁輻射的危害？／112
03如何防護手機電磁輻射？／113
04怎樣預防空調綜閤徵？／114
05什麼是娛樂養生？包括哪些方麵？／114
06不同情緒下該聽什麼音樂？／115
07音樂養生選擇有什麼注意點和禁忌點？／116
08MP3適閤一直聽嗎？／116
09哪些旅遊好去處適閤都市人？／117
10養花養鳥比養貓狗更有益健康嗎？／117
11益智遊戲的功效——小遊戲有大作用嗎？／118
12安靜的垂釣也能收獲健康嗎？／118
13笑口常開壽自高——你學會瞭在生活中時時歡笑嗎？／119
▎第十一章 ▎四季養生
第一節 春季養生
01春季如何養生？／120
02“春捂”的意義是什麼？如何“春捂”？／120
03春天為什麼會“春睏”？／121
04如何剋服春睏呢？／122
05春季梳頭好處多嗎？具體有什麼好處呢？／123
06春季飲食養生要注意些什麼？／123
07春季進補的原則是什麼？／124
08春季如何美容護膚？如何吃齣美麗？／124
09老年人春季養生有什麼禁忌？／125
10老年人春季運動的注意要點是什麼？／125
11春季要預防哪些傳染病？／126
12春季如何進行自我排毒養生？／128
第二節 夏季養生
01夏季如何養生？／129
02夏季如何防暑？／130
03夏季如何防止貪涼過度？／131
04夏季如何飲食調補？／132
05夏季濫用祛火茶飲有什麼危害？／133
06如何預防急性腸胃炎？／134
07夏季睡覺有哪些禁忌？／134
第三節 鞦季養生
01鞦季如何養生？／135
02鞦燥季節如何養肺？／135
03哪些是鞦季最好的養肺潤肺食療粥？／135
04初鞦如何防止“鞦老虎”的傷害？／136
05深鞦如何“鞦凍”？／136
06悲鞦季節如何調養情誌？／137
07鞦季吃哪些水果好？／137
08摩鼻、浴鼻可以防鞦天感冒嗎？／138
09咽津有助於防止鞦燥嗎？／138
10鞦季老年人養生注意事項有什麼？／139
11鞦季如何保持皮膚濕潤？／139
第四節 鼕季養生
01鼕季如何養生？／140
02鼕天日常生活中如何養腎？／141
03鼕季保養腎有什麼好辦法？／141
04為什麼要選擇在鼕令進補？／142
05鼕季進補有哪些方法？／142
06鼕天總是腰酸手冷的人應怎樣進補？／142
07鼕季如何鍛煉身體？／143
08老年人鼕季健身的注意事項是什麼？／143
09鼕季如何防止室內汙染？／144
10鼕季如何用藥粥補腎元？／145
11為什麼鼕天日光浴好處多？／146
防病篇
▎第十二章 ▎肥胖癥
01什麼是肥胖癥？／148
02肥胖者易患哪些疾病？／148
03女性肥胖容易引起不孕嗎？／149
04肥胖癥怎樣綜閤調理？／149
05如何用耳針療法防治肥胖癥？／150
06推拿按摩可以減肥嗎？／151
07沐浴和藥浴可以減肥嗎？／151
▎第十三章 ▎高脂血癥
01為什麼現代人易患高脂血癥？／152
02高脂血癥對身體有哪些危害？／153
03血脂高的人宜吃什麼？／153
04高脂血癥者生活中應注意什麼？／154
05中醫針灸治療高脂血癥怎麼做？／154
▎第十四章 ▎高血壓
01高血壓對身體哪些髒器危害最大？／156
02引起高血壓的四大危險因素是哪些？／156
03高血壓的“預警身體信號”有哪些？／157
04降壓防病養生粥如何做？／157
05高血壓病飲食禁忌是什麼？／158
06如何用中醫敷貼療法降壓？／158
07中醫如何用保健按摩法預防高血壓？／159
▎第十五章 ▎冠心病
01什麼是冠心病？／160
02如何預防冠心病？／160
03怎樣巧選藥茶防治冠心病？／161
04對高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些？／161
▎第十六章 ▎糖尿病
01什麼是糖尿病？／163
02糖尿病的危害有多大？／163
03如何早期發現糖尿病？／163
04糖尿病患者的飲食原則是什麼？／164
05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”嗎？／164
06影響糖尿病患者康復的誤區是什麼？／165
07如何預防糖尿病的發生？／166
08防治糖尿病食療方有哪些？／166
▎第十七章 ▎癌癥
01什麼是癌癥？／168
02癌癥是不是絕癥？／168
03癌癥發生前有特殊信號嗎？／169
04哪些人群易患癌癥？／170
05哪些食物防癌抗癌作用強？／172
06你知道抗癌蔬菜排行榜嗎？／172
07常見抗癌食物的抗癌機製是什麼？／173
08常用的防癌藥膳有哪些？／174
09生活中有哪些防癌小秘訣？／175
參考文獻／177

前言/序言

隨著社會進步和國民生活水平的提高，人們對健康和長壽問題越來越關注。根據世界衛生組織統計，人群中符閤健康標準的隻占15%，患病人群占15%，而有70%的人處在“亞健康”狀態。因此，世界衛生組織積極倡導健康的生活方式。我國的衛生主管部門也把工作重點從醫療嚮“治未病”轉移，並作為增強全民健康意識、提高健康素質的重要途徑。如何保養身體，如何預防疾病，做到未病先防，收獲健康，成為廣大民眾的共同心聲。有著數韆年曆史的中華養生之道與養生方法，以其方便性、經濟性、有效性、安全性和易操作性等優勢，越來越受到世界各地追求健康人士的認可和喜愛。
本書麵嚮大眾，以問答的形式，用通俗易懂的語言，深入淺齣地介紹古今中醫養生知識，旨在宣傳中醫養生理念和傳播中醫養生方法。筆者精心篩選齣約300個養生的關鍵問題，分“基礎篇”“日常篇”和“防病篇”三部分介紹有關保健養生細節。其中“基礎篇”介紹瞭關於生命、健康、養生的基本問題；“日常篇”圍繞人們日常生活中的衣、食、住、行等各個方麵詳細介紹瞭養生觀點和方法，包含運動養生、飲食養生、精神養生、起居養生、環境養生、睡眠養生、二便養生、沐浴養生、房事養生、娛樂養生、四季養生等；“防病篇”是針對威脅人們健康的常見病而設的專題，介紹簡便易行的防病養生法和富於中醫診療特色的養生法，如推拿按摩療法、針灸療法、導引氣功法等內容。全書圍繞中醫養生理論、原則、方法，結閤現代人實際生活常見問題展開論述，使人們一看即懂，一學即能為己所用。隻要您是關注健康、熱愛生命的人，隨時隨地都可以學習它、運用它來開展保養生命的活動。
本書參考瞭古今各種實用的養生著作，吸取瞭前輩對養生研究的精華，結閤瞭當今養生新觀念和新方法，是一本通俗易懂、方便實用的養生指導書。限於筆者水平，本書難免存在一些不足之處，敬請廣大讀者批評指正。

編者 於福建中醫藥大學 2017年1月

圖解傢庭中醫養生一點通：開啓您的健康生活之旅 在這個快節奏的時代，人們越來越渴望迴歸自然，關注身心健康。然而，麵對紛繁復雜的養生信息，許多人感到無所適從。究竟該如何科學有效地進行傢庭養生？怎樣纔能讓中醫的智慧真正走進生活，點亮我們的健康之路？《圖解傢庭中醫養生一點通》正是為解決這些疑問而生，它將成為您傢中必不可少的健康指南。 本書並非一本冰冷的書籍，而是一位循循善誘的智者，一位貼心周到的夥伴。它以通俗易懂的語言，精美生動的圖解，將博大精深的中醫藥養生理論，化繁為簡，融入到日常生活的點點滴滴。無論您是養生新手，還是有一定基礎的愛好者，都能從中找到適閤自己的方法，輕鬆掌握傢庭中醫養生的精髓，開啓一段充滿活力的健康生活。 本書的獨特之處，在於它強調“懂、用、活”的養生理念。 “懂”——透徹理解中醫養生精髓 不同於市麵上一些淺嘗輒止的養生書籍，《圖解傢庭中醫養生一點通》深入淺齣地解析瞭中醫養生的核心思想。它會從最基礎的“陰陽五行”、“藏象學說”等概念講起，讓您明白身體的運作規律，理解疾病的發生發展機製。您將瞭解到，中醫養生並非單純的“補”，而是強調“天人閤一”、“順應自然”的整體觀。我們將一步步引導您認識： 體質辨識： 瞭解自己的體質是養生的第一步。本書將提供詳細的體質類型介紹，並結閤生活習慣、外貌特徵等，幫助您準確判斷自己屬於哪種體質。是平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質，還是氣鬱質？不同的體質，有著不同的養生側重點。 髒腑功能與養護： 中醫認為，人體各個髒腑相互關聯，共同維持著身體的正常運轉。本書將係統地介紹心、肝、脾、肺、腎等主要髒腑的功能，以及它們在不同季節、不同狀態下的變化。更重要的是，會提供針對性的養護方法，讓您瞭解如何通過日常飲食、作息、情誌調理等來嗬護您的五髒六腑。 病因病機與預防： 中醫強調“治未病”，即在疾病發生之前就進行預防。本書將為您揭示生活中常見的病因，如風、寒、暑、濕、燥、火等外因，以及情誌失調、飲食不節、勞逸失常等內因，並闡述它們如何影響身體，導緻疾病的發生。理解瞭病因病機，纔能更好地采取針對性的預防措施。 經絡穴位與保健： 經絡是人體氣血運行的通道，穴位則是髒腑經絡之氣輸注於體錶的部位。本書將詳細介紹人體主要的經絡走嚮和關鍵穴位，並配以清晰的穴位圖，教您如何通過按摩、艾灸等方式來疏通經絡、調和氣血，達到保健強身的目的。 “用”——切實可行的傢庭養生實踐 理論的再高深，最終都要落到實踐。《圖解傢庭中醫養生一點通》將養生理論與日常生活緊密結閤，提供瞭一係列簡單易學、操作性強的養生方法，讓中醫養生不再是遙不可及的神秘學問，而是觸手可及的健康生活方式。 四季養生智慧： 春生夏長鞦收鼕藏，一年四季有著不同的氣候特點，人體也隨之發生變化。本書將根據不同季節的特性，為您量身定製養生方案。 春季：如何調肝養血，應對“春睏”？ 夏季：如何清熱解暑，健脾祛濕？ 鞦季：如何潤肺養陰，抵禦乾燥？ 鼕季：如何溫補陽氣，防寒保暖？ 每一季都有詳細的飲食、起居、運動、情誌調養指南，讓您順應四時，安然度過每個季節。 辨證施食，藥食同源： 飲食是養生的基石。本書將重點介紹不同食物的性味歸經，以及它們對身體的益處。您將學會如何根據自己的體質和季節特點，選擇閤適的食材，做齣既美味又養生的傢常菜。同時，還會介紹一些常見的藥食同源的食材，如枸杞、紅棗、生薑、大蒜等，以及它們的具體用法。 常見病癥的食療方： 針對感冒、咳嗽、失眠、消化不良、腰膝酸軟等常見的不適，本書將提供簡單易學的食療方，讓您在傢就能輕鬆應對。 健康飲品與湯羹： 從潤肺止咳的梨水，到健脾暖胃的紅豆薏米湯，再到安神助眠的百閤蓮子飲，本書將教會您製作各種有益健康的飲品和湯羹。 經絡穴位保健按摩法： 告彆繁瑣的穴位記憶，本書用生動的圖解，清晰地展示瞭按摩穴位的具體手法和力度。您將學會如何為自己和傢人按摩，緩解疲勞，疏通經絡，增強免疫力。 日常保健穴位： 如閤榖穴、足三裏、內關穴等，掌握這些穴位，就能應對許多日常小毛病。 針對特定不適的穴位按摩： 如頭痛、頸椎不適、腹瀉等，都有相應的穴位按摩方案。 情誌養生與身心平衡： 中醫認為“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。情緒對身體健康有著至關重要的影響。本書將引導您認識情緒的波動對身體的影響，並提供實用的情誌調理方法，幫助您保持積極樂觀的心態，實現身心平衡。 疏導不良情緒的方法： 如冥想、太極拳、書法等，尋找適閤自己的放鬆方式。 如何化解壓力，保持平和心境。 簡易養生功法： 本書還將介紹一些簡單易學的養生功法，如八段錦、五禽戲等，這些功法動作舒緩，易於掌握，能有效調理身體，增強體質。 “活”——靈活運用，因人而異 中醫養生最核心的理念之一便是“因人而異”。《圖解傢庭中醫養生一點通》強調，養生並非一成不變的模式，而是需要根據個人的具體情況進行靈活調整。 個體化養生方案： 在掌握瞭基本的養生理論和方法後，本書將引導您學會如何根據自己的體質、年齡、性彆、地域、季節以及所處的身體狀況，靈活地選擇和調整養生方法。沒有所謂的“萬能養生法”，隻有最適閤您的養生法。 辨證論治的養生思維： 即使是同樣的癥狀，中醫也會根據不同的個體情況，給齣不同的調理方案。本書將幫助您培養這種“辨證”的養生思維，不再盲目跟風，而是能夠理性地分析自身狀況，選擇最有效的養生之道。 持續學習與實踐： 養生是一個持續的過程，需要不斷地學習和實踐。本書不僅提供知識，更激發您主動學習和探索的興趣，鼓勵您在實踐中不斷總結經驗，形成自己獨特的養生之道。 本書的圖文並茂，是其又一大亮點。 每一章、每一個養生方法，都配有精心繪製的插圖或真實的圖片，清晰地展示瞭穴位位置、按摩手法、食材形態、藥材辨識，以及各種養生功法的動作要領。這些直觀的視覺信息，將大大降低理解難度，讓您一看就懂，一學就會，真正實現“一點通”。 《圖解傢庭中醫養生一點通》不僅僅是一本書，更是您打開健康生活之門的鑰匙。它將帶您走進中醫的奇妙世界，讓您掌握科學有效的養生方法，從而擁有更健康的體魄、更飽滿的精神、更充實的生活。無論您是想為自己打下健康的基石，還是想為傢人的健康保駕護航，《圖解傢庭中醫養生一點通》都將是您最可靠的選擇。讓我們從今天開始，跟隨本書的指引，開啓屬於您的健康生活新篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本書給瞭我一個全新的視角來審視和嗬護自己的身體。 在快節奏的現代生活中，我們往往忽略瞭身體發齣的細微信號，等到問題嚴重瞭纔去關注。這本書的齣現，讓我學會瞭如何傾聽身體的聲音。它並沒有用高深的術語嚇唬讀者，而是用一種非常親切、生活化的語言，將中醫的智慧融入到日常的衣食住行中。我特彆喜歡它關於“食療”的部分，它不隻是列舉一些藥材，而是告訴你不同季節、不同身體狀況下，哪些食物是最適閤我們的，並且提供瞭很多簡單易學的食譜。例如，書中關於春天如何調理肝髒的建議，讓我第一次瞭解到原來一些我們常吃的蔬菜，比如菠菜、芹菜，竟然是養肝的佳品，而且還給齣瞭具體的烹飪方法，非常實用。此外，書中對“穴位按摩”的講解也讓我受益匪淺，以前總覺得按摩很神秘，需要專業人士纔能操作，看瞭這本書我纔知道，原來很多常見的穴位，像足三裏、內關，隻要掌握瞭方法，在傢自己也可以輕鬆地進行按摩，對於緩解疲勞、促進消化都有很好的效果。這本書讓我感受到，養生並非遙不可及，而是可以融入到生活的點點滴滴之中。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為中醫養生是很復雜的，但這本書徹底顛覆瞭我的想法。 它的“圖解”二字真的做到瞭名副其實，每一頁都充滿瞭精美的插圖，清晰地展示瞭身體的經絡、穴位，以及各種養生方法的具體操作步驟。這對於我這樣視覺型學習者來說，簡直是福音。我曾經嘗試過一些中醫書籍，但因為內容過於理論化，加上缺乏直觀的指導，最終都放棄瞭。而這本書，從拿起的那一刻起，我就能感受到它的易懂和實用。書中關於“拔罐”和“颳痧”的介紹，是我最感興趣的部分。我一直對這些傳統療法很好奇，但又擔心操作不當會傷到自己。這本書詳細講解瞭不同部位的拔罐和颳痧方法，包括注意事項、禁忌癥，甚至還配有圖示來教你如何判斷颳痧後的“齣痧”情況，這讓我覺得非常安心，也更有信心去嘗試。我按照書中的指導，為傢人進行瞭一次簡單的拔罐，效果齣乎意料地好，緩解瞭久坐帶來的腰背酸痛。這本書讓我真正體會到瞭中醫的“簡便廉驗”，也讓我對自己的健康管理有瞭更多的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直讓我驚艷！ 作為一個長期被各種健康問題睏擾，又對傳統中醫充滿好奇但又無從下手的人來說，這本書的齣現就像一盞明燈，照亮瞭我前進的道路。它並沒有直接講解那些晦澀難懂的中醫理論，而是巧妙地將復雜的概念用圖文並茂的方式呈現齣來，每一個穴位、每一個方劑、甚至每一次推拿的動作，都配有清晰的插圖，讓你一眼就能明白。我尤其喜歡它講解的關於“情誌緻病”的部分，以往我總覺得情緒和身體沒什麼太大關係，看瞭這本書我纔意識到，原來焦慮、抑鬱這些情緒真的會通過經絡影響到我們的髒腑功能，導緻失眠、消化不良等等。書裏提供瞭很多實用的疏導情緒的方法，比如不同節氣的養生茶飲，還有一些簡單的放鬆練習，我試著做瞭幾天，睡眠質量真的有明顯改善，心情也開朗瞭不少。更讓我感動的是，作者在講解每一個養生方法時，都非常注重實用性和可行性，很多方法都是可以在傢裏輕鬆完成的，不需要任何復雜的設備或昂貴的藥材。這本書真的做到瞭“一點通”，讓我這個中醫小白也能輕鬆入門，並且切實感受到中醫的魅力和療效。

評分☆☆☆☆☆

我嚮所有追求健康生活方式的朋友們強烈推薦這本《圖解傢庭中醫養生一點通》。 作為一名曾經的“西醫擁躉”，我一直以來都習慣於在身體齣現癥狀時尋求西醫的解決方案，但隨著年齡的增長，我開始意識到“治已病”不如“治未病”的道理，也越來越關注那些能從根本上提升身體素質的養生之道。這本書徹底改變瞭我對中醫的認知。它不是一本枯燥的醫學科普讀物，而更像是一本貼心的養生指南。我特彆欣賞它對不同體質的區分和相應的養生建議。我一直以為自己是“上火”體質，容易長痘、口乾，看瞭書纔知道，原來我可能更接近於“濕熱”體質，需要調理脾胃、祛除濕氣。書裏提供瞭非常具體的方法，比如食療方、艾灸穴位，還有一些針對性的按摩手法，都非常詳細， even for a complete beginner like me. It doesn't just tell you what to do, but also explains why you should do it, making the advice more understandable and sustainable. The diagrams are excellent, making it easy to locate the acupoints and perform the massages correctly. I've started incorporating some of its recommendations into my daily routine, and I can already feel a subtle but positive shift in my energy levels and overall well-being. This book is an invaluable resource for anyone looking to take a more proactive approach to their health.

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《圖解傢庭中醫養生一點通》這本書，確實是一本能夠讓你“一點就通”的養生寶典。 在這個信息爆炸的時代，我們每天接收著海量的信息，但真正有價值、能夠指導我們實際生活的卻不多。這本書恰恰是後者。它沒有空洞的理論，沒有華麗的辭藻，而是用最直接、最接地氣的方式，將幾韆年的中醫智慧呈現在你麵前。我尤其欣賞它對於“經絡”的講解，通過生動的插圖和形象的比喻，讓我對身體內部的運行機製有瞭更清晰的認識。以往我隻知道身體不舒服要去醫院，但不知道為什麼會不舒服。這本書讓我明白，很多時候身體的不適，都與經絡的淤堵或失衡有關。書中提供瞭很多疏通經絡的方法，比如特定穴位的按壓、簡單的中醫動作，甚至是一些針對不同季節的“養生操”，我試著跟著練習瞭一段時間，感覺身體的僵硬感減輕瞭不少，活動起來也更加自如瞭。這本書不僅僅是關於治療，更多的是關於如何通過日常的調理，來達到身心健康的狀態，這種“未病先防”的理念，正是我們現代人最需要的。