情感专家赵永久套装（套装共2册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵永久 著

图书标签:

• 情感咨询
• 人际关系
• 心理学
• 情感修复
• 两性关系
• 赵永久
• 情感专家
• 沟通技巧
• 自我成长
• 亲密关系

出版社： 作家出版社

ISBN：JD0040

版次：1

商品编码：12238032

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-06-01

用纸：胶版纸

页数：447

套装数量：2

正文语种：中文

内容简介

　　《爱的五种能力：爱情与婚姻中的情商课》：
　　爱情需要学习，婚姻需要练习。情感教练作者提出：爱一个人需要具备爱的能力，但它包含了五种具体的能力，它们是——情绪管理、述情、共情、允许、影响。这五种能力也是情商的具体体现。《爱的五种能力（爱情与婚姻中的情商课）》（作者：作者）结合真实案例详述爱的五种能力，帮助你重新认识爱，修复爱，拥有爱，传播爱。
　　你有下列“不适症状”吗？
　　一直单身，迟迟找不到合适的人
　　喜欢的人经常被吓跑
　　全心全意付出，人家却不领情
　　关系中出现第三者
　　婚前信心百倍，婚后却不如人意
　　婆媳关系处不好
　　正在考虑要不要离婚
　　……
　　如果有其中之一，那本书就是你需要的。
　　
　　《恰到好处的恋爱》：
　　本书是著名情感教练、婚姻家庭咨询师、心灵智慧婚恋培训机构创始人作者的新著作，它是在作者的畅销书《积极恋爱心理学》的基础上的大幅修订的升级版。这本书帮助在婚恋过程中遇到困惑，或者苦苦追寻却总是一无所获的朋友。
　　书中精细地阐述了择偶标准的设定、择偶渠道的运用、约会的方法、相亲的艺术、搭讪的原则、男人如何主动、女人如何主动、关系进度管理、亲密行为管理、自我包办计划、爱情如何保鲜等等恋爱中各种细节问题。
　　其实，找对象的能力并非与生俱来的，爱情与婚姻也是一门从未修习过的课程。我们可以从本书开始学习爱情心理学，提升自身恋爱能力，帮助大家找到好的爱人、好的爱情。其实好的爱情，在你的心里。

作者简介

　　赵**，情感教练，医学心理与心理治疗专业研究生，曾任百合网培训部总监，心灵智慧婚恋培训机构首席情感教练，近年来，他在北京、广州等地开办了近百期针对单身人士的婚恋心理工作坊，中央电视台、北京电视台、凤凰卫视、《时尚》等媒体先后对其进行了报道，参加课程的学员对婚恋的经营能力得到了显著的提高。

目录

《爱的五种能力：爱情与婚姻中的情商课》：
自序
第一部分 拥有爱的能力，与谁结婚都幸福
第一章 向内找，发现幸福之路
第二章 爱的五种能力是什么
第二部分 管好情绪享受爱：情绪管理
第三章 管理不了情绪，挽救不了婚姻
第四章 觉察：做情绪的主人
第五章 情绪管理方法一：保持客观
第六章 情绪管理方法二：穿越“情绪按钮”
第七章 情绪管理方法三：放下对和错
第三部分 说出感觉容易爱：述情
第八章 ·“喜怒不形于色”是爱情的天敌
第九章 述情让家庭和谐
第十章 述情的两个基本功
第十一章 六句话练成述情高手
第四部分 善解人意才会爱：共情
第十二章 会共情，才能避免爱人有“婚外恋”
第十三章 共情的两个基本功
第十四章 四步练成“共情高手”
第五部分 全然接受是真爱：允许
第十五章 允许让你的生活无烦恼
第十六章 需要被允许的事情
第六部分 帮助他成长，智慧的爱：影响
第十七章 发现影响的奥秘：他会因你而变
第十八章 影响的方法
后记 己所欲，勿施于人

《恰到好处的恋爱》：
自序
第一部分 找到最好的自己

第一章 撞上一个结婚难的时代
大城市女多男少的真相
结婚晚，更容易没感觉
小说、影视剧对恋爱的影响

第二章 你，才是单身的根本原因
心理状态影响你的颜值
那些年的情伤都疗愈了吗？
你是缺爱还是被溺爱？
关于恋爱，你有这些恐惧吗？
自恋受损太严重，真爱就难找到

第三章 恋爱如此不易，你要疗愈自己
伤心不是没用的
宣泄前的准备
说出故事
写出感受
升华痛苦
第二部分 找到最好的爱人

第四章 与其苦苦思索，不如主动出击
男人如何主动
女人如何主动
搭讪的三个原则

第五章 如何合理地设定择偶标准
放弃无效标准
你能接受对方的缺点是什么？

第六章 容易恋爱的人都是择优录取
制定自己的Z计划
善于使用网络交友
相亲是个技术活儿
第三部分 找到最好的爱情

第七章 执行Z计划，你要明白这些！
网恋越久，见光死得越快！
像淘金一样淘出靠谱的人
如何过滤不靠谱的人？

第八章 恋爱中的关系进度管理
男人如何拉到女人的手？
女人如何应对男人的动手动脚？
为什么要做关系进度管理
女人如何管理关系的进度
恋爱中，如何尽快了解对方？

第九章 让爱情长久幸福的小秘密
向智能手机学习爱情保鲜的方法
结婚必备的七个基础条件
最好的爱情，在你的心里

精彩书摘

　　《爱的五种能力：爱情与婚姻中的情商课》：
　　在开始觉察我们的互动方式几天后，我就发现了我们之间的一个小模式：
　　我太太婚后开始容易忘事，比如忘了关水、关火、关门，还有时出门忘带手机、忘带钥匙，曾经买菜时把钱包忘在买菜的摊位上。生活中的东西用过了就随手放下，很少归位，所以，她经常找不到东西。
　　我是一个很少忘东西的人，自然也不允许她忘。一遇到她忘东西时，我就会指责她，批评她。在这之后，她的脾气越来越差，忘东西的次数没有减少，反而更加频繁，我对她的失望更多，于是更多地指责、批评她，然后，她忘东西更多，一个恶性循环。我们关系的恶化也是从这儿开始的。
　　我决定从这里开始尝试一下，做些改变试试效果。
　　随后，当我发现她再忘东西时，不再指责和批评，而是装着不知道。看到她出门时没有把放在桌上的手机拿走，我也不说话。就这样，等她发现时，会匆匆忙忙地回来取手机，我就装模作样帮她找手机。
　　记得一个冬季的傍晚，她下班回家开门时发现没带钥匙，就给我打电话。我当时还在单位，需要一个多小时才能到家，她就在门口冻了一个多小时。北京的冬天很冷，那一次她冻得浑身冰凉。
　　令我没想到的是，两个月后效果就显现出来了，我发现她忘东西的次数越来越少了。虽然这是我期待的结果，但当事情真的发生时，我还是深深被震撼。
　　我之前指责、批评了几年她没有改善反而更加严重的特点，当我不再指责和批评，只用了两个月时间就发生了改变。
　　而且她的情绪也更加平静，我们吵架的次数大大减少，关系好转，愉快的时间多了起来。乌云密布的生活里，开始照进了些幸福的阳光。
　　这真是令我太惊讶了！我花了那么长时间找她的原因、改变她，我们之间的关系越来越糟糕。我开始改变我自己的指责和批评的模式，不再改变她时，她反而自己变了，我们之间也变好了。
　　到这时，事实已经摆在了我面前，我终于意识到，原来是我有问题。我不接纳她，不允许她有缺点，只知道批评和指责，一心想着改变她。
　　此时，我又自责，又有些兴奋。自责以前错误的做法，给我们带来了那么多的痛苦；兴奋是因为我隐隐感觉到，我可能找到了一条通往幸福的路。至于这是一条怎样的路，我当时并不确定。
　　我亲眼看到了她的变化，亲身体会到了我们之间关系的改善。我知道是由于我对她从不接纳到接纳导致了这个结果，但其中的原理是什么我当时是不明白的。
　　多年之后，当看到风靡全球的《哈佛幸福课》时，我找到了接纳会导致成长的科学依据。泰勒·本一沙哈尔教授在课中讲到麻省理工大学曾经做的一个实验：
　　实验人员对处在迷宫中正在寻找出口，以及已经走出迷宫的小白鼠，分别进行了大脑扫描，发现小白鼠学会走迷宫，主要是在走完之后的休息时间，而不是走的过程。用泰勒·本一沙哈尔教授的话来说就是：“那些来来回回在迷宫里跑得很辛苦的小白鼠，并没有那些跑出去之后休息一下，坐在那里喝点儿小酒的小白鼠更快学会走迷宫。”
　　实验人员认为，小白鼠在放松、安静下来之后的时间里，通过回忆走迷宫的过程，重放、整理记忆，对信息进行重新加工，学会了走迷宫，而非主要在过程之中。
　　实验人员得出的结论是，重现可能形成一种“学习记忆机制”，他们称为内省式学习。泰勒·本一沙哈尔教授认为在这一点上，人的学习机制和小白鼠一样，都是在安静下来后学习的效果更好。因此，能够安静下来的人，学习的效果更好。
　　这一点，在我近几年给大学生们演讲时，顺便做的调查中也得到了证实：
　　为了帮助学生更好地面对情感、恋爱等问题，近几年，北京部分大学的心理协会等社团会邀请我去给大学生们做恋爱、情感心理培训。每到一个大学讲课时，我都会问同学们一个问题：“你觉得你父母的婚姻幸福吗？”然后让觉得父母婚姻幸福的学生们举手，调查的学生总人数超过1000人。
　　举手的学生占比，呈现出一种规律：招生时录取分数线越高的大学，举手的学生越多。
　　……

前言/序言

　　这本书，曾经被我称之为我的第二个孩子，第一个当然是我的儿子，今年已经十岁了，第二个就是这本书，今年已经三岁了。
　　也许真的是好事多磨，两个孩子，出生时都不太顺利。
　　儿子出生时因为难产，头和脚被挤压得变了形，生出来时看起来嘴歪眼斜，一只脚软绵绵的，向上推的时候脚趾可以碰到小腿。
　　我们夫妻俩提心吊胆地呵护着他，结果等孩子满月时，脚就恢复了，三个月左右，嘴恢复了，一岁左右，眼睛也恢复了。现在他五官端正，身体强壮，协调能力还特别好，是学校的田径队员。老天跟我们开了个玩笑，也让我们见证了一个奇迹的发生！
　　而这本书，是我讲的一门婚恋心理课程《爱的能力》的内容，在完成之前我已经讲了三年了，现在则是六年了，加起来讲了有六十多遍。当我在写这本书的时候，可以说是一气呵成，所有的内容抑制不住地从脑子里流出来，因为这些就是我的生活和工作，已经孕育了多年。
　　这些年，不管是这门课程，还是这本书，都已经让很多人受益。有些还没找到对象的朋友因为看了这本书或上了这门课顺利找到了对象，有些婚姻不幸福的朋友则慢慢开始幸福起来，有些想要离婚的朋友不再离婚。
　　我已经记不清楚有多少人给我说过感谢的话了，他们说因为这本书，改变了自己的人生轨迹，他们说谢谢我。
　　印象最深的是一次我去江西的一家企业讲课，结束时一位之前从未见过面的女学员冲上讲台，说一定要拥抱我，就是因为看了这本书，她挽回了有外遇的老公。
　　很多人买了几本十几本用来送人，他们希望更多人看到这本书，他们希望更多人可以更幸福。
　　这本书已经帮助了无数人，相信未来也会帮到更多人，但这本书本身的命运却十分曲折。
　　当初写这本书的时候，名字使用的是《爱的五种能力》。但交稿之后，出版方觉得名字太正统，建议改名，我没有坚持，结果改为了《男人的伎俩，女人的道行》，我错了一次。
　　书出来卖得很好，很快就脱销了。但看网上的评论，多说内容很好，名字很狗血。
　　因此，第二版再版时，出版方同意使用原来的书名《爱的五种能力》，但又提出了两个修改意见：觉得书里很多话太哕嗦，需要精简；还有就是案例多是使用我个人的故事，不够丰富化，建议改为别人的故事。
　　我再一次没有坚持，结果书名对了，但可读性变差了，我又错了一次。
　　于是，第二版卖完之后，就没有加印了，我决定再次修改这本书。
　　这一版是第三版了，是在第一版内容的基础上修改的，除了把原来删减的内容恢复外，也精炼了一些文字和语句。使用了第二版的书名，修改了前两版的不足，希望这次我是对的。
　　当然，也可能还是会有哕嗦的地方，这要请大家见谅了，也许我的确就是个哕嗦的人。不过可能正是因为自己哕嗦，所以才听得了别人哕嗦吧。
　　书中的案例依然以我的故事为主，现在我知道这也是很多人愿意读第一版的原因。
　　在理论方面，第二部分情绪管理增加了关于两种不同情绪产生时，大脑中的神经机制有何不同的原理解释，更易理解，同时增加了一些更具操作性的情绪管理的方法。
　　前两版，因为我的错，因为我的没有坚持，一版在名字上有失误，一版在内容上有失误。所以这一版，我一定要坚持，这也导致了这一版在洽谈出版方时的艰辛。
　　从去年年底到今年五月，近半年的时间，我记不清楚接触了多少家出版方了，一直没有谈妥。让很多盼着早点买到书送人的朋友等了这么久，我很抱歉！也请大家谅解！
　　终于，作家出版社出现了。几乎是很短的时间，看过书稿之后，作家出版社就同意不修改书的内容和书名，按照我的意思出版这本书。这一点，我很感激！
　　所以，有了你所看到的这一版。非常感谢作家出版社，感谢黄静、宋迎秋、苏红雨三位亲对此书给予的认同和支持，再次感谢你们！
　　谨以此书献给我的爱人和我的儿子！
　　我爱你们！

《职场沟通的艺术：打造高效人际关系的实用指南》 【本书导语】 在信息爆炸、节奏飞快的现代职场中，沟通不再仅仅是信息传递的工具，更是构建个人影响力、推动团队协作、实现职业目标的核心竞争力。本书并非一本空泛的理论说教，而是深度扎根于真实职场情境的实操手册。它聚焦于那些在沟通中常常被忽略的细节，剖析高效沟通背后的深层心理机制，并提供一套系统、可操作的策略，帮助你在每一次会议、邮件、谈话中，都能精准、有力地表达自己，并有效倾听他人。无论你是初入职场的新人，渴望突破瓶颈的中层管理者，还是需要平衡复杂利益关系的资深领导，本书都将是你提升职场“情商”与“智商”的最佳伙伴。 【第一部分：沟通的底层逻辑与自我认知重塑】 第一章：打破“我说了你就要懂”的思维陷阱 许多职场冲突的根源在于沟通者预设了信息传递的线性模型。本章首先探讨沟通的本质——它是一个双向、动态的“意义建构”过程。我们将深入分析“信息失真”的常见路径，从编码偏差（我们如何组织语言）到解码偏差（接收者如何过滤信息）。 噪音的界定： 识别并量化职场环境中的物理噪音、语义噪音与心理噪音（如偏见、情绪干扰）。 反馈回路的建立： 强调主动寻求澄清和确认的重要性。如何设计有效的提问，确保接收者理解了你的核心信息，而不是仅仅“听到了”。 “意图”与“影响”的差距： 阐述你的沟通意图（你想表达什么）与实际产生的沟通影响（对方感受和采取的行动）之间的鸿沟，以及如何通过观察和调整来弥合这一差距。 第二章：职场沟通者的“角色认知”与定位 你的身份决定了你的沟通方式。本章帮助读者清晰界定自己在不同场景中的沟通角色：是决策者、信息提供者、问题解决者，还是冲突调解人。 情境敏感度训练： 区分正式沟通（董事会报告、法律文件）与非正式沟通（茶水间的交流、快速的即时消息），并掌握每种情境下的语境规范。 权力距离的考量： 如何根据沟通对象的层级（上级、平级、下属）调整你的措辞、语气和信息详略程度。例如，向上汇报应侧重结果与风险预警，向下布置任务则侧重清晰的步骤和资源支持。 跨文化与跨代际沟通的挑战： 在日益多元化的团队中，理解不同文化背景和年龄群体对“直接性”、“礼貌”和“时间观念”的不同解读，避免无意识的冒犯或误解。 【第二部分：高效表达的结构化艺术】 第三章：让你的观点“一击即中”——结构化表达模型 在时间稀缺的职场，冗长、分散的表达是效率的头号杀手。本章系统介绍并演练几种经过验证的结构化沟通框架。 SCQA 模型（背景-冲突-疑问-答案）： 适用于向高层领导或决策者进行开场陈述，确保在三分钟内抓住关键。 金字塔原理的实战应用： 论证的逻辑构建——结论先行，自上而下支撑。如何快速构建一个逻辑严密的论点体系，确保论据清晰地支持中心思想。 PREP 方法（观点-理由-例子-重申）： 适用于日常的观点阐述和辩论，保持表达的连贯性和说服力。 第四章：邮件与书面沟通的“效率革命” 在数字化时代，书面沟通占据了大部分工作时间。本书提供了一套“反垃圾邮件”的写作指南。 主题行的艺术： 如何在主题行中嵌入行动要求（如“需要批准”、“FYI”、“请在周三前回复”），帮助收件人优先处理。 “三屏原则”： 确保核心信息能在屏幕滚动三次内被捕获。精简段落、使用项目符号和加粗关键数据。 Tone and Voice 的掌控： 如何通过书面语言传达专业性、紧迫感或同理心，避免因语气模糊导致的负面解读。 【第三部分：倾听的威力与冲突的化解】 第五章：超越“等待说话”——深度倾听的修炼 真正的沟通高手往往是顶级的倾听者。本章将倾听从被动行为提升为主动的战略工具。 识别“防御性倾听”： 发现自己潜意识中打断、反驳或预先组织回复的倾向，并学会“悬置判断”。 积极反馈的技巧： 不仅仅是点头，而是通过复述（Paraphrasing）、总结（Summarizing）和共情式回应（Empathic Response）来确认理解深度。 挖掘“未说出口的话”： 关注非语言信号——语速、沉默、肢体语言，并学习如何温和地引导对方阐述隐藏的顾虑或真实需求。 第六章：高压情境下的情绪管理与建设性反馈 冲突和批评是职场中不可避免的部分。本书提供了在紧张气氛下维持专业和建设性的方法。 SBI 反馈模型（情境-行为-影响）： 结构化地描述观察到的具体行为及其带来的影响，而非基于主观判断的人格攻击。例如，避免说“你很粗心”，转而说“在昨天X会议上，你漏报了Y数据，这导致我们对Z方案的评估出现了偏差”。 “我信息”的运用： 专注于表达自己的感受和需求，而不是指责对方。这能有效降低沟通对象的防御心理。 引导式提问解决僵局： 当双方意见对立时，如何设计开放式问题，将焦点从“谁对谁错”转移到“我们如何共同解决问题”。 【第四部分：跨界协作与影响力构建】 第七章：向上沟通的“投资回报率” 成功的职业人士知道如何有效地管理其上级的注意力与期望。 管理预期： 提前预警风险，而不是等到问题爆发时才汇报。建立定期的、标准化的进度更新机制。 提供“解决方案集”： 向上级汇报问题时，必须附带至少两个经过初步评估的解决方案，并明确推荐一个，展现主动性和解决问题的能力。 理解上级的“解码器”： 识别你的直属上级最看重的是什么（成本控制、创新、速度、合规性），并根据其优先级调整你的信息侧重点。 第八章：谈判与说服的心理学基础 本章将沟通视为一场基于共识的“价值交换”。 BATNA（最佳替代方案）的准备： 明确你的底线和退路，这是谈判中自信心的基石。 锚定效应的应用： 在提出第一个报价或诉求时，如何利用锚点引导后续的讨论范围。 从“立场”转向“利益”： 区分人们公开表达的“立场”（我想要X）和隐藏的“利益”（我需要安全感/认可/资源），通过挖掘深层利益来实现双赢的突破。 【结语：持续精进的沟通实践者】 沟通能力是一个需要终身迭代的技能。本书为你提供了框架和工具，但真正的专家诞生于日常的刻意练习。我们鼓励读者将书中的模型视为一套“工具箱”，根据不同的“工作现场”选择最合适的工具，不断反思和优化自己的沟通路径。 （本书的价值在于提供可量化、可重复的步骤，帮助读者将模糊的“沟通技巧”转化为清晰的“职场行动指南”。）

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，最大的感受就是豁然开朗。之前一直对自己在亲密关系中的一些行为模式感到困惑，甚至有些自我否定，但读完之后，我才明白很多时候并非是自己的问题，而是情感模式出了偏差。作者在解析“依恋类型”的部分，用了很多贴切的比喻，让我瞬间找到了自己的“症结”所在。更重要的是，这本书并没有止步于问题的分析，而是提供了切实可行的解决方案。那些关于如何建立安全感、如何有效表达需求、如何应对冲突的建议，我都一一尝试了，并且看到了积极的效果。感觉自己终于找到了与自己和他人建立更健康、更稳定情感连接的“秘籍”。这本书不仅仅是一本读物，更像是一本“情感操作指南”，让我能够更加自信、从容地面对生活中的各种情感挑战。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我曾经对市面上那些“情感鸡汤”感到厌倦，但这本书真的不一样。它没有空泛的口号，也没有虚假的承诺，而是用一种非常 grounded 的方式，带你层层深入地剖析情感的本质。作者在分析“原生家庭对情感模式的影响”时，让我深受触动。原来，很多我们现在的情感困扰，都根源于童年时期的经历。书中的案例分析非常到位，让我看到了自己身上的一些影子，也让我开始反思自己的成长经历。更让我惊喜的是，这本书不仅关注问题，更强调“能力”的培养，比如如何建立健康的边界、如何进行自我关怀等等。读完之后，我感觉自己不再是被动的情感承受者，而是能够主动去创造和维护积极情感关系的主导者。这套书，对我来说，无疑是一次深刻的自我觉醒。

评分☆☆☆☆☆

这套书的包装真是太用心了，打开的时候就感觉很惊喜。封面设计大气又内敛，一看就不是那种花里胡哨的书。我喜欢这种有质感的封面，拿在手里沉甸甸的，充满了知识的分量。书的纸张也很好，印刷清晰，阅读起来非常舒适，不会有那种廉价的油墨味。更重要的是，每一页都散发着一种沉静而专业的魅力，让人迫不及待地想 dive in。我已经迫不及待地想翻开第一页，感受作者的智慧和洞察力了。这种对细节的追求，足以证明作者对读者的尊重，也让我对书的内容充满了期待。总而言之，从包装到内涵，这套书都给我一种“值得”的感觉。它不仅仅是一本书，更像是一份精心准备的礼物，送给渴望在情感领域有所成长的自己。迫不及待地想开始我的阅读之旅，相信它会给我带来很多启发和帮助。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人际交往中的心理学很感兴趣，尤其是如何在复杂的人际关系中保持平衡和健康。这套书的到来，正好满足了我这方面的需求。作者在分析情感问题时，角度非常独特，不仅仅局限于表面的行为，而是深入到潜意识和过往经历的层面，这让我耳目一新。他提出的“情感修复”理论，尤其让我印象深刻。在现实生活中，很多关系因为一些小问题积累而最终破裂，而这本书则提供了一种系统性的方法，教我们如何去识别、处理和修复这些“裂痕”。阅读的过程中，我常常会对照自己的经历，发现很多之前无法解释的困惑，在这本书里得到了合理的解释。作者的语言风格也很细腻，既有专业深度，又不失温度，读起来不会感到枯燥乏味。感觉像是在跟一位经验丰富的老朋友聊天，他用自己的智慧帮助我拨开迷雾，看清前方的道路。

评分☆☆☆☆☆

第一次接触这本书，就被它的标题吸引了。“情感专家赵永久”，这名字自带一种信赖感，仿佛作者本身就是一个在情感漩涡中指引方向的灯塔。书的编排逻辑清晰，从基础的理论讲解到具体的实践方法，循序渐进，非常适合我这样对情感认知比较模糊的读者。我特别喜欢其中关于“沟通模式”的章节，它让我意识到自己在很多时候因为沟通方式的不当而错失了很多机会，甚至加深了误解。作者用了很多生动的案例，将抽象的情感理论具象化，让我更容易理解和运用。而且，书中提供的练习题和自我反思环节，更是让我有机会将所学到的知识内化，变成自己的一部分。感觉就像有了一个私人情感教练，时刻在身边指导我如何更好地理解自己和他人。这本书的价值，远不止于知识的传授，更在于它引导我去探索更深层次的情感需求和连接方式。