从明天起，做一个幸福的人 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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周小鹏著

图书标签:

幸福
励志
自我提升
积极心理学
人生哲理
情绪管理
成长
心灵鸡汤
正能量
生活态度

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你会得到大惊喜!!

出版社：江苏凤凰文艺出版社

ISBN：9787559413840

版次：1

商品编码：12251283

包装：平装

开本：32

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

具体描述

产品特色

内容简介

《从明天起，做一个幸福的人》由知名婚恋心理学专家、前百合网婚恋研究院院长周小鹏创作，包含17堂课和17个实践练习，带你循序渐进地了解生活不幸的原因，与自己、与生活和解，在不完美中遇见幸福的自己。

在本书中，你要进行内修，了解自己的本质，学会爱别人；要进行外修，了解异性的思维和习惯，理解爱人，升级情商；要进行综合提升，学会沟通和倾听，提升自己的魅力；还要做练习，学以致用，打造长久的幸福和婚姻。

终其一生，女人都在克服孤独感，男人都在战胜失败感，而这本书，恰好为你助力。

作者简介

周小鹏

情绪情感、婚恋心理专家，爱我们婚恋学院创始人，前百合网婚恋研究院院长，央视、人民网等主流媒体特邀心理专家，曾就中国青年情绪情感心理主题，接受过美国《华盛顿邮报》、英国《经济学人》、法国《费加罗报》、日本NHK电台等国际媒体专访。

精彩书评

幸福的感情生活，三分靠真诚，七分靠经营。如何才能不让自己成为对方必须应对的惊涛骇浪？如何才能与对方欺山赶水去获得生活的从容？小鹏老师的这本书给了我们答案。

——壹心理创始人黄伟强

做一个幸福的人，这是我们与生俱来的原动力，也是我们需要终身修炼的基本能力；基于多年两性咨询的成功经验，小鹏老师在本书中系统总结了幸福的真谛，为我们指明了一条通往幸福的必由之路。

——有书CEO 雷文涛

看周小鹏过日子，你会看到什么叫幸福；听周小鹏谈心理，你会听懂如何去经营幸福。幸福其实不远，你只是需要一位引路的好老师！现在就拿起这本幸福指南，往你的幸福之路前进吧！愿翻开这本书的你，幸福，还能更幸福……

——知名主持人寇乃馨

结婚前，看“婚姻需要经营”这种话，感觉是鸡汤套话。结婚后，才领悟到自己的生活，两性的关系、家庭的幸福，真的要像自己的看家本领一样，需修炼和呵护。通透的小鹏，在这本书里，给你答案。

——知名主持人张扬果儿夫妻

这本书就像是一盏照亮我们追寻幸福的明灯，幸福导师周小鹏会教大家怎么了解两性，怎么进行情感沟通，怎么把幸福攥在自己的手里，从而实现圆满的人生。

——中国首位国际认证认知行为治疗督导师杨发辉

精彩书摘

也许，你患了“亲密关系恐惧症”

首先，亲密关系所指的不仅仅是爱情或异性间的情感，而是泛指亲情、爱情、友情和各类社交关系。众多心理学研究表明，亲密关系是身心功能健康的重要预测指标，它会对人的心理健康和社会适应产生重大影响。

早在1982 年，就有心理学家总结了亲密关系的特征，主要表现为真诚、关心、温暖、保护、帮助、奉献、开放性、互相体贴、互相承诺、降低防御、情感依恋、愿意被控制、互相自我表露，以及分离时的痛苦。

后来，又有心理学研究者提出了亲密关系的规范性定义，即亲密关系是一种关系作用，在这种作用中，个体相信自我暴露会得到可传达的共情反应。这样的自我暴露可能增加一个人的脆弱感，所以形成亲密感的前提是个体必须为向别人表露自己的脆弱而冒险。

根据这些心理学家的观点，当一个人试图走近他人时，或多或少都会有一些恐惧，这是正常的现象。所以“亲密关系恐惧症”也并非一种疾病，而是指某人内心中恐惧与他人产生身体或情感上的亲近。亲密关系恐惧者并非不能进行人际交往，相反，有些人甚至还很受人欢迎，朋友很多，也接受感情上的暧昧。他们渴望与他人建立亲密关系，却又担心自己的感情付出得不到回应，不愿意和别人分享自己的痛苦，也很难与人交心，他们中有些人会体验到一种虽然有很多朋友，但仍然觉得很孤独的感觉。只要别人有想要更深一步接触的意愿，亲密关系恐惧者就会立刻产生抗拒，并开始和对方分离。而大量的资料案例也显示，有“亲密关系恐惧症”的人，大多数都担心失去他人的重视。

我几乎在每一次培训课上都会问学员们同一个问题：人为什么要谈恋爱。大家的回答有“为了传宗接代”“为了避免孤独”“为了找一个人爱自己”，等等。如果要我从心理学角度来说，我认为，人谈恋爱最重要的目的就是为了“被认可”。被认可是每个人的需要，你给我买礼物，不仅是因为你爱我，也是因为你认可我；你不离开我，是因为你喜欢我，认可我；你跟我吵架，是因为你希望我接受你的观点和需求，希望我认可你……

既然我们都从心底渴望被别人认可，那对方的离开对我们来讲，就是一种“不认可”，分手也是“不认可”，不买礼物也是“不认可”。那些有“亲密关系恐惧症”的人内心最害怕的就是不被爱人认可，所以他们逃避，而从心理学的角度看，他们逃避也是因为不自信。

早前有研究发现，有严重自卑感的人比一般人更加恐惧在亲密关系中暴露自身的缺陷。比如一些自卑的人，他们可能有非常严格的父母，父母从他们童年时期就制定了苛刻的标准，总是紧紧地盯着他们的不足，从而导致他们在潜移默化中把批评内化。当他们成人之后，仍然坚定地相信自己有很多缺陷，这种缺陷感又强化了他们的自卑感，进而使他们越来越害怕向另一个人完全敞开自己。

还有一部分人是因为不信任他人而封闭自己，不向他人做自我表露。事实上，很多人从小接受的教育里都主张小孩子不要轻易相信别人，在成人之后，他们形成一种思维定势，即没有无缘无故的爱，这就是为什么有人很难对别人产生信任，即使是亲密关系中的另一方。而信任他人是建立良好亲密关系的前提，一个人想在未来与他人建立良好的亲密关系，就必须培养对他人的信任感。

前言/序言

前往幸福的路上

很高兴在这里遇见你，当翻开这本书的时候，你就已经走在了通往幸福的路上。从现在开始，我们有了一致的目标——让我们生活得更加幸福。

在这本书里，我会带领你找到让你感觉不幸福的源头。首先，通过深度挖掘，你会找寻到更强的自我能量，在更爱自己的基础上，提升爱他人的能力。然后，你需要理解男女思维模式的差异，理性分析你的两性关系，升级你的情商系数。最后，我会教你经营爱情的方法，让你通过改良沟通方式提升自己的魅力值。用读这本书的时间，我希望陪你一起，从内

到外，开启你自己的幸福人生。

这本书是《能使你心智成熟的情感沟通课》线上课程的文字版，但在成书的过程中，我补充了更为详细的案例分析和方法指导，力图将本书打造成一本让人人都能掌握幸福技能的实用书籍。所以，无论你是听过我讲的线上课的先行者，还是依然迷茫的情感小白，都可以从中找到适合自己的幸福指南。

关于“幸福”的定义，可谓众说纷纭。很多时候，我们喜欢看鸡汤文章，从中寻找共鸣和安慰，却很少有人能找到一套科学可行的方法论，来帮助我们改善自己的感情现状，而这就是我写作这本书的内在动力。此外，《通往幸福的心理必修课》自上线以来，得到了广大听众的推崇和好评，这也给了我很大的信心，支持我把这本书推向市场。

很多学员问过我，我为什么要学心理学。答案很简单，那就是因为我失恋了。2001 年，我失恋了，从此也开始了心理学的学习之路，我想知道人为什么要谈恋爱，为什么会失恋，怎么做才能拥有稳定幸福的爱情和婚姻。也是因此，从2005 年正式做心理咨询工作，我就开始专攻婚恋情感心理咨询。

在做情感咨询时，与所有的来访者第一次见面，我就会告诉他们，在他们描述个人的困惑和想解决的问题前，我需要先了解三个方面的内容，第一，他的原生家庭，也就是他从小到大跟谁一起生活，父母的关系怎样，父母做什么工作，对父母的评价，等等；第二，他的职业，平时工作压力大不大，怎么与同事沟通，这个行业的人大致的价值观标准是什么；第三，他的恋爱史和现在的恋情，如果单身那就只说恋爱史就行。这三部分的内容，有助于我对客户做一些基本了解，以便更好地解决问题。因为我们常说，咨询不是就一个问题解决问题，而是要了解这个人的全面情况，才可以给出合理的分析和建议，正所谓不能只是“头痛医头，脚痛医脚”。

这么多年，我看过很多不幸福的脸庞，也看过很多人从痛苦中坚强地站起来后绽放的笑颜。

记得有一年的冬天，我的咨询室来了一位已婚的女士，丈夫在她怀孕期间出轨了。在她的描述中，第三者年轻漂亮，善解人意，而她在丈夫眼里一无是处，无论是外表还是内心。

当时的她，已经放弃了自己高新的工作在家做全职太太，一心一意地准备着孩子的降临。她说，她完全没想到自己的付出换来的竟是丈夫的早出晚归和日渐冷淡。

那年，她刚满30 岁，却是一副饱经沧桑的模样，我能感觉到她内心极度的悲伤和对未来的迷茫。因为丈夫的不忠，再加上全职在家无事可做，她找不到人生的目标，精神世界变得非常空虚，一点自信都没有。

事实上，有很多人跟她一样，在婚姻中，在爱情里迷失了自己，找不到自己的优势，认为自己只配过这种“痛苦”的生活，觉得一旦离开另一半就再也找不到幸福，而恰恰就是这些念头，让她们与幸福生活渐行渐远。

所以，在接下来的这些文字里，我会结合自己16 年来学习心理学、做心理咨询的经验，运用积极心理学、普通心理学、行为学的方法，陪你一起提升你的自信和幸福力，帮助你在婚姻和爱情中获得幸福。

这本书的内容，不仅能让你懂得一些道理，同时也需要你做一些练习，将所学的内容落实到生活中。所以，每节课后我都设计了练习作业。有一句话我相信你应该听过，“道理谁都懂，可不一定做的到”，而我布置作业的目的，就是希望通过行为训练，你能得到想要的幸福。

从现在开始，请你对自己做出承诺：“从今天开始，我不仅会认真看书，更会认真练习。”（这句话你一定要读出来哦，千万不要看过了就看过了，一定要读出来，训练从现在就开始啦。）

好了，让我陪着你，一起开启你的幸福之旅，走吧！

《时光之河的低语》一部关于记忆、失落与重生的史诗内容提要：本书并非一部关于即时幸福的指南，而是一段深入人类情感迷宫的旅程。它以细腻入微的笔触，描绘了二十世纪初一座虚构的北方小城——“霜港”——在历史洪流中的兴衰与沉浮。故事围绕着三代人交织的命运展开，核心探讨了“时间”这一无形力量如何塑造、摧毁，并最终重塑个体存在的意义。第一部：锈蚀的锚故事始于霜港码头，一个被海雾常年笼罩、充满了焦油和咸湿气味的地方。主角家族的创始人，一个名叫伊利亚的年轻船匠，背负着一个不为人知的秘密和对故土的深深眷恋，来到了这座被冰冷海水环绕的城市。伊利亚的早年生活，是一部关于坚韧与隐忍的颂歌。他不仅要与残酷的自然环境抗争，还要应对新环境带来的社会隔阂。小说的开篇着重刻画了十九世纪末期工业革命的余波如何冲击着古老的渔村结构。伊利亚凭借着他精湛的手艺和近乎偏执的完美主义，逐渐在城中站稳脚跟，但他内心的伤痕——关于一场未能挽救的生命——如同他船舱底下的漏水点，从未完全修复。这一部分着重描绘了霜港的集体记忆。记忆在这里不是抽象的概念，而是实体化的存在：老旧的灯塔的轰鸣，船板上被岁月磨平的指纹，以及港口酒馆里流传了数十年的关于“失踪舰队”的传说。作者通过大量的环境细节描写，将霜港打造成一个有生命的、充满矛盾的角色——它既是避风港，也是囚笼。第二部：迷雾中的肖像时间快进至两次世界大战之间的“躁动年代”。伊利亚的儿子，维克多，一个受过良好教育、内心却充满焦虑的知识分子，接管了家族的木材生意。维克多代表了那个时代中产阶级知识分子的精神困境：对进步的渴望与对传统价值观的依恋之间的撕扯。维克多的故事线聚焦于“失去的连接”。他试图用科学和理性来理解父辈那种朴素的、基于信仰的生活方式，却发现理性的界限。他与一位来自南方、充满艺术气息的歌剧演员之间的短暂而热烈的爱情，成为他生命中最绚烂却也最脆弱的记忆碎片。这段感情的消逝，并非源于外部的冲突，而是源于双方对“永恒”定义的不同理解。本章深入探讨了“艺术的救赎与徒劳”。维克多试图通过收集和修复古老的机械钟表来挽留逝去的时间，但最终意识到，时间只能被体验，无法被物理地控制。小说的叙事节奏在此处变得破碎而富有音乐性，穿插着维克多在战时协助疏散平民时所见的残酷景象，这些场景如同破碎的镜子，折射出人性的光辉与黑暗。第三部：裂痕的修补故事的焦点转向了维克多的女儿，艾琳。她生活在战后的重建时期，一个充满物质匮乏但精神渴望解放的年代。艾琳是一名植物学家，她对生命的执着研究，体现在她对那些在贫瘠土壤中顽强生长的苔藓和地衣的关注上。艾琳的挣扎在于如何面对祖辈留下的沉默与未解之谜。她继承了祖父的隐忍和父亲的敏感，但她选择了一条更加内向的探索之路——通过研究家族留下的泛黄的信件和旧照片来重建“真实的历史”。她发现，那些被长辈视为理所当然或必须遗忘的创伤，正是构成他们性格基石的关键。本部分的高潮是艾琳重返霜港一座被废弃的灯塔。在那里，她发现了一份被时间腐蚀的日志，日志中记录了伊利亚年轻时的一个决定——一个关于牺牲与成全的艰难抉择。这个发现并没有带来简单的解脱，而是揭示了幸福的复杂性：那些看似幸福的时刻，往往建立在某些必要的、痛苦的放弃之上。主题与风格：《时光之河的低语》是一部关于继承与放下的小说。它探讨了时间如何像一条河流，既冲刷掉表面的浮沙，也沉积下深层的矿物。作者没有提供廉价的安慰，而是以一种近乎冷峻的温柔，展示了人类在面对命运的不可预测性时所展现出的尊严。小说的语言风格兼具十九世纪现实主义的扎实与现代主义的破碎感。它大量运用了象征主义意象——冰霜、蒸汽、生锈的金属、以及永不停歇的海浪——来构建一个充满厚重历史感的氛围。它不教导读者如何“获得”幸福，而是引导读者去理解：存在本身，就是一种值得铭记的、持续的努力。这部作品是对那些在历史的缝隙中努力生活、默默承受、最终与自己的过去和解的人们的致敬。它是一曲献给时间本身的挽歌，低沉、悠长，且充满人性的温度。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

《从明天起，做一个幸福的人》——这个书名一出现，就击中了我的心坎。生活总有不如意，总有让我们感到疲惫和迷茫的时刻，而这个书名就像一盏指路明灯，给予了我前进的勇气和方向。我无法想象书中的具体内容，但光是这个标题，就已经在我心中播下了希望的种子。我猜测，这本书或许会以一种非常个人化、甚至略带诗意的方式，去解读幸福的真谛。它可能不会提供生硬的理论，而是通过故事、感悟、或者哲思，来触动读者的内心。我期待能够读到一些关于如何与挑战共处，如何从逆境中汲取力量，如何保持乐观心态的篇章。也许，它会告诉我们，幸福并非总是阳光灿烂，有时也蕴藏在风雨过后的彩虹里。我希望这本书能够帮助我培养一种更加积极、更加感恩的生活态度，让我能够更加从容地面对生活的起起伏伏，并在每一个平凡的日子里，找到属于自己的那份宁静与喜悦。它会探讨关于自我接纳，或是寻找内心平静的秘诀吗？我非常期待。

评分☆☆☆☆☆

我被《从明天起，做一个幸福的人》这个书名深深吸引了。它传递出的信息是如此的直接和鼓舞人心，仿佛一个温柔的邀约，邀请读者踏上一段自我探索和成长的旅程。我不禁开始思考，作者将如何定义“幸福”？它是否是一种内在的平和，一种对生活的热爱，一种能够超越物质条件的精神满足？我期待这本书能够帮助我重新认识“幸福”的含义，打破那些根深蒂固的、可能导致我们不快乐的误区。也许，它会引导我关注那些被我们常常忽视的、构成幸福的微小元素，比如清晨的一缕阳光，一杯热茶的香气，或是与家人朋友的一次深度交流。我希望这本书不仅仅停留在理论层面，而是能提供一些具体的、可操作的建议，让我们能够将书中的智慧融入到日常生活中，从“明天”开始，一点一滴地改变，成为一个真正懂得如何感受幸福的人。它是否会涉及到关于目标设定、个人成长、或是人生意义的思考？我对此充满期待。

评分☆☆☆☆☆

《从明天起，做一个幸福的人》，这个书名自带一种疗愈的力量。我一直觉得，在人生的旅途中，我们都在不断地寻找“幸福”这个答案，但往往越是执着，越是感到困惑。这本书的出现，仿佛是一种召唤，邀请我去探索那些关于幸福的真正本质。我脑海中浮现出许多可能的场景：作者会不会分享一些关于如何与自己和解的故事？如何放下过去的遗憾，原谅曾经伤害过自己或被自己伤害过的人？又或者，它会强调与他人的联结，分享那些建立在真诚与爱基础上的友谊和亲情，是如何滋养我们的心灵，让我们感受到归属感和幸福？我更倾向于相信，幸福并非一蹴而就，而是需要我们持续地去耕耘和浇灌。我希望这本书能够提供一些长期的、可持续的幸福实践指南，让我们能够循序渐进地在生活中构建属于自己的幸福体系。它是否会探讨关于感恩、分享、或是奉献在幸福中的作用？我非常好奇。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，《从明天起，做一个幸福的人》，无疑触动了我最敏感的神经。在快节奏的现代生活中，我们常常被各种琐事缠身，被外界的评价所裹挟，渐渐迷失了寻找内心平静和快乐的方向。这个书名所传达的“明天”的希望，让我感受到一种积极的、可实现的改变的可能性。它暗示了幸福不是一种天赋，而是一种可以选择的生活态度和实践。我设想着，这本书或许会像一位循循善诱的智者，以一种温柔而坚定的方式，引导我们去认识那些阻碍我们幸福的心理模式，教会我们如何去化解内心的冲突，如何去拥抱生活中的不完美。我非常期待能够从中学习到一些切实可行的方法，比如如何更好地管理自己的情绪，如何在人际关系中找到平衡，如何在工作和生活中找到意义和价值。我希望这本书能帮助我打破对幸福的固有认知，发现那些被我忽略的、隐藏在日常生活中的小确幸。它是否会提供一些冥想、正念或者其他心理练习的指导？我很想知道。

评分☆☆☆☆☆

这是一本我最近读到的书，它的名字听起来就让人心生向往：《从明天起，做一个幸福的人》。虽然我还没有开始阅读，但仅仅是这个书名，就足以勾起我内心深处对美好生活的期盼。想象一下，在纷繁复杂的世界里，能够找到一条通往幸福的清晰路径，那该是多么令人欣喜的事情。我好奇作者会如何解读“幸福”，它是否是一种可以学习和实践的生活哲学？是否会提供具体的指导和方法，让我们在日常的点滴中，发现和积累幸福？我希望这本书能够引领我重新审视自己对幸福的理解，摆脱那些不必要的束缚和焦虑，真正地活在当下，感受生活的美好。也许，它会告诉我，幸福并非遥不可及的星辰，而是触手可及的阳光；不是物质的堆砌，而是内心的丰盈。这本书的封面设计也给我留下了深刻的印象，简洁而又不失温暖的色调，仿佛预示着它将带给读者平静而安宁的阅读体验。我迫不及待地想要翻开它，让书中的文字成为我通往幸福的启明星。

评分☆☆☆☆☆

周小鹏老师心理学分析专业，值得拜读。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

好

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评分☆☆☆☆☆

好