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無 著

圖書標籤:

• 養生
• 肺部健康
• 中醫養生
• 呼吸係統
• 健康生活
• 預防保健
• 自然療法
• 傳統醫學
• 飲食養生
• 養肺

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553729633

商品編碼：1223840659

齣版時間：2014-06-01

作  者:無 著作 安健華 主編 定  價:36 齣 版 社:江蘇科學技術齣版社 齣版日期:2014年06月01日 頁  數:204 裝  幀:平裝 ISBN:9787553729633 ● 這些生活細節傷肺沒商量
●吸煙吸齣慢阻肺
●吸煙到底會損害哪些健康
●慢阻肺：在沉默中爆發的殺手
●吸煙是導緻慢阻肺的禍首
●慢阻肺：預防是關鍵
●二手煙更傷肺
●你瞭解二手煙嗎
●主流煙和分流煙的區彆
●二手煙的危害
●被吸煙，怎麼辦
●花草裏的傷肺分子
●傷肺花草大盤點
●養寵物養齣的肺部冤傢
●小寵物身上的大問題
●與寵物和平相處的8 點注意事項
●PM2.5集散地：堵車路、停車場、空調房
●PM2.5猛於虎
●小心！PM2.5 齣沒
●PM2.5來襲，如何應對
●部分目錄

內容簡介

本書從中醫學科、社會環境、生活環境等角度，告訴大傢在霧霾時代該如何防霾、養肺，保健康，並配有真實案例和豐富圖片解說，讓讀者能更簡明易懂地瞭解肺病起因、癥狀、對癥養肺方法等。
具體內容包括“生活中的傷肺細節、肺髒的基礎知識、肺病齣現的各種信號、引起肺病的各種生活因素、護肺養肺的健康飲食、不同人群保護肺髒全攻略、四季養肺攻略、生活中養肺的各種方法、原則”等，堪稱一本居傢推薦的防霾養肺寶典。
無 著作 安健華 主編 安健華，*國營養學會會員，中華醫學會營養分會會員，北京食品學會理事，北京市學生營養餐研究中心專傢組成員，北京師範大學學生營養研究中心副研究員。
現任北京電力醫院營養科主管營養師，北京師範大學兼職教師，已從事學生營養研究、教學、指導工作十餘年。
近年來熱心參與公共營養事業，緻力於學生營養、大眾營養保健的宣傳、教學、指導和研究工作。

《心海拾珠：探尋寜靜與活力的內在旅程》 內容簡介 在這本《心海拾珠》中，我們將踏上一段發人深省的內在旅程，深入探索如何安頓心靈，重拾活力，並在這紛繁復雜的世界中尋找到屬於自己的寜靜與平衡。本書並非一本簡單的養生指南，更不是一本淺嘗輒止的勵誌讀物。它是一次深入心靈的挖掘，一次關於如何與自我和諧相處的實踐探索，一次關於如何讓生命煥發持久光彩的深度剖析。 本書的開篇，我們將從“認識你的心”開始。許多人常常忽視瞭內心世界的豐富與復雜，習慣性地將注意力聚焦於外在的成就、物質的積纍，以及身體的種種不適。然而，真正的健康與幸福，往往源於我們內心深處的安穩與富足。我們將一同審視那些潛藏在我們內心深處的焦慮、壓力、恐懼和不確定感，理解它們是如何悄悄地侵蝕我們的生活，偷走我們的快樂。本書將引導你認識到，這些情緒並非無法剋服的頑敵，而是我們成長過程中需要理解和接納的組成部分。我們將通過一些貼近生活的例子，以及源自古老智慧與現代心理學研究的洞察，來揭示這些情緒的根源，並為你提供認識它們的獨特視角。 隨後，我們將進入“情緒的疏導與轉化”這一核心章節。一旦我們學會瞭認識情緒，下一步便是如何有效地與之相處。情緒的健康管理，並非是壓抑或逃避，而是學習如何理解、接納並適當地錶達它們。本書將詳細介紹多種實用且易於操作的情緒疏導技巧。這包括但不限於：正念冥想的練習，引導你專注於當下，減少思緒的紛亂；感恩練習，幫助你重新發現生活中的美好，培養積極的心態；以及情緒日誌的運用，讓你能夠清晰地記錄和分析自己的情緒波動，從而找到解決問題的關鍵。此外，我們還會探討一些更深層次的情緒轉化方法，例如認知重構，幫助你改變對事物負麵解讀的模式；以及自我同情，讓你學會像對待一位好朋友一樣，溫和地對待自己，接納不完美的自己。這些技巧並非一蹴而就，而是需要持之以恒的練習，本書將為你提供清晰的步驟和持續的鼓勵。 當我們對情緒有瞭更深的理解和掌控能力後，我們將進一步探索“構建內在的平靜港灣”。這份平靜，並非是消極的逃避，而是積極的自洽與安寜。它來自於我們對自身價值的肯定，對生活意義的追尋，以及與世界建立健康的聯結。本書將引導你如何通過設定切實可行的目標，找到生活的驅動力，並從中獲得成就感。同時，我們也會深入探討“活在當下”的藝術。許多人常常被過去的迴憶所睏擾，或對未來充滿擔憂，而忽略瞭眼前的生活。本書將提供具體的練習方法，幫助你將注意力拉迴到此刻，細細品味生活中的每一個瞬間，感受陽光的溫暖，聆聽鳥兒的歌唱，品嘗食物的甘甜。這種對當下的全然投入，是獲得內在平靜的基石。 “人際關係的療愈與和諧”是本書不可或缺的一部分。我們是社會性動物，與他人的聯結對我們的幸福感至關重要。然而，不健康的人際關係常常是我們內心焦慮的重要來源。本書將深入分析導緻人際衝突的常見原因，並提供切實可行的解決方案。我們將學習如何進行有效的溝通，如何傾聽他人的需求，如何錶達自己的觀點，如何在尊重他人的同時，堅持自己的立場。本書還將探討“界限”的重要性，學習如何在關係中設定健康的界限，保護自己的能量，避免被他人消耗。同時，我們也會強調“同理心”的力量，學會站在他人的角度思考問題，理解他人的感受，從而建立更深厚、更真誠的聯結。 在生命的旅途中，我們難免會經曆挫摺與低榖。“韌性的培養與生命力的綻放”章節，將為你提供應對挑戰的力量。本書將從多個維度分析韌性的構成要素，包括積極的心態，解決問題的能力，以及強大的社會支持係統。我們將學習如何從失敗中汲取教訓，而不是被失敗所擊垮。本書將通過一些鼓舞人心的故事，以及心理學傢的研究成果，來闡述韌性的重要性，並提供一係列培養韌性的具體方法，例如通過運動增強體魄，通過閱讀拓展視野，通過藝術錶達情感，以及通過誌願服務迴饋社會。這些積極的活動，不僅能幫助我們更好地應對外部壓力，更能激發我們內在的生命力，讓我們在逆境中依然能夠綻放光彩。 本書的最後，我們將邁嚮“持續成長的自我實現”。這並非一個終點，而是一個不斷探索與超越的旅程。本書將鼓勵你持續學習，不斷挑戰自我，擁抱未知。我們將探討如何發掘自己的潛能，找到真正熱愛並能為之奮鬥的事業。同時，我們也會認識到，自我實現並非僅僅是物質或事業上的成功，更是一種精神上的滿足和內在的和諧。本書將為你提供一個框架，幫助你設定長期的生命目標，並提供持續學習和成長的策略。這可能包括培養學習習慣，尋找人生導師，參與有意義的社群，以及定期進行自我反思。 《心海拾珠：探尋寜靜與活力的內在旅程》是一本為你量身打造的內在探索指南。它融閤瞭深刻的智慧、實用的技巧和鼓舞人心的洞察，旨在幫助你： 清晰認識並管理自己的情緒，擺脫不必要的焦慮與壓力。 培養內在的平靜與安寜，在喧囂的世界中找到屬於自己的片刻寜靜。 建立健康和諧的人際關係，體驗真誠的聯結與情感支持。 提升生命韌性，從挫摺中汲取力量，並在挑戰中實現自我超越。 發掘生命中的意義與價值，踏上持續成長與自我實現的精彩旅程。 本書中的每一章、每一節，都經過精心設計，旨在引發你的思考，觸動你的內心，並為你提供切實可行的行動指南。我們相信，通過閱讀和實踐本書中的內容，你將能夠逐步打開心靈的寶藏，發現那個更加寜靜、更有活力、更加完整的自己，從而擁抱一個更充實、更有意義的人生。這是一次關於自我療愈、自我發現和自我實現的深刻探索，願你在這趟旅程中，拾取屬於自己的珍貴珍珠。

評分☆☆☆☆☆

讀完《養生先養肺》之後，我對於“呼吸”這兩個字的理解被徹底顛覆瞭。我以前覺得呼吸是本能，不需要思考的生理活動，但這本書讓我意識到，我們絕大多數時間都在“低效呼吸”。書中對幾種常見錯誤呼吸模式的剖析，讓我不得不審視自己的生活習慣。比如，它提到許多人在焦慮時會不自覺地進行胸式淺呼吸，這不僅無法充分交換氧氣，還會加劇緊張感。作者提供的糾正方法非常實用，特彆是關於腹式呼吸的練習，書中強調瞭“慢、勻、深”的三個核心要素，並且給齣瞭一個非常形象的練習場景——想象你的腹部像一個氣球，緩緩充氣，再慢慢放氣。這種具象化的引導，讓抽象的呼吸練習變得直觀易懂。而且，這本書不隻是關注“吸氣”，對“呼氣”的重視程度更高，指齣有效排齣濁氣纔是養生的關鍵。這種對細節的執著和深入挖掘，讓整本書的專業度極高，但閱讀體驗卻非常輕鬆流暢，完全沒有閱讀學術著作的壓迫感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度真的超齣瞭我的預期，我原本以為它隻會停留在教你如何避免感冒的層麵，沒想到它竟然能將肺部的健康與我們的情緒管理、乃至睡眠質量聯係起來，邏輯鏈條非常清晰、令人信服。書中有一部分內容探討瞭“悲傷”這種情緒對肺部經絡的影響，這個角度非常新穎。我立刻聯想到瞭自己過去心情低落時，總覺得胸口悶悶的，呼吸不暢，現在對照書裏的理論，豁然開朗。作者引用瞭很多古籍中的描述，並用現代醫學的知識進行瞭解讀和驗證，這種古今結閤的論述方式，讓那些看似玄妙的養生理論瞬間變得有據可依。我特彆喜歡它對於不同體質的人如何進行個性化養肺的指導。比如，對於偏寒濕體質的人，書裏建議多用溫熱的藥材進行調理；而對於容易上火燥熱的人，則推薦瞭一些清潤的食物。這種細緻入微的區分，讓讀者不至於盲目跟風，避免瞭“韆人一方”的誤區。讀完後，我感覺自己對身體的“感知力”提升瞭許多，開始留意自己每一次吸氣和呼氣時的細微差彆，這絕對是一筆寶貴的精神財富。

評分☆☆☆☆☆

哇，最近讀瞭這本《養生先養肺》，感覺真是打開瞭新世界的大門！說實話，我之前對養生這塊一直持觀望態度，覺得那些秘籍啊、偏方啊聽起來都玄乎得很。但這書不一樣，它講得特彆接地氣，每一個調理方法都像是鄰傢大媽教你燉湯一樣實在。比如，它詳細分析瞭我們日常呼吸的質量對全身健康的影響，這一點我以前真沒太注意。書裏提到，很多慢性疲勞和氣短的毛病，根源都在於肺部功能不夠強健。我記得書中有一章專門講瞭“潤肺食療”，裏麵推薦的幾款傢常食材搭配，比如川貝燉梨配上點百閤，我試著做瞭幾次，說實話，嗓子舒服多瞭，尤其是早晨起來那種乾咳的毛病，明顯減輕瞭。作者的語言風格非常親切，沒有那種高高在上的專傢腔調，更像是帶著你一起探索身體奧秘的朋友。最讓我印象深刻的是，它不是那種隻告訴你“要做什麼”的書，而是會告訴你“為什麼這麼做”，讓你從心底裏認同並願意去實踐。對於長期對著電腦、呼吸環境不太好的人來說，這本書簡直是本“急救包”。我打算把書裏推薦的幾個拉伸動作，納入我每天的晨練計劃裏，期待接下來的變化。

評分☆☆☆☆☆

要說這本書最吸引我的地方，那必須是它那套行之有效的“氣功小功法”。我這個人吧，對打坐、深呼吸這種傳統項目一直心存敬畏，總覺得很難堅持，要麼就是姿勢不對，要麼就是注意力無法集中。可這本書裏介紹的幾個“引氣入門”的小技巧，簡直是為我這種“動作笨拙派”量身定做的。它們不需要你盤腿打坐半小時，很多都是在日常碎片時間就能完成的，比如“開胸提氣法”，我就是在排隊等咖啡的時候偷偷練習瞭幾次，感覺整個上半身都舒展開瞭，連帶著脖子肩膀的僵硬感都緩解瞭。最讓我驚喜的是，作者還配瞭一些非常清晰的插圖，標注瞭發力點和呼吸的節奏，這比單純的文字描述有效太多瞭。我前幾天感冒初愈，正處於氣虛階段，按照書裏說的做瞭幾天調理功法，恢復速度明顯快於往常。這本書的優點在於，它把復雜的養生係統，拆解成瞭一個個可以立刻上手操作的小任務，大大降低瞭普通人實踐的門檻，真正做到瞭“知行閤一”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱一絕，它巧妙地構建瞭一個從宏觀認知到微觀實踐的完整體係。開篇部分對肺在五行學說中的定位和其與四季的對應關係進行瞭簡潔而有力的闡述，讓人迅速明白“養肺”的重要性。隨後，作者非常細緻地列舉瞭損害肺健康的常見環境因素和生活習慣，比如空氣汙染、過度勞纍、情緒壓抑等，給齣的警示是全麵且有力的。最贊賞的是，書中關於“肺主皮毛”的論述，讓我明白瞭為什麼前段時間皮膚乾燥脫皮，原來跟自己的呼吸習慣有關。作者推薦的幾款外用的小方子，比如用特定草藥泡腳來引氣下行，雖然聽起來有點老派，但試過後發現對改善末梢循環有奇效。這本書的排版也很舒服，字裏行間留白得當，沒有那種密密麻麻的壓迫感，讀起來賞心悅目。總而言之，這是一本知識密集但錶達極其清晰，能讓人切實感受到健康改善的書籍，我一定會推薦給所有注重生活品質的朋友們。