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編輯推薦

34種常見病痛，10分鍾日常保養。
詳細為您調理肩頸、腰椎、腕關節、膝關節等骨傷科問題；糖尿病、高血壓等內科問題；脂肪肝、胃病、便秘等消化係統問題；失眠、壓力、抑鬱、焦慮等情緒問題；傳授針對肝、心、脾、肺、腎五髒保養的導引法；以及五官、防癌、養氣、排毒、除濕等日常保養。科學有效、不拘時間、不限場地，非常適閤當今快節奏生活方式下的人們去練。
2015健康中國年度風尚人物、中央電視颱《健康之路》常設醫學嘉賓、參與錄製《健康之路》、《養生堂》、《中華醫藥》等節目200餘期。主創健心健康操，打破吉尼斯世界紀錄，並被一些醫院選作輕中度心髒病患者的康復操。
600多張練習圖，100個動作演示視頻，隨時掃碼觀看；習練口訣、動作要領、養生功效詳細介紹 。
收錄廣受網友歡迎的代金剛韆年長壽操八段錦，以及六字訣健身操。

內容簡介

跟代金剛一起練：不纍不痛不生病》主要介紹近百種中醫導引術在各種常見病和重大疾病上的應用，如關節疾患、糖尿病、抑鬱癥、癌癥等。通過內修精氣，外養筋骨皮的方式，讓人們在短時間內達到防病、治病的療效。相比器械或體育運動，導引術簡單易學，適用人群更廣，無論年輕人，還是中老年人都可以隨心、隨意、隨地的練習，不會增加身體負擔。

作者簡介

2015健康中國年度風尚人物、中央電視颱《健康之路》常設醫學嘉賓。
主創健心健康操並打破吉尼斯世界紀錄，該操已經傳播到十多個省市、受益人群達百萬人，有的醫院將其用作輕中度心髒病患者的康復操。
參與錄製《健康之路》、《養生堂》、《中華醫藥》等節目200餘期，受益觀眾2億多人次。
2016年，代金剛博士齣版《中醫導引養生學》一書，已作為中醫科學院研究生教材

目錄

序1讓術養走進生活——李連達
序2宗古訓，寓新意——曹洪欣
第一章 走近導引
認識“導引”
導引瑜伽似姐妹，相似有彆皆養生
第二章 動動手指，給五官減齡
按一按，緩解眼疲勞
揉一揉，讓鼻腔更通暢
搓一搓，耳聽八方更給力
握一握，防治口腔潰瘍有妙招
第三章 形體導引，讓關節延壽十年
拒絕低頭隱患，小動作來幫忙
巧治肩頸不適，自己決定療效
手腕關節疾患，多做手指操
腰椎一動牽全身，古方止痛有奇效
人老腿先衰，保養膝關節很關鍵
第四章 簡單動作，趕走消化係統問題
不用暴走，也能消除脂肪肝
嚮生活取經，輕鬆解決胃脹
摩運這裏，舒緩肝鬱胃痛
內外夾擊，遠離便秘煩惱
第五章 動靜結閤，消除心血管隱患
心髒無小事，健心運動保安康
血壓居高不下，虎步功助降壓
第六章 健身氣功：防治糖尿病及並發癥
八段錦，控製血糖好幫手
赤龍攪海，緩解糖尿病口渴
手上有活兒，有效防治神經病變
腳下八法，教你防治糖尿病足
轉一轉，遠離糖尿病眼病
每天搓搓，抵禦糖尿病腎病
第七章 養氣排瘀，提高帶癌生存率
活血化瘀，降低患癌風險
養正氣，增強抗癌能力
排齣毒素，牽製癌癥發展
除濕化痰，不給癌細胞留空間
第八章 張弛有度，提振精氣神
像貓一樣伸展，失眠可以不吃藥
兩種減壓方法，讓你迅速放鬆
抑鬱需要宣泄，衝拳試試
除掉焦慮，晃一晃沒煩惱
補氣運動，隨時給身體充電
第九章 呼吸吐納，讓健康植入生活
六字訣，聲形結閤養五髒
脾髒養生樂，調和脾胃增體質
肺髒養生樂，益氣又養肺
心髒養生樂，寜心又安神
後記

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好

非常實用，利於養生。點贊。

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書的印刷質量好。代博士的書值得看，值得學習書中的內容。京東自提速度快，服務質量和服務態度很好 值得贊揚。

要是我自己就不會看這種書，跑個步好過做這些

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