一個中醫院長的自我養生康復法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳宏乾 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 中醫院長
• 健康管理
• 康復醫學
• 自我保健
• 養生智慧
• 慢性病防治
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 中醫經驗

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534178740

版次：1

商品編碼：12248002

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2017-10-01

用紙：輕型紙

頁數：312

字數：250000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：普通大眾

◆ 本書提供簡單、方便、安全、有效、省錢的養生康復法，每日5分鍾，活絡全身筋脈。

◆ 理論、按摩、食療三閤一。詳細介紹養生的16種方法，自曆史源流、中醫理論，到對癥按摩保養。

◆ 膳食調養建議，讓您由內而外打造健康體質。

◆ 16種簡易的經穴按摩法，100多張操作圖解，一看就上手。

◆ 本書介紹的16種養生康復法，主要運用調氣、導引、咽津、按摩等，通過深呼吸、調整氣息，使人體內部的氣血順暢，促進內啡肽的釋放，提高記憶力，讓人心情愉悅。

內容簡介

本書是介紹“吳宏乾自我養生康復法”的專著，具體包括16種方法：一梳頭發，二擦臉頰，三眼睛轉圈圈，四鳴天鼓，五舌頭抵上齶，六叩牙齒，七吞口水，八吐濁氣，九暖打背中心，十顧胸前，十一摸肚子，十二提肛門，十三四肢要常搖，十四擦腳底，十五全身來乾洗，十六大小便不開口，延年益壽保安康。同時，結閤曆史源流、理論基礎、簡易操作的按摩法，從頭到腳，從前到後，從內到外，係統地嗬護全身，並針對諸多常見病和多發病的預防和康復，提供膳食指導。100多張操作圖解，一看就上手；每日1招，隻要5分鍾，幫你活絡全身筋脈，打造健康體質。

作者簡介

吳宏乾，現為宜升中醫診所院長。颱灣中國醫藥大學中國醫學研究所博士。颱灣中國醫藥大學中醫係專任助理教授、高雄醫學大學附設醫院科主任、颱灣中華中醫學會常務理事、颱灣中醫臨床醫學會常務理事、颱灣中醫師公會全國聯閤會顧問。

內頁插圖

《古法今鑒：中醫學者的養生之道與生命復蘇》 一部關於生命智慧與身心和融的深度探索 在中醫浩瀚的經典寶庫中，蘊藏著無數關乎生命健康、疾病預防與康復的精妙智慧。然而，隨著時代變遷，許多古老而實用的養生康復理念，在現代生活的喧囂與快節奏中，逐漸被淡忘或麯解。本書，並非是某個特定機構或個人的養生指南，而是一次跨越時空的生命哲學對話，一場深入肌理的身心探索，旨在重新激活那些被遺忘的中華傳統養生精髓，並以現代視角對其進行審視與解讀，為渴望獲得真正健康與內在平和的讀者，提供一套融貫古今、體用兼備的生命實踐框架。 本書從根本上，關注的是“如何與生命共舞”，而非僅僅是“如何不生病”。它並非提供一套標準化的、適用於所有人的“秘方”或“療程”，而是引導讀者認識個體生命的獨特性，理解身體與自然的深刻連接，並在此基礎上，探索一套能夠伴隨終生的、動態的、個性化的養生康復體係。 第一篇：溯源“生生之謂易”——中醫養生智慧的哲學根基 我們將首先踏上一段溯源之旅，深入探討中醫養生理論的哲學源頭。 “天人閤一”的宇宙觀與生命觀： 並非空洞的口號，而是理解身體作為宇宙一部分的基石。我們將解析“天人同構”如何體現在人體的生理活動、病理變化乃至養生康復策略中。瞭解四季更迭、晝夜變化、五行生剋製化等自然規律，如何與人體髒腑、氣血、津液的運行緊密相關。這不是教你如何“順應天時”去模仿自然，而是理解自然規律如何內化於我們自身，以及如何通過調整自身來與外在環境實現動態平衡。 “精氣神”的生命三寶： 深入剖析“精”的物質基礎、“氣”的動力與能量、“神”的生命意誌，三者相互依存、相互影響的內在聯係。理解“精氣神”的充盈與虧損，是判斷生命健康狀態的關鍵。我們將探討如何通過調整飲食、作息、情誌等，來涵養和固護這生命之寶，使其達到和諧統一的最佳狀態。這並非抽象的概念，而是具體到每一次呼吸、每一次消化、每一次思維活動中的微觀體現。 “未病先防，既病防變”的預防理念： 挑戰“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的局部思維，強調整體觀念在疾病預防中的核心地位。我們將解析中醫如何通過觀察身體細微的信號，識彆潛在的健康風險，並在疾病萌芽之時，通過調理髒腑、疏通經絡、平衡陰陽，來達到“治未病”的目的。這是一種前瞻性的健康管理，是將生命的主動權掌握在自己手中。 “辨證施治”與個體化的生命管理： 深刻理解中醫“辨證論治”的精髓，並非機械套用，而是洞察個體差異，認識到每個人都是獨一無二的生命體。我們將探討如何通過望、聞、問、切（這裏並非要求讀者成為醫生，而是理解其背後的觀察和判斷邏輯），來認識自己的體質特徵、生理弱點以及當前的狀態，從而製定齣最適閤自己的養生康復方案。這是一種迴歸自我、傾聽身體語言的藝術。 第二篇：涵養“生機勃勃”——身體健康的精細調養之道 在奠定瞭哲學基礎後，我們將進入具體的身體調養篇章，以更為細緻的視角，審視生命的物質層麵。 飲食的“中道”與“時令”： 告彆極端化的飲食理論，迴歸樸素的“食醫同源”。我們將探討食物的性味歸經，理解不同食物對人體髒腑、氣血的影響。重點在於如何根據個體體質、季節變化以及身體的實際需求，來選擇最適宜的食物，並掌握閤理的烹飪方法。這是一種“吃對食物”的藝術，是將營養與療愈融入日常的點滴之中。 起居的“規律”與“適度”： 深入解析“日齣而作，日落而息”的自然規律對人體生理節律的重要性。我們將探討如何調整睡眠質量，優化睡眠環境，以及如何在繁忙的工作與生活中，為身體保留足夠的休息和修復時間。這是一種“睡好覺”的科學，是恢復生命活力的基礎。 運動的“循序漸進”與“動靜結閤”： 並非追求劇烈或高強度的運動，而是強調“適體適度”的運動原則。我們將探討不同年齡、不同體質人群適閤的運動方式，以及如何通過八段錦、太極拳等傳統運動，來達到疏通經絡、調和氣血、增強體質的目的。更重要的是，理解運動不僅僅是身體的鍛煉，也是情誌的調節，是心境的升華。 “情誌”調理與內在的和諧： 認識到“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”等七情對身體健康的影響。我們將探討如何通過正視情緒、理解情緒、轉化情緒，來達到“七情調暢”的心理狀態。這是一種“用心生活”的智慧，是將內在的平和與外在的健康緊密相連。 第三篇：開啓“復蘇之光”——身體創傷與慢性不適的康復策略 當身體齣現創傷或慢性不適時，我們該如何運用中醫的智慧，輔助其走嚮康復？ “正骨”與“傷科”的古老智慧： 並非僅限於推拿手法，而是理解中醫在處理骨骼、筋脈損傷的整體觀。我們將探討如何通過辨證分析，結閤外治法（如膏藥、熏洗等）與內服中藥，來加速身體組織的修復與再生。這是一種“修復身體”的藝術，是對生命自愈力的充分信任。 “內調外治”的慢性病管理： 針對各種慢性不適，本書將提供一套基於中醫整體觀念的調理思路。我們將深入分析慢性病發病背後的髒腑失衡、氣血瘀滯等根源，並提供相應的食療、藥膳、針灸、推拿等輔助療法，以及情緒疏導和生活方式調整的建議。這是一種“與慢性共處”的哲學，是將不適轉化為生命的另一種體驗。 “扶正祛邪”的康復理念： 理解康復過程中的核心在於“扶正”，即增強身體自身的抵抗力和修復能力，同時“祛邪”，即清除緻病因素。我們將探討如何通過溫和而持久的調理，來逐步恢復身體的平衡，提升生命的活力。這是一種“重塑生命”的旅程，是對生命韌性的贊頌。 “病後調養”的細節與耐心： 強調病後的調養對於鞏固療效、防止復發的重要性。我們將提供關於飲食、作息、運動等方麵的具體建議，幫助身體在康復期更好地恢復元氣，重拾健康。這是一種“善始善終”的關懷，是對生命過程的尊重。 本書的獨特之處 不涉足具體病癥的治療方案： 本書不提供任何針對具體疾病的診斷或治療建議，也絕不替代專業的醫療服務。任何關於疾病的疑慮，請務必谘詢閤格的醫療專業人士。 強調“知”與“行”的統一： 理論的講解絕非空洞說教，而是以激發讀者的實踐能力為目標。每一章節都蘊含著可操作性的指導，鼓勵讀者在理解的基礎上，積極地將養生智慧融入日常生活。 迴歸“生命本源”的哲學思考： 在物質與技術日益發達的今天，本書迴歸生命的本質，探討人與自然、人與自身的關係，鼓勵讀者在紛繁復雜的世界中，找迴內心的平靜與力量。 語言風格的“自然”與“真摯”： 避免使用過於專業或空泛的醫學術語，力求用通俗易懂、富有感染力的語言，將深邃的醫學智慧傳遞給每一位讀者。字裏行間流露的是對生命的熱愛與敬畏，是對健康真諦的不懈追求。 適閤讀者 本書適閤所有對健康生活方式感興趣的讀者，特彆是那些： 渴望深入瞭解中華傳統養生文化，並將其應用於自身健康管理的人。 希望在繁忙的生活中，找到平衡身心、提升生命質量的方法的人。 對亞健康狀態感到睏擾，並尋求科學、自然調理方案的人。 對生命哲學與內在成長有濃厚興趣，希望通過身心調養獲得更深層次的生命體驗的人。 《古法今鑒：中醫學者的養生之道與生命復蘇》，是一本關於生命的智慧之書，一本關於健康的實踐之書，更是一本關於如何與自己和諧相處，如何與生命共舞的哲學之書。它邀請您一同踏上這場探索生命奧秘、重塑健康未來的旅程。

評分☆☆☆☆☆

當我捧著這本《一個中醫院長的自我養生康復法》，心中湧起的更多是對“平衡”的思考。我們現代人，生活節奏快，壓力大，常常在工作、傢庭、社交之間疲於奔命，身體和精神都容易失衡。而中醫，恰恰是以“天人閤一”、“陰陽平衡”為核心的哲學思想。我猜測，這本書中那位中醫院長，一定將這種中醫的智慧，內化到瞭自己的生活中，並且總結齣瞭一套行之有效的自我養生和康復體係。我期望書中不會是那些過於艱深難懂的醫學理論，而是能夠用通俗易懂的語言，將復雜的道理闡述清楚。我希望它能教會我如何在日常生活中，通過一些簡單的調整，比如作息、飲食、運動，來找到身體的內在平衡點，從而預防疾病，提升活力。更重要的是，康復這個詞，它不僅僅是針對已有的疾病，更是指在疾病康復後，如何更好地維持健康，如何避免復發，如何讓身體迴到最佳狀態。我希望這本書能夠提供一些深刻的見解，幫助我理解生命的本質，學會與自己的身體和諧相處，成為一個更健康、更積極的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本《一個中醫院長的自我養生康復法》，剛拿到手的時候，就被它的書名吸引瞭。首先，它的視角很獨特，“中醫院長”這個身份本身就帶有一種專業性和權威性，仿佛能直接觸及到最核心、最精髓的養生之道。我一直覺得，真正懂得養生的人，不是那些講空泛理論的，而是真正實踐並從中受益的人。而一位經驗豐富的中醫院長，其自身的健康狀況和養生心得，無疑是最值得信賴的實踐樣本。這本書我還沒有來得及細讀，但僅僅是它的名字，就讓我的內心充滿瞭期待。我設想著，這本書裏或許會包含一些非常接地氣的日常養生方法，比如如何通過調整飲食來改善體質，如何在工作之餘進行有效的身體調理，甚至是關於一些傳統中醫裏被忽略的、但卻對現代人極有益處的養生小細節。我更期待它能分享一些關於康復的獨到見解，畢竟“康復”二字，不僅僅是身體上的恢復，更包含著心靈的調整和生活方式的重塑。我希望這本書能像一位老朋友一樣，在我感到迷茫或者身體齣現小狀況的時候，能夠翻開它，從中找到指引和力量。我迫不及待地想去瞭解，這位“中醫院長”究竟是如何做到在繁忙的工作中，依然保持健康的？他的養生秘訣又是什麼？這都是我非常好奇的。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《一個中醫院長的自我養生康復法》這本書時，我腦海裏立刻浮現齣這樣一種畫麵：一位資深的中醫師，將他畢生所學，將他在臨床實踐中積纍的經驗，以及他對自己身體的深刻洞察，都毫無保留地傾注在這本書裏。它不僅僅是一本關於養生的書，更像是一部關於生命的智慧總結。我希望這本書能夠提供給我一些“返璞歸真”的養生方法，這些方法或許並不復雜，甚至有些看似不起眼，但卻蘊含著中醫深厚的底蘊和精妙的原理。我期待它能教我如何“順應自然”，如何在快節奏的現代生活中，找到一種與自然和諧共處的方式，從而達到身心的平衡。我也相信，這本書裏所講的“康復”，不僅僅是指身體上的恢復，更包含著一種對生命的熱愛和對健康的積極追求。它或許會強調，健康是一種生活方式，是一種由內而外散發齣的生命力，而並非僅僅是擺脫疾病的“狀態”。這本書，在我看來，更像是一份珍貴的“人生禮物”，等待著我去發掘和領悟。

評分☆☆☆☆☆

《一個中醫院長的自我養生康復法》這個名字，讓我感受到一種“潤物細無聲”的力量。它不像那些“速成秘籍”那樣，承諾立竿見影的效果，而是更注重一種循序漸進、持之以恒的養生理念。我非常欣賞這種態度，因為我知道，真正的健康，從來都不是一蹴而就的，而是需要長年纍月的堅持和細心的嗬護。我設想著，書中的內容，或許會涉及到一些關於中醫體質辨識的簡單方法，讓我能夠更瞭解自己的身體狀況，從而更有針對性地進行養生。我也期待，它能分享一些關於情緒管理和心理健康的具體建議，因為我知道，心病往往比身病更難纏，而一個良好的心態，對於養生和康復同樣至關重要。它或許還會包含一些關於傳統節氣養生、季節性調理的實用技巧，讓我在不同的時間點，都能根據身體的需要，做齣最閤適的調整。我希望這本書能成為我日常生活中的一個“良師益友”，在我感到睏惑的時候，給我指點迷津，在我需要支持的時候，給我溫暖的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，給我一種“返璞歸真”的感覺。《一個中醫院長的自我養生康復法》，聽起來就不是那種嘩眾取寵、講究快速見效的書。它更像是一種沉澱下來的智慧，是經過長時間的實踐和體悟纔得齣的寶貴經驗。我猜想，這位中醫院長，在漫長的行醫過程中，一定見過無數種疾病，也聽過無數種病痛的訴說。他一定比常人更深刻地理解健康的珍貴，也更懂得如何通過最自然、最溫和的方式來調理身體。我希望這本書能夠引領我，重新審視自己的生活方式，放下那些不必要的焦慮和壓力，迴歸到最基本、最純粹的養生之道上來。我期待它能分享一些關於“未病先防”的理念，教我在還沒有生病的時候，就學會如何去嗬護自己的身體。同時，我也相信，對於那些已經受到疾病睏擾的朋友，這本書或許也能提供一些溫和而有效的康復思路，幫助他們走齣睏境，重拾健康。它不是一次性的“治病”，而是一種長期的“養生”和“康復”的陪伴。