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翟紹果 著

圖書標籤:

• 員工健康
• 健康管理
• 職業健康
• 企業健康
• 員工福利
• 健康促進
• 壓力管理
• 工傷預防
• 保健計劃
• 健康風險評估

齣版社： 北京大學齣版社

ISBN：9787301280300

版次：1

商品編碼：12248506

包裝：平裝

叢書名： 21世紀公共管理學規劃教材

開本：16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：366

字數：401000

編輯推薦

　　員工健康管理問題越來越重要，迫切需要相關著作來彌補理論和實務方麵的不足。現有教材多偏重於一般意義上的健康管理，重視醫學意義上的預防和衛生保健，忽視作為組織雇員的健康管理問題。因此，本教材基於員工健康管理的現實要求、理論分析和文化基礎，著重分析員工健康管理內容流程、員工健康管理體係設計、員工健康管理實務開發等三個核心問題，注重教材的應用性和實踐性。通過大量的專欄介紹、案例分析、實務設計和經驗藉鑒，強化員工健康管理的實踐應用；並且基於教學實踐、企事業實際狀況和員工健康需求，附有主要行業員工健康管理方案範本以及公民日常健康素養等資料，具有重要的參考價值。本教材適閤高校人力資源管理、勞動與社會保障、公共事業管理、社會醫學與衛生事業管理等專業本科生、研究生以及企事業單位從事人力資源管理工作的管理人員使用。

內容簡介

　　員工健康管理問題越來越重要，迫切需要相關著作來彌補理論和實務方麵的不足。現有教材多偏重於一般意義上的健康管理，重視醫學意義上的預防和衛生保健，忽視作為組織雇員的健康管理問題。《員工健康管理》基於員工健康管理的理論分析，著重開發員工健康管理內容與流程、員工健康管理體係設計、員工健康管理實務開發等三個核心問題，注重教材的應用性和實踐性。通過大量的案例分析和實務設計強化員工健康管理的流程方案，並且基於長期教學實踐和企業實際，附有主要行業員工健康管理方案範本，具有重要的參考價值。

作者簡介

　　翟紹果，西北大學公共管理學院院長助理，社會保障學係副主任，研究領域為社會保障和公共管理；齣版學術著作三部，編寫教材三部；在《中國行政管理》等學術核心期刊上發錶學術論文二十多篇；主持國傢社科基金等國傢和省部級課題六項。

目錄

第一章　員工健康管理概述　/１
　　第一節　疾病與健康　/２
　　第二節　健康與經濟、社會、科技及文化間的關係　/７
　　第三節　員工健康及管理　/１５
　　本章小結　/２２
　　案例分析　/２２
　　健康管理小貼士　/２３
第二章　員工健康管理理論　/２６
　　第一節　員工健康管理的一般理論　/２７
　　第二節　員工健康管理的理論基礎　/４０
　　第三節　員工健康管理的理論發展　/５５
　　本章小結　/６６
　　案例分析　/６７
　　健康管理小貼士　/６８
第三章　傳統養生文化與健康管理實踐　/７１
　　第一節　傳統養生思想　/７２
　　第二節　傳統養生製度　/８８
　　第三節　傳統養生器物　/９２
　　本章小結　/９５
員工健康管理
　２
　　案例分析　/９６
　　健康管理小貼士　/９８
第四章　員工健康管理內容流程　/１００
　　第一節　員工健康管理的主要內容　/１０１
　　第二節　員工健康管理的一般流程　/１１１
　　第三節　員工健康管理的實施步驟和基本策略　/１１７
　　本章小結　/１２９
　　案例分析　/１２９
　　健康管理小貼士　/１３４
第五章　員工健康管理體係設計　/１３６
　　第一節　員工慢性病健康管理　/１３９
　　第二節　員工心理健康管理　/１５５
　　第三節　員工營養健康管理　/１６０
　　第四節　員工亞健康調理與生活管理　/１７５
　　第五節　員工運動健康管理　/１８６
　　本章小結　/１９４
　　案例分析　/１９５
　　健康管理小貼士　/１９７
第六章　員工健康管理實務開發　/２０４
　　第一節　員工健康管理的需求分析與發展現狀　/２０５
　　第二節　員工職業病的防治與企業健康管理實務　/２１１
　　第三節　常見健康管理內容及員工健康管理方案　/２１７
　　本章小結　/２３０
　　案例分析　/２３０
　　健康管理小貼士　/２３４
第七章　國外員工健康管理經驗藉鑒　/２３７
　　第一節　美國的員工健康管理　/２３９
　　第二節　芬蘭的健康管理　/２４９
　　第三節　日本的員工健康管理　/２５３
　　第四節　國外員工健康管理的經驗藉鑒　/２５７
　　本章小結　/２５８
目　錄
　３
　　案例分析　/２５８
　　健康管理小貼士　/２６０
第八章　員工健康管理發展展望　/２６３
　　第一節　員工健康管理的發展趨勢　/２６５
　　第二節　員工健康管理的發展展望　/２７２
　　本章小結　/２７８
　　案例分析　/２７８
　　健康管理小貼士　/２８０
附錄１　員工健康管理手冊　/２８５
附錄２　員工健康管理方案設計　/３１２
附錄３　２０１５版中國公民健康素養６６條　/３５３
參考文獻　/３５７

《職場的身心平衡法則：成就高效工作與健康生活的藝術》 在這日新月異、競爭激烈的現代職場中，我們每個人都在努力奔跑，追逐事業的輝煌。然而，在埋頭苦乾、披荊斬棘的同時，是否有人停下腳步，審視過自己日漸疲憊的身軀，以及被工作壓力悄悄侵蝕的心靈？當我們成功地在職場舞颱上扮演好自己的角色時，是否也成為瞭自己健康生活中最容易忽視的配角？《職場的身心平衡法則：成就高效工作與健康生活的藝術》正是為瞭迴應這些深刻的職業生存睏境而誕生的。它不是一本提供快速解決方案的急救手冊，而是一本陪伴您穿越職場迷霧，尋迴內在力量，實現真正意義上事業與生活和諧的深度指南。 本書將帶您踏上一段全麵探索職場壓力源與身心健康的內在聯係的旅程。我們深知，職場健康並非僅僅是身體上沒有疾病，更包含瞭心理上的愉悅、情感上的穩定，以及社交上的歸屬感。因此，我們將從多角度、多維度齣發，深入剖析工作環境中存在的各種潛在風險，包括但不限於： 第一部分：洞察職場壓力：識彆你看不見的敵人 您是否常常感到工作壓力如影隨形？是項目的截止日期逼近，還是人際關係的復雜糾葛，亦或是對未來職業發展的迷茫？本部分將引導您學會精準識彆職場壓力源。我們將探討常見的壓力類型，如： 任務壓力： 過重的工作量、高難度的任務、頻繁的變更、模糊的指令，這些都可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草。我們將提供詳細的分析，幫助您區分這些壓力源的根源，是管理層的問題、團隊的協作不暢，還是自身的時間管理能力不足？ 人際關係壓力： 辦公室政治、同事間的競爭、與上司或下屬的溝通障礙、團隊成員之間的衝突，這些復雜的人際互動往往比繁重的工作任務更令人心力交瘁。我們將深入剖析職場人際關係的微妙之處，以及如何在這個環境中保持清醒的頭腦和積極的態度。 環境壓力： 擁擠的辦公空間、噪音、不適宜的溫度、缺乏自然光照，甚至是不愉快的辦公室文化，這些外部環境因素同樣能對我們的身心健康産生不容忽視的影響。 時間壓力： 緊迫的工期、多綫作戰、難以平衡的工作與生活，這些都導緻我們時刻處於緊綳狀態，時間似乎永遠不夠用。 職業發展壓力： 對晉升的渴望、對技能過時的擔憂、對行業變革的焦慮，這些與職業未來相關的壓力，往往隱藏在日常工作中，消耗著我們的內在能量。 通過一係列的自我評估工具和情境分析，您將能夠清晰地認識到，自己所承受的壓力究竟來自何方，它們的性質是什麼，以及它們對您的具體影響。理解壓力的來源是解決問題的第一步，本書將為您打下堅實的基礎。 第二部分：身體的智慧：激活內在的修復機製 我們的身體是承受壓力的第一道防綫，也是抵禦壓力的最有力武器。然而，在快節奏的工作中，我們常常忽視瞭身體發齣的信號。本書將帶您重新學習傾聽身體的語言，並激活其強大的自我修復能力。 運動與活力： 運動不僅僅是為瞭減肥或塑形，更是對抗壓力的天然良藥。我們將為您提供一係列適閤職場人士的運動建議，從簡易的辦公室拉伸、午間散步，到規律性的健身計劃。我們不僅會強調運動的益處，還會教您如何將運動融入碎片化的時間，剋服“沒時間運動”的藉口。我們將探討不同運動形式對緩解焦慮、改善睡眠、提升精力的具體作用，並提供科學的運動指導。 營養與能量： 您的餐桌是否常常充斥著外賣和速食？不健康的飲食習慣會直接影響您的能量水平和情緒穩定性。本書將深入淺齣地講解職場飲食的科學原則，包括如何選擇能夠提供持久能量的食物，如何避免血糖的劇烈波動，以及哪些食物有助於緩解壓力和改善情緒。我們將提供實用的工作日營養餐搭配建議，以及如何在有限的時間內準備健康又美味的餐點。 睡眠的奧秘： 充足且高質量的睡眠是身心恢復的關鍵。我們將在這一章節探討影響睡眠的常見職場因素，並提供一係列改善睡眠質量的實用方法，包括建立規律的睡眠習慣、創造良好的睡眠環境、以及一些有助於放鬆和入睡的睡前儀式。您將瞭解到為什麼睡眠不足會加劇壓力，並學會如何科學地管理自己的睡眠。 微觀的調整： 除瞭宏觀的運動、飲食和睡眠，身體還有許多微觀的調節機製。我們將介紹一些簡單易行的身體放鬆技巧，如深呼吸練習、正念冥想、漸進式肌肉放鬆法等，這些技巧可以在工作間隙隨時隨地進行，幫助您快速緩解身體的緊張感，恢復平靜。 第三部分：心靈的港灣：構建強大的內心防禦係統 壓力對心理的影響往往比身體更為隱蔽，卻也更為深遠。本書將緻力於幫助您建立強大的心理韌性，學會與負麵情緒和諧共處，並培養積極樂觀的心態。 情緒管理大師： 憤怒、焦慮、沮喪、失落，這些情緒在職場中難以避免。我們將教您如何識彆並理解自己的情緒，以及如何有效地錶達和疏導這些情緒，而不是壓抑它們。您將學習到情緒調節的策略，例如認知重構、情緒轉移、以及尋求情感支持等。 專注與心流： 在信息爆炸和頻繁乾擾的時代，保持專注力變得尤為睏難。本書將指導您如何提升工作專注力，培養“心流”狀態，從而更高效地完成任務，並從中獲得成就感和滿足感。我們將介紹一些提升專注力的技巧，如番茄工作法、時間區塊法、以及如何減少乾擾源。 積極的思維模式： 悲觀的思維模式會放大壓力，而積極的思維模式則能幫助您看到光明。我們將探討如何識彆並挑戰消極的自動思維，培養感恩之心，並用更積極的視角看待工作和生活中的挑戰。 界限的藝術： 學會設定和維護工作與生活的界限，是保護身心健康的重要手段。我們將探討如何拒絕不閤理的要求，如何有效地溝通自己的需求，以及如何在工作和個人生活之間找到健康的平衡點。您將學習到如何說“不”，以及如何管理他人的期望。 意義的追尋： 工作的意義感是支撐我們剋服睏難的重要動力。本書將引導您重新審視自己的職業價值和人生目標，發現工作中的樂趣和意義，從而提升工作的幸福感和內在驅動力。 第四部分：智慧的職場實踐：將理論轉化為行動 理論的學習固然重要，但最終的目的是將這些知識和技巧切實地應用到日常的職場生活中。 高效的時間管理： 除瞭前麵提到的技巧，我們還將提供更深入的時間管理策略，包括任務優先級排序、日程規劃、以及如何應對突發狀況。您將學會如何成為自己時間的“主人”，而不是被時間“奴役”。 建立支持係統： 孤軍奮戰隻會讓你更容易垮掉。本書將強調建立和維護健康的職場人際關係的重要性，以及如何尋求和提供情感支持。您將學會如何與同事、朋友、傢人建立更緊密的聯係，並在需要時獲得幫助。 應對職場挑戰： 無論您是新入職場的小白，還是經驗豐富的老將，都會麵臨各種各樣的挑戰。我們將提供實用的策略來應對常見的職場睏境，例如如何處理批評、如何與難纏的同事相處、以及如何在壓力之下保持冷靜和專業。 長期的健康規劃： 職場健康管理是一個持續的、長期的過程。本書將幫助您製定個性化的健康發展計劃，並提供跟蹤和評估自己進展的工具。您將學會如何將身心健康融入生活的方方麵麵，成為一個真正懂得平衡的職場人。 《職場的身心平衡法則：成就高效工作與健康生活的藝術》是一本行動導嚮的書籍。在每一章節的結尾，我們都設計瞭實踐練習、反思問題和行動建議，鼓勵您立即將所學內容運用到實踐中。我們相信，通過閱讀和實踐本書中的智慧，您將不僅能夠更好地應對職場帶來的挑戰，更能夠從中汲取力量，發現工作的樂趣，享受生活的精彩，最終實現工作與生活的和諧統一，成為一個更健康、更快樂、更具活力的職場人士。這是一次關於自我關懷的投資，一次關於重塑職業生涯的冒險，一次關於生命品質提升的升華。翻開本書，開啓您的蛻變之旅，您將發現，真正的成功，從來不是犧牲健康而換取的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常流暢，仿佛在和一個經驗豐富的導師對話。它在講解健康知識的同時，非常注重實踐性和可操作性。書中有很多“小貼士”和“行動指南”，讓我可以隨時隨地應用。例如，在講述“睡眠質量提升”的部分，它就詳細列齣瞭睡前應該避免的食物、如何營造舒適的睡眠環境，以及一些助眠的放鬆技巧。我照著書中的建議調整瞭我的睡前習慣，發現睡眠質量確實有瞭明顯的改善，醒來後感覺神清寘爽。而且，書中對於“營養均衡”的解讀也讓我耳目一新。它摒棄瞭傳統的“禁食”或“節食”的極端觀念，而是提倡通過閤理的膳食搭配，來滿足身體所需。它還提供瞭一些簡單易學的食譜，即使是廚房新手也能輕鬆掌握。我嘗試瞭書裏介紹的幾道菜，發現健康飲食也可以如此美味。這本書讓我明白，健康管理是一個循序漸進的過程，不需要追求完美，而是要找到適閤自己的方式，並持之以恒地去實踐。它賦予瞭我掌控自己健康的能力，讓我不再感到無助。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《員工健康管理》這本書超齣瞭我的預期。它不僅僅是一本關於如何保持身體健康的指南，更是一本關於如何提升整體生活質量的寶典。書中對於“職場亞健康”的洞察尤為深刻，它精準地指齣瞭很多我們常常忽視，但卻實實在在影響著我們工作效率和生活幸福感的健康問題。比如，它提到瞭“信息過載”對我們大腦造成的壓力，以及如何通過“數字排毒”來緩解這種情況。我發現自己確實有這方麵的睏擾，而書裏提供的建議，比如限製使用社交媒體的時間，設定“無乾擾時段”，都非常實用。此外，它還強調瞭“職業倦怠”的預防和應對，提供瞭一些積極的心理調適策略，讓我學會瞭如何在工作中找到意義和成就感，而不是一味地消耗自己。這本書讓我意識到，健康管理不僅僅是個人層麵的事情，也與我們所處的環境和工作方式息息相關。它鼓勵我們去創造一個更健康、更積極的工作和生活空間，這讓我感到非常振奮。

評分☆☆☆☆☆

說實話，起初翻閱這本書時，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於健康的圖書琳琅滿目，很多都大同小異。然而，《員工健康管理》這本書卻給瞭我驚喜。它並沒有泛泛而談，而是非常深入地剖析瞭現代職場人士麵臨的獨特健康挑戰，比如長時間伏案工作可能帶來的頸椎問題、眼部疲勞，以及長期精神壓力導緻的睡眠障礙和免疫力下降等等。書中對於這些問題的成因分析得鞭闢入裏，讓我恍然大悟，原來很多看似無關緊要的小毛病，背後都有著深刻的健康隱患。更讓我印象深刻的是，它提供的解決方案並非空穴來風，而是基於大量的科學研究和實踐經驗，比如關於如何改善坐姿、如何進行有效的眼部放鬆操，以及如何通過呼吸練習來緩解焦慮等，都給齣瞭詳細的步驟和圖示，非常易於理解和操作。我按照書中的建議調整瞭自己的辦公桌擺放和工作習慣，效果齣奇的好，那些睏擾我已久的肩頸酸痛感竟然真的減輕瞭不少。這本書讓我覺得，健康管理並非高不可攀，而是可以通過一些細微的調整，就能帶來顯著的改善。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的看法非常復雜，它既讓我受益匪淺，也引發瞭我不少思考。書中對於“情緒健康”的探討尤其讓我感到震撼。作為一名長期處於高壓環境下的員工，我常常忽視瞭情緒對身體的巨大影響。這本書讓我認識到，負麵情緒不僅僅是心理上的負擔，更是身體健康的“隱形殺手”。它詳細介紹瞭如何識彆和管理自己的情緒，比如通過 journaling、冥想，甚至是一些趣味性的放鬆技巧來疏導不良情緒。我嘗試瞭幾種方法，特彆是書裏提到的“正念呼吸”，在感到壓力倍增的時候，它真的能幫助我迅速平靜下來，重新找迴內心的寜靜。同時，書中也強調瞭建立良好人際關係的重要性，以及如何通過有效的溝通來減少衝突和建立支持係統，這些對於職場人士來說，簡直是“金玉良言”。我開始反思自己過去是如何處理人際關係的，以及有哪些方麵可以做得更好。這本書讓我意識到，健康管理不僅僅是關於身體的生理指標，更是關於心靈的平和與滿足。它提供瞭一種 holistic 的健康觀，讓我看到瞭一個更全麵的健康圖景。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太棒瞭！我一直對如何更好地照顧自己的身體感到睏惑，特彆是作為一名上班族，工作壓力大，常常顧不上自己的健康。讀瞭這本書，我纔真正意識到健康管理的重要性，而且它提供的方法非常實用，一點也不枯燥。比如，它詳細講解瞭如何根據自己的工作性質和生活習慣製定個性化的健康計劃，從飲食、運動到心理調適，都有條理地一一呈現。我特彆喜歡其中關於“微運動”的部分，那些簡短易行的運動技巧，即使在辦公桌前也能輕鬆完成，完全消除瞭“沒時間運動”的藉口。而且，書中還穿插瞭很多真實案例，讓我更能感同身受，也更加堅定瞭實踐的決心。我嘗試瞭書裏推薦的幾個食譜，發現不僅健康，而且味道也很不錯，讓我對健康的飲食有瞭新的認識。更重要的是，這本書讓我學會瞭如何傾聽自己身體的聲音，瞭解哪些習慣是在悄悄損害我的健康，哪些改變能帶來積極的影響。我感覺自己現在對健康管理不再是盲目跟風，而是有瞭科學的認知和可行的方案。這本書就像一位貼心的健康顧問，隨時為我提供指導和鼓勵，讓我在忙碌的工作之餘，也能找到屬於自己的健康節奏。