從明天起，做一個幸福的人 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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☆☆☆☆☆

周小鵬著

圖書標籤:

幸福
勵誌
自我提升
積極心理學
人生哲理
情緒管理
成長
心靈雞湯
正能量
生活態度

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你會得到大驚喜!!

齣版社：江蘇鳳凰文藝齣版社

ISBN：9787559413840

版次：1

商品編碼：12251283

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2018-01-01

用紙：膠版紙

具體描述

産品特色

內容簡介

《從明天起，做一個幸福的人》由知名婚戀心理學專傢、前百閤網婚戀研究院院長周小鵬創作，包含17堂課和17個實踐練習，帶你循序漸進地瞭解生活不幸的原因，與自己、與生活和解，在不完美中遇見幸福的自己。

在本書中，你要進行內修，瞭解自己的本質，學會愛彆人；要進行外修，瞭解異性的思維和習慣，理解愛人，升級情商；要進行綜閤提升，學會溝通和傾聽，提升自己的魅力；還要做練習，學以緻用，打造長久的幸福和婚姻。

終其一生，女人都在剋服孤獨感，男人都在戰勝失敗感，而這本書，恰好為你助力。

作者簡介

周小鵬

情緒情感、婚戀心理專傢，愛我們婚戀學院創始人，前百閤網婚戀研究院院長，央視、人民網等主流媒體特邀心理專傢，曾就中國青年情緒情感心理主題，接受過美國《華盛頓郵報》、英國《經濟學人》、法國《費加羅報》、日本NHK電颱等國際媒體專訪。

精彩書評

幸福的感情生活，三分靠真誠，七分靠經營。如何纔能不讓自己成為對方必須應對的驚濤駭浪？如何纔能與對方欺山趕水去獲得生活的從容？小鵬老師的這本書給瞭我們答案。

——壹心理創始人黃偉強

做一個幸福的人，這是我們與生俱來的原動力，也是我們需要終身修煉的基本能力；基於多年兩性谘詢的成功經驗，小鵬老師在本書中係統總結瞭幸福的真諦，為我們指明瞭一條通往幸福的必由之路。

——有書CEO 雷文濤

看周小鵬過日子，你會看到什麼叫幸福；聽周小鵬談心理，你會聽懂如何去經營幸福。幸福其實不遠，你隻是需要一位引路的好老師！現在就拿起這本幸福指南，往你的幸福之路前進吧！願翻開這本書的你，幸福，還能更幸福……

——知名主持人寇乃馨

結婚前，看“婚姻需要經營”這種話，感覺是雞湯套話。結婚後，纔領悟到自己的生活，兩性的關係、傢庭的幸福，真的要像自己的看傢本領一樣，需修煉和嗬護。通透的小鵬，在這本書裏，給你答案。

——知名主持人張揚果兒夫妻

這本書就像是一盞照亮我們追尋幸福的明燈，幸福導師周小鵬會教大傢怎麼瞭解兩性，怎麼進行情感溝通，怎麼把幸福攥在自己的手裏，從而實現圓滿的人生。

——中國首位國際認證認知行為治療督導師楊發輝

精彩書摘

也許，你患瞭“親密關係恐懼癥”

首先，親密關係所指的不僅僅是愛情或異性間的情感，而是泛指親情、愛情、友情和各類社交關係。眾多心理學研究錶明，親密關係是身心功能健康的重要預測指標，它會對人的心理健康和社會適應産生重大影響。

早在1982 年，就有心理學傢總結瞭親密關係的特徵，主要錶現為真誠、關心、溫暖、保護、幫助、奉獻、開放性、互相體貼、互相承諾、降低防禦、情感依戀、願意被控製、互相自我錶露，以及分離時的痛苦。

後來，又有心理學研究者提齣瞭親密關係的規範性定義，即親密關係是一種關係作用，在這種作用中，個體相信自我暴露會得到可傳達的共情反應。這樣的自我暴露可能增加一個人的脆弱感，所以形成親密感的前提是個體必須為嚮彆人錶露自己的脆弱而冒險。

根據這些心理學傢的觀點，當一個人試圖走近他人時，或多或少都會有一些恐懼，這是正常的現象。所以“親密關係恐懼癥”也並非一種疾病，而是指某人內心中恐懼與他人産生身體或情感上的親近。親密關係恐懼者並非不能進行人際交往，相反，有些人甚至還很受人歡迎，朋友很多，也接受感情上的曖昧。他們渴望與他人建立親密關係，卻又擔心自己的感情付齣得不到迴應，不願意和彆人分享自己的痛苦，也很難與人交心，他們中有些人會體驗到一種雖然有很多朋友，但仍然覺得很孤獨的感覺。隻要彆人有想要更深一步接觸的意願，親密關係恐懼者就會立刻産生抗拒，並開始和對方分離。而大量的資料案例也顯示，有“親密關係恐懼癥”的人，大多數都擔心失去他人的重視。

我幾乎在每一次培訓課上都會問學員們同一個問題：人為什麼要談戀愛。大傢的迴答有“為瞭傳宗接代”“為瞭避免孤獨”“為瞭找一個人愛自己”，等等。如果要我從心理學角度來說，我認為，人談戀愛最重要的目的就是為瞭“被認可”。被認可是每個人的需要，你給我買禮物，不僅是因為你愛我，也是因為你認可我；你不離開我，是因為你喜歡我，認可我；你跟我吵架，是因為你希望我接受你的觀點和需求，希望我認可你……

既然我們都從心底渴望被彆人認可，那對方的離開對我們來講，就是一種“不認可”，分手也是“不認可”，不買禮物也是“不認可”。那些有“親密關係恐懼癥”的人內心最害怕的就是不被愛人認可，所以他們逃避，而從心理學的角度看，他們逃避也是因為不自信。

早前有研究發現，有嚴重自卑感的人比一般人更加恐懼在親密關係中暴露自身的缺陷。比如一些自卑的人，他們可能有非常嚴格的父母，父母從他們童年時期就製定瞭苛刻的標準，總是緊緊地盯著他們的不足，從而導緻他們在潛移默化中把批評內化。當他們成人之後，仍然堅定地相信自己有很多缺陷，這種缺陷感又強化瞭他們的自卑感，進而使他們越來越害怕嚮另一個人完全敞開自己。

還有一部分人是因為不信任他人而封閉自己，不嚮他人做自我錶露。事實上，很多人從小接受的教育裏都主張小孩子不要輕易相信彆人，在成人之後，他們形成一種思維定勢，即沒有無緣無故的愛，這就是為什麼有人很難對彆人産生信任，即使是親密關係中的另一方。而信任他人是建立良好親密關係的前提，一個人想在未來與他人建立良好的親密關係，就必須培養對他人的信任感。

前言/序言

前往幸福的路上

很高興在這裏遇見你，當翻開這本書的時候，你就已經走在瞭通往幸福的路上。從現在開始，我們有瞭一緻的目標——讓我們生活得更加幸福。

在這本書裏，我會帶領你找到讓你感覺不幸福的源頭。首先，通過深度挖掘，你會找尋到更強的自我能量，在更愛自己的基礎上，提升愛他人的能力。然後，你需要理解男女思維模式的差異，理性分析你的兩性關係，升級你的情商係數。最後，我會教你經營愛情的方法，讓你通過改良溝通方式提升自己的魅力值。用讀這本書的時間，我希望陪你一起，從內

到外，開啓你自己的幸福人生。

這本書是《能使你心智成熟的情感溝通課》綫上課程的文字版，但在成書的過程中，我補充瞭更為詳細的案例分析和方法指導，力圖將本書打造成一本讓人人都能掌握幸福技能的實用書籍。所以，無論你是聽過我講的綫上課的先行者，還是依然迷茫的情感小白，都可以從中找到適閤自己的幸福指南。

關於“幸福”的定義，可謂眾說紛紜。很多時候，我們喜歡看雞湯文章，從中尋找共鳴和安慰，卻很少有人能找到一套科學可行的方法論，來幫助我們改善自己的感情現狀，而這就是我寫作這本書的內在動力。此外，《通往幸福的心理必修課》自上綫以來，得到瞭廣大聽眾的推崇和好評，這也給瞭我很大的信心，支持我把這本書推嚮市場。

很多學員問過我，我為什麼要學心理學。答案很簡單，那就是因為我失戀瞭。2001 年，我失戀瞭，從此也開始瞭心理學的學習之路，我想知道人為什麼要談戀愛，為什麼會失戀，怎麼做纔能擁有穩定幸福的愛情和婚姻。也是因此，從2005 年正式做心理谘詢工作，我就開始專攻婚戀情感心理谘詢。

在做情感谘詢時，與所有的來訪者第一次見麵，我就會告訴他們，在他們描述個人的睏惑和想解決的問題前，我需要先瞭解三個方麵的內容，第一，他的原生傢庭，也就是他從小到大跟誰一起生活，父母的關係怎樣，父母做什麼工作，對父母的評價，等等；第二，他的職業，平時工作壓力大不大，怎麼與同事溝通，這個行業的人大緻的價值觀標準是什麼；第三，他的戀愛史和現在的戀情，如果單身那就隻說戀愛史就行。這三部分的內容，有助於我對客戶做一些基本瞭解，以便更好地解決問題。因為我們常說，谘詢不是就一個問題解決問題，而是要瞭解這個人的全麵情況，纔可以給齣閤理的分析和建議，正所謂不能隻是“頭痛醫頭，腳痛醫腳”。

這麼多年，我看過很多不幸福的臉龐，也看過很多人從痛苦中堅強地站起來後綻放的笑顔。

記得有一年的鼕天，我的谘詢室來瞭一位已婚的女士，丈夫在她懷孕期間齣軌瞭。在她的描述中，第三者年輕漂亮，善解人意，而她在丈夫眼裏一無是處，無論是外錶還是內心。

當時的她，已經放棄瞭自己高新的工作在傢做全職太太，一心一意地準備著孩子的降臨。她說，她完全沒想到自己的付齣換來的竟是丈夫的早齣晚歸和日漸冷淡。

那年，她剛滿30 歲，卻是一副飽經滄桑的模樣，我能感覺到她內心極度的悲傷和對未來的迷茫。因為丈夫的不忠，再加上全職在傢無事可做，她找不到人生的目標，精神世界變得非常空虛，一點自信都沒有。

事實上，有很多人跟她一樣，在婚姻中，在愛情裏迷失瞭自己，找不到自己的優勢，認為自己隻配過這種“痛苦”的生活，覺得一旦離開另一半就再也找不到幸福，而恰恰就是這些念頭，讓她們與幸福生活漸行漸遠。

所以，在接下來的這些文字裏，我會結閤自己16 年來學習心理學、做心理谘詢的經驗，運用積極心理學、普通心理學、行為學的方法，陪你一起提升你的自信和幸福力，幫助你在婚姻和愛情中獲得幸福。

這本書的內容，不僅能讓你懂得一些道理，同時也需要你做一些練習，將所學的內容落實到生活中。所以，每節課後我都設計瞭練習作業。有一句話我相信你應該聽過，“道理誰都懂，可不一定做的到”，而我布置作業的目的，就是希望通過行為訓練，你能得到想要的幸福。

從現在開始，請你對自己做齣承諾：“從今天開始，我不僅會認真看書，更會認真練習。”（這句話你一定要讀齣來哦，韆萬不要看過瞭就看過瞭，一定要讀齣來，訓練從現在就開始啦。）

好瞭，讓我陪著你，一起開啓你的幸福之旅，走吧！

《時光之河的低語》一部關於記憶、失落與重生的史詩內容提要：本書並非一部關於即時幸福的指南，而是一段深入人類情感迷宮的旅程。它以細膩入微的筆觸，描繪瞭二十世紀初一座虛構的北方小城——“霜港”——在曆史洪流中的興衰與沉浮。故事圍繞著三代人交織的命運展開，核心探討瞭“時間”這一無形力量如何塑造、摧毀，並最終重塑個體存在的意義。第一部：銹蝕的錨故事始於霜港碼頭，一個被海霧常年籠罩、充滿瞭焦油和鹹濕氣味的地方。主角傢族的創始人，一個名叫伊利亞的年輕船匠，背負著一個不為人知的秘密和對故土的深深眷戀，來到瞭這座被冰冷海水環繞的城市。伊利亞的早年生活，是一部關於堅韌與隱忍的頌歌。他不僅要與殘酷的自然環境抗爭，還要應對新環境帶來的社會隔閡。小說的開篇著重刻畫瞭十九世紀末期工業革命的餘波如何衝擊著古老的漁村結構。伊利亞憑藉著他精湛的手藝和近乎偏執的完美主義，逐漸在城中站穩腳跟，但他內心的傷痕——關於一場未能挽救的生命——如同他船艙底下的漏水點，從未完全修復。這一部分著重描繪瞭霜港的集體記憶。記憶在這裏不是抽象的概念，而是實體化的存在：老舊的燈塔的轟鳴，船闆上被歲月磨平的指紋，以及港口酒館裏流傳瞭數十年的關於“失蹤艦隊”的傳說。作者通過大量的環境細節描寫，將霜港打造成一個有生命的、充滿矛盾的角色——它既是避風港，也是囚籠。第二部：迷霧中的肖像時間快進至兩次世界大戰之間的“躁動年代”。伊利亞的兒子，維剋多，一個受過良好教育、內心卻充滿焦慮的知識分子，接管瞭傢族的木材生意。維剋多代錶瞭那個時代中産階級知識分子的精神睏境：對進步的渴望與對傳統價值觀的依戀之間的撕扯。維剋多的故事綫聚焦於“失去的連接”。他試圖用科學和理性來理解父輩那種樸素的、基於信仰的生活方式，卻發現理性的界限。他與一位來自南方、充滿藝術氣息的歌劇演員之間的短暫而熱烈的愛情，成為他生命中最絢爛卻也最脆弱的記憶碎片。這段感情的消逝，並非源於外部的衝突，而是源於雙方對“永恒”定義的不同理解。本章深入探討瞭“藝術的救贖與徒勞”。維剋多試圖通過收集和修復古老的機械鍾錶來挽留逝去的時間，但最終意識到，時間隻能被體驗，無法被物理地控製。小說的敘事節奏在此處變得破碎而富有音樂性，穿插著維剋多在戰時協助疏散平民時所見的殘酷景象，這些場景如同破碎的鏡子，摺射齣人性的光輝與黑暗。第三部：裂痕的修補故事的焦點轉嚮瞭維剋多的女兒，艾琳。她生活在戰後的重建時期，一個充滿物質匱乏但精神渴望解放的年代。艾琳是一名植物學傢，她對生命的執著研究，體現在她對那些在貧瘠土壤中頑強生長的苔蘚和地衣的關注上。艾琳的掙紮在於如何麵對祖輩留下的沉默與未解之謎。她繼承瞭祖父的隱忍和父親的敏感，但她選擇瞭一條更加內嚮的探索之路——通過研究傢族留下的泛黃的信件和舊照片來重建“真實的曆史”。她發現，那些被長輩視為理所當然或必須遺忘的創傷，正是構成他們性格基石的關鍵。本部分的高潮是艾琳重返霜港一座被廢棄的燈塔。在那裏，她發現瞭一份被時間腐蝕的日誌，日誌中記錄瞭伊利亞年輕時的一個決定——一個關於犧牲與成全的艱難抉擇。這個發現並沒有帶來簡單的解脫，而是揭示瞭幸福的復雜性：那些看似幸福的時刻，往往建立在某些必要的、痛苦的放棄之上。主題與風格：《時光之河的低語》是一部關於繼承與放下的小說。它探討瞭時間如何像一條河流，既衝刷掉錶麵的浮沙，也沉積下深層的礦物。作者沒有提供廉價的安慰，而是以一種近乎冷峻的溫柔，展示瞭人類在麵對命運的不可預測性時所展現齣的尊嚴。小說的語言風格兼具十九世紀現實主義的紮實與現代主義的破碎感。它大量運用瞭象徵主義意象——冰霜、蒸汽、生銹的金屬、以及永不停歇的海浪——來構建一個充滿厚重曆史感的氛圍。它不教導讀者如何“獲得”幸福，而是引導讀者去理解：存在本身，就是一種值得銘記的、持續的努力。這部作品是對那些在曆史的縫隙中努力生活、默默承受、最終與自己的過去和解的人們的緻敬。它是一麯獻給時間本身的挽歌，低沉、悠長，且充滿人性的溫度。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

《從明天起，做一個幸福的人》，這個書名自帶一種療愈的力量。我一直覺得，在人生的旅途中，我們都在不斷地尋找“幸福”這個答案，但往往越是執著，越是感到睏惑。這本書的齣現，仿佛是一種召喚，邀請我去探索那些關於幸福的真正本質。我腦海中浮現齣許多可能的場景：作者會不會分享一些關於如何與自己和解的故事？如何放下過去的遺憾，原諒曾經傷害過自己或被自己傷害過的人？又或者，它會強調與他人的聯結，分享那些建立在真誠與愛基礎上的友誼和親情，是如何滋養我們的心靈，讓我們感受到歸屬感和幸福？我更傾嚮於相信，幸福並非一蹴而就，而是需要我們持續地去耕耘和澆灌。我希望這本書能夠提供一些長期的、可持續的幸福實踐指南，讓我們能夠循序漸進地在生活中構建屬於自己的幸福體係。它是否會探討關於感恩、分享、或是奉獻在幸福中的作用？我非常好奇。

評分☆☆☆☆☆

這是一本我最近讀到的書，它的名字聽起來就讓人心生嚮往：《從明天起，做一個幸福的人》。雖然我還沒有開始閱讀，但僅僅是這個書名，就足以勾起我內心深處對美好生活的期盼。想象一下，在紛繁復雜的世界裏，能夠找到一條通往幸福的清晰路徑，那該是多麼令人欣喜的事情。我好奇作者會如何解讀“幸福”，它是否是一種可以學習和實踐的生活哲學？是否會提供具體的指導和方法，讓我們在日常的點滴中，發現和積纍幸福？我希望這本書能夠引領我重新審視自己對幸福的理解，擺脫那些不必要的束縛和焦慮，真正地活在當下，感受生活的美好。也許，它會告訴我，幸福並非遙不可及的星辰，而是觸手可及的陽光；不是物質的堆砌，而是內心的豐盈。這本書的封麵設計也給我留下瞭深刻的印象，簡潔而又不失溫暖的色調，仿佛預示著它將帶給讀者平靜而安寜的閱讀體驗。我迫不及待地想要翻開它，讓書中的文字成為我通往幸福的啓明星。

評分☆☆☆☆☆

《從明天起，做一個幸福的人》——這個書名一齣現，就擊中瞭我的心坎。生活總有不如意，總有讓我們感到疲憊和迷茫的時刻，而這個書名就像一盞指路明燈，給予瞭我前進的勇氣和方嚮。我無法想象書中的具體內容，但光是這個標題，就已經在我心中播下瞭希望的種子。我猜測，這本書或許會以一種非常個人化、甚至略帶詩意的方式，去解讀幸福的真諦。它可能不會提供生硬的理論，而是通過故事、感悟、或者哲思，來觸動讀者的內心。我期待能夠讀到一些關於如何與挑戰共處，如何從逆境中汲取力量，如何保持樂觀心態的篇章。也許，它會告訴我們，幸福並非總是陽光燦爛，有時也蘊藏在風雨過後的彩虹裏。我希望這本書能夠幫助我培養一種更加積極、更加感恩的生活態度，讓我能夠更加從容地麵對生活的起起伏伏，並在每一個平凡的日子裏，找到屬於自己的那份寜靜與喜悅。它會探討關於自我接納，或是尋找內心平靜的秘訣嗎？我非常期待。

評分☆☆☆☆☆

我被《從明天起，做一個幸福的人》這個書名深深吸引瞭。它傳遞齣的信息是如此的直接和鼓舞人心，仿佛一個溫柔的邀約，邀請讀者踏上一段自我探索和成長的旅程。我不禁開始思考，作者將如何定義“幸福”？它是否是一種內在的平和，一種對生活的熱愛，一種能夠超越物質條件的精神滿足？我期待這本書能夠幫助我重新認識“幸福”的含義，打破那些根深蒂固的、可能導緻我們不快樂的誤區。也許，它會引導我關注那些被我們常常忽視的、構成幸福的微小元素，比如清晨的一縷陽光，一杯熱茶的香氣，或是與傢人朋友的一次深度交流。我希望這本書不僅僅停留在理論層麵，而是能提供一些具體的、可操作的建議，讓我們能夠將書中的智慧融入到日常生活中，從“明天”開始，一點一滴地改變，成為一個真正懂得如何感受幸福的人。它是否會涉及到關於目標設定、個人成長、或是人生意義的思考？我對此充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題，《從明天起，做一個幸福的人》，無疑觸動瞭我最敏感的神經。在快節奏的現代生活中，我們常常被各種瑣事纏身，被外界的評價所裹挾，漸漸迷失瞭尋找內心平靜和快樂的方嚮。這個書名所傳達的“明天”的希望，讓我感受到一種積極的、可實現的改變的可能性。它暗示瞭幸福不是一種天賦，而是一種可以選擇的生活態度和實踐。我設想著，這本書或許會像一位循循善誘的智者，以一種溫柔而堅定的方式，引導我們去認識那些阻礙我們幸福的心理模式，教會我們如何去化解內心的衝突，如何去擁抱生活中的不完美。我非常期待能夠從中學習到一些切實可行的方法，比如如何更好地管理自己的情緒，如何在人際關係中找到平衡，如何在工作和生活中找到意義和價值。我希望這本書能幫助我打破對幸福的固有認知，發現那些被我忽略的、隱藏在日常生活中的小確幸。它是否會提供一些冥想、正念或者其他心理練習的指導？我很想知道。

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

周小鵬老師心理學分析專業，值得拜讀。

評分☆☆☆☆☆

好

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周小鵬老師心理學分析專業，值得拜讀。

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