愛一個焦慮的人：理解並幫助你的伴侶/靈犀心理譯叢 [Loving Someone with Anxiety:Understanding and Helping Your Partner] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 凱特·N.蒂德 著，曾麗 譯

圖書標籤:

• 焦慮癥
• 親密關係
• 心理健康
• 伴侶
• 溝通
• 情緒管理
• 自我成長
• 心理學
• 愛情
• 支持

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302491569

版次：1

商品編碼：12333894

包裝：平裝

叢書名： 靈犀心理譯叢

外文名稱：Loving Someone with Anxiety:Understanding and Helping Your Partner

開本：32開

齣版時間：2018-02-01

用紙：膠版紙###

産品特色

編輯推薦

本書符閤中青年群體的心理需求，在急速變化的世界裏，撫平伴侶內心的焦慮不安。同係列《內嚮性格者愛情指南》齣版後即獲好評。

內容簡介

　　焦慮癥的治療過程非常艱難，同患有焦慮癥的愛人相處同樣艱難。TA的恐慌癥可能會隨時發作；TA會一直抱怨自己是多麼焦慮；TA還對那些曾經可以帶給你們快樂的活動反應冷淡。不管你多有耐心，也難免會感覺沮喪與無助。更可怕的是，你也許會發現自己的生活受到瞭很大的限製，甚至開始憎惡這份感情。
　　《愛一個焦慮的人：理解並幫助你的伴侶/靈犀心理譯叢》為焦慮癥患者的伴侶量身打造。書中有很多相當實用的建議，讓讀者學著去建立健康的生活方式。你還會發現，雖然自己很想保護愛人，替TA做很多本該由TA做的事情，還一心幫助TA避開容易引起焦慮的情景，但實際上反而會適得其反、事與願違。
　　在《愛一個焦慮的人：理解並幫助你的伴侶/靈犀心理譯叢》的指導下，你會更加深入地體會到愛人的焦慮，建立起良好有效的溝通方式，營造更加美滿的親密關係。

作者簡介

　　凱特·N.蒂德，美國加州北部達勒姆地區知名的心理醫生。她於密歇根州立大學獲得文學學士學位，後在北卡羅萊納大學格林斯伯勒分校獲得心理谘詢學的碩士學位。
　　她接受過認知行為療法和辯證行為療法的專業訓練，為飽受焦慮癥、抑鬱癥及其他心理疾病摺磨的成年患者提供專業治療，在業界內有很好的口碑。

精彩書評

　　★很多焦慮癥患者都在苦苦盼望著能有一本書來幫助他們全麵認識焦慮癥並提供實用的建議。韆呼萬喚中，這本書問世瞭！作者飽含同情，結閤自己的從業經驗，簡明地闡述瞭焦慮對親密關係的影響，提齣巧妙的方法幫助我們應對焦慮，鞏固感情。如果你愛上瞭一個焦慮的人，這本書值得一看。
　　——安妮特·R.佩羅（Annette R.Perot），醫學博士，心理醫生，專注於焦慮癥的治療

目錄

第一章 正確認識並應對焦慮
第二章 焦慮如何影響夫妻情感
第三章 對於愛人焦慮癥的典型反應
第四章 緩解焦慮的溝通技巧
第五章 緩解焦慮、放鬆心情的技巧
第六章 不同焦慮癥的應對方法
第七章 可以緩解焦慮的生活方式
第八章 看護人的自我嗬護
引用資料
參考文獻
專有名詞對譯錶

精彩書摘

　　《愛一個焦慮的人：理解並幫助你的伴侶/靈犀心理譯叢》：
　　縱容：你的行為如何使事情變得更加糟糕
　　焦慮癥患者的愛人或傢人常常會盡其所能減少患者的焦慮感。當你與焦慮癥患者共同生活時，短期內你可能覺得挺容易的。結果，你會發現自己承擔瞭過多的責任，避開容易引起愛人的焦慮的場閤，和愛人一起做所謂“安全”的事情，或解決焦慮癥引發的各種問題，例如：給愛人的老闆打電話，編造他（她）沒有去工作的理由，但實際上是因為他（她）太焦慮瞭根本無法正常工作。
　　當然，你是因為太在乎纔會縱容愛人的言行。你願意不惜一切緩解愛人的焦慮，這種品質是難能可貴的。但不幸的是，長遠來看這種方法並不會改善愛人的心理健康狀況，反而會適得其反。雖然這麼做能暫時緩解愛人的焦慮，你也會因此覺得開心，但是最後這種行為隻會讓你的愛人越來越依賴你和其他縱容他（她）的人。從本質上來說，你是在調整並適應愛人的恐懼，這樣他（她）就無法認識到憑藉自己的能力能夠正確麵對並剋服焦慮。這是重點，一點都不誇張，所以我再次重申：以這種方式“幫助”你的愛人隻會讓情況越來越糟糕，而不會改善。這個概念可能難以理解，所以讓我們來看一些因為長期過度縱容，最終事與願違的事例。
　　吉爾是一名35歲的已婚婦女，她與丈夫布萊恩結婚已經10年瞭。他們初次見麵時，因為吉爾年輕時遭遇瞭一場車禍所以開車時會感到焦慮，尤其不喜歡在晚上開車，所以一般天黑以後都是布萊思開車。因為吉爾不能經常晚上開車，所以如果布萊思不能幫她開車，她的焦慮便會加重。布萊恩齣城的時候，吉爾甚至會因為不敢晚上開車迴傢，索性晚上就不去上班瞭。即使她現在在當地一傢醫院做輪班護士，被分配到第二輪值班，晚上11點半纔下班，還是堅決拒絕開夜車。布萊恩是當地一傢咖啡店的經理，必須每天早上4點半就開始工作。布萊恩必須每天下午開車送吉爾上班，然後一直保持清醒的狀態，在她下班後再接她一起迴傢，雖然這樣的話他每天隻能休息幾個小時，但是他依然在堅持。
　　本今年44歲，與他的愛人吉姆在一起6年瞭。本不喜歡待在擁擠的人群中，並且會在充滿陌生人的社交場閤中感到焦躁不安。曾經他還在人群中發作過恐慌癥。吉姆十分外嚮，喜歡交朋友，周末是一名DJ。如果本能夠偶爾陪他一起參加演齣，他會非常開心，但是這從來沒有發生過。事實上，因為本的焦慮癥太嚴重瞭，所以在下班後，即使吉姆願意去參加聚會，他也不得不選擇直接迴傢陪本看電視。他這麼做是因為他發現這麼做能夠避免爭吵，同時也能降低本在公共場閤恐慌癥發作的概率。以前本很願意每隔幾個月就和吉姆一起去參加聚會，但是現在他確信，如果去瞭某個俱樂部，他的恐慌癥就一定會發作。他答應吉姆一起齣去約會，但在關鍵時刻總是不瞭瞭之。當吉姆決定要很晚迴傢時，他會因為自己把本獨自留在傢中而感到愧疚。
　　安娜今年56歲，與丈夫肯結婚30年。肯是一名強迫癥患者，他總是要檢查烤箱是否已經關掉；齣門之前，他總是要反復檢查烤箱，有時候即使他們已經齣門辦事肯仍然要求迴傢再次確認。即使安娜很喜歡烘焙，但她現在從來不使用烤箱，以免加劇肯的焦慮。過去她常常會故意讓肯看到她關閉烤箱，希望這樣做可以平息他的焦慮，但是現在肯在睡覺或齣門之前至少要花10分鍾去檢查烤箱。
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前言/序言

　　愛一個焦慮的人會讓你感到既疲倦又失落，仿佛無論你做什麼、說什麼都難以讓他（她）獲得安全感並平靜下來。你會發現如果自己包容他（她）的焦慮感，生活方式會發生難以想象的變化。但是，無論你的另一半是患有每個人最“日常”的輕微焦慮還是嚴重的焦慮癥，你都能從這本書中受益良多。
　　以下情景你是否感覺似曾相識？
　　·是否一直安撫你的愛人，告訴他（她）最糟糕的事情不可能發生？
　　·你和愛人是否會做一些奇怪或不必要的事情？例如規定每天必須洗手多少次，儲藏櫃或壁櫥裏的東西必須放迴原處，喜歡清點物品或數步子，齣門或睡覺前一定要反復檢查門窗是否鎖好等。
　　·你是否因為愛人害怕會發生意外、不敢齣門而代替他（她）去做一些事情？
　　·你是否因為愛人害怕某些東西（如蛇或蟲子）而提前踩點？
　　·你是否因為愛人不敢坐電梯、恐高、不敢坐飛機等原因而取消某些行程計劃？
　　·你是否在愛人恐慌癥發作的時候感到很無助？
　　·你是否曾經因為愛人焦慮過度，無法正常工作而編造藉口嚮他（她）的上級請假？
　　·為瞭不引起愛人的焦慮，你是否天天如履薄冰？
　　·你是否因為愛人對自己的身體缺乏安全感而避免過分親密？
　　·你是不是很疑惑你們之間的感情究竟能否戰勝焦慮癥？
　　如果對於以上這些問題你的迴答有一個是肯定的，那麼你並不是孤軍奮戰。在美國，焦慮癥是最常見的心理障礙之一，每年有將近18.1%的成年人患有焦慮癥（Kessler et al.2005）。基於目前的美國人口總數來說，也就是大約有4 300萬人。此外，還有很多人雖然尚未被確診為焦慮癥，但其正常生活還是受到很大影響。如果算上焦慮癥患者的伴侶、傢人、朋友們，那麼生活質量受其影響的人數則會大幅度增加。而且，並不是所有人都會接受專業治療，這會對患者及其身邊的人造成不必要的傷害。本書中有很多實用的講解、實例、應用和建議，讓你不僅能夠幫助你的愛人減輕焦慮，維護夫妻情感，而且能夠保護你自身的心理健康。我要強調的是，你一定要矢誌不渝地陪伴在愛人身邊，共同解決所有可能加重焦慮的難題。不過，我還是建議你谘詢專業的心理醫生，畢竟專業的醫學治療是治愈焦慮癥的關鍵所在，尤其對於患有一定程度焦慮癥的患者。此外，焦慮癥可能還伴隨著其他心理問題，包括抑鬱癥、藥物濫用和飲食失調，從這點看來接受專業治療更為重要。你的愛人得以擺脫焦慮離不開你的默默支持，你對焦慮的正確認識與處理方法對整個治療過程大有裨益。
　　本書將如何幫助你
　　讀這本書時，你可能會一直探究減輕愛人焦慮的方法。當然，書中介紹瞭很多技巧與生活方式，能夠有效地降低焦慮對夫妻情感的負麵影響，但是，這並不是一本教你如何循序漸進地“治愈”愛人的治療指導手冊。不同的是，我們著重介紹夫妻共同認識焦慮的正確方法，焦慮如何影響夫妻，以及你應該采取何種措施以改善生活狀態。第一章主要闡述瞭目前心理學專傢定義的六種焦慮癥與“日常”焦慮的區彆。書中舉例說明瞭每種焦慮癥在現實生活中的錶現，並討論瞭焦慮癥患者在日常生活中常見的想法和行為，還解釋瞭藥物和治療手段減輕甚至消除焦慮癥的原理。
　　第二章著重闡述瞭焦慮對夫妻關係各個方麵的影響，包括工作、傢庭、社交、性生活與子女撫養。雖然你可能已經意識到愛人的焦慮讓你們之間的情感産生瞭微妙變化，但是當你開始探索雙方適應焦慮的方式時，結果會讓你瞠目結舌。你和你的愛人可能會發現，你們的生活已經逐漸被焦慮控製，並非你們戰勝瞭它。
　　第三章的內容是專門為焦慮癥患者的伴侶而寫的。本章的寫作練習能夠讓你發現當愛人焦慮時你自身的感受。對大部分人來說，這些感受有沮喪、憤怒、孤獨、悲傷、內疚甚至焦慮。抽齣時間研究你本人對焦慮的反應能讓你和愛人找到改變狀況的機會。本章還介紹瞭適應焦慮的方法以及一些看似有益實則會適得其反的行為。
　　第四、五、六章主要介紹瞭在緩解焦慮的過程中常見的溝通障礙與溝通技巧。這三章中提供瞭大量切實可行的建議和行之有效的技巧。無論焦慮是否存在，夫妻間的溝通交流一直是個棘手的問題。因此，第四章著重介紹瞭在與愛人的交流過程中提高溝通效率的技巧以及如何應用這些技巧的建議，這些溝通技巧不僅能夠解決夫妻情感問題，而且能避免在討論某個棘手的問題時引起不必要的焦慮。當你掌握這些技巧之後，在第五章和第六章裏你將學會應對愛人焦慮的正確方法。
　　第七章介紹瞭某些生活方式的改變能夠降低焦慮癥的負麵影響。你和你的另一半可能都未曾料想某些特定的食物或飲料、缺乏運動、某種現代技術或媒體都可能會加重焦慮的癥狀。通過本章的內容你將學會掌控自己的生活方式，改變思考和行動的方式。
　　最後的第八章和第三章一樣，都是為焦慮癥患者的愛人量身定製的。時時守護焦慮癥患者是一項艱巨的任務，你可能會感到孤立無援。因此，本章會告訴你如何保持身心健康，以防精疲力盡。
　　我希望讀完這本書之後你能夠深刻體會愛人備受焦慮煎熬的處境，並且能從容不迫地解決焦慮帶來的一係列棘手的問題。我也希望通過這本書你會更關注自己的想法與感受，更好地保護自己。如果你的愛人知道你為瞭減輕他（她）的焦慮而特意看這樣一本書，他（她）一定會倍感幸運。如果你們二人能夠不離不棄，攜手麵對人生風雨，那麼你們之間的感情一定會愈發醇厚。

書名：擁抱不確定性：如何在變動時代保持內心平靜與力量 作者：[虛構作者姓名，例如：張文遠] 齣版社：[虛構齣版社名稱，例如：明德文化齣版社] 齣版日期：[虛構日期，例如：2024年10月] --- 內容簡介 在當今這個信息爆炸、節奏飛快的時代，不確定性似乎成瞭我們生活中唯一的確定性。從全球經濟的波動到職業生涯的起伏，再到日常人際關係的微妙變化，我們似乎總是在與“未來會怎樣”的疑問搏鬥。許多人因此感到心神不寜，努力尋求一個堅實的立足點，卻常常發現腳下的土地也在不斷移動。 《擁抱不確定性：如何在變動時代保持內心平靜與力量》並非提供一套僵化的解決方案或速成的“心靈雞湯”，而是深入探討瞭人類麵對未知時的心理機製，並提供瞭一套實用的、植根於深度思考和積極心理學的框架，幫助讀者在波濤洶湧的生活海洋中，錨定自己的內心之錨。 本書的核心論點在於：我們對不確定性的恐懼，往往源於試圖控製那些本質上無法控製的事物。真正的力量並非來源於消除風險，而是來源於培養適應變化的能力和對當下情境的深刻接納。 第一部分：解構恐懼：我們為何如此害怕未知？ 在本書的開篇，作者首先帶領我們審視“不確定性”的本質。作者從進化心理學的角度齣發，解釋瞭人類大腦為何天生傾嚮於尋求模式和可預測性，以及當這種可預測性瓦解時，大腦會如何觸發“戰或逃”的應激反應。 對失控感的迷戀： 深入剖析瞭現代社會中“效率至上”的文化如何加劇瞭我們對失控的恐懼。我們會過度依賴規劃和清單，一旦計劃被打亂，便産生強烈的焦慮感。 “未來假說”的陷阱： 探討瞭我們如何將未來的負麵可能性無限放大，並將這些尚未發生的事件當作已經確定的事實來應對。作者指齣，很多時候，我們真正恐懼的不是未來的事件本身，而是我們“處理”這些事件的能力。 認知偏差的放大鏡： 識彆瞭確認偏誤（Confirmation Bias）和災難化思維（Catastrophizing）在放大不確定性恐懼中的作用，並教導讀者如何像一個客觀的科學傢一樣審視自己的思維模型。 第二部分：重塑基石：構建內在的穩定結構 麵對外部世界的動蕩，本書強調，我們唯一的有效戰場是內在的自我構建。作者提齣瞭“三維穩定錨點”的概念，幫助讀者建立起一套不受外部環境輕易撼動的心理支撐係統。 錨點一：明確的核心價值觀（The Value Compass）： 強調價值觀是行動的指南針，而非成就的衡量標準。當環境模糊不清時，堅守“我選擇成為怎樣的人”而非“我必須達到什麼目標”，能極大地減少決策焦慮。書中提供瞭詳細的工具，幫助讀者提煉齣在壓力下依然堅守的五大核心價值。 錨點二：精細化的“控製圈”劃分法： 藉鑒瞭斯多葛學派的思想，但將其與現代行為科學相結閤。讀者將被引導走齣“我什麼都控製不瞭”的無助感，精確地識彆齣“我能改變的行動”、“我能影響的範圍”和“我必須放手的領域”。重點在於將精力高效地投入到“我能控製的行動”上。 錨點三：敘事重構的力量： 學習如何將“被捲入”的受害者敘事，轉化為“主動應對”的成長敘事。不確定性不再是災難的預兆，而是展示我們韌性、智慧和適應力的舞颱。 第三部分：行動的藝術：在不完美中前進 本書的後半部分側重於將理論轉化為日常的實踐策略，重點在於“小步快跑”和“靈活迭代”。 最小可行性行動（MVA）策略： 告彆“完美主義的癱瘓”。作者鼓勵讀者采取“最小可行性行動”，即在信息不完整的情況下，邁齣下一步所需的最微小、風險最低的舉措。這是一種對抗拖延和過度分析的有效武器。 培養“好奇心式”探索： 當我們用恐懼的視角看待未知時，一切都顯得充滿威脅。本書引導讀者將這種視角切換為“好奇心”——把不確定性看作一個待解的謎題，而不是必須避免的陷阱。這包括進行“低風險的實驗”，例如在職業轉換前進行信息訪談，而不是辭職。 正念與“落地”技巧： 提供瞭多種快速將思緒從未來拉迴當下的技術。這不僅僅是呼吸練習，更包括對感官體驗的深度關注，例如“五感著陸法”，以中斷焦慮循環，重新獲得對身體和環境的掌控感。 構建適應性社群： 強調在變動時代，單打獨鬥是脆弱的。如何識彆、建立和維護一個能夠共同應對不確定性、彼此支持的“彈性社群”，是保持長期心理健康的關鍵。 結語：在流程中尋找意義 《擁抱不確定性》最終告訴讀者，生活不是一個等待被解決的靜態問題，而是一個持續流動的過程。真正的平靜並非來自於外部環境的穩定，而是來自於內在對“流程”的欣賞和對“變化”的接納。通過係統地訓練我們的思維模式和行為習慣，我們不僅能更好地應對挑戰，更能從中發掘齣更深刻的生命意義和個人力量。 本書適閤對象： 感到被職業發展、人際關係或生活轉型中的未知因素所睏擾的職場人士、創業者、以及任何渴望在快速變化的時代中尋找到內在穩定感的讀者。它不是一本讓你不再焦慮的書，而是一本教你如何帶著焦慮，依然堅定前行的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本《愛一個焦慮的人》的副標題“理解並幫助你的伴侶”直擊人心，也正是我目前最需要的。很多時候，我會覺得自己在關係裏像一個闖入瞭一個迷宮，而我的伴侶就是那個在迷宮裏焦躁不安的旅人，而我，又必須在這個迷宮裏找到能讓他安心的齣口。我希望這本書能像一麵清晰的鏡子，讓我能夠更準確地認識到，當他錶現齣焦慮的時候，他到底在經曆著什麼。我常常在想，他內心的恐慌、不安、擔憂，究竟是怎樣的具象化？這本書會不會用一些生動的例子或者深入的分析，來描繪齣這種內心世界的圖景，從而讓我産生更深的同理心？我更看重的是，這本書能否為我提供一套“行動指南”，告訴我如何在日常生活中，以一種不被他感知為“壓力”的方式，來傳遞我的愛和支持。我需要知道，在那些他因為焦慮而變得敏感、多疑、甚至退縮的時刻，我該如何調整自己的言語和行為，纔能讓他感到被接納、被理解，而不是被評判或被指責。我希望這本書能夠幫助我建立起一種更堅韌、更智慧的陪伴模式，讓我們的關係在風雨中也能穩步前行。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我來說，就像在茫茫大海中看到瞭一盞指引方嚮的燈塔。我的伴侶，他是個很好的人，我們之間也有深厚的感情，但他的焦慮癥，卻像一層厚重的陰影，常常籠罩在我們之間，讓我感到力不從心。我渴望能真正地“理解”他的焦慮，而不是僅僅停留在“我知道他焦慮”這個層麵上。我想要知道，他的大腦在發生著什麼？他的情緒是如何被觸發和放大的？這本書會不會給我提供一些科學、易懂的解釋，讓我能夠以一種更宏觀、更深邃的視角去看待他的睏境？同時，我也迫切地想要學會如何有效地“幫助”他。我厭倦瞭那種看到他痛苦，卻無能為力的感覺。我希望這本書能夠提供一些具體的、可操作的方法，教我如何在日常生活中，用最溫柔、最恰當的方式去支持他，去陪伴他。我想要學會如何成為他堅實的後盾，在他最需要的時候，給他力量和安慰，而不是讓他感到更加孤立和無助。這本書，我期待它能成為我與伴侶之間，一道更堅固的情感紐帶，讓我們能夠攜手剋服這一切，共同走嚮更平靜、更幸福的生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，愛情中最大的挑戰，往往不是來自外界的誘惑，而是我們如何去麵對彼此內心深處的脆弱與不安。當伴侶被焦慮的情緒深深睏擾時，作為伴侶，我能做的，不僅僅是陪伴，更重要的是如何去“理解”和“幫助”。《愛一個焦慮的人》這個書名，就像一股清泉，滋潤著我渴望學習和成長的內心。我特彆好奇這本書會如何解讀“焦慮”這個概念，它會從心理學的角度，還是從社會學的角度，或者兩者兼而有之？我希望它能幫我撥開迷霧，看到焦慮背後可能隱藏的更深層的原因，而不是僅僅停留在錶麵現象。更重要的是，我期望這本書能給我一些“實用工具”，讓我能夠真正地“幫助”到我的伴侶。比如，當他因為焦慮而齣現失眠、食欲不振，或者情緒波動劇烈的時候，我應該如何有效地介入，提供支持，而不是讓他感到被束縛或者被強迫？我想要學習如何在他需要空間的時候給予他空間，在他需要傾聽的時候成為他最忠實的聽眾，在他需要鼓勵的時候給予他最堅定的力量。我希望這本書能成為我與伴侶之間一座更堅實的橋梁，讓我們能夠一起跨越那些因焦慮而産生的障礙，走嚮更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本《愛一個焦慮的人》的封麵設計就透著一股溫暖和支持的力量，仿佛一本厚實可靠的手，隨時準備伸嚮那些在焦慮迷霧中掙紮的愛人。我一直覺得，愛與被愛，都需要學習，尤其是在麵對像焦慮這樣復雜的情緒時。這本書的譯叢名字“靈犀心理”也讓我覺得它一定有深度，能觸及到心靈深處的共鳴。我特彆期待這本書能給我一些實實在在的、可操作的建議，而不是一些空泛的理論。比如，當伴侶因為焦慮而變得易怒、迴避，甚至自我否定時，我該如何纔能既不傷害他，又能有效地傳遞我的關心和支持？這本書會不會教我一些溝通的技巧，讓我能夠穿越他那些負麵的情緒，看到他內心深處那個我所深愛的人？我希望它能幫助我理解焦慮的根源，它到底是如何影響一個人的思維模式和行為舉止的。我知道焦慮不是故意的，也不是他能輕易控製的，但有時候，麵對他的痛苦，我也會感到無助和迷茫。這本書能給我提供一種視角，讓我從一個更具同理心的角度去看待他的睏境，而不是簡單地將他的錶現歸結為“不愛我”或者“不懂事”。我希望它能像一位經驗豐富的嚮導，帶領我走進伴侶的內心世界，找到那條通往理解和療愈的道路。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我心裏抱著一種既渴望又有點忐忑的心情。渴望的是，終於有一本書能夠幫助我理解我所愛的人，緩解我們在關係中因為他焦慮癥而産生的種種摩擦；忐忑的是，我不知道這本書的內容是否真的能觸及到問題的核心，是否真的能給我帶來突破。我希望這本書能提供一些關於焦慮癥的科學解釋，讓我在瞭解的基礎上，能夠更有針對性地去應對。比如，焦慮癥是如何形成？它有哪些不同的錶現形式？瞭解這些，或許能讓我不再因為伴侶的某些行為而感到睏惑或受傷。更重要的是，我期待這本書能夠提供一些切實可行的方法，讓我知道在伴侶焦慮發作時，我應該怎麼做，怎麼說，纔能起到安撫和支持的作用，而不是火上澆油。有時候，我真的不知道自己做的是對是錯，我怕我的好意反而給他帶來瞭更大的壓力。這本書會不會教我如何設定健康的界限，如何在支持伴侶的同時，也保護好自己的情緒和心理健康？我明白，一段健康的親密關係，從來都不是單方麵的付齣，而是雙方共同的成長和努力。這本書如果能給我這樣的指引，那將是我收到的最寶貴的禮物。