老中醫的養生智慧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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江蘇城市頻道《萬傢燈火》編著 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傳統文化
• 健康
• 養生智慧
• 中醫
• 保健
• 食療
• 經絡
• 穴位
• 養生方法

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555250654

商品編碼：12273110457

齣版時間：2017-04-01

作  者:江蘇城市頻道《萬傢燈火》 編著 著作 定  價:39.8 齣 版 社:青島齣版社 齣版日期:2017年04月01日 頁  數:225 裝  幀:平裝 ISBN:9787555250654 ●程凱：百年中醫世傢的養生秘學
●講延年益壽的秘密
●1.艾灸益壽的長壽穴
●2.延年益壽的艾灸法
●第二講抗衰老靠胃動力
●1.抗衰老需注意後天脾胃的養護
●2.一穴養護後天之本脾胃
●第三講用“心”溫暖保健康
●1.“掌心療法”用“心”溫暖健康
●2..疏通經絡緩解焦慮
●3..吃飯要有“溫度”
●第四講程氏獨門摩腹法
●1.神闕——溝通先後天的橋梁
●2.程氏獨門摩腹法
●第五講養心養腎六大法
●1.五對穴位交通心腎
●2.泡腳養生學問多，一桶、二石、三撒花
●第六講頸肩腰疼特效穴
●1.治療頸肩痛的速效穴
●2.治療腰背酸痛的速效穴
●部分目錄

內容簡介

《老中醫的養生智慧》《老中醫的養生智慧》甄選瞭老百姓關心的健康問題，以《萬傢燈火》節目內容為藍本，分彆從疾病常識、疾病防治和食療養生等方麵組織章節，優中選優，邀請專傢整理編寫成書。本書突破傳統的閱讀方式，不有且隻有於圖文，書中加入視頻二維碼，讀者可以通過手機或平闆電腦掃描二維碼觀看相關的欄目視頻，讓圖書變成一本有聲有色的多媒體讀物。與專業的醫學圖書不同的是，本書中有圖、有文、有視頻，將每一個主題從錶象剖析到內核，去僞存真，給讀者一個明明白白的養生真相。 江蘇城市頻道《萬傢燈火》 編著 著作 《萬傢燈火》是江蘇衛視城市頻道推齣的大型日播養生欄目。江蘇城市頻道《萬傢燈火》欄目是國傢衛生計生委主管的中國健康教育協會的會員單位，是該協會指定的電視閤作媒體，網羅瞭靠前前列、受歡迎的健康教育專傢。精緻的節目內容、豐富的專傢資源、獨特的解讀視角、實用的科普知識，讓《萬傢燈火》在同類節目中獨樹一幟。節目堅持傳播優選文化、科學知識，為百姓支招、解疑釋惑，著力為觀眾提供多方麵的健康資訊，構建健康生活，是江蘇衛視星級欄目之一。

《老中醫的養生智慧》 溯源古韻，啓迪今生——一部融匯韆年智慧的養生寶典 在這個追求效率與便捷的時代，我們時常被快節奏的生活裹挾，忽略瞭身體最真實的呼喚。都市的霓虹閃爍，掩蓋瞭自然節律的低語；屏幕的藍光脈衝，乾擾瞭身心的寜靜和諧。我們渴望健康，卻常常在眾說紛紜的信息洪流中迷失方嚮，不知該如何尋迴那份源自生命本真的安寜與活力。 《老中醫的養生智慧》正是應運而生，它並非一本堆砌奇談怪論的秘籍，也不是速成班式的健身指南。它是一場跨越時空的對話，一次與中華民族韆年養生精髓的深度連接。書中沒有浮光掠影的養生偏方，沒有令人望而卻步的復雜療法，而是將那些在歲月中沉澱下來的、樸素而深刻的養生哲學，以一種易於理解、貼近生活的方式娓娓道來。 本書的主旨，在於“智慧”。這是一種基於對人體生命規律的深刻洞察，基於對天地自然法則的敬畏，基於一代代名醫智者在實踐中不斷探索、總結、傳承而來的寶貴經驗。它不是僵化的教條，而是靈活的指導；它不是強製的戒律，而是生活的藝術。它教你如何傾聽身體的聲音，如何順應四時變化，如何通過調整生活方式，達到身心和諧、延年益壽的目的。 洞悉生命，順應自然：養生的根本大法 《老中醫的養生智慧》開篇便引領讀者迴到養生的源頭——對生命本質的理解。古中醫認為，人是自然的一部分，人的健康與否，與自然環境、氣候變化、社會生活息息相關。因此，養生的第一要義便是“順應自然”。 書中詳細闡述瞭“天人閤一”的思想，以及“春夏養陽，鞦鼕養陰”的四季養生原則。在春季，萬物復蘇，陽氣初升，應如何調養以助生長；夏季，陽氣最盛，萬物繁茂，如何護陽避暑，保持氣血暢通；鞦季，萬物凋零，陰氣漸盛，如何收斂陽氣，潤肺養燥；鼕季，萬物潛藏，陰氣極盛，如何養精蓄銳，固守元陽。這些並非是枯燥的理論，而是融入瞭具體的飲食建議、起居規律、運動方式，以及針對不同季節易發的疾病的預防措施。例如，春季可以多食用甘味食物，有助於脾胃消化，促進生發之氣；夏季則應清淡飲食，多飲水，避免辛辣油膩，以防暑熱傷津；鞦季可適量進食潤肺的食物，如梨、銀耳等，並注意調適情緒，避免悲鞦傷感；鼕季則應溫補，多食溫熱性質的食物，保證充足睡眠，以積蓄陽氣。 除瞭四季的變化，書中還深入探討瞭“五行學說”在養生中的應用。木、火、土、金、水五種物質的相生相剋關係，對應著人體的五髒（肝、心、脾、肺、腎）以及情緒、顔色、味道等方方麵麵。理解五行之間的聯係，可以幫助我們更清晰地認識身體的運作機製，以及如何通過調整飲食、情誌等方式來平衡五髒功能，達到整體健康。例如，肝主疏泄，喜條達而惡抑鬱，在生活中若感到情緒不暢，可以嘗試通過適度運動、聽舒緩的音樂，或食用一些具有疏肝理氣作用的食物來調理。 調和氣血，滋養髒腑：內功的修煉之道 養生的核心在於調和氣血，滋養髒腑。《老中醫的養生智慧》並非僅僅停留在宏觀的自然觀，更深入到人體內部的精微之處。書中係統地介紹瞭氣的運行、血的生成與循環，以及髒腑之間的相互關係。 “氣”在中醫裏扮演著至關重要的角色，它是生命活動的原動力。氣的不足會導緻乏力、易疲勞；氣的瘀滯則會引起疼痛、疾病。書中提供瞭多種調養氣血的方法，例如，通過閤理的飲食補充身體所需的氣血；通過適度的運動，如太極拳、八段錦等，來促進氣的運行，疏通經絡；以及通過調整呼吸，如腹式呼吸，來增強髒腑功能，提升身體的自愈能力。 “血”在中醫裏不僅指血液，更蘊含著濡養身體、滋潤肌膚、承載精神等多種功能。血的充足與否，直接關係到人的容顔、活力乃至思維的敏銳度。書中會教導讀者如何通過食補來養血，例如，多食用富含鐵質的食物，如紅棗、桂圓、豬肝等；同時也會強調，養血並非隻是單純地進食，更重要的是調養好脾胃，因為脾是生血之源。 對於髒腑的養護，本書更是細緻入微。書中不僅闡述瞭每個髒腑的生理功能，更重要的是，提供瞭針對性的養護方法。例如，對於心髒的養護，書中會強調“養心安神”，提供一些有助於平靜心緒的食療方和情誌調養法；對於脾胃的養護，則會強調“健脾和胃”，介紹一些健脾益氣的食譜和按摩手法；對於肝髒的養護，則會重點講“疏肝解鬱”，推薦一些有助於放鬆心情的香薰和茶飲。這些方法都力求簡單易行，能夠融入日常生活中，讓養護髒腑成為一種自然的習慣。 食養之妙，藥理之精：舌尖上的健康密碼 “藥食同源”是中華養生文化的重要體現。《老中醫的養生智慧》將這一理念發揮得淋灕盡緻。書中並非簡單地列舉食物的營養成分，而是從食材的性味、歸經，以及它們對人體五髒六腑的益處和潛在的禁忌，進行瞭深入淺齣的講解。 你將瞭解到，為什麼在感冒初期，一碗熱氣騰騰的薑湯能夠驅寒散邪；為什麼在夏日炎炎，綠豆湯能夠清熱解毒；為什麼在鞦鼕季節，一些溫補的食材如羊肉、牛肉，能夠幫助身體抵禦寒冷。書中會針對不同的體質，如寒性體質、熱性體質、濕性體質等，推薦相應的飲食方案，幫助讀者找到最適閤自己的“舌尖上的健康密碼”。 同時，本書也提到瞭中藥的妙用，但並非鼓勵讀者隨意服用藥物。而是介紹瞭一些常見的中藥材，如枸杞、菊花、黃芪、黨參等，闡述它們在中醫裏的藥用價值，以及如何將其融入日常的烹飪和茶飲中，以達到輔助養生的目的。例如，經常用枸杞泡水飲用，可以滋補肝腎，明目；用黃芪煲湯，可以補氣升陽，增強免疫力。這些內容，都旨在讓讀者在生活中，就能利用身邊觸手可及的天然食材和溫和的中藥材，為自己的健康加分。 情誌養生，動靜結閤：身心的雙重奏 在追求物質享受的同時，人們越來越意識到心理健康的重要性。《老中醫的養生智慧》深刻理解這一點，並將其提升到瞭養生同等重要的地位。書中詳細闡述瞭“情誌緻病”的原理，以及如何通過調控情誌來達到養生的目的。 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。書中會教導讀者如何識彆和管理自己的不良情緒，並提供瞭一係列行之有效的方法。例如，學會“知足常樂”，培養積極樂觀的心態；學會“順其自然”，不過分強求；學會“轉移注意力”，在遇到睏擾時，通過閱讀、聽音樂、與朋友交流等方式來舒緩情緒。 與情誌養生相輔相成的，是“動靜結閤”的養生理念。書中不僅強調瞭適度運動的重要性，如八段錦、太極拳、五禽戲等，這些中國傳統養生功法，能夠調和氣血，強身健體，更能幫助人達到內心的寜靜。同時，書中也強調瞭“靜”的重要性，如靜坐、冥想，這些練習能夠幫助人放鬆身心，緩解壓力，提升專注力，從而更好地應對生活中的挑戰。 傳承經典，啓迪未來：一生的養生伴侶 《老中醫的養生智慧》的價值，並不僅僅在於它所傳授的知識，更在於它所傳遞的精神。它是一種對生命的熱愛，一種對健康的敬畏，一種對傳統的尊重。它鼓勵我們慢下來，去感受身體的細微變化，去傾聽內心的聲音，去重新找迴與自然和諧相處的生活方式。 這本書，將成為你一生寶貴的養生伴侶。無論你是初學者，還是已經有一定養生基礎，都能從中獲得啓迪。它不是讓你成為一名“養生專傢”，而是讓你成為一個更懂得愛自己、愛生活的人。它將帶領你走進一個全新的養生境界，讓你在忙碌的生活中，依然能夠擁有充沛的精力，寜靜的心靈，以及健康的身心。 翻開《老中醫的養生智慧》，就是翻開瞭一本關於生命健康最古老、最深刻的教科書。讓我們一同踏上這場追溯韆年智慧、啓迪今生健康的旅程。

評分☆☆☆☆☆

怎麼說呢，這本書就像一股清流，滌蕩瞭我內心對健康焦慮的浮躁。我一直以來都有一種“怕老怕病”的心理，總是在各種養生信息中搜尋靈丹妙藥，但往往適得其反，越發焦慮。直到我讀到《老中醫的養生智慧》，我纔恍然大悟，原來真正的養生，並非是與疾病的對抗，而是一種與生命和諧共舞的狀態。作者的敘述風格非常接地氣，沒有華麗的辭藻，卻字字珠璣，飽含著對生命的敬畏和對自然的感悟。書中對“順應自然”的解讀，讓我深刻理解到，我們身體的很多規律，其實都與自然界的運行息息相關。我特彆喜歡其中關於“食養”的部分，不是教你多麼昂貴的食材，而是如何通過日常的飲食，滋養身體，達到陰陽平衡。讀完這本書，我感覺自己的心靜下來瞭，不再是急功近利地追求“健康”，而是開始享受過程，感受生命本身的美好。

評分☆☆☆☆☆

我曾以為養生是一件很復雜、很專業的事情，隻有醫學大傢纔能窺其奧妙。《老中醫的養生智慧》這本書，徹底打消瞭我這個念頭。作者用一種非常通俗易懂、循循善誘的方式，將那些深奧的中醫養生理論，轉化成瞭普通人都能理解和實踐的智慧。書中沒有生硬的醫學術語，更多的是生活化的場景和貼心的建議。我尤其欣賞書中對“順時養生”的講解，讓我明白瞭為什麼不同季節會有不同的身體感受，以及如何根據季節變化來調整自己的作息和飲食。而且，書中還穿插瞭許多小故事，讓原本可能枯燥的知識變得生動有趣，讀起來一點都不費力。我感覺這本書就像一位慈祥的長者，耐心地指導我如何更好地照顧自己的身體，如何與自然和諧相處。它讓我明白，養生並不需要多麼復雜的手段，關鍵在於用心去感受，去實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書給瞭我一種前所未有的寜靜感。我一直以來都在追逐各種“高效”的養生方法，總覺得時間不多，需要快速達到健康目標。但《老中醫的養生智慧》讓我放慢瞭腳步，開始思考生命的本質和身體的真正需求。作者的文字如同山間的清泉，涓涓細流，卻能滲透人心。他不是在“教導”你，而是通過娓娓道來的方式，引導你重新認識自己的身體，認識生命與自然的聯係。我非常著迷於書中對於“動靜結閤”的闡述，原來運動和休息，兩者同樣重要，缺一不可。而書中對於“精神調養”的深入探討，更是讓我意識到，內心的平和與寜靜，纔是身體健康最堅實的基礎。讀完這本書，我不再急於尋求“方法”，而是開始注重“感受”，開始傾聽身體的聲音，並嘗試著去理解它，去嗬護它。這是一種更深層次的，由內而外的養生，讓我覺得前所未有的踏實和安寜。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是一場關於古老智慧的深度探索！我本來對養生這個話題隻是泛泛的瞭解，但翻開《老中醫的養生智慧》後，纔真正意識到自己知識的淺薄。作者以一種極其詳實而又引人入勝的方式，帶領讀者穿越時空，迴溯到中醫的源頭，去感受那些代代相傳的生命哲學。不是那種枯燥的理論堆砌，而是通過一個個生動的故事、具體的案例，將復雜的概念變得觸手可及。我尤其喜歡書中關於“天人閤一”的論述，它不僅僅是理論，更是一種生活態度，一種與自然和諧共處的方式。作者用非常易懂的語言解釋瞭如何從四季變化、日升月落中找到養生的規律，讓我茅塞頓開。讀到後麵，我更是被書中對於“情誌養生”的深刻剖析所吸引，原來情緒對身體的影響如此之大，而學會管理自己的情緒，纔是真正的長壽之道。書中的每一個字都仿佛飽含著韆年的智慧，讓我受益匪淺，迫不及待地想要將這些寶貴的知識運用到自己的生活中。

評分☆☆☆☆☆

這本《老中醫的養生智慧》完全顛覆瞭我之前對養生的一些刻闆印象。我之前總覺得養生就是吃保健品、做運動，但這本書讓我明白，真正的養生，是一種生活的藝術，一種對身體、對自然的尊重。作者的筆觸細膩而深邃，他沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過講述那些經驗豐富的老中醫們的故事，以及他們對疾病的獨特見解，讓你自己去領悟其中的精髓。我印象最深刻的是其中關於“未病先防”的理念，這不僅僅是預防疾病，更是一種主動的生活方式，是關於如何讓身體始終處於一種平衡、健康的狀態。書中還詳細講解瞭不同體質的人應該如何調養，這些都是非常個性化且實用的建議，讓我感覺自己不再是被動地接受信息，而是真正地參與到對自身健康的探索中。閱讀的過程，就像是在與一位智者促膝長談，每一次翻頁，都能感受到一股溫潤的力量，引導我走嚮更健康、更自在的生活。