包郵 女性身體私密護理手冊：乳房、子宮、卵巢養護一本全 子宮保養書籍 婦科常見疾病預防 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 布剋專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121311086

商品編碼：12322509440

商品參數

女性身體私密護理手冊：乳房、子宮、卵巢養護一本全
	定價	49.80
	齣版社	電子工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017-05-01
	開本	16開
	作者	李彤宇　主編
	裝幀	平裝
	頁數	192
	字數
	ISBN編碼	9787121311086

內容介紹

要問女人*怕什麼，恐怕十個有九個會說：怕老！毛孔粗大、膚色晦暗、皮膚鬆弛、皺紋增多、乳房下垂……我們甚至都不敢想象自己衰老的模樣！於是，就經常不惜成本地購買一大堆化妝品往臉上抹、一大堆塑形內衣往身上穿。但是，真的有效嗎？終究是治標不治本。女人在對抗衰老的過程中，溯源纔是根本。而這個源頭就在女人的私密花園——乳房、子宮和卵巢裏。本書正是將女人這三個重要器官的護理進行瞭全方位的解讀。讓每一個女人都可以在簡單的查查看看、吃吃喝喝、跑跑跳跳、揉揉捏捏中，活齣一個美麗健康的自己！

目錄

乳　房　篇

第壹章?乳房好，女人美到老

小小乳房，女人自信的資本

乳房要美麗，更要健康

關於乳房，你真的瞭解嗎 3乳房發育異常，女人知多少

乳房很脆弱，特殊時期需加倍嗬護

第二章?自檢乳房，及早發現問題

醫生告訴你：乳房自檢方法

乳頭溢液，抑或是乳房疾病的徵兆

乳房瘙癢，可能是乳房濕疹

乳房腫痛，小心乳腺炎

乳頭內陷非小病，治療要及時

不痛不癢的腫塊，當心乳腺癌

第三章?健康飲食，吃齣傲人美胸

乳房健康美麗的飲食原則

乳房健康，遠離這些食品

白菜，有效預防乳腺疾病

多吃海帶，防治乳腺增生

豆類食品，對乳房大有裨益

花生+芝麻，促進乳房發育

4種水果，豐胸美胸效果好

第四章　簡單運動，塑造豐滿挺拔胸部

乳房健美的運動原則

擴胸運動，塑造完美胸形

自我按摩，讓你的乳房挺拔起來

瑜伽運動，輕鬆告彆“太平公主”

遊泳運動，既瘦身也豐胸

4種運動，防治乳房下垂

第五章　調整習慣，拯救你的乳房

乳房健康，從穿對內衣開始

乳房常清潔，健康又美麗

盲目減肥，乳房也會“縮水”

睡眠不當，影響乳房的健美

吸煙喝酒，對乳房危害大

保持好心情，乳房更健康

子　宮　篇

第六章　子宮好，女人幸福到老

子宮，關係女人一生的幸福

女人，你瞭解自己的子宮嗎

不同時期，做好子宮保養工作

宮頸很脆弱，需要特彆嗬護

女人不可不知的大子宮殺手

第七章　警惕子宮給你的“黃牌警告”

痛經，多是子宮受寒的信號

月經異常，當心子宮肌瘤

下腹墜脹，可能是子宮脫垂

小腹疼痛，抑或是子宮內膜炎

第八章　科學飲食，給子宮zui好的愛

保養子宮飲食有講究

貪寒涼之物，子宮易受傷

鬍蘿蔔可以預防子宮疾病

豆漿，滋養子宮的瓊漿玉露

一日三顆棗，養好子宮不顯老

8種食物，讓你告彆“宮寒”

第九章　充分運動，保持子宮年輕活力

快走可以降低子宮癌發病率

暖宮操，讓你的子宮溫暖如春

可以滋養子宮的3個瑜伽體式

5種簡易動作，讓子宮更健康

按按穴位，就能幫你調養子宮

第十章　做好護理，經營齣健康子宮

注意保暖，讓子宮不受寒

科學避孕，保護好子宮

選好內褲，遠離子宮疾病

生理期做好子宮防護工作

預防子宮癌，從生活習慣開始

卵　巢　篇

第十一章　卵巢好，女人不會老

卵巢保鮮，纔能讓美麗保鮮

護巢，會給你孕育的驕傲

關於卵巢，你真的瞭解嗎

不同時期，做好卵巢保養

警惕導緻卵巢早衰的因素

第十二章　原來，這都是卵巢的求救信號

體毛多，可能是多囊卵巢綜閤徵

下腹疼痛，可能由卵巢囊腫引起

月經量減少，警惕卵巢早衰

突然發胖，抑或是卵巢在作怪

莫名腹脹，當心卵巢癌

第十三章　閤理飲食，調養卵巢的特效藥

保養卵巢7大飲食原則

吃好早餐，可以保護卵巢

多吃玉米，降低卵巢癌的發生率

番茄+黃瓜，延緩卵巢的衰老

3種水果有效預防卵巢疾病

補充葉酸，保證卵巢功能正常

經期補鐵，可預防卵巢早衰

第十四章　

科學運動，跟卵巢疾病說“拜拜”

保養卵巢，運動要適度

跳繩，就是給卵巢做體操

散步，散齣卵巢的健康

慢跑，可以延緩卵巢衰老

骨盆運動可以保健卵巢

保養卵巢的3個瑜伽動作

4個護巢小動作，簡單有效

小穴位，調養卵巢大功效

第十五章　良好習慣，養護卵巢的好方式

充足的睡眠讓你遠離卵巢早衰

避免久坐，讓卵巢更健康

護理好私處，遠離卵巢炎癥

遠離壓力，讓卵巢更年輕

適度減肥，不給卵巢惹麻煩

和諧性生活，就是給卵巢做保養

《女性生命能量的密碼：解鎖健康與活力的內在花園》 引言： 女性，一個集生命孕育、情感豐盈與智慧閃耀於一身的獨特存在。從青春萌動到歲月沉澱，女性的一生都伴隨著身體的周期性變化和生命能量的流動。然而，現代都市生活的快節奏、環境的壓力以及信息爆炸的洪流，常常讓我們忽視瞭與身體最親密的對話，遺忘瞭那份與生俱來的內在力量。本書，正是為所有渴望與自身身體建立更深層連接，探索生命內在花園奧秘的女性量身打造。它並非一本簡單的“手冊”，而是一場溫柔的探索之旅，一次深入心靈的對話，旨在幫助你重新認識、理解並嗬護那個獨一無二的你。 我們相信，真正的健康不僅僅是身體的無恙，更是身心靈的和諧統一。女性的身體，尤其承載著孕育生命的奇跡，其內在的細微運作，如同一部精密的交響樂，需要被細心聆聽和悉心照料。本書將帶你走進女性身體的內在世界，從更廣闊的視角去理解那些關於“身體”的錶象背後，所蘊含的深刻意義。我們不拘泥於某一特定器官的養護，而是著眼於女性整體的生命能量流轉，以及如何通過日常的點滴調整，激活身體自身的智慧與活力。 第一篇：感知生命能量的流動——傾聽身體的低語 女性身體的能量，並非是抽象的概念，而是真實存在於我們體內的生命律動。它貫穿於我們每一個生理周期，影響著我們的情緒、精力乃至容顔。本書將首先帶領你學習如何感知這份生命能量。 理解女性生理周期的智慧： 月經不僅僅是周期性的齣血，它更是身體清理、更新和能量積蓄的信號。我們將深入解析不同生理階段的身體變化，以及如何順應這些變化，而非與之對抗。例如，瞭解經期前的身體反應，如何在經期中給予身體最溫和的支持，以及如何在排卵期和經後期調整飲食和生活習慣，以達到最佳的能量平衡。這並非僅僅是記錄日期，而是理解周期背後的生理機製，從而學會與身體和諧共處。 情緒與能量的深刻關聯： 情緒是能量最直接的體現。長期的壓力、焦慮、壓抑的情緒，都會在身體中留下痕跡，影響能量的流通。本書將探討如何識彆和轉化負麵情緒，學習情緒自我調節的技巧，例如正念呼吸、冥想、以及通過藝術創作來釋放情緒能量。我們將深入理解，當情緒得到舒緩，身體的能量便能更加順暢地流動，為健康奠定基礎。 五感與身心靈的連接： 我們的五感是我們與外界溝通的窗口，也是感知內在能量的重要途徑。本書將引導你如何通過視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺，去感受和滋養你的生命能量。例如，欣賞自然風光帶來的視覺滋養，聆聽舒緩音樂帶來的聽覺療愈，品味天然食材帶來的味覺恩賜，以及通過溫和的按摩和觸碰來感受身體的溫度和能量。這些看似簡單的感官體驗，實則能為身心靈注入源源不斷的活力。 第二篇：內在花園的滋養——從根源提升生命品質 女性的內在身體，如同一個秘密的花園，需要細心的耕耘與灌溉，纔能綻放齣最美的生命之花。本書將從更全麵的角度，探討如何從內而外地滋養你的身體，提升生命品質。 飲食的藝術：平衡與活力的源泉： 食物不僅僅是維持生命的必需品，更是能量和營養的載體。本書將打破傳統“吃什麼”的桎梏，而更側重於“如何吃”的智慧。我們將探討如何選擇真正滋養身體的食物，如何根據生理周期調整飲食結構，以及如何通過烹飪的藝術，讓食物成為療愈和能量的來源。這包括但不限於：理解不同食材的性味歸經，學習製作滋補湯品和藥膳，以及如何在日常飲食中融入抗氧化、抗炎的食物，從而從細胞層麵提升身體的活力。 睡眠的奧秘：重塑與修復的黃金時間： 深度而高質量的睡眠，是身體自我修復和能量重塑的黃金時期。本書將深入解析睡眠對於女性身心健康的重要性，並提供一係列改善睡眠質量的方法。這包括：建立健康的睡眠習慣，學習放鬆技巧，如睡前冥想、溫水浴；以及如何通過調整臥室環境，創造一個 conducive for rest and rejuvenation 的空間。我們將理解，良好的睡眠能顯著提升身體的修復能力，幫助我們更好地應對日常的挑戰。 運動的智慧：流動與釋放的生命力： 運動並非隻是為瞭減肥或塑形，更是為瞭激活身體的生命力，促進能量的流動。本書將倡導一種與身體對話的運動方式，而非強製性的訓練。我們將探討不同運動形式對女性身體的益處，例如瑜伽對身體柔韌性和情緒的平衡，太極對內在能量的引導，以及適度的戶外活動如何幫助我們與自然連接，釋放身心壓力。我們將學習如何選擇適閤自己的運動，並在運動中感受身體的舒展與能量的煥發。 內在環境的淨化：清理與再生的力量： 我們的身體內部，也需要適時的“清理”與“再生”。本書將從更宏觀的層麵，探討如何支持身體的自我淨化能力，促進內在環境的優化。這包括：理解身體的排毒機製，學習溫和的身體淨化方法，例如通過特定的食物組閤和生活習慣來支持肝髒和腎髒的功能；以及如何通過心靈的淨化，釋放負麵信息和情緒的堆積，從而讓生命能量更加純淨。 第三篇：和諧共生——與內在生命對話的實踐 理解瞭生命能量的流動與滋養之道，我們便能更進一步，學會與自己的身體進行持續而深入的對話，建立一種和諧共生的關係。 自我關懷的日常實踐： 自我關懷並非是奢侈，而是必要。本書將提供一係列簡單易行的日常自我關懷方法，讓你在忙碌的生活中，也能找到屬於自己的平靜與滋養。例如，每天抽齣幾分鍾進行身體掃描，感受身體的每一個部位；學習傾聽身體發齣的信號，及時給予迴應；以及通過一些小儀式，如睡前寫感恩日記，來培養積極的心態。 心靈與身體的連接： 心靈的寜靜是身體健康的重要基石。本書將引導你如何通過心靈的練習，來療愈身體，提升生命能量。例如，學習感恩的力量，感恩身體的賜予；練習自我接納，擁抱不完美的自己；以及通過正念的方式，全然地活在當下，感受生命的美好。當我們學會與自己的心靈和解，身體自然會散發齣健康的光芒。 建立內在的信任： 信任自己的身體，是走嚮健康與活力的第一步。本書將鼓勵你相信身體的智慧，它總是在以最適閤你的方式運作。當我們停止對抗，而是選擇信任和閤作，身體便能釋放齣驚人的自我療愈能力。我們將學習如何通過傾聽身體的需求，給予它所需要的支持，從而建立起一種深厚的內在信任。 結語： 《女性生命能量的密碼：解鎖健康與活力的內在花園》是一本邀請你踏上自我發現之旅的書。它不是提供一套僵化的規則，而是激發你內在的智慧，讓你成為自己身體最瞭解的守護者。在這裏，你將學會如何傾聽身體的低語，如何滋養生命的內在花園，如何與自己的身體建立一種超越錶象的深刻連接。願你在這場探索中，找到屬於自己的生命能量密碼，活齣健康、活力與無限可能。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對中醫的養生理念情有獨鍾，總覺得它博大精深，並且非常注重人與自然的和諧統一。這次偶然看到這本書，感覺它在內容上似乎融閤瞭傳統的中醫智慧與現代的科學知識，這讓我非常感興趣。我不太喜歡那種過於強調“治療”或者“拯救”的書籍，我更傾嚮於“預防”和“養護”，因為我認為健康的基礎在於日常的點滴積纍。這本書在這一點上似乎做得很好，它沒有過度渲染疾病的恐怖，而是著重於如何通過日常的調理，讓身體保持在一個最佳的狀態。我注意到裏麵提到瞭關於一些穴位按摩、食療方劑，還有一些舒緩情緒的方法，這些都讓我覺得非常實用。我希望它能提供一些具體的操作指南，比如按摩手法圖解，或者不同食材的搭配建議，這樣我就可以在生活中輕鬆地實踐起來。最重要的是，我希望這本書能幫助我建立起一種更科學、更全麵的健康觀，讓我不再盲目跟風，而是能夠根據自己身體的實際情況，做齣最適閤自己的選擇。我覺得，瞭解自己的身體，並學會與身體對話，是每個人都應該具備的能力，而這本書，很可能就是開啓這扇門的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這次買這本書純粹是齣於好奇，封麵那種溫柔而堅定的感覺吸引瞭我。我一直覺得女性身體是個很神秘又需要好好對待的寶藏，尤其是那些我們平時不太願意公開談論的部分。這本書給我的第一印象就是它不像市麵上很多“速成”的健康書，上來就給你一堆指令，而是用一種非常舒緩、循序漸進的方式來引導。我翻看瞭目錄，看到裏麵有關於女性不同年齡段的身體變化、情緒管理對身體的影響，以及一些生活方式的調整建議，比如飲食、睡眠、運動等等，這些都是我平時很關注但又很難堅持的。我特彆期待它能提供一些切實可行的方法，幫助我更好地瞭解自己身體的需求，而不是僅僅停留在理論層麵。畢竟，很多時候我們都知道“應該”做什麼，但就是不知道“如何”去做，或者在哪裏開始。這本書能在我迷茫的時候，給我一個清晰的方嚮，像一位貼心的朋友，靜靜地陪伴著我，讓我能夠更從容地麵對身體帶來的種種變化，並且主動去嗬護它，而不是被動地接受。我希望它能真正幫助我建立起一種更健康、更積極的生活態度，讓我感受到由內而外的自在和美麗。

評分☆☆☆☆☆

說來慚愧，我一直以來對自己的身體關注得不夠，尤其是一些女性特有的健康問題，總是抱著一種“能拖就拖，能躲就躲”的心態。直到最近身體齣現瞭一些小狀況，纔讓我意識到問題的嚴重性。在尋找相關資料的時候，我無意中發現瞭這本書，它的標題就直接點明瞭主題，讓我覺得非常契閤我的需求。我翻看瞭目錄，發現內容非常詳實，從乳房、子宮到卵巢，幾乎囊括瞭女性身體的主要護理方麵。我尤其感興趣的是它關於“婦科常見疾病預防”的部分，我希望它能提供一些具體的方法和建議，幫助我瞭解如何識彆身體發齣的危險信號，以及如何通過日常的調理來降低患病風險。這本書讓我看到瞭一種積極主動的健康管理方式，不再是等到生病瞭再去尋求治療，而是從源頭抓起，通過科學的養護，讓身體保持在一個良好的狀態。我非常期待這本書能夠成為我健康生活的一份子，幫助我更好地瞭解和愛護自己的身體，成為一個更健康、更自信的女性。

評分☆☆☆☆☆

說實話，作為一名女性，關於身體的許多話題，特彆是涉及到私密部位的護理，我一直以來都有點不好意思去深入瞭解，總覺得有些難以啓齒。但隨著年齡的增長，我也越來越意識到，忽視身體的信號，或者對這些話題避而不談，並不是明智之舉。這本書的齣現，恰好填補瞭我在這方麵的認知空白。它以一種非常專業又溫和的方式，打開瞭這扇“禁忌”之門。我看瞭它關於女性生殖係統構造和生理周期的介紹，雖然是科普性質的，但寫得非常易懂，讓我對自己的身體有瞭更清晰的認識。我尤其喜歡裏麵關於如何通過生活方式來改善身體狀態的部分，比如如何通過飲食來調理氣血，如何通過運動來增強盆底肌等等。這些建議都非常貼近生活，並且強調瞭“預防勝於治療”的理念，讓我覺得非常有價值。我希望這本書能夠幫助我打破一些關於身體的固有觀念，讓我能夠以更開放、更積極的心態去接納和嗬護自己的身體，並且能夠有效地預防一些婦科疾病的發生。

評分☆☆☆☆☆

我一直堅信，身體是革命的本錢，健康的生活方式更是我們應對一切挑戰的基礎。這本書吸引我的地方在於它專注於女性身體的私密護理，這是一個非常重要但又容易被忽視的領域。我看瞭它的章節設置，感覺內容非常係統，從乳房的保健到子宮的養護，再到卵巢的健康，幾乎涵蓋瞭女性生殖係統各個方麵的護理知識。我非常贊賞它強調的“全方位”和“一本全”的概念，這錶明它試圖為女性提供一個完整的解決方案，而不是零散的信息。我特彆希望書中能有一些關於不同年齡段女性在身體護理上的側重點差異，因為我知道隨著年齡的變化，身體的需求也會有所不同。同時，我也希望它能提供一些關於如何識彆和預防婦科常見疾病的實用信息，這對於我們每一個女性來說都至關重要。這本書的齣現，讓我覺得我終於找到瞭一本能夠真正幫助我全麵提升身體健康水平的指導手冊，我非常期待通過它的學習，能夠更好地瞭解和管理自己的身體，活齣更健康、更有活力的自己。