催眠术越简单越实用(美绘典藏本)(精) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曹兴泽 编

图书标签:

• 催眠术
• 心理学
• 自我提升
• 实用指南
• 技巧
• 美绘
• 典藏
• 精装
• 身心健康
• 影响力

出版社： 江西美术出版社

ISBN：9787548054467

版次：1

商品编码：12286711

包装：精装

开本：32

出版时间：2017-10-01

用纸：胶版纸

字数：300000

正文语种：中文

内容简介

本书针对读者对催眠所抱有的各种关心、疑虑和问题入手，从神奇的催眠术、学习催眠术就是这么简单、每个人都可以成为催眠师、奇妙的自我催眠术、催眠术即学即用等方面系统介绍了催眠术的历史、现状及作用机制，阐述了催眠与暗示的关系以及催眠诱导的各种方法，详细列举了现代催眠术专家惯用的催眠疗法，结合真实个案详尽揭示了改变生活状态、消除心理阴影、戒掉怪异行为等催眠施术的全过程。让读者充分了解催眠的心理机制，并学会使用催眠术。

目录

第一篇 神奇的催眠术
PART 01 催眠术的历史和现状
初探催眠术
催眠术的端倪
催眠术的发展
20世纪的催眠学
PART 02 全面认识催眠术
什么是催眠术
催眠术的原理
催眠的心灵状态与阶段
催眠过程
催眠不可思议的作用
对催眠术的一些疑问
正确看待舞台催眠表演

第二篇 学习催眠术就是这么简单
PART 01 实施催眠必须了解的8个问题
哪些人可以成为催眠师
哪些人能被催眠
在哪儿可以被催眠
催眠时的坐姿
催眠语有哪些使用要求
催眠师应做好哪些准备工作
受催眠者应注意哪些问题
催眠师应遵循什么原则
PART 02 最具威力的语言——催眠暗示
催眠暗示，生活中无处不在
催眠暗示的巨大作用
催眠中最常用的6类暗示
PART 03 催眠诱导
催眠诱导，带你进入催眠状态
凝视法
深呼吸法
常用的4种传统催眠诱导法
提高成功率的4种压迫诱导法
PART 04 如何进入深层催眠状态一催眠深化
催眠深化，催眠诱导的延续
反复诱导进行催眠深化
数数法
身体摇动法
意象法

第三篇 每个人都可以成为催眠师
PART 01 神奇的瞬间催眠术
10秒之内将你催眠
催眠前的暗示是重点
瞬间催眠的方法
PART 02 轻松掌握12种催眠方法，晋升催眠师
躯体放松法
言语催眠法
口令催眠法
抚摸催眠法
数数催眠法
通过观念产生运动进行催眠
联想催眠法
怀疑者催眠法
反抗者催眠法
杂念者催眠法
睡眠催眠法
气合催眠法

第四篇 奇妙的自我催眠术
PART 01 揭开自我催眠的神秘面纱
什么是自我催眠术
自我催眠的应用
哪些人最需要使用自我催眠术
美妙的“高峰体验”与自我催眠
哪些人不能使用自我催眠术
PART 02 自我催眠的步骤
选定目标是关键
编写自我催眠的暗示台词
3种方法迅速增强暗示效果
自我催眠的准备工作
如何进行自我诱导
自我催眠的再唤醒与深化
PART 03 触手可及的自我催眠练习
快速自我催眠法
放松法自我催眠
静坐法自我催眠
想象法自我催眠
呼吸法自我催眠
腹部调控法自我催眠
专注法自我催眠

第五篇 催眠术即学即用
PART 01 远离生理疾病
不再失眠
晕车（船）不再烦恼
远离神经衰弱
治疗消化不良及厌食症
治疗儿童遗尿症
告别脱发
解决口吃
轻松降血压
自然分娩
PART 02 解决心理问题
治疗恐惧症
不再害羞
减轻压力
增强自尊心和动机
克服焦虑和害怕
治愈儿时留下的创伤
PART 03 拥有健康完美的生活
戒烟
解决部分健康问题
美容
减肥

《催眠术：唤醒内在力量的艺术与科学》 前言 在人类探索自我、追求身心和谐的漫漫长河中，催眠术以其独特的魅力，始终占据着一席之地。它不是神秘莫测的魔法，也不是令人恐惧的控制，而是一门深刻洞悉人心的艺术，一门基于科学原理的实践。本书《催眠术：唤醒内在力量的艺术与科学》旨在为你揭开催眠术的神秘面纱，深入浅出地阐释其核心理念、科学基础、操作技巧以及广泛的应用领域。我们相信，通过理解和掌握催眠术，你将能够更好地认识自己，疗愈创伤，激发潜能，提升生活品质，并以更积极、更健康的心态面对挑战。 第一章：催眠的本质——潜意识的入口 催眠，究竟是什么？它并非让你失去意识，也不是被他人任意摆布。相反，它是一种高度专注、高度放松的意识状态，在这种状态下，你的批判性思维暂时减弱，潜意识更容易被触及和引导。本章将深入探讨催眠的定义、特征，以及与普通睡眠、冥想等状态的区别。我们将一同解析催眠过程中大脑活动的科学原理，理解为什么在催眠状态下，潜意识的力量得以释放。 催眠的科学定义与误区澄清： 破除公众对催眠的常见迷思，如“被控制”、“失去自我”、“做违背意愿的事情”等。强调催眠是一种合作性的过程，参与者始终拥有主导权。 意识状态的流动： 描绘从清醒到催眠的意识光谱，解释不同层次的催眠深度及其对应的心理生理反应。 潜意识的角色： 深入剖析潜意识在人类行为、情绪、记忆和信念形成中的关键作用。理解潜意识如何成为改变的强大引擎。 大脑活动与催眠： 介绍脑电波研究（如Alpha波、Theta波）在催眠研究中的应用，揭示催眠状态下大脑的特定活跃模式。 第二章：催眠的历史与理论——从神秘到科学 催眠术的起源可以追溯到古老的仪式和传说，但在科学的探索下，它逐渐摆脱了神秘的光环，发展成为一门严谨的学科。本章将带你回顾催眠术发展历程中的重要人物和里程碑事件，从早期的 Mesmer 磁疗法，到現代的认知行为疗法（CBT）与催眠的结合。我们将探讨不同催眠理论学派的观点，如suggestibility theory、state theory、nonstate theory等，帮助你构建对催眠更为全面和系统的理解。 古代的催眠实践： 探索催眠在不同文明中的早期形态，如古希腊的“梦境疗法”、印度的冥想传统。 Mesmer 与磁疗法： 介绍 Franz Mesmer 的开创性工作，以及他关于“动物磁力”的理论，尽管被当时的科学界所质疑，却为后来的催眠研究奠定了基础。 Charcot 与 Hysteria： 了解 Jean-Martin Charcot 在巴黎对歇斯底里症的研究，以及他对催眠在其中作用的初步探索。 Milton H. Erickson 的创新： 聚焦当代最伟大的催眠大师 Milton H. Erickson，分析他独特的隐喻、间接暗示以及“套语”（patter）等技巧，以及他如何将催眠应用于心理治疗。 主要的催眠理论流派： 详细解读各种催眠理论，如Suggestibility Theory（暗示性理论）、State Theory（状态理论）、Nonstate Theory（非状态理论）等，并分析它们的优缺点。 第三章：催眠的科学基础——神经科学与心理学的支撑 催眠术并非空中楼阁，它深深植根于神经科学和心理学的沃土。本章将深入探讨催眠背后的大脑机制和心理过程。你将了解到，催眠状态下，大脑的特定区域（如前额叶皮层、扣带回等）活动模式会发生变化，影响注意力、情绪调节和记忆提取。同时，我们将解析暗示（suggestion）在催眠中的作用机制，以及如何通过科学的方法来评估和增强个体的暗示性。 催眠与大脑活动： 详细阐述功能性磁共振成像（fMRI）、脑电图（EEG）等技术如何揭示催眠状态下大脑的动态变化。 注意力与执行功能： 分析催眠如何通过改变注意力分配和执行功能来影响个体对信息的处理。 情绪的调控： 探讨催眠如何影响杏仁核等情绪处理中枢，以及如何利用催眠来管理焦虑、恐惧等负面情绪。 记忆的重塑与提取： 理解催眠在记忆检索、遗忘及潜在记忆激活方面的科学原理，并探讨其在心理创伤治疗中的应用。 暗示的心理学： 深入研究暗示的形成、接受和影响机制，包括正面暗示、负面暗示、直接暗示与间接暗示。 第四章：催眠的实践——引导与技巧 掌握催眠的关键在于实践。本章将为你提供一套系统性的催眠引导流程和实用技巧，让你能够安全有效地进行催眠。从建立信任（rapport）开始，到选择合适的催眠诱导技术（induction techniques），再到深化催眠状态、给予暗示（suggestions）以及进行催眠唤醒（awakening），我们将一步步为你解析。此外，我们还会介绍一些常见的催眠技巧，如视觉化、渐进式放松、假性沉眠等，并提供具体的演练示例。 建立信任与沟通： 强调与被催眠者建立积极、信任的关系的重要性，以及如何通过有效的沟通来促进合作。 催眠诱导技术： 视觉化诱导： 如想象美丽的场景、攀爬楼梯等。 渐进式肌肉放松： 引导被催眠者逐一放松身体的各个部位。 呼吸诱导： 利用深呼吸和节奏性呼吸来促进放松。 固视法（Fixation）： 引导被催眠者注视一个点，以分散注意力，进入催眠状态。 节奏性重复： 利用重复的词语或声音来引导进入催眠。 深化催眠状态： 介绍各种深化催眠状态的方法，以增强催眠效果，如数数下降法、楼梯法等。 有效暗示的设计与应用： 学习如何设计清晰、具体、积极且符合被催眠者需求的暗示。区分直接暗示与间接暗示。 催眠唤醒： 掌握安全、温和地将被催眠者带回正常清醒状态的方法。 自我催眠基础： 引导读者学习简单的自我催眠技巧， empowering 自身。 第五章：催眠的应用——身心健康的助推器 催眠术的应用领域极其广泛，它能够有效地帮助人们解决生活中的各种困扰，提升身心健康。本章将聚焦催眠在心理治疗、生理疾病辅助治疗、个人成长等方面的实际应用。你将了解到催眠如何被用于缓解焦虑、抑郁、恐惧症、创伤后应激障碍（PTSD），如何辅助戒烟、减肥，如何改善睡眠质量，甚至如何帮助运动员提升表现。 心理健康领域的应用： 焦虑与抑郁： 催眠如何帮助个体识别和改变负面思维模式，缓解情绪困扰。 恐惧症与创伤： 学习催眠如何用于安全地处理过去的创伤经历，减轻恐惧感。 失眠与睡眠障碍： 催眠如何改善睡眠质量，帮助入睡。 强迫症与成瘾行为： 探讨催眠在戒除不良习惯（如吸烟、赌博、暴饮暴食）中的作用。 生理健康辅助治疗： 疼痛管理： 催眠如何通过改变对疼痛的感知来缓解慢性疼痛，如偏头痛、分娩疼痛等。 胃肠道问题： 催眠在缓解肠易激综合征（IBS）等问题中的作用。 皮肤病： 探索催眠在辅助治疗某些皮肤问题（如牛皮癣）中的潜力。 个人成长与潜能激发： 自信心与自我肯定： 催眠如何帮助建立积极的自我形象，增强自信。 学习与记忆提升： 探讨催眠如何改善学习效率和记忆力。 运动表现提升： 催眠如何帮助运动员克服心理障碍，提升专注度和表现。 创造力开发： 催眠如何激发想象力，促进创造性思维。 第六章：伦理与安全——负责任的催眠实践 作为一项强大的工具，催眠术的实践必须遵循严格的伦理规范和安全原则。本章将强调负责任的催眠实践的重要性，并为你提供必要的指导。我们将讨论催眠师的道德责任，如何确保被催眠者的安全与福祉，如何处理催眠过程中可能出现的潜在风险，以及何时需要转介给专业医疗人员。 催眠师的伦理准则： 强调保密性、知情同意、避免过度承诺以及尊重被催眠者的自主权。 确保被催眠者的安全： 讨论在催眠过程中需要注意的生理和心理安全事项。 识别与处理潜在风险： 了解催眠可能出现的反应（如短暂的头晕、情绪波动），以及如何妥善处理。 contraindications （禁忌症）： 明确不适合进行催眠或需要特别谨慎的几种情况，如精神分裂症的急性期、严重的抑郁症等。 跨界合作： 强调在必要时与其他医疗专业人士（医生、心理治疗师）进行合作的重要性。 结语 《催眠术：唤醒内在力量的艺术与科学》并非一本终结性的指南，而是一扇开启你探索内心世界大门的钥匙。催眠术是一门持续发展的学问，每一次实践都是一次深入的探索。我们希望通过本书，能够激发你对催眠术的兴趣，让你掌握基本的催眠知识和技能，并以开放、科学的态度去体验和应用它。愿催眠术成为你认识自我、疗愈身心、实现潜能的有力伙伴，让你的人生更加丰盈、健康和有意义。

评分☆☆☆☆☆

我一直对能够影响和改变思维模式的学问充满好奇，但很少有书籍能够让我觉得“学以致用”。《催眠术越简单越实用(美绘典藏本)(精)》这本书，恰恰填补了这个空白。它的“简单”体现在对催眠术的拆解上，不故弄玄虚，而是用最直接、最易懂的方式，将复杂的概念化繁为简。而“实用”则贯穿于全书，从理论到实践，都充满了可操作性。我最欣赏的是书中关于“自我暗示”的章节，它提供了一系列清晰的步骤，让我能够轻松地进行自我引导，从而改变一些长久以来困扰我的负面思维模式。我尝试了一段时间，发现自己的情绪确实有了积极的转变，这让我对催眠术的实用价值有了更深切的体会。这本书就像一位耐心的向导，带领我在认识自己的道路上不断前进，它让我明白，原来改变并不需要多么宏大的工程，很多时候，只需要一点点技巧，一点点坚持。而且，这本书的“美绘典藏本”设计，更是让阅读体验上升到了一个新的高度，那些精美的插画，为冰冷的理论注入了生命力，让我在享受知识的同时，也得到了艺术的熏陶。

评分☆☆☆☆☆

这本《催眠术越简单越实用(美绘典藏本)(精)》简直就是一本开启自我潜能的宝典！我一直对那些能够影响人心、改变思维方式的学问很感兴趣，但又常常被过于学术化、理论化的书籍劝退。这本书的出现，就像一股清流，用最直观、最易懂的方式，把我带入了催眠的奇妙世界。它没有故弄玄虚，没有冗长的哲学探讨，而是直接切入主题，用大量的案例和生动的图解，一步步地教会我如何去理解和运用催眠。我记得书中有一个关于“锚定”的章节，讲得非常生动，我尝试着给自己设置了一个积极情绪的锚点，在遇到压力的时候，只要触发那个锚点，就能迅速找回平静和自信。这让我对这本书的实用性有了初步的认识，也更加期待后面的内容。它就像一位循循善诱的良师益友，让我觉得学习催眠并没有想象中那么困难，反而充满了乐趣和启发。整本书的排版也很舒服，美绘典藏本果然名不虚传，每一页都像在欣赏一件艺术品，让人在学习知识的同时，也能得到视觉上的享受。我迫不及待地想继续深入研读，看看这本书还能带给我多少惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本《催眠术越简单越实用(美绘典藏本)(精)》给我带来的惊喜，在于它彻底打破了我对催眠的固有印象。我一直觉得催眠是一种神秘的、甚至带有一丝丝“控制”意味的技术，但这本书却用一种非常积极、赋权的方式，让我看到了催眠的真正价值——它是一种自我探索和自我赋能的强大工具。书中没有那些故弄玄虚的理论，也没有那些令人望而生畏的专业术语，而是用最贴近生活化的语言，向我展示了如何通过简单的引导，去链接自己的潜意识，去释放内心的力量。我记得书中关于“积极意象”的练习，我尝试着在睡前构想自己成功的画面，结果第二天醒来，真的感觉充满了活力和动力。这种潜移默化的改变，让我感到非常神奇。它就像一本充满智慧的指南，指引我如何更好地认识自己，如何更有效地管理自己的情绪和行为。而“美绘典藏本”的设计，更是让这本书增添了一份独特的魅力，那些精致的插图，不仅仅是装饰，更是对文字内容的有力补充，让我在阅读的过程中，能够更深刻地理解和感受书中的精髓。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够真正帮助我提升自我觉察力和情绪管理能力的书籍，《催眠术越简单越实用(美绘典藏本)(精)》这本书，完全超出了我的预期。它以一种极其平易近人的方式，将催眠这门看似高深的学问，化解为人人都能掌握的实用技巧。书中没有那些枯燥乏味的理论，而是充满了鲜活的案例和循序渐进的练习，让我能够一步步地深入了解自己的内心世界。我印象最深刻的是关于“情绪释放”的部分，书中提供的方法，让我能够有效地疏导和转化积压已久的情绪，从而获得内心的平静和舒畅。这种即时且显著的效果，让我对这本书的实用性赞不绝口。它不仅仅是教我如何催眠别人，更重要的是，它教会了我如何更好地催眠自己，如何成为自己情绪的主宰者。而且，“美绘典藏本”的精美设计，更是让这本书成为了一件值得珍藏的艺术品，那些别致的插画，为枯燥的知识注入了活力，让我在阅读过程中，也得到了美的享受。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，《催眠术越简单越实用(美绘典藏本)(精)》这本书，就像是为我量身定做的心理成长指南。我一直希望能够掌握一些能够帮助自己和他人解决心理困扰的工具，但很多书籍都过于理论化，让我难以找到落脚点。这本书的出现，完全改变了我的看法。它用“简单”和“实用”这两个关键词，精准地描绘了它的核心价值。书中没有故弄玄虚的神秘感，而是用清晰的逻辑和易懂的语言，将催眠术的精髓展现得淋漓尽致。我特别喜欢书中关于“建立信任”的部分，它提供了非常实用的沟通技巧，让我能够与他人建立更深层次的连接，从而更好地理解和帮助他们。这种立竿见影的效果，让我对这本书的实用性充满了信心。它让我明白，很多看似难以解决的问题，其实都有简单而有效的解决方案。而“美绘典藏本”的精致装帧，更是为这本书增添了一份艺术气息，让我在学习知识的同时，也能感受到阅读的愉悦。

评分☆☆☆☆☆

在浩瀚的书海中，《催眠术越简单越实用(美绘典藏本)(精)》这本书，如同一股清泉，滋养了我对自我成长和潜能开发的渴望。我一直认为，我们每个人内心都蕴藏着未被发掘的宝藏，只是苦于没有找到正确的钥匙。这本书，正是为我打开那扇宝藏之门的那把金钥匙。它的“简单”在于将复杂的催眠技术，以一种极具亲和力的方式呈现，让原本高深莫测的领域变得触手可及。而“实用”则体现在每一个章节都充满了可操作性的练习和指导，让我能够立刻将所学运用到生活中。我特别喜欢书中关于“改变信念”的章节，通过书中提供的步骤，我开始审视和调整一些限制我发展的固有观念，结果发现，很多曾经的“不可能”，如今都变得“可能”。这种由内而外的改变，让我对这本书的价值深感震撼。它不仅仅是一本关于催眠的书，更是一本关于如何更好地认识自己、如何实现自我价值的生活指南。而“美绘典藏本”的精致设计，则让这本书更具收藏价值，那些充满艺术气息的插画，为阅读增添了别样的韵味。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，我们内心深处蕴藏着巨大的能量，只是很多时候被我们自己忽略了，或者我们不知道如何去挖掘。这本书，尤其是它“越简单越实用”的理念，深深地吸引了我。市面上很多关于心理学、潜能开发的书籍，都充斥着各种复杂的理论和术语，读起来让人望而却步，感觉遥不可及。但《催眠术越简单越实用(美绘典藏本)(精)》却完全不同，它就像一把钥匙，为我打开了通往内心世界的大门。我惊喜地发现，原来催眠并不是什么神秘莫测的巫术，而是一种可以被科学理解、被实际运用的沟通技巧。书中那些简洁明了的步骤，那些富有启发性的练习，都让我觉得催眠离我如此之近。我开始尝试着运用书中的一些方法来调整自己的情绪，比如在睡前进行一些简单的自我暗示，竟然真的帮助我改善了睡眠质量。这种立竿见影的效果，让我对这本书的信任感倍增。而且，这本书的“美绘典藏本”设计，更是锦上添花，那些精美的插画不仅让内容更加生动形象，也让阅读过程本身变得更加愉悦。我非常喜欢它那种不落俗套的风格，没有华丽的辞藻，只有真诚的分享和实用的指导。

评分☆☆☆☆☆

接触《催眠术越简单越实用(美绘典藏本)(精)》这本书，是我探索内心世界的一次重要契机。我一直对人类心理的奥秘充满好奇，但市面上许多书籍要么过于学术化，要么过于功利化，很难找到一本既有深度又有温度的。这本书，恰恰做到了这一点。它以“简单”为切入点，将催眠术这一曾经被认为神秘的技艺，还原成了一种人人可学的沟通和自我引导的方法。而“实用”则贯穿始终，书中提供的每一个技巧，都经过了精心的设计，可以直接应用于日常生活中。我最喜欢书中关于“增强自信”的练习，通过简单的语词引导，我能够有效地唤醒内我的潜能，在面对困难时，也多了几分底气。这种循序渐进的改变，让我深刻体会到催眠术的强大力量。它让我明白，很多时候，我们需要的不是改变外界，而是改变我们的内在视角。而且，“美绘典藏本”的设计，更是让这本书充满了吸引力，那些精美的插画，让枯燥的知识变得生动有趣，使阅读本身就成为一种享受。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《催眠术越简单越实用(美绘典藏本)(精)》在“实用”二字上做得非常出色。我曾经读过一些催眠相关的书籍，但很多都过于理论化，读完之后感觉云里雾里，不知道该如何将其运用到实际生活中。这本书则完全颠覆了我的认知。它就像一本操作手册，把复杂的催眠技术拆解成一个个简单易懂的步骤，配以生动形象的美术插图，让人一目了然。我最喜欢的是关于“放松技巧”的部分，书中提供了多种不同场景下的放松方法，我尝试了其中一种，在工作压力大的时候，仅仅花了几分钟，就感觉整个人都舒缓了下来，大脑也清晰了很多。这种即时且积极的效果，让我对这本书的认可度直线飙升。它并没有要求我成为催眠大师，而是告诉我如何利用催眠的力量，来改善自己的生活，解决一些日常的困扰。这本书让我觉得，催眠并非遥不可及，而是触手可及的强大工具。而且，“美绘典藏本”的设计，让这本书不仅仅是一本工具书，更像是一件值得收藏的艺术品，无论是封面设计还是内页的插画，都充满了美感，让我在阅读的过程中，也得到了精神上的愉悦。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对“催眠”这个词都带着一丝神秘甚至恐惧的色彩，总觉得它与遥不可及的心理学领域相关，普通人很难触及。然而，《催眠术越简单越实用(美绘典藏本)(精)》这本书，彻底颠覆了我的看法。它以一种极其友善和开放的态度，向我展示了催眠的真正面貌——它是一种温和而强大的自我探索和自我疗愈的工具。书中没有晦涩难懂的专业术语，而是用大量生动有趣的案例和清晰的图示，将复杂的催眠原理娓娓道来。我特别喜欢书中关于“积极联想”的部分，通过简单的引导，我学会了如何将负面情绪转化为积极的力量，在面对挑战时，也变得更加从容和自信。这种能够立刻感受到效果的改变，让我对这本书的实用性深信不疑。它不仅仅是一本书，更像是一个可以随时随地陪伴我的心灵伙伴，在我需要的时候，给予我指引和力量。而且，“美绘典藏本”的设计，更是让这本书充满了收藏价值，那些充满艺术感的插画，让阅读过程本身就成为一种美的享受。