二十几岁不可不知的心理学常识 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蔡践 著

图书标签:

• 心理学
• 自我认知
• 情绪管理
• 人际关系
• 成长
• 思维模式
• 行为心理学
• 年轻人
• 实用心理学
• 人生规划

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546418797

版次：1

商品编码：12307427

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-01-01

用纸：轻型纸

页数：240000

字数：240000

产品特色

编辑推荐

1.大多数人生赢家都具备以下两方面特质：一个是掌控自己，一个是读懂他人

本书把这两点都交给你

让你既能够有效掌控自己，又能够通过一些行为举止或者其他日常的小细节来读懂他人，无论在家庭中，还是在事业上，都能够知己知彼。

2.本文的正文内容为二十多岁的读者量身打造，板块丰富。通过【“心道”秘闻】让读者对照自身情况了解心理轨迹，然后【用“心”说“理”】掌握心理知识并进行运用。

每章后的【心理小测试】为你的阅读增加乐趣，并能让读者通过测试了解

内容简介

心理学早已涉及人类生活的方方面面，对人们的生活起着越来越重要的作用。因此掌握心理学知识对于刚刚进入社会的年轻人来说十分重要。本书分为三大部分，内容丰富全面，技巧实用，可读性强，以理论联系实际，以事例为佐证，贴近现实生活，循序渐进地介绍心理学的基本知识及其在生活中各个方面的应用，教会你识破并学会应对各种心理操作，洞悉人性，趋利避险，智慧生存。

作者简介

蔡践，男，1964年生，毕业于南京师范大学中文系。长期从事图书编辑工作。曾策划出版过《中华人文知识全书》《不可不知的300部国学名著》《元曲全鉴》《解读王阳明和他的传奇心学》《左手冰鉴右手素书》等。

内页插图

目录

前言/序言

《心之罗盘：导航人生方向的心理学智慧》 二十几岁，人生最鲜活、最充满可能性的年华，却也常常伴随着迷茫、困惑与不安。我们站在人生的十字路口，面对选择的诱惑与挑战，渴望找到属于自己的那条清晰的道路。在这个关键的人生阶段，拥有一个“心之罗盘”，能够帮助我们辨别方向，理解自我，更好地与他人连接，从而 navigate 人生的航程。 《心之罗盘》并非一本枯燥的学术论文集，也非罗列枯燥的心理学理论的教科书。它是一份为二十几岁年轻人量身打造的实用心理学指南，旨在用通俗易懂的语言，揭示那些能够帮助我们更好地认识自己、理解他人、积极应对生活挑战的心理学智慧。它不会告诉你“你应该怎样”，而是引导你“如何去理解和探索”，让你成为自己人生的设计师，而不是被动接受者。 第一篇：认识你的内在世界——自我探索的旅程 二十几岁，是建立独立人格、形成自我认同的关键时期。我们开始思考“我是谁？”，探索自己的兴趣、价值观、优势与劣势。这本书的开篇，将带领你踏上一次深入的自我探索之旅。 自我认知：看见真实的自己 你是否经常感到不确定，不知道自己真正想要什么？我们将在这一章节中探讨“自我认知”的重要性。我们将介绍一些实用的心理学工具，帮助你识别自己的核心价值观，理解自己的性格特质，挖掘隐藏的潜能。例如，通过“霍兰德职业兴趣测试”的原理，帮助你了解不同性格类型与职业的匹配度；通过“盖洛普优势识别器”的启发，让你发现自己与生俱来的天赋，并学会如何发挥它们。我们将深入解析“认知偏差”，让你警惕那些阻碍你看清事实、做出明智选择的思维陷阱，如“确认偏差”让你只看到支持自己观点的信息，而忽略反驳证据；“晕轮效应”让你对一个人的一点好印象就推及到他的所有方面。理解这些偏差，能让你更客观地评价自己和他人。 情绪管理：驾驭内心的潮汐 情绪是人生的色彩，但过度的情绪波动却会让我们失去方向。你是否常常被焦虑、愤怒、沮丧所困扰？本章将深入探讨情绪的本质，以及如何有效地管理和疏导情绪。我们将介绍“认知重评”技巧，教你如何改变看待事件的角度，从而调整自己的情绪反应；“正念冥想”的入门方法，帮助你学会观察自己的情绪，而不是被情绪淹没；以及如何识别和应对“情绪化消费”和“社交媒体成瘾”等现代生活中常见的情绪陷阱。我们将重点解析“情绪智力”（EQ）的概念，并提供一套循序渐进的练习方法，让你在日常生活点滴中提升自己的情绪洞察力、情绪自我管理能力、情绪自我激励能力、同理心以及人际关系管理能力。 动机与目标：点燃内在的引擎 没有明确的目标，我们就如同驶向未知海域的孤舟。本章将聚焦于“动机”的力量，以及如何设定并实现有意义的目标。我们将介绍“马斯洛需求层次理论”的实际应用，让你理解不同层次的需求如何驱动你的行为；“SMART原则”的应用，教你如何设定清晰、可衡量、可达成、相关性强且有时间限制的目标；并探讨“内在动机”与“外在动机”的区别，帮助你找到真正让你充满热情、持久坚持的动力源泉。我们还将分享一些克服“拖延症”的心理学策略，如“番茄工作法”的科学原理，以及如何建立“习惯回路”，让积极的行为成为一种自然而然的习惯。 第二篇：理解他人与世界——构建和谐的人际关系 二十几岁，我们开始更深入地参与社会，与形形色色的人打交道。良好的人际关系是我们幸福感的重要来源，也是事业成功的基石。 沟通的艺术：连接心灵的桥梁 有效的沟通是人际交往的基石。你是否曾因为沟通不畅而产生误会或冲突？本章将深入剖析“积极倾听”的要诀，教你如何真正理解对方的言外之意；“非暴力沟通”的原则，帮助你清晰、真诚地表达自己的需求，同时尊重他人的感受；以及如何应对“沟通障碍”，如“打断”、“评判”、“防御”等，让每一次交流都更有成效。我们将重点讲解“同理心”的培养，让你学会站在对方的角度思考问题，从而建立更深厚的连接。 人际吸引与关系建立：从陌生到熟悉 为何我们会与某些人一拍即合，而与另一些人却难以相处？本章将揭示“人际吸引”的心理学原理，如“邻近效应”、“相似性”、“互补性”等，帮助你理解在社交场合中如何更容易建立积极的联系。我们将探讨“友谊”的形成与维护，以及“爱情”的心理学基础，例如“依恋理论”如何影响我们在亲密关系中的行为模式。我们还会提供关于如何应对“社交焦虑”，如何在不同社交场合（如面试、团队合作、陌生聚会）中展现自信和魅力。 冲突管理与解决：化解矛盾的智慧 人际关系中难免会有摩擦和冲突。本章将提供一套实用的“冲突管理”工具箱，帮助你以建设性的方式解决问题。我们将介绍“合作性冲突解决”模式，鼓励你在面对分歧时，寻求双赢的解决方案，而非零和博弈。我们将探讨“界限的设定”为何重要，以及如何在尊重他人的同时，清晰地表达自己的底线。同时，我们还将解析“被拒绝”的心理，以及如何从中学习和成长，保持积极心态。 第三篇：应对生活中的挑战——成长与韧性的培养 二十几岁，是迎接人生中第一次重大挑战的时期，无论是学业、职业还是个人生活。这本书将帮助你建立应对困难的心理韧性，拥抱变化，并从中获得成长。 压力与应对：在逆境中寻找力量 压力是生活中不可避免的一部分。本章将帮助你识别“压力源”，并掌握有效的“压力应对策略”。我们将介绍“认知重构”在应对压力中的应用，帮助你改变对压力的看法；“放松技巧”，如深呼吸、渐进式肌肉放松法，让你在紧张时快速恢复平静；以及“寻求社会支持”的重要性，让你知道在需要时，向他人求助并非软弱，而是智慧。 失败与挫折：化为成长的垫脚石 失败并非终点，而是通往成功的必经之路。本章将重新定义“失败”，将其视为学习和成长的宝贵机会。我们将探讨“成长型思维模式”的力量，让你相信能力可以通过努力得到提升；以及如何从失败中吸取教训，而不是沉溺于自责和沮丧。我们将分享“复原力”（resilience）的构建方法，让你在遭遇打击后，能够更快地恢复并继续前进。 决策与选择：导航未来 人生由无数个选择构成。本章将提供心理学视角的决策框架，帮助你做出更明智的选择。我们将探讨“风险决策”的心理学，例如“损失厌恶”效应如何影响我们的判断；以及如何避免“决策疲劳”。我们将介绍“启发式思考”的优点与局限性，以及如何结合“分析性思考”，做出权衡利弊、考虑长远影响的决策。 习惯养成与自我提升：塑造更好的自己 微小的改变，日积月累，便能产生巨大的影响。本章将聚焦于“习惯的力量”，以及如何科学地养成积极的习惯，戒除消极的习惯。我们将介绍“习惯回路”的原理，即“提示-行为-奖励”的模式，并提供具体的操作方法，如“微习惯”策略，让你从每天只需几分钟的行动开始，逐渐构建强大的行为改变。同时，我们将探讨“终身学习”的心态，鼓励你在不断变化的世界中，保持好奇心和求知欲，持续更新自己的知识和技能。 《心之罗盘》是一次充满启发的旅程，它将陪伴你在二十几岁的关键时刻，探索内心深处的宝藏，理解人与人之间的奥秘，应对生活中的风浪。它为你提供的，不是冰冷的理论，而是温暖的智慧，是通往更清晰、更充实、更幸福人生的导航图。愿这本书成为你手中那盏明灯，照亮你前行的道路，让你在这个充满无限可能的年纪，活出最精彩的自己。

评分☆☆☆☆☆

老实说，一开始我拿到《二十几岁不可不知的心理学常识》这本书，并没有抱太大的期望。我总觉得“二十几岁”这个标签，可能写出来的东西会比较肤浅，或者是一些泛泛而谈的大道理。但读进去之后，我才发现自己错得离谱。这本书的深度和广度都远超我的想象，它就像一个睿智的朋友，在我迷茫、焦虑、困惑的时候，递过来一杯温热的茶，然后用一种既温和又充满力量的方式，帮我分析问题。它并没有直接给出“标准答案”，而是引导你去思考，去发现自己内心的真正需求。我特别喜欢书中关于“积极心理学”的部分，它不是教你“阿Q精神”，而是强调如何培养感恩、乐观、希望等积极品质，从而提升幸福感。我尝试着去记录每天让自己感到开心的事情，或者给身边的人写一些感谢的话，真的能感受到一种微妙的积极变化。另外，关于“成长型思维”的讲解也让我受益匪浅。我以前总是害怕失败，一旦遇到挫折就容易否定自己。但这本书让我明白，失败并不可怕，可怕的是没有从失败中学习。它鼓励我把挑战看作是学习的机会，把批评看作是进步的动力。这种思维模式的转变，真的让我整个人都变得更加有韧性，也更敢于去尝试新事物了。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是颠覆了我对心理学的刻板印象！我一直以为心理学是那些深奥难懂的理论，或者是用来分析别人“是不是有病”的工具。结果《二十几岁不可不知的心理学常识》完全打破了这个迷思。它用一种极其平易近人的方式，把心理学最核心、最实用的知识点一个个剖析开来。我印象最深的是关于“认知失调”的章节，作者举了很多生活中的例子，比如明明知道抽烟有害健康，却依然戒不掉，这就是一种认知失调。我立刻联想到自己很多拖延症的借口，比如“今天太累了，明天再开始”、“反正还有时间”，这些不都是为了让自己感觉好受一点而产生的心理防御吗？这本书让我开始审视自己的想法和行为，不再盲目地被情绪牵着鼻子走。它教我如何更清晰地认识自己，理解为什么会做出某些决定，甚至是如何有效地调整自己的心态去面对挑战。尤其是在人际交往方面，关于“镜像神经元”和“投射效应”的解释，让我豁然开朗，明白了很多曾经让我困惑的人际摩擦原来是这么回事。原来很多时候，我们看到的别人，其实是我们自己内心的折射。读完这本书，感觉自己就像拿到了一张心理地图，虽然不能保证永远不迷路，但至少我有了辨别方向的能力，不再是那个无头苍蝇了。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《二十几岁不可不知的心理学常识》这本书，绝对是我近几年来读过的最“有用”的书之一。它没有华丽的辞藻，没有故弄玄虚的理论，一切都直击人心，而且实用得让人惊叹。我特别喜欢书中关于“非暴力沟通”的章节，我以前和家人、朋友沟通的时候，总是很容易因为一些小事而发生争执，我总是觉得自己很委屈，也很难受。这本书教我如何清晰地表达自己的需求，如何倾听对方的感受，如何在尊重彼此的基础上达成共识。我尝试着用书中的方法去和父母沟通，效果出乎意料的好，我们之间的关系好像一下子就融洽了很多。而且，书中关于“压力管理”的部分也帮了我大忙。我之前总是觉得压力很大，会失眠，会焦虑。但这本书提供了很多具体的应对策略，比如正念冥想、时间管理技巧等等。我试着去练习，真的感觉自己的内心平静了很多，也更能应对工作上的挑战了。这本书就像一本“人生指南”，让我知道如何在这个复杂的世界里更好地认识自己，与他人相处，并且拥有更积极、更幸福的生活。

评分☆☆☆☆☆

如果说《二十几岁不可不知的心理学常识》是一本“工具书”，那我必须说，它是一本“超乎想象的工具书”。它不是那种死板的教你“怎么做”的书，而是让你从根本上理解“为什么这么做”的书。我之所以这么说，是因为书中关于“依恋理论”的讲解，完全解答了我过去很多混乱的情感关系。原来我以前在感情中总是表现出忽远忽近，或者过度依赖，都是有原因的。它让我理解了不同依恋模式的成因和表现，也让我知道如何去改善自己的依恋关系，建立更健康、更稳定的亲密关系。我不再盲目地责怪对方，也不再因为自己的不安而放大矛盾。这本书就像一面镜子，让我看到了自己内心的模式，也看到了打破这些模式的可能性。另外，它在“自我效能感”方面的论述也很有启发。我一直觉得自己很多事情都做不好，缺乏信心。但这本书让我明白，自我效能感是可以培养的，关键在于去建立成功的经验，哪怕是很小的成功。我开始有意识地去完成一些小目标，然后记录下来，这种积累让我逐渐建立了自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，简直就是为我们这种“社恐”加“选择困难症”晚期患者量身定做的！《二十几岁不可不知的心理学常识》里面关于“决策疲劳”和“社会认同”的章节，简直让我拍案叫绝。我以前总觉得，做决定是很简单的事情，但这本书让我明白，每一次决策都会消耗我们的精力，尤其是面对大量选择的时候。怪不得我每次逛超市都会挑半天，或者在网上买个东西都要纠结半天。作者还给出了很多实用的建议，比如如何简化决策过程，如何识别那些真正重要的信息。还有关于“社会认同”，我以前总是特别在意别人的看法，生怕自己做得不够好，或者不合群。这本书告诉我，我们很容易受到群体的影响，尤其是当我们不确定的时候。它让我意识到，有时候别人的意见只是参考，而真正重要的是自己的内心感受和判断。这一点对我来说太重要了，我开始尝试着听听自己内心的声音，而不是一味地迎合别人。这本书的语言风格也很特别，一点都不枯燥，就像在听一个很有趣的朋友聊天，不知不觉就吸收了很多知识。