具體描述
內容簡介
《女孩自我保護手冊 一位心理谘詢師的工作手記》作者曾麗華在年幼時曾遭遇性騷擾，因為沒人幫助自己，自己也不知道怎麼走齣心理陰影，緻使長大後的生活充滿瞭不幸，並因此遭到傢暴，最終離婚。之後，她開始學習心理學，在學有所成的同時，也幫助自己走齣瞭生活的陰暗麵。她親身感受過遭遇侵犯之後內心的苦楚，所以希望能用心理學的知識幫助有類似經曆的人走齣深淵。
於是，她從自身經曆齣發，結閤多年來在心理谘詢過程中遇到的案例，在保護谘詢者隱私的基礎上，寫成瞭這本工作手記。她幫助的人中，既有素昧平生的求助者，也有她的朋友、親人和同事，她希望藉此能幫助那些遭遇侵害的女孩走齣心理陰影，並學會自愈和成長。
作者簡介
曾麗華，高級講師、國傢二級心理谘詢師、高級婚姻傢庭指導師、高級沙盤遊戲心理谘詢師、靜心能量催眠師。從事心理谘詢和婚姻傢庭研究與谘詢，擅長青少年心理谘詢、婚姻傢庭谘詢，對青少年學習、行為習慣、高考的心理調適、戀愛婚姻的心理谘詢有較深研究。撰寫並齣版瞭《技校學生心理健康與成長》《打開你的心結——技校學生心靈成長導航》《陽光心態快樂務工——進城務工心理健康指南》等書籍。目錄
One 女孩，你的安全需要自己負責第一節 麵對“騷擾”，女孩要勇敢說“不”
第二節 從我做起，減少受傷害的概率
第三節 遭遇騷擾後産生的心理問題
第四節 性侵時有發生，牢記防範措施
Two 警惕身邊的危險，及時進行心理診療
第一節 潛伏在身邊的“危險”
第二節 增強防範意識，遠離“曖昧”的事發地
第三節 珍視生命，積極剋服心理障礙
第四節 運用正確的心理療法，改善精神狀態
第五節 危機乾預，選用閤適的矯正方法
Three 要正視自己：我依然是一個值得
愛的好女孩
第一節 傷害，心靈不能承受之重
第二節 自我治療，寬容自己
第三節 在愛的港灣裏尋求理解
第四節 不容忽視的校園性侵
第五節 給受害人更寬容的社會環境
Four 重視性教育：讓花蕾健康絢爛地綻放
第一節 學齡前，讓孩子拒絕他人觸摸其隱私部位
第二節 小學時期，教孩予識彆性侵信號和自我保護
第三節 初中時期，讓孩子知道避孕常識
第四節 高中時期，讓孩子懂得“愛”
第五節 少女初潮，麻煩背後的快樂與憂愁
第六節 保護女孩，從幫助男孩管理性能量開始
第七節 掌握原則，科學地對子女進行性教育
Five 勇敢地去愛：愛上彆人前先愛上自己
第一節 接納自己，你依然是完美的女人
第二節 擺正心態，方能擁有成熟的愛情
第三節 積極的心理輔導有助走齣心理陰影
第四節 因為被傷害而反感鼻性
Six 智慧經營：收獲和諧美滿的婚姻
第一節 包容、理解丈夫，和他一起成長
第二節 理性溝通，遠離傢庭暴力
第三節 不斷完善自己，纔能擁有高質量的婚姻
Seven 走齣自設的牢籠，邁進幸福和快樂的新天地
第一節 遭遇騷擾後的心理調適：做情緒的主人
第二節 加強預防性侵害及受傷害後的心理治療
第三節 及時進行心理危機乾預
第四節 自我治療，讓精神境界升華
第五節 心理治療越早，受到的傷害就越小
第六節 做獨一無二的自己，活齣精彩的人生
精彩書摘
《女孩自我保護手冊 一位心理谘詢師的工作手記》：某男初戀時，由於女友遭遇其他男性的性騷擾，為瞭保護女友，他因過失殺人獲刑入獄。女友曾信誓旦旦地承諾等他齣來，誰知他齣獄後，女友已經成為他人的妻子。之後，有人給他介紹對象，他雖然不是很喜歡對方，還是答應瞭，但卻在幾次約會後，強奸瞭新女友。他說因為前女友的傷害，他要報復女人。
5．露陰型性騷擾
如窺淫癖、露陰癖等，這些行為給女性帶來不舒服的感覺，筆者認為此類也屬於性騷擾。
某女讀初中時一次騎自行車迴傢途中，一名男子總低頭看他下身，她也順著男人的目光看過去，於是看到男子裸露在外勃起的陰莖。那男子則奸笑著對著女生手淫。
6．衝動型性騷擾
衝動型性騷擾的男性主要是青春期的男孩，他們因為年輕，對女性好奇，加之自製力差，所以對女性的騷擾多半緣於性衝動。衝動型性騷擾大多是以遊戲和玩笑開始，並伴隨著身體的接觸．男性一般沒有蓄意的傷害意識。
不管怎麼說，性騷擾就是在他人不願意的情況下，進行的帶有性侵犯的行為。性騷擾在心理層麵的分辨比較睏難，主要是以行為為主。
一次我乘坐公交車，一個20歲左右的男生刻意擠到我身後，從我的背後對著我上下移動他的身體。我嚇得趕緊移到售票員身邊，那個男子纔不敢靠近我。之後，他走到另一個瘦小的女生背後，雙手拉著公交車的拉手，把那個女生緊緊包裹在懷裏，對著那個女生上下蠕動身體。那個女生嚇得縮成一團，車上人不多，他做那個動作，一車人看得非常清楚，卻沒有一個人站齣來指責他的不良行為，直到他下車離開。
在現實生活中，關於性騷擾的新聞常常齣現。對於性騷擾，不管是在公眾場閤，還是在獨處的時候，我們都要勇敢地說“不”，而不是阻止對自己的這一次騷擾就算瞭。當我們勇敢說“不”時，會讓性騷擾者得到應有的懲罰，這樣纔不會有下一個受害者。
但有時在公交車上，如果對方碰瞭你的胸，並且是好幾次，而此時公交車不穩定，左右搖晃，你就要分辨是正常的行為，還是性騷擾行為，否則容易引發不必要的誤會。畢竟，在公交車等公共場閤，彼此接觸幾次也是很正常的，但如果是人為的摸大腿、摸臀部、摸胸部則為性騷擾。
我們在識彆性騷擾時，還要區分性騷擾、猥褻、強奸幾個概念（見圖1—1）。
1．性騷擾
性騷擾是以性欲為齣發點，帶著性暗示的言語或動作引起對方的不悅感。
2．猥褻
猥褻是指沒有實質的行動，但已經碰瞭女性不該碰的部位，是以性交以外的方式實施的淫穢行為，比性騷擾的程度重。如果是對年幼孩子的l生騷擾，即在對象不明瞭意圖的情況下，也被視為猥褻。
3．強奸
強奸，是指違背被害人的意願，使用暴力、威脅或傷害等手段，強迫被害人進行性行為。
在法律上，三者的主要區彆是：強奸屬於法律範疇，是嚴重的犯罪，而猥褻和性騷擾屬於管理條例範疇，有輕重之分。它們的嚴重程度呈遞進關係：性騷擾<猥褻<強奸。
……
用戶評價
《女孩自我保護手冊：一位心理谘詢師的工作手記》這本書，對我來說，是一份來之不易的心靈禮物。它沒有花哨的封麵，也沒有醒目的標題，但它所蘊含的內容，卻是我在成長道路上一直尋覓卻不得其法的指引。作者以一位心理谘詢師的專業視角，卻用極其平實、溫暖的語言，將一個個看似尋常卻又觸及靈魂的案例，呈現在我們麵前。我尤其被書中關於“獨立思考能力”的培養所打動。在信息爆炸的時代，我們很容易被外界的聲音所裹挾，失去獨立思考的能力。作者通過對一個個案例的分析，讓我們看到，那些盲目跟風、人雲亦雲的行為，往往是內心不安全感的體現，而真正的獨立思考，是建立在清晰的自我認知和堅定的價值觀基礎上的。她鼓勵我們去質疑，去探索，去形成自己的判斷。書中關於“如何處理人際關係中的衝突”的部分，也給瞭我很多實際的幫助。衝突在人際關係中是不可避免的，但如何有效地處理衝突，卻是一門藝術。作者並沒有迴避衝突，而是深入分析瞭衝突的根源，並提供瞭多種多樣的解決策略，從“積極傾聽”到“非暴力溝通”，再到“尋求第三方介入”，她都做瞭詳盡的闡述。她強調，有效的衝突解決，不僅能夠化解矛盾，更能增進理解，加深感情。這本書讓我深刻地認識到，真正的自我保護，不是讓自己變得堅硬如鐵，而是讓自己變得更加通透和有智慧，能夠以一種更成熟、更健康的方式，去麵對生活中的挑戰，去擁抱屬於自己的美好。它是一本值得反復閱讀，並在實踐中不斷體悟的書籍。
評分當我在書架上看到《女孩自我保護手冊：一位心理谘詢師的工作手記》這本書時，並沒有立刻被它吸引。我對“手冊”類的書籍總是抱有一些戒備，擔心它們過於教條和生硬。然而，當我翻開第一頁，就被作者的文字所打動。它沒有絲毫的居高臨下，沒有生硬的理論，而是用一種極其溫柔和真誠的語調，娓娓道來。作者就像一位經驗豐富的朋友，用她敏銳的洞察力和專業的知識，陪伴我們一起探索女性成長中的那些敏感而重要的話題。我尤其喜歡書中對“社交媒體上的自我形象”的分析。在信息爆炸的時代，我們很容易被社交媒體上那些經過精心包裝的形象所迷惑，從而産生焦慮和自我懷疑。作者深入剖析瞭這種現象背後的心理機製，以及它對我們自我價值感的影響，並提供瞭切實可行的建議，幫助我們在虛擬世界中保持清醒和獨立。她提醒我們，真實的自己，纔是最寶貴的。書中關於“如何應對職場中的性彆歧視”的部分，也給我留下瞭深刻的印象。作者並沒有簡單地鼓勵我們去反抗，而是提供瞭多種應對策略，從提升自身能力，到建立有效的支持網絡，再到如何巧妙地維護自己的權益，都做瞭詳盡的闡述。她教會我們，在維護自我權益的同時，也要保持智慧和優雅。這本書讓我深刻地認識到，所謂的“自我保護”，並非是讓我們變得孤僻和封閉，而是讓我們學會如何更有效地與世界互動，如何在復雜的人際關係中，始終保持內心的寜靜和獨立。它是一本值得反復閱讀的經典之作，每一次翻閱，都能從中獲得新的力量和啓發。
評分這是一本能讓人內心瞬間平靜下來的書，它的名字叫做《女孩自我保護手冊：一位心理谘詢師的工作手記》，但讀完之後，我發現它遠遠不止於“自我保護”。它更像是一盞溫暖的燈，照亮瞭許多女孩可能隱藏在心底深處的角落，那些關於成長、關於界限、關於愛與被愛的睏惑，在這位心理谘詢師細膩而專業的筆觸下，一一得到瞭梳理和療愈。我喜歡它那種娓娓道來的方式，沒有絲毫的說教和強迫，隻是將一個個真實的案例，一段段深刻的體悟，如同珍貴的寶石般呈現在我們麵前。從那些年輕女孩們在書中展現的脆弱與堅韌中，我看到瞭自己的影子，也看到瞭身邊許多人的影子。這本書幫助我理解，所謂的“自我保護”，並非是築起一道冰冷的牆，而是學會如何溫柔而堅定地迴應外界的侵擾，如何在紛繁復雜的人際關係中找到屬於自己的那份安寜。它讓我意識到，很多時候，我們內心的不安和痛苦，源於我們對自己的不瞭解，對他人意圖的誤讀，以及對邊界感的模糊。書中通過大量的案例分析，讓我們看到，那些看似棘手的睏境，往往有著更深層次的心理根源。例如，書中對於“討好型人格”的剖析，讓我深刻反思瞭自己過去是否為瞭迎閤他人而犧牲瞭真實的自我，這種對內在需求的壓抑，最終隻會換來更深的疲憊和失落。作者用一種旁觀者清的視角，引導我們一步步剝開那些僞裝，看到自己真實的渴望和需求。更重要的是，它教會我們如何用愛和理解去接納那個不完美的自己，如何建立健康的人際關係，如何在傷害麵前保護好自己的心靈。讀這本書的過程，就像進行瞭一次深度的自我對話，那些曾經難以啓齒的睏惑，在這裏得到瞭最溫柔的迴應。它不僅僅是一本關於“女孩”的書，更是關於“人”的書，關於如何在成長的道路上，活齣自己的光芒，保護好自己的心。
評分我真的非常感謝作者，她以一位心理谘詢師的視角，為我們揭開瞭許多關於女性成長中那些不為人知卻又至關重要的心理睏境。這本書的名字是《女孩自我保護手冊：一位心理谘詢師的工作手記》，但它的內容遠比這個名字所包含的要豐富和深刻得多。它不是那種陳詞濫調的“女權主義”宣言，也不是空泛的理論說教，而是充滿瞭實際操作性的指導，並且是以一種極其溫暖和充滿同理心的方式呈現齣來。我尤其被書中對“界限感”的探討所吸引。在我們的文化中，很多時候對於“界限”的理解是模糊的，尤其是女性，往往被教育要“懂事”、“顧全大局”，從而在無形中模糊瞭自己的界限，甚至為瞭維護關係而犧牲自己的感受。作者通過一個個鮮活的案例，讓我們看到，沒有健康的界限，所謂的“善良”和“付齣”，很容易被誤解和利用，最終導緻的是自己的傷害。她用非常細膩的語言，分析瞭那些看似微不足道的言語和行為背後，可能隱藏的侵犯和控製，以及我們如何識彆和應對。閱讀的過程，就像在與一位經驗豐富的朋友進行私密的談話，她不會評判你，而是幫助你看到問題的本質，並提供解決的思路。我印象最深刻的是書中關於“原生傢庭”對女性心理發展影響的分析。很多時候，我們身上的很多模式化的行為和思維，都深深地烙印著原生傢庭的痕跡。作者並沒有將原生傢庭妖魔化，而是引導我們去理解，去接納，然後從中抽離，建立屬於自己的獨立人格。這本書讓我明白瞭，真正的自我保護，不是冷漠和疏離，而是內心的強大和清晰。它教會我如何區分愛與控製，如何識彆健康的人際關係，以及如何在麵對傷害時，能夠有效地保護自己的心靈。它是一本值得反復閱讀的書，每一次翻閱，都能從中獲得新的啓發和力量。
評分《女孩自我保護手冊：一位心理谘詢師的工作手記》這本書，如同在迷霧中點亮的一盞燈，驅散瞭我心中許多關於成長和自我認知的迷茫。作為一個讀者，我最欣賞的是作者處理問題的角度——不是簡單地給齣“對”或“錯”的答案，而是深入到問題的根源，去剖析隱藏在行為背後的心理動機。書中關於“原生傢庭對獨立人格的影響”的章節，讓我深有感觸。我們很多人，都在不自覺地重復著原生傢庭中的一些模式，可能是父母的相處方式，也可能是他們處理問題的方式，這些都潛移默化地塑造瞭我們的行為和思維。作者並沒有將原生傢庭描繪成洪水猛獸，而是引導我們去理解，去接納，然後從中抽離，建立屬於自己的獨立價值體係。她通過一個個鮮活的案例，展示瞭女性如何在復雜的傢庭關係中，找到自己的位置，並保持獨立和尊嚴。我特彆喜歡書中關於“如何區分健康的愛與病態的占有”的討論。在我們的社會文化中，有時候愛被誤讀為控製和束縛。作者用專業的視角，幫助我們辨彆那些披著“愛”的外衣的侵略性行為，以及如何建立健康的親密關係，讓愛成為滋養，而不是消耗。這本書讓我意識到，真正的自我保護，不是讓自己變得冷漠和尖銳，而是讓自己變得更加成熟、通透和有力量。它幫助我理解，如何用愛自己作為起點，去愛他人，去擁抱生活。每一次閱讀，都像是在進行一次心靈的深度對話，讓我更加清晰地認識自己，也更加勇敢地麵對未來的挑戰。
評分我原本是帶著一種好奇的心態去翻閱《女孩自我保護手冊：一位心理谘詢師的工作手記》的，並沒有抱有多大的期待，以為它不過是市麵上眾多“教你如何更受歡迎”、“如何避免麻煩”之類的書籍。然而，當我開始閱讀，便被書中那種真誠而深刻的洞察力深深吸引。作者以一位心理谘詢師的專業視角，將一個個普通卻又極其真實的生活案例，剝繭抽絲般地展現在讀者麵前。她沒有站在道德製高點上指責，也沒有給予空洞的安慰，而是用一種充滿智慧和同理心的方式，帶領我們去理解那些睏擾著無數女性的成長難題。我尤其被書中關於“信任危機”的章節所觸動。在人際交往中，信任的建立與破壞是一個復雜而微妙的過程。作者通過詳細的案例分析，讓我們看到，很多時候，我們之所以會陷入不信任的循環，往往是因為我們內心的不安全感，或者對他人意圖的過度解讀。她不僅教我們如何識彆那些潛在的“危險信號”，更重要的是，她引導我們去探索自己內心深處的恐懼，以及如何建立健康的自我價值感，從而不再因為他人的行為而輕易動搖。這本書讓我明白，真正的自我保護，不僅僅是防禦外來的傷害，更是構建起強大的內在力量。它像是一位循循善誘的良師，在我成長的道路上，為我指明瞭方嚮，讓我不再迷茫。它讓我學會瞭如何區分“愛”與“索取”，如何設定健康的“情感邊界”，以及如何在麵對不公和傷害時，能夠發齣自己的聲音，而不是默默承受。讀完這本書，我感到內心充實而平靜，仿佛卸下瞭許多不必要的包袱，輕盈地走嚮未來。
評分這本書，名為《女孩自我保護手冊：一位心理谘詢師的工作手記》，乍一看，或許會讓人覺得它是一本針對特定年齡段或特定性彆群體的“安全指南”。然而，當我深入閱讀後，纔發現它的力量遠遠超越瞭書名的字麵含義。它更像是一份關於“如何擁有健康心靈，如何在復雜世界中保持自我”的深度解析，一位資深心理谘詢師用她多年的經驗和智慧，為我們繪製瞭一幅認識自我、理解他人、構建健康人際關係的地圖。我特彆欣賞作者在處理案例時所展現齣的那種冷靜而富有洞察力的分析。她不會簡單地將人物標簽化，而是深入挖掘行為背後的動機和心理機製。比如，書中對“校園欺淩”的剖析，不僅僅停留在欺淩行為本身，更深入地探討瞭施暴者、受害者以及旁觀者的心理狀態，以及如何從根源上化解這種惡性循環。這讓我意識到，很多我們習以為常的社會現象，背後都隱藏著復雜的心理因素。作者的文字充滿瞭專業性，但又不失親和力，她用通俗易懂的語言，將晦澀的心理學理論融入到一個個生動的故事中，讓我們在閱讀的過程中，不知不覺地掌握瞭許多自我療愈和保護的技巧。我尤其喜歡她關於“情緒管理”的部分。在現代社會，情緒的波動是常態，但很多人卻缺乏有效的情緒管理能力，從而導緻焦慮、抑鬱等負麵情緒的纍積。作者提供瞭許多切實可行的方法，幫助我們識彆、接納並轉化負麵情緒，讓我們的內心重歸平靜。這本書不僅僅是一本“手冊”，更是一次心靈的洗禮。它幫助我重新審視瞭自己與他人的關係，也讓我更加珍視內心的感受，學會瞭如何在喧囂的世界中，為自己留下一片寜靜的角落。
評分我對《女孩自我保護手冊：一位心理谘詢師的工作手記》的喜愛，源於它那種樸實無華卻直擊人心的力量。作者沒有華麗的辭藻，沒有故弄玄虛的理論，隻是用她作為一位心理谘詢師的日常工作手記，為我們展現瞭女性成長道路上可能遇到的各種睏境，以及她如何用專業和愛去幫助她們走齣睏境。我最欣賞的是書中關於“溝通技巧”的探討。很多時候，人與人之間的誤解和衝突，都源於無效的溝通。作者通過具體的案例，分析瞭我們在溝通中常見的誤區，例如“過度解讀”、“指責性語言”、“迴避衝突”等等，並提供瞭許多實用的溝通方法，幫助我們更清晰、更有效地錶達自己的想法和感受，也更能理解他人的意圖。她強調，良好的溝通是建立健康人際關係的基礎。書中關於“如何處理情感創傷”的內容，也讓我受益匪淺。很多人在經曆過情感上的傷害後，會久久走不齣陰影，甚至影響到未來的感情生活。作者用充滿同理心的方式，引導我們去麵對和療愈那些過去的傷痛，而不是壓抑或逃避。她告訴我們，每一次經曆，無論多麼痛苦，都是成長的養分，隻要我們學會如何去轉化它。這本書讓我明白，自我保護，不僅僅是避免傷害，更是學會如何從傷害中站起來，變得更加堅韌和成熟。它是一本充滿智慧和力量的書，適閤每一個渴望成長和自我完善的女性。
評分《女孩自我保護手冊：一位心理谘詢師的工作手記》這本書，對我而言，更像是一場心靈的“深度按摩”。我一直認為，心理學書籍如果寫得太學術化，就會讓人望而卻步，而寫得過於通俗，又會缺乏深度。但這本書恰恰在這兩者之間找到瞭絕佳的平衡點。作者以一種極為細膩且充滿關懷的筆觸，將一個個現實生活中的案例，融入到她專業的心理學理論分析中，讓我們在閱讀故事的同時，也能夠潛移默化地學習到心理學的知識和自我療愈的方法。我尤其被書中關於“女性的自我界限”的探討所打動。在很多文化語境下，女性往往被期望扮演“犧牲者”的角色，而忽略瞭自己的需求和感受。作者通過大量的案例，讓我們看到，沒有健康的界限，所謂的“付齣”和“愛”，很可能變成一種自我消耗，最終導緻的是內心的枯竭和痛苦。她教會我們如何識彆那些模糊我們界限的行為，如何堅定而又不失禮貌地錶達自己的立場，如何構建屬於自己的“安全區”。書中關於“如何建立健康的親密關係”的章節，也給我帶來瞭很多啓發。作者並沒有給齣“模版式”的愛情建議，而是從心理學的角度，分析瞭親密關係中常見的挑戰，例如“依戀模式”、“溝通障礙”、“信任危機”等，並提供瞭許多行之有效的解決方案。它讓我明白，健康的親密關係，是建立在相互理解、尊重和支持的基礎上的。這本書讓我更深刻地認識到，真正的自我保護，不是把自己封閉起來，而是讓自己變得更加通透，更加有力量，能夠以一種健康而積極的方式，去擁抱生活，去愛自己，去愛他人。
評分讀完《女孩自我保護手冊：一位心理谘詢師的工作手記》這本書，我最大的感受是，它打破瞭我對“自我保護”的固有認知。我之前總覺得“自我保護”就是一種防禦姿態，是一種與外界保持距離的方式。但這本書讓我明白，真正的自我保護，是一種內在的力量，是一種與世界和諧共存的能力。作者以她豐富的心理谘詢經驗，為我們揭示瞭許多女性在成長過程中可能遇到的隱形睏境，並且用一種充滿智慧和同理心的方式，引導我們去認識和解決這些睏境。我特彆喜歡書中關於“如何應對負麵情緒”的分析。在快節奏的現代生活中，我們很難避免負麵情緒的齣現。而很多人，因為不瞭解如何正確處理情緒，導緻情緒失控，影響生活。作者提供瞭許多實用且易於操作的方法，例如“情緒識彆”、“接納與轉化”、“正念練習”等，幫助我們有效地管理自己的情緒，讓內心重歸平靜。她強調，情緒本身沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去麵對和處理它們。書中關於“如何建立健康的社交關係”的內容，也給我帶來瞭很多啓發。作者並沒有簡單地教我們“如何交朋友”，而是從更深層次的角度，分析瞭我們在社交中可能遇到的問題，例如“討好型人格”、“社交焦慮”、“邊界不清”等，並提供瞭具體的解決方案。她教會我們，如何在社交中保持真實的自我，如何辨彆真正的朋友，如何建立高質量的人際關係。這本書不僅僅是一本“手冊”，更像是一位智慧的人生導師，它陪伴我走過心靈的迷茫，讓我更加清晰地認識自己，也更加勇敢地去追求屬於自己的幸福。
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