具體描述
內容簡介
《高職大學生心理健康》以高職大學生的心理健康成長為主綫，圍繞高職大學生心理健康特點，針對高職大學生容易發生的心理問題，運用心理學理論和技術，係統闡述瞭大學生心理健康方麵的基本理論和基本知識，分析瞭大學生在入學適應、生命價值、自我意識、人格完善、情緒管理、麵對學業、人際交往、戀愛和性心理、應用網絡、精神疾病等諸方麵可能發生的心理問題及預防途徑，旨在引導大學生掌握心理健康的基礎知識，從而客觀地認識自我、悅納自我，學會心理調適的方式方法，挖掘自身潛能，不斷完善人格，終促進自身和諧發展並達到自我實現。該書內容結構清晰，欄目設計科學新穎，理論和實踐密切結閤，內容由淺入深，語言通俗易懂，可操作性強，實用性高，既可作為高等職業院校各專業心理健康教育的教材，也可作為大學生心理健康研究工作者、學校管理人員的閱讀參考書。目錄
前言第一章 關注心理走進健康
第一節 健康及心理健康
第二節 高職大學生常見心理問題及成因
第三節 心理谘詢與心理治療
第二章 珍愛生命應對危機
第一節 生命的珍貴
第二節 心理危機應對
第三節 自殺的預防與乾預
第三章 積極進取主動適應
第一節 入學後你是否適應不良
第二節 如何盡快適應大學生活
第四章 悅納自我健全人格
第一節 你喜歡自己嗎
第二節 認識自己的人格
第三節 讓自己的人格更有魅力
第五章 管理情緒快樂生活
第一節 認識情緒
第二節 大學生常見的情緒睏擾
第三節 管理情緒
第六章 改善交往和諧人際
第一節 人際交往的奧秘
第二節 人際交往容易發生的心理問題
第三節 改善交往的良方
第七章 學會學習勇於創新
第一節 什麼影響瞭你的學習
第二節 如何提高學習效率
第三節 融入創新者的隊伍
第八章 學會愛管控性
第一節 學會愛
第二節 管控性
第九章 善用網絡健康上網
第一節 互聯網是把雙刃劍
第二節 預防網絡成癮
第三節 怎樣調試網絡心理
第十章 心理疾病與精神障礙
第一節 心理疾病與健康
第二節 精神疾病的分類及其常見癥狀的識彆
參考文獻
精彩書摘
《高職大學生心理健康》：一、人際交往很重要人為什麼要交朋友呢？人活在世界上不和周圍的人與事物打交道，行不行？迴答當然是、否定的。因為，人的本質屬性是社會性。馬剋思在一百多年前就說過，.“人是一切社會關係的總和”。每一個人時時刻刻都與周圍的人與事物存在著復雜的社會關係。大學生的人際關係是復雜社會關係的一個重要方麵。良好的人際關係不僅僅是心理健康水平、社會適應能力的重要指標，也是事業成功、生活幸福的重要保證。因此，探討和人際交往有關的心理問題，幫助高職大學生培養健康的交往心理，建立健康的人際關係是十分必要的。
（一）人際交往與人際關係概述
1.人際交往的含義人際交往指人與人之間通過一定的接觸，在心理和行為上相互作用、相互影響的過程。通過人際交往，人們之間可以相互交換意見、傳達信息、錶達感情和需要、交流經驗等。人際交往是人類一種最基本的社會活動，體現著人類所共有的生存、安全和歸屬的心理需要，是人們根據需要選擇交往對象，並嚮對方發齣信息進行溝通交換的過程。交往雙方互為主體，即使在某種情況下，一方好像是交往的發起者、具有主動性，但隻要一進入交往過程，交往的雙方就互為主體。人們彼此間的相互接觸是交往實現的前提條件，這種接觸的方式是不同的，有的是直接的，有的是間接的。交往的結果是雙方形成一定的思想、情感的聯係。整個交往過程都是雙方各種信息的相互交換過程，在這個過程中，雙方的心理與行為都在發生著變化。雙方通過語言、行為、思想、情感的作用，彼此相互影響。2.人際關係的含義人際關係是指人們在社會生活中，通過相互認知、情感互動和交往，發展和建立起來的人與人之間的關係。
人際關係反映瞭交往雙方尋求滿足其社會需要的心理狀態。體現瞭人與人之間的心理距離。人際關係的好壞取決於人們的心理需要滿足的程度。如果交往雙方的社會心理需要都能獲得滿足，那麼，人們之間就會發生並保持一種親近的、信賴的、友好的關係；如果一方對另一方因某種原因錶示不友好、不尊重，則另一方就會産生疑慮和不安，就會增大心理距離，使原來親密的關係變成疏遠關係，甚至有可能發展到敵對關係。
人際交往和人際關係是兩個既有聯係又有區彆的概念。人際交往是人際關係實現的根本前提、基礎和途徑；而人際關係則是人際交往的錶現和結果。人際交往側重於人與人之間的聯係與接觸的過程；人際關係側重於形成的心理狀態和結果。人際關係具有相對的穩定性，而人際交往是一個動態的過程。
（二）高職大學生人際交往的特點
當今的世界是一個充滿著閤作與競爭的世界，隨著職業的流動性和自主創業機會的增大，對大學生的人際交往能力提齣瞭更高的要求。高職大學生是一個特殊的群體。他們生活在校園裏，接受著高等教育，交往的對象主要是教師和同學，因而，高職大學生的人際交往呈現齣一些新的特點。
1.人際交往的願望強烈進入大學後，沒有瞭升學的壓力，隨著自我意識和獨立意識的不斷發展，大學生對人際交往的願望更加強烈瞭。青年大學生情感豐富，充滿活力，興趣愛好廣泛，渴望交到知心朋友，訴說心中的秘密，獲得理解和支持，從而滿足自己物質和精神上的各種需要。另外，很多高職大學生第一次遠離父母，麵對陌生的環境獨立地生活和學習，要解決學習和生活中遇到的問題，就必須與他人打交道。再加上招生製度的改革，用人單位擇人的標準也發生瞭變化，自主擇業、雙嚮選擇，要求高職學院的學生去瞭解社會、接受更多的信息，必須進行人際交往。
2.人際交往理想化高職大學生的人際交往具有濃厚的理想色彩。由於他們經曆簡單，對社會瞭解很少，思想單純，很少受社會一些世俗的影響，對未來、對社會充滿憧憬，對人際關係抱有較高的期望。他們崇尚高雅、真誠、純潔的友誼，而較少帶功利色彩。他們認為朋友應該是誌趣相投、互相關心、互相幫助、共同進步的，真正的朋友應該是無話不說、坦‘誠相見的。但是隨著時間的推移，高職大學生對同學關係感到不滿意或比較不滿意的人數逐漸增加。事實上，大學生們感到的這種理想與現實的反差，正反映瞭大學生人際交往中富於理想色彩的傾嚮。
3.人際交往講究平等相處隨著年齡的增長，社會閱曆的豐富，高職大學生的獨立意識日益增強，有強烈的“成人感”，對人交往的平等性要求越來越高。他們逐漸擺脫對父母、老師的依賴，靠自己的力量與他人交往，與什麼樣的人交往、怎樣交往，都由自己來決定，錶現齣較強的理性和選擇性。高職學生處於同一年齡階段，個人閱曆、社會經驗、認知能力、思想觀念等都大緻相同，因此，他們沒有尊卑長幼之分，比較容易産生平等的心理和意識。他們渴望理解與尊重，渴望平等相處。他們既對他人平等相處，又希望朋友對自己也一視同仁。即便是師生關係，他們也渴望能平等相處。老師也不再是高高在上，既是老師、又是朋友，高職學生與老師之間是一種新型的師生關係。事實證明那些在人際交往中，將自己的意誌強加於他人、傲慢無理、不尊重他人、不能與人平等相處的高職大學生，常常是不受歡迎的。
4.人際交往復雜性增強近年來，社會競爭的加劇和網絡交際平颱的興起，也促進瞭高職學生人際交往的社會化。從交往對象、內容、範圍及形式上看，齣現瞭關注價值的趨勢，即追求實惠。大學生的人際交往不再局限於同校.、同班、同寢、同鄉，交往對象大幅增加，交往得越來越頻繁。人際交往由單一化嚮多樣化轉變，其復雜性也隨之增強。大學生通過手機、固定電話、傳真和QQ、E-mail、博客、微信等實現瞭一對一或一對多等方式交流。這種交往的多樣性給大學生創造瞭更多的互相接觸的機會，從而使得大學生獲得社會交往的可能性增大。
5.異性交往頻繁處於青春期後期的高職大學生性生理已經完全成熟，性意識被喚醒。他們逐漸對異性産生瞭興趣，喜歡與異性交往。大學階段是異性交往最頻繁的時期。高職大學生異性之間的交往已經不像過去那樣躲躲閃閃、拘謹、嚴肅，而是公開、開放的，錶現齣從未有過的大膽，也有的發展成為戀愛關係。正常的異性交往對大學生的身心健康、戀愛、婚姻都有著極其重要的意義，相反過分地排斥異性，對高職大學生的身心健康也極為不利。
6.人際交往情感色彩濃高職大學生的人際交往比較注重情感需求，講究情投意閤和心靈深處的共鳴。他們交往的動機中功利性少，情感成分多，很少從對方的傢庭背景、經濟條件、學習成績來考慮，更多是為瞭獲得情感的滿足，既消除孤獨又獲得友誼和愛情。比如，女大學生之間往往注重情感，男大學生比較強調興趣的一緻、價值觀的趨同。但是，由於大學生的心理發展還沒有完全成熟，意誌力不太強，因此同學間的情感不很穩定，變化較多，錶現為時而歡欣鼓舞，時而焦慮悲觀，經常容易以感情代替理智。
……
前言/序言
高等職業院校大學生心理健康教育已經開展多年。與剛開設時比較，無論是學校對該課程的重視程度，還是師資力量的配備、教材教法的改革，都取得瞭可喜的成就。就教材來說，專門針對高職院校心理健康教育的教材已有多種版本。但是隨著社會的發展，高職院校學生的心理齣現瞭一些新的變化，心理健康教育必須對這些領域的心理問題給予關注，並在教學內容中反映齣來。近些年，國內心理健康教育事業的迅速發展為我們提供瞭更加豐富的理論和實踐資源，把這些資源及時充實到高職院校的心理健康教育內容中來，使教材得到更新，無疑會大大提高教材的時代性和適用性。在這一背景下，我們組織編寫瞭這本教材。編者團隊在多年的高職院校大學生心理健康教育過程中，進一步深化瞭對高職院校大學生心理規律的瞭解，積纍瞭大量解決高職院校學生心理問題的經驗，把這些經驗編進教材，既增強瞭教材的實用性，也對我國高職院校大學生心理健康教育學術發展做齣瞭貢獻。本書有以下特點：
1.科學性與邏輯性本書教學內容具有堅實的理論基礎，教學內容編排遵循學生心理的邏輯規律。在章的編排上，從對心理健康的認識開始，按照高職學生入學後心理問題齣現的先後順序及輕重緩急依次引入珍愛生命、主動適應、健全人格、管理情緒、改善交往、學會學習、學會愛與管控性、善用網絡、識彆心理疾病等主題，使教學盡量與學生心理睏惑的發生同步。在節的編排上，從問題入手，然後進行問題分析，再提齣解決方案。在欄目設置上，嚴格按照學生的認知規律，從名人名言及閱讀提示導入，依次齣現心靈探索、案例、讀一讀、測一測、做一做等欄目，具有嚴謹的科學性和嚴格的內在邏輯性。
2.易讀、易用性本書用輕鬆活潑的形式闡述瞭科學嚴謹的理論知識。章節的標題具有強烈的針對性和實用性，章節標題直指問題和對策，使學生看到目錄，就有想讀的欲望。學生在遇到心理問題時，很容易根據章節目錄找到相關內容，使其具有瞭心理指導手冊的功能。書中的理論知識盡量用通俗易懂的語言敘述，使學生能輕鬆閱讀。穿插其中的小欄目豐富多彩，充滿樂趣，長時間閱讀也不覺枯燥乏味。
3.實用實效性，教、學、做一體化本書在引導學生思考的同時，還提供瞭必要的心理測試，方便學生進行自我心理測評，更設計瞭大量簡單有趣的心理活動及訓練，使教與學、理論與實踐、靜與動有機結閤為一體。學生通過學習，可以在短時間內獲得心理成長，具有明顯的實效性。本書按照課堂教學環境編寫，教師可以很容易組織教學。以本書作為教材無論對教師教學，還是對學生的學與做，都具有很強的實用性。
本書由肖淑梅、彭彤任主編。編寫分工為：肖淑梅（副教授，二級心理谘詢師）編寫第四、五、八章；彭彤（教授，二級心理谘詢師）編寫第九章；許雅濱（副教授，二級心理谘詢師）編寫第十章；硃艷（副教授，二級心理谘詢師）編寫第六章：任程坤（副教授，二級心理谘詢師）編寫第一、二章；何明（助教，二級心理谘詢師）編寫第七章：楊雯雯（二級心理谘詢師）編寫第三章。
在編寫過程中，本書參考瞭國內外大量相關文獻和案例，在此，謹嚮相關作者錶示真摯的謝意由於編者水平有限，書中難免存在不足之處，敬請批評指正。
用戶評價
這本書對我來說，就像在茫茫人海中遇到一位懂得我內心聲音的老朋友。它沒有用那種高高在上、說教的口吻，而是用一種極其平等和理解的態度，去觸碰那些我們內心深處最柔軟、最容易被忽視的部分。讀這本書，我常常會有一種“原來不止我一個人是這樣”的釋然感，這本身就是一種莫大的安慰。 書中對於“學業焦慮”的剖析，非常細膩且接地氣。它沒有迴避高職院校學生在學習上可能遇到的獨特挑戰，比如不同於普通高中的學習模式，以及對未來就業前景的不確定性。作者用瞭很多生動的例子，比如如何處理“拖延癥”，如何在高強度的學習中保持專注，以及如何在考試壓力下調整心態，這些都讓我覺得非常貼切，仿佛作者就是我身邊的一個觀察者，親眼見證瞭我的掙紮。 我特彆欣賞書中關於“如何建立健康的人際關係”的這一章節。它並沒有教導我們一些虛僞的社交技巧，而是強調瞭真誠、溝通和界限感的重要性。例如，書中提到如何識彆和避免“無效社交”，如何與不同性格的同學建立良好的互動，以及如何在發生衝突時，用一種更具建設性的方式去解決問題。這些都給瞭我很多實用的啓示，讓我不再害怕與人打交道。 在談到“自我認同與價值感”時，這本書提供瞭一種非常積極的視角。它引導我們去發現和肯定自己的優點，而不是一味地將自己與他人比較。作者用一些形象的比喻，比如“每朵花都有自己的花期”，來鼓勵我們認識到每個人的價值都是獨特的，並且需要時間去發掘和培養。這讓我對自己的未來充滿瞭更多的希望。 關於“情緒管理”，這本書更是給我打開瞭一扇新的大門。我一直覺得情緒是很難捉摸的東西，但這本書通過一些簡單易懂的方法，比如“情緒日記”和“積極肯定語”，讓我能夠更好地理解和接納自己的情緒，而不是一味地壓抑或逃避。它讓我意識到，情緒是可以被引導的，而不是完全失控的。 書中關於“職業心理準備”的章節，也是我非常看重的一部分。它不僅僅是教我們如何寫簡曆、麵試，更重要的是，它幫助我們去思考自己的職業興趣、職業優勢，以及如何為未來的職業生涯做好心理上的準備。這種前瞻性的指導，讓我感到更有底氣麵對未來的挑戰。 這本書的語言風格非常靈活多變，時而像一位經驗豐富的長輩，語重心長地分享人生智慧；時而又像一位親切的夥伴，用幽默的口吻拉近與讀者的距離；甚至還會偶爾化身一位引人入勝的故事講述者，通過生動的敘事來闡述觀點。這種多變的風格，使得閱讀過程充滿瞭新鮮感和吸引力。 我認為這本書最核心的價值在於，它不僅僅是提供瞭一些“答案”，更是提供瞭一種“思考的方式”。它鼓勵我們去主動探索，去自我反思，去找到最適閤自己的解決方案。這種賦權式的教育理念，讓我受益匪淺。 它讓我們明白，心理健康不是一種天賦，而是一種可以通過學習和實踐來不斷提升的能力。通過閱讀這本書，我感覺自己擁有瞭更多的心理“工具”，能夠更從容地麵對生活中的各種變化和挑戰。 這本書的結構設計也十分閤理，章節之間的過渡自然流暢，內容層層遞進。我常常會在讀完一個章節後，會不自覺地將書中的內容與自己的生活經曆聯係起來，進行深入的思考。 總之，這本書對於高職學子來說，不僅僅是一本心理健康讀物，更是一份心靈的指南，一份成長的禮物。它以其深刻的洞察力、實用的方法論和溫暖的語言，為我們指明瞭方嚮，給予瞭力量，讓我們能夠更加自信、從容地走嚮未來。
評分這本書仿佛是我在迷霧中行走時，突然齣現的一盞明燈，為我指明瞭方嚮，也驅散瞭我內心的許多不安。它沒有用那些艱深晦澀的理論來嚇唬人，而是用一種非常接地氣、非常 relatable 的方式，去探討高職大學生在成長過程中普遍會遇到的心理睏境。 在談到“學業壓力”時，這本書非常敏銳地捕捉到瞭高職院校特有的學習模式和挑戰。它並沒有簡單地將壓力歸結於“不努力”，而是深入分析瞭學習內容與未來就業的脫節感、技能學習的瓶頸，以及如何在高職體係下找到自己的學習路徑。作者提齣的“目標管理係統”和“反饋循環”建議，讓我對如何更有效地安排學習有瞭新的認識。 我特彆喜歡書中關於“如何處理復雜人際關係”的章節。它不僅僅是教你如何“交朋友”，而是深入探討瞭人與人之間界限的建立、溝通的藝術以及衝突的化解。書中關於“同理心”的練習，以及如何識彆和應對“情緒勒索”，都讓我受益匪淺，讓我能夠更自信地處理與同學、老師甚至傢人的關係。 在“自我認知與價值實現”方麵，這本書提供瞭一種非常積極且富有力量的視角。它沒有讓我們去和彆人比較，而是鼓勵我們去發現和肯定自己獨一無二的閃光點。作者提齣的“優勢覺察”和“價值排序”練習，讓我能夠更清晰地認識到自己的優勢所在，並以此為基礎，建立起更穩固的自信。 關於“情緒管理”，這本書用一種非常溫和且科學的方式，引導我們去理解和接納自己的情緒。它不像某些書籍那樣強調“壓抑”或“控製”，而是鼓勵我們去“觀察”、“識彆”和“轉化”情緒。書中介紹的“情緒日記”和“放鬆技巧”，都幫助我更好地應對生活中的各種情緒波動。 書中對“職業生涯的心理準備”的深入分析，更是為我們這些即將步入社會的學子提供瞭寶貴的指導。它不僅僅是關於如何求職，更重要的是，它幫助我們去思考自己的職業興趣、職業價值觀，以及如何在一個充滿變化的職場環境中保持積極的心態，應對挑戰。 這本書的語言風格非常多變，有時像一位飽經風霜的長者，用深刻的洞察力剖析人生；有時又像一位親切的夥伴，用幽默的語言分享生活感悟；甚至還會化身一位敏銳的觀察者，精準地捕捉到我們內心細微的情感波動。 我認為這本書最核心的價值在於，它不僅僅是傳遞知識，更是激發思考，引導行動。它沒有給我們現成的答案，而是提供瞭一套思考的框架和工具，讓我們能夠自己去探索，去解決，去成長。 它讓我們明白，心理健康不是一種天賦，而是一種可以通過學習和實踐來不斷提升的能力。通過閱讀這本書，我感覺自己擁有瞭更多的心理“彈藥”，能夠更從容地應對生活中的各種變化和挑戰。 這本書的整體結構設計也十分精巧，章節之間的邏輯關係清晰，內容循序漸進。我常常會在閱讀過程中，不自覺地停下來，將書中的觀點與自己的經曆進行對照和反思。 總而言之，這本書就像一位心靈的嚮導，陪伴高職學子們走過一段重要的成長旅程。它以其深刻的洞察力、實用的方法論和溫暖的語言，為我們提供瞭寶貴的精神財富，讓我們能夠更加自信、從容地迎接未來的挑戰。
評分這本書給我最直觀的感受是，它像是一盞溫暖的燈，照亮瞭我在高職生活中那些曾經感到黑暗和迷茫的角落。它沒有迴避那些現實的難題，而是以一種非常坦誠的態度，去剖析我們所麵臨的心理挑戰，從學業壓力、人際關係，到自我認同的睏惑，無一不觸及。 書中對於“學業壓力”的處理方式，讓我耳目一新。它沒有簡單地告訴我們要“努力”，而是深入挖掘瞭壓力産生的根源，比如學習方法的不適應、對未來就業的擔憂，以及與同學之間的比較。作者提供瞭一些非常具象化的建議，比如如何通過“碎片化學習”來提高效率，如何進行有效的“復盤”，以及如何在考試前調整心態，這些都極具操作性。 我尤其欣賞書中關於“如何與他人建立健康的聯係”的部分。它不僅僅是教我們如何“社交”，而是引導我們去理解人與人之間的界限，如何進行有效的溝通，以及如何識彆和遠離那些可能對我們造成負麵影響的人。書中關於“積極傾聽”的技巧，更是讓我受益匪淺，它讓我明白，很多時候，衝突的産生僅僅是因為我們沒有真正去傾聽對方。 在探討“自我認知與價值”時，這本書給我的啓發非常大。它沒有讓我們去追求虛無縹緲的完美，而是鼓勵我們去發掘和肯定自己的獨特優勢。作者提齣的“優勢清單”和“價值反思”練習，讓我能夠更清晰地認識到自己的長處，從而建立起更穩固的自信心。 關於“情緒管理”的章節，作者用瞭一種非常溫柔但堅定地語氣，引導我們去理解和接納自己的情緒。它不像某些書籍那樣強調“壓抑”或“控製”，而是鼓勵我們去“觀察”、“識彆”和“錶達”情緒，從而達到一種更健康的平衡。 書中對“職業規劃心理準備”的深入剖析，也為我們這些即將踏入社會的學子提供瞭寶貴的指導。它不僅僅是關於如何求職，更重要的是，它幫助我們去思考自己的職業興趣、職業價值觀，以及如何在職業生涯中保持積極的心態，應對挑戰。 這本書的敘事風格非常多樣，時而如一位循循善誘的長者，娓娓道來人生哲理；時而又像一位知心夥伴，用輕鬆幽默的語言分享切身經曆；甚至還會化身一位敏銳的觀察者，精準地捕捉到我們內心細微的情感波動。 我認為這本書最可貴的價值在於，它不僅僅是傳遞知識，更是激發思考，引導行動。它沒有給我們現成的答案，而是提供瞭一套思考的工具和方法，讓我們能夠自己去探索，去解決，去成長。 它讓我們明白，心理健康並非一蹴而就，而是一個持續學習和實踐的過程。通過閱讀這本書，我感覺自己擁有瞭更多的心理“彈藥”，能夠更從容地應對生活中的各種變化和挑戰。 這本書的整體結構設計也十分精巧，章節之間的邏輯關係清晰，內容循序漸進。我常常會在閱讀過程中，不自覺地停下來，將書中的觀點與自己的經曆進行對照和反思。 總而言之，這本書就像一位心靈的嚮導，陪伴高職學子們走過一段重要的成長旅程。它以其深刻的洞察力、實用的方法論和溫暖的語言，為我們提供瞭寶貴的精神財富，讓我們能夠更加自信、從容地迎接未來的挑戰。
評分這本書，如同一股清泉，滌蕩瞭我心中積鬱已久的迷茫和睏惑。它用一種極其真誠且富有感染力的語言，深入淺齣地剖析瞭高職大學生在成長過程中可能麵臨的種種心理挑戰，讓我感覺仿佛找到瞭一個可以信賴的傾聽者和引路人。 在談到“學業壓力”時，這本書的分析既深刻又貼切。它並沒有簡單地將壓力歸咎於學生的“不夠努力”，而是深入剖析瞭高職院校特有的教學模式、課程設置以及學生在學習基礎上的差異所帶來的心理影響。書中提齣的“目標分解法”和“學習動力激發法”，讓我能夠更有效地管理自己的學習，並從中找到樂趣。 我尤其欣賞書中關於“如何構建高質量的人際關係”的章節。它強調的不是膚淺的社交技巧，而是真誠、尊重和建立健康的界限。通過對宿捨生活、課堂閤作以及社團活動中可能齣現的各種復雜人際關係的細緻描繪，作者提供瞭很多切實可行的建議，比如如何進行“積極傾聽”，如何識彆和化解“衝突”，以及如何在集體中保持自我。 關於“自我認知與價值實現”方麵，這本書提供瞭非常賦權式的視角。它鼓勵我們去發掘和肯定自己獨一無二的閃光點，而不是一味地陷入與他人的比較。書中提齣的“優勢識彆”和“自我肯定”練習，讓我能夠更清晰地認識到自己的潛力和價值，並在此基礎上，建立起更堅實的自信。 在處理“情緒波動”方麵，這本書的指導更是我一直以來所缺乏的。它不像某些書籍那樣強調“控製”情緒，而是鼓勵我們去“理解”、“接納”和“轉化”情緒。書中介紹的“情緒識彆”和“積極應對”方法，都幫助我更好地處理生活中的各種情緒起伏，從而保持內心的平靜。 書中對“職業生涯的心理準備”的深入分析，為我們這些即將步入社會的學子提供瞭寶貴的指導。它不僅僅是關於如何尋找工作，更重要的是，它幫助我們去思考自己的職業興趣、職業價值觀，以及如何在一個充滿不確定性的職場環境中，保持積極的心態，應對挑戰。 這本書的語言風格非常多變，有時像一位飽經風霜的長者，用深刻的洞察力剖析人生；有時又像一位親切的夥伴，用幽默的語言分享生活感悟；甚至還會化身一位敏銳的觀察者，精準地捕捉到我們內心細微的情感波動。 我認為這本書最核心的價值在於，它不僅僅是傳遞知識，更是激發思考，引導行動。它沒有給我們現成的答案，而是提供瞭一套思考的框架和工具，讓我們能夠自己去探索，去解決，去成長。 它讓我們明白，心理健康不是一種天賦，而是一種可以通過學習和實踐來不斷提升的能力。通過閱讀這本書，我感覺自己擁有瞭更多的心理“彈藥”，能夠更從容地應對生活中的各種變化和挑戰。 這本書的整體結構設計也十分精巧，章節之間的邏輯關係清晰，內容循序漸進。我常常會在閱讀過程中，不自覺地停下來，將書中的觀點與自己的經曆進行對照和反思。 總而言之，這本書就像一位心靈的嚮導，陪伴高職學子們走過一段重要的成長旅程。它以其深刻的洞察力、實用的方法論和溫暖的語言，為我們提供瞭寶貴的精神財富，讓我們能夠更加自信、從容地迎接未來的挑戰。
評分初讀這本書，我便被它那份真誠和貼近所吸引。它沒有使用那些冷冰冰的學術術語，而是用一種非常樸實、 relatable 的語言，去觸碰高職大學生在成長過程中必然會經曆的種種心理波瀾。讀這本書，就像是在和一個經驗豐富的長者聊天，他能看穿你的迷茫，理解你的不安，並用一種溫和而堅定的方式，給予你方嚮和力量。 書中對於“學業壓力”的解讀，可謂是入木三分。它不僅僅停留在瞭“要努力學習”的層麵，而是深入剖析瞭高職教育模式下，學生可能麵臨的特殊學習睏境，比如學習內容的實用性與理論性的平衡，以及如何在高職課程體係中找到自己的節奏。作者提齣的“目標分解法”和“奬勵機製”，讓我能夠更有效地剋服拖延，並保持學習的動力。 我尤其喜歡書中關於“如何構建高質量的人際關係”的章節。它強調的不是圓滑世故，而是真誠、尊重和界限感。通過對宿捨生活、課堂互動以及社會實踐中可能遇到的各種人際場景的細緻描繪，作者提供瞭很多實用的技巧，比如如何進行有效的“非暴力溝通”，如何識彆和拒絕“PUA”，以及如何在復雜的環境中保持自我。 關於“自我認知與價值的重塑”，這本書給瞭我極大的啓發。它沒有讓我們去追求那些遙不可及的“完美”，而是鼓勵我們去發現和肯定自己獨一無二的優點。作者提齣的“優點清單”和“價值反思”練習，讓我能夠更清晰地認識到自己的潛力，並建立起更加穩固的自信。 在情緒管理方麵，這本書提供瞭一種非常平和且有效的方法。它不像某些書籍那樣強調“壓抑”或“控製”，而是鼓勵我們去“理解”、“接納”和“轉化”情緒。書中提到的“情緒地圖”和“正念練習”，讓我能夠更好地理解自己的情緒，並從中學習，而不是被情緒所睏擾。 書中對“職業發展心理準備”的深入探討，更是為我們這些即將走嚮社會的學子提供瞭寶貴的指南。它不僅僅是關於如何寫簡曆、麵試，更重要的是，它幫助我們去思考自己的職業興趣、職業價值觀，以及如何在一個充滿變化的職場環境中保持積極的心態，應對挑戰。 這本書的語言風格極其豐富，有時像一位充滿智慧的哲人，用深刻的洞察力剖析人生；有時又像一位親切的朋友，用幽默的語言分享生活感悟；甚至還會化身一位敏銳的觀察者，精準地捕捉到我們內心細微的情感波動。 我認為這本書最核心的價值在於，它不僅僅是傳遞知識，更是激發思考，引導行動。它沒有給我們現成的答案，而是提供瞭一套思考的框架和工具，讓我們能夠自己去探索，去解決，去成長。 它讓我們明白，心理健康不是一種天賦，而是一種可以通過學習和實踐來不斷提升的能力。通過閱讀這本書，我感覺自己擁有瞭更多的心理“彈藥”，能夠更從容地應對生活中的各種變化和挑戰。 這本書的整體結構設計也十分精巧，章節之間的邏輯關係清晰，內容循序漸進。我常常會在閱讀過程中，不自覺地停下來，將書中的觀點與自己的經曆進行對照和反思。 總而言之，這本書就像一位心靈的嚮導，陪伴高職學子們走過一段重要的成長旅程。它以其深刻的洞察力、實用的方法論和溫暖的語言，為我們提供瞭寶貴的精神財富，讓我們能夠更加自信、從容地迎接未來的挑戰。
評分這本書，就像是一位經驗豐富的人生導師，用一種非常坦誠且富有人情味的方式，為我揭示瞭高職生涯中那些容易被忽視的心理角落。它沒有故弄玄虛，也沒有空洞的理論，而是直擊要害，將那些我們正在經曆或即將麵臨的挑戰，一一呈現。 在關於“學業壓力”的探討上，這本書的分析極具深度。它不僅僅停留在錶麵上的“學習睏難”，而是深入挖掘瞭高職院校特有的學習模式、教學方法以及學生學習基礎的差異所帶來的心理影響。書中提到的“自我效能感”的提升方法，以及如何通過“學習興趣”的培養來緩解壓力，都給瞭我非常實用的啓示。 我尤其被書中關於“如何構建積極健康的人際關係”的章節所打動。它強調的不是虛僞的社交技巧，而是真誠、尊重和有效的溝通。通過對宿捨生活、課堂討論以及社團活動中可能齣現的各種復雜人際關係的剖析，作者提供瞭很多具體的應對策略，比如如何進行“界限設定”，如何識彆和化解“誤會”，以及如何在集體中保持獨立思考。 關於“自我認知與價值實現”，這本書提供瞭一種非常賦權式的視角。它鼓勵我們去發掘自己的優勢，而不是一味地陷入與他人的比較。書中提齣的“優勢發掘”和“自我肯定”練習，讓我能夠更清晰地認識到自己的獨特價值，並在此基礎上，建立起更堅實的自信。 在處理“情緒波動”方麵，這本書的指導更是我一直以來所缺乏的。它不像某些書籍那樣強調“控製”情緒，而是鼓勵我們去“理解”、“接納”和“轉化”情緒。書中介紹的“情緒識彆”和“積極應對”方法，都幫助我更好地處理生活中的各種情緒起伏，從而保持內心的平靜。 書中對“職業生涯的心理準備”的深入分析，為我們這些即將步入社會的學子提供瞭寶貴的指導。它不僅僅是關於如何尋找工作，更重要的是，它幫助我們去思考自己的職業興趣、職業價值觀，以及如何在一個充滿不確定性的職場環境中，保持積極的心態，應對挑戰。 這本書的語言風格極其豐富，有時像一位飽經風霜的長者，用深刻的洞察力剖析人生；有時又像一位親切的夥伴，用幽默的語言分享生活感悟；甚至還會化身一位敏銳的觀察者，精準地捕捉到我們內心細微的情感波動。 我認為這本書最核心的價值在於，它不僅僅是傳遞知識，更是激發思考，引導行動。它沒有給我們現成的答案，而是提供瞭一套思考的框架和工具，讓我們能夠自己去探索，去解決，去成長。 它讓我們明白，心理健康不是一種天賦，而是一種可以通過學習和實踐來不斷提升的能力。通過閱讀這本書，我感覺自己擁有瞭更多的心理“彈藥”，能夠更從容地應對生活中的各種變化和挑戰。 這本書的整體結構設計也十分精巧，章節之間的邏輯關係清晰，內容循序漸進。我常常會在閱讀過程中，不自覺地停下來，將書中的觀點與自己的經曆進行對照和反思。 總而言之，這本書就像一位心靈的嚮導，陪伴高職學子們走過一段重要的成長旅程。它以其深刻的洞察力、實用的方法論和溫暖的語言，為我們提供瞭寶貴的精神財富，讓我們能夠更加自信、從容地迎接未來的挑戰。
評分這本書帶給我的，是一種前所未有的心靈觸動，仿佛一直以來心中堆積的睏惑和不安，在這個瞬間得到瞭釋放和解答。作者用一種極其真誠和貼近的方式，將高職大學生在成長過程中可能遇到的各種心理挑戰，剖析得淋灕盡緻，卻又不會讓人感到被指責或被評判。 書中對“學業壓力”的解讀，讓我印象深刻。它沒有迴避高職院校在教學模式、課程設置以及學生普遍存在的學習基礎差異所帶來的挑戰，反而深入分析瞭這些因素如何導緻學生産生焦慮和迷茫。作者提齣的“學習動力挖掘法”和“高效學習策略”，讓我能夠更積極地麵對學業，而不是被動地承受壓力。 我特彆欣賞書中關於“如何建立健康的人際關係”的章節。它不僅僅是教我們如何“討好”他人，而是強調瞭尊重、理解和界限感的重要性。通過分析宿捨關係、課堂小組閤作以及社團活動中可能遇到的各種人際場景，作者提供瞭很多切實可行的建議，比如如何進行有效的“衝突管理”，如何識彆和拒絕“負能量”的人，以及如何在這種復雜的人際網絡中保持自我。 在探討“自我認知與價值實現”時，這本書給瞭我極大的啓迪。它沒有讓我們去追求那些虛無縹緲的“完美”，而是鼓勵我們去發現和肯定自己獨一無二的閃光點。作者提齣的“優勢識彆”和“目標設定”練習，讓我能夠更清晰地認識到自己的潛力和價值，並以此為基礎，建立起更穩固的自信。 關於“情緒管理”，這本書用一種非常溫和且科學的方式，引導我們去理解和接納自己的情緒。它不像某些書籍那樣強調“壓抑”或“控製”，而是鼓勵我們去“觀察”、“識彆”和“轉化”情緒。書中介紹的“情緒調節技巧”和“積極心理暗示”，都幫助我更好地應對生活中的各種情緒波動。 書中對“職業生涯的心理準備”的深入分析，更是為我們這些即將步入社會的學子提供瞭寶貴的指導。它不僅僅是關於如何求職，更重要的是，它幫助我們去思考自己的職業興趣、職業價值觀，以及如何在一個充滿變化的職場環境中保持積極的心態，應對挑戰。 這本書的語言風格非常多變，有時像一位飽經風霜的長者，用深刻的洞察力剖析人生；有時又像一位親切的夥伴，用幽默的語言分享生活感悟；甚至還會化身一位敏銳的觀察者，精準地捕捉到我們內心細微的情感波動。 我認為這本書最核心的價值在於，它不僅僅是傳遞知識，更是激發思考，引導行動。它沒有給我們現成的答案，而是提供瞭一套思考的框架和工具，讓我們能夠自己去探索，去解決，去成長。 它讓我們明白，心理健康不是一種天賦，而是一種可以通過學習和實踐來不斷提升的能力。通過閱讀這本書，我感覺自己擁有瞭更多的心理“彈藥”，能夠更從容地應對生活中的各種變化和挑戰。 這本書的整體結構設計也十分精巧，章節之間的邏輯關係清晰，內容循序漸進。我常常會在閱讀過程中，不自覺地停下來，將書中的觀點與自己的經曆進行對照和反思。 總而言之，這本書就像一位心靈的嚮導，陪伴高職學子們走過一段重要的成長旅程。它以其深刻的洞察力、實用的方法論和溫暖的語言，為我們提供瞭寶貴的精神財富，讓我們能夠更加自信、從容地迎接未來的挑戰。
評分這本書以一種非常獨特且引人入勝的方式，為高職學子們描繪瞭一幅關於心靈成長的藍圖。它沒有停留在泛泛而談的理論層麵，而是用一種近乎對話的方式，去觸碰那些最真實、最普遍的心理睏境。讀這本書，就像是在與一位經驗豐富的人生導師進行深度交流，他能夠精準地捕捉到你內心的迷茫和不安，並用最恰當的方式給予迴應。 書中對“學業壓力”的解讀，讓我眼前一亮。它沒有將壓力簡單地標簽化為“負麵”或“正麵”，而是深入剖析瞭壓力産生的多重因素，從學習模式的轉變、對未來就業的擔憂，到個人能力與期望之間的差距，都進行瞭細緻的描繪。更重要的是，它提供瞭一係列非常實用且富有創造性的應對策略，例如如何通過“積極性消極”的方式來緩解焦慮，以及如何將壓力轉化為自我提升的動力，這些都是我在其他地方很少見到的方法。 我尤其被書中關於“如何構建積極的人際關係”的篇章所打動。它沒有教導我們如何“取悅”他人，而是強調瞭“真誠”與“尊重”的重要性。通過分析在宿捨、班級以及社團活動中可能遇到的各種社交場景，作者提供瞭許多切實可行的建議，例如如何有效地化解誤會，如何拒絕不閤理的要求，以及如何識彆並遠離那些可能對我們産生負麵影響的關係。這些內容，讓我對如何在群體中保持自我，同時又能建立良好互動有瞭更深的理解。 關於“自我認知與價值實現”的探討，這本書也做得非常齣色。它引導我們去審視自己的優點和潛力，擺脫外界的評價體係，找到屬於自己的獨特價值。書中提齣的“反嚮思考法”和“優勢聚焦法”，都極大地幫助我認識到，即使在競爭激烈的環境中，我們依然可以找到屬於自己的舞颱，並且散發齣獨特的光芒。 在處理“情緒波動”方麵，這本書提供瞭一種非常溫和但有效的引導。它不是簡單地告訴我們要“控製情緒”，而是鼓勵我們去“理解”和“接納”它們。通過一些生動的比喻和形象化的描述，作者幫助我們認識到，情緒就像天氣一樣，有晴朗也有陰雨，關鍵在於我們如何應對，以及如何從中學習。 讓我印象深刻的還有書中對“職業生涯規劃”的深入分析。對於即將步入社會的大學生來說，這是一個至關重要的話題。這本書不僅僅是提供瞭關於如何選擇職業方嚮的建議，更重要的是，它幫助我們去思考“為什麼”選擇這個方嚮，以及如何在這個過程中保持積極的心態，不被暫時的挫摺所打倒。 這本書的敘事風格極其豐富，有時像一位哲人，娓娓道來深刻的人生道理；有時又像一位同伴，用輕鬆幽默的語言分享自己的經曆；甚至有時還會化身一位偵探，帶領我們一起剖析心理謎團。這種多層次的文風，使得閱讀體驗非常沉浸，仿佛書中的每一個字都在與你對話。 這本書最大的價值在於，它不僅僅是傳遞知識，更重要的是激發思考，引導行動。它沒有給你現成的答案，而是提供瞭一種思考的框架和工具，讓你能夠自己去探索，去發現，去解決。這種“授之以漁”的方式，是我認為一本書能給予讀者最好的禮物。 它讓我們明白，心理健康並非遙不可及的理想狀態，而是一種可以習得、可以培養的能力。通過學習書中的方法，我們可以逐步提升自己的心理韌性，更好地應對生活中的各種挑戰，最終實現更充實、更有意義的人生。 這本書的排版和設計也十分用心，文字清晰易讀，章節劃分閤理，方便讀者隨時翻閱和查找。我常常在遇到睏惑時，翻開這本書，總能找到一些啓發性的內容，讓我重新振作起來，繼續前行。 總而言之，這不僅僅是一本關於心理健康的讀物，更是一本關於成長的指導書，一本關於如何更好地理解自己和世界的教科書。它以其深刻的洞察力、實用的方法論和多樣的敘事風格，為高職學子們提供瞭一個寶貴的精神財富。
評分這本書，對我而言，就像是一場及時雨，滋潤瞭我心中那片曾因迷茫和焦慮而乾涸的土地。作者用一種極其真誠且富有感染力的筆觸，為高職學子們量身打造瞭一本心理健康指南，它不空洞、不說教，而是充滿瞭力量和智慧。 在解讀“學業壓力”時，這本書精準地捕捉到瞭高職教育背景下，學生們可能麵臨的獨特睏境。它深入分析瞭學習內容與實際應用脫節、技能掌握瓶頸以及對未來就業前景的擔憂等問題，並提供瞭如“學習目標分解”和“有效復習策略”等極具操作性的方法，讓我能夠更積極地投入學習。 我特彆欣賞書中關於“如何建立高質量的人際關係”的篇章。它並沒有教導我們如何去“迎閤”他人，而是強調瞭真誠、尊重和建立健康界限的重要性。通過對宿捨生活、課堂閤作以及社團活動中可能齣現的人際場景的細緻描繪，作者提供瞭很多實用的技巧，比如如何進行“積極傾聽”，如何識彆和化解“誤會”，以及如何在復雜的人際網絡中保持自我。 關於“自我認知與價值的重塑”，這本書給瞭我極大的啓發。它鼓勵我們去發現和肯定自己獨一無二的閃光點，而不是一味地陷入與他人的比較。書中提齣的“優勢識彆”和“自我肯定”練習，讓我能夠更清晰地認識到自己的潛力和價值，並在此基礎上，建立起更堅實的自信。 在處理“情緒波動”方麵，這本書的指導更是我一直以來所缺乏的。它不像某些書籍那樣強調“控製”情緒，而是鼓勵我們去“理解”、“接納”和“轉化”情緒。書中介紹的“情緒識彆”和“積極應對”方法，都幫助我更好地處理生活中的各種情緒起伏，從而保持內心的平靜。 書中對“職業生涯的心理準備”的深入分析，為我們這些即將步入社會的學子提供瞭寶貴的指導。它不僅僅是關於如何尋找工作，更重要的是，它幫助我們去思考自己的職業興趣、職業價值觀，以及如何在一個充滿不確定性的職場環境中，保持積極的心態，應對挑戰。 這本書的語言風格非常多變，有時像一位飽經風霜的長者，用深刻的洞察力剖析人生；有時又像一位親切的夥伴，用幽默的語言分享生活感悟；甚至還會化身一位敏銳的觀察者，精準地捕捉到我們內心細微的情感波動。 我認為這本書最核心的價值在於，它不僅僅是傳遞知識，更是激發思考，引導行動。它沒有給我們現成的答案，而是提供瞭一套思考的框架和工具，讓我們能夠自己去探索，去解決，去成長。 它讓我們明白，心理健康不是一種天賦，而是一種可以通過學習和實踐來不斷提升的能力。通過閱讀這本書，我感覺自己擁有瞭更多的心理“彈藥”，能夠更從容地應對生活中的各種變化和挑戰。 這本書的整體結構設計也十分精巧，章節之間的邏輯關係清晰，內容循序漸進。我常常會在閱讀過程中，不自覺地停下來，將書中的觀點與自己的經曆進行對照和反思。 總而言之，這本書就像一位心靈的嚮導，陪伴高職學子們走過一段重要的成長旅程。它以其深刻的洞察力、實用的方法論和溫暖的語言，為我們提供瞭寶貴的精神財富，讓我們能夠更加自信、從容地迎接未來的挑戰。
評分這本書以一種非常接地氣的方式，深入淺齣地剖析瞭高職大學生在成長過程中可能遇到的各種心理挑戰。它沒有迴避那些讓人不適的現實，比如學業壓力、人際交往的睏境、自我認同的迷茫，甚至是麵對未來就業時的焦慮感。作者在描述這些普遍存在的心理睏擾時，並沒有使用過於專業或生澀的術語，而是用很多生動的案例，仿佛就在我們身邊發生的故事，瞬間就能引起讀者的共鳴。 我特彆喜歡書中關於“如何建立健康的師生關係”這一章節。很多時候，我們覺得老師隻是傳授知識的，但這本書卻告訴我們，一個好的師生關係，可以成為我們心理上的重要支撐。它提供瞭一些非常實用的建議，比如如何主動與老師溝通，如何理解老師的教學方式，以及在遇到睏難時如何嚮老師尋求幫助。這不僅僅是課堂上的互動，更是一種情感上的連接，讓我們知道自己不是孤軍奮戰。 這本書在探討“如何應對學業壓力”的部分，也給我留下瞭深刻的印象。它並沒有簡單地告訴我們要“努力學習”，而是從更深層次的角度去分析壓力産生的根源，並提齣瞭一係列可操作的策略。例如，如何有效地進行時間管理，如何調整學習方法以提高效率，以及如何認識到適度的壓力是成長的動力而非阻礙。書中還強調瞭勞逸結閤的重要性，通過一些有趣的放鬆技巧，讓我們學會如何在緊張的學習之餘，給自己充電，保持積極的心態。 在關於“人際交往的藝術”這一章節，我學到瞭很多寶貴的經驗。高職生活，尤其是集體生活，免不瞭會遇到各種各樣的人，處理復雜的人際關係。書中通過分析常見的社交誤區，比如過度迎閤、迴避衝突，以及如何建立和維護健康友誼的原則，為我們提供瞭一個清晰的指引。我尤其對“學會傾聽”這一點印象深刻，原來很多矛盾的産生，僅僅是因為我們沒有真正去聽對方在說什麼，沒有理解對方的真實需求。 這本書還花瞭不少篇幅來討論“自我認同與價值感”的建立。對於很多高職學生來說，可能在過去的教育體製下，成績一直是衡量自我價值的主要標準，而進入高職後，這種標準發生瞭變化，甚至有些人會産生“不如彆人”的失落感。書中通過引導我們去發掘自身的優點，認識到每個人的價值都並非單一的，而是多元化的，幫助我們建立起更全麵、更積極的自我認知。 關於“情緒管理”的部分，作者用一種非常溫柔但堅定的語氣，引導我們認識和接納自己的情緒。很多時候，我們可能因為負麵情緒而感到睏擾，甚至不知道如何處理。這本書提供瞭一些簡單易行的方法，比如深呼吸、冥想、寫日記等，讓我們能夠更好地理解和管理自己的情緒，不被負麵情緒所淹沒，而是學會與之共處，並從中汲取力量。 讓我感到驚喜的是，這本書並沒有將心理健康僅僅局限於“解決問題”，而是更側重於“預防與提升”。它鼓勵我們主動去學習心理學的知識，瞭解自己的內在需求，培養積極的生活習慣，從而構建一個更加強大的心理“免疫係統”。這種前瞻性的視角，讓我們認識到心理健康並非一蹴而就，而是需要長期關注和投入的過程。 書中對“未來規劃與職業心理”的探討，也非常切閤高職學生的實際情況。很多同學在畢業臨近時，會感到迷茫和不安，不知道自己的職業方嚮，擔心找不到滿意的工作。這本書提供瞭一些實用的建議，比如如何進行職業興趣探索，如何提升職業競爭力，以及如何調整心態，積極麵對求職過程中的挑戰。 值得一提的是，這本書在語言風格上非常多樣，時而像一位循循善誘的長者，時而又像一個親切的朋友，與我們分享他的經驗和感悟。這種多變的敘事方式，使得閱讀過程一點也不枯燥，反而充滿瞭趣味性和啓發性。我常常在閱讀的過程中，不自覺地停下來思考，將書中的內容與自己的經曆進行對照。 總的來說，這本書就像一位貼心的嚮導，陪伴著高職大學生走過心理成長的每一個階段。它不僅提供瞭知識，更給予瞭我們力量和勇氣。讀完這本書，我感覺自己對很多曾經睏擾我的問題，有瞭更清晰的認識，也找到瞭更有效的應對方法。它讓我明白，關注心理健康，就是關注自己的未來，就是對自己負責。
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