大学生心理健康习题集/高等职业教育“十三五”规划新形态教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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唐东存，周爱静 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 习题集
• 高等职业教育
• 教材
• 心理学
• 教育
• 学习辅导
• “十三五”规划
• 新形态教材

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787568247863

版次：1

商品编码：12323928

包装：平装

丛书名： 高等职业教育“十三五”规划新形态教材

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：172

字数：270000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康习题集/高等职业教育“十三五”规划新形态教材》是配合《大学生心理健康》的习题和实践手册，配合主教材的理论阐述进行实训，《大学生心理健康习题集/高等职业教育“十三五”规划新形态教材》注重自主测试和讨论活动，促使学生在学习过程中能做到理论实践相结合、课堂课外相结合。在内容编排上，将每一章的小节内容融合，以版块内容呈现，分别是应用活动、心理测试、小组讨论、拓展阅读和课后推荐，充分调动学生的学习兴趣和参与的积极性，能实现较好的教学效果。

内页插图

目录

第一章 大学生心理健康概述
应用活动
活动：理想人生排位赛
心理测试
测试：心理健康状况的测试
小组讨论
讨论：多元理解心理健康标准
拓展阅读
认知行为疗法应用案例：挑战你的想法——社交恐惧症的认知治疗实例
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第二章 认识自己
应用活动
活动一：我是谁
活动二：我是什么样的人
活动三：我希望我是什么样的人
活动四：我为什么没有成为理想的人
活动五：完美一角
心理测试
测试：自我同一性量表
小组讨论
讨论一：营造假象，疲惫不堪
讨论二：自卑的矮个子男生
拓展阅读
残疾与爱情
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第三章 健全人格
应用活动
活动一：性格魅力测试
活动二：发现自我性格的变化
活动三：优化自我人格
心理测试
测试：性格色彩测试
小组讨论
讨论：关于“性格”说法的对错
拓展阅读
艾森克人格问卷
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第四章 为人处世
应用活动
活动一：班级小森林
活动二：学会欣赏和赞美他人
心理测试
测试一：测测你的人际关系现状
测试二：人际冲突处理能力自测
小组讨论
讨论：你好——我也好
拓展阅读
正确处理寝室人际关系
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第五章 管理情绪
应用活动
活动一：探索情绪
活动二：想法决定情绪
心理测试
测试：荣格心理类型测试
小组讨论
讨论：学霸小张的烦恼
拓展阅读
WWH有效的情绪管理法
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第六章 学会学习
应用活动
活动一：学习自我管理超效法
活动二：学习写断言
心理测试
测试一：学习风格自测
测试二：国际标准情商测试题
小组讨论
讨论：大学生的学习和高中生的学习有什么区别
拓展阅读
5R记录法
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第七章 爱的能力
应用活动
活动一：正确认识理解爱
活动二：正确面对失恋
心理测试
测试一：恋爱态度自测
测试二：斯滕伯格爱情三角量表
小组讨论
讨论：支持或反对婚前同居
拓展阅读
避孕必备常识
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第八章 职业准备
应用活动
活动一：时光简史
心理测试
测试：职业能力测验
小组讨论
讨论：刘立早的选择与放弃
拓展阅读
车日路模型
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第九章 压力应对
应用活动
活动一：成长三部曲
活动二：正确面对挫折
心理测试
测试一：大学生压力程度测试
测试二：简易应对挫折方式问卷
小组讨论
讨论：面对挫折如何应对
拓展阅读
经受挫折的名人
课后推荐
推荐影片：《阿甘正传》

第十章 走出困境，珍爱生命
应用活动
活动：在生命终结时
心理测试
测试一：专业心理求助态度自测
测试二：复原力自测
测试三：抑郁自测
测试四：对网络的依赖程度
小组讨论
讨论：生命的长度、宽度和深度
拓展阅读
画出“生命线”
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参考文献

前言/序言

　　随着社会发展的加快，大学生群体的生存环境日新月异，与此同时，就业压力持续增大，社会环境对大学生群体的能力要求越来越高。遗憾的是，我国大部分大学生在中学阶段把全部精力都用在理论知识的学习上，到了大学，追求的则是学习能力的提升、工作能力的培养，恰恰忽略了“心理健康”这一重要部分。当今社会快节奏的生活工作方式必然要求大学生们有强大健康的内心世界。同时，健康的内心对个体生命质量的提高也是关键因素。因此，成熟的现代大学教育既要传授专业知识，培养专业技能，又要注意锻炼学生意志，培养良好的心理素质。
　　《大学生心理健康习题集》是《大学生心理健康》的补充使用手册，配合主教材系统的理论讲解进行实训，本手册加入了大量的课堂互动，旨在让学生能积极地参与到课堂教学中来，改变以往传统的填鸭式教学，实现课堂、课外、理论、实践的有机结合。课堂理论和心理训练紧密结合，能够激发学生的学习兴趣，提高学生解决实际问题的能力。
　　本手册主要突出以下特点：
　　1.知识全面，涉及大学生活的方方面面
　　沿大学生在大学校园里成长的轨迹出发，首先是自我意识的清晰与建立，自我人格的健全与塑造；其次是大学生在课余时间的为人处世，以及丰富敏感的情绪处理，对懵懂的爱的探索；再次是学习能力的提高，为职业生涯做准备，遇到挫折能自我恢复和调适；最后是对生命价值的深入探讨。学生在经过一学期的心理健康教育学习之后，基本对在大学生活中遇到的方方面面的问题有了正确完整的认知并有正确的应对方式。
　　2.逻辑清晰，知识衔接流畅
　　每一章的结构首先是学生参与的应用活动，在对本章节知识有了感性认识和学习兴趣之后，引导学生静下心来做专业测试，可以得出一个客观的测试标准，更冷静地认识问题。在这之后便是小组讨论，理论知识与感性体验相结合，学生可以在组内或班级内发表自己较为成熟的观点。最后是拓展阅读和推荐电影，引导学生在课后持续学习思考。因此，整本手册的编写思路完全是依据学生的认识学习思路设计的。

《大学生心理健康习题集：赋能成长，知行合一》 （为适应高等职业教育“十三五”规划新形态教材体系而设计） 一、 课程背景与教材定位 随着社会经济的飞速发展和高等教育改革的不断深入，大学生心理健康教育已成为高校人才培养的重要组成部分。尤其是高等职业教育，其人才培养目标更加侧重于学生职业技能与职业素养的同步提升，而良好的心理素质是支撑这些素养的关键要素。传统的心理健康教育模式往往侧重于理论知识的灌输，而忽视了学生实践能力的培养和个性化需求的满足。 本套《大学生心理健康习题集》正是基于这一时代背景和教育需求，作为高等职业教育“十三五”规划新形态教材体系的重要组成部分而精心编写。它并非一本单纯的理论书籍，而是一本以实践为导向，以能力培养为核心，以“知行合一”为理念，旨在赋能大学生全面提升心理健康水平、增强心理韧性、促进个性化成长的实操性习题集。本习题集旨在弥补当前高校心理健康教育中理论与实践脱节的不足，将心理学理论知识内化为学生解决实际问题的能力，最终服务于学生的学业发展、职业生涯规划乃至未来的人生幸福。 二、 教材编写理念与特色 1. 实践导向，问题驱动： 本习题集紧密围绕大学生在学习、生活、社交、情感、生涯等方面可能遇到的真实心理困惑与挑战，设计了大量具有针对性和实践性的练习题。这些习题并非空中楼阁的理论题，而是力求从学生的生活经验出发，引导学生主动思考、积极探索，从而找到解决问题的有效途径。 2. 能力为本，知行合一： 习题集的设计将心理学的基本理论（如认知理论、行为理论、人本主义理论等）巧妙地融入到各类练习活动中，注重将“理解”转化为“应用”，将“知道”转化为“做到”。通过完成习题，学生不仅能深化对心理学概念的理解，更能掌握实用的心理调适技巧和应对策略，实现心理健康的“知行合一”。 3. 多维发展，个性赋能： 心理健康是一个多维度、个性化的概念。本习题集涵盖了情绪管理、人际交往、压力应对、生涯规划、自我认知、挫折应对、学业适应等多个核心领域，力求为学生提供一个全面发展的平台。同时，习题的设计兼顾不同学生的特点和需求，鼓励学生根据自身情况进行选择性练习，实现个性化的心理成长。 4. 互动体验，趣味性强： 为了提高学生的学习积极性和参与度，习题集融入了多种互动性强的练习形式，如角色扮演、案例分析、情景模拟、自我评估量表、反思日记、小组讨论任务等。这些形式不仅生动有趣，更能激发学生的学习兴趣，提升学习效果。 5. 循序渐进，易于操作： 习题集的编排遵循由浅入深、由易到难的原则，从基础的自我觉察练习，到复杂的情境应对挑战，力求让不同基础的学生都能找到适合自己的练习内容。同时，习题的指导语清晰明确，操作简便，方便学生独立完成或在教师引导下使用。 6. 对接课程，服务教学： 本习题集的设计与高校心理健康教育课程大纲紧密对接，可作为课程教学的配套练习材料，也可供学生课后自主学习和拓展。教师可以根据课程进度和学生情况，灵活选用习题，设计多样化的教学活动，深化教学效果。 三、 习题集内容结构与主要模块 本习题集共分为以下几个主要模块，每个模块都包含多个主题和相应的习题： 模块一：自我认知与自我接纳 主题一：探索“我”的世界 我的优点与缺点：通过 SWOT 分析、性格特质列表等方式，系统梳理个人优势与待改进之处。 我的兴趣与价值观：通过兴趣量表、价值观排序等活动，明确个人发展方向和人生追求。 我的情绪地图：学习识别和记录日常情绪，理解情绪的起伏变化。 主题二：理解与接纳自我 “我”的成长足迹：回顾个人成长经历，理解过往经历对现在的影响。 接纳不完美的“我”：通过认知重构练习，学习以更平和的态度面对自身的不足。 建立积极自我概念：通过肯定性陈述、自我评价练习，提升自我价值感。 模块二：情绪管理与调适 主题一：认识情绪的真相 情绪的信号：学习识别不同情绪的生理反应和行为表现。 情绪的诱因：分析引发负面情绪的常见情境和思维模式。 情绪的分类与流动：理解情绪的复杂性和动态性。 主题二：掌握情绪调适的艺术 放松训练：学习腹式呼吸、渐进式肌肉放松等技巧，缓解身心压力。 认知重塑：通过识别和挑战非理性信念，调整负面思维模式。 情绪表达与疏导：学习健康的情绪表达方式，如写日记、倾诉、艺术创作等。 应对焦虑与抑郁：提供实用的应对策略，如正念练习、行为激活等。 模块三：人际交往与沟通技巧 主题一：构建和谐的人际关系 倾听的艺术：通过角色扮演和反馈练习，提升倾听的技巧。 有效表达：学习清晰、直接、尊重的沟通方式。 同理心训练：通过情景模拟，理解他人的感受和立场。 主题二：处理人际冲突与挑战 冲突的类型与原因分析：识别不同类型的人际冲突。 合作式解决冲突：学习双赢的沟通策略，化解矛盾。 建立界限与拒绝的艺术：学会设定个人界限，并适当地拒绝不合理要求。 处理校园人际困扰：针对宿舍关系、师生关系、同学关系等常见问题提供指导。 模块四：压力应对与学业适应 主题一：认识压力，化解危机 压力的来源与影响：识别学习、生活、情感等方面的压力源。 压力评估与应对：学习评估自身压力水平，掌握应对策略。 高效时间管理：通过计划表、优先级排序等练习，提升学习效率。 主题二：适应大学生活，提升学业效能 克服拖延症：分析拖延原因，学习克服的技巧。 提升学习动机：探索激发学习兴趣和内在动力的方法。 应对考试焦虑：提供考前准备、考场策略和考后反思的指导。 适应新环境：针对新生入学适应、宿舍生活适应等问题提供支持。 模块五：生涯规划与职业发展 主题一：探索职业世界，认识自我定位 我的职业兴趣与职业性格：结合职业测评工具，探索职业方向。 我的职业能力与优势：梳理与职业发展相关的技能和特质。 理解行业发展趋势：了解不同行业的特点和发展前景。 主题二：规划职业生涯，迈向成功 制定短期和长期职业目标：学习 SMART 原则等目标设定方法。 提升求职竞争力：练习撰写简历、准备面试技巧。 应对职业初期的挑战：了解职场新人可能遇到的问题及应对策略。 终身学习与职业发展：强调持续学习的重要性，规划个人成长路径。 模块六：心理韧性与挫折应对 主题一：培养坚韧不拔的心理素质 认识心理韧性：理解韧性在应对挑战中的重要作用。 提升自我效能感：通过成功经验积累和积极自我对话，增强自信心。 建立社会支持系统：学习寻求和利用支持资源。 主题二：从挫折中学习，获得成长 分析失败原因，从中吸取教训：避免将失败视为终点。 积极反思，调整策略：将挫折视为学习和成长的机会。 培养乐观心态：学习看到事物积极的一面，保持希望。 应对重大生活事件：提供应对失恋、学业失败、家庭变故等挑战的指导。 四、 如何使用本习题集 1. 自主学习： 学生可以根据自身情况，选择感兴趣的模块或主题，进行自主练习。建议在练习过程中，认真阅读指导语，如实填写，并进行深入反思。 2. 教师引导： 教师可以将习题集作为课堂教学的辅助材料，设计小组讨论、案例分析、角色扮演等课堂活动，引导学生完成习题，并进行互动点评。 3. 团体辅导： 心理咨询师或辅导员可以利用习题集中的练习，设计主题性的团体辅导活动，帮助学生共同探索和解决心理问题。 4. 持续实践： 心理健康是一个持续提升的过程。建议学生将习题集中的练习方法融入日常生活，形成良好的心理习惯，不断巩固和深化心理健康水平。 五、 结语 《大学生心理健康习题集》旨在成为每一位大学生朋友成长的得力助手，它提供了一系列科学、实用的工具和方法，帮助你更好地认识自我、管理情绪、协调人际、应对压力、规划未来，最终成为一个心理健康、阳光自信、充满活力的时代新人。愿本习题集能点亮你内心的成长之路，让你在追求卓越的道路上，拥有更强大的内心力量！

评分☆☆☆☆☆

我从未想过，一本关于心理健康的习题集，竟能如此“接地气”，让我在解题的过程中，切实感受到成长的力量。它不像某些晦涩难懂的学术著作，而是用一种十分贴近大学生活实际的语言，将抽象的心理学概念具象化。那些习题，很多都直接取材于校园生活中可能遇到的场景：考试前的焦虑、宿舍人际的摩擦、学业与社团的平衡、未来就业的迷茫等等。这让我感觉，这本书不是在“讲道理”，而是在“陪我一起面对”。我特别喜欢其中关于“情绪调节”的练习，通过识别不同情绪的信号，学习一些简单有效的方法来应对负面情绪，比如深呼吸、正念练习、转移注意力等。在一次考试前，我尝试了书里教的方法，虽然不能说完全不紧张，但确实比以往平静了许多，能够更专注地复习。还有关于“人际交往”的部分，它通过模拟对话、情景选择等方式，让我反思自己在沟通中的一些习惯和误区，学会更有效地表达自己的需求，也更理解他人的立场。这本书的魅力在于，它不是给你一个标准答案，而是引导你走出自己的“舒适区”，去探索那些可能被忽略的可能性。每一次做完题目，我都会有种“茅塞顿开”的感觉，仿佛在自己的内心世界里打开了一扇新的窗户，看到了不曾留意过的风景。它让我意识到，心理健康不是一件“发生了什么”的事情，而是一个持续“如何做”的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理健康习题集》给我最深刻的感受，就是它“润物细无声”式的引导。它没有生硬地说教，而是通过一系列富有启发性的题目，一点点地渗透到我的潜意识中，让我自己去发现，去领悟。我特别喜欢它在“自我认知”方面的练习，比如通过列出自己的优点和缺点，然后分析它们对生活的影响，这让我对自己的认识更加清晰和全面。在此之前，我可能只是模糊地知道自己有哪些地方做得好，有哪些地方做得不好，但这本书让我能够更系统地梳理和分析。还有关于“应对挫折”的练习，它并没有简单地告诉你“要坚强”，而是引导我去分析导致挫折的原因，去思考如何从失败中学习，如何调整心态重新出发。这让我感觉，即便是面对困难，我也能够找到解决的路径，而不是陷入绝望。我最欣赏的是，这本书的内容非常贴合大学生的实际生活，很多情境都让我感同身受，仿佛是在描写我自己的经历。这种亲近感，让我在做题的时候，能够投入更多的情感和思考。它让我明白，心理健康并非是“离群索居”的个人修行，而是在日常的互动和挑战中，不断磨砺和成长的过程。我常常会把书中的一些练习题推荐给朋友，他们也都能从中受益良多。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本《大学生心理健康习题集》的出现，确实为我打开了一个全新的视角来审视自己的心理世界。它不像那种“标准答案式”的学习材料，而是更像一个“开放式”的探索空间。书中的习题，并非是让你去背诵概念，而是让你去“体验”、“反思”和“创造”。我尤其喜欢其中关于“情绪表达”的练习，它并没有简单地告诉你“不要生气”，而是引导你去识别愤怒的来源，去思考如何以更健康的方式表达愤怒，而不是压抑或者爆发。这让我开始意识到，情绪本身并无好坏，关键在于我们如何去处理它们。此外，书中关于“积极心理学”的引入，也让我耳目一新。它不再是仅仅关注“解决问题”，而是强调“发掘优势”、“培养幸福感”。通过一些关于感恩、乐观、希望的练习，我开始尝试用更积极的眼光去看待生活中的人和事。我发现在完成这些练习的过程中，我的心情也悄然发生了变化，不再是那么容易被小事所困扰。这本书的价值在于，它不仅仅是一本习题集，更像是一本“心理成长的行动指南”。它鼓励我走出思维的定势，去尝试新的可能性，去拥抱更健康的自己。我常常会与同学分享书中的一些观点和练习，大家也都能从中找到共鸣和启发。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理健康习题集》就像一位睿智的心理向导，它没有高高在上地教导，而是用一种平等、鼓励的方式，与我一同踏上自我探索的旅程。最令我印象深刻的是，它并没有把心理问题定义为“疾病”，而是将关注点放在了“健康”和“成长”上。那些题目，并非是用来“诊断”我有什么“病”，而是引导我去“认识”自己，去“优化”自己。我尤其喜欢它关于“自我效能感”的练习，通过列举成就、分析成功经验，让我重新认识到自己的能力和价值。这对于常常在学业压力下感到自我怀疑的我来说，简直是一剂强心针。它让我明白，挫折并不可怕，可怕的是失去继续前进的勇气。此外，书中关于“时间管理”和“压力应对”的练习，也给了我很多实用的方法。我曾经常常因为 deadline 的临近而陷入恐慌，但通过书中的一些小技巧，我学会了如何将任务分解，如何合理安排时间，如何在压力下保持冷静。这本书的优点在于，它将心理学知识融入到具体的练习中，让我不再觉得心理学是遥不可及的理论，而是触手可及的实践。我常常会在做完一些题目后，合上书本，静静地思考，将练习中的感悟与自己的生活相结合，然后尝试在现实中去运用。这种“学以致用”的过程，让我对自己的心理健康有了更深的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康习题集》这本书，给我最大的惊喜，就是它并没有将“心理健康”塑造成一个遥不可及的“高大上”的概念，而是将其融入到我们日常的学习和生活中，变得触手可及。书中的每一道题目，都像是一面镜子，让我能够更清晰地看到自己的内心世界。我尤其喜欢其中关于“人际冲突应对”的练习，它通过一些真实的案例分析，引导我去思考在冲突中，如何保持冷静，如何清晰地表达自己的观点，以及如何寻求双赢的解决方案。这对我理解和处理人际关系，起到了至关重要的作用。另外，关于“压力与应对”的章节，也给了我非常实用的方法，比如“放松技巧”、“时间管理”以及“积极心态培养”等。在面对期末考试的巨大压力时，我尝试了书中的一些方法，确实能够帮助我更好地调整心态，保持专注。这本书的魅力在于，它并非是让你去“记住”多少理论，而是让你在“做”中去“学”，在“思”中去“悟”。它鼓励我去积极主动地探索自己的内心，去发现自己的潜能，去构建一个更健康、更积极的自我。我常常会把书中的一些练习题分享给我的朋友，他们也都能从中获得启发，感觉我们都在一起成长。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，在拿到这本《大学生心理健康习题集》之前，我对“心理健康习题集”这个概念并没有太多的期待，觉得可能就是一些枯燥的问答题。但当我翻开它，并且开始认真做题后，我才发现，它远比我想象的要丰富和深刻。它不是那种“填鸭式”的教学，而是通过一个个精心设计的题目，引导我去“发现”和“认识”自己。我印象特别深刻的是，书中有一个关于“认知重构”的练习，它引导我去识别和挑战自己的一些消极或不合理的想法，然后尝试用更积极、更具建设性的想法来替代。这对我来说是一个巨大的突破，因为我常常陷入“负面思维”的怪圈，这本书给了我走出来的具体方法。此外，关于“压力管理”的章节，也给了我很多实用的工具，比如“放松练习”、“时间管理技巧”等。在面对繁重的课业压力时，我尝试了书中的一些方法，确实能够帮助我更好地应对，而不是被压力压垮。这本书的亮点在于，它非常注重“实践性”和“应用性”，将心理学理论巧妙地融入到具体的练习中，让我在动手操作的过程中，真正理解和掌握心理健康的知识和技能。我感觉自己不仅仅是在完成一套习题，更是在为自己的心灵“充电”和“升级”。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《大学生心理健康习题集》，我感觉像是获得了一位24小时在线的“心理陪伴者”。它不像传统的心理咨询那样有时间、空间的限制，而是可以随时随地，在我需要的时候，为我提供引导和启发。书中的题目设计得非常巧妙，既有针对性的自我评估，也有引导性的情景模拟。我特别喜欢它关于“情绪日志”的练习，通过记录每天的情绪变化，我开始能够更清晰地认识到自己的情绪模式，以及哪些事件会引发哪些情绪。这让我对自己的情绪有了更强的掌控感。此外，书中关于“自我肯定”和“积极自我对话”的练习，也给了我很大的帮助。我曾经是一个不太自信的人，但通过这些练习，我开始学会如何肯定自己的价值，如何用积极的语言来鼓励自己。这对我的人际交往和学业表现都有了潜移默化的影响。这本书的独特之处在于，它不是简单地告诉你“应该怎样”，而是通过让你自己去思考、去实践，来找到最适合自己的方式。它让我明白，心理健康是一个不断探索和成长的过程，而这本书，就是我探索过程中最得力的助手。我常常会在做完题目后，写下自己的感悟，这不仅加深了我的理解，也让我看到了自己的进步。

评分☆☆☆☆☆

我得说，《大学生心理健康习题集》这本书，在我的大学生涯中扮演了一个“心灵导航仪”的角色。它并非那种你翻开就能找到“标准答案”的书，而是更像一个“激发思考”的平台。书中的习题，非常有针对性，涵盖了大学生普遍会遇到的各种心理困惑，从情绪管理到人际交往，从学业压力到生涯规划，几乎无所不包。我尤其喜欢它关于“情绪识别与管理”的部分，它通过一些具体的情景模拟，让我学会如何准确地识别自己的情绪，以及如何运用一些简单有效的方法来调节负面情绪，例如深呼吸、正念练习、情绪日记等。在一次期末考试前，我尝试了书中介绍的“减压技巧”，确实在很大程度上缓解了我的焦虑，让我能够更专注地投入复习。另外，书中关于“人际关系处理”的章节，也给了我很大的启发。通过一些角色扮演和情景分析的练习，我学会了如何更有效地沟通，如何处理冲突，如何建立更健康的人际关系。它让我意识到，良好的人际关系是心理健康的重要组成部分。这本书的独特之处在于，它不是简单地罗列理论，而是通过互动式的练习，让读者在实践中感悟，在反思中成长。我感觉自己不仅仅是在做习题，更是在进行一次深入的自我探索。

评分☆☆☆☆☆

老实说，拿到这本《大学生心理健康习题集》之前，我并没有抱有多大的期望，以为只是一本例行公事的教材。但当我认真开始做其中的题目时，我才发现，它是一本充满智慧和温度的书。书中的题目设计得非常贴近大学生的实际生活，无论是学业上的困扰，还是人际关系的挑战，甚至是个人成长的迷茫，都能在其中找到相关的练习。我特别喜欢关于“情绪识别与管理”的部分，它通过一些情景模拟和自我评估，帮助我更深入地了解自己的情绪，并提供了很多实用的方法来应对负面情绪，比如积极的自我对话、转移注意力、情绪倾诉等。在一次突如其来的挫折面前，我尝试了书中的一些方法，竟然真的能帮助我更快地走出低谷，重新振作起来。此外，关于“自我认知与发展”的练习，也让我受益匪浅。它引导我去发掘自己的优势和潜力，去设定切合实际的目标，并制定实现目标的计划。这让我对未来有了更清晰的规划，也更有信心去迎接挑战。这本书的价值在于，它不仅仅是一本习题集，更是一本“心灵成长指南”。它鼓励我去积极主动地探索自己的内心世界，去认识自己，去接纳自己，去成为更好的自己。我常常会与同学讨论书中的一些练习，大家都能从中找到共鸣，并分享彼此的感悟。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理健康习题集》仿佛是一本精心设计的“心理地图”，它没有直接灌输枯燥的理论，而是通过一系列精心设计的练习题，引导我一步步去探索自己的内心世界。我尤其喜欢它在题目设计上的循序渐进，从一些相对简单、易于理解的自我认知练习开始，比如识别自己的情绪模式、分析常见的思维误区，到后面涉及压力管理、人际关系处理等更深层次的议题，都让我感觉“我可以做到”。它不像传统的教科书那样，把所有答案都摆在你面前，而是通过提问、情景分析、案例思考等多种形式，激发我去独立思考，去寻找属于自己的解决方案。这让我感觉自己不是一个被动的接受者，而是一个积极的探索者，每一次完成练习，都像是在为自己的心理健康“打磨”出一件属于自己的工具。我常常会在完成一道题后，停下来反思，将练习中的情境与自己的生活经历对照，有时候会恍然大悟，原来自己一直以来某些困扰的根源就在这里，而这本书恰恰为我提供了发现和解决的线索。它让我明白，心理健康并非遥不可及的彼岸，而是可以通过日常的练习和反思，逐步构建起来的稳固堡垒。我最欣赏的是，这本书的内容并没有局限于“有问题才需要”，而是强调了“预防”和“提升”的重要性，让我开始关注如何更好地管理自己的情绪，如何在压力面前保持积极的心态，如何与他人建立更健康的人际关系。这种前瞻性的指导，对于即将步入社会、面临更多挑战的大学生来说，无疑是宝贵的财富。