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郭开强，蒲娟，张小娥 著

图书标签:

• 网球
• 教学
• 运动健身
• 技巧训练
• 初学者
• 进阶
• 体能
• 规则
• 战术
• 青少年

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030506283

版次：31

商品编码：12324108

包装：平装

开本：32开

出版时间：2018-03-01

页数：248

正文语种：中文

内容简介

本书在基础理论与技战术章节上系统介绍网球运动的一般教学与训练规律内容；在应用知识章节上，我们大胆做了以下尝试：一是引入现代教育信息技术做好教材的设计，进行教学目标与教学内容的“深度融合”，二是结合当前国家经济发展大背景、大环境，重点做了创新、创业教材内容的应用设计尝试，根据网球运动的特点，增设了如何开展校园网球运动教学辅助器材设计与专利申请、如何适应社会需求进行创业就业章节内容，并通过图文并茂的多种形式在本书逼真地展现出来。全书共十二章内容，并配有电子教材及获奖的相关辅助教学课件。

目录

第一章 网球运动基础理论概况
第一节 网球运动发展的历史与现状
第二节 国际网球组织机构及其职责
第三节 我国网球运动发展的历史与现状
第四节 网球运动的场地器材知识
第五节 网球运动的特点和价值

第二章 网球运动的运动学基础理论
第一节 网球运动的击球运动学原理
第二节 网球击球动作环节
第三节 网球的飞行性能
第四节 击球瞬间球与拍面变化的关系
第五节 控球能力

第三章 网球技术基础
第一节 网球握拍法
第二节 基本站位及移动步伐
第三节 正、反手击球过程的基本环节
第四节 发球技术
第五节 接发球技术
第六节 击落地球技术
第七节 截击球技术
第八节 高压球技术
第九节 挑高球技术
第十节 放小球技术
第十一节 反弹球技术

第四章 网球技术训练方法
第一节 发球和接发球训练方法
第二节 正、反手击落地球训练方法
第三节 截击球训练方法
第四节 高压球和挑高球训练方法
第五节 放小球和反弹球训练方法
第六节 网球运动员身体素质训练
第七节 网球运动员心理素质训练

第五章 网球比赛基本战术及制胜规律
第一节 网球比赛基本战术
第二节 网球比赛基本打法
第三节 网球比赛单打战术
第四节 网球比赛双打战术
第五节 网球竞技制胜规律和战术制订原则

第六章 网球比赛规则、裁判法则与竞赛组织工作
第一节 网球比赛的常用规则
第二节 网球比赛的裁判法则
第三节 网球运动竞赛与活动的组织

第七章 网球运动损伤的预防与营养恢复
第一节 竞技网球运动中产生损伤的原因
第二节 竞技网球运动损伤的预防
第三节 网球运动训练中的营养

第八章 短式网球运动
第一节 短式网球运动简介
第二节 国际网球联合会ITF校园短式网球创意计划简介
第三节 短式网球教学基础理论知识
第四节 短式网球教学方法
第五节 短式网球规则、裁判法则与竞赛组织工作
第六节 课外实训

第九章 软式网球
第一节 软式网球简介
第二节 软式网球演变与发展
第三节 软式网球双打比赛规则
第四节 课外实训

第十章 信息技术在网球技术教学诊断与纠错方法中的应用
第一节 信息技术在网球技术教学中的意义与作用
第二节 基本应用软件
第三节 诊断与纠错方法
第四节 课外实训网球发球技术诊断与纠错方法

第十一章 创业指导
第一节 创业的基本概念
第二节 创业的关键要素
第三节 创业资源
第四节 创业团队的概念
第五节 团队的组建
第六节 深圳×××网球俱乐部创业实例简介
第七节 课外实训

第十二章 校园网球运动教学辅助器材设计与专利申请
第一节 历史背景及现实意义
第二节 应用价值
第三节 网球运动辅助教学训练器材专利申请的基础知识
第四节 网球运动辅助器材发明专利技术的工具和思路
第五节 校园网球运动辅助器材实用新型专利的实例介绍
第六节 课外实训
参考文献
附录世界网坛风云人物简介

《运动科学基础理论与实践》 书籍简介 《运动科学基础理论与实践》是一本旨在系统阐述运动科学核心概念、方法论及其实践应用的权威著作。本书面向广大体育爱好者、教练员、体育院校学生、科研人员以及所有对提升运动表现、预防运动损伤、促进身体健康感兴趣的读者。本书内容涵盖了从基础的生理学、生物力学到进阶的运动心理学、营养学，以及在实际训练中如何将这些理论转化为可操作的指导。 第一章：运动生理学导论 本章将深入探讨人体在运动过程中的生理响应。我们将从细胞层面开始，解析肌肉纤维的类型、收缩机制以及能量代谢途径，包括有氧和无氧代谢在不同强度运动中的作用。心血管系统在运动中的变化将被详细阐述，包括心率、血压、心输出量如何适应运动负荷，以及训练对心血管健康的长远影响。呼吸系统同样是本章的重点，我们将讨论运动时通气量的增加、气体交换的效率以及呼吸肌的训练。此外，神经系统在运动控制中的角色也将被深入剖析，包括运动单位的募集、感觉反馈对动作协调性的影响。体温调节机制在运动中的重要性不容忽视，本书将详细介绍出汗、皮肤血流等散热方式，以及高温和低温环境下运动的生理挑战。最后，我们将探讨激素在运动中的作用，如肾上腺素、皮质醇、生长激素等对能量供应、肌肉修复和应激反应的影响。 第二章：运动生物力学原理 生物力学是理解运动动作效率与安全性的关键。本章将首先介绍运动生物学的基本概念，如力量、力矩、功、功率和能量等。我们将深入分析人体运动学，包括关节的运动学分析（如角度、速度、加速度）和运动学分析（如人体的质心、支撑面）。直线运动和角运动的分析将在本章得到详细讲解，并结合实际运动项目，如跑步、跳跃、投掷等，分析其运动学和运动学特征。本章还将重点关注人体的支撑与平衡，分析在不同运动姿态下的稳定性和不稳定性，以及如何通过训练来提高平衡能力。生物力学中的能量传递与吸收也是一大亮点，我们将探讨关节、肌肉和骨骼在吸收和传递冲击力时所扮演的角色，以及如何通过技术改进来减少运动损伤的风险。最后，本书将介绍生物力学分析的技术手段，如运动捕捉系统、测力台等，以及这些技术在运动训练和损伤预防中的应用。 第三章：运动训练的理论与方法 本章是本书的核心实践部分，旨在为读者提供科学的训练指导。我们将从运动训练的基本原则出发，如超负荷原则、渐进性超负荷原则、特异性原则、可逆性原则以及个体化原则。在此基础上，我们将详细介绍不同训练负荷的构成要素：强度、容量、频率和密度。本书将深入讲解不同训练方法的科学依据和实施要领，包括： 耐力训练： 包括有氧训练、间歇训练、高强度间歇训练（HIIT）等，以及它们对心肺功能、能量代谢和脂肪燃烧的影响。 力量训练： 讲解等长收缩、向心收缩、离心收缩的训练方法，不同器械（自由重量、固定器械、弹力带）的使用，以及训练周期的设计（如初级、中级、高级）。 速度与爆发力训练： 介绍速度阶梯训练、跳跃训练、投掷训练等，以及它们在提升运动速度和瞬间爆发力中的作用。 灵活性与协调性训练： 讨论静态拉伸、动态拉伸、普拉提、瑜伽等方法，以及它们对改善关节活动度、预防损伤的重要性，并阐述协调性训练如何提升身体控制能力。 恢复与再生： 强调训练后恢复的重要性，包括主动恢复、被动恢复、营养补充、睡眠管理以及按摩、冷热疗法等手段。 本书还将探讨训练计划的制定与调整，如何根据个体差异、运动目标和训练阶段来设计个性化的训练方案，并强调周期性训练在长期提升运动表现中的关键作用。 第四章：运动营养学 合理的营养是运动表现的基石。本章将深入探讨运动营养学的基本原理，包括宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的作用。我们将详细分析不同能量物质的供能机制，以及训练前后、训练中和恢复期的营养策略。 碳水化合物： 讲解其作为主要能量来源的重要性，不同类型碳水化合物（简单与复合）的吸收速度差异，以及运动前、中、后如何科学补充，以维持血糖稳定和糖原储备。 蛋白质： 阐述其在肌肉修复、生长和维持方面的关键作用，推荐不同运动类型所需的蛋白质摄入量，并分析优质蛋白质的来源。 脂肪： 讨论其作为能量储备和脂溶性维生素载体的功能，以及在运动中脂肪代谢的机制，强调健康脂肪的摄入。 维生素与矿物质： 重点介绍与运动表现密切相关的维生素（如B族维生素、维生素C、维生素D）和矿物质（如铁、钙、镁、锌），以及它们的生理功能和潜在的缺乏风险。 水分与电解质： 强调运动中水合的重要性，讲解脱水对运动表现的影响，以及如何在大量出汗时补充丢失的电解质。 运动营养补充剂： 客观分析常见的运动营养补充剂（如肌酸、乳清蛋白、BCAA、咖啡因等）的作用机制、有效性、安全性以及适用人群。 本书还将讨论不同运动项目（如耐力项目、力量项目、团队项目）的特殊营养需求，以及素食运动员、青少年运动员等特殊人群的营养策略。 第五章：运动心理学与表现 运动不仅仅是身体的较量，更是心理的博弈。本章将聚焦于运动心理学，探讨心理因素如何影响运动表现。我们将从以下几个方面展开： 动机与目标设定： 分析内在动机和外在动机的区别，以及如何通过有效的SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）来设定和实现运动目标，保持持续的训练动力。 注意力与专注力： 探讨在运动中保持高度专注力的重要性，分析分散注意力的因素，并介绍提高注意力的策略，如意象训练、正念练习等。 情绪管理与压力应对： 讲解焦虑、紧张、沮丧等负面情绪在运动中的影响，以及如何运用放松技巧（如深呼吸、渐进性肌肉放松）、积极自我对话等方法来管理情绪，提升抗压能力。 自信心与自我效能感： 阐述自信心在挑战面前的积极作用，以及如何通过成功经验、积极反馈、模仿学习等途径来建立和提升自我效能感。 运动中的意志力与韧性： 探讨如何在困难和挫折面前坚持不懈，培养强大的心理韧性，克服生理和心理上的障碍。 团队运动中的心理学： 针对团队项目，我们将讨论团队凝聚力、沟通协作、领导力以及冲突解决等方面的心理学议题。 本书还将介绍一些实用的心理训练技术，如可视化（意象训练）、自我对话、放松训练、行为矫正等，并指导读者如何将其融入日常训练和比赛中。 第六章：运动损伤的预防与康复 运动损伤是许多运动员面临的严峻挑战。本章将重点关注运动损伤的预防和科学康复。 常见运动损伤的类型与机制： 详细介绍肌肉骨骼系统的常见损伤，如扭伤、拉伤、肌腱炎、骨折、半月板损伤、韧带撕裂等，并分析其形成原因，如过度使用、急性创伤、技术错误、生物力学缺陷等。 风险评估与预防策略： 讲解如何通过体能评估、生物力学分析来识别运动损伤的潜在风险因素，并提供相应的预防措施，包括充分的热身与放松、科学的训练负荷管理、改进运动技术、使用合适的运动装备以及加强核心肌群的训练。 运动损伤的早期识别与处理： 介绍损伤发生时的初步处理原则，如RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），以及何时需要寻求专业医疗帮助。 运动损伤的康复原则与方法： 详细阐述运动损伤康复的各个阶段，包括急性期、恢复期、功能恢复期和重返赛场期。介绍物理治疗（如超声波、电疗、针灸）、手法治疗、运动康复训练（如力量训练、本体感觉训练、平衡训练）、水中康复等多种康复手段。 再损伤的预防： 强调在伤愈过程中以及重返运动后，如何继续关注身体状况，避免再次受伤，包括逐步增加运动负荷、持续进行康复性训练以及保持良好的身体状态。 本书将通过丰富的案例分析，帮助读者更好地理解运动损伤的发生过程，并掌握有效的预防和康复知识，从而以更健康、更安全的方式享受运动的乐趣。 第七章：运动技能学习与发展 学习一项新的运动技能，或者提升现有技能，需要科学的方法。《运动科学基础理论与实践》的本章将探讨运动技能的学习与发展规律。 运动技能的分类与特征： 区分粗大运动技能（如跑步、跳跃）和精细运动技能（如网球发球、射箭），以及开环技能（如踢足球）和闭环技能（如跳远）。分析不同技能学习所需的时间和认知投入。 运动技能学习的阶段： 详细阐述运动技能学习通常经历的三个阶段：认知阶段（理解动作概念、形成初步动作模式）、联结阶段（动作流畅性提高、错误减少）和自动化阶段（动作熟练、无需过多思考）。 教学方法与指导策略： 介绍有效的运动技能教学方法，如示范、讲解、反馈、提示、错误纠正等。探讨不同学习者（儿童、成人、初学者、高级运动员）的教学差异，以及如何根据学习者的特点来调整教学内容和方式。 练习与重复： 分析练习的重要性，包括练习的类型（整体练习与分段练习）、练习的量与质、以及如何通过变化练习来避免枯燥，保持学习兴趣。 反馈的作用： 深入探讨内部反馈（本体感觉、视觉、听觉）和外部反馈（教练员、仪器）在技能学习中的作用。分析不同类型外部反馈（指令性反馈、结果性反馈、强化性反馈）的影响，以及如何提供及时、准确、有建设性的反馈。 运动技能的迁移与泛化： 探讨已经掌握的技能如何迁移到新的情境和新的运动项目中，以及如何通过有意识的训练来促进技能的泛化应用。 技术分析与改进： 介绍利用现代科技（如视频分析、动作捕捉）来分析运动技术，识别技术错误，并制定有针对性的改进方案。 本章将引导读者理解运动技能学习的内在规律，掌握科学的练习方法，从而更高效地掌握新的运动技能，并不断提升运动表现。 第八章：特殊人群的运动 运动对所有人都至关重要，但不同人群的需求和注意事项各不相同。《运动科学基础理论与实践》的本章将关注特殊人群的运动。 青少年体育： 探讨青少年生长发育的特点，运动对青少年身体、心理和社交发展的积极影响，以及在青少年训练中需要注意的生长发育敏感期、避免过度训练和运动损伤等问题。 老年人运动： 分析老年人身体机能的变化，运动对延缓衰老、改善慢性疾病、提高生活质量的作用。介绍适合老年人的运动类型（如散步、太极、水中运动、力量训练）以及运动强度和注意事项。 孕期与产后运动： 强调适度运动对孕期和产后女性健康的好处，以及在孕期和产后运动中需要注意的安全事项，如选择合适的运动项目、控制运动强度、避免特定动作等。 慢性疾病患者的运动： 针对糖尿病、高血压、心脏病、骨质疏松症等常见慢性疾病，阐述运动在疾病管理和康复中的作用，并提供相应的运动指导原则和注意事项，强调在医生指导下进行运动。 残疾人运动： 介绍残疾人运动的意义和价值，探讨不同类型残疾（如肢体残疾、视力障碍、智力障碍）的运动特点和训练方法，以及辅助技术和场地设施的要求。 肥胖人群的运动： 分析肥胖的健康风险，以及运动在控制体重、改善身体成分、提高代谢水平中的作用。提供适合肥胖人群的运动建议，强调循序渐进和持之以恒。 本章将为不同特殊人群提供科学、安全、有效的运动指导，帮助他们通过运动改善健康，提升生活品质。 《运动科学基础理论与实践》不仅是一本理论书籍，更是一本实践指南。本书以严谨的科学态度，结合丰富的实例，深入浅出地讲解了运动科学的方方面面，旨在为读者构建一个坚实的运动知识体系，指导读者科学、有效地进行运动训练，从而达到提升运动表现、促进身体健康、预防运动损伤的最终目标。无论您是初学者还是资深爱好者，本书都将是您运动旅程中的宝贵伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常有动感，色彩搭配也很抓人眼球，一眼就能看出主题是关于体育运动的，那种充满活力的感觉跃然纸上。我拿到手的时候，首先被它精良的印刷质量所吸引，纸张的触感很厚实，不是那种廉价的薄纸，这让阅读体验大大提升。我本来是抱着试试看的心态买的，因为我对这类运动书籍的专业性一直持保留态度，生怕又是那种理论多于实践的空洞说教。然而，翻开目录那一刻我就知道我可能找对宝了。它似乎涵盖了从基础握拍到复杂步法衔接的每一个细微环节，而且图文并茂的排版，让人感觉作者在每一个知识点上都花费了极大的心思去打磨。特别是关于发球技术的那一章节，用了很多运动生物力学上的术语来解释挥拍轨迹的优化，这对于想要突破瓶颈的进阶选手来说，简直是如获至宝。如果说有什么遗憾，那就是我还没完全消化完里面的内容，就得先去场地试试那些新学的技巧了，这种“急迫感”反而是对这本书最好的肯定。我期待着它能带来实质性的改变。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书纯粹是因为一个偶然的机会，当时我在一个老牌体育用品店里闲逛，店主热情地向我推荐了它。我当时正处于一个技术瓶颈期，上网搜集到的信息零碎又矛盾，让人无所适从。这本书给我的第一印象是它的结构严谨得像一部工程学的教科书，但讲解的语言却出乎意料的平易近人。作者似乎深谙如何将复杂的运动原理“翻译”成普通人可以理解的语言。我特别欣赏它对于心理素质训练部分的论述。很多运动书籍都只是一带而过，认为那是“天赋”或“经验”使然，但这本却用科学的方法剖析了如何在高压环境下保持专注、如何处理失误后的情绪波动。它不是简单地说“你要自信”，而是告诉你“自信的生理基础是什么，如何通过呼吸和目光的调整来激活它”。这种由内而外的指导，远比单纯教你如何击球更有价值。读完关于底线对抗的章节后，我甚至开始重新审视自己过去打球时的那些“习惯性错误”，意识到很多问题其实根源于对球性的理解不够深入，而不是手脚不协调。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是教科书级别的典范，那种沉稳大气的风格，让我觉得它更像是一部值得收藏的专业参考资料，而不是那种随手翻阅的杂志。我主要关注的是它的历史脉络和器械演变部分。很多人学习技巧，却忽略了这项运动本身所承载的文化底蕴。这本书在这方面做得非常出色，它追溯了这项运动从诞生之初的贵族运动到如今全球普及的演变过程，穿插了许多不为人知的轶事和关键人物的访谈片段。这些内容极大地丰富了我对这项运动的理解，让我在场上多了一份敬畏感和使命感。而且，书中收录的大量老照片和早期比赛的插画，清晰度非常高，仿佛能将人瞬间拉回到那个黄金时代。这种文化层面的铺陈，使得这本书的价值超越了纯粹的技术指导。它让我体会到，每一次挥拍、每一次跑动，都连接着百年的运动传承。对于那些不仅想打好球，更想“懂”这项运动的人来说，这是不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我以一个体能教练的角度来审视这本书，可以说它在运动科学和训练计划的制定上，提供了非常扎实的基础框架。这本书并没有像市面上很多健身指南那样，盲目推崇高强度训练，而是非常强调“循序渐进”和“避免代偿”。尤其是在解释小肌群在支撑大动作中所起的作用时，引用了最新的肌电图数据，这让作为专业人士的我感到非常惊喜。它详细列举了针对不同年龄段和不同运动水平的体能模块划分，从核心力量到柔韧性恢复，都有明确的训练指标和替代方案。最让我眼前一亮的是关于伤病预防的章节，它没有停留在“多拉伸”这种泛泛而谈的建议上，而是细致分析了几个高发伤病（如肩袖损伤、网球肘）的生物力学成因，并给出了针对性的预防性训练动作。我已经在我的训练课程中引入了其中几个体能恢复的小工具和动作流程，反馈非常积极，学员们普遍表示身体的稳定性和耐力有了显著提升。这本书在理论的严谨性和实践的可操作性之间找到了一个近乎完美的平衡点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格有一种奇妙的魔力，它不是那种教科书式的枯燥，也不是那种过度煽情的励志口号，它更像是一位经验丰富的老前辈，坐在你身边，用一种娓娓道来的方式，分享他的全部心血。我特别喜欢它对“节奏感”的描述。在网球中，节奏的掌握往往是区分高手和平庸者的关键，但这种感觉很难用语言量化。作者却通过一系列生动的比喻，比如将场上移动比作音乐的节拍，将击球时机的选择比作指挥家控制乐团的强弱，让人豁然开朗。这些比喻非常形象，极大地帮助我建立了对场上动态的直观感受。此外，书中还穿插了一些关于不同类型场地（红土、草地、硬地）对技术要求影响的深度分析，这一点在很多入门教材中是缺失的。它让我意识到，打球不仅仅是把球打过去，更是对环境的适应和策略的运用。读完之后，我感觉自己不再是单纯地在“打球”，而是在“解读”和“应对”球场上的每一次变化，思维层面得到了极大的提升。