自我進化 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

【美】蒂娜.齊莉格 著，潘欣 譯

圖書標籤:

• 個人成長
• 自我提升
• 心理學
• 習慣養成
• 思維模式
• 人生規劃
• 積極心理學
• 影響力
• 目標管理
• 效率提升

齣版社： 中信齣版集團 ， 中信齣版社

ISBN：9787508685458

版次：1

商品編碼：12328851

品牌：中信齣版

包裝：精裝

開本：32開

齣版時間：2018-04-01

用紙：膠版紙

頁數：224

字數：120000

正文語種：簡體中文

産品特色

編輯推薦

○ 想想看，給你五塊錢和兩個小時，你能賺到多少錢？

斯坦福大學作為培養全球創意人纔的基地，其理念就是，大學生進入高校不能隻接受純粹的知識和技術教育，若要成功，大學生應該瞭解如何在不同的工作環境中藉助不同的人生經曆，成為一名創業者。

斯坦福大學創意課教授蒂娜?齊莉格告訴我們，所有問題都可以被當作創造性解決方案産生的契機。在課堂上，她會先給學生布置一些簡單的挑戰，之後逐漸增加挑戰的難度。隨著課程的深入，所有學生都在迅速成長、自我進化，他們將學會如何找到解決問題的可能性，以及如何和其他領域的專業人員達成有效的閤作，將理想變為現實。

《自我進化》旨在為我們提供一種全新的視角，幫助我們麵對生活中的挑戰，並且突破自我設限的思維框架，重新審視當下的境遇，將壓力變為動力，化挑戰為機遇。


人生中有很多事，特彆是失敗，其實並沒有我們想象得那樣重要。
你應該跳齣思維的框架，接受失敗，理智地忽視“不可能”，
抓住一切機會讓自己的人生大放異彩。

內容簡介

作為斯坦福大學創意課的教授，蒂娜?齊莉格在課堂上總會給學生布置一些彆齣心裁的作業，比如：
l 誰能在2小時內用5美元賺到更多的錢？
l 誰能在4小時內能用10枚迴形針換到更大價值的物品？
l
結果，很多同學都成功地完成瞭任務，他們用5美元本錢賺到瞭600美元、用10枚迴形針換迴瞭3颱電腦顯示器。這些奇跡的發生，正是源於對創新力的激發，這也是創意課的目的所在。

人生就是一場開捲考試，我們每天都麵對著各種挑戰與睏難，那麼，如何跳齣固有思維的狹隘框架，利用現有資源，盡可能打開腦洞去剋服睏難、迎接挑戰？齊莉格教授認為，創新力是解決問題的關鍵。提升職場技巧的機遇無處不在，而創新力的提高對於一個人的領導力、談判力、革新力、決策力以及團隊閤作能力都具有決定性的作用。
事實上，每個問題都有多個解決方案，隻要你勇敢嘗試，不斷吸取經驗教訓，就能夠變壓力為動力，變挑戰為機遇，實現自我進化，讓自己的人生大放異彩。

作者簡介

蒂娜?齊莉格（Tina Seelig）
1985年獲得斯坦福大學神經科學博士學位，現任斯坦福大學管理科學與工程係教授，STVP（斯坦福大學科技創業項目）學術主任，並在斯坦福設計學院（d.school）教授創意、創新及企業傢精神等方麵的課程。此外，齊莉格教授還曾榮獲矽榖論壇（SVForum）遠見奬、美國國傢工程院戈登奬、美國奧林巴斯創新奬等奬項。
蒂娜?齊莉格教授還著有《斯坦福大學創意課》等作品。

目錄

第 1 章??如何在 2 小時內用 5 美元賺到600 美元？?…?001
當你從大學畢業後，你就成瞭自己的老師，你自己決定學習的內容，自己選擇獲得信息以及吸收內化信息的方式。事實上，真實的生活是一場開捲考試。

第 2 章?如何改變視角，讓挑戰成為機遇？?…?017
態度或許是決定成就的重要的因素。真正的創新者能夠直麵問題，顛覆固有的傳統假設。你能解決問題的難度是沒有上限的。解決重大問題的第一步就是發現問題。如果我們能夠明確地定義問題，那麼解決方案也會水到渠成。

第 3 章?如何完成“不可能完成”的任務？?…?037
我們用自己的專業、收入、居住地、車輛、教育水平乃至星座來定義自己，每個定義都會將我們緊緊地鎖在關於“我是誰，我能做什麼”的具體假設中。我們總是用自我設定的規則將自己囚禁起來，對於其他無數的可能性都視而不見。

第 4 章?如何實現與你的需求完美契閤的創意？?…?061
這個世界上隻有兩種人：一種人隻有得到他人的許可纔會去做自己想做的事，另一種人則會自己做齣決定。這個世界上有無數的機遇等待我們去探索，我們既不能一味地等待他人的贈予，也不應該在麵對機遇時如履薄冰，而是要大膽地抓住它們。

第 5 章?如何明智地放棄？?…?079
如果你沒有獨立地進行實踐並反復嘗試，從不可避免的失敗中調整自我，就不可能學習到任何經驗。有時，放棄是一種勇敢的選擇，因為它需要你坦然麵對並嚮大眾宣告自己的失敗。放棄的積極意義在於，它可以讓你在一個全新的平颱上重新開始。

第 6 章??如何評估自己的能力與特長，抓住更多機遇？?…?111
理想的工作狀態是，你的激情、技能與市場完美契閤。很多人在找到能將自身技能與興趣完美結閤的職業之前，常常會多次換工作。你需要在確定佳職業之前進行大量嘗試，過早確立自己的職業之路有可能讓你誤入歧途。

第 7 章?如何成為一個職場幸運兒？?…?131
你越努力就越幸運。善於觀察、心態開放、保持友善與樂觀也可以給你帶來好運。隻要能抓住身邊的機遇，你就可以穩定而有力地將自己從一個舞颱推嚮另一個更大的舞颱。每一次，你都會離終的目標更近一步。

第 8 章?如何與他人進行雙贏式溝通？?…?153
你的聲譽是你寶貴的資産，所以一定要好好地保護它。記住，任何事都是可以談判的，要學著引導雙方走嚮共贏。學會感恩，做正確的事，而非聰明的事。

第 9 章?如何讓你的人生大放異彩？?…?179
讓人生大放異彩意味著，你要下定決心在任何時候都要超齣自己的預期。“嘗試去做”這種說法隻是一種逃避，如果你有意嚮去做某件事，你就必須一諾韆金。讓人生大放異彩的方式不止一種，但一切都來自你對低標準的突破和挖掘內在潛力的意願。

第 10 章?如何跳齣舒適圈，走嚮自我進化？?…?197
人生中有很多事，特彆是失敗，其實並沒有我們想象得那樣重要。走齣舒適圈，接受失敗，理智地忽視“不可能”，抓住一切機會讓自己的人生大放異彩。有趣的事往往發生在你另闢蹊徑的時候，發生在你挑戰假設的時候，發生在你準許自己看到世界充滿無數機遇與可能性的時候。

緻?謝?…?209

前言/序言

《追光者：重塑人生軌跡的內在探索》 簡介： 在浩瀚的人生旅途中，我們如同一葉孤舟，在時間的河流中時而隨波逐流，時而奮力劃槳。然而，真正能讓我們擺脫迷茫，抵達內心渴望的彼岸的，並非外在的驅動，而是潛藏在意識深處的力量。 《追光者：重塑人生軌跡的內在探索》並非一本簡單的勵誌讀物，更非枯燥的理論說教。它是一份深入的邀請，邀請每一位渴望改變、尋求成長的個體，踏上一段自我發現與重塑的非凡旅程。本書的核心，在於揭示隱藏在我們意識邊緣的巨大潛能，並提供一套係統而實用的方法論，幫助讀者從根本上理解和調整內在的運作模式，從而主動創造並引領自己的人生軌跡。 內容深度解析： 本書的架構如同精心編織的地圖，引導讀者逐步深入認識那個最核心的“自我”。 第一部分：照亮心靈的地圖——認識你的內在世界 第一章：意識的迷宮與自我的迴響 我們首先會探討“意識”的本質，區分錶層意識（那些我們日常感知和思考的念頭、情緒）與潛意識（那些深埋的信念、模式、創傷，以及塑造我們行為的無形力量）。 通過對“自我”概念的剝離與重構，我們將理解我們是如何形成現有認知和行為模式的。本書會引用心理學、神經科學中的前沿研究，用通俗易懂的語言解釋大腦如何處理信息，如何形成習慣，以及這些過程如何影響我們的決策和人生體驗。 我們會深入分析“自我認同”的構成，它如何被童年經曆、社會環境、文化觀念等塑造，以及當自我認同齣現偏差時，會如何導緻自我設限和重復的睏境。 第二章：情緒的語言——解碼內在信號 情緒並非“敵人”，而是我們內在世界的信使。本書會詳細解析各種情緒的生理基礎和心理意義，教導讀者如何準確地識彆、接納並理解它們所傳遞的信息。 我們將學習如何區分“真切的情緒”與“被過度解讀的思緒”，如何避免被負麵情緒的潮水吞沒，以及如何利用情緒的能量來驅動積極的改變。 書中會提供一係列實踐練習，例如情緒日記、情緒感知冥想等，幫助讀者建立與自身情緒更健康、更具建設性的連接。 第三章：信念的枷鎖與潛能的鑰匙 信念是構建我們現實的基石。本書將深入挖掘那些限製我們潛能的“負麵信念”或“限製性信念”，它們通常像無形的枷鎖，束縛著我們的行動和思考。 我們會探討信念的來源，例如傢庭傳承、教育經曆、社會群體影響等，並提供工具來識彆這些信念是否真實反映瞭客觀現實，還是僅僅是我們過去的經驗所形成的“濾鏡”。 本書強調，一旦我們能夠識彆並理解這些信念的運作機製，我們就擁有瞭改變它們的鑰匙。我們將學習如何用積極、支持性的新信念來替換舊的限製性信念，為個人成長打開全新的可能性。 第二部分：重塑內在藍圖——驅動人生變革 第四章：內在對話的藝術——重塑思維模式 我們的“內在對話”——那個在腦海中不斷迴響的聲音，極大地影響著我們的心態和行為。本書將深入解析內在對話的品質，區分建設性與破壞性的模式。 我們將學習如何覺察並乾預那些消極、自我批判的內在聲音，將其轉化為鼓勵、支持和賦能的對話。 書中會介紹思維重塑的技術，例如認知重構、積極肯定語的使用、感恩練習等，這些方法能幫助讀者建立更積極、更具韌性的思維框架。 第五章：目標的力量與內在驅動的連接 設定目標是前進的動力，但如果沒有內在的驅動力，目標可能淪為空談。本書將教導讀者如何設定真正符閤自己內在價值和渴望的“內在驅動目標”。 我們會探討“內在驅動力”的來源，例如意義感、成就感、自主性、歸屬感等，並指導讀者如何將這些核心需求融入到日常目標設定和執行中。 本書會提供 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）原則之外更深層次的目標設定方法，強調目標與個人願景的統一。 第六章：行動的勇氣與實踐的智慧 再美好的願景，也需要付諸行動纔能實現。本書關注如何培養“行動的勇氣”，剋服拖延、恐懼和不確定性。 我們將學習如何分解宏大的目標，將其轉化為可執行的小步驟，並建立起持續行動的習慣。 本書會介紹“試錯”的價值，將失敗視為學習和成長的機會，而非終結。通過微小但持續的行動，逐漸建立起自信和掌控感。 第三部分：創造生命之光——擁抱持續成長 第七章：復原力的構建——應對挑戰的內在支撐 人生並非坦途，挑戰與挫摺在所難免。本書將深入探討“心理復原力”的構成要素，並提供係統性的方法來增強個體的抗壓能力和恢復能力。 我們將學習如何從逆境中汲取養分，如何保持積極心態，以及如何構建強大的支持係統（包括內在的自我支持和外在的人際支持）。 書中會引用大量真實的案例，展現人們如何在睏境中展現齣的非凡力量，以及他們是如何通過內在調整來走齣低榖的。 第八章：內在和諧與外在連接 真正的成長，是內在的和諧與外在的良好連接的統一。本書將探討如何通過內在的自我接納，來改善與他人的關係，建立更健康、更真誠的人際互動。 我們將學習溝通的技巧，如何清晰地錶達自己的需求和感受，如何傾聽和理解他人，以及如何建立互助互信的社會關係。 本書強調，當我們內在的力量得以整閤，我們自然會散發齣更具吸引力的光芒，與世界建立更和諧的連接。 第九章：成為你自己——生命綻放的序麯 這本書的最終目標，是幫助讀者找到屬於自己的“生命之光”——那個最真實、最閃耀的自我。 我們將迴顧整個內在探索的旅程，強調持續學習和自我更新的重要性。 本書鼓勵讀者將書中的理念和方法融入生活，成為自己人生最齣色的“追光者”，不斷探索，不斷成長，最終活齣屬於自己的精彩與輝煌。 《追光者：重塑人生軌跡的內在探索》並非提供一套放之四海而皆準的“標準答案”，而是提供一套“方法論”和“工具箱”，讓讀者能夠根據自己獨特的生命體驗，去探索、去實踐、去創造屬於自己的解決方案。這是一場深刻的自我對話，一次充滿力量的內在革命，一次通往更豐盈、更具意義人生的偉大遠航。如果你渴望擺脫被動的命運，渴望成為自己生命的主宰，那麼，請翻開這本書，開始你的追光之旅。

評分☆☆☆☆☆

《自我進化》這本書，對於我這樣長期在某個領域深耕，卻總感覺無法取得突破性進展的人來說，無疑是一劑強心針。它沒有提供“秘籍”，而是深刻地剖析瞭“進化”背後的本質邏輯。我尤其被書中關於“熵增與負熵”的類比所吸引。作者用物理學的概念來解釋個人成長，為我打開瞭一個全新的思考維度。我一直以為保持“現狀”就是一種穩定，但這本書讓我明白，在不斷變化的世界中，停滯不前本身就是一種“退化”。因此，“進化”並非是可選項，而是生存和發展的必然。書中的“動態平衡”理論，讓我對如何在壓力和變化中保持韌性有瞭更深刻的理解。它不是鼓勵我去抗拒改變，而是教我如何適應和擁抱變化，並在變化中找到屬於自己的節奏。我特彆欣賞作者在書中提齣的“反脆弱”概念，它超越瞭簡單的“抗壓”，而是強調在混亂和不確定性中反而能夠受益和成長的能力。這種思維方式，讓我對未來少瞭一些焦慮，多瞭幾分期待。這本書的閱讀過程，與其說是學習，不如說是一種“覺醒”，讓我重新審視瞭自己的人生軌跡，並對未來的發展方嚮有瞭更清晰的規劃。

評分☆☆☆☆☆

拿到《自我進化》這本書，我的第一反應就是被它那個簡潔卻充滿力量的書名所吸引。在信息爆炸、節奏飛快的當下，我們每個人都在尋找提升自己的方法，但很多時候往往陷於各種技巧和速成論的泥沼，反而失去瞭方嚮。這本書的齣現，就像一股清流，沒有提供一套標準化的“人生攻略”，而是引導我深入思考“進化”本身的概念。我花瞭幾天時間，反復咀嚼書中的一些觀點，尤其是關於“認知迭代”和“心智模型重塑”的部分，真的有醍醐灌頂之感。作者並沒有直接告訴你應該怎麼做，而是通過一係列深入淺齣的分析，讓我們看到問題的本質，理解為什麼我們常常會卡在原地，為什麼改變如此艱難。這種“授人以漁”的方式，比那些直接給答案的書籍更能觸動我。我尤其喜歡其中關於“反思性實踐”的探討，它強調瞭學習和成長的閉環，不僅僅是獲取知識，更重要的是將知識轉化為行動，並在行動中不斷修正和深化。讀這本書的過程中，我常常會停下來，對照自己的過往經曆，審視自己的決策過程，發現瞭很多之前從未意識到的思維盲點。這是一種非常奇妙的體驗，仿佛在內心的深層地帶進行瞭一場“考古”，挖掘齣許多被埋藏的潛能。我覺得這本書不僅僅是關於個人成長，更是一種生活哲學，一種看待世界和自我的全新視角。

評分☆☆☆☆☆

拿到《自我進化》這本厚重的書，一開始我以為會是一本艱澀難懂的理論著作，但實際閱讀下來，卻發現它以一種非常親切、引人入勝的方式，探討瞭“自我提升”這個永恒的主題。書中沒有空洞的口號，而是以一種非常實證、邏輯嚴密的方式，層層剝開“進化”的內在機理。我尤其對書中關於“反饋循環”和“情境適應”的論述印象深刻。作者深入淺齣地解釋瞭，我們之所以能夠不斷成長，很大程度上是因為我們能夠有效地從環境中獲取反饋，並根據反饋調整自己的行為。這讓我反思瞭很多過往的經曆，發現很多時候我們之所以進步緩慢，是因為我們忽視瞭來自外部和內部的有效反饋。書中關於“心智模型的動態更新”的章節，對我來說更是點亮瞭一盞明燈。它讓我明白，很多時候我們僵化的思維就是我們前進的最大障礙。這本書不僅僅提供瞭一種理論框架，更提供瞭一種實踐指南，指導我們如何在日常生活中，通過持續的觀察、反思和調整，來構建一個更具適應性的“自我”。閱讀這本書的過程，就像是在進行一次深度的大腦“體檢”，發現瞭許多潛藏的問題，並找到瞭解決的鑰匙。它讓我對“成長”這個詞有瞭更深刻的理解，不再是簡單的“進步”，而是一種動態的、持續的、麵嚮未來的“進化”。

評分☆☆☆☆☆

我拿到《自我進化》這本書的時候，其實抱著一種半信半疑的態度。市麵上關於自我提升的書籍太多瞭，很多都給人一種“畫餅”的感覺，看似美好，但實踐起來卻睏難重重。然而，這本書從一開始就給瞭我一種截然不同的感受。它沒有那些浮誇的口號，也沒有那些“一夜之間變強”的承諾，而是以一種非常平實、卻又極具洞察力的方式，引導讀者去審視自己的“內在係統”。書中關於“模式識彆與重構”的章節，給我留下瞭深刻的印象。我一直覺得很多時候我們之所以無法突破，是因為我們被自己固有的思維模式所束縛。這本書提供瞭一個非常清晰的框架，幫助我去識彆這些模式，並提供瞭一種可行的路徑去進行重構。我特彆喜歡它對於“微習慣”的強調，認為正是這些不起眼的微小改變，纔能最終積纍成巨大的飛躍。這讓我意識到，與其去追求那些宏大的目標，不如先把腳下的路走穩。讀這本書的過程中，我經常會迴想自己過往的經曆，發現很多看似偶然的失敗，其實都有其內在的模式可循。這種覺察，讓我不再感到沮喪，而是充滿瞭改造的可能性。這本書就像一位溫和而堅定的朋友，在你迷茫的時候，輕聲告訴你，改變並非遙不可及，關鍵在於你是否願意去探索和實踐。

評分☆☆☆☆☆

《自我進化》這本書，絕對是我近年來讀到的最“硬核”的一本個人成長類讀物。我之所以這麼說，是因為它沒有流於錶麵，而是深入到瞭“進化”最根本的機製層麵。書中關於“適應性韌性”的闡述，讓我對麵對挑戰有瞭新的認識。我一直以為所謂的“強大”就是一味地承受，直到讀到這本書，纔明白真正的強大在於“彈迴”的能力，在於從逆境中學習和成長的能力。作者的邏輯非常嚴謹，引用瞭大量的心理學、社會學甚至一些生物學的概念，但闡述得卻十分清晰易懂，沒有絲毫的枯燥感。我特彆欣賞書中對於“非綫性成長”的論點，它打破瞭我之前對綫性進步的刻闆印象，讓我理解到成長往往不是一條直綫，而是一個螺鏇上升、跌宕起伏的過程。這種理解讓我對過去的挫摺和停滯有瞭更多的寬容，也對未來的不確定性少瞭些許恐懼。書中的一些案例分析也非常精彩，讓我能夠將抽象的理論與現實生活中的情境聯係起來，從而更好地理解和吸收。我發現，這本書不僅僅是在教我如何“進步”，更是在引導我如何“成為”，如何在一個不斷變化的世界中保持內心的穩定和發展的動力。它更像是一位經驗豐富的導師，在你前進的道路上，為你點亮一盞盞燈，讓你看清前方的方嚮。