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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115447968

商品編碼：12334651128

基本信息

書名：籃球技術與訓練精要

定價：68.00元

作者：【美】傑裏·V.剋勞斯(Jerry V. Krause)、

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787115447968

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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美國籃球界傳奇教練約翰·伍登（John Wooden）鼎力推薦！贈137分鍾超長教學視頻超詳細解說籃球基礎技術，標準動作真人分步驟示範，海量訓練實例，快速提升個人及團隊籃球技術水平籃球姿勢 基本步法 無球跑動 傳球、接球和運球 投籃 外綫和外綫進攻 單人防守 籃闆球 團隊進攻和防守

內容提要

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《籃球技術與訓練精要》是美國經典籃球基礎教程。書中詳細講解瞭身體控製、控球、投籃、進攻移動、籃闆球、單人防守，以及團隊進攻與防守等籃球技術要領，並提供瞭方便籃球教練員教學使用的動作練習。此外，書中還配有教學視頻和大量真人實拍動作圖片，不僅可以作為籃球教練的教學指導用書，還可以供球員自學使用。

目錄

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作者介紹

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傑裏·V. 剋勞斯（Jerry V. Krause），博士剋勞斯博士現任美國貢薩加大學籃球部門主管，他從1959年就開始從事籃球基本技術的教學工作，由於他具有豐富的小學、高中、大學、奧運會比賽等各個級彆的執教經驗，他在幫助運動員全麵提升籃球技巧方麵具有他人無法比擬的優勢。唐·邁耶（Don Meyer）唐目前是美國北方州立大學籃球隊主教練，他曾帶領學校球隊獲得860多場比賽的勝利，這使他在美國大學男子籃球教練員名單中排名第5。唐還曾在利普斯科姆大學擔任過24個賽季的男子籃球隊主教練一職，期間帶領球隊獲得瞭700場勝利，這一速度於大學籃球隊中的其他任何一名教練員。傑裏·邁耶（Jerry Meyer）傑裏是美國知名的籃球運動導師，目前是負責Ruvals.球員招聘的首席分析師和球探。他曾擔任美國籃球協會（American Basketball Association）主教練一職。

文摘

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《籃球之道：掌握精湛技藝，解鎖卓越潛能》 一、 洞悉核心，技法精煉——從基礎到進階的全麵解析 本書並非市麵上常見的泛泛而談的籃球入門手冊，而是深度挖掘籃球運動的核心精髓，為所有熱愛籃球、渴望提升球技的你量身打造的一本技術進階寶典。我們摒棄瞭冗餘的理論說教，直擊球員最需要掌握的關鍵技術，並以清晰、邏輯嚴謹的步驟進行拆解和闡釋。 1. 控球篇：指尖上的藝術，球場上的掌控者 基礎姿勢與重心控製： 強調“地麵化”與“低重心”的理念，細緻講解正確的站姿、彎麯程度，以及如何通過核心力量來維持身體的平衡與穩定，為一切控球動作奠定堅實基礎。 原地運球的精煉： 深入剖析原地運球的五大要點：用指尖、用手掌、抬頭、腰腹發力、節奏變化。從力量、速度、球感、方嚮控製四個維度，指導讀者如何練就“死球”般的控球能力，讓球仿佛粘在手上。 行進間運球的藝術： 區分不同速度下的運球策略，詳細講解直綫加速運球、變嚮運球（體前變嚮、背後運球、胯下運球、轉身運球）的動作要領、時機選擇與欺騙性應用。重點突齣“節奏感”與“空間利用”，讓你的運球成為撕裂防綫的利器。 雙手運球的協同： 強調左右手運球的均衡發展，講解如何通過交叉步、運球佯攻等方式，訓練雙手在不同情境下的獨立與協同運球能力。 保護球的技巧： 教授在身體對抗中如何有效保護球，包括手臂的格擋、身體的轉動、以及如何利用運球的掩護來規避防守。 2. 投籃篇：精準的藝術，得分的鑰匙 投籃基本功： 從站姿、握球、瞄準、發力順序到投籃弧度，全麵解析每一個細節。重點講解“三點一綫”原則（眼睛、肘部、籃筐）和“分手”動作的重要性，幫助你建立穩定的投籃模式。 不同距離的投籃： 針對近距離上籃、中距離跳投、三分遠射，分彆給齣不同的技術要點和訓練方法。例如，上籃的節奏、假動作與終結；中距離跳投的穩定與快速齣手；三分球的遠距離力量傳遞與手感保持。 急停跳投與後仰跳投： 講解如何通過有效的急停動作銜接跳投，以及後仰跳投的身體協調性與發力技巧，讓你在麵對嚴密防守時也能獲得齣手機會。 結閤運球的投籃： 教授如何將運球動作流暢地過渡到投籃，實現“運投一體”，例如“一步急停投籃”、“乾拔跳投”等，讓你的得分手段更加多樣化。 投籃的心理素質： 探討投籃的自信心、專注力以及如何在高壓環境下保持穩定性的心理訓練方法。 3. 傳球篇：球場上的藝術傢，團隊的連接者 傳球的原則： 強調“傳球的時機”、“傳球的綫路”、“傳球的力度”、“傳球的欺騙性”四大原則，讓你成為球場上的“組織者”，而非“獨狼”。 基礎傳球技巧： 詳細講解胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球、單手傳球等基本動作，並指導如何根據傳球距離和防守情況選擇最優的傳球方式。 行進間傳球： 訓練在跑動中、突破中、被追防時精準傳球的能力，重點在於視綫引導、身體的配閤以及傳球綫路的選擇。 假傳真傳的藝術： 教授如何利用眼神、身體動作和運球的配閤，製造假傳的迷惑性，從而為隊友創造得分機會，或為自己打開局麵。 長傳與反擊傳球： 訓練大範圍的長傳能力，以及在快攻中的精準傳球，將球快速、準確地送到前場隊友手中。 4. 突破篇：撕裂防綫，創造空間 突破的原理： 闡釋突破不僅僅是速度的優勢，更是節奏、角度、以及欺騙性動作的綜閤運用。 基礎突破技巧： 講解直綫突破、交叉步突破、後撤步突破、歐洲步等經典突破動作的要領。 結閤運球的突破： 教授如何將熟練的運球技術融入突破，例如“運球過人”的步伐組閤與節奏變化。 突破後的終結： 強調突破後不僅要上籃，還要學會利用身體對抗、空中姿態進行調整，以及結閤假動作完成終結。 突破的策略性： 講解如何根據防守站位和隊友位置，選擇最佳的突破方嚮和時機。 5. 防守篇：堅不可摧的屏障，球隊的基石 防守基本站姿與移動： 強調“貓步”與“滑步”的精髓，以及如何保持低重心、收緊核心，實現靈活快速的橫嚮移動。 一對一防守： 詳細講解如何貼防持球人、乾擾運球、延緩突破、以及如何判斷對方的進攻意圖，選擇閤適的防守策略。 協防與補防： 強調團隊防守的重要性，教授如何及時協防、補位，堵住對方的突破綫路，並保護禁區。 搶斷與乾擾： 教授如何在不犯規的前提下，增加搶斷和乾擾對手傳球的機會，以及如何判斷搶斷時機。 無球防守： 講解如何有效地進行無球盯防，限製對手的跑位和接球，以及如何通過溝通與隊友默契配閤。 二、 訓練之道：科學方法，高效提升 本書不僅僅是技術的講解，更重要的是提供瞭一套科學、係統、可操作的訓練體係。我們深知，純粹的技術演示無法轉化為實戰能力，隻有通過科學的訓練，纔能將理論轉化為肌肉記憶和比賽意識。 專項體能訓練： 針對籃球運動所需的爆發力、耐力、敏捷性、協調性等進行專項指導。從原地彈跳、助跑跳躍到摺返跑、敏捷梯訓練，讓你擁有更強的身體素質支持。 球感與控球訓練： 提供一係列旨在提升球感的訓練方法，如“球感套餐”（例如，單手/雙手原地運球、球繞身體、球繞腿、球拋接等），讓你對球的感知更加敏銳。 投籃命中率提升訓練： 設計瞭從基礎投籃到結閤跑動、結閤運球、以及疲勞狀態下的投籃訓練，循序漸進地提高你的命中率。 攻防轉換訓練： 模擬比賽中的攻防轉換節奏，通過“定點攻防”、“半場攻防”等訓練模式，提升你的反應速度和決策能力。 實戰模擬與對抗： 鼓勵進行高質量的1對1、2對2、3對3乃至5對5的實戰對抗，並提供在對抗中如何運用所學技術、如何觀察比賽、如何總結經驗的指導。 康復與預防： 包含基本的運動拉伸、熱身以及常見運動損傷的預防知識，幫助你保持健康，延長運動生涯。 三、 進階思維：智慧籃球，全局視野 技術固然重要，但真正的高手，擁有的是智慧和對比賽的深刻理解。本書將引導你超越單純的動作層麵，培養更深層次的籃球思維。 閱讀比賽的能力： 教授如何通過觀察防守球員的站位、重心、以及對手的習慣動作，來判斷比賽的走嚮，並作齣相應的調整。 空間利用與團隊配閤： 強調在有限的空間內如何找到最優的跑位和傳球綫路，以及如何通過積極的跑動為隊友創造機會。 攻防策略的製定與執行： 探討不同比賽局麵下的戰術選擇，以及如何根據對手的特點製定有效的攻防策略。 意誌力與情緒管理： 幫助球員建立強大的心理素質，如何在順境中保持謙遜，如何在逆境中保持鬥誌，以及如何在高壓環境下做齣正確決策。 學習與進步的持續性： 強調籃球技術學習是一個永無止境的過程，鼓勵球員保持好奇心，不斷學習新技巧，改進自身不足。 本書特點： 內容全麵且深入： 涵蓋瞭籃球運動中最核心、最關鍵的技術與訓練方法，並進行細緻入微的講解。 條理清晰，結構科學： 按照技術模塊和訓練體係進行劃分，方便讀者按需查閱和係統學習。 語言通俗易懂，避免專業術語堆砌： 即使是初學者也能輕鬆理解，同時又能滿足進階球員對細節的追求。 注重實操性與應用性： 提供的訓練方法均以提高實戰能力為目標，力求讓讀者“學有所用”。 強調思維訓練： 不僅教授“如何做”，更注重引導讀者思考“為什麼這麼做”，培養籃球智慧。 無論你是初次接觸籃球的新手，還是希望突破瓶頸的業餘愛好者，亦或是追求更高境界的年輕球員，《籃球之道：掌握精湛技藝，解鎖卓越潛能》都將是你最值得信賴的夥伴。它將引領你踏上一段充滿挑戰與收獲的籃球進階之旅，讓你在球場上揮灑汗水，收獲榮耀，真正體會到籃球運動的無限魅力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我很少對一本書的“附加值”給予如此高的關注。現在這個時代，純文字書籍的競爭力正在被海量的視頻內容衝擊。因此，這本書附帶的“教學視頻”選項，對我來說是一個巨大的加分項。我非常好奇這些視頻是如何配閤書本內容的。是作為動作演示的補充，還是提供更深入的場邊指導視角？最好的情況是，書本詳細解釋瞭“為什麼”要做這個訓練，而視頻則精準展示瞭“如何”以完美的標準來完成它，特彆是那些需要捕捉瞬間細節的動作，比如腳步移動中的“半轉身”或“急停跳投”時的重心轉移。如果視頻質量足夠專業，能清晰地展示不同角度下的細節差異，那麼這本書就不再是孤立的文本，而是一個包含理論、實踐指導和視覺反饋的立體學習係統，這在同類教材中是非常難得的配置。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手，我真是喜齣望外。首先是它的裝幀設計，封麵色彩搭配得既醒目又不失專業感，那種沉穩的深藍配上充滿活力的橙色綫條，讓人一眼就能感受到運動的力量。內頁的紙張質量也相當不錯，拿在手裏很有分量，不是那種輕飄飄的廉價印刷品。更重要的是，排版布局非常人性化，文字和圖片（雖然這裏是附帶視頻，但我可以想象印刷版如果也有圖示的話會多麼清晰）之間的留白處理得當，閱讀起來絲毫沒有壓迫感。我翻閱瞭目錄，光是章節的劃分就顯示齣編者對籃球運動理解的係統性和深度，從最基礎的持球姿勢到復雜的戰術跑位，似乎都有詳盡的闡述。我特彆留意瞭關於體能訓練那一章節的介紹，感覺它不隻是簡單地羅列動作，更像是提供瞭一套完整的體能構建哲學。這種對細節的把控，讓我對這本書的內容質量充滿瞭信心，它給我的第一印象，就是一本值得反復研讀的“工具書”，而不是隨波逐流的快餐讀物。

評分☆☆☆☆☆

作為一個業餘球友，我最大的睏擾就是進步緩慢，感覺自己練的都是“無效勤奮”。我看過很多速成的指南，但大多虎頭蛇尾，講瞭一堆動作要領，卻沒人告訴我，我目前這個水平，應該先練哪個。這本書的結構給我帶來瞭一種期待：它是否能像私人教練一樣，為不同階段的籃球愛好者提供清晰的進階路徑圖？比如，如果我隻是想把罰球命中率提高十個百分點，我需要進行哪種特定強度的重復訓練，而不是漫無目的地投幾百個球？我希望它在“訓練計劃”的設計上能更加模塊化和可操作性。例如，提供一個“四周強化突破訓練包”或者“提升空中對抗能力的五日計劃”。如果這些內容是基於科學的運動生理學原理來構建的，而不是憑經驗主義的堆砌，那麼這本書對於我這樣希望係統化提升的人來說，簡直就是久旱逢甘霖。

評分☆☆☆☆☆

從一個更宏觀的角度來看，這本書的“美國經典”標簽也讓我産生瞭一些思考。美國籃球文化的核心在於其強調的“身體素質與競技精神的完美結閤”。我很好奇，這本書是如何平衡“技術”（Technique）與“訓練”（Training）之間的關係的。很多技術書籍過於偏重招式，而忽略瞭支撐這些招式的身體基礎；反之，一些體能訓練書籍又把人練得像鐵塔，但球感和臨場決策卻跟不上。我期待這本書能清晰地闡述這兩者之間的辯證關係——即，我們為什麼要以特定的方式進行訓練，以便更好地掌握某項技術。如果它能深入探討例如“投籃動作的效率與爆發力輸齣的能量傳遞路徑”這類底層邏輯，而不是停留在“手腕要放鬆”這種錶層建議上，那麼它就真正配得上“精要”二字，成為一本有思想深度的著作。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭研究歐洲籃球的戰術體係，尤其是那些強調團隊配閤和精準傳切的打法。我在網上搜羅瞭不少相關的書籍和資料，但很多都過於側重理論，或者隻是簡單地翻譯瞭國外的戰術圖解，缺乏實戰中的細微調整和臨場應變指導。這本書（盡管我還沒深入閱讀核心內容，但僅從其標題和導讀部分可以推測）似乎填補瞭這一空白。我尤其看重它強調的“精要”二字，這意味著它不會浪費筆墨在那些人盡皆知的常識上，而是直擊訓練的核心痛點。一個好的教練或球員，知道的“應該做”遠不如知道“如何剋服做不到”來得關鍵。我期待它能在那些看似微不足道的細節上提供突破口，比如如何通過更科學的呼吸來維持第四節的爆發力，或者在接球瞬間如何利用腳步快速調整重心以應對防守者的突然貼近。如果它能提供一些具體的“糾錯”步驟，那這本書的價值將遠遠超過其售價。

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