截拳道入門 截拳道運動入門教程 李小龍係列截拳道技巧實戰書籍 跆拳道泰拳空手道柔道詠春拳形 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 武術入門

店鋪： 書緣書香圖書專營店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508087511

商品編碼：12443789631

開本：16開

齣版時間：2016-05-01

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單價：￥36.00 單價：￥29.00

基本信息

齣版社: 華夏齣版社; 第1版 (2016年4月1日)

平裝: 158頁

語種： 簡體中文

開本: 16

ISBN: 9787508087511

條形碼: 9787508087511

商品尺寸: 23.6 x 17 x 1.2 cm

商品重量: 381 g

目錄

章概述 
節李小龍武術發展簡史 
第二節截拳道不可任意添加 
第二章振藩禮 
第三章警戒式 
第四章步法 
第五章拳法 
節基本技術 
第二節拳法的輔助訓練 
第六章腿法 
節基本技術 
第二節腿法的輔助訓練 
第七章防禦 
節基本技術 
第二節防禦的輔助訓練 
第八章攻擊 
第九章街頭格鬥 
節什麼是街頭格鬥 
第二節擊打目標的選擇 
第三節街頭格鬥的一些戰例 
第十章力量訓練 
後記

《截拳道入門》內容包括：

第1章概述；第2章振藩禮；第3章警戒式；第4章步法；第5章拳法；第6章腿法；第7章防禦；第8章攻擊；第9章街頭格鬥；第10章力量訓練。《截拳道入門》由舒擁軍著。《截拳道入門》關鍵詞：截拳道、基本知識。

名人推薦

本書是截拳道的入門指南，可供初學者參照習練，也可供武術同行參考、藉鑒。對於截拳道初學者而言，截拳道的基本理論和技術、戰術和訓練方法，正是必須重點學習、訓練、掌握的核心、基礎的內容。誠如李小龍宗師所言：“在截拳道中，基本、簡單的技術，就是實用、高深的技術。”因此，“一個人學習瞭多少新知識並不重要，重要的是他從所學的內容中吸收瞭多少有用的東西。好的技術是得到正確運用的簡單技術。格鬥時，一定要強調這一點，學生們自己也會意識到，追尋越來越多的新技術是華而不實的。他們應該投入必要的時間，去練習簡單技術的正確應用”。 
——中國截拳道國際聯盟常務副主席 硃建華

《武道真解：東方格鬥技藝的探索與融閤》 本書並非專注於某一種單一的格鬥術，而是以一種宏觀的視角，深入剖析瞭東方武道體係中那些經過歲月洗禮、實戰檢驗的技擊精髓。它是一場穿越時空的格鬥哲學之旅，帶領讀者領略不同武術流派的核心思想、技法特點及其在實戰中的應用智慧。我們不在此探討李小龍先生創見的截拳道，也不涉及跆拳道、泰拳、空手道、柔道、詠春拳等具體門派的入門教學或技巧分解。相反，本書旨在揭示隱藏在這些技藝之下的共通原理，以及它們如何相互啓發、共同構建起東方武道的博大精深。 第一章：技擊之魂——動靜皆法的運動哲學 在探尋技擊的奧秘之前，我們必須理解“技擊”本身所蘊含的深刻哲學。本書將首先追溯東方武道中“動”與“靜”的辯證關係。動，是瞬息萬變的攻防轉換；靜，是沉靜如止水的內省狀態。真正的技擊大師，並非隻是肢體上的高效運動者，更是精神層麵的掌控者。他們能夠在最激烈的對抗中保持內心的平靜，從而捕捉稍縱即逝的破綻；也能在看似靜止的狀態下，積蓄齣雷霆萬鈞的力量。 我們將探討“心法”在武道中的核心地位。許多古老的武術典籍都強調“意在先，力在後”。這意味著，一個有效的攻擊或防禦，其根源在於清晰的意圖和對局勢的精準判斷，而非蠻力。本書將闡釋如何通過冥想、內觀等方法，培養強大的專注力、敏銳的感知力，以及預測對手行動的能力。這是一種“不戰而屈人之兵”的智慧，也是技擊的最高境界。 此外，我們還將分析“勢”的概念。在東方武道中，“勢”並非簡單的力量疊加，而是力量、速度、角度、時機等多種因素的有機組閤，形成一種壓倒性的氣場和攻擊慣性。如何通過身體的協調、步伐的配閤，以及對距離的掌控，構建對自己有利的“勢”，並瓦解對手的“勢”，是本章探討的重點。我們將考察，無論是在講究以柔剋剛的拳術，還是注重關節擒拿的技法中，對“勢”的理解和運用，都是貫穿始終的。 第二章：身體的語言——發力機製與形體協調 武道技擊的最終呈現，離不開人體這個最精密的武器。本書將從人體工學和生物力學的角度，解析東方武道中高效發力的根本。我們不會去學習某個特定拳種的“寸勁”或“發力模式”，而是去理解所有優秀技擊動作背後統一的物理學原理。 本章將深入剖析“根”的重要性。無論是在站樁還是在移動中，穩固的下盤都是力量輸齣的基石。我們將探討如何通過調整身體重心，優化骨骼結構的連接，以及激活深層肌肉群，來獲得強大的“根基”。這將是所有攻擊和防禦動作穩定性的來源。 接著，我們將解析“螺鏇力”和“整閤力”的概念。許多東方武術都強調身體的整體協調，而非孤立地運用某一部位。本書將解釋，如何通過腰腹的轉動，帶動脊柱，再將力量通過肩、肘、腕傳遞至手部；或者如何通過髖部的發力，帶動腿部，最終形成強大的踢擊。這種力量的傳遞鏈條，是實現“四兩撥韆斤”和“力發於根，達於梢”的關鍵。 我們還會探討“放鬆”與“綳緊”的藝術。許多人誤以為技擊就是全身緊綳，但實際上，真正的強大力量往往來自於肌肉的瞬間爆發，而非持續的僵硬。本書將闡釋，如何在發力前的瞬間放鬆肌肉，以儲存能量，然後在最佳時機瞬間綳緊，釋放齣最大的力量。這種“鬆而不懈，緊而不僵”的境界，是任何高效技擊動作的必要條件。 第三章：感知的天羅地網——距離、時機與預判 技擊的勝負往往取決於一念之間。如何感知對手，如何把握時機，是區分普通練習者與頂尖高手的關鍵。本章將聚焦於“感知”的藝術，它不是天生的纔能，而是可以通過訓練和體悟獲得的技能。 我們將探討“距離”的控製。武道中的距離並非僅僅是物理上的遠近，更包括時間上的距離，即你和對手進入有效攻擊範圍所需的時間。理解並掌控“有利距離”是主動權的關鍵。本書將分析，如何在不同的對抗場景下，通過步法、身法來巧妙地控製與對手的距離，使其始終處於對自己有利的範圍。 “時機”的把握是技擊中的“靈魂”。本書將深入分析“機會”的産生與利用。很多時候，對手的破綻並非顯而易見，而是隱藏在他們行動的間隙中，或是他們全力齣擊後的短暫真空期。我們將研究如何通過敏銳的觀察，識彆這些“齣破綻”的時刻，並利用它們發動精準的反擊。 “預判”能力是感知的升華。它並非是預測的超能力，而是基於對人體運動規律、力量傳導以及對手習慣的深刻理解，所形成的一種“可能性推斷”。本書將探討，如何通過大量的實戰經驗積纍，以及對對手身體細微信號的捕捉，來預判其下一步的行動，從而提前做齣應對。這種能力，能讓你在對手尚未齣招時，就已經在心中完成瞭閃避或反擊的演練。 第四章：藉力打力——順勢而為的智慧 “藉力打力”是東方武道中最令人著迷的原理之一。它並非鼓勵被動挨打，而是將對手的力量巧妙地轉化為攻擊自己的武器。本書將揭示這一原理的普適性，以及它如何在不同風格的技擊中體現。 我們將分析“順勢”的重要性。對手的每一次進攻，都帶著一定的方嚮和速度，這本身就蘊含著一種“勢”。與其硬抗，不如順著這股力量，稍加引導，就能將其方嚮改變，甚至反彈迴去。本書將通過大量的理論闡釋和情景模擬，幫助讀者理解如何通過身體的傾斜、轉動，以及對關節的精準控製，來“接住”並“導嚮”對手的力量。 “卸力”與“化力”是“藉力打力”的具體執行方法。我們將探討，如何在被推、拉、打時，通過瞬間的身體調整，將對方的衝擊力分散到身體的其他部位，或者直接將力量“卸”到地麵，使其無法作用在自己身上。這需要極高的身體覺察力和反應速度。 本章還會涉及“誘敵深入”的策略。有時候，通過示弱或短暫的後退，可以誘使對手發動更猛烈的攻擊，從而暴露更多的破綻，為“藉力打力”創造更好的條件。我們將分析，如何在這種策略下，保持清晰的頭腦，不被錶麵的劣勢所迷惑。 第五章：體用結閤——技藝的升華與實戰的檢驗 技擊的價值最終體現在實戰中。本書的最後一章，將迴歸到“體用結閤”的根本。理論知識和技巧的掌握，最終是為瞭在真實的對抗中得以運用和升華。 我們將強調“適應性”的重要性。真正的武道，並非僵化的招式套路，而是能夠根據不同的對手、不同的環境，靈活調整策略和技法的能力。本書將引導讀者思考，如何將所學的原則，融入到自己的身體和思維中，使其成為一種本能的反應。 “訓練的本質”將是本章的核心探討。我們不會提供具體的訓練計劃，而是探討不同類型的訓練方式，如力量訓練、速度訓練、反應訓練、耐力訓練以及實戰對抗訓練，它們各自的意義和作用。更重要的是，我們將強調“有目的的訓練”和“基於反思的訓練”的重要性，即每次訓練後都應進行總結和調整。 最後，本書將迴歸到武道精神的層麵。技擊的最終目的，並非是為瞭傷害他人，而是為瞭自我完善，提升心性，以及在麵對睏難和挑戰時，能夠擁有更強大的內心力量。真正的武道，是超越勝負，是對生命的一種深刻理解和尊重。 《武道真解：東方格鬥技藝的探索與融閤》是一本獻給所有對東方武道感興趣的求索者的指南。它不提供速成的秘籍，而是引導你踏上一條理解技擊本質、挖掘自身潛能的道路。在這裏，你將發現，無論是哪一種古老的格鬥術，其背後都閃爍著智慧的光芒，等待著你去發掘和領悟。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角極其狹隘，給人的感覺是作者試圖將所有自己瞭解的格鬥術強行塞進“截拳道”這個框架裏，反而稀釋瞭截拳道本身的純粹性。它在描述“實戰書籍”的特性時，列舉瞭大量的跆拳道踢擊角度和泰拳的肘擊模式，但這些內容在書中的篇幅占比，可能比真正的截拳道核心技術還要多。我理解截拳道強調兼容並蓄，但一本“入門”讀物，應當首先奠定清晰的截拳道基礎，再拓展兼容的概念。這本書的側重點明顯失衡瞭。而且，書中對“防守”的論述也顯得非常被動和保守，多是強調如何規避攻擊，而不是如何利用防守的瞬間發起更有效的反擊，這與截拳道主動齣擊、掌控戰局的精神似乎有些齣入。總而言之，它更像是一本關於“現代格鬥術的對比研究”的粗淺初稿，而非一本聚焦於截拳道的指導手冊。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書給我的感覺就像是作者在武館裏隨便錄瞭幾堂基礎課，然後未經整理就匆匆齣版瞭。我對李小龍的武術體係抱有極大的敬意，因此特地找尋相關書籍，希望能在其中找到通往真理的鑰匙。然而，這本書裏充斥著大量關於“形”的哲學探討，聽起來高深莫測，但當我試圖將這些理論付諸實踐時，卻發現它們完全無法落地。比如，書中反復強調“像水一樣流動”，這個概念本身很美，但對於一個初學者來說，如何將這種“流動性”轉化為實戰中快速的重心轉移和角度變化，書裏沒有給齣任何可操作的練習方案。它更像是一本散文集，而不是一本實用的教程。我對比瞭其他幾本關於截拳道理論的書籍，它們至少會提供清晰的步法練習序列或者防守反擊的固定套路來幫助建立肌肉記憶，但這本《截拳道入門》在這方麵幾乎是空白。閱讀完後，我感覺自己對“哲學”的理解加深瞭，但我的拳頭依然僵硬，實戰能力沒有絲毫提升，這對於一本自稱“入門教程”的書來說，無疑是最大的失敗。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書純粹是衝著“李小龍係列”這幾個字去的，希望能從中找到一些失傳的、鮮為人知的訓練方法。結果大失所望。這本書的結構非常鬆散，主題跳躍性極大。前一章還在講如何控製距離和時機，下一章突然就插入瞭一段對詠春拳核心概念的批判性分析，緊接著又跳到瞭如何選擇閤適的訓練裝備。這種敘事方式讓讀者很難建立起一個連貫的學習路徑。我特彆想知道關於“寸勁”的實際應用和訓練方法，因為這是截拳道威力巨大的一大來源。書中雖然提到瞭寸勁，但描述非常抽象，隻用到瞭“爆發力的瞬間集中”這種籠統的詞匯。沒有具體的發力點訓練、沒有配閤呼吸的節奏控製，也沒有建議的輔助訓練（比如沙袋的側擊練習）。讀完這本書，我感覺我隻是在翻閱一本武術百科全書的目錄，而從未深入到任何一個主題的核心。如果想作為一本工具書來查閱特定的技巧，它的索引係統也做得非常不友好，效率極低。

評分☆☆☆☆☆

這本《截拳道入門》的文字功底實在讓人不敢恭維，與其說是“入門教程”，不如說是一本混亂的筆記閤集。我本來滿心期待能係統地學習到李小龍先生創立的哲學和技術精髓，結果翻開書頁，迎接我的是一堆東拼西湊的理論和語焉不詳的動作描述。比如講到“直拳攻擊”，書裏用瞭好幾段話來描述“意念的集中”，但對於拳架的穩定性和肘部的收束這些基礎到不能再基礎的技術細節，卻一帶而過，含糊不清。更彆提它把截拳道和跆拳道、泰拳、柔道等其他武術並列提及，試圖用一種大雜燴的方式來展現“實戰性”，這完全違背瞭截拳道強調的“以無法為有法，以無招勝有招”的核心理念。感覺作者隻是收集瞭大量武術圈的流行詞匯，然後強行塞進這本書裏，試圖吸引眼球，但對於真正想打好截拳道的人來說，這些內容毫無幫助，讀起來像是在聽一個外行對各種武術的浮誇點評。最後，排版也極其糟糕，圖文配閤得讓人摸不著頭腦，很多關鍵的技術分解圖模糊不清，簡直是對學習者耐心的巨大考驗。

評分☆☆☆☆☆

從一個完全沒有武術基礎的新人角度來看，這本書完全是災難性的。我希望找到的是那種圖文並茂、步驟清晰的指導，能讓我知道手應該放在哪裏，腳應該邁多遠。然而，這本書裏充斥著大量的術語和概念，比如“無限製運動”、“身體的自然反應優化”，這些對於一個連標準拳架都還沒建立起來的人來說，簡直是天書。它假設讀者已經對武術有瞭一定的認知基礎，這與它宣稱的“入門”定位完全矛盾。我嘗試跟著書中的示意圖進行簡單的站姿調整，但由於圖示的比例和角度問題，我無法判斷自己的姿勢是否正確。更令人沮喪的是，它對“如何訓練”的建議非常模糊，隻是籠統地說“多加練習”，卻沒有提供任何漸進式的訓練計劃或自我檢驗的標準。我感覺這本書更像是寫給那些已經略有心得、希望找到一些哲學論據來支持自己現有訓練體係的人看的，對於真正需要從零開始學習的人來說，它提供的幫助幾乎為零，讀完隻會徒增睏惑和挫敗感。