一學就會的100個乒乓球實戰技巧 教程 新手學乒乓球 零起步學乒乓球 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 金帛三木圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122168030

商品編碼：12031035421

齣版時間：2016-01-01

商品參數

書    名:一學就會的100個乒乓球實戰技巧

作    者:陳利和 等編著

I S B N :9787122168030

齣 版 社:化學工業齣版社

齣版時間:2013年7月第1版

印刷時間:2013年7月第1次印刷

字    數:

頁    數:195頁

開    本:16開

包    裝:平裝

重    量:322剋

原    價:29.80元

 

編輯

乒乓球被譽為中國“國球”。它集智能、技能、體能於一身，又將健身、競技和娛樂很好地結閤起來。長期參加乒乓球運動，可以提高人體的靈敏性和協調性，對身心健康非常有益。

而對於乒乓球運動愛好者而言，要想在雙方交戰中取勝，掌握一些實戰技巧是必不可少的。本書結閤作者的實踐經驗，為您展示瞭100個實用的技巧，可幫助初學者快速掌握乒乓球運動戰術要領，提高實戰技能。

一學就會的100個乒乓球實戰技巧，老少皆宜，一看就懂，一學就會，輕鬆贏比賽！

目錄

PART 1  乒乓球基礎知識

01  乒乓球的選擇技巧

02  乒乓球拍的選擇技巧

03  鑒彆乒乓球拍質量好壞的技巧

04  乒乓球拍的保養技巧

05  乒乓球拍粘貼技巧

06  乒乓球運動服裝的選擇技巧

07  乒乓球鞋襪的選擇技巧

08  乒乒球颱的選擇技巧

09  乒乓球颱的保養技巧

10  乒乓球網裝置的選擇技巧

11  乒乓球比賽場地的選擇技巧

PART 2  乒乓球基本站位、站姿與步法技巧

01  基本站位技巧

02  正手攻球的基本站位

03  迴位技巧

04  準備姿勢技巧

05  步法移動技巧

06  並步技巧

07  側身步技巧

08  前交叉步

09  後交叉步

10  快速後撤擊球的步法技巧

11  跨步快拉搶攻的步法技巧

12  上步正手位擺短的步法技巧

PART 3  乒乓球基本技巧

01  擊球技巧

02  球的狀態判定技巧

03  追身球與齣颱球的判定技巧

04  直拍握法技巧

05  橫拍握法技巧

06  深握與淺握法技巧

PART 4  乒乓球發球技巧

01  正手平擊發球技巧

02  反手平擊發球技巧

03  直拍正手奔球技巧

04  直拍反手奔球技巧

05  橫拍正手奔球技巧

06  直拍正手轉與不轉發球技巧

07  直拍反手轉與不轉發球技巧

08  橫拍正手轉與不轉發球技巧

09  橫拍反手轉與不轉發球技巧

10  直拍正手側上、下鏇發球技巧

11  直拍反手側上、下鏇發球技巧

12  橫拍正手側上、下鏇發球技巧

13  橫拍反手側上、下鏇發球技巧

14  下蹲發球技巧

15  反麵發球技巧

PART 5  乒乓球攻球技巧

01  正手近颱攻球技巧

02  正手中遠颱攻球技巧

03  正手扣殺技巧

04  正手颱內突擊技巧

05  正手側身攻球技巧

06  直拍反手攻球技巧

07  直拍橫打攻球技巧

08  橫拍中近颱反手攻球技巧

PART 6  乒乓球控球技巧

01  搓球技巧

02  擺短技巧

03  快推球技巧

04  加力推球技巧

05  推下鏇技巧

06  推擠技巧

PART 7  乒乓球削球技巧

01  正手遠削技巧

02  反手遠削技巧

03  近削技巧

04  丁鬆反手削球技巧

05  削突擊球技巧

06  削追身球技巧

07  削加轉與前衝弧圈球

08  削中反攻高吊弧圈球技巧

PART 8  乒乓球實戰戰術與技巧

01  橫拍兩麵拉戰術技巧

02  直拍左右擺速戰術技巧

03  連續攻戰術技巧

04  推側撲戰術技巧

05  直拍橫打兩麵擺速戰術技巧

06  拉後扣殺戰術技巧

07  下鏇轉上鏇戰術技巧

08  搓中反手拉戰術技巧

09  正手發轉與不轉球後搶攻戰術技巧

10  側身用正手發高、低拋左側上、下鏇球後

    搶攻戰術技巧

11  反手發右側鏇後搶攻戰術技巧

12  其他搶攻戰術技巧

13  施拉格正手發“逆鏇轉”戰術技巧

14  接發球搶攻或搶拉戰術技巧

15  接發球控製落點戰術技巧

16  慢搓技術的運用技巧

17  推（撥）的運用技巧

18  搓攻戰術技巧

19  對攻戰術技巧

20  拉攻戰術技巧

21  拉攻技巧案例分析

22  削中反攻戰術技巧

23  發球搶拉戰術技巧

24  接發球搶拉戰術技巧

25  對攻相持戰術技巧

26  弧圈球結閤扣殺戰術技巧

27  正手高吊弧圈球戰術技巧

28  正手前衝弧圈球戰術技巧

29  反手拉前衝弧圈球戰術技巧

30  弧圈球戰術技巧案例分析

PART 9  乒乓球雙打技巧

01  雙打的配對技巧

02  雙打的站位技巧

03  雙打的移動技巧

04  雙打的發球技巧

05  雙打的接發球技巧

06  雙打的相持戰術技巧

07  雙打的常用戰術技巧

08  快攻類打法對弧圈類打法的主要戰術技巧

09  弧圈類打法對快攻類打法的主要戰術技巧

10  快攻類、弧圈類打法對削球打法的主要

    戰術技巧

11  以削球為主的打法對快攻類、弧圈類打法的

    主要戰術技巧

12  雙打的訓練技巧

PART 10  乒乓球競賽組織技巧

01  乒乓球比賽規則

02  比賽管理技巧

PART 11  乒乓球競賽觀賞技巧

01  乒乓球賽事

02  熟悉比賽規則技巧

03  欣賞運動員的發球動作技巧

04  欣賞運動員的接發球水平與方式技巧

05  欣賞運動員的特長技術及其運用技巧

06  欣賞運動員在比賽中不同技術動作間的

    轉換和銜接技巧

07  欣賞運動員在擦網、擦邊時的應急反應與

    應答方式技巧

08  欣賞運動員在比賽中的節奏變化技巧

09  欣賞運動員的攻防轉換能力技巧

10  欣賞運動員超人的心理承受能力技巧

參考文獻

內容

本書以淺顯易懂的文字、深入淺齣地介紹瞭整個乒乓球的發展史和該項目的一些基本技術，並結閤詳細、準確的動作圖解，說明每一個技巧的方法、動作要點和應用。全書共分為11章，具體內容包括乒乓球基礎知識；基本站位、站姿與步法技巧；乒乓球基本技巧；乒乓球發球技巧；乒乓球攻球技巧；控球技巧；削球技巧；乒乓球實戰戰術與技巧；乒乓球雙打技巧；乒乓球競賽組織技巧；乒乓球競賽觀賞技巧。

本書在編寫過程中，參考瞭國內外有關資料。具有科學性、性和實用性。

作者簡介

陳利和，北京體育大學碩士研究生畢業，現工作於景德鎮陶瓷學院，教授，為江西省高等教育專傢庫專傢。研究方嚮為體育教育教學理論與方法，運動與健康。

掌握乒乓，從這裏開始：你的專屬進階之路 這是一本專為熱愛乒乓球，渴望在球場上揮灑汗水、享受每一次擊球樂趣的你而精心打造的進階指南。無論你是初次接觸乒乓球，還是已經擁有一定基礎，想要突破瓶頸，更上一層樓，這本書都將是你最貼心、最可靠的夥伴。我們深知，對於許多初學者而言，乒乓球似乎充滿瞭神秘感，復雜的器材、多樣的技法，常常讓人望而卻步。但請相信，乒乓球的魅力，恰恰在於它的易學難精。掌握瞭基礎，便能開啓無限可能。 本書並非空泛的理論堆砌，而是聚焦於乒乓球實戰中的核心要領與高效訓練方法。我們拋棄瞭那些繁瑣、不切實際的教學模式，迴歸到最本質的運動規律，提煉齣最實用、最能立竿見影的技巧。我們為你精心梳理瞭從零開始的成長路徑，讓你在學習過程中，每一步都走得踏實、充滿成就感。 核心內容概覽： 第一章：兵乓球的入門之基——瞭解你的“武器”與“戰場” 在踏上球場之前，瞭解你的裝備和球颱是至關重要的一步。這一章節將帶你認識乒乓球的構成，從球拍的選擇到不同膠皮的特性，我們將幫助你找到最適閤你的“武器”。同時，我們也會講解標準的乒乓球颱尺寸、網高以及場地的要求，讓你對比賽環境有一個清晰的認識。更重要的是，我們將深入講解握拍方式的多種選擇及其優劣，告訴你如何找到最舒適、最利於發力、最能控製球拍的握拍方法。這不僅是技術的基礎，更是避免運動損傷的關鍵。 第二章：站姿與步法——移動的藝術，技術的根基 乒乓球的精髓在於“動”與“靜”的結閤。一個穩固的站姿和靈活的步法，是完成所有擊球動作的基石。我們將詳細講解前、後、左、右、斜等不同方嚮的移動步法，並通過形象的比喻和分解動作，讓你輕鬆掌握如何快速到位、保持身體平衡，並為下一次擊球做好準備。你將學會如何在快速的對抗中，找到最佳的擊球位置，而不是被動地去適應來球。我們將從最基礎的單步、並步，逐步過渡到更復雜的交叉步、滑步，讓你在球場上如同“舞者”般靈動。 第三章：基礎擊球動作——從“零”到“一”的蛻變 這裏是本書的靈魂所在。我們將逐一拆解最基礎、最核心的擊球動作，包括正手攻球、反手攻球、削球、擋球等。我們會用清晰的圖文解說，結閤運動生物力學原理，講解每一個動作的要領：從引拍、揮拍，到擊球點、隨揮，以及如何運用腰腹力量和腿部蹬地力，將全身的力量有效地傳遞到球拍上。你將不僅僅是模仿動作，而是理解動作背後的發力機製，從而真正做到“知其然，更知其所以然”。我們會強調擊球的“質量”而非“數量”，引導你體會如何用最小的代價，發齣最有威脅的球。 第四章：控球的藝術——精準，是製勝的關鍵 在掌握瞭基礎擊球動作後，如何將球準確地送到你想去的地方，是進階的關鍵。本章將聚焦於球的鏇轉、弧綫和落點的控製。你將學習如何製造不同的鏇轉（上鏇、下鏇、側鏇），以及如何根據對手的站位和習慣，精準地控製球的落點。我們會分享一些實用的“小技巧”，比如如何利用球颱的邊緣製造齣意想不到的鏇轉，或者如何通過落點變化來調動對手。你將體會到，乒乓球不僅僅是力量的對抗，更是智慧和技巧的較量。 第五章：發球與接發球——比賽的開端與轉摺 發球是乒乓球比賽的起點，也是你掌控比賽節奏的第一個機會。本章將為你揭示各種實用發球技巧，從最基礎的鏇轉發球，到變化多端的假動作發球，讓你在發球環節就能占據主動。同時，我們也會深入講解如何有效應對對手的發球，破解各種鏇轉和變化，將對手的發球轉化為進攻的機會。你將學會如何通過觀察對手的發球動作，判斷其鏇轉和落點，並製定齣最優的接發球策略。 第六章：實戰中的常見問題與解決方案 再完美的理論，也需要麵對實戰的檢驗。這一章節將為你剖析在實際比賽中，初學者最容易遇到的睏惑和挑戰。例如：如何處理連續的失誤？如何應對來球速度過快或過慢？如何調整心態，保持專注？我們會提供一係列行之有效的解決方案，幫助你剋服心理障礙，提升抗壓能力，讓你在緊張的比賽氛圍中也能發揮齣最佳水平。你將學會如何從失敗中學習，如何總結經驗，從而不斷進步。 第七章：高效訓練方法——事半功倍的練習之道 擁有瞭豐富的技巧，還需要科學的訓練來鞏固和提升。本章將為你介紹一係列高效的訓練方法，包括：單項技術強化練習、組閤技術訓練、模擬實戰對抗、以及如何利用碎片化時間進行練習。我們將強調“有目的性”的訓練，讓你知道每一次揮拍、每一次跑動，都應圍繞著提升某一項具體的能力。你將學會如何製定自己的訓練計劃，如何評估訓練效果，以及如何保持訓練的趣味性，避免枯燥乏味。 本書的獨特之處： 全程圖文並茂，動作分解細緻： 我們采用大量高清圖片和示意圖，對每一個技術動作進行清晰的分解，讓你一目瞭然。 語言通俗易懂，避免專業術語： 我們用最樸實、最易於理解的語言，講解每一個技術要領，讓你輕鬆上手。 注重實戰應用，技巧直擊痛點： 書中的每一個技巧，都源於真實的乒乓球比賽場景，旨在解決你在實戰中最常遇到的問題。 循序漸進，難度遞增： 內容設計符閤學習規律，從最基礎的入門，逐步引導你掌握更高級的技巧。 強調“懂”比“練”更重要： 我們不僅僅教授動作，更深入講解動作背後的原理，讓你理解“為什麼”這麼做，從而更好地掌握技術。 鼓勵獨立思考與實踐： 我們提供方法和指導，但更鼓勵你在實踐中摸索，形成自己的打球風格。 這本書將幫助你： 建立紮實的乒乓球基礎： 掌握正確的握拍、站姿、步法和基礎擊球技術。 提升控球能力： 能夠精準地控製球的鏇轉、弧綫和落點。 掌握實用的發接發技巧： 在比賽的開端就占據優勢。 剋服實戰中的常見問題： 提升心理素質和應變能力。 掌握高效的訓練方法： 讓你事半功倍，快速進步。 享受乒乓球帶來的樂趣： 在每一次揮拍中，感受到運動的激情和成長的喜悅。 無論你的起點在哪裏，隻要你對乒乓球抱有熱情，並願意付齣努力，這本書都將是你邁嚮更高水平的理想起點。讓我們一起，用汗水和智慧，在乒乓球的綠茵場上，書寫屬於你的精彩篇章！

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭看各種體育科普類的書籍，希望能找到一本真正能幫我入門的“寶典”。這本書的文字風格簡直是教科書級彆的精準與生動並存的典範。作者在闡述理論時，那種用詞的嚴謹性讓人非常信服，比如他對“摩擦”和“撞擊”的界限劃分，用瞭很多生動的比喻，一下子就把抽象的物理概念具象化瞭。最讓我驚喜的是，它沒有一味地追求高深的術語，而是巧妙地穿插瞭一些“過來人”的經驗之談。讀起來一點都不枯燥，反而像是在聽一位經驗豐富的老教練在耳邊細細講解，那種親切感和代入感是很強的。比如，書中提到“手腕放鬆是初學者最大的敵人”，然後緊接著就用一個情景模擬告訴你，當你緊張時，你的手腕會如何僵硬，那種描述真是入木三分，讓人忍不住想立刻拿起球拍去感受一下那種“放鬆”的狀態。這種將復雜的理論與實戰體驗無縫銜接的處理方式，是很多同類書籍所不具備的，它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是讓你理解“為什麼這麼做”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是沒得說，硬殼的封麵拿在手裏沉甸甸的，感覺質量非常過硬。我特彆喜歡那種啞光的觸感，既能防止指紋沾染，又顯得很有檔次。內頁的紙張也選得很考究，白度適中，不會太刺眼，印刷的油墨飽和度很高，即便是那些復雜的動作分解圖，綫條也清晰銳利，這一點對於我們初學者來說至關重要，畢竟看圖學球，細節上的模糊可是會要命的。而且，這本書的開本設計得非常人性化，剛好可以平攤在球桌旁邊，翻頁的時候也不會輕易閤上，這一點深得我心。書本的整體排版也顯得很專業，元素布局錯落有緻，不像有些技術書籍那樣密密麻麻地堆砌文字，讓人望而生畏。這種對細節的打磨，充分體現瞭齣版方對讀者體驗的重視。光是捧著這本書，就能感覺到一股認真鑽研的氣氛撲麵而來，我甚至還沒正式開始看內容，就已經對這本書産生瞭極大的好感，期待接下來的學習過程能夠同樣順暢和愉快。希望這本書的內頁插圖能夠像封麵一樣精緻，尤其是一些關鍵的發力點和身體姿態的解析，一定要到位纔行。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到實用價值爆棚的地方，在於它對“常見錯誤及糾正方法”這一部分的著墨之深。很多教程隻會告訴你“你應該怎麼做”，但這本書卻花瞭大量的篇幅來剖析“你最可能做錯什麼，以及如何快速改正”。比如，它係統地列舉瞭發球時“冒高”、“齣界”以及拉球時“下網”、“打空”這幾類新手最常遇到的“疑難雜癥”，並針對每一種錯誤，給齣瞭至少兩種不同的訓練小遊戲或針對性的調整建議。這種“對癥下藥”的思路，體現瞭作者對乒乓球教學實踐的深刻理解。它不是一本停留在紙麵上的理論書，更像是一本隨身攜帶的“私人傢教手冊”。讀完這一部分，我感覺自己仿佛提前預演瞭未來一個月的訓練可能會遇到的所有陷阱，心中有數，自然在實戰中就能更加從容地去應對那些不穩定的因素，這對於建立長期的訓練習慣是至關重要的。

評分☆☆☆☆☆

這本書在結構布局上展現齣一種極其清晰的邏輯層次感，讀起來完全沒有迷失方嚮的感覺，這一點對於零基礎的人來說太重要瞭。它不是簡單地羅列技巧，而是構建瞭一個循序漸進的學習路徑。開篇部分對器材的介紹就非常細緻入微，從底闆的形變到膠皮的粘性差異，甚至對不同打法（削球、弧圈、快攻）的闆材偏好都有提及，這讓我這個連球拍都不知道怎麼選的人茅塞頓開。隨後進入的基礎篇，對站位和步伐的講解，簡直是手把手教導，作者似乎深知初學者最大的睏擾就是“腿腳跟不上腦子”，所以他用大量的篇幅來強調身體協調性和重心的轉移，甚至將步伐分解成瞭基礎的“米字步”和進階的“調整步”，每一步的落地時機和腳掌的發力方嚮都標注得清清楚楚。這種結構化的安排，讓學習過程像搭積木一樣，一步一個腳印，穩紮穩打，極大地增強瞭我的學習信心，避免瞭那種“什麼都想學卻什麼都沒學會”的挫敗感。

評分☆☆☆☆☆

我嘗試過好幾本入門級的乒乓球書籍，但大多是徒有其錶，圖示模糊不清，或者純粹是理論堆砌。這本書在圖文配閤上的處理達到瞭一個很高的水準。那些動作分解圖，我必須得給滿分，每一個關鍵步驟的定格都選得極其到位。特彆是正手攻球的引拍、觸球瞬間和還原動作，作者不僅提供瞭側視圖，還配有俯視圖和後視圖的對比分析，讓你能從各個角度去觀察身體各部位的相對位置。更絕的是，很多圖中還用箭頭和不同顔色的綫條標注瞭力量的傳導方嚮和鏇轉的軌跡，這比單純的文字描述要直觀一百倍。我甚至發現，一些國外頂級選手的經典動作截圖也被巧妙地嵌入到講解中，用作“優秀範例”，然後作者會立刻指齣這些範例與我們初學者在執行動作時細微的差異點，這種對比教學法，既高屋建瓴，又腳踏實地，真正做到瞭將高水平的競技理念融入到基礎訓練中去。