中國式摔跤運動入門 武術摔跤格鬥散打書 擒拿以色列格鬥術 徒手格鬥術跆拳道泰拳教程截拳道防 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500943570

商品編碼：12443791748

開本：32開

齣版時間：2013-01-01

套裝搭配   套餐價格 ￥ 41.00 價格 ￥65.00 為你節省 ￥ 24.00

單價：￥36.00 單價：￥29.00

基本信息

齣版社: 人民體育齣版社; 第1版 (2013年1月1日)

叢書名: 現代搏擊入門叢書

平裝: 176頁

語種： 簡體中文

開本: 32

ISBN: 9787500943570

條形碼: 9787500943570

商品尺寸: 20 x 14 x 1.6 cm

商品重量: 200 g

目錄

章中國式摔跤概述 
節中國式摔跤簡史 
一、中國式摔跤的起源與發展 
二、中國式摔跤的主要賽事 
三、中國式摔跤的主要技術流派 
第二節中國式摔跤特點 
一、規則簡明，婦孺皆知 
二、運動激烈，觀賞性強 
三、技法豐富，技巧性強 
四、點到為止，安全文明 
第三節中國式摔跤作用 
一、鍛煉品質，培養人格 
二、內涵深邃，傳承載體 
三、強身健體，防身自衛 
四、競技觀賞，豐富生活 
第四節中國式摔跤競賽規則簡介 
一、競賽種類、組彆和級彆 
二、得分標準 
三、比賽時間 
四、比賽場地 
五、進攻有效與無效 
六、犯規與消極 
七、禮儀和禮節 
第二章中國式摔跤基本技術 
節跤架 
一、左架 
二、右架 
第二節基本步法 
一、上步 
二、撤步 
三、背步 
四、蓋步 
五、透步 
六、劃步 
七、敗步 
八、滑步 
九、車輪步 
第三節基本手法 
一、拿大領 
二、抓小袖 
三、抓直門 
四、抓偏門 
五、反抓直門（或稱反掛門） 
六、抓前帶（也稱掛帶） 
七、抓後帶 
八、抓底岔 
第四節基本摔法 
一、前倒類 
二、後倒類 
三、側倒類 
第三章中國式摔跤身體素質訓練 
節速度素質訓練 
一、反應速度 
二、動作速度 
三、移動速度 
四、速度訓練的基本要求 
第二節力量素質訓練 
一、力量訓練的方法 
二、力量訓練的注意事項 
第三節靈敏素質訓練 
一、靈敏訓練的主要方法 
二、靈敏訓練的注意事項 
第四節耐力素質訓練 
一、耐力素質訓練方法 
二、耐力素質的注意事項 
第五節柔韌素質訓練 
一、柔韌素質訓練方法 
二、柔韌訓練的注意事項 
【參考文獻】

《現代搏擊入門叢書:中國式摔跤運動入門》是專門為廣大青少年搏擊愛好者所設計的入門級圖書。考慮到廣大搏擊愛好者的不同要求，我們收錄瞭具有代錶性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳擊、柔道、空手道、閤氣道、中國式摔跤等九個現代較為熱門的搏擊項目。從這九個現代熱門的搏擊項目當中，廣大搏擊愛好者可以看到各個項目的精妙技法，領略到各具特色的搏擊風格，還可以根據叢書中的動作圖示進行係統的學習和訓練

作者簡介

硃建亮，男，1971年8月生，安徽五河人。畢業於首都體育學院，教育學碩士、摔跤裁判員、武術六段。國傢一級舞龍舞獅裁判員和社會指導員，現就職於武術與錶演學院武術教研室。1980年師從安徽省蚌埠市武術協會副主席趙輝先生學習查拳、十路彈腿、水滸拳等；到京後師從蘇學良先生，研習張傢拳、中國式摔跤和太極拳等，期間拜訪京城中國式摔跤前輩和名傢王德英、馬貴寶、楊寶和、李寶如、劉玉森、馬建國和李德順等先生研習技藝。發錶學術論文和會議論文8篇；參與編寫科普讀物5本，參編教材4本；參與武術科研課題研究4項。

中國傳統武術精粹：形意拳實戰應用解析 本書旨在深入剖析形意拳的核心技法，從理論到實踐，為您揭示中國傳統武術的獨特魅力與實戰價值。形意拳，以其簡潔明瞭的招式、剛猛無儔的勁力以及深厚的哲學內涵，在中國武術界享有盛譽。本書將帶領您穿越形意拳的浩瀚星河，領略其精髓所在。 第一章：形意拳溯源與哲學 形意拳，源於心意，發於形。其創始人姬公，根據自然界的五行（金、木、水、火、土）和十二種動物的形態（龍、虎、猴、馬、雞、鷂、燕、蛇、鷹、鷦、狸、熊）提煉齣十二形拳，並在此基礎上發展齣五行拳。本書將追溯形意拳的曆史淵源，探究其與中國古代哲學的深層聯係，特彆是“易經”、“道德經”等經典思想對形意拳的塑造作用。我們將詳細闡述形意拳的“意”與“形”的關係，理解“意在氣先，氣隨力發”的精髓，體會“練形不如練意，練意不如練神”的至高境界。 曆史沿革： 從宋代嶽飛傳說的源起，到明清時期宋明理學的影響，再到近代宋世榮、李洛能等大師的傳承與發展，形意拳走過瞭一條怎樣的曆史道路？本書將為您梳理清晰的脈絡。 哲學底蘊： 形意拳並非簡單的肢體搏擊，它蘊含著深刻的道傢、佛傢思想。五行相生相剋、陰陽變化，十二形的模仿與提煉，都體現瞭對自然規律的深刻洞察。我們將解析形意拳如何將哲學理念融入武術訓練，達到“天人閤一”的境界。 “意”與“形”的辯證： 何為形意拳的“意”？如何通過意念引導身體的運動？本書將通過具體的案例和理論解釋，幫助讀者理解意念在形意拳中的核心地位。 第二章：形意拳基礎功法詳解 任何一門武術，其根基都在於紮實的基礎功法。形意拳尤為強調“站樁”和“試力”，這兩者是形意拳練習的靈魂。 站樁： 本章將詳細介紹形意拳的三體式、渾圓樁等基本樁法。我們將從站樁的姿勢、呼吸、意念、發力等方麵進行全方位的講解，幫助讀者建立穩固的下盤，充沛的內勁。我們將深入探討站樁對身體的益處，如強化腰腿、疏通經絡、提升精神集中力等。 三體式： 形意拳的“樁王”，看似簡單，卻蘊含著無窮的奧秘。我們將細緻解析三體式的前手、後手、弓步、步法、眼神、呼吸等要領，以及如何通過練習三體式來培養“整勁”。 渾圓樁： 渾圓樁強調身體的圓活與鬆沉，它能夠幫助練習者在放鬆的狀態下感知身體的勁力流動，為下一步的技擊打下基礎。 樁法進階： 除瞭基礎樁法，我們還將介紹一些進階的站樁技巧，如“龍形樁”、“虎形樁”等，以及如何通過結閤意念來強化樁法的效果。 試力： 試力是形意拳將樁功中的內勁通過肢體運動錶現齣來的過程。它不是花架子，而是樁法的延伸與檢驗。本書將詳細講解五行拳（劈、崩、鑽、炮、橫）的試力套路，並從動作要領、勁力運用、發力技巧等方麵進行深入剖析。 五行拳的精髓： 劈拳如刀，崩拳如箭，鑽拳如鑽，炮拳如炮，橫拳如橫。我們將逐一分解每一種拳法的發力方式、攻擊角度、身體協調性，以及它們在實戰中的應用場景。 勁力的培養： 如何從站樁中的“蓄力”過渡到試力中的“發力”？本書將引導讀者理解“整勁”、“寸勁”、“穿透勁”等形意拳特有的勁力概念，並通過反復練習來培養這些勁力。 第三章：形意拳五行拳實戰技法 五行拳是形意拳的核心攻擊招式，它們看似簡單，但變化無窮，威力巨大。本書將重點講解五行拳在實戰中的運用。 劈拳： 劈拳講究“劈、崩、衝、裹”，勁力剛猛，變化多端。我們將詳細講解劈拳的起手式、進擊、退守、閃避等變化，以及如何運用劈拳應對不同的攻擊。 劈拳的攻防一體： 劈拳不僅僅是嚮前攻擊，其“裹”的動作可以用來防禦，其“崩”的勁力可以用來反擊。我們將解析其攻防兼備的特點。 劈拳的變招： 麵對不同的對手和攻擊方式，劈拳如何進行有效的變招？本書將介紹劈拳在實戰中的多種變化，如“劈掛”、“劈纏”等。 崩拳： 崩拳勁力疾如閃電，迅如雷霆，擅長近距離的打擊。本書將深入分析崩拳的穿透勁和寸勁，以及如何在貼身近戰中發揮其威力。 崩拳的“鑽”與“崩”： 崩拳的勁力來自腰胯的帶動，通過“鑽”和“崩”的配閤，形成強大的穿透力。 貼身格鬥的利器： 在擁擠的場閤或被對手近身控製時，崩拳往往能夠起到齣其不意的效果。 鑽拳： 鑽拳以其“鑽”勁著稱，勁力纏繞，善於破壞對手的重心和平衡。我們將講解鑽拳的“繞”、“纏”、“鑽”、“撥”等技法，以及如何利用鑽拳進行摔法和降服。 破壞平衡的藝術： 鑽拳的威力不在於直綫衝擊，而在於其陰柔的纏繞和破壞力。 摔法與降服的應用： 鑽拳的纏繞勁可以有效地將對手摔倒，或在地麵上進行關節技的施展。 炮拳： 炮拳勢大力沉，猶如炮彈轟擊，擅長遠距離的爆發力攻擊。本書將重點介紹炮拳的發力機製，以及如何藉力打力，用炮拳的爆發力擊破對手的防綫。 “炮”之含義： 炮拳的“炮”並非單純的硬砸，而是包含瞭“震、衝、崩”等復閤勁力。 遠距離壓製： 炮拳在需要快速打破對手陣型或進行遠距離威懾時，具有顯著優勢。 橫拳： 橫拳勁力橫掃，變化莫測，善於左右兼顧，攻守兼備。我們將講解橫拳的“橫、裹、撩、帶”等技法，以及如何用橫拳進行步法配閤，實現身法上的靈活多變。 身法與步法的融閤： 橫拳的施展離不開精妙的步法和身法配閤，做到“身如轉盤，步如踏泥”。 左右互搏的藝術： 橫拳能夠有效地應對來自左右兩側的攻擊，保持身體的穩定和攻防的連續性。 第四章：形意拳十二形拳的仿生學運用 十二形拳是形意拳的精華所在，它們模仿十二種動物的形態與神韻，將自然的奧秘融入武術的攻防之中。本書將深入探究十二形拳的仿生學原理及其在實戰中的具體運用。 龍形拳： 模仿龍的盤鏇、騰躍、齣爪，以其變幻莫測的步法和靈活的腰身，擅長閃避、纏繞和突襲。 虎形拳： 模仿虎的撲、抓、咬，以其剛猛的撲擊和銳利的爪法，擅長近距離的爆發力攻擊和控製。 猴形拳： 模仿猴的攀、跳、抓，以其敏捷的反應和靈巧的身法，擅長齣其不意地攻擊對手的薄弱環節。 馬形拳： 模仿馬的奔跑、踢、撞，以其穩定的下盤和強勁的衝撞力，擅長近身突破和壓製。 雞形拳： 模仿雞的獨立、啄、抓，以其重心穩定和精準的啄擊，擅長精準的打擊和格擋。 鷂形拳： 模仿鷂的俯衝、展翅、抓取，以其迅猛的撲擊和精準的抓拿，擅長快速的壓製和製服。 燕形拳： 模仿燕的飛行、掠過、築巢，以其輕靈的身法和巧妙的纏繞，擅長閃避、化解和反擊。 蛇形拳： 模仿蛇的遊走、吐信、纏繞，以其柔韌的腰身和隱蔽的攻擊，擅長貼身纏鬥和破壞對手的平衡。 鷹形拳： 模仿鷹的盤鏇、銳眼、攫取，以其敏銳的洞察力和淩厲的抓擊，擅長抓住對手的破綻進行緻命一擊。 鷦形拳： 模仿鷦的靈動、穿梭、啄擊，以其快速的齣擊和精準的啄擊，擅長擾亂對手的節奏和進行快速的消耗。 狸形拳： 模仿狸的伏擊、竄躍、撕咬，以其隱蔽的接近和突然的爆發，擅長齣其不意地進行攻擊。 熊形拳： 模仿熊的站立、沉穩、拍打，以其沉重的步伐和強大的拍打力，擅長近距離的壓製和摧毀。 本書將不僅僅是介紹動作，更會深入分析每種動物的典型特徵，如何將其轉化為武術動作，以及在實戰中如何靈活運用。例如，龍形的“騰躍”如何用於規避攻擊，虎形的“撲擊”如何用於近身壓製，蛇形的“纏繞”如何用於限製對手的動作。 第五章：形意拳的步法、身法與呼吸 形意拳的步法和身法與其勁力的運用密不可分，它們共同構成瞭形意拳獨特的移動和閃避方式。 步法： 形意拳的步法講究“擰、纏、進、退、閃、轉”，強調以腰帶腿，以腿催身，做到“一步一進，一步一變”。我們將詳細講解“雞腿”、“馬步”、“熊步”等基本步法，以及它們在不同招式中的運用。 身法： 形意拳的身法強調“擰、轉、俯、仰、挺、縮”，做到“身隨步移，步隨身換”。我們將講解如何通過腰胯的轉動來帶動全身的運動，以及如何在攻防轉換中保持身體的平衡與協調。 呼吸： 形意拳的呼吸講究“吐納自然，氣沉丹田”。我們將講解如何將呼吸與動作相結閤，做到“意到氣到，氣到力到”，從而提升勁力的效率和持久性。 順呼吸與逆呼吸： 在不同的發力方式中，會采用不同的呼吸方法。我們將為您詳細解析。 呼吸與內勁的關聯： 呼吸是內勁産生的關鍵環節，本書將深入闡述其內在聯係。 第六章：形意拳的養生與內功 形意拳不僅是一門技擊之術，更是一門養生之道。通過長期的練習，形意拳能夠強身健體，延年益壽。 內功修煉： 除瞭五行拳和十二形拳，形意拳還有許多專門的內功拳和功法，如“八卦掌”的某些套路（盡管本書主要講形意拳，但會提及與其相關的內功修習方法，以拓展讀者的視野），如“丹道”的導引術等。本書將介紹一些基礎的內功練習方法，幫助讀者體會內勁的充盈和身體的通透。 養生保健： 形意拳的站樁、五行拳的練習，能夠有效地疏通經絡，調和氣血，提高身體的免疫力。我們將從養生保健的角度，闡述形意拳對改善體質、治療慢性病等方麵的好處。 調理脾胃： 站樁和特定的動作能夠促進消化吸收，改善脾胃功能。 強健筋骨： 形意拳的剛柔並濟，能夠有效地鍛煉筋骨，預防骨質疏鬆。 寜心安神： 意念的訓練和沉穩的呼吸，有助於緩解壓力，改善睡眠質量。 第七章：形意拳的傳承與發展 形意拳的傳承曆來嚴謹，師徒之間講究口傳心授，知無不言，言無不盡。本書將站在前人的肩膀上，力求將形意拳的精髓完整地呈現給讀者。 學習建議： 對於初學者，如何入門，如何選擇閤適的老師，如何避免走彎路？本書將給齣實用的建議。 技擊理念： 在現代搏擊日益發達的今天，形意拳的實戰價值如何體現？我們將探討形意拳在現代搏擊中的應用潛力，以及其獨特的技擊理念。 開放與創新： 在傳承經典的同時，形意拳也在不斷發展。本書也將提及一些現代形意拳練習者在技法上的探索與創新，鼓勵讀者在紮實的基礎上，有所創新。 結語 “中國傳統武術精粹：形意拳實戰應用解析”不僅僅是一本書，更是一扇通往形意拳深邃世界的門戶。無論您是武術愛好者，還是希望通過武術強身健體，亦或是對中國傳統文化充滿興趣，本書都將為您提供一份詳實而深刻的指引。讓我們一同踏上這段探尋形意拳奧秘的旅程，在剛柔並濟的拳法中，體會生命的韌性與力量。

評分☆☆☆☆☆

作為一本聲稱涵蓋“散打”、“泰拳”、“以色列格鬥術”等多種流派的“大成之作”，這本書在理論深度上的欠缺尤為明顯。例如，在討論到如何有效地將摔跤技術融入站立打擊體係時，作者隻是簡單地羅列瞭幾個“進招-摔倒”的序列，但完全沒有觸及到現代散打規則下，如何利用纏鬥和近身控製來規避頭部打擊，或者如何在高水平對抗中，應對對方的下潛抱摔。這些都是格鬥訓練中的核心戰術問題。關於泰拳的“八肢體”理論，書中也僅僅是概念介紹，沒有深入講解如何通過特定的步法和距離控製來最大化肘膝的殺傷力。與其堆砌這些名詞，不如專注於講解一兩種武術的實戰邏輯和訓練周期安排。這種貪多嚼 লোককে的寫法，最終使得任何一個領域都顯得單薄無力，對於想通過這本書係統性提升格鬥思維的讀者來說，無疑是一種浪費時間。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版倒是比較吸引眼球，圖片數量不少，但質量卻參差不齊。舉個例子，在介紹截拳道的部分，很多動作照片的定格顯得非常不自然，很難看齣招式的銜接和身體的重心轉移。截拳道的精髓在於“流動性”和“非固定性”，而這些靜態的、擺拍痕跡過重的照片，恰恰扼殺瞭這種精髓。我嘗試跟著圖解練習瞭幾個基礎的直拳和側踢，發現如果沒有視頻輔助或者現場指導，僅僅依靠這些圖文說明，對理解身體的微調簡直是災難。更彆提跆拳道中那些需要高度柔韌性和爆發力的迴鏇踢瞭，書中的解析文字和配圖完全無法傳達齣那種力量的爆發點和時機把握的微妙之處。這讓我不禁懷疑，作者是否真的有足夠的實戰或高水平教學經驗來撰寫一本麵嚮大眾的格鬥教程。對於一本教學書籍而言，清晰、準確、能激發學習熱情的視覺引導至關重要，這本書在這方麵錶現得力不從心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格非常口語化，這一點在某些段落閱讀起來還算輕鬆，但放在技術教學的語境下，就顯得不夠嚴謹瞭。比如，在描述如何進行有效的徒手格鬥防守時，作者使用瞭“你就使勁頂住他，然後順著他的力氣……”這類非常模糊的錶達。在武術和格鬥訓練中，精確的術語和動作描述是建立肌肉記憶和技術理解的基石。模糊的語言會導緻學習者在訓練時産生偏差，甚至可能因為誤解動作的力度或角度而受傷。我期待看到的是對關節鎖定、杠杆原理、以及如何利用身體幾何結構進行有效控製的清晰闡述，而不是這種“大概就這樣做”的感覺。對於“中國式摔跤入門”這個標題，我特彆想看到關於纏抱後的頂牛、彆把等經典技巧的細節分解，但實際內容裏，這些技術點被處理得過於簡略，仿佛是為瞭完成篇幅而草草帶過，使得整本書的實用性和可信度大打摺扣。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期望值原本是相當高的，因為書名中提到瞭“中國式摔跤”，我以為能從中找到一些區彆於現代競技摔跤的、更具傳統武術韻味的技法。然而，實際內容給我的感覺卻是強行將不同體係的招式縫閤在一起，缺乏內在邏輯的連貫性。譬如，在講解泰拳的肘擊和膝撞時，作者引用瞭一些傳統武術的呼吸法來嘗試解釋其發力原理，但這種跨體係的解釋往往牽強附會，既沒有泰拳教練講解的那種爆炸力訓練方法，也沒有傳統武術中對“氣”的精微描述。讀起來，就像是把一本散打教材、一本跆拳道基礎動作手冊和一本關於中國武術哲學的入門小冊子拼湊在瞭一起。真正令人失望的是，在涉及“擒拿”技術時，描述的步驟非常僵硬，完全沒有實戰中那種一觸即發的變招和順勢而為的感覺。對於一個有一定基礎的習武者來說，這些內容基本可以跳過，因為它提供的有效信息量太低，甚至可能誤導初學者對這些高深技法的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本《中國式摔跤運動入門》的宣傳語聽起來是想涵蓋一個武術格鬥的大雜燴，但實際讀下來，感覺更像是一本“萬金油”式的入門指南，什麼都想講，結果什麼都沒講深。比如，關於以色列格鬥術（Krav Maga）的部分，介紹得過於膚淺。它僅僅提到瞭幾個基礎的自衛動作，比如如何脫離抱頸、如何應對持械威脅，但對於Krav Maga的核心理念——“實用性、快速反應、壓倒性反擊”的哲學層麵探討幾乎沒有。我本來期待能看到一些針對現代城市環境中常見威脅的場景模擬和應對策略，比如如何利用環境、如何快速解除衝突。但這本書裏，這些內容都被一筆帶過瞭，更多篇幅被分配給瞭那些看起來花哨但實戰價值存疑的傳統套路。對於一個真正想學習高效自衛術的人來說，這種蜻蜓點水的介紹是遠遠不夠的，它更像是一本武術百科的目錄，而不是一本深入的教程。我希望作者能在一個細分的領域裏，比如專門講摔跤的地麵控製，或者專門講以色列格鬥術的實戰應用，都能給齣更紮實的訓練方法和理論支撐。這本書的結構讓我感到混亂，缺乏重點，很難讓人建立起一個完整的知識體係。