基本信息

齣版社: 人民體育齣版社; 第1版 (2013年1月1日)

叢書名: 現代搏擊入門叢書

平裝: 176頁

語種： 簡體中文

開本: 32

ISBN: 9787500943570

條形碼: 9787500943570

商品尺寸: 20 x 14 x 1.6 cm

商品重量: 200 g

目錄

章中國式摔跤概述 
節中國式摔跤簡史 
一、中國式摔跤的起源與發展 
二、中國式摔跤的主要賽事 
三、中國式摔跤的主要技術流派 
第二節中國式摔跤特點 
一、規則簡明，婦孺皆知 
二、運動激烈，觀賞性強 
三、技法豐富，技巧性強 
四、點到為止，安全文明 
第三節中國式摔跤作用 
一、鍛煉品質，培養人格 
二、內涵深邃，傳承載體 
三、強身健體，防身自衛 
四、競技觀賞，豐富生活 
第四節中國式摔跤競賽規則簡介 
一、競賽種類、組彆和級彆 
二、得分標準 
三、比賽時間 
四、比賽場地 
五、進攻有效與無效 
六、犯規與消極 
七、禮儀和禮節 
第二章中國式摔跤基本技術 
節跤架 
一、左架 
二、右架 
第二節基本步法 
一、上步 
二、撤步 
三、背步 
四、蓋步 
五、透步 
六、劃步 
七、敗步 
八、滑步 
九、車輪步 
第三節基本手法 
一、拿大領 
二、抓小袖 
三、抓直門 
四、抓偏門 
五、反抓直門（或稱反掛門） 
六、抓前帶（也稱掛帶） 
七、抓後帶 
八、抓底岔 
第四節基本摔法 
一、前倒類 
二、後倒類 
三、側倒類 
第三章中國式摔跤身體素質訓練 
節速度素質訓練 
一、反應速度 
二、動作速度 
三、移動速度 
四、速度訓練的基本要求 
第二節力量素質訓練 
一、力量訓練的方法 
二、力量訓練的注意事項 
第三節靈敏素質訓練 
一、靈敏訓練的主要方法 
二、靈敏訓練的注意事項 
第四節耐力素質訓練 
一、耐力素質訓練方法 
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