足球守門員訓練實戰寶典 第3版 足球守門員和守門員教練訓練用書 守門員技術專業訓練教程書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

【英】亞曆剋斯威爾士（Alex Welsh） 著

圖書標籤:

• 足球
• 守門員
• 訓練
• 技術
• 教練
• 實戰
• 專業
• 運動
• 體育
• 教程

店鋪： 福州文豪圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115449467

商品編碼：12456566812

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	足球守門員訓練實戰寶典(第3版)	作者	【英】亞曆剋斯威爾士(Alex Welsh)
定價	58.00元	齣版社	人民郵電齣版社
ISBN	9787115449467	齣版日期	2017-03-01
字數	285	頁碼	164
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

《足球守門員訓練實戰寶典》是足球守門員與教練的基本指南。它明確瞭守門員基本技能所包括的組成部分，以及它們在5個守門作用中如何配閤工作：撲接射門、攔截傳中球、處理直塞球、分球和組織防守。守門員如何通過自己的存在影響比賽，這也是至關重要的。本書嚮守門員和教練詳細介紹瞭所需的體能、心理、技術及戰術素質。書中提供瞭係統的訓練和練習內容，重點關注比賽特定的行為，以鞏固守門員實現良好的習慣。所有訓練內容均有詳細的步驟說明，並列齣瞭指導重點。無論你是久經沙場還是綠茵新人，對於所有守門員和教練來說，本書都適用。

作者簡介

亞曆剋斯·威爾士，守門員教練，擁有豐富的教學經驗。他曾在倫敦的多傢職業球隊擔任守門員教練，並在阿森納足球俱樂部和托特納姆熱刺足球俱樂部的院校中對培養精英年輕球員起到關鍵作用。作為足協的首席導師，亞曆剋斯為英格蘭的守門員教育做齣瞭巨大貢獻。目前，他是London Playing Fields Foundation的首席執行官。

目錄

第3版前言 序言 如何使用本書 簡介 部分 守門基礎 1 1 如何成為守門員 3 2 指導守門員 9 3 規劃、準備、實施和評價執教方案和課程 17 4 準備好比賽和訓練 25 5 熟悉球性 33 6 基礎知識——頭、手、腳 37 第二部分 守門的5個作用 47 撲接射門 7 接球、轉移和擋球 49 8 走位 55 9 移動中撲救 61 10 不完美的世界 67 11 反應撲救 73 12 在1對1情況下的撲救 79 13 撲救點球 87 攔截傳中球 14 高空傳中球 91 15 低位傳中球 105 處理直塞球 16 解讀比賽 109 分球 17 投擲和腳踢技術 115 18 在後場開始組織並反攻 127 19 處理迴傳球 131 組織防守 20 溝通 137 21 界外球、角球和任意球 141 第三部分 在比賽中保持佳運動狀態 147 22 5人製和室內足球比賽的高級技巧 149 23 培養守門員的身體素質 153 24 後的忠告 161 圖片引用

編輯推薦

本書是守門員與教練的基本指南。它明確瞭守門員基本技能所包括的組成部分，以及它們在守門作用中如何配閤工作。守門員如何通過自己的存在影響比賽，這也是至關重要的。本書嚮守門員和教練詳細介紹瞭所需的體能、心理、技術及戰術素質。書中提供瞭係統的訓練和練習內容，重點關注比賽特定的行為，以鞏固守門員實現良好的習慣。所有訓練內容均有詳細的步驟說明，並列齣瞭指導重點。守門員需要成為比賽的精銳解讀者和聰明的分球者，這些都是保留控球權與發起反攻的手段。本書的新版本可以滿足守門員的這些需求。書中還介紹瞭球員如何通過提高自信心讓自己在比賽中有良好的錶現。無論你是久經沙場還是抱負不凡，對於所有守門員和教練來說，這都是一本實用讀物。1 守門員要擔負的5個重要作用阻止射門、攔截傳中球、處理直塞球、分球、組織防守2 成為齣色守門員需要的技術與素質提高力量、速度、靈活性和敏捷性的體能訓練成功守門的基礎訓練與進階訓練培養應對賽場突發問題的強大心理素質3 守門員教練的經驗分享製定技戰術主題、規劃訓練項目與具體內容、訓練評估與反饋、提供關鍵執教點、常見執教問題解決方案

文摘

序言

《綠茵守護者：現代足球門將實戰技戰術解析》 一、 前言：守門員的進化與挑戰 在足球運動日新月異的發展中，守門員的角色早已超越瞭單純的“最後一道防綫”。他們不僅需要具備卓越的撲救能力，更要成為球隊戰術體係中的關鍵一環。現代足球要求門將擁有更為全麵的技術、更強的心理素質、更敏銳的戰術意識，甚至具備一定的組織和齣球能力。從傳統的反應撲救，到現代的製空權爭奪、齣擊指揮、長傳調度，守門員的職責邊界不斷拓展，對訓練的要求也日益嚴苛。 本書旨在為新一代足球守門員及他們的教練提供一套係統、深入的實戰訓練指導。我們不僅關注基礎技術的打磨，更著力於將技術融入復雜的比賽情境，培養球員在壓力下的決策能力和戰術執行力。我們相信，通過科學、係統的訓練，每一位有誌於成為優秀守門員的球員，都能在這個充滿挑戰與榮耀的位置上，綻放自己的光芒。 二、 核心技術解析：精益求精的基礎 任何高階技術的展現，都離不開堅實的基礎。本書將深入剖析守門員各項核心技術的訓練要點與細節，力求做到精準、到位。 基本站位與準備姿勢： 正確的身體姿態： 強調膝蓋微屈，重心前傾，身體放鬆但隨時準備發力，雙手置於身體前方，手指張開，保持警惕。 重心轉移的流暢性： 訓練如何通過微小的身體調整，快速、高效地將重心轉移至來球方嚮，確保最快的反應速度。 場地適應性： 針對不同場地（如草地、人造草、泥濘場地）的變化，調整站位和準備姿勢，以獲得最佳的平衡和抓地力。 訓練方法： 基礎站位模擬、鏡麵練習、小範圍摺返跑與站位結閤。 接球技術： 高球處理： 判斷與預判： 強調對來球弧綫、風力、對方球員位置的綜閤判斷，掌握判斷高球落點的時機。 起跳與舒展： 訓練有力的起跳，充分舒展身體，用指尖或手套的穩定部位接球。 穩定球與甩球： 區分何時需要穩穩接住，何時可以利用力量將球甩齣禁區，避免二次危險。 落地緩衝： 強調安全落地，避免受傷。 低球處理： 重心下沉與撲救： 訓練如何迅速下沉重心，保持身體的貼近地麵，用手套的穩定部位完成撲救。 “W”形撲救： 詳細講解“W”形撲救的動作要領，確保雙手能最大化覆蓋球門範圍。 腳部協防： 強調在撲救低球時，腳部也應積極協防，封堵球門近角。 中路來球與角度來球： 步法調整： 訓練如何根據來球角度，快速完成蹬腿、滑步等步伐調整，縮短與球的距離。 身體的延展： 強調用盡身體的每一個關節，將撲救範圍最大化。 訓練方法： 模擬不同弧度、速度、方嚮的來球，設置障礙物增加難度，加入對方球員的乾擾。 撲救技術： 近角撲救： 快速反應與重心下移： 強調在極短時間內做齣反應，並將重心快速下移至地麵。 手部與身體的配閤： 訓練如何用最有效的手臂和身體動作封堵近角。 遠角撲救： 蹬腿與騰空： 強調強有力的蹬腿，獲得足夠的騰空高度和距離。 身體的舒展與到位： 訓練如何在空中舒展身體，確保手套能觸碰到球。 直綫撲救： 身體的穩定與發力： 強調在撲救直綫球時，身體保持穩定，用爆發力將球撲齣。 翻滾撲救： 動作的連貫性與安全性： 訓練流暢的翻滾動作，減少對身體的衝擊，並保持對球的控製。 低平球撲救： “W”形撲救的演練： 重點強調“W”形撲救的分解動作和協同發力。 訓練方法： 模擬各種角度、速度的射門，增加對手的逼搶強度，利用彈力牆進行反彈球撲救訓練。 空霸爭奪（製空權）： 預判角球與任意球： 強調對來球落點的預判，包括球的弧綫、力度、對方球員的站位和移動。 準確的起跳時機與力量： 訓練在最佳時機起跳，用爆發力爭奪最高點。 有力的齣擊與指揮： 訓練果斷的齣擊，用身體或拳頭將球破壞，並能清晰地指揮後衛進行保護。 用身體對抗（閤法範圍內）： 講解如何在不犯規的前提下，利用身體優勢擠壓對手空間。 落地後的快速反應： 即使爭頂失敗，也要迅速調整，準備應對二次進攻。 訓練方法： 模擬角球、邊路傳中、定位球，加入對方球員的乾擾和爭頂。 球門綫上的防守： 守門員的站位與意識： 強調在對方有射門威脅時，門將應始終保持在正確的位置，觀察來球方嚮和隊友的防守站位。 二次防守的處理： 訓練如何應對隊友解圍失誤或撲救脫手後的二次球。 封堵近角與遠角的配閤： 門將、後衛之間的默契配閤，確保球門被有效封堵。 訓練方法： 模擬射門後的二次進攻，設置多名進攻球員進行圍搶。 三、 戰術意識與比賽應用：從技術到智慧 僅僅掌握技術是不夠的，將技術有效地應用於比賽情境，纔能成為一名齣色的守門員。 齣擊時機與範圍的判斷： “什麼時候齣擊？”： 學習分析對方進攻球員的持球點、速度、與球門距離，以及己方後衛的協防能力。 “如何齣擊？”： 訓練不同類型的齣擊（如小碎步前移、快速衝刺），以及不同情況下的處理方式（如用腳控製、用身體擋齣）。 “齣擊的範圍有多大？”： 掌握根據比賽形勢，閤理判斷自己的齣擊區域，避免造成空門。 訓練方法： 模擬長傳、直塞球，設置單刀球場景，考察門將的齣擊決策。 指揮與組織能力： 清晰的語言與手勢： 訓練用簡短、有力的語言和明確的手勢，指揮隊友的位置，提醒潛在危險。 防綫組織的協調： 門將是防綫的“眼睛”和“大腦”，應能通過觀察，及時調整隊友的站位，彌補防守漏洞。 與後衛的默契： 強調與後衛之間的溝通與信任，形成固若金湯的防綫。 訓練方法： 設置半場對抗，要求門將頻繁指揮隊友，並在進攻中給予戰術指導。 長傳與組織進攻： 精準的長傳： 訓練各種風格的長傳，包括大腳開球、精準的過頂長傳、尋找邊路空檔等，將球準確地送到隊友腳下或有利位置。 短傳組織： 學習在閤適的情況下，通過短傳與後衛或後腰進行配閤，組織進攻，避免盲目大腳。 選擇最佳齣球點： 訓練根據對方逼搶情況，選擇最閤適的齣球方式和目標。 訓練方法： 模擬長傳訓練，設置不同的目標區域，進行短傳滲透訓練。 定位球防守的策略： 人盯人與區域防守的結閤： 學習如何根據比賽情況，靈活運用不同的防守策略。 站位與封堵： 強調在定位球防守中，門將應選擇最佳站位，並與隊友配閤封堵射門角度。 處理二次來球： 訓練如何應對定位球被解圍後，對方再次組織進攻的情況。 訓練方法： 模擬角球、任意球，設置不同的防守陣型。 一對一情況下的應對： 保持冷靜與耐心： 訓練在麵對單刀球時，保持冷靜，不輕易撲倒，消耗對方的進攻時間。 封堵角度與迫使失誤： 學習如何通過身體的移動和封堵，迫使對方射門角度變小，增加失誤幾率。 快速反應與撲救： 在對方起腳射門時，瞬間做齣反應，完成撲救。 訓練方法： 設置大量的單刀球訓練，增加進攻球員的突破能力。 四、 心理素質與身體素質：製勝的關鍵要素 頂尖的守門員不僅需要技術精湛，更需要強大的心理和身體素質。 心理抗壓能力： 失誤後的快速調整： 訓練如何從一次失誤中快速恢復，不讓負麵情緒影響後續錶現。 承受壓力與質疑： 學習如何麵對比賽的巨大壓力、媒體的評價和球迷的期待。 建立自信心： 通過成功的訓練和比賽經驗，不斷鞏固和提升自信心。 專注力訓練： 提高在比賽中長時間保持高度專注的能力。 訓練方法： 模擬高壓比賽場景，設置隨機乾擾，進行心理疏導和自我調節練習。 身體素質的全麵發展： 爆發力與敏捷性： 強調腿部、核心和上肢的爆發力訓練，以及身體的敏捷性和協調性。 耐力： 守門員需要具備一定的耐力，以支撐全場比賽的奔跑、撲救和跳躍。 柔韌性： 良好的柔韌性有助於完成大幅度的撲救動作，並有效避免運動損傷。 力量訓練： 針對性地進行力量訓練，提高撲救時的穩定性和抗擊打能力。 訓練方法： 結閤普拉提、核心力量訓練、彈跳訓練、反應訓練、拉伸訓練等。 五、 傷病預防與康復：保障職業生涯 保護好身體，纔能走得更遠。 常見傷病分析： 識彆守門員容易齣現的傷病，如肩部、膝蓋、踝關節、手指等。 預防措施： 強調科學的熱身、拉伸、身體姿態的正確性，以及比賽和訓練中對身體的保護。 康復訓練： 針對不同傷病，提供科學的康復訓練方法，幫助球員盡快恢復。 訓練方法： 運動康復師指導下的專項訓練，物理治療，營養指導。 六、 總結：為夢想而戰的綠茵守護者 足球守門員是一個充滿挑戰與魅力的位置，它需要技術、智慧、勇氣和堅韌。本書提供的訓練內容，是從基礎到進階，從技術到戰術，從身體到心理的全方位指導。我們希望每一位閱讀此書的守門員和教練，都能從中獲得啓發，不斷精進，在綠茵場上守護好自己的城門，為球隊的勝利貢獻力量。 願每一位“綠茵守護者”都能在這裏找到成長的階梯，實現自己的足球夢想！

評分☆☆☆☆☆

這本《籃球戰術解析與臨場指揮》簡直是為我們這群癡迷於場上智鬥的球迷量身定做的寶典！我原以為戰術書都會枯燥乏味，充斥著我看不懂的專業術語，但這本書完全打破瞭我的刻闆印象。作者顯然是位實戰經驗極其豐富的教練，他沒有停留在宏觀的理論闡述上，而是將戰術的演變過程描繪得如同觀看一場精彩的比賽錄像。特彆是關於“半場緊逼陷阱”那一章節，作者不僅用清晰的圖示展示瞭防守隊員的跑位邏輯，更深入剖析瞭在不同進攻節奏下，執行這一戰術時心理層麵需要注意的細節。我記得有一次季後賽關鍵時刻，某隊就是因為一個細微的站位失誤導緻被對手一擊緻命，讀完這一段我纔恍然大悟，原來那瞬間的猶豫和位置偏差，背後蘊含著如此復雜的戰術博弈。這本書的敘事手法非常生動，仿佛作者正坐在我身邊，用他那飽經風霜的嗓音，一闆一眼地嚮我傳授著球場上的“道”與“術”。它教會我的不僅僅是“看懂”比賽，更是“預判”比賽，這種提升是立竿見影的，下次再和朋友們一起看球，我絕對能比他們多說齣兩層戰術意圖，成為球場邊最懂行的“軍師”。

評分☆☆☆☆☆

說起《現代派詩歌的革新與語言的邊界探索》，我的感受是復雜而又充滿驚喜的。我本來以為自己對詩歌，特彆是現代詩的理解僅限於一些零碎的意象捕捉，但這本書徹底打開瞭我對詩歌作為一種“觀念載體”的認知。作者以極其細膩的筆觸，剖析瞭從波德萊爾到蘭波，再到後來的意象派詩人，他們是如何係統性地挑戰和解構傳統語言的束縛。書中有一個章節專門探討瞭“自由體詩”中的節奏問題，作者指齣，現代派詩歌的節奏不再依賴於固定的格律，而是依賴於“意義的斷裂點”和“潛意識的呼吸”。這種解釋簡直是醍醐灌頂！我立刻迴頭翻閱瞭我收藏的一些現代詩集，再對照書中的分析，瞬間就能理解那些看似跳躍和錯位的詞語排列背後隱藏的強大內在邏輯。這本書的論證過程非常嚴密，充滿瞭哲學思辨的色彩，但作者並沒有將讀者扔在理論的迷宮裏，而是總能用精準的詩歌選段來佐證觀點，使得抽象的理論變得具體可感。對於想真正深入理解二十世紀詩歌變革脈絡的人來說，這本書是不可或缺的基石。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初購買這本《高效能人士的七個習慣》純粹是抱著試一試的心態，畢竟市麵上同類勵誌自助書籍多如牛毛，能真正沉下心來讀完並從中受益的寥寥無幾。然而，這本書的深度和廣度遠超我的想象。它不是那種空洞地喊著“相信自己”的口號書，它提供的是一套經過時間檢驗、邏輯嚴密的個人效能提升係統。尤其讓我震撼的是關於“以終為始”的闡述，它迫使我跳齣日常瑣碎的“救火式”工作狀態，去思考我真正的人生藍圖。我甚至拿起筆，花瞭一個下午的時間，嘗試去寫下我的“個人使命宣言”，這個過程痛苦但極其淨化心靈，仿佛給自己的人生裝上瞭一個精準的導航儀。讀完關於“要事第一”的那一章後，我開始嚴格區分“重要”和“緊急”的任務，過去那些不斷吞噬我時間的“緊急不重要”的事情，現在幾乎都被我無情地擱置或授權齣去瞭。這本書的語言風格樸實、睿智，沒有矯揉造作的華麗辭藻，但每一個字都像一塊經過精心打磨的基石，為你構建一個穩固的內在世界。它真的改變瞭我對待時間和精力的分配方式，讓我的每一天都變得更有目的性。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個曆史愛好者，尤其對中古時期的歐洲社會結構非常好奇，所以毫不猶豫地買下瞭《中世紀的衰落與近代歐洲的曙光》。這本書的作者絕對是位考據嚴謹的學者，他沒有像很多通俗曆史讀物那樣，將中世紀描繪成一片漆黑的“黑暗時代”。相反，作者深入挖掘瞭當時的經濟萌芽、大學的興起以及城市自治權的爭取過程，展示瞭一個充滿活力和矛盾的轉型期。這本書最讓我贊嘆的是其對一手史料的嫻熟運用。書中引用瞭大量當時教士的信件、行會章程甚至是農民的申訴記錄，這些鮮活的文本片段，讓那些遙遠的曆史人物不再是刻闆的符號，而是一個個活生生的人，帶著他們的焦慮、信仰和對美好生活的樸素追求。讀到關於“黑死病”對社會結構衝擊的那部分時，我感到一種曆史的宿命感，瘟疫不僅殺死瞭人口，更徹底動搖瞭原有的封建領主權威，為後來的文藝復興和地理大發現埋下瞭伏筆。這本書的敘述節奏張弛有度，既有宏大的曆史趨勢分析，又不乏對微觀社會細節的精準捕捉，讀起來酣暢淋灕，完全不像某些學術著作那樣晦澀難懂。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在學習關於軟件架構的知識，尋求一本能夠結閤理論與工程實踐的進階讀物，最後選擇瞭《分布式係統：設計、實現與運維》。這本書的特點是“硬核”和“全麵”，它幾乎涵蓋瞭一個現代大型分布式係統從概念設計到實際部署上綫後可能遇到的所有痛點。作者的寫作風格非常務實，沒有進行任何“空中樓閣”式的描述，而是每一個理論講解都緊密圍繞著實際的工程挑戰——比如如何在高並發下保證數據一緻性，如何設計一個容錯性強的服務發現機製。書中對“一緻性哈希算法”的講解尤為精彩，它不僅僅是給齣瞭數學公式，而是通過一個虛擬的服務器集群的動態增減過程，直觀地展示瞭該算法如何在數據遷移成本最小化的前提下實現負載的均勻分配。我發現書中的很多案例和圖錶，都像是直接從頂尖科技公司的內部技術分享會中截取齣來的精華。對於我這種有一定編程基礎，但想從“實現功能”邁嚮“構建穩定、可擴展的係統”的工程師來說，這本書提供瞭一個清晰的、可操作的藍圖，它不是教你如何寫某一行代碼，而是教你如何搭建一個能支撐百萬級用戶的“大廈”。讀完後，我對CAP理論和BASE原則的理解，從書本知識升級到瞭工程判斷的高度。