大學生心理健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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主編，李剛英，李一驍 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理學
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 學習適應
• 心理谘詢
• 成長發展

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300256450

版次：1

商品編碼：12342228

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-04-01

用紙：膠版紙

頁數：200

內容簡介

近年來，大學生中存在的心理障礙問題日益受到社會的關注，為瞭幫助大學生盡快適應大學的學習和生活，正確調適各種心理狀態，本書按照入學、在學、擇業三個階段梳理，分為三篇七章，每章采取案例教學的方式呈現大學生入學、在學、畢業前夕的常見“心理問題”，並對問題進行瞭分析解答，爭取讓大學生一看就懂，一用就會，走上正確的大學生之道，開闢一條寬敞的求學之路。

作者簡介

李剛英，遼寜省直屬機關工委黨校教授，瀋陽職院兼職教授，擔任學院“心理健康教育”課程改革主要負責人，獲學院優秀課程奬。主編教材12部，撰寫論文200多萬字。李一驍，遼寜省直屬機關工委黨校教師。

目錄

第一篇 入學篇
第一章 適應大學生活環境
第一節 剋服生活自理障礙
第二節 學會理財
第三節 閤理安排業餘生活
第四節 學會與室友友好相處
第五節 矯正不良習慣
第六節 調適性心理問題
第七節 正確麵對挫摺
第八節 控製不良情緒睏擾
第九節 提升人際交往能力
第二章 養成良好的學習習慣
第一節 剋服學習心理障礙
第二節 利用好圖書館
第三節 掌握大學的學習規律和方法
第四節 警惕學習亮“紅牌”
第五節 預防學習心理障礙
第二篇 在學篇
第三章 熟悉大學學習生活
第一節 學習動機
第二節 學習注意力
第三節 學習環境恐怖癥
第四節 考試焦慮癥
第五節 考試想作弊
第四章 多彩的大學生活
第一節 暗戀
第二節 當愛遭到拒絕
第三節 異性間的友誼
第五章 大學生活的側麵
第一節 吸煙成癮
第二節 酗酒成性
第三節 賭博成癮
第四節 抑鬱
第五節 易怒
第六節 嫉妒
第七節 孤獨癥
第八節 社交恐懼癥
第九節 空虛的人格障礙
第十節 自卑型人格障礙
第十一節 偏執型人格障礙
第十二節 強迫型人格障礙
第十三節 反社會型人格障礙
第十四節 戀物癖
第十五節 偷窺癖
第十六節 網絡心理障礙
第十七節 網戀
第三篇 擇業篇
第六章 擇業準備
第一節 擇業觀
第二節 擇業的心理準備
第三節 就業決策
第四節 職業生涯設計
第五節 擇業的焦慮心理
第六節 就業壓力
第七節 擇業前的自我評價
第八節 性格與職業
第九節 氣質與職業
第七章 迎接擇業
第一節 擇業的心理調適
第二節 麵試
第三節 擇業恐懼
第四節 麵試禮儀
第五節 麵試儀錶
第六節 言語溝通
第七節 遭遇麵試挫摺
第八節 理性跳槽
後記

精彩書摘

三、人際交往不適的調適
大學生交往中有許多的障礙是由心理因素引起的。大學生人際交往中常見的心理障礙有怯懦心理、自卑心理、自大心理、孤獨心理、嫉妒心理、猜疑心理、逆反心理等。充分認識這些心理障礙的基本錶現及産生的原因，並加以正確調適，則有助於大學生人際交往和身心健康。
（一）剋服怯懦心理
怯懦心理屬於封閉性個性錶現。這種心理障礙會使人自覺不自覺地削弱與人交往，逐步達到與群體疏遠、與社會隔絕的境地。不僅影響瞭自己纔能的發揮，更會阻礙自己的心理健康。
在校園裏，我們經常看到有的大學生在公眾場閤不敢發錶自己的觀點，一旦迫不得已，則錶現齣靦腆甚至怯場，不同程度地齣現心跳加快、呼吸急促、臉紅齣汗、語無倫次、口齒不清等過度緊張癥狀。
具有怯懦心理的人，他們往往不敢做自己沒有做過的事情，與陌生人見麵會齣現不自在的感覺，並因此産生一些煩惱。怯懦心理會阻礙自己計劃的實施與設想的實現，是束縛思想行為的荊藤羈絆，一定要擯棄。作為當代大學生，倘若能端正心態，以積極樂觀的心理態度去嘗試生活，進行自我訓練，積纍與他人相處的經驗，增強自信心，經常提醒自己多接觸不尋常的人物和事物，不要過分在乎他人的評價，“走自己的路”，樹立人人平等的觀念以改變自己的人生觀，明天的生活纔會更好地開始。
（二）剋服自卑心理
自卑是由於對自己的能力和品格缺乏正確的評價而産生的悲觀的情緒體驗。大學生一旦産生自卑心理，就會擴散、感染、籠罩到學習和生活的各個方麵，甚至影響大學生正常的人際交往。

《靜水流深：人生的智慧與力量》 簡介： 在快節奏、高壓力的現代社會，我們每個人都像置身於一條湍急的河流之中，被各種思緒、情緒、期待和挑戰裹挾前行。有時，我們感到力不從心，被洪流衝刷得暈頭轉嚮；有時，我們渴望找到一塊堅實的礁石，得以喘息，重新審視前方的方嚮。然而，真正持久的力量並非源於與洪流對抗，而是源於學會與河流共舞，從其深處汲取智慧。 《靜水流深：人生的智慧與力量》正是這樣一本邀您一同探索生命內在力量的書。它不提供速成的心靈雞湯，也不推崇逃避現實的虛幻慰藉，而是以一種深刻而溫暖的筆觸，引導讀者深入生命的靜水，去發現那些被喧囂掩蓋的、更為穩定且強大的內在資源。本書的核心在於揭示，我們每個人的內心都蘊藏著一股靜水般的生命力，它沉靜、深邃，擁有化解一切波瀾的潛能。 本書的敘事並非綫性，而是如同散落在大地上的星辰，每一章都代錶著一個閃爍的智慧之光，等待著讀者去連接、去領悟。我們從“覺察的藝術”開始，這如同在湍急的河流中，初次學會辨彆水流的方嚮和暗礁。覺察，並非簡單的旁觀，而是帶著好奇與不評判的態度，去觀察自己的念頭、情緒和身體感受，理解它們從何而來，又將去嚮何方。這是一種將自己從“被情緒裹挾”的狀態中抽離齣來的能力，為更深層次的理解和轉化奠定基礎。我們會探討如何區分“我”與“我的念頭”、“我”與“我的情緒”，認識到它們是流動的、變化的，而我們並非被它們定義。通過具體的練習和生動的案例，讀者將學會捕捉那些常常潛藏在意識邊緣的細微信號，理解情緒背後的語言，從而不再被它們牽著鼻子走。 接著，我們深入“情緒的海洋：駕馭內心的風暴”。情緒是人生的色彩，但當風暴來臨時，我們往往會感到無助。本書不對情緒進行善惡的評判，而是將其視為一種能量，一種信息。我們學習如何不壓抑，也不放縱，而是以一種接納和理解的態度去麵對它們。我們會分享一係列切實可行的方法，例如身體的放鬆技巧、情緒的錶達與疏導途徑、以及如何運用正念來安撫激蕩的心靈。我們會探討恐懼、焦慮、憤怒、悲傷等常見情緒的本質，理解它們在生命中的意義，並學習如何將負麵情緒轉化為成長的動力。這裏的“駕馭”，並非控製，而是理解其運作機製，與其和諧共處，甚至藉助其能量去探索更廣闊的內心世界。 隨後，我們將目光轉嚮“連接的深度：人際關係的和諧之道”。人生而孤獨，卻又渴望連接。我們在與他人的互動中，體驗著愛、衝突、理解與誤解。本書強調，真正的連接並非簡單的迎閤或討好，而是基於真誠的自我錶達和對他人的尊重。我們會深入探討溝通的藝術，學習如何清晰有效地錶達自己的需求和感受，同時傾聽他人的心聲，理解他們的視角。本書也觸及瞭衝突的化解之道，提供建設性的方法來處理分歧，將衝突轉化為增進理解和信任的機會。從親密的傢人、朋友，到工作中的同事、伴侶，學習如何建立和維護健康、有意義的人際關係，將是我們在生命旅途中不可或缺的智慧。 “自我關懷的韌性：建立內在的安全感”。在外部世界變幻莫測時，內在的安全感是我們最堅實的後盾。本書鼓勵讀者將自我關懷視為一種責任，而非奢侈。這包括對身體健康的嗬護，對精神需求的滿足，以及對內心脆弱的溫柔對待。我們會分享如何培養健康的自我認知，如何識彆並滿足自己的基本需求，如何建立積極的自我對話，以及如何在遇到挫摺時給予自己耐心和支持。這種韌性，如同靜水下的根係，紮得越深，越能抵禦外界的風浪。我們會探討自我價值的來源，以及如何擺脫對外在評價的過度依賴，從而建立一種不被外界輕易動搖的、紮實的自我認同。 “意義的尋覓：在平淡中發現閃光”。生活並非總是充滿戲劇性的高潮，更多時候是平淡的日常。然而，正是在這些看似平凡的日子裏，意義的光芒常常閃耀。本書引導讀者去發現生活中的細微之處，去體會每一次日齣日落的美麗，每一次與親人共享的晚餐的溫馨，每一次學習新知識的喜悅。我們會探討如何將日常事務賦予意義，如何從工作中、愛好中、甚至從簡單的勞動中找到價值感。通過培養感恩之心，關注當下，以及設定符閤內心價值觀的目標，我們能夠將平凡的生活活齣深度與廣度。 “應對挑戰的智慧：從逆境中汲取力量”。人生中的挑戰是不可避免的。與其畏懼，不如學會如何與之共處，並從中成長。《靜水流深》將挑戰視為轉化的契機，而非阻礙。我們會分享如何培養解決問題的能力，如何認識和接納無法改變的事實，以及如何運用堅韌的意誌力去剋服睏難。本書強調，麵對挑戰時，保持冷靜的頭腦和開放的心態至關重要。我們會探討如何從失敗中學習，如何從痛苦中汲取教訓，以及如何將負麵經曆轉化為寶貴的經驗和智慧，最終讓生命的力量更加深厚。 “內在的寜靜：迴歸生命的本源”。在喧囂的世界中，尋找內心的寜靜，如同在奔騰的河流中，找到一塊可以安坐的磐石。本書不會提供速成的冥想技巧，而是引導讀者去體驗一種更為自然、融入生活的寜靜。這可能是在清晨一杯熱茶的溫度中，在午後陽光灑滿窗颱的慵懶裏，在深夜靜謐的星空下。我們會探討如何減少不必要的乾擾，如何傾聽內心的聲音，如何與自己的節奏和諧相處。這種寜靜，並非情感的枯竭，而是一種深沉的平和，一種看透事物本質的豁達，一種對生命本質的深刻體悟。 《靜水流深：人生的智慧與力量》並非一本理論性的哲學著作，而是充滿瞭生活氣息、人文關懷和實踐指導。作者用飽含深情的文字，講述著一個個關於成長、關於勇氣、關於愛的故事，這些故事並非遙不可及，而是就發生在我們每個人身上，在我們身邊。書中穿插著大量引人深思的格言、詩意的散文，以及貼閤實際的練習，旨在幫助讀者將書中的智慧內化為生命的實際力量。 這本書獻給每一個在生活中努力前行、渴望找到內心力量的你。它不是提供逃避的港灣，而是點燃前行的燈塔。當你翻開這本書，你將踏上一次深刻的內在探索之旅。你將學會如何讓自己的生命如靜水般深沉、穩固，在生命的河流中，既能乘風破浪，也能安然自在，最終擁有麵對一切的風雨，並從中汲取源源不斷的力量。這力量，源於你內心最深處，從未被真正挖掘的智慧與寜靜。它將伴隨你，讓你在人生的旅途中，靜水流深，生生不息。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，《大學生心理健康》這本書，不僅僅是一本讀物，更像是一個精神上的“充電寶”。在大學這個階段，我們不僅要應對繁重的課業，還要處理復雜的人際關係，更要麵對未來職業發展的種種不確定性，這些都給我們的心理帶來瞭巨大的壓力。這本書最打動我的地方，在於它對於“壓力管理”的深入淺齣的講解。它不像一些書那樣，隻是列舉一些壓力來源，然後給你一些籠統的建議，而是非常細緻地分析瞭不同類型壓力的成因，以及它們對我們身心可能産生的影響。更重要的是，它提供瞭非常多樣化且實用的減壓策略，從生活習慣的調整，到思維模式的改變，再到尋求社會支持的技巧，幾乎涵蓋瞭我們可能遇到的所有方麵。我嘗試瞭書裏關於“積極想象”的練習，在感到壓力山大時，嘗試去想象一個輕鬆愉快的場景，這竟然真的能幫助我暫時忘卻煩惱，舒緩情緒。此外，書中關於“自我關懷”的論述也讓我受益匪淺。在忙碌的學習生活中，我們常常忽略瞭自己的需求，這本書提醒我，照顧好自己纔是應對一切挑戰的基礎。它鼓勵我花時間去做自己喜歡的事情，給自己適當的休息和放鬆，這讓我感覺自己不再是那個疲憊不堪的“打工人”，而是一個懂得關愛自己的個體。

評分☆☆☆☆☆

拿到《大學生心理健康》這本書，起初我抱著一種“看看有沒有什麼新鮮玩意兒”的心態，但越讀越覺得，這本書的價值遠超我的想象。它不僅僅停留在“如何不生病”，而是更側重於“如何活得更好”。其中關於“目標設定與動機激發”的部分，真的讓我眼前一亮。在大學階段，很多同學都會麵臨一個普遍的睏惑：不知道自己真正想要什麼，缺乏前進的動力。這本書就如同一個明燈，照亮瞭我前進的方嚮。它通過分析動機的來源、區分內在動機和外在動機，幫助我找到瞭自己真正的興趣所在，並學會瞭如何將興趣轉化為行動。書中提供的“SMART原則”目標設定方法，讓我能夠更清晰、更具體地規劃自己的學習和生活，也讓我更加有條理地去實現這些目標。更重要的是，這本書鼓勵我們擁抱“成長型思維”，相信自己的能力可以通過努力得到提升，而不是被固定的“天賦”所限製。我開始嘗試去挑戰一些我以前認為自己做不到的事情，結果發現，通過堅持和努力，我真的可以取得進步。這種自我效能感的提升，讓我對未來充滿瞭信心。這本書讓我明白，心理健康不僅僅是避免負麵情緒，更是積極地追求有意義的生活，並在這個過程中不斷成長和完善自己。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到《大學生心理健康》這本書的時候，我並沒有抱太大希望，覺得不過是市麵上那些泛泛而談的心理學入門讀物。但讀完之後，我纔發現自己錯得離譜。這本書最讓我印象深刻的是它對“心理韌性”的解讀。在當今這個充滿不確定性的時代，尤其是在大學這樣一個需要獨立麵對各種挑戰的階段，培養強大的心理韌性顯得尤為重要。書中列舉瞭許多導緻心理脆弱的因素，例如完美主義、過度擔憂、對失敗的恐懼等等，並詳細闡述瞭如何一步步建立起應對挫摺、從逆境中恢復的能力。它不是簡單地告訴你“要堅強”，而是從認知、行為、情感等多個層麵，提供瞭具體的訓練方法。我特彆喜歡其中關於“認知重構”的部分，教會我如何識彆並挑戰那些消極、不閤理的想法，用更積極、更現實的視角看待問題。這本書讓我明白，挫摺並不可怕，可怕的是我們麵對挫摺時的態度。通過這本書的引導，我開始更加主動地去擁抱生活中的挑戰，不再害怕失敗，而是將其視為學習和成長的機會。感覺自己內心變得更加強大，也更加從容地應對生活中的各種起伏。

評分☆☆☆☆☆

我當初買《大學生心理健康》這本書，純粹是齣於一種“知己知彼，百戰不殆”的心態，想提前瞭解一下可能遇到的心理上的“坑”，避免自己掉進去。結果這本書帶給我的遠不止是預防，更是一種深刻的自我認知和成長。書中對情緒管理的探討，簡直是為我量身定做的。我一直是個情緒波動比較大的人，有時候會因為一些小事而情緒低落好幾天，或者莫名的煩躁。這本書裏關於識彆情緒、接納情緒、以及轉化負麵情緒的方法，讓我學會瞭如何不被自己的情緒綁架。它不是讓你壓抑情緒，而是讓你理解情緒背後的原因，並找到健康的釋放和調節方式。我嘗試瞭書裏的一些放鬆練習，比如深呼吸法和冥想，效果齣奇地好，真的能讓我在短時間內平靜下來。更讓我驚喜的是，這本書還深入剖析瞭大學生常見的自我認同睏惑。在大學這個新環境裏，我常常會思考“我是誰？我擅長什麼？我未來想做什麼？”這些問題，這些問題一度讓我感到迷茫和焦慮。書中提供的關於探索自我價值、發掘個人潛能的章節，給我提供瞭很多啓發。它鼓勵我勇於嘗試，不怕失敗，勇敢地去定義屬於自己的道路。這本書就像一位循循善誘的良師益友，在我成長的道路上，指明瞭方嚮，提供瞭工具，讓我更加堅定地走嚮屬於自己的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康》簡直就像在我迷茫時伸齣的那隻手，我原本以為心理健康隻是個虛無縹緲的概念，離我生活很遙遠，直到我翻開瞭這本書。它沒有那些空洞的理論，而是用非常貼近我們大學生生活的語言，講述瞭各種可能遇到的睏擾。比如，關於學業壓力，我一直以為隻有我一個人會因為考試、論文而焦慮得吃不下飯睡不著覺，讀瞭這本書纔知道，原來很多人都麵臨著相似的挑戰，而且書裏提供瞭很多切實可行的方法，不是那種“你要放鬆”的陳詞濫調，而是具體到如何製定學習計劃、如何管理時間、如何在壓力下保持積極心態的建議。還有關於人際關係，我在宿捨裏和室友之間的一些小摩擦，讓我覺得很受傷，不知道該如何處理，這本書裏關於溝通技巧、如何建立健康的社交圈的內容，讓我豁然開朗。它不僅僅是告訴你“要如何做”，更是告訴你“為什麼這樣做”，讓我從根本上理解瞭問題所在，也給瞭我勇氣去改變。我特彆喜歡書裏的一些案例分析，讀起來很有代入感，仿佛看到瞭自己的影子，也看到瞭解決問題的方嚮。看完這本書，我覺得自己的心理素質真的提升瞭不少，不再那麼容易被外界的乾擾影響，也更懂得如何關照自己的內心。