40岁遇见最美：美肤逆生长规则 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵青 著

图书标签:

• 护肤
• 抗衰老
• 美容
• 女性
• 40岁
• 逆生长
• 美肤
• 保养
• 健康
• 生活方式

出版社： 天津人民出版社

ISBN：9787201128481

版次：1

商品编码：12347938

包装：平装

开本：32开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

内容简介

搜集国内外不老女神的保养方法，从饮食到运动，从好皮肤到好气质。针对现在社会高压下的女性群体，给出贴合实际并科学的肌肤护理方法，图文并茂，让我们赶在时间摧残容颜之前，占据主动权，留驻美丽！

作者简介

赵青，医学美容专家，北京美容美发协会专业委员会委员，从事美容研究近30年。1995年创立娇兰美颜国际女子美容护肤连锁机构，2004年创立中国高端护肤品牌波碧水，至今为《时尚芭莎》《瑞丽伊人风尚》多家时尚杂志撰稿并担任美容顾问。

目录

第一章　战胜时间，他们就这样做到了 01

妮可基德曼：告别肉毒素，用运动战胜了年龄

俞飞鸿：美人不能“熬”，睡好觉比什么都重要

苏菲玛索：红酒养成玫瑰容颜

钟楚红：乐观愉悦的心态，才是女人最好的驻颜剂

Miss Dally:做个优雅的人，勤于动脑让你更年轻

林志玲：泡澡+按摩，打造冻龄美颜

第二章　面膜里的秘密 17

是谁发明了面膜？

保湿面膜，肌肤的美丽甘泉

清洁型面膜，让皮肤秒变“小清新”

美白面膜，敷完白成一道光

紧致提拉面膜，还你小V脸轮廓

睡眠面膜，你的美肌“膜”法

第三章　抗得了雾霾，才能冻龄 37

4个关键步骤，教你拯救“雾霾肌”

第四章　30+40+金领女性的年轻保养术 51

天生好皮肤，往往并不可靠

抵抗住衰老的第一道证据！预防干纹变皱纹！

年轻的肌肤，就要紧实向上

想年轻，先逃离氧化魔爪

糖化，肌肤的“甜蜜陷阱”

第四章　旅行一趟丑一圈？我拒绝 71

旅行前做足准备，海陆空出行美丽锦囊

带上这些小道具，让你的旅行更加精彩舒适

旅行归来，应对时差颠倒综合症

第五章　越吃越美，谁说不可能！ 93

美颜食物之花草茶

美颜食物之“月”吃“月”美

美颜食物之花式果蔬

美颜食物之养颜汤粥

错误的饮食习惯，让你越吃越丑

第六章　运动=美容？你不可知的美丽秘诀 115

最时髦健身项目，看看哪个最适合你

开始健身吧！你会遇见更好的自己

只运动，不保养，小心肌肤受伤

精彩书摘

一章 战胜时间，她们就这样做到了

妮可基德曼：告别肉毒素，用运动挑战了年龄

今年，好莱坞女星妮可·基德曼度过了她的50岁生日。我从来没想过，这个世人眼中的女神已经50岁。前段时间我看了一部由她主演的美剧《大小谎言》，当妮可·基德曼一次出现在屏幕上时，我惊呆了！无论怎样我都无法相信，画面上那个身材曲线完美，皮肤紧致细腻，散发着淡淡象牙光泽的女人，已经到了做外婆的年纪。

早年前，曾有传言妮可因长期打肉毒杆菌而导致面部僵硬，2013年她在受访时坦承打过肉毒杆菌，但是以后不会再打，而是选择以自然而健康的方式保养肌肤，并每天都坚持运动健身。

说起运动，妮可·基德曼爱的就是瑜伽。据说，她与瑜伽渊源很深，因为她妹妹安东妮·雅基德曼是鼎鼎有名的电视瑜伽节目指导，甚至还推出了自己主持的瑜伽健身录像节目，妮可在妹妹教导下当然身受其惠，开始学习阿斯汤加瑜伽，这项运动结合独特呼吸方式，强调肌肉、弹性与精力的均衡发挥，打造健康平衡的身体和柔韧完美的身体线条。

妮可说，她会在每天早晨起来空腹练瑜伽，因为这个时候练习的效果较佳。她通常会做温雅莎运动式（瑜伽的一种练习方法）的练习，这个 100分钟过程从深呼吸开始，然后是屈体、手倒立和头倒立等。而饮食方面，她说自己平时不吃白糖、精制面粉、油炸食品及含高卡路里的食物，这样做不仅可以维持苗条，对健康也有很大的帮助，可以帮助预防很多疾病。

服装设计师弗莱迪·蕾芭曾说过：“妮可·基德曼是衣服的梦想，她的轮廓清晰，是一个绝好的衣服架子”。

另一位我非常喜欢的好莱坞女星詹妮弗·安妮斯顿曾对采访她的记者大谈羡慕妮可的身体，她说：“妮可的腹部线条真的太完美了，一起拍戏的时候，每天我都迫不及待地想摸一摸。”而正是因为不满意自己腹部线条，安妮斯顿后来与妮可结成了健身小分队，在毛伊岛到一起练瑜伽，这对保持身材至关重要，因为她们一致觉得，紧实的小腹能让人看起来更年轻。

年龄的增长可以带走脸上的胶原蛋白，但是妮可却用运动和健康的生活方式留驻了时间的脚步。而现在的妮可真的很美。更可贵的是，没了肉毒素，她脸上每一个表情都自然而生动，几乎看不到瑕疵的肌肤再加上优雅自若的神态和与生俱来的高贵气质，美得让人舍不得将目光移开。我深深觉得，在与时间赛跑的这场战役中，妮可·基德曼真是赢得漂亮。

俞飞鸿：美人不能“熬”，睡好觉比什么都重要

前一段时间我和朋友参加了一个品牌发布会，在发布会现场见到了作为嘉宾出席的俞飞鸿。当时她站在台上，周身散发着一种独特而与众不同的光芒。这种光芒不仅源于她的美貌，更在于岁月沉淀后优雅不凡的气质，令她身边的所有人都暗然失色。

好友问我，她应该快 40岁了吧？保养得真好。我笑着说，如果没记错的话，俞飞鸿今年差不多 46了。朋友听后惊呆，她怎么也不相信，眼前这个肌肤紧致、鱼尾纹和法令纹根本看不到、表情自然大方、身材曲线完美、皮肤白皙、五官精致的女人， 已经快五十岁了。

很多人认识俞飞鸿应该都是通过电视剧《小李飞刀》饰演的惊鸿仙子。不过其实俞飞鸿在此之前已经有 20年的从影经历，早在 1998年的一部电视剧《牵手》，就让我牢牢记住了这个美人儿。从 2009年之后俞飞鸿就很少出现在荧屏上，我以为她已经退出影视界，没想到在 2014年，俞飞鸿凭借电视剧《大丈夫》再次受到关注。

虽然早就进入不惑之年，但是这位经典的御姐代表人物依然很美。自复出后，比她的作品更引人关注的，是俞飞鸿的不老容颜。这次见到她，真心觉得虽然十几年过去了，可是岁月未曾在她的脸上留下痕迹，她依然是那个百看不厌的时光美人，跟若干年前初次在屏幕里的她没差。

对于这个完全看不出实际年龄的女人，大家当然都很好奇她有什么美容秘方。她说，“我平时生活非常简单，保持心态平和，经常做些运动，打网球、游泳之类的，不是说有意要去健身减肥，而是觉得运动就应该是生活中的一部分吧，能让我保持一种很好的状态。”谈起她注重的保养方式，她的回答竟然是“睡觉”。

俞飞鸿认为，女人好的养生方式就是保证睡眠，尽量早睡，比吃什么东西抹什么护肤品都管用。她说自己平时很注重睡眠，每天都要睡满八九个小时，基本不会熬夜。拍戏的时候作息有时会颠倒，难免熬夜，但她也会想办法补回来。

问及平时除了睡觉外都喜欢做些什么？她说，平时的生活非常简单，很少应酬，不会安排太多的工作给自己，不会让自己太忙碌。拍完戏就回酒店休息，闲下来就看看书。不拍戏的时候喜欢在家犯懒，或者旅游，去不同的地方看看，哪怕去什么地方待一阵，什么都不做就很好。

她从不喜欢成为别人的焦点，只愿安安静静地随性做自己。有人说二十岁的女人好美，有人说三十岁的女人好有味道，但是俞飞鸿却对所谓的“美”有着不同的看法：“我觉得不管哪个年龄段，好重要的都一样，都是要让自己快乐，年纪越大越要如此。至于什么样的女人好美好性感？我觉得无论什么年龄，心地善良的女人好美丽、好性感。”

前言/序言

有人说，年龄是女人不能说的秘密。也有人说，岁月能赋予女人更大的魅力。

在我心目中，时间是把双刃剑，它能让一个无知的少女，成长为优雅成熟、风情万种的女人，却也能无情地夺走少女光滑饱满、弹性十足的年轻肌肤。

人过四十，会特别在意时间流逝在皮肤上的印记，虽然每天都会精心保养，但仍然希望自己显得年轻一些、再年轻一些。闲暇之时我会打开手机浏览新闻，总会受到“惊吓” ——那个肌肤胜雪、如花美颜的时尚女子，竟然已年近六旬！而那个 T台上妖娆妩媚的银发女郎，竟然是个 70岁的祖母！简直不可思议！然而，比起对她们的羡慕嫉妒及诧异，我有更多的使命去探究：那些妖孽般的存在，究竟是怎么做到的？每个爱美女性都梦寐以求的，莫过于能在获得了时间给予的成熟魅力与睿智优雅的同时，还能留下青春靓丽的容颜。于是，如何用健康的生活方式和保养手段来战胜时间，就成为值得我为之探寻一生的永恒主题。而在寻找答案的过程中，一些女明星的现身说法，总能是给我更多的灵感和启示—

好的，这是一份关于一本虚构图书的详细简介，该书的主题和您提供的书名《40岁遇见最美：美肤逆生长规则》完全无关。 --- 图书名称：《星辰之链：失落文明的编码》 作者：艾萨克·维尔德 一、 导言：时间之外的低语 《星辰之链：失落文明的编码》并非一本简单的考古报告，而是一场跨越时空的智力探险。它深入人类文明史的盲区，探讨了一个在官方历史记录中被彻底抹去、却在宇宙的深处留下微弱回响的超古代文明——“阿卡迪亚人”。本书基于对一系列无法解释的地下结构、古老星图的重新解读，以及对全球神话体系中共同“创世”叙事的细致比对，构建了一个宏大而又令人不安的理论框架：地球文明的兴衰并非孤立事件，而是宇宙中一个更大、更古老的“星际信息交换网络”中的一个节点。 作者艾萨克·维尔德，一位在密码学和古代天文学交叉领域享有盛誉的独立研究者，花费了二十余载，追寻散落在世界各地，被视为异端学说的碎片。他并非试图证明外星人访问过地球，而是试图揭示一种更微妙的可能性：一个极度先进的文明，在其最终的衰亡之际，选择了一种近乎永恒的方式来留下其知识的“蓝图”，这种蓝图被巧妙地编码进了地球的地理、数学结构乃至人类的潜意识中。 本书的开篇，带领读者来到南美洲安第斯山脉深处一个鲜为人知的遗址。这里的石块排列方式挑战了现有工程学的认知，其结构不仅指向特定的天体运行周期，更像是一台需要特定输入才能激活的巨型运算装置。维尔德认为，这便是阿卡迪亚人留下的“时钟”，它记录的不是时间，而是信息流的完整周期。 二、 第一部：地质学的耳语与沉默的符号 本书的第一个核心部分着重于物理证据的梳理与分析。维尔德首先挑战了我们对“技术成熟度”的传统认知。他指出，许多被认为是自然形成的地理特征，实际上是经过精细工程处理的产物。 2.1 欧亚板块下的共振频率： 维尔德利用先进的地震波层析成像技术，揭示了欧亚大陆深处存在着一组不自然的、规则排列的空腔网络。这些空腔的共振频率与已知的任何自然现象（如风化、岩浆流动）均不匹配。他提出，这些空腔并非储存空间，而是用于信息传输的“导波管”，其设计初衷是为了在行星级别的灾难中保持信息的完整性。 2.2 “无名之城”的几何学： 在对撒哈拉沙漠深处和南极冰盖下发现的卫星热成像异常点的深入研究中，维尔德发现了一种超越欧几里得几何学的空间组织方式。这些“城市”的布局遵循一种非标准的“拓扑优化”原则，其目的似乎是为了最大化地抵抗熵增。他首次引入了“负熵标记”的概念，认为阿卡迪亚人利用复杂的几何结构来“锚定”信息，使其抵抗时间的侵蚀。 2.3 矿物学中的“记忆晶体”： 书中详尽描述了对特定稀有矿物晶体的光谱分析。维尔德发现，某些天然水晶内部存在着微观尺度的、高度有序的缺陷结构，这些结构并非随机形成，而是与特定的数学常数（如π和黄金分割率的更高维度扩展）精确对应。他推测，这些晶体是阿卡迪亚人用于数据存储的媒介，如同地球的天然硬盘。 三、 第二部：语言的蜕变与神话的残影 如果说第一部着重于物质层面的遗迹，那么第二部则转向了更难以捉摸的人类文化遗存。维尔德认为，任何真正的文明都不会彻底消失，它们的信息会渗透到后继文明的文化基因中。 3.1 原始语系中的“核心语法”： 维尔德对比了世界各地被认为是“孤立语系”的原始语言。他发现，尽管词汇和发音迥异，但在其最深层的句法结构中，存在着一种惊人的一致性——一种关于“存在者”、“观测者”和“信息传递”的预设框架。他将这种共享的语法结构称为“阿卡迪亚语根（Proto-Arcadian Root）”，并提出这并非语言学上的继承，而是认知结构层面的植入。 3.2 星图的错位与校准： 许多古代文明（如巴比伦、玛雅）的星图都存在着一个共同的特征：它们描绘的星空与当前观测到的星空存在系统性的偏差。维尔德驳斥了“观测误差”的传统解释。他提出，这些偏差恰恰是阿卡迪亚人留下的“校准参数”。通过计算这些偏差，他反向推导出了地球在远古时代所处的特定银河系坐标系中的位置，证明了阿卡迪亚人对宇宙尺度的理解远超我们的想象。 3.3 洪水神话中的“数据备份协议”： 从苏美尔的吉尔伽美什史诗到诺亚方舟的传说，全球文化中普遍存在的大洪水叙事被赋予了全新的解读。维尔德认为，这不是对自然灾害的简单记忆，而是阿卡迪亚人“信息备份与重置”的寓言。洪水代表了某种周期性的、清除地表信息载体的事件，而“方舟”则是保存了关键编码的庇护所。 四、 第三部：编码的解密与未来图景 本书的最后部分，是作者对所有发现进行整合，并试图重构阿卡迪亚人留下的核心信息。 4.1 欧拉公式的“维度跳跃”： 维尔德将物理遗迹中的几何信息与语言学中的语法结构进行叠加分析。他发现，阿卡迪亚人最终的“编码”被隐藏在数学中最优雅的公式之一——欧拉恒等式 $e^{ipi} + 1 = 0$ 中。然而，他解读的不是其代数意义，而是其背后的“拓扑映射”意义。他认为，这个公式描述了一种从三维时空跃迁至更高维度信息场的路径，一个自我归零、回归源头的过程。 4.2 熵的终结与“静默的礼物”： 最终，作者提出了一个令人不安的结论：阿卡迪亚文明并非毁于战争或瘟疫，而是因为他们成功地“编码”了自己，将自身的意识和知识升维，离开了物质宇宙的框架。他们留下的“星辰之链”，并非是等待后人解开的谜团，而是一种选择——一个关于如何超越物理限制的最终指导方针。 结论：我们是回音还是继承者？ 《星辰之链：失落文明的编码》迫使读者重新审视人类文明的起源与终极命运。它揭示了一个关于信息永恒性与物质短暂性的深刻哲学命题。本书不仅是一部学术探索的结晶，更是一部引人深思的史诗，邀请我们去倾听那些被时间磨平的岩石和被遗忘的神话中，所隐藏的、关于我们自身定位的终极答案。阅读此书，便是参与到这场跨越万年的对话之中。 ---

评分☆☆☆☆☆

我之所以会被《40岁遇见最美：美肤逆生长规则》这本书的名字吸引，是因为我正好处在人生中一个特别的阶段。40岁，一个既熟悉又陌生的数字，它意味着成熟，意味着经验，但也常常伴随着对身体和容貌变化的担忧。这本书就像一束光，照亮了我对于“40岁”的迷茫，让我看到了一个更积极、更有活力的可能性。我一直觉得，女性的美，不应该被年龄所限制，而是应该随着时间的沉淀而愈发精彩。这本书的出现，让我相信，即便是步入人生的下半场，我们依然可以拥有令人惊艳的美。它提供的“美肤逆生长规则”，不仅仅是关于如何让皮肤看起来更年轻，更是一种对生活品质的追求，是对自我价值的肯定。我期待在这本书中找到，如何在忙碌的生活中，找到平衡，如何通过科学有效的方式，让自己的肌肤和身心都保持最佳状态，从而真正实现“遇见最美”的愿望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字让我一眼就心动了：《40岁遇见最美：美肤逆生长规则》。我一直觉得，女人到了40岁，不应该是衰老的开始，而应该是另一种风情的绽放，是阅历沉淀后的智慧和从容。所以，当我在书店看到这本书时，就像找到了救星一样。我迫不及待地想知道，那些在40岁依然光彩照人，仿佛被时间遗忘的女性，究竟是如何做到“逆生长”的。这本书名承诺的“美肤规则”和“逆生长”，听起来就像是打开了通往年轻和美丽秘密的钥匙。我期待它能提供一些切实可行的方法，不仅仅是那些流于表面的化妆技巧，而是能够从根本上改善肌肤状态，让肌肤真正焕发年轻的光彩。我希望这本书能告诉我，如何通过科学的方法，比如合理的饮食、充足的睡眠、有效的护肤品选择，甚至是心态的调整，来对抗岁月的痕迹。我想了解，在40岁这个重要的年龄节点，我们应该如何重新审视自己的肌肤需求，如何找到最适合自己的美肤方案，让自己的美，不仅停留在表面，更能由内而外散发出来。这本书的出现，无疑为我注入了一剂强心针，让我对未来的自己充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

读完《40岁遇见最美：美肤逆生长规则》之后，我最大的感受就是，原来美丽并非遥不可及，也并非只是年轻女孩的专利。这本书让我重新认识了“40岁”这个年龄。我过去总是觉得，一旦过了30岁，肌肤的衰老就无可避免，只能通过昂贵的护肤品或者微整形来勉强维持。但这本书却颠覆了我的想法，它告诉我，40岁是智慧和魅力的黄金时期，只要掌握正确的方法，我们依然可以拥有令人羡慕的美丽。书中关于“逆生长”的论述，不仅仅停留在表面的皮肤护理，而是更深入地探讨了心态、生活习惯以及内在健康对肌肤状态的影响。我从中学会了如何科学地选择适合自己肤质的护肤成分，如何通过调整生活作息来改善肌肤的疲惫感，甚至是如何通过积极的心态来“由内而外”地散发年轻活力。这本书像一位循循善诱的知心朋友，温柔地引导我，让我明白，真正的美丽，是能够经受住时间考验的，是随着年龄增长而愈发醇厚的。

评分☆☆☆☆☆

之前我一直认为，所谓的“美肤逆生长”就是不断地追求年轻时的外貌，用各种手段去“填补”岁月的痕迹。但《40岁遇见最美：美肤逆生长规则》这本书，却给我带来了全新的视角。它并不是要我们去抗拒衰老，而是去理解它，接纳它，并在此基础上，找到让自己最美的状态。书中花了大量篇幅去讲解皮肤的生理变化，以及不同年龄段皮肤的特有需求，这一点让我觉得非常科学和专业。它并不是简单地告诉你“用什么”，而是告诉你“为什么”要用，以及“如何”才能达到最好的效果。我特别欣赏书中对于“情绪美学”的探讨，它认为，一个人的情绪状态会直接反映在脸上，所以保持积极乐观的心态，对于“逆生长”至关重要。这本书让我明白，美丽不仅仅是皮肤的光滑紧致，更是一种由内而外的自信和从容，是能够坦然面对年龄，并依然热爱生活的态度。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对“冻龄”这个词充满了好奇，也曾尝试过各种方法，但总感觉效果甚微。直到我偶然翻阅了《40岁遇见最美：美肤逆生长规则》这本书，我的观念才有了翻天覆地的改变。它并没有像市面上大多数美容书籍那样，仅仅罗列各种昂贵的护肤品推荐，或者一些看起来遥不可及的医美项目。相反，这本书深入浅出地讲解了皮肤衰老的内在原因，从细胞层面到生活习惯，都进行了细致的分析。我尤其喜欢其中关于“内调外养”的理念，它强调了健康的生活方式是保持年轻肌肤的基础。书中提到的很多建议，比如如何调整饮食结构来补充肌肤所需的营养，如何通过一些简单的运动来促进血液循环，让肌肤由内而外散发出健康的光泽，都让我觉得非常受用。而且，这本书并没有把40岁定义为美丽的终点，而是将其视为一个全新的起点，鼓励女性在任何年龄都能活出最美的自己。这不仅仅是一本关于美肤的书，更是一本关于自我成长和拥抱成熟美丽的励志读物。