内容简介

作者简介

赵青，医学美容专家，北京美容美发协会专业委员会委员，从事美容研究近30年。1995年创立娇兰美颜国际女子美容护肤连锁机构，2004年创立中国高端护肤品牌波碧水，至今为《时尚芭莎》《瑞丽伊人风尚》多家时尚杂志撰稿并担任美容顾问。

目录

妮可基德曼：告别肉毒素，用运动战胜了年龄

俞飞鸿：美人不能“熬”，睡好觉比什么都重要

苏菲玛索：红酒养成玫瑰容颜

钟楚红：乐观愉悦的心态，才是女人最好的驻颜剂

Miss Dally:做个优雅的人，勤于动脑让你更年轻

林志玲：泡澡+按摩，打造冻龄美颜

第二章　面膜里的秘密 17

是谁发明了面膜？

保湿面膜，肌肤的美丽甘泉

清洁型面膜，让皮肤秒变“小清新”

美白面膜，敷完白成一道光

紧致提拉面膜，还你小V脸轮廓

睡眠面膜，你的美肌“膜”法

第三章　抗得了雾霾，才能冻龄 37

4个关键步骤，教你拯救“雾霾肌”

第四章　30+40+金领女性的年轻保养术 51

天生好皮肤，往往并不可靠

抵抗住衰老的第一道证据！预防干纹变皱纹！

年轻的肌肤，就要紧实向上

想年轻，先逃离氧化魔爪

糖化，肌肤的“甜蜜陷阱”

第四章　旅行一趟丑一圈？我拒绝 71

旅行前做足准备，海陆空出行美丽锦囊

带上这些小道具，让你的旅行更加精彩舒适

旅行归来，应对时差颠倒综合症

第五章　越吃越美，谁说不可能！ 93

美颜食物之花草茶

美颜食物之“月”吃“月”美

美颜食物之花式果蔬

美颜食物之养颜汤粥

错误的饮食习惯，让你越吃越丑

第六章　运动=美容？你不可知的美丽秘诀 115

最时髦健身项目，看看哪个最适合你

开始健身吧！你会遇见更好的自己

只运动，不保养，小心肌肤受伤

精彩书摘

一章 战胜时间，她们就这样做到了

妮可基德曼：告别肉毒素，用运动挑战了年龄

今年，好莱坞女星妮可·基德曼度过了她的50岁生日。我从来没想过，这个世人眼中的女神已经50岁。前段时间我看了一部由她主演的美剧《大小谎言》，当妮可·基德曼一次出现在屏幕上时，我惊呆了！无论怎样我都无法相信，画面上那个身材曲线完美，皮肤紧致细腻，散发着淡淡象牙光泽的女人，已经到了做外婆的年纪。

早年前，曾有传言妮可因长期打肉毒杆菌而导致面部僵硬，2013年她在受访时坦承打过肉毒杆菌，但是以后不会再打，而是选择以自然而健康的方式保养肌肤，并每天都坚持运动健身。

说起运动，妮可·基德曼爱的就是瑜伽。据说，她与瑜伽渊源很深，因为她妹妹安东妮·雅基德曼是鼎鼎有名的电视瑜伽节目指导，甚至还推出了自己主持的瑜伽健身录像节目，妮可在妹妹教导下当然身受其惠，开始学习阿斯汤加瑜伽，这项运动结合独特呼吸方式，强调肌肉、弹性与精力的均衡发挥，打造健康平衡的身体和柔韧完美的身体线条。

妮可说，她会在每天早晨起来空腹练瑜伽，因为这个时候练习的效果较佳。她通常会做温雅莎运动式（瑜伽的一种练习方法）的练习，这个 100分钟过程从深呼吸开始，然后是屈体、手倒立和头倒立等。而饮食方面，她说自己平时不吃白糖、精制面粉、油炸食品及含高卡路里的食物，这样做不仅可以维持苗条，对健康也有很大的帮助，可以帮助预防很多疾病。

服装设计师弗莱迪·蕾芭曾说过：“妮可·基德曼是衣服的梦想，她的轮廓清晰，是一个绝好的衣服架子”。

另一位我非常喜欢的好莱坞女星詹妮弗·安妮斯顿曾对采访她的记者大谈羡慕妮可的身体，她说：“妮可的腹部线条真的太完美了，一起拍戏的时候，每天我都迫不及待地想摸一摸。”而正是因为不满意自己腹部线条，安妮斯顿后来与妮可结成了健身小分队，在毛伊岛到一起练瑜伽，这对保持身材至关重要，因为她们一致觉得，紧实的小腹能让人看起来更年轻。

年龄的增长可以带走脸上的胶原蛋白，但是妮可却用运动和健康的生活方式留驻了时间的脚步。而现在的妮可真的很美。更可贵的是，没了肉毒素，她脸上每一个表情都自然而生动，几乎看不到瑕疵的肌肤再加上优雅自若的神态和与生俱来的高贵气质，美得让人舍不得将目光移开。我深深觉得，在与时间赛跑的这场战役中，妮可·基德曼真是赢得漂亮。

俞飞鸿：美人不能“熬”，睡好觉比什么都重要

前一段时间我和朋友参加了一个品牌发布会，在发布会现场见到了作为嘉宾出席的俞飞鸿。当时她站在台上，周身散发着一种独特而与众不同的光芒。这种光芒不仅源于她的美貌，更在于岁月沉淀后优雅不凡的气质，令她身边的所有人都暗然失色。

好友问我，她应该快 40岁了吧？保养得真好。我笑着说，如果没记错的话，俞飞鸿今年差不多 46了。朋友听后惊呆，她怎么也不相信，眼前这个肌肤紧致、鱼尾纹和法令纹根本看不到、表情自然大方、身材曲线完美、皮肤白皙、五官精致的女人， 已经快五十岁了。

很多人认识俞飞鸿应该都是通过电视剧《小李飞刀》饰演的惊鸿仙子。不过其实俞飞鸿在此之前已经有 20年的从影经历，早在 1998年的一部电视剧《牵手》，就让我牢牢记住了这个美人儿。从 2009年之后俞飞鸿就很少出现在荧屏上，我以为她已经退出影视界，没想到在 2014年，俞飞鸿凭借电视剧《大丈夫》再次受到关注。

虽然早就进入不惑之年，但是这位经典的御姐代表人物依然很美。自复出后，比她的作品更引人关注的，是俞飞鸿的不老容颜。这次见到她，真心觉得虽然十几年过去了，可是岁月未曾在她的脸上留下痕迹，她依然是那个百看不厌的时光美人，跟若干年前初次在屏幕里的她没差。

对于这个完全看不出实际年龄的女人，大家当然都很好奇她有什么美容秘方。她说，“我平时生活非常简单，保持心态平和，经常做些运动，打网球、游泳之类的，不是说有意要去健身减肥，而是觉得运动就应该是生活中的一部分吧，能让我保持一种很好的状态。”谈起她注重的保养方式，她的回答竟然是“睡觉”。

俞飞鸿认为，女人好的养生方式就是保证睡眠，尽量早睡，比吃什么东西抹什么护肤品都管用。她说自己平时很注重睡眠，每天都要睡满八九个小时，基本不会熬夜。拍戏的时候作息有时会颠倒，难免熬夜，但她也会想办法补回来。

问及平时除了睡觉外都喜欢做些什么？她说，平时的生活非常简单，很少应酬，不会安排太多的工作给自己，不会让自己太忙碌。拍完戏就回酒店休息，闲下来就看看书。不拍戏的时候喜欢在家犯懒，或者旅游，去不同的地方看看，哪怕去什么地方待一阵，什么都不做就很好。

她从不喜欢成为别人的焦点，只愿安安静静地随性做自己。有人说二十岁的女人好美，有人说三十岁的女人好有味道，但是俞飞鸿却对所谓的“美”有着不同的看法：“我觉得不管哪个年龄段，好重要的都一样，都是要让自己快乐，年纪越大越要如此。至于什么样的女人好美好性感？我觉得无论什么年龄，心地善良的女人好美丽、好性感。”

前言/序言

有人说，年龄是女人不能说的秘密。也有人说，岁月能赋予女人更大的魅力。

在我心目中，时间是把双刃剑，它能让一个无知的少女，成长为优雅成熟、风情万种的女人，却也能无情地夺走少女光滑饱满、弹性十足的年轻肌肤。

人过四十，会特别在意时间流逝在皮肤上的印记，虽然每天都会精心保养，但仍然希望自己显得年轻一些、再年轻一些。闲暇之时我会打开手机浏览新闻，总会受到“惊吓” ——那个肌肤胜雪、如花美颜的时尚女子，竟然已年近六旬！而那个 T台上妖娆妩媚的银发女郎，竟然是个 70岁的祖母！简直不可思议！然而，比起对她们的羡慕嫉妒及诧异，我有更多的使命去探究：那些妖孽般的存在，究竟是怎么做到的？每个爱美女性都梦寐以求的，莫过于能在获得了时间给予的成熟魅力与睿智优雅的同时，还能留下青春靓丽的容颜。于是，如何用健康的生活方式和保养手段来战胜时间，就成为值得我为之探寻一生的永恒主题。而在寻找答案的过程中，一些女明星的现身说法，总能是给我更多的灵感和启示—