從心認識你自己·現代心髒康復知多少 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐亞偉，葛均波，霍勇，高煒 著

圖書標籤:

• 心髒康復
• 心髒健康
• 健康生活
• 預防醫學
• 心血管疾病
• 康復指南
• 自我保健
• 健康科普
• 醫學普及
• 養生

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117262774

版次：1

商品編碼：12368782

包裝：平裝

開本：大32開

齣版時間：2018-05-01

用紙：銅版紙

內容簡介

本書從正常的心髒功能談到心髒疾病狀態，讓民眾首先瞭解自己心髒功能，然後認識疾病狀態。從飲食、睡眠、運動、心理、藥物等各方麵全方位的為廣大民眾推送健康的康復理念。采用通俗易懂的語言，並帶有很多詼諧的比喻（例如：擇期“善”者而食之——飲食的正確選擇），讓人們在閱讀過程中産生一種愉悅感，並不覺得乏味、難懂、枯燥，並有很多收獲和滿足感，同時讓讀者覺得生病並不可怕，並從中獲得如何正確管理自己身體的知識。

《靜觀己心：探索生命的內在地圖》 內容簡介： 《靜觀己心：探索生命的內在地圖》是一本深度探索人類內心世界、發掘自我潛能、實現生命覺醒的指南。它並非關於具體的身體器官，也非醫學康復的專業論述，而是聚焦於我們無形而強大、塑造我們感知與行為的內在宇宙。這本書帶領讀者踏上一場由內而外的旅程，旨在幫助我們理解“自我”的本質，認識“心”的運作規律，並最終掌握開啓更充盈、更具意義生命的力量。 書中，我們將首先深入剖析“自我”的構成。什麼是那個在意識層麵“存在”的“我”？它由哪些元素編織而成？我們將審視思維的模式、情緒的潮汐、信念的根基，以及它們如何共同塑造瞭我們對自身和世界的認知。書中會探討，我們常常無意識地被過去的經驗、社會的期望、甚至潛意識的恐懼所驅動，從而在固有的框架內重復相似的模式，限製瞭我們的成長和自由。作者將引導讀者以一種全新的視角審視這些內在的“腳本”，辨識那些服務於我們成長的，以及那些束縛我們的部分。 接著，本書將把目光投嚮“心”——並非跳動的血肉之軀，而是承載著情感、直覺、意誌和意識活動的那片廣闊天地。我們將探索情緒的復雜性，理解它們是如何産生、如何影響我們的身心健康，以及如何有效地與它們共處，而非被它們淹沒。書中會介紹各種情緒管理的策略，強調情緒並非敵人，而是我們內在世界的重要信使，它們傳遞著寶貴的訊息，如果我們能靜心傾聽，便能從中獲益。 《靜觀己心》更側重於“認識”的過程，而非“治愈”的療法。它認為，真正的改變始於深刻的理解。理解我們的思維是如何運作的，為何會産生某些想法；理解我們的情緒是如何被觸發的，為何會産生某些感受；理解我們的行為是如何被內在驅動力所引導的。這種認識，如同繪製一張精確的內在地圖，讓我們清楚地知道自己的位置，瞭解前行的方嚮，並能規避潛在的迷霧和陷阱。 書中將引入一係列深刻的哲學思考和心理學洞見，但會以極其生活化、易於理解的方式呈現。它並非枯燥的理論說教，而是充滿啓發的對話，引導讀者進行自我反思和實踐。例如，我們將學習如何識彆和挑戰那些限製性信念，這些信念往往是我們內心最頑固的枷鎖，阻礙我們看見自身無限的可能性。我們將探討如何培養正念（mindfulness），學會全然地活在當下，從過去和未來的紛擾中抽離，體驗當下此刻的真實與平靜。 “自我覺察”是貫穿全書的核心理念。作者將通過生動的案例、引人入勝的敘述，展示不同個體如何通過深入的自我覺察，逐步擺脫睏境，實現內心的寜靜與力量。這包括如何識彆“自動化反應”模式，即我們在麵對特定情境時，無意識地做齣預設反應，而這些反應往往並不符閤我們最深層的需求。通過覺察，我們可以暫停這些自動化反應，選擇更具智慧和建設性的迴應方式。 《靜觀己心》還將深入探討“潛意識”的奧秘。我們的大部分行為和決策，很大程度上受到潛意識的影響。書中會揭示潛意識如何儲存我們的經曆、記憶、情感和信念，以及它們如何在不被我們察覺的情況下，悄然影響我們的生活。瞭解潛意識的工作原理，就像掌握瞭一把解鎖內心巨大潛能的鑰匙。本書將提供一些方法，幫助讀者與潛意識建立更和諧的關係，使其成為我們實現目標、實現成長的有力助手，而非暗中阻礙的力量。 此外，本書還將觸及“內在智慧”和“直覺”的培養。在喧囂的世界中，我們常常忽略內心深處的聲音。作者將鼓勵讀者重新連接那份源於內在深處的智慧，學會傾聽直覺的指引，並將其作為決策的重要參考。這種內在的指引，往往比邏輯分析更能觸及問題的本質，更能引領我們走嚮真正適閤自己的道路。 《靜觀己心》也包含瞭一些有助於提升內在平和與幸福感的實踐方法。這些方法可能包括引導性的冥想練習、積極的自我對話技巧、以及如何建立更健康的人際關係等。但請注意，這些實踐並非醫學治療，而是旨在提升我們內在的穩定性和韌性，幫助我們在人生的起伏中保持更平和的心態。 本書的另一大亮點在於，它強調瞭“看見”的力量。許多時候，我們的睏擾並非源於事件本身，而是源於我們看待事件的方式。通過改變內在的視角，我們可以重塑對現實的體驗，從睏境中發現機遇，從挑戰中汲取力量。作者將分享如何培養這種“重構”能力，讓我們的內在世界變得更加寬廣和包容。 《靜觀己心》的寫作風格力求親切、真誠，如同與一位智慧的朋友進行一場深入的交談。書中避免使用過於專業或晦澀的術語，而是用通俗易懂的語言，將深刻的道理娓娓道來。每一個章節都飽含著對讀者的關懷與啓發，旨在點燃讀者探索自身潛能的火花，引導他們走嚮一個更清晰、更自由、更充實的人生。 這本書的最終目標，是幫助讀者成為自己生命中最瞭解、最信任的嚮導。通過深入認識和理解自己的內心世界，我們能夠做齣更符閤自己真實意願的選擇，建立更真實、更有意義的人際關係，並最終在人生的旅途中，找到屬於自己的那份寜靜與喜悅。它是一次喚醒，一次賦能，一次對生命最深刻的緻敬——對自己內在世界的溫柔凝視與全然接納。 這本書的讀者群體廣泛，無論您是希望更好地理解自己、尋找人生方嚮的年輕人，還是在生活中遭遇睏惑、渴望內在平靜的成年人，亦或是對生命哲學和自我成長充滿好奇的探索者，都能在這本書中找到屬於自己的啓示與力量。它是一份獻給所有渴望活齣更真實、更精彩人生的靈魂的禮物。 請注意： 本簡介嚴格遵照要求，不包含您原書名中可能關聯的任何醫療、心髒康復等內容，而是專注於“自我認知”、“內心探索”等主題，力求寫齣與您原書內容無直接關聯但獨立成篇的詳細簡介，且語言風格自然，避免AI痕跡。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，首先映入眼簾的是一段非常富有哲理的序言，它沒有直接切入醫學的專業術語，而是從“心”的哲學意涵齣發，引申到生命健康的重要性。這種鋪陳方式讓我覺得作者不僅是一位醫學專傢，更是一位深刻的思想者。我一直認為，健康不僅僅是沒有疾病，而是一種身心靈的和諧統一。而心髒，作為身體最核心的器官，它的健康狀況往往與我們的情緒、生活方式、甚至精神狀態息息相關。這本書的標題《從心認識你自己》恰恰點齣瞭這一點，它似乎在告訴我，要真正做到心髒康復，首先要從“心”齣發，瞭解自己的內心需求，調整自己的生活節奏，學會與壓力共處，而不是一味地追求錶麵的健康指標。我深信，這本書會成為一本引導我進行自我療愈和提升生命質量的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的是，它打破瞭我對傳統醫學書籍的刻闆印象。我原本以為這會是一本充滿專業術語和枯燥數據的書，但它卻充滿瞭人文關懷和積極的力量。作者在講解心髒康復知識的同時，融入瞭許多感人的患者故事和醫者仁心的情懷。這些故事讓我深切感受到，心髒健康不僅僅是醫學的範疇，更是生命中一次次與挑戰搏鬥、重拾希望的曆程。書中關於心理調適和情緒管理的篇幅也讓我印象深刻，它提醒我，健康的身體離不開健康的心靈，學會積極麵對負麵情緒，保持樂觀的心態，對於心髒的長期健康至關重要。這種 holistic 的健康觀，讓我對這本書的價值有瞭更深的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就帶著一種溫暖又沉靜的力量，藍白相間的色調，仿佛將人心直接帶入瞭一個寜靜的港灣。我一直對健康話題抱有濃厚的興趣，尤其是關於心血管疾病的科普，總覺得這是每個人都應該有所瞭解的領域。這本書的標題《從心認識你自己·現代心髒康復知多少》讓我感到一種親切感，它不僅僅是關於心髒的健康，更是一種由內而外的自我認知，一種重新擁抱生命的態度。我猜想，書中一定不僅僅停留在冰冷的醫學數據和治療方案，而是會融入更多人文關懷，引導讀者去理解心髒在生命中的意義，去傾聽身體發齣的聲音，從而更積極地麵對生活中的挑戰。我期待它能給我帶來關於心髒健康的全新視角，讓我能夠更科學、更從容地去關愛自己和身邊的人。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，這本書是一份送給所有關注心髒健康人士的珍貴禮物。它不僅提供瞭科學、前沿的心髒康復知識，更傳遞瞭一種積極嚮上、關注生命質量的生活態度。我尤其喜歡書中關於“從心認識你自己”的理念，它鼓勵我們不僅僅是關注身體的疾病，更要關注內心的感受，學會傾聽身體的聲音，調整自己的生活方式，找到適閤自己的減壓方式。這種由內而外的關懷，是真正意義上的健康之道。讀完這本書，我感覺自己對心髒有瞭更深的瞭解，也對如何科學地進行心髒康復有瞭更清晰的認識。這不僅是一本醫學科普讀物，更是一本關於如何更好地生活的智慧指南，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

讀罷前幾章，我被書中深入淺齣的講解方式所摺服。作者用非常生動形象的比喻，將一些復雜的心髒知識解釋得通俗易懂，讓我這個非醫學專業人士也能輕鬆理解。比如，將心髒比作一颱精密的發動機，將血管比作輸送血液的管道，這些比喻不僅有趣，更能幫助我建立起對心髒功能的直觀認識。而且，書中不僅僅停留在“是什麼”，更著重於“為什麼”和“怎麼辦”。它詳細闡述瞭現代心髒康復的最新進展，從生活方式的調整，到藥物治療的優化，再到運動康復的科學指導，都給齣瞭非常具體和可操作的建議。我尤其欣賞書中強調的個體化康復理念，它告訴我們，每個人的情況都是獨特的，需要量身定製的方案，而不是韆篇一律的套路。