从心认识你自己·现代心脏康复知多少 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐亚伟，葛均波，霍勇，高炜 著

图书标签:

• 心脏康复
• 心脏健康
• 健康生活
• 预防医学
• 心血管疾病
• 康复指南
• 自我保健
• 健康科普
• 医学普及
• 养生

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117262774

版次：1

商品编码：12368782

包装：平装

开本：大32开

出版时间：2018-05-01

用纸：铜版纸

内容简介

本书从正常的心脏功能谈到心脏疾病状态，让民众首先了解自己心脏功能，然后认识疾病状态。从饮食、睡眠、运动、心理、药物等各方面全方位的为广大民众推送健康的康复理念。采用通俗易懂的语言，并带有很多诙谐的比喻（例如：择期“善”者而食之——饮食的正确选择），让人们在阅读过程中产生一种愉悦感，并不觉得乏味、难懂、枯燥，并有很多收获和满足感，同时让读者觉得生病并不可怕，并从中获得如何正确管理自己身体的知识。

《静观己心：探索生命的内在地图》 内容简介： 《静观己心：探索生命的内在地图》是一本深度探索人类内心世界、发掘自我潜能、实现生命觉醒的指南。它并非关于具体的身体器官，也非医学康复的专业论述，而是聚焦于我们无形而强大、塑造我们感知与行为的内在宇宙。这本书带领读者踏上一场由内而外的旅程，旨在帮助我们理解“自我”的本质，认识“心”的运作规律，并最终掌握开启更充盈、更具意义生命的力量。 书中，我们将首先深入剖析“自我”的构成。什么是那个在意识层面“存在”的“我”？它由哪些元素编织而成？我们将审视思维的模式、情绪的潮汐、信念的根基，以及它们如何共同塑造了我们对自身和世界的认知。书中会探讨，我们常常无意识地被过去的经验、社会的期望、甚至潜意识的恐惧所驱动，从而在固有的框架内重复相似的模式，限制了我们的成长和自由。作者将引导读者以一种全新的视角审视这些内在的“脚本”，辨识那些服务于我们成长的，以及那些束缚我们的部分。 接着，本书将把目光投向“心”——并非跳动的血肉之躯，而是承载着情感、直觉、意志和意识活动的那片广阔天地。我们将探索情绪的复杂性，理解它们是如何产生、如何影响我们的身心健康，以及如何有效地与它们共处，而非被它们淹没。书中会介绍各种情绪管理的策略，强调情绪并非敌人，而是我们内在世界的重要信使，它们传递着宝贵的讯息，如果我们能静心倾听，便能从中获益。 《静观己心》更侧重于“认识”的过程，而非“治愈”的疗法。它认为，真正的改变始于深刻的理解。理解我们的思维是如何运作的，为何会产生某些想法；理解我们的情绪是如何被触发的，为何会产生某些感受；理解我们的行为是如何被内在驱动力所引导的。这种认识，如同绘制一张精确的内在地图，让我们清楚地知道自己的位置，了解前行的方向，并能规避潜在的迷雾和陷阱。 书中将引入一系列深刻的哲学思考和心理学洞见，但会以极其生活化、易于理解的方式呈现。它并非枯燥的理论说教，而是充满启发的对话，引导读者进行自我反思和实践。例如，我们将学习如何识别和挑战那些限制性信念，这些信念往往是我们内心最顽固的枷锁，阻碍我们看见自身无限的可能性。我们将探讨如何培养正念（mindfulness），学会全然地活在当下，从过去和未来的纷扰中抽离，体验当下此刻的真实与平静。 “自我觉察”是贯穿全书的核心理念。作者将通过生动的案例、引人入胜的叙述，展示不同个体如何通过深入的自我觉察，逐步摆脱困境，实现内心的宁静与力量。这包括如何识别“自动化反应”模式，即我们在面对特定情境时，无意识地做出预设反应，而这些反应往往并不符合我们最深层的需求。通过觉察，我们可以暂停这些自动化反应，选择更具智慧和建设性的回应方式。 《静观己心》还将深入探讨“潜意识”的奥秘。我们的大部分行为和决策，很大程度上受到潜意识的影响。书中会揭示潜意识如何储存我们的经历、记忆、情感和信念，以及它们如何在不被我们察觉的情况下，悄然影响我们的生活。了解潜意识的工作原理，就像掌握了一把解锁内心巨大潜能的钥匙。本书将提供一些方法，帮助读者与潜意识建立更和谐的关系，使其成为我们实现目标、实现成长的有力助手，而非暗中阻碍的力量。 此外，本书还将触及“内在智慧”和“直觉”的培养。在喧嚣的世界中，我们常常忽略内心深处的声音。作者将鼓励读者重新连接那份源于内在深处的智慧，学会倾听直觉的指引，并将其作为决策的重要参考。这种内在的指引，往往比逻辑分析更能触及问题的本质，更能引领我们走向真正适合自己的道路。 《静观己心》也包含了一些有助于提升内在平和与幸福感的实践方法。这些方法可能包括引导性的冥想练习、积极的自我对话技巧、以及如何建立更健康的人际关系等。但请注意，这些实践并非医学治疗，而是旨在提升我们内在的稳定性和韧性，帮助我们在人生的起伏中保持更平和的心态。 本书的另一大亮点在于，它强调了“看见”的力量。许多时候，我们的困扰并非源于事件本身，而是源于我们看待事件的方式。通过改变内在的视角，我们可以重塑对现实的体验，从困境中发现机遇，从挑战中汲取力量。作者将分享如何培养这种“重构”能力，让我们的内在世界变得更加宽广和包容。 《静观己心》的写作风格力求亲切、真诚，如同与一位智慧的朋友进行一场深入的交谈。书中避免使用过于专业或晦涩的术语，而是用通俗易懂的语言，将深刻的道理娓娓道来。每一个章节都饱含着对读者的关怀与启发，旨在点燃读者探索自身潜能的火花，引导他们走向一个更清晰、更自由、更充实的人生。 这本书的最终目标，是帮助读者成为自己生命中最了解、最信任的向导。通过深入认识和理解自己的内心世界，我们能够做出更符合自己真实意愿的选择，建立更真实、更有意义的人际关系，并最终在人生的旅途中，找到属于自己的那份宁静与喜悦。它是一次唤醒，一次赋能，一次对生命最深刻的致敬——对自己内在世界的温柔凝视与全然接纳。 这本书的读者群体广泛，无论您是希望更好地理解自己、寻找人生方向的年轻人，还是在生活中遭遇困惑、渴望内在平静的成年人，亦或是对生命哲学和自我成长充满好奇的探索者，都能在这本书中找到属于自己的启示与力量。它是一份献给所有渴望活出更真实、更精彩人生的灵魂的礼物。 请注意： 本简介严格遵照要求，不包含您原书名中可能关联的任何医疗、心脏康复等内容，而是专注于“自我认知”、“内心探索”等主题，力求写出与您原书内容无直接关联但独立成篇的详细简介，且语言风格自然，避免AI痕迹。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就带着一种温暖又沉静的力量，蓝白相间的色调，仿佛将人心直接带入了一个宁静的港湾。我一直对健康话题抱有浓厚的兴趣，尤其是关于心血管疾病的科普，总觉得这是每个人都应该有所了解的领域。这本书的标题《从心认识你自己·现代心脏康复知多少》让我感到一种亲切感，它不仅仅是关于心脏的健康，更是一种由内而外的自我认知，一种重新拥抱生命的态度。我猜想，书中一定不仅仅停留在冰冷的医学数据和治疗方案，而是会融入更多人文关怀，引导读者去理解心脏在生命中的意义，去倾听身体发出的声音，从而更积极地面对生活中的挑战。我期待它能给我带来关于心脏健康的全新视角，让我能够更科学、更从容地去关爱自己和身边的人。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，首先映入眼帘的是一段非常富有哲理的序言，它没有直接切入医学的专业术语，而是从“心”的哲学意涵出发，引申到生命健康的重要性。这种铺陈方式让我觉得作者不仅是一位医学专家，更是一位深刻的思想者。我一直认为，健康不仅仅是没有疾病，而是一种身心灵的和谐统一。而心脏，作为身体最核心的器官，它的健康状况往往与我们的情绪、生活方式、甚至精神状态息息相关。这本书的标题《从心认识你自己》恰恰点出了这一点，它似乎在告诉我，要真正做到心脏康复，首先要从“心”出发，了解自己的内心需求，调整自己的生活节奏，学会与压力共处，而不是一味地追求表面的健康指标。我深信，这本书会成为一本引导我进行自我疗愈和提升生命质量的指南。

评分☆☆☆☆☆

读罢前几章，我被书中深入浅出的讲解方式所折服。作者用非常生动形象的比喻，将一些复杂的心脏知识解释得通俗易懂，让我这个非医学专业人士也能轻松理解。比如，将心脏比作一台精密的发动机，将血管比作输送血液的管道，这些比喻不仅有趣，更能帮助我建立起对心脏功能的直观认识。而且，书中不仅仅停留在“是什么”，更着重于“为什么”和“怎么办”。它详细阐述了现代心脏康复的最新进展，从生活方式的调整，到药物治疗的优化，再到运动康复的科学指导，都给出了非常具体和可操作的建议。我尤其欣赏书中强调的个体化康复理念，它告诉我们，每个人的情况都是独特的，需要量身定制的方案，而不是千篇一律的套路。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这本书是一份送给所有关注心脏健康人士的珍贵礼物。它不仅提供了科学、前沿的心脏康复知识，更传递了一种积极向上、关注生命质量的生活态度。我尤其喜欢书中关于“从心认识你自己”的理念，它鼓励我们不仅仅是关注身体的疾病，更要关注内心的感受，学会倾听身体的声音，调整自己的生活方式，找到适合自己的减压方式。这种由内而外的关怀，是真正意义上的健康之道。读完这本书，我感觉自己对心脏有了更深的了解，也对如何科学地进行心脏康复有了更清晰的认识。这不仅是一本医学科普读物，更是一本关于如何更好地生活的智慧指南，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的是，它打破了我对传统医学书籍的刻板印象。我原本以为这会是一本充满专业术语和枯燥数据的书，但它却充满了人文关怀和积极的力量。作者在讲解心脏康复知识的同时，融入了许多感人的患者故事和医者仁心的情怀。这些故事让我深切感受到，心脏健康不仅仅是医学的范畴，更是生命中一次次与挑战搏斗、重拾希望的历程。书中关于心理调适和情绪管理的篇幅也让我印象深刻，它提醒我，健康的身体离不开健康的心灵，学会积极面对负面情绪，保持乐观的心态，对于心脏的长期健康至关重要。这种 holistic 的健康观，让我对这本书的价值有了更深的认识。