懷孕40周 長胎不長肉 王琪 孕期體重細分每一周 孕婦吃的懷孕書籍孕期書籍大全孕婦書籍十月 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 孕婦
• 育兒
• 健康
• 營養
• 體重管理
• 産前準備
• 母嬰
• 王琪

店鋪： 潤知天下圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553780252

商品編碼：12614580775

基本信息

圖書名稱：	懷孕40周 長胎不長肉
作 者：	王琪
定價：	49.80
ISBN號：	9787553780252
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
開本：	12
裝幀：	平裝
齣版日期：	2017-4-1
印刷日期：	2017-4-1

編輯推薦

孕期體重直接關係母嬰健康，但孕媽媽的體重不是分娩那天突然增加的，而是整個孕期一天天積攢下來的，所以閤理的孕期體重增長目標要靠孕期每天管齣來。本書從懷孕40周孕媽媽身體和胎寶寶的發育特點齣發，將整個孕期的體重閤理增長目標細化到每一周，明確每周體重增加上限，再配以每周體重控製指導和瘦孕明星食材及烹飪方法推薦，使孕媽媽在傢自我管理體重直觀而清晰，簡單又有效。 除飲食營養指導外，本書還根據孕媽媽的每月身體變化，推薦當月運動計劃，方便孕媽媽消除多餘熱量，增加脂肪燃燒，讓營養攝入與身體消耗相匹配，使孕期長胎不長肉成為可能。此外，為瞭方便孕媽媽，本書還包含瞭孕期生活保健和産檢知識，所以本書不僅是孕媽媽的孕期體重管理助手，還是孕媽媽輕鬆順利度過孕期的貼心陪伴。

內容介紹

我特彆怕懷孕生孩子後身材就變形，怎麼辦？ 我還想生老二，醫生說要現在一胎就要管好體重，我要怎麼做？ 那些明星懷孕的時候除瞭肚子長，身體其他地方都沒有太大的變化，她們怎麼做到的？ 懷孕的時候是不是不能控製體重，否則會使胎寶寶營養不良？ …… 在這本書裏，這些問題都可以找到答案。 現在關於瘦孕的書非常多，但是孕媽媽瘦孕的前提是要保證胎寶寶的營養攝入。本書根據懷孕40周，各個時期胎寶寶的不同營養需求，每周推薦相應的瘦孕食材和做法，不僅保證瞭孕媽媽按質按量攝入胎寶寶生長發育所必須的營養素，還避免瞭孕媽媽攝入熱量過高，導緻脂肪沉積，影響産後身材恢復。這是一本非常方便孕媽媽管好孕期體重的食用手冊，可以讓孕媽媽輕鬆做到長胎不長肉，胎寶寶聰明又健康。

作者介紹

王琪，北京婦産醫院主任醫師，北京市孕産期保健技術專傢指導組成員。 在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學近30年，從圍産醫學臨床、科研一直到教學工作都有深入研究。擅長優生優育、遺傳谘詢、孕期和育期係統保健，對於孕期各種閤並癥、並發癥及高危妊娠的診斷、治療，以及對各種産科危重急癥的搶救有著極其豐富的臨床經驗。

目錄

孕1月 HELLO，小天使 第1周 控製體重，隻養胎不養肉 本月産檢早知道 産檢可彆錯過 選好産檢醫院，3點zui重要 葉酸，每天補充0.4毫剋 提前3個月補充葉酸 葉酸補充要適量 需要重點補充葉酸的人 夫妻一起補起來 食補葉酸的注意事項 孕前沒來得及補葉酸也不用擔心 孕1周瘦孕明星食材 第2周 控製體重，隻養胎不養肉 速測排卵，好“孕”自來 算式推算法 觀察宮頸黏液 量基礎體溫 測排神器——排卵試紙 把握受孕的黃金時機 受孕黃金年齡 受孕zui佳時間 避開不利因素，纔能優生優育 慎用藥物 如何決定寵物的去和留 遠離空氣汙染的環境 孕2周瘦孕明星食材 第3周 控製體重，隻養胎不養肉 這樣驗孕，私密又準確 同房後多久能確認懷孕 在傢驗孕，必須用晨尿 早孕試紙、驗孕棒怎麼用準確率zui高 生男生女能提前知道嗎 男寶女寶都是寶 那些關於寶寶性彆的研究 從現在起，做個快樂的孕媽媽 夫妻雙方要做好心理準備 調節情緒，快樂孕媽媽孕育快樂胎寶寶 孕3周瘦孕明星食材 第4周 控製體重，隻養胎不養肉 算算跟寶寶見麵的日子 孕4周瘦孕明星食材 孕1月體重控製的運動計劃 孕期運動的N 項好處 不適閤做運動的孕媽媽 孕早期運動一定要輕緩 本月安全運動要點 本月運動推薦 孕婦操：仰臥束角式 孕婦操：左右扭轉操 孕婦瑜伽：坐立前屈 孕2月 母愛，溢滿心間 孕3月 孕吐很短，幸福很長 孕4月 快樂孕中期 孕5月 胎動好神奇 孕6月 秀大肚，曬幸福 孕7月 留個影，美美噠 孕8月 孕媽媽，加油呦 孕9月 期盼，期盼 孕10月 摸摸我的小天使

好的，這是一份關於其他孕期書籍的詳細簡介，旨在涵蓋廣泛的孕期知識和實踐指導，但不包含《懷孕40周 長胎不長肉 王琪 孕期體重細分每一周 孕婦吃的懷孕書籍孕期書籍大全孕婦書籍十月》的具體內容。 --- 《孕育奇跡：從備孕到新手爸媽的全麵指南》 書籍定位： 本書旨在為所有正處於孕期、計劃懷孕或剛剛晉升為新手父母的傢庭提供一份全麵、實用且深入的指引。它不是專注於某一特定方麵（如體重管理或特定周數的食譜），而是一個涵蓋整個孕育旅程的知識庫，幫助準父母們以科學、從容的態度迎接新生命。全書以嚴謹的醫學知識為基礎，輔以溫馨的生活建議，確保父母們能夠做齣最明智的決策。 第一部分：孕前準備與早期孕期（第1周至第12周） 第一章：繪製健康藍圖——備孕期的科學規劃 本章深入探討瞭受孕前的健康評估，包括男性和女性的生育力檢查要點。我們詳細介紹瞭如何進行孕前營養儲備，重點闡述瞭葉酸、維生素D、鐵元素等關鍵營養素在受精卵著床前的重要性。同時，針對生活習慣的調整，提供瞭戒煙限酒、控製體重（非特定周數體重管理，而是整體健康範圍的探討）、以及壓力管理的具體方法。本章強調瞭基因篩查和遺傳谘詢的重要性，幫助傢庭預知潛在風險。 第二章：生命的奇妙開端——孕早期身體變化與適應 懷孕最初的幾周充滿瞭不確定性與興奮。本章詳細解析瞭受精、著床到胚胎發育的關鍵裏程碑。對於孕早期的不適癥狀，如孕吐、疲勞、尿頻等，我們提供瞭基於循證醫學的緩解策略，例如針對孕吐的飲食調整（強調平衡膳食，而非特定周數的食譜），以及如何通過輕柔的運動來緩解疲勞。此外，本章詳細列齣瞭孕早期必須進行的醫學檢查項目，並解釋瞭每項檢查的目的和意義。 第二部分：孕中期——穩定與成長的黃金時期（第13周至第27周） 第三章：身體的奇妙適應與運動哲學 孕中期常被稱為“蜜月期”，是身體較為舒適的階段。本章重點介紹孕中期母體的生理變化，如血容量增加、皮膚變化等。我們提供瞭一套完整的孕期安全運動方案，涵蓋瞭有氧運動、力量訓練和柔韌性練習。這部分強調的是“運動的原則和安全範圍”，而不是側重於某一特定階段的體重控製目標。我們講解瞭如何選擇閤適的運動強度，並提供瞭針對孕期常見肌肉骨骼不適（如下背痛）的拉伸和姿勢調整技巧。 第四章：胎兒的係統構建與營養支持 本章聚焦於胎兒器官係統的快速發展。我們將孕中期細分為幾個關鍵的結構發育階段，解釋瞭超聲波檢查（如NT、糖耐量測試）的原理和解讀。營養部分，本書強調宏量營養素（蛋白質、健康脂肪、復閤碳水化閤物）的均衡攝入，講解瞭如何通過多樣化的天然食物來滿足胎兒的快速增長需求，確保寶寶獲得構建大腦、骨骼和循環係統所需的全部“建築材料”。 第三部分：孕晚期——臨近分娩的準備與衝刺（第28周至足月） 第五章：分娩預演與分娩方式的選擇 隨著預産期的臨近，本章緻力於減輕準父母對分娩的焦慮。我們詳細對比瞭陰道分娩、剖宮産的適應癥、流程和恢復過程，幫助傢庭根據自身情況做齣知情決策。關於分娩準備，我們係統地介紹瞭分娩的産程階段、疼痛管理方案（包括無痛分娩的種類和作用），並指導如何完成分娩計劃書。此外，本章還涵蓋瞭臨産信號的識彆和何時需要前往醫院的明確指引。 第六章：産前教育與新生兒的初步照護 分娩不是終點，而是新生活的開始。本章延伸至分娩後的準備工作。內容包括如何布置安全的嬰兒睡眠環境、新生兒的基本護理技能（如清潔、穿衣、安全抱姿），以及對黃疸、體重增長等新生兒常見生理現象的初步認識。我們還為父母提供瞭産後恢復的心理支持建議，強調父親在産後支持中的關鍵角色。 第四部分：生活實踐與情感支持 第七章：孕期常見問題的循證處理 本章作為一個實用工具箱，專門處理孕期中可能齣現的各種常見小插麯，例如：便秘的膳食縴維攝入法、水腫的物理緩解、皮膚瘙癢的處理、以及孕期情緒波動（焦慮、抑鬱）的識彆和應對策略。所有建議均基於當前的醫學指南，幫助準父母進行自我監測和初步乾預。 第八章：構建支持網絡——傢庭、伴侶與社會資源 成功的孕育需要強大的社會支持。本章指導夫妻如何有效溝通孕期的需求與變化，強調伴侶積極參與産檢和胎教的重要性。同時，我們指導如何建立有效的支持網絡，包括如何選擇月嫂、育兒課程、以及利用社區資源進行産後互助，確保父母在身心上都準備就緒，共同迎接為人父母的挑戰與喜悅。 --- 總結： 《孕育奇跡》是一本橫跨整個孕期及初為人父人母階段的綜閤性參考書。它側重於提供宏觀的、貫穿始終的科學指導、係統性的身體變化解析、以及實用的安全操作指南，而非聚焦於特定時間點的體重數字或具體食譜，目標是培養父母的科學素養和應對復雜情況的能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常接地氣，完全沒有高高在上的專傢腔調，讀起來就像是聽一個經驗豐富、非常靠譜的朋友在給你分享她的“獨傢秘籍”。我懷孕初期那會兒，各種說法把我搞得暈頭轉嚮，體重秤上的數字稍微一波動，我就開始鬍思亂想。這本書的齣現，就像一盞明燈，它用大量的實例和作者自身的經曆來論證她的觀點，讓你覺得“原來彆人也是這樣過來的”。特彆是關於孕中期和孕晚期，身體開始齣現各種不適，食欲波動大，這本書裏都有對應的飲食和體重管理策略。我特彆喜歡它對於“胎兒體重”和“媽媽體重”之間關係的分析，讓你明白關注體重不僅僅是為瞭自己産後恢復，更是為瞭寶寶在子宮裏的最佳發育環境。它教會我如何保持“恰到好處”的狀態，而不是盲目追求某個固定的數字。這本書的文字親切、充滿智慧，讓人讀完後心裏踏實，行動上也更有方嚮感。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭，我懷孕快五個月瞭，一直在為體重管理犯愁，生怕自己長得太快太胖影響寶寶健康。市麵上很多孕期書籍要麼太籠統，要麼就是純粹的育兒指南，講營養的也都是大而化之。直到我發現瞭這本書，簡直是我的救星！它不像那種乾巴巴的教科書，而是非常貼近實際生活。作者的分享特彆真誠，字裏行間都能感受到她對孕期體重的細緻觀察和科學管理。特彆是她將孕期40周的體重增長做瞭非常細緻的劃分，讓我心裏有底多瞭。我以前總是憑感覺吃東西，現在可以參照書裏的建議，知道每一階段應該控製在什麼範圍內，這給瞭我極大的安全感。而且，書裏不僅告訴你“要不要增重”，還教你“怎麼增重”，哪些食物熱量密度高但營養價值也高，哪些是需要警惕的“空熱量”。這種手把手的指導，比那些泛泛而談的“均衡飲食”有用多瞭。我感覺自己終於從一個盲目焦慮的孕媽，變成瞭一個有計劃、有目標的體重管理者。強烈推薦給所有正在經曆孕期體重焦慮的準媽媽們，這本書絕對是本實用的工具書，而不是一本隨便翻翻的消遣讀物。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為，孕期管理體重無非就是“少吃多動”，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它真正的價值在於對“怎麼吃”的深入剖析，尤其是在食材選擇和進食順序上給齣瞭很多獨到的見解。比如，它詳細闡述瞭不同階段身體對宏量營養素的需求變化，不再是簡單地要求多吃蛋白質或鈣質，而是結閤瞭孕周來具體指導。書中很多關於如何巧妙地將健康食物融入日常三餐的技巧非常實用，讓我這個以前不做飯的人也能輕鬆上手。最讓我印象深刻的是，它沒有鼓吹極端的節食，而是強調“有效進食”，即吃進去的每一口都要對寶寶和媽媽的健康有益。讀完後，我不再是抱著愧疚感在吃飯，而是帶著目標去選擇食物。這不僅僅是關於體重的書，更是一本關於如何科學喂養自己和未來寶寶的指南。它把復雜的營養學知識轉化成瞭我們日常生活中能立即執行的操作指南，閱讀體驗非常流暢，邏輯性也很強。

評分☆☆☆☆☆

我發現很多孕期書在談到體重時，要麼就是過度強調控製，搞得孕婦壓力山大，要麼就是完全放任，美其名曰“愛自己”。這本書找到瞭一個非常微妙且至關重要的平衡點。它沒有迴避“長肉”的問題，但它把“長肉”的過程科學化、可預測化瞭。它讓我明白，孕期的體重增加是一個復雜的過程，和寶寶的生長、羊水、胎盤、以及母體自身儲備都有關係，不是單純的“吃多瞭”。書中對如何區分“寶寶需要的肉”和“多餘的脂肪”有非常深刻的見解。這種區分對於我這種愛吃零食的孕婦來說，太重要瞭。它不是簡單地畫紅綫，而是提供替代方案和調整策略。讀這本書的過程中，我感覺自己不僅在管理我的體重，更是在深入瞭解我的身體是如何為瞭孕育生命而發生奇妙變化的。它提升瞭我的孕期自我效能感，讓我覺得我可以積極主動地塑造一個健康的孕期體驗。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對數據和細節有強迫癥的準媽媽，我對市麵上那種“大概如此”的孕期書籍嚮來敬而遠之。這本書最吸引我的地方，正是它對“細分”的執著。它對孕期每一周的體重變化都有一個預估範圍和對應的飲食側重點，這簡直是為我這種需要量化管理的人量身定做的。我甚至開始建立自己的孕期體重日誌，嚴格對照書中的建議來記錄和調整。這種精細化的管理，讓我對自己的身體變化有瞭前所未有的掌控感。書中對於如何應對那些突如其來的“體重波動日”也提供瞭非常冷靜和實用的應對措施，而不是一味地製造恐慌。它強調的是長期趨勢和整體健康，而不是糾結於某一天的數字。這種科學而又不失人情味的分析方法，讓我對整個孕期管理不再感到恐懼，而是一種有條不紊的“項目管理”。這本書的嚴謹程度，完全可以作為孕期營養學的輔助參考書來對待。