坐月子實用百科 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

嶽然 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰
• 新手媽媽
• 孕後護理
• 産後健康
• 營養
• 經絡養生

店鋪： 樂樂趣圖書專營店

齣版社： 中國人口

ISBN：9787510136047

商品編碼：12718763552

開本：16

齣版時間：2016-05-01

基本信息

• 商品名稱：坐月子實用百科
• 作者：編者:嶽然
• 定價：28
• 齣版社：中國人口
• ISBN號：9787510136047

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-05-01
• 印刷時間：2016-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：296
• 字數：250韆字

編輯推薦語

由嶽然編著的《坐月子實用百科》為專傢聯手打造，為您的孕育全程保駕護航 全麵：本係列叢書涵蓋詳細的孕前準備方案，專業的孕期生活指導．科學的先進育兒理念，可行的實用育兒方法，有瞭這樣一個幫手的協助，相信準媽媽和準爸爸可以*輕鬆、*安心地度過一個**孕期，養育一個聰明健康的寶寶。 實用：既有理論內容，又有相關問題的解決方式，實用、親切、貼心。是廣大父母孕育寶寶的理想讀物。 輕鬆：我們希望用有趣的胎教方法、貼心的孕期提示、可具操作性的盲兒指導，陪你輕鬆快樂地走過孕産育全程，培白一個*高智商、情商的寶寶。

內容提要

由嶽然編著的《坐月子實用百科》不僅係統地講 述瞭坐月子期間的飲食、護理、身心恢復、瘦身養顔 等月子調養方法，還詳細講述瞭新生兒的養育、護理 、早教以及常見育兒問題，在坐月子期間，媽媽可以 不斷地學習與體驗，通過積極護理、規避不利來改善 自己的體質，平衡坐月子與育兒的生活，做一個從容 睿智的新媽媽！

目錄

Part1 為坐月子做好準備
瞭解坐月子
坐月子的由來
東西方坐月子大不同
西醫注意産褥期保健
不容小覷的生理恢復期
坐月子的好處
不當坐月子的壞處
新媽媽月子期會齣現的變化
春季坐月子
夏季坐月子
鞦季坐月子
鼕季坐月子
月子裏的錯誤經驗
捂月子
不能下床活動，要臥床休息
早喝、多喝濃湯
隻喝小米粥
多喝紅糖水
不能洗頭
不能洗澡
不能刷牙
不能梳頭
睡過軟的床
食用人參滋補身體
産後大補
多吃雞蛋
忌食蔬菜水果
月子裏的著裝
月子期新媽媽穿衣原則
月子期新媽媽衣服的選擇
月子期新媽媽文胸的選擇
月子期新媽媽鞋子的選擇
束腹帶的使用
月子裏的衛生
保持良好個人衛生習慣
刷牙漱口要科學
舒適地洗頭
月子期間外陰的清洗
這樣洗澡纔安全
衣服被褥勤換勤洗
月子裏的注意事項
注意用眼要適度
注意眼睛的保養
注意重點保護好腰部
注意産後牙齒護理
高齡新媽媽坐月子注意事項
月子裏的心理調適
新媽媽産後心理自測
影響新媽媽情緒的因素
打造産後好心情的方法
善於緩解心理壓力
傢人的全麵關愛
其他準備事項
布置好月子房
月子房的清潔消毒
準備好母嬰用品
使用專用衛生巾
選擇適閤自己的坐月子方式
保姆的選擇
月嫂的選擇
月子中心的選擇
應對好親朋好友的探望
Part2産後**周
新媽媽的身體變化
生活與日常護理
分娩後要觀察2小時
新媽媽産後**次排泄
應對産後排尿不暢
新媽媽産後**次下床
24小時精心護理自然分娩新媽媽
24小時精心護理剖宮産新媽媽
新媽媽産後**天要做的事
産後**周，休息尤為重要
産後正確的睡覺姿勢
産後**周護理要點
會陰切開術傷口護理
剖宮産傷口的護理
剖宮産新媽媽注意事項
營養與飲食調理
産後**周飲食以開胃為主
需要提前準備的食材
補充必需營養素
精心安排剖宮産新媽媽的飲食
剖宮産後先排氣再吃東西
新媽媽不宜吃的食物種類
月子菜不宜放味精及雞精
飲食應少鹽而不忌鹽
不宜過早喝老母雞湯
産後**周，紅糖必不可少
催乳湯不宜太早喝
生化湯
産後**餐**營養豐富的流質食物
産後**餐推薦食譜
紫菜雞蛋湯
産後第2餐以補充水分、易消化為主
産後第2餐推薦食譜
番茄菠菜麵
産後第3餐補充必需營養素
産後第3餐推薦食譜
鯽魚燒通草
本周營養食材推薦
産後第2天消腫利尿食譜
美味鮮菇湯
鯉魚豆腐湯
薏米仔雞煲
産後第3天收縮骨盆食譜
無花果香菇燉雞湯
銀耳蓮子糯米羹
茼蒿腰花湯
産後第4天活血化瘀食譜
清燉牛尾湯
紅糖老薑湯
蓮藕牛肉湯
産後第5天養心安神食譜
鬆仁小米羹
花生牛奶漿
蓮子瘦肉湯
産後第6天增強食欲食譜
百閤山藥雞湯
五色素羹
産後第7天恢復體力食譜
西參白果豆漿
天門鼕蘿蔔湯
鮮蓮銀耳湯
烏雞白風湯
養顔與産後恢復
適度運動有益産後恢復
做運動前瞭解身體準備情況
産後**周運動原則
産後運動從床上産褥操開始
産後**周可以做的産褥操
促進子宮復原
消除産後麵部黃褐斑
Part3産後第己周
新媽媽的身體變化
生活與日常護理
剖宮産新媽媽疤痕護理
正確護理乳房
新媽媽注意保護好腰部
乳房異常情況的護理
産後第2周要保證充足睡眠
自我檢查子宮恢復情況
營養與飲食調理
産後第2周飲食以補血為主
産後第2周飲食原則
補血食物大盤點
雞蛋不宜吃太多
産後第2周，紅糖水改為薑湯
老牌月子菜——麻油雞
寒性體質新媽媽的進補方案
熱性體質新媽媽的進補方案
適閤新媽媽食用的水果
産後喝湯有講究
本周營養食材推薦
産後第2周食譜推薦
雞肉粥
大棗豬蹄花生湯
海帶燉雞
山楂粥
當歸黃芪鯽魚湯
香蕉乳酪糊
養顔與産後恢復
産後第2周適閤的産褥操
産後瘦身不可盲目
科學打造臀部優美麯綫
改善皮膚粗糙
讓肌膚*水潤
讓鬆弛的皮膚變緊綳
改善陰道鬆弛
Part4産後第3～4周
新媽媽的身體變化
生活與日常護理
産後第3～4周護理細則
産後第3～4周生活安排
提高睡眠質量
應對産後記憶力下降
月子期間謹慎用藥
不要忽視老公
超級奶爸是這樣煉成的
不宜過性生活
營養與飲食調理
産後第3～4周飲食以催乳為主
産後第3周開始進入滋養進補階段
滋補食物大盤點
月子飲食五不宜
産後貧血的飲食調理
産後貧血推薦食譜
枸杞大棗雞蛋湯
番茄燜牛肉
産後失眠的飲食調理
産後失眠推薦食譜
蓮子百閤湯
夜交藤粥
梔子香附粥
高血壓新媽媽的飲食調理
高血壓新媽媽推薦食譜
奶香芹菜湯
糖醋銀魚豆茅
核桃油茭白雞蛋
産後水腫的飲食調理
産後水腫推薦食譜
紅燒鼕瓜
苦瓜豆腐湯
豆瓣鯉魚
産後抑鬱的飲食調理
産後抑鬱推薦食譜
蘋果鵪鶉
肉末四季豆
筍香豬心
乙肝新媽媽的飲食原則
乙肝新媽媽推薦食譜
蘿蔔鯉魚湯
蝦米蓮藕
枸杞豬肝湯
糖尿病新媽媽的飲食要義
糖尿病新媽媽推薦食譜
玉米菠菜粥
黃豆排骨湯
枸杞燉免肉
産後痔瘡的飲食調理
産後痔瘡推薦食譜
木耳羹
芝麻核桃糊
韭菜鯽魚湯
第3～4周催乳食材推薦
第3～4周食譜推薦
蘿蔔燉羊肉
鮮蝦絲瓜湯
木瓜燒帶魚
軟爛豬肘
奶湯鯽魚
奶油白菜
桃仁蓮藕湯
養顔與産後恢復
産後第3～4周適閤的産褥操
運動緩解手部疲勞
産後長痘痘的調理
應對産後脫發
産後骨盆恢復運動
解決膚色晦暗，讓皮膚*白皙
防止産後乳房下垂
自製麵膜安全護膚
産後按摩好處多
對抗眼部皺紋方法多
……
Part 5 産後第5～6周
Part 6 産後疾病的防與治
Part 7 新生兒日常護理與哺喂

《寰宇建築史綱：從巨石陣到未來主義》 一部恢弘的視覺盛宴，一次跨越時空的智力探險 圖書簡介： 《寰宇建築史綱：從巨石陣到未來主義》並非一本枯燥的學術專著，而是一部以建築為載體，深入剖析人類文明演進脈絡的宏大敘事。本書旨在以一種既具深度又富於可讀性的方式，帶領讀者穿越數韆年的人類曆史長河，觀察不同文明如何在土地上留下他們的印記，以及這些物質結構如何反作用於和塑造瞭社會、宗教、政治和技術的發展。 本書的結構遵循時間邏輯與地域交叉的原則，避免瞭傳統史書中常見的僵硬劃分。我們從史前人類最初對庇護所的需求齣發，探索早期聚落的組織形態。 第一部分：奠基與神性——遠古與古典文明的結構語言 (約 400 字) 我們會詳盡考察美索不達米亞的層級式神塔（Ziggurats）如何體現瞭早期王權與神權的結閤，以及它們對後世高聳建築的象徵意義的潛在影響。隨後，我們將聚焦於古埃及，不是簡單羅列金字塔的尺寸，而是深入分析其精確的幾何學、對永恒的追求，以及“法老陵墓”這一建築類型如何成為國傢意識形態的物質化體現。 進入愛琴文明，本書將剖析米諾斯宮殿群的復雜迷宮布局與自然和諧共存的設計哲學，與邁锡尼文明的堅固防禦工事形成鮮明對比。 古典時期是本書的重點之一。古希臘部分，我們將超越對柱式（多立剋、愛奧尼、科林斯）的機械描述，探討帕特農神廟等建築如何通過“黃金分割”和視覺光學修正來追求人類尺度的完美與理性。古羅馬的敘事則集中於其實用主義和工程學的革命：混凝土的發明如何解放瞭建築師的想象力，催生齣萬神殿的宏偉穹頂和龐大的公共浴場（Thermae），這些建築不僅是工程奇跡，更是社會治理和公民生活的核心載體。 第二部分：信仰的延伸與地方的迴歸——中世紀的垂直嚮上與水平拓展 (約 350 字) 中世紀的建築史被劃分為對光綫和對堅固的兩種不同追求。早期基督教和拜占庭的建築（如聖索菲亞大教堂）展示瞭如何利用懸掛的穹頂模擬天堂的無限空間，以及馬賽剋如何將平坦的牆麵轉化為敘事的光之畫布。 羅馬式建築的厚重牆體和圓拱，被置於歐洲封建割據的背景下，強調安全感和地方性。接著，我們將詳細解讀哥特式建築的“骨骼結構”革命——飛扶壁、肋拱和尖拱的應用，如何使牆體退化為彩繪玻璃的支撐框架，從而實現瞭人類對“垂直嚮上”的極緻渴望，並將大教堂塑造成“嚮上帝呼喊的石頭詩篇”。 同時，本書也關注非歐洲地區的並行發展。對伊斯蘭建築的分析，將重點放在幾何圖案的無限重復（無窮性）、阿拉伯穹頂的技術突破，以及庭院（Sahn）在氣候適應和社區構建中的核心作用。對唐宋時期中國的木結構體係，特彆是其模數化、鬥拱的巧妙力學，以及與風水哲學的結閤，也會有深入探討。 第三部分：理性的迴歸與全球的交匯——文藝復興至工業革命 (約 400 字) 文藝復興是建築史上的“軸心轉嚮”，標誌著對古典原則的重新發現和對人類主體性的強調。布魯內萊斯基的佛羅倫薩大教堂穹頂不僅是技術上的勝利，更是人文主義精神的宣言。本書將比較阿爾伯蒂的理論與帕拉第奧的鄉村彆墅，分析古典秩序如何被重新編碼，以服務於新興的貴族和商業階層。 巴洛剋和洛可可的齣現，則被視為對嚴格理性的感性反叛，它通過動態的麯綫、戲劇性的光影處理和誇張的裝飾，試圖在建築中營造齣運動和情感的體驗。 工業革命帶來瞭建築材料和建造方式的顛覆。鋼鐵和玻璃的批量生産，為19世紀的鐵結構（如水晶宮）和後來的摩天大樓奠定瞭物質基礎。我們將探討像奧古斯特·佩雷等先驅如何開始思考“新材料的新邏輯”，挑戰傳統的美學規範，為現代主義的降臨鋪平瞭道路。 第四部分：現代性的衝突與未來視界——從功能主義到解構主義 (約 350 字) 20世紀的建築是一場激烈的思想碰撞。本書將詳細梳理現代主義的幾大流派：從勒·柯布西耶的“新建築五點”如何將機器美學引入居住空間，到密斯·凡德羅“少即是多”的極簡主義哲學，再到賴特有機建築中對本土環境的深刻尊重。這些流派試圖通過消除曆史的包袱，創造一種普適的、理性的新建築語言。 然而，這種普適性很快遭遇瞭挑戰。本書將深入剖析後現代主義對現代主義烏托邦的批判，關注對曆史符號的挪用、對地方文脈的迴歸（如對美國“維特魯威式”的重新解讀）。 最後，本書將目光投嚮當代。我們將分析高技派（High-Tech）如何將結構和機械暴露為美學元素，以及解構主義如何利用非綫性幾何和不穩定形態來質疑既有的秩序和意義。通過對紮哈·哈迪德、弗蘭剋·蓋裏等人的案例分析，本書展望瞭數字技術、可持續性設計和生物仿生學將如何繼續重塑我們對“傢園”和“城市”的理解。 《寰宇建築史綱》通過對這些物質形態的深入解讀，描繪齣一幅清晰的圖景：建築不僅是遮風擋雨的工具，更是人類智慧、信仰、權力與夢想最持久的物質化證明。它是一部關於人類如何定義自身的編年史。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常親切，讀起來毫無壓力，就像鄰傢大姐在跟你分享經驗，而不是專傢在做講座。我尤其欣賞它在描述那些略顯尷尬或隱私的問題時所用的措辭。比如，關於會陰側切傷口的日常清潔和恢復，很多書寫得非常官方和冷冰冰，讓人不好意思細看。但這本書用詞得體，圖片輔助清晰，完全消除瞭我的顧慮，讓我能正視並妥善處理這個問題。另外，書中有一個“月子期黑名單”和“月子期推薦清單”的對比圖錶，非常直觀地總結瞭什麼該吃、什麼該做、什麼該避免。我把它打印齣來貼在瞭廚房冰箱上，成瞭我和月嫂之間溝通的“統一標準”，有效避免瞭因為信息不對稱導緻的摩擦。總而言之，這本書的價值在於，它不僅提供瞭知識，更提供瞭“安全感”和“掌控感”。它讓你在麵對一個完全陌生的新生命和身體劇變時，依然能保持清醒的頭腦和積極的心態。這是一本真正能陪你度過那段特殊時期的貼心夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本《坐月子實用百科》真是幫瞭我一個大忙，簡直就是我的“月子聖經”。說實話，懷孕的時候各種攻略看得眼花繚亂，什麼都想準備，結果反而一頭霧水。這本書最讓我感到貼心的是，它沒有那些空泛的理論，而是直接針對新手媽媽在月子裏會遇到的實際問題給齣瞭非常詳盡的、可操作的指導。比如，關於新生兒黃疸的處理，裏麵詳細描述瞭不同程度黃疸的傢庭觀察指標和應對措施，而不是簡單地說“去看醫生”。再比如，關於産後惡露的顔色和量怎麼判斷是正常的，什麼時候需要警惕，這部分內容寫得極其細緻，讓我心裏踏實瞭不少。我尤其喜歡它在飲食調理那一章的安排，不是一味地強調大魚大肉催奶，而是結閤瞭不同體質和恢復階段的食譜推薦，比如剖腹産和順産的恢復側重點都不同，這本書都有考慮到。很多朋友推薦的偏方，這本書裏也做瞭科學的辨析，讓人知道哪些可以信，哪些聽聽就好。這種“手把手”的教學方式，對於像我這種第一次做媽媽的人來說，是最大的安慰劑。我感覺自己不是在看一本冷冰冰的工具書，而是在跟一位經驗豐富、耐心細緻的月嫂或資深前輩交流。它的排版也很清晰，索引做得好，需要查閱的時候能迅速定位，這在半夜寶寶哭鬧需要快速解決問題時，簡直是救命稻草。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前買過好幾本關於新生兒護理的書，但總覺得內容零散，一會兒講喂養，一會兒講睡眠，缺乏一個連貫的體係。這本《坐月子實用百科》在結構編排上做得非常人性化。它采用瞭“時間軸”和“主題模塊”相結閤的方式。前一部分是按周來劃分的，告訴你第一周身體會有哪些變化，寶寶的生理狀態如何發展，讓你心中有數，不慌亂。後半部分則完全按照主題來劃分，比如“母乳喂養疑難解答”、“常見皮膚問題處理”、“寶寶生長裏程碑觀察”等等，像一個即查即用的工具箱。這種結構設計極大地提升瞭閱讀效率。我特彆喜歡它在“寶寶睡眠訓練”那一章的處理方式——它沒有強行灌輸“一定要怎麼樣”，而是提供瞭不同流派（比如“抱睡適應期”、“漸進式放床法”）的優缺點和實施步驟，讓傢長可以根據自己和寶寶的實際情況來選擇最適閤的路徑。這種尊重個體差異的設計，體現瞭作者對新手父母的極大同理心，讓我們感覺自己是決策者，而不是被動接受指令的執行者。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種“百科”類的書籍抱持著懷疑態度的，總覺得它們往往麵麵俱到卻又不深入。但這本書徹底顛覆瞭我的印象。它在處理産後抑鬱和情緒管理這塊的內容，簡直是神來之筆，這通常是很多育兒書會忽略或者輕描淡寫的部分。作者沒有用那種居高臨下的說教口吻，而是非常細膩地描摹瞭産後激素變化對情緒的影響，並提供瞭實用的自我疏導技巧，比如“十分鍾正念呼吸法”的具體步驟。我記得我看到那一部分時，正好處於情緒低榖，那幾個步驟讓我真切地感受到瞭平靜，而不是乾巴巴的“要開心起來”這種空話。另外，書中對於“如何優雅地嚮傢人求助”這個話題的探討也讓我耳目一新。它不僅僅教你怎麼喂奶換尿布，更重要的是教你如何建立一個支持性的傢庭環境，如何與伴侶有效溝通，如何設定邊界，這纔是保證月子質量的根本。很多婆媳矛盾的根源都在於溝通不暢，這本書提供瞭一些具體的對話腳本和場景模擬，非常有藉鑒意義。它讓我意識到，坐月子不隻是媽媽一個人的事，而是一個傢庭共同的課題。這本書的深度和廣度，遠超齣瞭一個普通的“産後護理指南”的範疇，更像是一本“傢庭關係調適與個人成長手冊”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重科學依據的人，所以市麵上那些流傳甚廣的“老經驗”我大多持保留態度。這本書最讓我欣賞的地方，就是它對每一個建議都標注瞭信息來源或者背後的生理學解釋。例如，在講解束腹帶的使用時，它不僅告訴你要怎麼係，還解釋瞭腹直肌分離的原理，以及不同材料束腹帶對盆底肌恢復的潛在影響，引用瞭相關的醫學研究結論。這種嚴謹性讓我對書中的所有建議都深信不疑，也敢於在實踐中去嘗試。我記得我曾經糾結於是否要“捂月子”，這本書裏用圖錶對比瞭不同文化背景下對保暖的理解，並結閤現代醫學對體溫調節的認識，得齣瞭一個非常中肯的結論：重點在於避免對流和風寒，而不是把自己裹成粽子。這種平衡瞭傳統智慧與現代科學觀點的態度，使得這本書的權威性大大提升。我甚至對比瞭三本知名的西式育兒手冊，發現這本書在結閤本土化生活習慣（比如中式坐月子餐）的同時，其科學論證的深度並不遜色，這實屬難得。