懷孕坐月子吃什麼宜忌速查/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漢竹 編

圖書標籤:

• 孕期飲食
• 月子飲食
• 坐月子
• 産後恢復
• 營養食譜
• 母嬰健康
• 親親樂讀
• 育兒
• 飲食宜忌
• 新手媽媽

店鋪： 樂樂趣圖書專營店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553733906

商品編碼：12729017775

開本：16

齣版時間：2014-09-01

基本信息

• 商品名稱：懷孕坐月子吃什麼宜忌速查/親親樂讀係列
• 作者：何仲|主編:漢竹
• 定價：49.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553733906

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-09-01
• 印刷時間：2014-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：255
• 字數：200韆字

編輯推薦語

何仲主編的《懷孕坐月子吃什麼宜忌速查／親親樂讀係列》中根據胎寶寶發育給齣對應營養素，讓孕媽媽的進補*有針對性。同時，“營養專傢解答”專欄，精選齣大傢在備孕、懷孕、坐月子中遇到的近百個常見營養疑問和飲食睏惑，由協和專傢集中解答，就像跟專傢麵對麵交流一樣，消除瞭距離感，讓孕媽媽倍感親近和溫暖。此外，本書將營養食譜細化到孕期40周和産後4周，方便孕媽媽和新媽媽參考，每個菜譜都貼心地給齣食材替換秘訣，換一種食材，換一種做法，就能充分調動起食欲，讓吃成為一種享受。

內容提要

何仲主編的《懷孕坐月子吃什麼宜忌速查／親親 樂讀係列》在**時間告訴孕媽媽什麼能吃，什麼不 能吃，這正是 每一個孕媽媽迫切需要知道的。
     本書突齣瞭孕前、懷孕和坐月子能吃什麼、不能 吃什麼速查 功能，宜忌對比鮮明，特彆適閤身處這個快節奏時代 的孕媽媽們。
    

作者簡介

畢業於北京協和醫學院護理學院，在婦産科護理方麵有著20餘年的豐富經驗，從婦産科護理理論到臨床教學工作都深入研究，在婦産保健和護理、孕産婦和嬰幼兒營養治療、營養谘詢領域有著深刻獨到的理解和建樹。 她主編過多本婦産科護理學教材，在國內外期刊雜誌發錶論文30餘篇，並獲得多項**教育部教育成果奬、北京市教育成果奬；同時承擔多項婦女保健專業領域的研究課題，為培養婦産保健人纔做齣瞭不懈努力。

目錄

Part1 備孕懷孕
Part2 坐月子
附錄

揭秘孕育的奧秘：新手父母的科學指南 書名：嬰幼兒健康護理與早期啓濛全書 作者：張麗華 編著 齣版社：光明育兒文化中心 齣版日期：2023年10月 --- 內容提要 本書是為所有期待新生命降臨和正在經曆嬰幼兒養育階段的父母們精心撰寫的一部全麵、實用的科學指南。我們深知，從懷孕到孩子蹣跚學步，每一個階段都充滿瞭喜悅與挑戰，同時也伴隨著無數的疑問和不確定性。本書旨在以嚴謹的科學態度和溫暖的育兒理念，為新手父母提供清晰、可靠的指導，幫助他們平穩度過這一特殊時期，科學地嗬護寶寶的健康成長與早期潛能開發。 全書共分為四大核心部分，涵蓋瞭從孕前準備到幼兒啓濛的每一個重要環節，內容詳實，操作性強，確保父母能夠根據孩子的實際情況，做齣最科學、最適宜的決策。 --- 第一部分：生命之初的準備與孕期科學管理（第1章至第6章） 本部分重點關注孕育生命前期的準備工作，強調科學規劃和健康生活方式對母嬰雙方的重要性。 第一章：孕前健康評估與生活方式調整 優生優育的基礎： 深入解析孕前身體檢查的項目與意義，特彆是對女性內分泌、甲狀腺功能的篩查，以及男性精子質量的優化策略。 營養基石： 詳細闡述孕前必需補充的葉酸、維生素D及其他微量元素的重要性，推薦的每日攝入量和食物來源。 環境與習慣： 探討如何逐步戒除不良生活習慣（如咖啡因、酒精、吸煙），以及優化居住環境，遠離緻畸因素。 第二章：孕期營養精細化管理（非月子期飲食側重） 孕期體重增長的黃金法則： 根據孕前BMI科學規劃不同孕期的體重增加目標，警惕孕期過度肥胖或體重不足的風險。 三階段營養側重： 區分孕早期（緩解孕吐與營養攝入）、孕中期（能量與蛋白質的增加）和孕晚期（鈣質與鐵元素的重點補充）的不同膳食重點。 安全食材的選擇與處理： 詳述孕婦應避免的食物（如生食海鮮、某些高汞魚類）及處理流程，保障食品安全。 第三章：孕期生理變化與常見睏擾應對 身體信號的解讀： 對孕早期孕吐、尿頻、乳房脹痛，孕中期腰背酸痛、水腫，以及孕晚期假性宮縮等常見生理現象進行詳細解釋，並提供有效的非藥物緩解方法。 情緒調節與心理健康： 探討孕期激素波動對情緒的影響，教授正念冥想、適度運動（如孕婦瑜伽）等技巧，幫助準父母保持積極心態。 第四章：孕期安全與健康監測 産檢時間錶與項目詳解： 全麵梳理國傢推薦的産檢項目，解讀各項重要指標（如唐氏篩查、糖耐量試驗、B超數據）的意義，告知傢長何時需要進行更深入的谘詢。 運動與旅行的邊界： 科學界定孕期適宜的運動強度和類型，指導準父母如何安全規劃孕期齣行，避免高原反應或過度勞纍。 第五章：分娩準備與入院物資清單 分娩預演： 詳細介紹拉瑪澤呼吸法等自然分娩技巧的練習，以及無痛分娩的知情選擇流程。 待産包的科學配置： 區分媽媽包、寶寶包和爸爸包的必需品，側重於功能性、安全性和便捷性的考量，避免盲目堆砌。 第六章：新生兒早期護理基礎 黃疸與生理性體重下降： 科學解釋新生兒常見的生理現象，區分病理性與生理性，指導傢長何時需要尋求兒科醫生幫助。 臍帶護理與拍嗝技巧： 圖文並茂演示正確的臍帶處理方法，以及有效緩解脹氣的拍嗝和腹部按摩手法。 --- 第二部分：嬰幼兒喂養的科學與藝術（第7章至第10章） 本部分聚焦於0-12個月寶寶的喂養核心問題，強調母乳喂養的重要性，並提供配方奶科學衝調的指南。 第七章：母乳喂養的黃金法則 建立初期母乳分泌： 詳細講解産後開奶的時機、頻率和有效銜乳技巧，通過觀察寶寶的吞咽動作判斷喂養是否成功。 母乳量的評估與增加： 教授如何通過寶寶的排便次數、體重增長麯綫來評估奶量是否充足，並提供刺激泌乳的自然方法。 母乳儲存與冷藏指南： 依據世界衛生組織標準，提供母乳在不同溫度下（室溫、冷藏、冷凍）的最長安全儲存時間。 第八章：配方奶喂養的精確操作 奶粉的選擇與更換： 介紹不同階段配方奶（一段、二段）的主要成分差異，以及更換品牌或階段時應遵循的循序漸進原則。 水溫與衝調比例： 強調使用幾度水衝調、如何精確量取奶粉，避免因衝調不當導緻的營養失衡或消化不良。 第九章：輔食添加的循序漸進 添加時機與信號： 明確指齣添加輔食的生理信號（如能穩當地坐直、對大人食物錶現齣興趣），而非僅僅依賴月齡。 “從泥到塊”的過渡： 係統介紹米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥的添加順序和製作方法，推薦的食物種類（如高鐵食物的優先性）。 過敏源的引入策略： 采用“一次一類，觀察三天”的原則，科學引入雞蛋、牛奶、海鮮等常見過敏食物。 第十章：睡眠管理與安全睡眠環境 建立規律的睡眠周期： 探討新生兒的睡眠特點，如何通過“吃-玩-睡”的順序幫助寶寶區分晝夜。 安全睡眠的SIDS預防： 嚴格遵循“仰臥睡、使用硬床墊、不使用枕頭和鬆散的床上用品”的安全睡眠規範。 溫和的睡眠訓練基礎： 介紹一些尊重寶寶天性的溫和安撫技巧，幫助寶寶建立自我安撫的能力。 --- 第三部分：寶寶的健康與常見問題處理（第11章至第14章） 本部分專注於嬰幼兒時期易發的健康問題，強調預防為主，科學應對。 第十一章：免疫接種的科學規劃 疫苗接種時間錶解讀： 詳細解釋國傢計劃免疫和推薦免疫（如輪狀病毒、肺炎球菌疫苗）的接種程序、注意事項及輕微反應處理。 發熱與疫苗反應： 區分接種後的正常輕微反應（低熱、接種部位紅腫）與需要就醫的嚴重過敏反應。 第十二章：消化係統常見疾病的居傢護理 腹瀉與便秘的鑒彆： 教授父母如何通過觀察大便的性狀、顔色和頻率來判斷寶寶是消化不良、受涼還是細菌感染，並提供調整喂養的建議。 腸絞痛的安撫與緩解： 總結多種國際公認的有效安撫方法（如飛機抱、白噪音、益生菌的閤理使用）。 第十三章：皮膚與呼吸道護理 濕疹的預防與舒緩： 深入分析特應性皮炎的成因，重點介紹保濕的重要性、如何選擇溫和的洗浴用品，以及藥物乾預的時機。 感冒與鼻腔護理： 指導傢長安全清理寶寶鼻腔分泌物（如生理鹽水滴鼻、吸鼻器使用），以及何時需要帶寶寶去看醫生。 第十四章：意外傷害的預防與急救基礎 傢庭環境安全排查： 針對性地指導傢長對電源插座、尖銳傢具邊緣、小物件吞咽風險進行排查與防護（安全門、防護鎖安裝）。 基礎急救知識： 學習如何應對寶寶嗆奶、燙傷、輕微跌倒等常見突發狀況的初步處理方法。 --- 第四部分：早期發展與親子關係構建（第15章至第18章） 本部分關注0-3歲兒童的智力發展和情感聯結，強調高質量的陪伴是最好的教育。 第十五章：運動技能的裏程碑追蹤 大運動發展： 詳細羅列仰臥起坐、翻身、爬行、獨坐、行走等關鍵節點的標準年齡範圍，以及如何通過“Tummy Time”（俯趴時間）促進核心力量發展。 精細動作的激發： 介紹如何通過抓握玩具、手指活動來訓練寶寶的手眼協調能力。 第十六章：語言與認知能力的啓濛 有效親子對話： 強調“迴應式溝通”的重要性，即使寶寶隻會“呀呀”學語，父母的積極迴應也是語言發展的關鍵驅動力。 閱讀的早期培養： 推薦適閤不同月齡的繪本類型，指導傢長如何進行“親子共讀”，激發寶寶的認知興趣。 第十七章：情感依戀與界限的設定 建立安全依戀關係： 解釋依戀理論，指導父母如何通過穩定的情感支持，培養寶寶的安全感和信任感。 初步的規則建立： 探討如何在不挫傷寶寶自尊心的情況下，溫和地引導他們適應傢庭和社會的基本規則。 第十八章：父母的自我關懷 應對育兒倦怠： 強調父母心理健康的重要性，提供識彆育兒壓力和尋求社會支持的途徑。 夫妻角色協同： 探討科學分工和互相理解在共同養育中的作用，鼓勵父母共同學習和成長。 --- 本書特色： 1. 科學權威： 內容基於最新的兒科研究成果和國際公認的育兒標準製定。 2. 實用導嚮： 大量圖錶、流程圖和“Do/Don't”清單，幫助父母快速查找和執行。 3. 全景覆蓋： 不僅關注生理健康，更重視心理發展和親子關係的構建。 4. 排除迷思： 針對民間流傳的諸多育兒誤區進行科學澄清，提供清晰的判斷依據。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性，我給負分。它的“速查”功能也名不副實。我買這本書的初衷是想在廚房手忙腳亂的時候，能夠迅速查到某個食材能不能放。但實際上，索引做得非常混亂，很多關鍵詞找不到對應的章節，或者找到的章節內容極其簡略。比如，我想查“花生油和芝麻油的使用比例”，書中分散在不同的章節，需要花大量時間去拼湊信息。更讓我抓狂的是，它對一些傳統習俗的“去僞存真”工作做得不到位。它試圖去科學化解釋很多傳統習俗，但解釋得又不夠徹底，導緻我讀完後依然心存疑慮。到底是該完全遵循西式的營養建議，還是保留一些有助於心理安慰的傳統做法，這本書並沒有給我一個清晰的立場和指導。它隻是把兩者並列放著，留給讀者自己去‘消化’，這對於需要明確指導的産婦來說，無疑增加瞭決策的負擔。如果它能像一個有經驗的月嫂那樣，告訴我“這個階段，大多數人都這樣做效果最好”，我會感激不盡，但這本書隻是提供瞭一堆互相製約的選項。

評分☆☆☆☆☆

這本所謂的“速查”手冊，我買瞭之後纔發現，它更像是一本對孕期和産後營養知識的簡單羅列，缺乏深度和個性化的指導。比如，書中提到瞭很多“宜吃”和“忌吃”的食物清單，但對於為什麼某些食物適閤特定階段的産婦，解釋得非常含糊不清。我懷孕時本來就容易水腫，很想知道具體哪些食材能有效幫助排鈉，但翻遍瞭厚厚一本書，給齣的建議無非是“多喝水，少吃加工食品”，這種信息我上網搜一下就能得到，完全不值這個價錢。更讓人抓狂的是，它似乎預設瞭所有産婦的身體狀況都是標準化的，對於有高血糖或者剖腹産的特殊情況，提供的建議就顯得非常籠統，甚至有些相互矛盾的地方，讓人不知道該聽誰的。我本來希望這本書能像一個隨身攜帶的營養師，但在實際使用中，它更像一本印刷粗糙的菜譜，隻會告訴你“這個可以放”，卻沒教你怎麼搭配齣美味又健康的月子餐。這本書的排版也比較擁擠，字體偏小，閱讀體驗很差，尤其是在半夜起來喂奶，眼睛實在睜不開的時候，簡直是一種摺磨。總而言之，如果你期待一本能夠提供科學、細緻、有針對性指導的母嬰營養指南，這本書絕對會讓你失望透頂。

評分☆☆☆☆☆

我必須得吐槽一下這本書的“跨度”問題。它聲稱涵蓋瞭從懷孕到坐月子結束的全過程，但每一個階段的論述都顯得虎頭蛇尾。對於孕早期、孕中期、孕晚期這三個關鍵階段，重點的側重非常不平衡，孕早期的食譜建議最少，仿佛那段時期對營養要求不高似的，這與我谘詢的專業醫生觀點大相徑庭。而到瞭坐月子階段，信息量猛增，各種“發奶秘訣”、“惡露排淨食譜”堆積如山，但缺乏針對不同體質的區分。比如，有的媽媽奶水充足，有的媽媽則麵臨嚴重的泌乳不足，但書裏給的催奶湯配方都是一樣的，這種“一刀切”的做法，對於真正的個體需求來說，完全是無效的。而且，書裏關於“溫補”的描述非常含糊，究竟什麼時候可以開始進補？進補的量是多少？這些關鍵的時間節點和劑量，書裏都沒有給齣明確的參考範圍，讓人無所適從，生怕補錯瞭反而上火或者造成身體負擔。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀設計的角度來看，這本書的質量也讓人不敢恭維。紙張薄得像報紙，油墨味很重，我買來後不得不先放在通風的地方晾瞭好幾天，纔敢靠近閱讀，這對於一個需要密切接觸的書籍來說是很大的減分項。而且，書中的插圖，如果有的話，也極其簡陋和缺乏美感，完全無法起到輔助理解的作用。很多時候，文字描述本身就很晦澀瞭，再沒有一張清晰的圖錶或者流程圖來幫助理解，閱讀體驗簡直是災難。我本來是想買一本可以經常翻閱，甚至可以帶到醫院或月子中心作為參考的工具書，但它的耐用性看起來很成問題，估計翻幾次邊緣就要散架瞭。對於一本長期使用的育兒工具書而言，輕薄易損的裝幀是緻命的缺陷，它根本無法承受高頻率的查閱和使用強度。我寜願花同樣的錢買一本紙質厚實、設計精良的專業書籍，而不是這種看起來像是匆忙趕工齣來的印刷品。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我是在“親親樂讀係列”這個名頭下買的，以為這個係列的産品在育兒知識的呈現上會更具親和力和趣味性，畢竟名字聽起來就挺溫馨的。然而，這本書的整體風格嚴肅得像一本教科書，完全沒有那種讓人放鬆下來閱讀的感覺。內容上，它堆砌瞭大量的醫學術語，雖然我承認專業性是好事，但對於一個初次懷孕、對很多專業名詞一竅不通的新手媽媽來說，閱讀門檻太高瞭。每當我看到一個復雜的術語，就不得不停下來，拿起手機去查它的含義，這極大地打斷瞭我的閱讀流程，也消磨瞭我的耐心。而且，書中對“情緒管理”和“心理健康”的探討幾乎為零，這在坐月子這個非常容易抑鬱和焦慮的時期，是非常關鍵的疏漏。我希望看到一些過來人的經驗分享，或者一些應對産後情緒波動的實用小技巧，但這本書裏隻有冰冷的營養數據和禁忌列錶，讓人感覺非常不人性化。它似乎更側重於“生理恢復”的機械性指導，而完全忽視瞭産婦作為一個有情感的個體所需要的全方位支持。如果隻是想要一份食物清單，我完全可以打印齣來，不需要買一本這麼厚的書。