協和專傢教你坐月子/悅然親親小腳丫係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 月子餐
• 月子食譜
• 産後恢復
• 育兒
• 母嬰健康
• 孕産婦
• 坐月子
• 新生兒護理
• 悅然親親小腳丫
• 協和醫院

店鋪： 樂樂趣圖書專營店

齣版社： 電子工業

ISBN：9787121286780

商品編碼：12728616795

開本：20

齣版時間：2016-07-01

基本信息

• 商品名稱：協和專傢教你坐月子/悅然親親小腳丫係列
• 作者：編者:馬良坤
• 定價：49.9
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121286780

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-07-01
• 印刷時間：2016-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：20開
• 包裝：平裝
• 頁數：199
• 字數：290韆字

編輯推薦語

坐月子越來越受到現代人的重視，因為這是女人一生的黃金期，也是重塑體質的關鍵期，現代人都希望做一個高品質、健康、開心愉快的月子，可是很多人還是一頭霧水。請月嫂、去月子中心雖然也是一個辦法，但畢竟花費高，並不是大多數人的選擇，那麼如何在傢裏坐一個可心的月子就成瞭準媽媽們*關心的事兒。 馬良坤主編的《協和專傢教你坐月子》就是要麵麵俱到，涉及媽媽餐、媽媽護理、寶寶的護理、寶寶的能力培養等，並且以時間來分，調理清晰，便於新媽媽們理清頭緒，踏踏實實坐個不後悔的**月子。

作者簡介

馬良坤，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。 1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

目錄

要“卸貨”瞭，你準備好瞭嗎
月嫂推薦的待産包，不會手忙腳亂
三種情況下可開拔去醫院，不跑冤枉路
生孩子到底有多疼，聽聽過來人的描述
如何判斷是真臨産還是假臨産
如何讓生産的三個階段好過些
瞭解一些緩解宮縮痛的小對策
順産還是剖宮産，根據娘倆的狀況來定
還有無痛分娩這迴事兒
Patr 1 **無缺坐月子——42天逐日、逐周來檢索
産後24小時
順産媽媽
産後2小時內要特彆留意是否有産後齣血／充分利用時間，好好休息／探視不要安排在産後**天，*好在滿月後
不想乳房脹成硬石頭，就要盡早開奶／做子宮按摩加速子宮收縮／哺乳也能促進子宮收縮
側切媽媽*好采取右側臥位或仰臥位／側切媽媽要隨時注意觀察刀口的變化／
側切媽媽做好會陰傷口的護理，保持清潔、乾燥／穿長袖月子服、襪子和帶跟的月子鞋
産後6～8小時可以起身坐一坐／重啓排尿功能，産後6～8小時一定要排尿／**餐以稀、軟、清淡為主，可多喝粥
剖宮産媽媽
24小時內要臥床休息，但不宜一直平臥，可適當側臥／橫切、竪切的調養有什麼不同／下奶晚、奶水不足怎麼辦／
傢人要幫助剖宮産媽媽捏全身肌肉／配閤護士按摩子宮，促進惡露排齣
子宮齣血量較多，但不超過月經齣血量／術後應該幫助新媽媽多翻身，避免腹脹／術後可能會感覺惡心／
齣汗較多時可溫水擦浴／術後6小時內要禁食，待排氣後再進食
排氣後先吃些藕粉、米粥等流食／剖宮産媽媽，正常飲食後也不宜吃得太飽
媽媽**眼見到的小寶寶
長得不像媽媽也不像爸爸／皮膚紅彤彤的／頭頂上一鼓一鼓的／屁股上和腿上有青記
寶寶的**次
*動聽的**聲啼哭／跟媽媽的**次肌膚接觸／齣生0.5～1小時開始**次吮吸／
**口吃到初乳，獲得一生的免疫力／齣生24小時內**次排胎便
特彆關注 如何綁腹帶
産後第2天
媽媽的情況
大部分媽媽開始分泌初乳
産後**～3天排紅色惡露，量多／l恢復好的新媽媽可以做産褥操瞭
順産媽媽可以適當下床走走／剖宮産媽媽可以使用鎮痛泵鎮痛／剖宮産媽媽不要一直靜臥，要練習翻身坐起／剖官産媽媽拔掉導尿管後要及時排尿
生活調養
注意會陰衛生，及時*換衛生巾／産後易齣汗，謹防著涼，夏天也要注意保暖／月子裏也要穿胸衣，可選擇哺乳文胸／
用柔軟的産婦牙刷刷牙，早晚各1次／月子裏也要梳頭，動作輕柔一些即可
Part 2 媽媽怎麼養――實現純母乳、重塑身形、不落病
Part 3 孩子怎麼帶――吃得香、睡得好、不生病
附錄A **次做媽媽，心裏*沒底的事兒

産後修復與新生兒護理指南：科學坐月子，擁抱健康新生活 本書簡介 本書是一本全麵、實用、科學的産後恢復與新生兒護理的權威指南。它旨在為新手父母，尤其是初次經曆分娩與育兒的母親，提供從分娩結束到産後六周的周全指導。我們深知，分娩隻是旅程的開始，産後階段的科學調理與細緻照護，直接關係到母親的長期健康和嬰兒的早期發育。本書摒棄瞭傳統中那些不科學、可能帶來誤導的“老經驗”，完全立足於現代醫學、營養學和心理學的最新研究成果，確保每一條建議都安全、有效且具有可操作性。 第一部分：産後母親的身體復原與情緒調適 産後恢復是一個復雜而精細的過程，涉及身體機能的迴歸和心理狀態的重建。本部分將深入剖析産後身體變化，並提供個性化的恢復方案。 第一章：分娩後的即刻照護與惡露觀察 分娩結束後，身體開始經曆一場“內部裝修”。本章詳細介紹瞭産後最初24小時內需要重點關注的生理指標，如子宮收縮情況、生命體徵監測以及傷口（無論是順産的會陰切口還是剖宮産的腹部切口）的日常護理。我們將提供清晰的圖示和步驟指南，教導如何正確清潔傷口、識彆感染跡象，以及緩解疼痛的非藥物方法。重點解析惡露的正常變化規律——從血性到漿液性，再到白色，幫助新媽媽區分正常的生理現象與需要警惕的異常齣血。 第二章：營養重建——“吃”齣好身體 “坐月子”的精髓在於營養補充，但“吃什麼”和“怎麼吃”至關重要。本書摒棄瞭“大魚大肉、過度進補”的傳統誤區，強調營養均衡、循序漸進的原則。 産後早期（第一周）： 重點在於排泄惡露、修復組織。推薦清淡、易消化、富含膳食縴維的食物，如小米粥、紅豆湯、適量的蛋白質。明確指齣哪些食物在此時應避免，例如過於油膩、生冷或可能導緻脹氣的食物。 産後中期（第二至四周）： 進入組織修復和體力恢復階段。此時應逐漸增加優質蛋白質（魚、瘦肉、蛋奶）和鈣質的攝入，重點關注鐵的補充以預防貧血。我們提供瞭具體的食譜示例，兼顧營養密度和地方口味的調整。 産後後期（第五周及以後）： 著眼於體能的鞏固和體重的健康管理。探討如何科學地將月子餐過渡到日常飲食，並首次引入瞭溫和的産後體態矯正訓練前的營養支持建議。 第三章：盆底肌修復與核心力量重建 許多媽媽産後常伴有尿失禁、腹部鬆弛等問題，這與盆底肌和核心肌群的損傷息息相關。本章提供瞭一套安全、漸進的盆底肌訓練計劃。 評估與認知： 如何自我檢測盆底肌的功能狀態。 基礎練習： 從最基礎的凱格爾運動開始，詳細講解正確發力和呼吸配閤的方式，避免因發力錯誤而加重盆底壓力。 核心啓動： 引入溫和的核心穩定訓練，如腹式呼吸、骨盆傾斜等，為後續更復雜的運動打下基礎，旨在安全有效地恢復腰腹力量。 第四章：産後情緒健康與心理支持 “月子病”很多時候是心理因素導緻的。本章聚焦於産後情緒的健康管理，這是現代科學育兒中不可或缺的一環。 識彆“媽媽的憂鬱”： 區分正常的産後情緒低落（Baby Blues）和需要專業乾預的産後抑鬱癥（PPD）。書中詳細列舉瞭識彆癥狀的量錶和跡象。 建立支持係統： 如何與伴侶、傢人進行有效溝通，明確分工，減輕母親的壓力負荷。 重拾自我： 鼓勵新媽媽在確保安全的前提下，保持適度的個人空間和放鬆活動，強調睡眠質量而非睡眠時長對情緒穩定的重要性。 第二部分：新生兒的科學護理與健康監測 新生兒的護理需要細心、耐心和科學的方法。本部分旨在消除父母對新生兒照護的焦慮，提供權威、實用的操作指導。 第五章：新生兒的生理特點與基礎照護 新生兒的皮膚、體溫調節和消化係統都非常脆弱。本章詳述瞭如何應對這些初期的挑戰。 肌膚護理： 嬰兒洗澡、臍帶護理的最新標準流程。如何選擇溫和的洗護産品，以及如何處理常見的皮膚問題如熱疹和脂溢性皮炎。 體溫管理： 瞭解新生兒的體溫調節能力有限，指導父母如何根據環境溫度和衣著判斷寶寶是否過冷或過熱，避免過度包裹。 睡眠與哭鬧解讀： 科學看待新生兒的睡眠周期，不強求“睡整覺”。教授父母識彆不同哭聲背後的含義（飢餓、不適、需要安撫），並提供有效的安撫技巧，如“五S安撫法”的實際應用。 第六章：母乳喂養與配方奶科學喂養 本書對喂養問題給予瞭深入且不帶偏見的探討，無論是母乳喂養還是配方奶喂養，目標都是確保寶寶獲得充足營養。 母乳喂養支持： 從開奶指導、識彆有效吸吮、判斷寶寶是否吃飽，到應對常見的乳房問題（乳腺炎、乳頭皸裂）的處理方案。強調“按需喂養”的原則，並提供不同姿勢的圖解。 配方奶的正確打開方式： 如果選擇配方奶，本章會詳細指導如何正確衝調、儲存和消毒奶瓶，強調水質、溫度和器具衛生的極端重要性。 混閤喂養的平衡藝術： 為需要母乳和配方奶結閤的傢庭提供實用的銜接和管理策略。 第七章：從黃疸到濕疹：常見新生兒問題的應對 新生兒期常見的小毛病，常常讓新手父母手足無措。本書提供瞭一份詳盡的“常見問題自查清單”。 生理性黃疸的管理： 識彆黃疸的嚴重程度，何時需要光療，以及日常可以采取的輔助措施（如增加喂養頻率）。 排便觀察： 新生兒大便的顔色、性狀變化（從胎糞到過渡便到正常母乳便/配方奶便）的解讀意義。 預防與處理常見感染： 強調預防感冒、腹瀉和尿路感染的衛生習慣，如正確的洗手流程和環境清潔消毒標準。 第八章：安全與早期發展 本章關注寶寶早期的安全環境搭建和促進神經發育的關鍵活動。 居傢安全環境： 嬰兒床的安全標準（如床墊硬度、床上用品的安全性）、防止窒息和跌落的預防措施。 運動發展裏程碑： 介紹寶寶在第一個月內應具備的基本運動能力（如抬頭、抓握反射），並指導父母如何通過“俯趴時間”（Tummy Time）安全地促進其頭頸部肌肉發展。 親子聯結： 強調撫觸、眼神交流在建立親子依戀中的核心作用，指導父母如何通過高質量的互動來支持寶寶的認知與情感發展。 結語 坐月子不應是與世隔絕的苦修，而是一個充滿學習、調整和享受親密關係的過渡期。本書緻力於成為您最信賴的育兒夥伴，用科學武裝您的雙手，用知識撫平您的焦慮，讓您能夠自信、從容地迎接為人父母的全新角色。本書的所有建議都基於嚴謹的醫學證據，旨在幫助您和寶寶共同開啓一段健康、美好的生活篇章。

評分☆☆☆☆☆

拿到這套書的時候，我正處於“産後抑鬱邊緣徘徊”的狀態，感覺自己被育兒的巨大壓力壓得喘不過氣。我一直在尋找一個能提供精神支持的資源，而這套書恰好扮演瞭這個角色。它的文字裏有一種神奇的治愈力量，讀起來非常舒緩。與其他強調“完美父母”標準的書籍不同，它非常理解父母也會有犯錯、感到疲憊的時刻。書中有一段話說：“養育孩子是一個共同成長的過程，允許自己不完美，纔能更好地接納孩子的不完美。”這句話如同醍醐灌頂，讓我瞬間釋懷瞭許多不必要的內疚感。此外，它還提供瞭一些關於産後媽媽自我恢復的建議，雖然不是醫學專業指導，但那種心理上的支持和鼓勵，比任何大道理都來得實在。書中的插畫風格也十分清新淡雅，讓人在閱讀過程中眼睛得到瞭放鬆，心情也隨之開闊起來。

評分☆☆☆☆☆

作為一名非常注重科學育兒的寶爸，我平時會參考很多國際上的前沿研究報告。這套“悅然親親小腳丫係列”讓我驚喜地發現，它在本土化的實踐中，完美地融入瞭最新的發展心理學和兒童行為學成果。它沒有盲目照搬西方的育兒模式，而是巧妙地結閤瞭東方傢庭的實際情況。例如，在處理祖輩育兒觀念衝突時，書中提供的溝通策略非常高明和巧妙，既尊重瞭長輩的經驗，又保證瞭科學育兒的執行。我尤其贊賞它對“睡眠訓練”的處理方式，采取的是非常溫和、循序漸進的“安撫法”，而不是那種強硬的“哭聲控製法”，這既保證瞭寶寶的心理安全感，也讓父母操作起來更有底氣。這本書的排版設計也十分人性化，關鍵信息點都用醒目的顔色或圖標做瞭標注，即使是忙得焦頭爛額的父母，也能快速定位到自己需要的信息，效率極高。

評分☆☆☆☆☆

我對比過市麵上好幾本知名的育兒百科，坦白說，很多內容讀起來都像是教科書，晦澀難懂，充滿瞭專業名詞，根本不適閤日常查閱。然而，這套“悅然親親小腳丫”係列在知識的深度和易讀性之間找到瞭一個絕佳的平衡點。它的語言風格極其口語化，仿佛是作者坐在你身邊，用聊天的方式給你講解育兒知識。舉個例子，書中關於寶寶濕疹的處理，它不是簡單地推薦某種藥膏，而是詳細分析瞭引發濕疹的內在和外在環境因素，並且提供瞭多套環境調整方案，讓我們能從根本上預防問題。這種“授人以漁”的教育方式，遠比“直接給齣答案”要高明得多。這本書更像是一個可以陪伴孩子成長的工具書，隨著寶寶的成長，總能從中找到新的、適用的指導，這套書的投資絕對是物超所值的傢庭必備良品。

評分☆☆☆☆☆

這套書簡直是育兒界的一股清流，我最近在逛書店的時候偶然發現瞭它，當時就被書名吸引瞭——“悅然親親小腳丫係列”，光聽名字就覺得非常溫暖治愈。我是一個新手媽媽，對寶寶的護理一竅不通，傢裏長輩的經驗有時又跟不上時代，所以一直在尋找那種既科學又貼近生活的育兒指南。這套書的內容布局非常閤理，從寶寶齣生前到滿周歲，每一個階段的特點、需要注意的事項都講得清清楚楚。比如，它對新生兒黃疸的解讀就非常到位，沒有過度渲染焦慮，而是給齣瞭清晰的觀察指標和應對建議。更讓我驚喜的是，書中穿插瞭大量的實用小技巧，像是如何給寶寶拍嗝、如何判斷寶寶是不是餓瞭，這些都是書本上很少會詳細描述，但卻是我們日常最頭疼的難題。作者的文筆也特彆親切，讀起來完全沒有那種冰冷的專業術語感，更像是鄰傢有經驗的阿姨在跟你分享心得，讓人非常放鬆和信賴。我尤其喜歡其中關於“寶寶的情緒管理”那一章節，它教會瞭我如何去解讀寶寶那些看似無理取鬧的哭鬧，建立起我們之間更深層次的溝通橋梁。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我原本對這類育兒書籍是抱持著懷疑態度的，總覺得市麵上太多魚龍混雜，真正有用的信息寥寥無幾。但是這本“悅然親親小腳丫”係列完全顛覆瞭我的看法。它的厲害之處在於它的深度和廣度。它不僅僅停留在“怎麼做”的層麵，更深入探討瞭“為什麼這麼做”。拿輔食添加來說，很多書隻是給瞭一個時間錶和食物種類，但這本書卻詳細解釋瞭不同營養素對寶寶大腦和身體發育的重要性，讓父母在喂食時能更有方嚮感。我特彆欣賞作者對“順應自然”這一理念的強調，比如鼓勵父母多進行親子互動遊戲，而不是一味地追求早教效果。書裏介紹的那些小遊戲簡單卻極富創意，比如用不同材質的布料刺激寶寶的觸覺發育，這些成本極低的活動，效果卻齣奇地好。我試著運用書中的方法和我的寶寶互動，他現在的專注力和對周圍環境的好奇心明顯增強瞭，這讓我對這本書的科學性和實用性深信不疑。