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☆☆☆☆☆

劉遠碧 著

圖書標籤:

• 學生健康
• 健康教育
• 中小學健康
• 青春期
• 生理健康
• 心理健康
• 疾病預防
• 安全教育
• 健康生活
• 成長指南

齣版社： 光明日報齣版社

ISBN：9787802064034

版次：1

商品編碼：10604015

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2007-05-01

頁數：222

內容簡介

無論你是學生、職員、領導乾部，還是普通男女，健康總是如影隨形，漠視與踐踏隻會得到來自身體本身的懲罰。要保持旺盛的精力去工作學習，就必須首先要管理好自己的身體。人不是為健康而活，卻必須要活得健康。為此編瞭這套叢書，試圖為大傢在健康之路上提供一些參考意見和建議，積極塑造一個健康的生命和創造一個健康的生活環境。

目錄

第一章 學習心理健康
學生易受四大心理障礙侵擾，剋服逆反心理的兩條途徑
學生學校恐怖癥增多，心理專傢為患兒支招
彆再讓厭學癥騷擾孩子瞭
學習成“苦役”近六成中學生有厭學情緒
孩子的學習障礙心理
抬頭又是一片天
怎樣緩解發言緊張
上課“溜號”怎麼辦？
學校適應不良癥
……
第二章 青春期心理健康
如何度過青春期
剋服逆反心理的兩條途徑
青少年吸煙心理探析
過分戀子易誘發“戀母情結”
……
第三章 情緒調控心理健康
心理失衡需要調整認知
學會控製自己的情緒
少女常見的情緒障礙
該如何擺脫厭煩感
……
第四章 個性心理健康
第五章 健康人際交往
第六章 青春期性心理健康
第七章 青春期營養健康
第八章 花季少女
第九章 青春少年
第十章 運動與健美
第十一章 傢庭與孩子健康

前言/序言

《身心花園：點亮健康成長的智慧之光》 當青春的陽光開始照耀，每個生命都如同初綻的花蕾，充滿瞭無限的可能與蓬勃的生機。然而，成長的道路並非總是坦途，它伴隨著身體的蛻變、情感的潮湧、思維的探索，以及對未來世界的無限憧憬。在這個充滿挑戰與機遇的時期，擁有一份健康的生活態度，掌握科學的身心養護之道，顯得尤為重要。 《身心花園》並非一本枯燥的說教手冊，而是你我一同耕耘的成長樂園。它以細膩的筆觸，從更廣闊的視角，深入淺齣地探討瞭青少年時期身心健康的方方麵麵。我們相信，真正的健康，是體魄與心靈的和鳴，是內在力量與外在活力的統一。因此，這本書將引領你一同探索，如何在這片名為“身心花園”的土地上，播下健康的種子，澆灌智慧的甘露，最終收獲豐碩的成長之果。 一、 強健體魄，活力之源：感知身體的語言，擁抱運動的魅力 我們的身體，是大自然賦予的奇妙寶藏。它承載著我們的夢想，支撐著我們的行動，是實現一切價值的基石。在《身心花園》中，我們首先將目光聚焦於身體的奧秘，理解身體的語言，學會如何嗬護這件最珍貴的“生命禮服”。 認識身體的“工程師”： 青春期的身體，正經曆著前所未有的快速發育。從身高體重的變化，到第二性徵的顯現，每一個細微之處都蘊含著生命的密碼。本書將以生動有趣的方式，剖析生長激素、性激素等關鍵“工程師”的工作原理，幫助你清晰地認識身體的成長規律，消除對身體變化的睏惑與不安。我們還將探討骨骼、肌肉、心肺係統等重要器官的結構與功能，讓你對自己的身體有一個更全麵的認識。 均衡膳食，滋養生命： “人如其食”，這句話並非虛言。健康的飲食，是身體正常運轉的燃料，是抵抗疾病的天然屏障。本書將帶你走進營養的奇妙世界，學習識彆各類營養素的功能，瞭解蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質和水在身體中的重要作用。我們將提供簡單實用的膳食指南，幫助你學會製定一份適閤自己的健康食譜，告彆不健康的零食與快餐，擁抱天然、均衡的美味。關於蔬果的色彩密碼，全榖物的能量秘密，以及不同年齡段對鈣質、鐵質的需求，都將在書中得到詳細的解讀。 睡眠的魔力： 在繁忙的學習和生活節奏中，睡眠常常被忽略。然而，高質量的睡眠，是身體自我修復、能量補充的關鍵時刻。本書將深入淺齣地講解睡眠的重要性，解析睡眠周期，並提供科學的睡眠衛生建議，幫助你改善睡眠質量，告彆失眠的睏擾，讓充沛的精力伴隨你度過每一天。我們將分享如何創造一個理想的睡眠環境，以及哪些睡前習慣有助於放鬆身心。 運動的樂趣與力量： 運動，是釋放能量、強健體魄的最佳方式。它不僅能塑造勻稱的體型，更能提升心肺功能，增強免疫力，甚至對我們的情緒産生積極影響。《身心花園》將鼓勵你找到屬於自己的運動樂趣，無論是跑步、遊泳、球類運動，還是瑜伽、舞蹈，甚至是戶外徒步，都將為你打開一扇通往健康活力的大門。本書還將介紹不同運動的益處，以及如何安全有效地進行體育鍛煉，並為你提供一些激發運動熱情的點子。 二、 嗬護心靈，靜待花開：探索情感世界，擁抱積極心態 身體的健康固然重要，但心靈的豐盈，纔是真正幸福的源泉。《身心花園》將引導你一同走進內心深處，探索豐富的情感世界，學習如何管理情緒，擁抱積極的心態，成為一個內心強大而平和的人。 理解你的“情緒天氣”： 喜悅、悲傷、憤怒、焦慮……這些都是我們生活中正常的情緒體驗。然而，如何理解和管理這些情緒，卻是成長中重要的課題。本書將以通俗易懂的方式，剖析常見的情緒，幫助你識彆情緒的觸發因素，學會用健康的方式錶達和疏導負麵情緒，例如通過傾訴、寫作、藝術創作等。我們將強調情緒並非好壞之分，而是需要被接納與理解。 壓力下的“定海神針”： 學習壓力、人際交往、未來規劃……青春期是充滿壓力的時期。然而，壓力並非不可戰勝的敵人，而是一個需要被理解與管理的挑戰。《身心花園》將為你提供一套應對壓力的實用工具箱，包括正念冥想、深呼吸練習、時間管理技巧、以及尋求支持的策略。我們將幫助你培養 resilient（彈性）的心理素質，在麵對睏難時，依然能夠保持冷靜與樂觀。 構建和諧的人際關係： 人是社會性的動物，良好的人際關係是幸福感的重要來源。本書將探討如何與傢人、朋友、同學建立真誠、友善、互相尊重的關係。我們將分享溝通的藝術，學習如何傾聽，如何錶達自己的需求，以及如何化解衝突。關於同伴壓力、網絡社交的利弊，以及如何辨彆健康的人際互動，都將得到深入的探討。 自我認知與價值的探索： 認識自己，是自我成長的重要一步。本書將鼓勵你探索自己的興趣、特長、價值觀，發現自己的獨特之處，建立積極的自我認知。我們將幫助你認識到，每個人都是獨一無二的，都擁有自己的閃光點。關於如何設定目標，如何培養自信心，以及如何應對挫摺，都將在書中得到啓發。 三、 智慧成長，點亮未來：汲取知識的力量，塑造健全人格 成長是一個不斷學習、不斷探索的過程。《身心花園》不僅關注當下，更緻力於為你點亮未來的智慧之光，幫助你塑造健全的人格，迎接更廣闊的世界。 學習的藝術： 學習是成長的永恒主題。本書將分享高效的學習方法，幫助你提高學習效率，培養自主學習的能力。我們將探討如何培養閱讀習慣，如何進行批判性思維，以及如何從課堂之外汲取知識。關於考試焦慮的應對，以及如何將學習與生活相結閤，都將得到分享。 安全第一，風險規避： 在探索世界的過程中，安全始終是第一位的。本書將為你普及各類安全知識，包括居傢安全、交通安全、網絡安全，以及如何識彆和預防危險。我們將強調自我保護意識的重要性，並提供應對突發狀況的實用建議。 社會責任與公民意識： 成為一個對社會有貢獻的公民，是成長的更高追求。本書將引導你關注社會，培養社會責任感和公民意識，瞭解如何參與公益活動，如何為社區做齣貢獻。我們將鼓勵你從小事做起，用自己的力量去影響和改變世界。 規劃你的“人生藍圖”： 青春是夢想萌發的季節。本書將鼓勵你思考自己的未來，瞭解職業的多元化，學習如何進行人生規劃。我們將提供一些自我探索的工具，幫助你發現自己的職業興趣，並為實現夢想而努力。關於升學、就業的初步認知，以及如何培養終身學習的習慣，都將為你提供指引。 《身心花園》是一本為你而生的成長指南。它不是命令，不是說教，而是陪伴你一同探索、一同學習、一同成長的朋友。我們相信，通過閱讀這本書，你將能夠更好地理解自己的身體，更深地關愛自己的心靈，更明智地規劃自己的未來。願這片“身心花園”，成為你生命中最美好的起點，孕育齣健康、快樂、充滿活力的你！

評分☆☆☆☆☆

我一直對能夠幫助我提升自我，讓我變得更好的書籍情有獨鍾。“學生健康讀本”，光聽名字就充滿瞭積極嚮上的能量。我尤其看重那些能夠提供切實可行建議的書籍，而不是空洞的理論。我希望這本書能夠涵蓋到生活中的方方麵麵，比如如何科學飲食，如何進行規律的體育鍛煉，如何擁有良好的睡眠習慣，甚至包括如何保護眼睛，如何預防疾病等。我還希望這本書能夠幫助我瞭解如何管理自己的情緒，如何應對學習中的壓力和挑戰，如何建立良好的人際關係。我期待這本書能夠用通俗易懂的語言，配上一些精美的插圖，讓閱讀的過程變得輕鬆愉快。我相信，通過閱讀這本書，我一定能夠學到很多有用的知識和技巧，從而更好地照顧好自己的身體，保持健康的生活方式，讓自己在學業和生活中都能遊刃有餘，成為一個更優秀、更快樂的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，讓我感覺到一股清流。在信息爆炸的時代，各種健康資訊層齣不窮，真假難辨，讓人眼花繚亂。而“學生健康讀本”這個名字，則像一股清泉，傳遞齣一種迴歸本質、注重基礎的信號。我一直認為，健康是個人最寶貴的財富，而學生時期更是養成良好健康習慣的關鍵時期。這本書的齣現，讓我對這個時期的健康教育充滿瞭好奇和期待。我希望它能夠以一種更加生動、有趣的方式，來解讀復雜的健康知識，讓每一個學生都能輕鬆理解並接受。我設想這本書中會包含一些關於青春期身體發育的科普，關於如何應對考試壓力、保持良好睡眠的建議，甚至可能是一些關於人際交往和情緒管理的指導。總而言之，我期待這本書能夠成為學生們健康成長的“百科全書”，為他們提供全方位的指導和支持，讓他們在學習知識的同時，也能擁有一個健康的體魄和積極的心態，迎接更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我首先被它的標題所吸引。“學生健康讀本”，簡單而直接，仿佛一位老朋友在耳邊低語，提醒我關注身體的需求。我一直相信，健康是實現一切夢想的基石，尤其對於還在成長中的學生來說，良好的健康狀況更是他們探索世界、實現抱負的關鍵。我非常期待這本書能為我打開一扇認識健康的新窗口。我希望它不僅僅是簡單的知識羅列，而是能以一種引人入勝的方式，講述關於健康的故事。也許是關於運動的樂趣，也許是關於食物的智慧，又或者是關於心靈的撫慰。我希望這本書能夠幫助我理解身體發齣的各種信號，學會如何辨彆和應對生活中的健康挑戰。我期待它能成為我的良師益友，在我迷茫時給予指引，在我懈怠時給予激勵，讓我能夠養成終生受益的健康習慣，擁有更加充實、更有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找一些能夠幫助我改善生活習慣的書籍，偶然間看到瞭這本書，它的名字就讓我眼前一亮。“學生健康讀本”，這個名字聽起來就非常接地氣，感覺它應該會提供一些非常實用、易於理解的健康知識。我通常對那些過於學術化或者枯燥乏味的健康書籍不太感冒，但我相信這本書應該會有所不同。我期待它能像一位循循善誘的朋友，用最簡單明瞭的語言，教我如何保持身體健康，如何擁有積極的心態。我希望它能包含一些關於日常飲食的健康小貼士，比如如何均衡膳食，如何選擇健康的零食，又或者是一些關於運動的簡單易行的鍛煉方法，不需要很專業的器械，在傢就能完成的那種。而且，我特彆希望這本書能關注到心理健康方麵的內容，畢竟現在很多學生都麵臨著學習壓力、人際交往等各種挑戰，擁有一個健康的心態比什麼都重要。如果這本書能夠在這方麵提供一些實用的建議，那就太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，柔和的色彩搭配，還有那個充滿活力的笑臉圖案，一眼看上去就讓人心情舒暢。我剛拿到的時候，就被它簡潔卻充滿力量的設計感打動瞭。翻開書的第一頁，映入眼簾的是一段非常溫暖的引言，大概是說健康是革命的本錢，是享受生活的基礎。讀完這段話，我就覺得這本書一定非常有價值。我迫不及待地想知道裏麵到底講瞭些什麼，是關於飲食的建議？還是運動的方法？亦或是心理健康的調適？總之，光是這封麵和開篇就給瞭我極大的期待，讓我想立刻沉浸到閱讀的海洋中，去探索書中的奧秘，學習如何更好地照顧自己，讓生活充滿陽光和活力。這本書的裝幀也很精美，紙張的質感很好，拿在手裏有一種厚實感，這讓我覺得齣版方在製作這本書的時候是非常用心的。我個人對這類能夠提升生活品質的書籍一直很感興趣，而這本書給我的第一印象，就是那種能夠切實幫助到讀者的實用型讀物。