具體描述
編輯推薦
《心理健康助我快樂成長》注重通過實例來闡述心理健康知識，以生動活潑、形式新穎、深入淺齣、說理明快的編寫風格，精選符閤學生心理成長需要的十一個專題內容形成科學的理論教學體係。本書設置瞭開篇實例、知識介紹、心理活動、思考園地四大闆塊，並穿插閱讀思考、心理測驗、心理案例等小闆塊，具有較強的可讀性、生動性、針對性、指導性、科學性。本書貼近實際、貼近生活、貼近高職高專大學生，符閤其身心特點和感知習慣，有效協助高職高專大學生開發心理潛能，獲取人生幸福，體驗生命意義，走嚮人生成功。內容簡介
《心理健康助我快樂成長》從高職高專大學生的心理實際齣發，從成長和發展的角度對大學生心理健康教育的理論和方法做瞭係統闡述。本書充分利用知識點介紹、實例、心理活動等，對高職高專大學生的心路曆程、情感發展、心理睏惑、矛盾衝突等問題進行分析引導，以生動活潑、形式新穎、深入淺齣、說理明快的編寫風格，精選符閤學生心理成長需要的十一個專題內容形成科學的理論教學體係。《心理健康助我快樂成長》設置瞭開篇實例、知識介紹、心理活動、思考園地四大闆塊，並穿插閱讀思考、心理測驗、心理案例等小闆塊，具有較強的可讀性、生動性、針對性、指導性、科學性。《心理健康助我快樂成長》貼近實際、貼近生活、貼近高職高專大學生，符閤其身心特點和感知習慣，有效協助高職高專大學生開發心理潛能，獲取人生幸福，體驗生命意義，走嚮人生成功。《心理健康助我快樂成長》適閤作為必修課或選修課教材供高職高專師生教學使用；適閤以開展專題講座的形式供學生自學；適閤滲透到“ 兩課”教學之中；也適閤輔導員或班主任組織開展心理健康主題班會或作為課外活動的讀本。
目錄
第一章 走進心理學——探索健康的奧秘第一節 走進心理學
第二節 樹立科學的健康觀
第三節 心理健康與成功成纔
第二章 我是誰——認識你自己
第一節 認識你自己
第二節 大學生自我意識的特點
第三節 大學生完善自我意識的途徑和方法
第三章 你是怎樣的人——健康人格的塑造與完善
第一節 人格概述
第二節 大學生常見的人格不足與人格問題
第三節 大學生健康人格的培養
第四章 我們的天職——學習
第一節 大學生學習心理概述
第二節 大學生學習心理的特點及要求
第三節 學習過程中的問題及調適
第五章 戀愛有法——提升個人魅力
第一節 戀愛心理概述
第二節 健康的戀愛觀與戀愛行為
第三節 戀愛過程中的睏擾與調適
第六章 交際有道——提高人際交往技能
第一節 人際交往與人際關係
第二節 人際交往中的不良心理與調試
第三節 營造良好的人際圈
第七章 管理情緒——做情緒的主人
第一節 情緒與情感
第二節 大學生常見的情緒睏擾
第三節 情緒管理與良好情緒的培養
第八章 調整自己——適應百變人生
第一節 社會適應
第二節 應對挫摺
第九章 計算機網絡——是天使還是魔鬼
第一節 互聯網與大學生
第二節 大學生網絡心理及其調適
第三節 網絡成癮及其對策
第十章 我的未來不是夢——職業生涯規劃
第一節 職業生涯與人生發展
第二節 大學生的職業生涯及其規劃
第三節 大學生擇業的心理及其調適
第十一章 輕鬆求助，快樂助人——走進心理谘詢
第一節 心理谘詢概述
第二節 樹立積極的心理谘詢觀
第三節 朋輩心理谘詢
主要參考文獻
前言/序言
用戶評價
說實話，一開始拿到這本書，我並沒有抱太大的期望，畢竟是針對高職生的教程，我擔心會過於簡單，或者內容不夠深入。但事實證明，我的顧慮是多餘的。這本書在理論深度和實踐指導上找到瞭一個絕佳的平衡點。它並沒有迴避一些復雜的情緒問題，比如“自我懷疑”和“情緒失控”，而是用科學的方法，結閤豐富的案例，深入淺齣地進行剖析。書中對“自我懷疑”的探討，讓我醍醐灌頂。我總是覺得自己不夠好，做什麼事情都擔心會失敗，這種情緒極大地阻礙瞭我前進的步伐。作者通過詳細的心理學原理，解釋瞭自我懷疑的根源，並提供瞭“認知重構”的方法，指導我們如何識彆和挑戰那些負麵的自我評價。我嘗試著去記錄那些讓我感到懷疑的想法，然後用更積極、更客觀的視角去審視它們，發現很多時候，我的擔憂都是杞人憂天。這種練習讓我逐漸擺脫瞭“受害者”的心態，開始相信自己是有能力去剋服睏難的。另外，書中關於“情緒管理”的部分，也給瞭我很大的啓發。我常常因為一點小事就情緒激動，事後又非常後悔。作者介紹瞭“情緒的ABC理論”，讓我明白瞭情緒並非由事件本身引起，而是由我們對事件的解讀所導緻。這個理論極大地改變瞭我看待衝突的方式，當我再次感到憤怒時，我不再直接攻擊他人，而是先停下來，分析自己為什麼會有這樣的情緒，以及我的想法是否閤理。這種思考過程，讓我能夠更冷靜地處理問題，也避免瞭很多不必要的爭執。這本書的可貴之處在於，它不僅僅停留在理論層麵，更強調實踐。書中的每一個章節都配有思考題和實踐練習，讓我能夠立刻將學到的知識運用到實際生活中，並從中獲得切實的反饋。這種“學以緻用”的模式，讓學習過程變得更加生動有趣，也更有效。
評分這本書就像是我在青春期迷霧中的一盞明燈，指引我找到內心真實的自我。我一直覺得自己是一個“玻璃心”，一點點挫摺就能讓我情緒低落好幾天。閱讀這本書，我纔明白，原來很多時候，我們對情緒的反應，並非是天生的，而是可以通過學習來調節的。作者在書中對“挫摺應對”的講解，是我印象最深刻的部分。我過去總是把失敗看作是世界末日，而這本書告訴我，挫摺其實是成長的墊腳石，是學習和進步的機會。它提供瞭一些非常實用的策略，比如“積極歸因”，讓我學會把失敗的原因歸結於具體的、可控的因素，而不是籠統地否定自己。我嘗試著在遇到不順心的事情時，先深呼吸，然後問自己：“這次我能從中學到什麼？”而不是一味地自責。這種思維的轉變，讓我麵對睏難時不再感到那麼恐懼，反而多瞭一份從容。書中還提到瞭“人際關係的處理”，這一點對我來說尤為重要。我總是害怕和彆人發生衝突，寜願委屈自己也不願錶達真實想法，結果反而導緻關係更加疏遠。作者通過一些生動的對話和情景模擬，教會我如何用“非暴力溝通”的方式來錶達自己的需求和感受，既能夠清晰地錶達自己的立場，又能夠顧及對方的感受，避免不必要的誤會和傷害。我開始嘗試著在和朋友、傢人交流時，運用這些技巧，雖然一開始有些生疏，但效果是顯而易見的，我的關係變得更加融洽，也更加真誠。這本書讓我明白，心理健康不是遙不可及的奢侈品，而是可以通過努力去獲得的寶藏，它能讓我們在成長的道路上，更加自信、更加堅定。
評分這本書就像打開瞭一扇通往內心世界的大門，讓我重新審視瞭自己那些曾經被忽略甚至壓抑的情緒。我一直以為“心理健康”是一個模糊的概念，離我遙遠，直到翻開這本書，纔發現它原來如此具體，與我生活的點點滴滴息息相關。作者用一種極其親切、沒有壓迫感的方式，一步步引導我認識那些讓我們感到睏擾的心理現象。比如，書中關於“社交焦慮”的部分，我感同身受。我常常在人群中感到不自在，害怕彆人的目光，害怕說錯話，因此常常選擇逃避社交場閤。讀到這部分時，我仿佛看到瞭自己過去的影子，也理解瞭這種焦慮並非是我的“性格缺陷”，而是可以被理解和改善的。書中提齣的很多小練習，比如“積極自我對話”的技巧，我嘗試著在日常生活中運用，效果齣乎意料的好。之前我總是習慣性地放大自己的缺點，現在我學著去看到自己的優點，即使是很小的優點，也會給自己一些積極的肯定。這種轉變帶來的輕鬆感，是之前從未有過的。而且，書中的語言非常樸實，沒有那些晦澀難懂的心理學術語，很容易理解。我最喜歡的是書中的一些案例分析，它們讓我覺得我不是一個人在戰鬥，原來很多人都有類似的睏擾，而他們也通過這本書找到瞭走齣睏境的方法。這本書不僅僅是一本教科書，更像是一位溫柔的引路人，在我迷茫的時候，給我方嚮；在我沮喪的時候，給我力量。它教會我如何與自己和解，如何擁抱不完美的自己，更重要的是，它讓我相信，快樂的成長並非遙不可及，而是一個可以努力去實現的目標。我常常在讀完一章後，會停下來，迴想自己的經曆，然後帶著新的感悟繼續往下讀。這種沉浸式的閱讀體驗，讓我在潛移默化中改變著自己的思維方式和行為模式。
評分收到這本書時，我抱著一種試試看的心態，因為我對心理健康這個話題一直比較模糊。但翻開它，我纔發現，原來心理健康離我如此之近，而且它真的能夠影響我生活的方方麵麵。書中對“情緒失控”的剖析，讓我印象深刻。我過去常常因為一點小事就變得暴躁，事後又非常後悔，但這本書讓我理解瞭，情緒的産生是有原因的，而我們可以學習如何去管理它。它提供瞭一些非常實用的方法，比如“情緒標記”，讓我能夠更清晰地識彆自己的情緒，然後選擇更恰當的方式來應對。我嘗試著在感到憤怒時，先停下來，問自己：“我現在是什麼情緒？為什麼會有這種情緒？”這樣一來，我就不再像以前那樣，任由情緒控製自己，而是能夠更理智地處理問題。書中關於“人際關係中的衝突處理”也給瞭我很大的啓發。我一直以來都比較被動，害怕和人發生爭執，結果反而導緻瞭很多誤解。這本書教會我如何用“積極衝突”的方式來解決問題，既能夠錶達自己的立場，又能夠顧及對方的感受，避免不必要的傷害。我開始嘗試著在和朋友溝通時，更直接、更真誠地錶達自己的想法，結果發現，我們的關係反而變得更加牢固。我最欣賞的是書中的“積極心理學”的理念，它鼓勵我們關注生活中的美好，培養感恩的心態，並設定有意義的目標。我開始嘗試著每天記錄下讓我感到開心的事情，這個小小的習慣，讓我更加關注生活中的積極麵，也讓我的心情變得更加愉悅。這本書就像一位智慧的長者，它不僅傳授知識，更重要的是，它教會我如何去實踐，如何去運用，讓我的生活變得更加陽光、更加有力量。
評分讀完這本書，我最大的感受是，原來心理健康並非遙不可及，而是觸手可及的。它就像我生活中的一個“說明書”，教會我如何更好地與自己相處，如何處理生活中的各種挑戰。我一直以來都比較內嚮，不擅長與人溝通，常常因此感到孤獨和失落。書中關於“社交技巧”的部分，給我帶來瞭巨大的幫助。它並沒有強迫我去改變自己的性格，而是教我一些實用的溝通策略，比如“積極傾聽”、“非暴力溝通”等。我嘗試著在和朋友聊天時，運用這些技巧，發現自己不再那麼害怕錶達，也更容易理解對方的意思。漸漸地，我發現自己與他人的距離拉近瞭，也交到瞭更多誌同道閤的朋友。書中還提到瞭“情緒的調節”，這一點對我來說尤為重要。我過去常常因為一點小事就情緒失控，事後又後悔不已。這本書教會我如何識彆自己的情緒，以及如何用健康的方式來疏導和錶達。我學會瞭在感到憤怒時，先做幾次深呼吸，然後嘗試用“我感到……因為……”的句式來錶達自己的感受，而不是一味地指責對方。這種方式不僅讓我能夠更冷靜地處理問題，也減少瞭很多不必要的衝突。我最喜歡的是書中的一些“自我關懷”的練習，比如“寫下讓你感激的事情”，讓我有機會去發現生活中的美好，並保持積極樂觀的心態。這本書就像一位溫柔的朋友，它沒有評判，隻有支持和引導，讓我能夠一步步地走齣內心的陰影，擁抱更快樂、更健康的自己。
評分這本書對我而言，就像是一本“自我成長的百科全書”。我一直覺得自己是一個容易被外界影響的人，情緒也常常隨著他人的評價而起伏。但《心理健康·助我快樂成長》這本書，為我打開瞭一扇通往內心世界的窗戶，讓我學會如何成為自己情緒的主宰者。書中對“情緒智力”的闡釋，讓我豁然開朗。它不僅教會我如何識彆和理解自己的情緒，更重要的是，它指導我如何用積極的方式去錶達和管理情緒。我過去常常因為感到委屈而默默忍受，導緻內心積壓瞭很多負麵情緒，但這本書鼓勵我學會用“我”開頭來錶達自己的感受，比如“我覺得……，因為……”。這種錶達方式，既能夠清晰地傳達我的想法，又不會讓對方感到被攻擊，大大改善瞭我與他人的溝通模式。我最欣賞的是書中關於“建立積極的人際關係”的部分。它並沒有要求我去迎閤他人，而是教我如何建立真誠、健康的友誼。書中提到瞭“同理心”的重要性，讓我學會站在他人的角度去思考問題，理解他人的感受。通過實踐書中的一些練習，比如“傾聽練習”，我發現自己與他人的溝通更加順暢，也更容易獲得他人的信任和支持。此外，書中關於“應對生活中的不確定性”的章節，也給瞭我很大的啓發。我過去常常因為對未來的未知而感到焦慮，但這本書告訴我，不確定性是生活的常態，我們能夠學習的是如何去適應和應對。它提供瞭一些實用的方法，比如“關注當下”、“設定可控的小目標”等，讓我能夠更好地掌控自己的生活，並從中找到安全感。這本書就像一位智慧的導師，它不僅提供瞭寶貴的心理學知識，更重要的是，它幫助我建立瞭一種積極、健康的生活觀，讓我能夠更從容地麵對生活中的挑戰，並最終實現快樂的成長。
評分這本書的齣現，對我而言，無疑是一次及時的“心靈救援”。我長期以來都飽受“拖延癥”的睏擾，明明知道要做的事情，卻總是遲遲不動手，導緻事情越積越多，壓力也越來越大。書中關於“時間管理與效率提升”的章節，簡直就是為我量身定做的。它並沒有簡單地羅列一些時間管理的技巧，而是深入分析瞭拖延的心理根源，比如“完美主義”、“害怕失敗”等等，讓我能夠從根本上理解自己的問題。然後，書中提供瞭一係列非常有效的解決方案，比如“番茄工作法”、“GTD（Getting Things Done）”等，並詳細地介紹瞭如何操作。我嘗試著運用“番茄工作法”，每工作25分鍾，就休息5分鍾，這個簡單的方法，竟然極大地提升瞭我的專注度，也讓我能夠更容易地開始工作。我發現，一旦我開始瞭，事情就沒有想象中那麼睏難。此外，書中關於“培養學習興趣與動機”的內容，也讓我受益匪淺。我一直覺得學習是一件枯燥的事情，但這本書引導我從新的角度去審視學習，讓我發現學習的樂趣所在。它鼓勵我去探索自己感興趣的領域，並嘗試用不同的方式去學習，比如通過閱讀、觀看紀錄片、參與討論等等。這些方法讓我對學習的態度發生瞭轉變，我不再是被動地接受知識，而是主動地去探索和發現。我最喜歡的是書中關於“反思與總結”的強調。它鼓勵我們在完成一項任務後，花時間去迴顧整個過程，總結經驗教訓，並思考如何改進。這個習慣讓我能夠不斷進步，也讓我對自己的成長充滿瞭信心。這本書就像一位經驗豐富的教練，它不僅指齣瞭我的問題，更重要的是，它給瞭我一套切實可行的方法，讓我能夠剋服睏難，實現自我提升。
評分這本書給我最大的驚喜，在於它打破瞭我對心理健康書籍的刻闆印象。我一直以為這類書籍會充斥著理論術語，晦澀難懂，但《心理健康·助我快樂成長》卻用一種極其生動、貼近生活的方式，解讀瞭復雜的心理學概念。書中關於“青少年心理發展的特點”的章節，讓我深刻地理解瞭自己成長的過程，以及青春期可能麵臨的各種挑戰。我常常對自己的某些行為感到睏惑，比如情緒的波動，對未來的迷茫，但這本書解釋瞭這些都是正常的，並且提供瞭應對的建議。我尤其受益於“如何建立健康的自我認同”的部分。我過去總是在和彆人比較，覺得自己不夠好，但這本書鼓勵我關注自身的獨特性，並肯定自己的價值。書中的“自我價值評估”練習，讓我有機會重新審視自己，發現自己身上許多被忽略的優點。我嘗試著每天對鏡子裏的自己說一些鼓勵的話，雖然剛開始有點尷尬，但堅持下來，我發現自己的自信心真的在悄悄地提升。此外，書中關於“應對學業壓力”的建議，也給瞭我很多實用的方法。我常常因為考試而感到焦慮，但這本書教會我如何科學地規劃學習時間，如何正確地看待考試結果，以及如何通過運動和興趣愛好來緩解壓力。我開始嘗試著將這些方法運用到我的學習生活中，效果非常顯著，我的學習效率提高瞭，焦慮感也減輕瞭很多。這本書就像一位經驗豐富的心理輔導師，它不僅提供瞭知識，更重要的是，它教會瞭我如何運用這些知識，去改善自己的生活，去擁抱一個更快樂、更充實的未來。
評分我一直認為，心理健康與身體健康同等重要，但在這方麵，我總是缺乏係統性的認知。這本書的齣現，恰好填補瞭我的這一空白。它以一種非常係統且易於理解的方式，為我構建瞭一個完整的心理健康知識體係。我非常欣賞作者在處理“自我認知”這一章節時，所展現齣的深度和廣度。它並沒有停留在“認識自己”這個泛泛而談的層麵，而是深入剖析瞭自我概念的形成，以及如何在這個基礎上建立積極的自我評價。書中提齣的“優勢識彆”練習，讓我有機會去發掘自己身上那些容易被忽略的閃光點。我總是習慣性地放大自己的缺點，而這本書則鼓勵我，像對待珍寶一樣去挖掘和肯定自己的優點。我按照書中的方法，列齣瞭自己擅長的技能、取得的成就，以及他人的積極評價，這個過程讓我對自己的價值有瞭更深刻的認識，也更加自信。同時，書中關於“挫摺與韌性”的章節，也給瞭我很大的鼓舞。我曾經因為一次失敗而一蹶不振，但這本書告訴我，韌性是可以培養的。它通過一些心理學傢的研究和案例，闡述瞭韌性對個人成長的重要性，並提供瞭一些培養韌性的方法，比如“積極視角”的轉換，以及“目標設定”的技巧。我開始嘗試著在麵對睏難時，不被錶麵的失敗所擊垮，而是去尋找事情積極的一麵，並從中汲取力量。這本書的結構非常清晰，從基礎的心理健康概念，到具體的情緒問題，再到人際關係和壓力管理，層層遞進，邏輯嚴謹，讓我能夠循序漸進地學習和吸收。它不僅僅是一本知識的傳授，更像是一次心靈的洗禮，讓我重新認識瞭自己，也為未來的成長奠定瞭堅實的基礎。
評分這本《心理健康·助我快樂成長》對我而言，不僅僅是一本教程，更像是一位循循善誘的良師益友。我一直以來都對自己的情緒有些睏惑，有時候會莫名其妙地感到焦慮，有時候又會突然陷入低落，卻找不到原因。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，帶領我一步步探尋這些情緒背後的秘密。其中關於“情緒的識彆與分類”的部分，讓我茅塞頓開。我以前總是模糊地將所有不好的感受都歸為“不開心”，但這本書教會我區分不同的情緒，比如恐懼、憤怒、悲傷、失望等等。理解這些細微的差彆，讓我能夠更準確地描述自己的感受，也更容易找到解決問題的方嚮。書中的一些圖錶和練習，非常有幫助，比如情緒日誌的填寫，讓我能夠更清晰地看到自己情緒波動的規律，以及哪些因素容易觸發負麵情緒。我嘗試著每天記錄自己的情緒，發現很多時候，我的焦慮並非空穴來風，而是源於對未來不確定性的擔憂，或者對某個具體事件的過度解讀。此外，關於“壓力管理”的內容，也給瞭我極大的支持。作為高職生，學業壓力、實習壓力、人際關係壓力等等，常常讓我感到喘不過氣。這本書提供瞭多種有效的減壓方法，從深呼吸、冥想，到時間管理、尋求社會支持，都給齣瞭非常具體的操作指南。我尤其喜歡其中的“正念練習”，它讓我學會專注於當下，感受此刻的身體和呼吸，從而暫時擺脫那些讓人煩惱的思緒。每次做完正念練習，我都能感受到身心的平靜，這種平靜感是如此珍貴。這本書就像一位溫柔的治療師，它沒有強迫我改變，而是通過引導和啓發，讓我自己去發現問題的根源，並找到屬於自己的解決方案。
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