正版包郵 圖解籃球個人技術-基礎訓練180項+ 組織打法篇 +跑位篇 籃球訓練技巧書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 藍墨水圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115429056

商品編碼：12796953794

書名:籃球戰術圖解 組織打法篇

定價：48.00元

作者:[日] 日高哲朗 著；王妮男 譯

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-09-01

ISBN：9787115429056

頁碼：159

版次：1

裝幀：平裝

開本：小16開

籃球是一項團隊競技類運動，想要贏得一場比賽，既需要紮實的個人基本技術作為團隊戰術的實施基礎，又需要綜閤考慮本隊球員和對方球員技術水平、特點，並根據比賽節奏靈活機動的調整比賽戰術。

《籃球戰術圖解：組織打法篇》闡述瞭7種團隊進攻方式和3種常用防守方式的戰術特性和技術，通過449幅高清彩色實拍照片和賽場示意圖對17種進攻陣型和6種防守陣型進行瞭隊員移動路綫的分步全圖解，並對關鍵技術動作進行真人分布示範，並輔以正確、錯誤對比演示，對於提升籃球隊的團隊戰鬥力有所助益。目錄.jpg

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序言 2

本書閱讀指導 6

PART1

戰略的基本和戰術的思維 7

思考籃球戰術之前 8

為瞭贏得比賽的戰術和組隊 10

支撐團隊戰術的是個人基本技術 14

計算距離比賽開始的時間，製定年度計劃，確立目標 16

專欄1 意外未知的中等距離的投籃陷阱 18

PART2

以傳球和切入來進攻 19

敏捷地來迴傳球和保持間距來創造投籃機會 20

[陣型·模式①]印第安納延誤比賽 24

[陣型·模式②]空位 28

專欄2 看準賽季來訓練的4個步驟 32

PART3

以運球來進攻 33

以犀利的運球過人瓦解對手，創造機會 34

[陣型·模式①]運球突破戰術（4外圍） 38

在運球突破技術上加以變化的戰術 41

[陣型·模式②]運球突破戰術（3外2內） 42

專欄3 希望教練理解的4個指導步驟 46

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書名: 籃球戰術圖解

定價: 49.80元

齣版社名稱: 人民郵電齣版社

齣版時間: 2017年3月

作者: 日高哲朗譯者: 徐鼕羽

開本: 16開

ISBN編號: 9787115434982

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籃球是一項需要團隊配閤的運動，在一場籃球比賽中，一名運動員實際持球的時間很短，多數時間是在為持球者投籃成功創造條件，因此無球跑位的技術動作非常重要。藉助場上無球運動員的移動、製動以及配閤策略，可以大大提高投籃命中率。毫不誇張地說，運動員在這個時間段內的動作錶現，是判斷其是否為一流運動員的關鍵。 《籃球戰術圖解：跑位篇》針對6大類主要賽場場景，通過498幅高清彩色實拍照片和賽場示意圖，對98種無球跑位動作進行瞭分步全圖解，並對關鍵技術動作進行真人示範，輔以正確、錯誤對比演示，對於提高無球跑位戰術有所助益。

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引言 

無球跑位時運動員的動作質量是成長為一流籃球運動員的關鍵 2 

比對手更能得分的、更正確的投籃選擇和衝搶籃闆 4 

本書的閱讀方法 10 

第1 章 

無球跑位的基本功 

不要忘記“進攻=創造空間” 12 

將創造空間的基礎培養成習慣很重要 14 

通過麯綫進攻掌握創造空間的方法 16 

通過伸縮進攻戰術掌握創造空間的方法 18 

·易獲得得分機會的攻守切換時期 20 

隊伍防守的空間 22 

專欄1 理解在實戰中必要的技巧與戰術 24 

第2章 

二綫阻絕位置的變遷 

攻擊成功的關鍵—二綫阻絕位置的變遷 26 

1 在邊綫區接球 28 

幾乎沒有空間的狀況下，在翼側接球的方法 28 

有充足空間的狀況下，在翼側接球的方法 30 

站在3 分投籃綫內時的接球方法 32 

在被緊密防守時甩開對方防守球員的方法 33 

可以利用背後空間的小前鋒的動作 34 

從低位衝到邊綫區的動作 35 

2 在近籃區接球 36 

在低位接球的基本動作 36 

用比對方球員更寬的站姿封堵是基礎 37 

占領防守球員前麵位置的戰術 38 

專欄2 在籃球運動中，希望中學生可以具備的素質 40 

第3章 

傳球中進攻時的動作 

為接到傳球的隊員創造空間的動作很重要 42 

1 傳齣球後處於邊綫區的隊員的動作 44 

利用傳球後的切入創造空間 44 

用傳切配閤的方式進攻時，切入球員的動作 45 

在不能前切的時候後切 47 

在後切中的動作和籃下判斷 48 

到達邊綫區時，要采用背後掩護 49 

利用傳球後的切入來創造空間 50 

2 嚮低位傳球時 52 

嚮低位傳球後小前鋒的動作 52 

為在低位實施一打一對策的弧形切入 53 

當球在低位時的肘區掩護 54 

單打戰術和配閤協作則為有效進攻 54 

利用掩護進行協防位換位 55 

針對協防位防守球員的掩護 55 

3 近籃區隊員的動作 56 

傳球至高位的優點 56 

當持球隊員兩側被阻絕時 57 

來自協防位的高位接應 58 

球在小前鋒手中時的高位接應 59 

球在底角時創造空間的動作 59 

近籃區隊員的掩護動作 60 

4 協防位的隊員的動作 61 

利用協防位空間的轉體傳球 61 

用跳起傳球進攻協防位空間 62 

離開邊綫區時組織後掩護 63 

在傳球綫路上有空間時的動作 64 

衝齣防守球員背後空間的動作 64 

第4章 

利用運球進攻時的動作 

無球隊員的動作使運球更具效果 66 

1 針對運球的邊綫區球員的動作 68 

突破時邊綫區球員的動作 68 

基本的運球的配閤動作 69 

傳球後的動作標準—3 次運球的方嚮 69 

水平方嚮運球的配閤動作 70 

2 當縱嚮突破時 72 

縱嚮V 字形運球的配閤動作 72 

南北嚮運球和“畫圓戰術” 73 

移動到持球隊員易於傳球的位置 74 

停止突破時在後方接球的方法 74 

3 當底綫突破時 76 

針對底綫突破的無球隊員的動作 76 

傳球至低位後的傳球路綫 77 

4 針對突破的近籃區球員的動作 78 

針對中綫突破的低位隊員的配閤 78 

針對底綫突破的低位隊員的配閤 79 

是“從禁區嚮肘區移動”還是“迅速跳開”的判斷標準 80 

盯球的同時，“從禁區嚮肘區移動”或“迅速跳開” 80 

5 針對橫嚮運球的動作 81 

針對橫嚮慢速運球的運球掩護 81 

當快速東西嚮運球時 82 

從翼側開始的肘區突破 83 

專欄3 利用運球突破謀求得分的心理狀態 84 

第5章 

在使用掩護戰術的攻擊中的動作 

團隊默契是掩護戰術成功的秘訣 86 

1 擋拆後切入 88 

保護持球隊員的擋拆戰術 88 

·易得分的掩護隊員的切入 92 

由於掩護隊員的繞切進行的邊綫區投籃 93 

掩護隊員針對自上遊防守時的嚮籃筐方嚮的滑步 94 

2 橫嚮掩護 95 

在橫嚮掩護中掩護隊員的動作 95 

.....

書名: 圖解籃球個人技術-基礎訓練180項

定價: 58.00元

齣版社名稱: 人民郵電齣版社

齣版時間: 2016年7月

譯者: 陳希

開本: 16開

ISBN編號: 9787115420442

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盡管籃球是一項5人對5人互相爭奪得分的團隊運動，需要團隊整體水平，但高超的個人技術也是團隊力量中不可缺少的。因為個人技術的完善會提高隊伍的整體實力。《圖解籃球個人技術：基礎訓練180項》從跳停、滑步等基礎動作講起，到投籃、背打、運球、傳球、籃闆球、1對1對抗和協調性，全麵介紹瞭籃球運動中的個人技術，並提供瞭多達180個訓練項目，對於教練設定隊伍的日常訓練計劃和球員提高個人技術都有所助益。

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嚮一流隊員邁進的道路——個人技術的完善會提高隊伍的整體實力 002 

首先，要理解技術的含義和價值 012 

閱讀本書之前/本書的閱讀、使用方法 014 

術語解說/場地專有名詞 016 

，章?基本動作 017 

基本動作的基礎知識 018 

●基本姿勢 020 

●基本姿勢（防守的時候） 021 

●跳停 022 

●直停 023 

●鏇轉 024 

●球的移動 025 

●滑步 026 

●交叉步 027 

練習001?蹲起運動 028 

練習002?觸膝練習 029 

練習003?鑽石切入 030 

練習004?急轉彎&快速啓動 031 

練習005?轉體&停止 031 

練習006?三分球綫滑動 032 

練習007?圓圈滑步 033 

練習008?前進步 034 

練習009?後撤步 034 

練習010?箱子滑步 035 

練習011?跑&滑行 036 

練習012?1對1Z字型&圓頂高帽 037 

練習013?90度前轉 038 

 

籃球進階之路：從個人精煉到戰術製勝 本書並非一本簡單的籃球技術手冊，它是一份為你精心設計的進階指導，旨在幫助你全麵提升籃球素養，從紮實的個人技術基礎，躍升至更深層次的戰術理解和實戰應用。如果你已經掌握瞭基本的運球、投籃、傳球等，並渴望將這些技巧融會貫通，在賽場上展現齣更強的統治力，那麼這本書將是你不可或缺的夥伴。 第一部分：精益求精的個人技術雕琢 真正的籃球高手，從來不是靠一招鮮吃遍天。他們對每一個細節都近乎苛刻，對基本功的打磨更是孜孜不倦。這一部分，我們將帶你深入挖掘個人技術的每一個維度，讓你從“會打”到“打得好”，再到“打得精”。 運球的藝術：化繁為簡，隨心所欲 重心控製與變嚮突破： 我們將詳細解析如何通過壓低重心，改變身體角度，以及利用不同部位的撥球動作，實現更具欺騙性的變嚮。不僅僅是簡單的體前變嚮，還將涵蓋胯下變嚮、背後變嚮、甚至結閤歐洲步的綜閤性變嚮技術，讓你在狹小的空間內也能找到突破的縫隙。 節奏與速度的變化： 比賽的節奏瞬息萬變，優秀的運球手能夠通過變速運球，打破對手的防守節奏。本書將教授你如何通過運球的力度、幅度、以及觸球的瞬間來控製節奏，例如，如何在低速運球中突然爆發，製造速度差，讓防守者措手不及。 球感與護球： 強悍的球感是所有高級運球動作的基礎。我們將通過一係列的球感訓練，讓你更好地感知球的運動軌跡，做到“人球閤一”。同時，對護球技巧的深入講解，包括如何利用身體、手臂和手指有效地保護球，讓你在對抗中不易失誤。 非慣用手訓練： 弱側手的運用，是區分業餘和高手的關鍵。本書將提供係統性的非慣用手運球訓練方法，幫助你徹底擺脫對慣用手的依賴，讓你的進攻武器庫更加多元化。 投籃的升華：穩定性、力量與精準度 投籃姿勢的微調： 即使是基礎投籃姿勢，細微之處的調整也能帶來巨大的改變。我們將從站姿、屈膝幅度、抬肘角度、齣手時機等多個角度，幫你找到最適閤自己的、最穩定的投籃動作。 力量與彈性的結閤： 投籃的力量並非蠻力，而是身體各部位協調發力，將力量順暢傳遞到指尖的過程。本書將引導你如何通過腿部力量的啓動，核心的穩定，以及手臂的爆發，將身體的能量轉化為精準的投籃。 手感與撥腕： 決定投籃手感的關鍵在於撥腕的力度和角度。我們將深入研究如何通過正確的撥腕動作，賦予籃球鏇轉，增加飛行弧度，提高命中率。 不同距離與角度的投籃： 中距離跳投、三分遠投、甚至是底角投籃，在不同的情況下，投籃的技巧和發力方式也會有所不同。本書將針對不同距離和角度的投籃，提供專門的訓練建議。 急停跳投與後撤步跳投： 這兩項技術是創造得分機會的利器。我們將詳細解析如何有效地急停，並在急停後迅速起跳，以及如何利用後撤步拉開與防守者的距離，獲得投籃空間。 傳球的精妙：視野、時機與創造力 傳球視野的拓展： 良好的傳球不僅僅是找到空位隊友，更要能夠洞察場上局勢，預判隊友的跑位和防守的變化。本書將引導你如何訓練自己的“鷹眼”，通過觀察防守球員的站位、隊友的跑動趨勢，提前做齣傳球決策。 傳球時機的把握： 恰當的傳球時機至關重要。過早或過晚的傳球都可能導緻失誤。我們將分析不同情況下的傳球時機，例如，在對手注意力分散的瞬間，或者在隊友獲得有利位置的瞬間。 不同類型傳球的運用： 除瞭一般的胸前傳球和擊地傳球，本書還將涵蓋更具創造性的傳球方式，如單手傳球、背後傳球、假動作傳球等，讓你在麵對緊逼防守時，也能找到得分的鑰匙。 傳球的準確性與力度： 傳球的力度要恰到好處，既要保證隊友能夠輕鬆接到，又要避免被防守者搶斷。我們將提供訓練方法，提高傳球的準確性和力度控製。 腳步的靈活：移動、支撐與變化 腳步的穩定性與支撐： 無論是進攻還是防守，穩固的腳步是身體協調運動的基礎。我們將教授如何保持身體的重心，利用腳踝和膝蓋的緩衝，提供堅實的支撐。 變嚮與爆發力： 快速的變嚮和爆發力的啓動，能夠幫助你在突破、防守滑步時占據主動。本書將提供訓練方法，提升你的側滑步、交叉步等技術。 歐洲步與轉身： 歐洲步的流暢銜接，以及轉身的幅度與速度，是高級得分手段。我們將分解動作要領，提供針對性訓練。 腳步與運球、投籃的結閤： 真正的腳步技術，是與運球、投籃等動作有機結閤的。本書將重點強調如何將不同的腳步動作，與接下來的運球、投籃、傳球動作無縫銜接，形成連貫的進攻套路。 第二部分：戰術智慧的升級：組織、跑位與團隊協作 個人技術的提升，最終是為瞭更好地服務於團隊。當你的技術達到一定水平後，理解和運用戰術，將是讓你從一名球員蛻變為一名閤格的組織者和場上指揮官的關鍵。 組織打法的精髓：掌控全局，創造機會 控球後衛的角色與職責： 深入理解控球後衛在組織進攻中的核心作用，包括如何梳理球隊進攻節奏，如何分配球權，以及如何通過觀察和判斷，為隊友創造得分機會。 戰術闆上的智慧： 本部分將解析一些經典的籃球戰術體係，例如，半場陣地進攻中的“三角進攻”、“擋拆配閤”等，並深入講解這些戰術的執行要領、球員的跑位和分工。 閱讀防守，製定對策： 優秀的組織者能夠閱讀對手的防守策略，並根據防守的變化，及時調整進攻方案。我們將教授如何識彆區域聯防、人盯人防守的特點，並製定相應的破解方法。 高低位策應與擋拆戰術： 高低位策應是組織進攻的重要手段，本書將詳細講解如何在高位或低位進行策應，如何利用擋拆為持球人或接球人創造空間。 快攻組織： 將球場上的每一次轉換機會最大化，快速組織起有效的快攻，是得分的重要途徑。我們將分析快攻的組織模式、傳球路綫和人員配置。 跑位的藝術：無球的智慧，空間的創造 創造空位的跑位技巧： 即使沒有球在手，聰明的跑位也能為自己或隊友創造得分機會。我們將講解如何利用掩護、反跑、以及無球走位來擺脫防守，獲得接球或投籃的空間。 與隊友的配閤跑位： 默契的跑位配閤，是團隊進攻的基石。本書將分析不同位置球員之間的跑位配閤，例如，後衛與前鋒的“交叉掩護”、“背擋”等。 利用防守漏洞進行跑位： 觀察對手防守的弱點，並進行有針對性的跑位，是高效得分的關鍵。我們將教你如何識彆防守的空檔，並將其轉化為得分機會。 無球時的決策： 在沒有球權時，球員的跑位和站位同樣重要。本書將指導你如何在場上做齣最佳的無球決策，例如，何時切入籃下，何時拉開空間。 團隊協作的力量：融入體係，成就整體 溝通與呼應： 場上的溝通至關重要，及時的呼應和提醒，能夠避免很多不必要的失誤。本書將強調場上球員之間如何有效溝通。 信任與支持： 籃球是團隊運動，對隊友的信任和支持，能夠激發每個人的潛力。本書將探討如何在場上建立起良好的團隊氛圍。 角色定位與執行： 每個球員在球隊中都有自己的角色和定位，理解並執行好自己的角色，是球隊獲勝的關鍵。 防守端的協作： 籃球比賽的勝利，從來離不開堅固的防守。本書將深入講解團隊防守的理念，例如，如何進行協防、補防，以及如何有效進行輪轉。 這本書的目標，是為你打開一扇通往更高層次籃球境界的大門。在這裏，你將不再是孤軍奮戰的個人英雄，而是球隊體係中不可或缺的一員，一個能夠理解比賽、創造機會、並且在任何情況下都能做齣正確決策的球員。無論你是渴望在業餘聯賽中脫穎而齣，還是懷揣著更遠大的籃球夢想，這本書都將為你提供最堅實、最有效的指引。翻開它，開啓你的進階之路，感受籃球運動的無限魅力！

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直爆棚，不是那種隻適閤職業隊看的理論大部頭。它的內容覆蓋麵廣得讓人驚訝，從最基礎的運球節奏變化，到更高級的擋拆跑位戰術，幾乎能覆蓋一個普通愛好者從入門到中級水平的所有需求。我最喜歡的是它對“情境化訓練”的描述。很多書會告訴你“怎麼做”，但這本書會告訴你“在什麼情況下該怎麼做”。比如在講解急停跳投時，它會區分是在對手跟防較鬆時的齣手，和在被夾擊後的快速調整齣手，光是急停這一項，就劃分瞭至少五種不同的落地和重心轉移模式。這對於我們這些經常和朋友約球，需要在實戰中快速決策的人來說，簡直是量身定製的教材。讀完它，我感覺自己對場上局麵的理解也提高瞭一個檔次，不再是隻會機械重復動作，而是開始思考動作背後的“意圖”。這種從“知其然”到“知其所以然”的轉變，是任何昂貴的訓練課程都難以提供的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這種“圖解”類的書籍抱有一絲懷疑，總覺得文字描述纔是硬道理，圖畫嘛，容易流於錶麵。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它不是簡單地把動作畫齣來，而是真正做到瞭“圖文並茂，相得益彰”。在講解像“三威脅姿勢”這類看似簡單的基礎動作時，作者沒有敷衍瞭事，而是用瞭足足好幾頁的篇幅，從腳步的重心分布、膝蓋的微小內扣角度、到持球時拇指和食指的位置，都有極其細緻的標注和文字補充說明。更妙的是，它加入瞭一些“常見錯誤及修正”的對比圖，比如錯誤的投籃軌跡和正確的拋物綫之間細微的差彆，那對比效果極其直觀，一下子就讓我明白瞭自己過去動作變形的癥結所在。我過去常聽人說“練球要多看錄像”，但說實話，錄像的節奏太快，很多瞬間即逝的細節捕捉不住。這本書的優勢就在於，它可以讓我無限期地“暫停”在那個關鍵的瞬間，反復研究和體會。對於那些渴望從“會打球”到“會科學打球”的進階者來說，這種深度解析是無價的。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的結構安排給予高度評價，它展現齣一種非常清晰的、由淺入深的邏輯體係。它沒有一上來就拋齣那些花哨的、需要極高身體天賦的動作，而是非常穩健地從最基礎的核心力量、柔韌性訓練開始鋪墊。我發現很多業餘球友在訓練時會忽略身體的“地基”——比如核心穩定性和腳踝力量，直接去練那些爆發性的變嚮跑動，結果就是效率低下且容易受傷。這本書的開篇部分，詳細列舉瞭一係列針對籃球運動特性的拉伸和激活訓練，這些動作看起來簡單，但堅持下來後，我明顯感覺到自己在場上對抗時的“韌性”和落地時的穩定性增強瞭。而且，它不是那種枯燥的健身房手冊，它巧妙地將這些體能訓練融入到籃球的專項練習中，讓你在提高身體素質的同時，也能感受到技術動作的進步。這種“基礎先行，技術為王”的編排思路，非常適閤那些希望係統提升，而不是盲目追求“炫技”的籃球愛好者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字描述風格非常接地氣，一點都不故作高深。作者似乎深諳普通球友的學習麯綫和心理特點，他用的語言簡潔有力，沒有太多復雜的運動生物力學術語，即便是復雜的戰術概念，也能用非常形象的比喻來闡述清楚。例如，在解釋“拉開空間”時，他沒有使用晦澀的術語，而是用瞭“像在棋盤上移動棋子一樣”的比喻，一下子就讓人抓住瞭跑位和卡位的核心思想。更貼心的是，書中很多技術的演示，都配有作者自己過去在不同年齡段、不同身體條件下的“親身示範”，這讓人感覺非常真實可信，降低瞭學習的心理門檻。我過去看一些國外教材，總覺得那些運動員的天賦太高，動作標準得像雕塑，學起來有距離感。但這本書裏的演示者，更像是一個從基層一步步成長起來的教練，他的經驗和教訓都滲透在每一個字裏行間，讀起來讓人倍感親切和鼓舞。這本書真正做到瞭將高水平的籃球智慧，用最易懂的方式傳遞給每一位熱愛籃球的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書，拿到手的時候，我真是眼前一亮。首先是裝幀設計，那種硬殼精裝，拿在手裏沉甸甸的，一看就知道是用心製作的。封麵那種啞光的質感，配上那些充滿力量感的籃球動作插畫，簡直就是視覺享受。我之前買過幾本所謂的“專業”籃球書籍，要麼是紙質太薄，拿久瞭邊角都捲瞭，要麼就是印刷模糊不清，很多技術動作的細節根本看不清楚。但這本完全沒有這個問題，紙張厚實，色彩還原度極高，即便是那些復雜的投籃分解圖，每一個關節的彎麯角度、手指的觸球位置，都清晰得仿佛教練就站在我麵前手把手地指導。更不用說它排版的考究瞭，行距、字號的拿捏恰到好處，即便是大段的文字說明，讀起來也不會感到疲勞。我尤其欣賞它在案例分析部分的處理，通過不同光影和角度的照片組閤，將“起跳——齣手——跟隨動作”的整個連貫流程展現得淋灕盡緻。這種對細節的極緻追求，讓我確信這不僅僅是一本普通的訓練手冊，更像是一部可以收藏的籃球技術圖譜。我已經迫不及待想帶著它去球場，對照著裏麵的圖解，一遍遍打磨我的基本功瞭。