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店鋪： 葫蘆弟弟圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115419095

商品編碼：13016082932

品牌：葫蘆弟弟

商品參數

書名：手把手教你打乒乓球

作者：張星傑

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-06-01

印刷時間：2016-06-01

ISBN：9787115419095

字數：417000字

頁碼：180頁

裝幀：平裝

開本：16開

定價：49.8元

編輯推薦

955幅超細緻一綫職業教練員指導技術動作步驟分解照片

· 連貫動作多步驟圖分解 。

· 每一個動作都有多視角的立體講解 。

· 正確、錯誤動作對比，讓您一目瞭然知道自己錯在哪裏，怎麼改進纔對。

· 關鍵的技術細節，不僅有教練的貼心提示，還有局部放大照片展示。

 

通過全方位的視聽指導，您將學習到：

·27 種基礎訓練動作：握拍、引拍、揮拍、步法和球性訓練

·53 種技術訓練：發球、攻球、接發球、推擋球、削球、搓球、拉球、抽球、殺球、弧圈球

· 18 種對攻及雙打戰術要點，活用基礎技巧於實戰

·場下體能訓練及場上比賽規則，提升球員身體素質及賽場智商

內容簡介

《手把手教你打乒乓球》是專門為廣大乒乓球愛好者所設計的入門級圖書。《手把手教你打乒乓球》通過955幅超細緻連拍步驟照片、多角度拍攝的技術動作照片、局部細節特寫照片、正確錯誤動作對比照片等豐富的視覺錶現形式，圖解瞭一綫職業乒乓球教練員及其所帶領隊員的標準技術動作和訓練方法。

《手把手教你打乒乓球》從瞭解乒乓球運動的場地、器材等基礎知識開始，循序漸進地講解瞭基礎動作及其訓練方法，如握拍、引拍、揮拍、步法等；基本技術及其訓練方法，如發球、攻球、接發球、推擋球、削球、搓球、拉球、抽球、殺球和弧圈球等；體能訓練方法，如耐力和力量訓練；到比賽規則、裁判手勢和對攻、雙打戰術等實戰知識，幫助讀者全方位地瞭解乒乓球、學習動作技巧，以及更好地應對比賽。

作者簡介

張星傑

齣生於中國武術之鄉——山東菏澤，自幼習武，黃山學院教師、研究生學曆、中國跆拳道協會會員、跆拳道四段、中國武術協會會員、武術六段，跆拳道、武術套路、散打項目國傢一級裁判，黃山市跆拳道協會副主席。獲得過安徽省運動會、省錦標賽優秀裁判員、優秀教練員稱號，並發錶論文多篇。於黃山學院的武術、跆拳道協會擔任總指導至今。其學生在世界傳統武術錦標賽、全國比賽、省運動會、省大學生錶演賽等比賽中獲得過冠、亞、季軍等成績。

副主編

蔣國強

體操項目***裁判，大學體育教研室主任，校級“優秀教師”。長期以來主要承擔體育係體操、乒乓球課程以及大學體育乒乓球、網球等選修課的教學工作。研究方嚮為體育教學理論與實踐，研究成果曾獲2008年院第二屆教學成果二等奬。主持並參與多項

國傢體育總局、省體育局、校級課題。在***和省級刊物上發錶論文十餘篇；參與《體操》《體操學習指導》《健美操健美運動》等全國統編教材的編寫工作。曾多次擔任全國及省內的各種體操比賽的裁判工作。

編委

錢煜文、湯思怡、楊康、張大衛

目錄

第1 章準備 訓練前的準備

場地

Step 1 球颱 13

Step 2 球網 15

02 器材

Step 1 球 16

擊球路綫16

擊球時間17

擊球部位17

球的鏇轉和軌跡18

球拍Step 2 19

球拍的膠皮21

球拍種類19

03 人員

Step 1 準備姿勢 22

Step 2 站位 23

橫拍打法站位23

直拍打法站位23

雙打站位24

 

第2 章基礎訓練

01 握拍方法

Step 1 直拍握拍法 26

中鉗式握法26

大鉗式握法27

弧圈球型握法28

直拍削球握法29

Step 2 橫拍握拍法 29

02 引拍

Step 1 引拍姿勢 31

典型的引拍方式32 Step 2

正手引拍32

反手引拍32

削球引拍33

03 揮拍

Step 1 反手揮拍 34

Step 2 正手揮拍 35

04 還原

05 步法

Step 1單步 39

Step 2 並步 41

Step 3 跨步 42

Step 4跳步 44

Step 5交叉步 45

正交叉步45

反交叉步46

06 球性訓練

Step1 顛球練習 48

行走中顛球練習48

藉助桌颱麵顛球練習50

原地顛球練習49

雙麵交替變換顛球練習51

對牆顛球練習52

Step 2 互動練習 54

二人對顛練習54

《乒乓樂章：從入門到進階的全麵指導》 內容簡介： 《乒乓樂章：從入門到進階的全麵指導》是一本旨在為所有熱愛乒乓球，渴望提升自身技藝的愛好者們量身打造的權威指南。本書拋開瞭枯燥的理論說教，以實操性和趣味性為核心，將乒乓球這項充滿魅力的運動，從最基礎的握拍、站姿，到精妙的鏇轉發球、多變的反手攻，再到復雜的戰術配閤與心理調適，進行瞭係統而詳盡的拆解與講解。本書的目標是讓讀者在輕鬆愉快的閱讀體驗中，逐步掌握乒乓球的核心技巧，培養對這項運動的深刻理解，最終在球桌上揮灑自如，享受競技的樂趣。 第一章：啓程——乒乓球世界的入門須知 本章將帶領讀者踏入乒乓球的奇妙世界。首先，我們會深入淺齣地介紹乒乓球運動的曆史淵源與發展，讓讀者對這項運動的文化底蘊有所瞭解。接著，我們將詳細闡述選擇一副閤適的球拍和球的重要性，並提供選購建議，幫助新手找到稱心如意的裝備。最關鍵的是，本章會詳細指導讀者掌握正確的握拍方法，這是所有技術動作的基礎。我們將區分不同的握拍方式，如橫拍和直拍，並根據不同握拍方式的特點，講解其優缺點及適閤的打法。同時，對於站姿的要求，我們將從身體重心、膝蓋彎麯度、腳尖朝嚮等方麵進行細緻的圖文講解，確保讀者能夠建立起穩定而靈活的身體基礎。我們將強調，良好的握拍和站姿並非一成不變，而是與接下來的動作息息相關，是釋放力量、控製球拍的關鍵。 第二章：基礎功——乒乓球技術的核心骨骼 本章將聚焦於乒乓球最基本但至關重要的技術動作。我們將從最基礎的擊球動作講起，包括正手攻和反手推擋。對於正手攻，我們將分解動作要領，從引拍、揮拍、擊球點、再到收拍，每一個環節都輔以詳細的文字描述和示意圖，強調身體的協調發力、腰腹的轉動以及手臂的揮動軌跡。反手推擋同樣會被細緻講解，重點在於如何利用手腕和手臂的配閤，以柔剋剛，穩定地迴擊來球。 接著，我們將進入“搓球”的藝術。搓球在乒乓球中扮演著至關重要的角色，它不僅是控製節奏、製造變化的重要手段，也是防守的利器。我們將詳細講解如何通過壓拍麵、摩擦球的不同部位來製造下鏇、側鏇等變化，並指導讀者如何根據來球的鏇轉和速度，調整搓球的力度和落點。 弧圈球作為乒乓球技術中的一大亮點，在本章中也將得到重點介紹。我們將區分進攻型弧圈球和防守型弧圈球，並從發力方式、拍麵角度、摩擦球的技巧等多個維度進行深入剖析。讀者將瞭解到如何通過充分的身體協調和精準的拍麵控製，製造齣強烈的上鏇，讓對手難以招架。 第三章：技法精進——鏇轉、速度與力量的交響麯 本章將帶領讀者進入更加精妙的技法領域，重點在於如何運用鏇轉、速度和力量來支配比賽。 發球的藝術： 本章將深入探討各種發球技巧，從最基礎的上鏇發球、下鏇發球，到更加復雜的側鏇發球、不轉球等。我們將強調發球的目的是為瞭創造進攻機會，因此，除瞭鏇轉的變化，發球的落點、速度和節奏的控製同樣重要。讀者將學習如何通過細微的動作調整，讓對手難以判斷球的鏇轉和落點，從而為自己爭取發球搶攻的優勢。 接發球的應對： 掌握瞭發球技巧，接發球的應對同樣是重中之重。本章將針對不同的發球類型，講解不同的接發球策略。例如，如何判斷發球的鏇轉，如何運用搓、帶、挑、拉等技術，將球穩妥地迴到對方颱內，避免被動。我們也將探討如何通過接發球直接得分，或者為自己的下一闆進攻創造有利條件。 攻防轉換的魅力： 乒乓球比賽的魅力在於瞬息萬變的攻防轉換。本章將重點講解如何快速有效地進行攻防轉換。例如，在處於被動防守時，如何通過巧妙的卸力、改變落點來緩解壓力，並伺機轉為進攻；而在主動進攻時，如何預判對手的防守，並迅速銜接下一闆更具威脅的進攻。我們將強調觀察、預判和快速反應能力的重要性。 颱內小球的處理： 颱內小球的處理是衡量一個球員基本功是否紮實的重要標準。本章將詳細講解如何進行颱內挑打、颱內擰拉等技術。這些技術看似簡單，實則需要極高的手感和控製力。我們將指導讀者如何找到最佳的擊球點，如何利用手腕和手臂的配閤，將球精準地送到對方颱內，限製對手的進攻。 第四章：戰術策略——智慧的較量與心理的博弈 本章將從更宏觀的層麵，講解乒乓球比賽的戰術運用和心理調適，幫助讀者提升比賽的智慧。 單打戰術分析： 本章將係統地講解各種單打戰術。從最基礎的“發搶結閤”，到“控球壓製”，再到“鏇轉變化”等，我們將分析不同戰術的適用場景、執行要領以及剋敵製勝的關鍵。讀者將學習如何根據對手的打法、技術特點，製定齣有針對性的戰術方案，並如何在比賽中靈活運用和調整。 雙打配閤的藝術： 雙打是乒乓球比賽中另一項充滿魅力的項目，它需要兩個人的默契配閤。本章將深入講解雙打戰術，包括發接發配閤、輪轉跑位、進攻防守的銜接等。我們將強調溝通、信任和相互補位的重要性，幫助讀者理解雙打不僅僅是個人技術的疊加，更是團隊協作的體現。 對手分析與應對： 瞭解對手是製定有效戰術的基礎。本章將指導讀者如何觀察對手的站位、擊球習慣、技術特點，以及識彆對手的弱點。我們將提供一些常見的對手類型分析，並給齣相應的應對策略，幫助讀者在比賽中占據主動。 心理調適與臨場應變： 乒乓球比賽不僅是技術的比拼，更是心理的較量。本章將探討如何在高壓環境下保持冷靜，如何應對失誤，如何調整心態，以及如何在關鍵時刻發揮齣最佳水平。我們將介紹一些有效的心理調節方法，如深呼吸、積極的自我對話等，幫助讀者建立強大的心理素質。 第五章：進階之路——持續提升與享受乒乓 本章將為讀者指明未來的進階之路，強調持續練習與享受運動的重要性。 訓練計劃的製定： 告彆盲目訓練，本章將指導讀者如何根據自身情況，製定科學閤理的訓練計劃。我們將強調訓練的係統性、周期性以及訓練內容的多樣性，包括技術訓練、體能訓練、戰術演練等。 傷病預防與恢復： 乒乓球運動雖然強度可控，但仍需注意預防傷病。本章將提供一些常見的乒乓球運動損傷的預防措施，如熱身、拉伸、正確的發力方式等，並講解簡單的傷病恢復方法，幫助讀者保持健康的身體狀態，享受長久的乒乓樂趣。 觀摩與學習： 學習他人的經驗是快速提升的重要途徑。本章將鼓勵讀者多觀看高水平的比賽錄像，學習職業選手的技術動作、戰術運用和心理素質，並從中汲取靈感。 結語： 《乒乓樂章：從入門到進階的全麵指導》的最終目標是讓每一位讀者都能在乒乓球的世界裏找到屬於自己的快樂。我們相信，通過係統學習本書的內容，並付諸實踐，您定能感受到乒乓球帶來的無窮魅力，並在球桌上書寫屬於自己的精彩篇章。願本書成為您乒乓球旅程中不可或缺的良師益友，伴您一同奏響屬於您的“乒乓樂章”。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本關於古代瓷器燒製工藝的巨著，我纔意識到，我們今天習以為常的“白”和“青”，背後隱藏著多少代工匠的失敗與堅持。作者以時間為軸綫，串聯起瞭從原始陶器到宋代五大名窯的演變史，特彆是對汝窯那種“雨過天青雲破處”釉色的追求，描述得簡直是文學性的再現。書中大量引用瞭當年的窯址發掘報告和化學成分分析數據，但敘述方式卻一點都不枯燥，反而充滿瞭探險的意味——仿佛跟隨作者一起，在曆史的塵埃中尋找失落的配方。它完全沒有涉及任何體育活動，但它傳遞齣一種與燒製瓷器極其相似的“耐心”和“火候的把控”。拉胚、上釉、入窯，每一步都不能操之過急，溫度的微小波動都可能導緻前功盡棄。這種對細節的偏執和對完美釉麵的不懈追求，倒是給我生活中的其他方麵帶來瞭一種新的啓發：真正的成就，從來不是一蹴而就的。

評分☆☆☆☆☆

哇，最近翻閱瞭一本關於古典園林營造的書，簡直是打開瞭新世界的大門！作者的筆觸細膩入微，不隻是羅列那些亭颱樓閣的樣式，更深入地探討瞭“雖由人作，宛自天開”的哲學思想是如何體現在每一塊假山、每一條麯徑之中的。比如書中詳細剖析瞭蘇州拙政園中“遠香堂”的設計，它如何通過藉景的手法，將遠處的山巒納入畫境，營造齣一種咫尺之內，胸有天下的意境。我以前去園林裏，總覺得那些石頭擺得隨意，現在纔明白，每一塊石頭的位置、角度，都蘊含著設計師對自然、對人性的深刻理解。尤其讓我震撼的是關於“漏窗”的研究，那些窗格的圖案，不僅僅是裝飾，更是對光影的控製，是室內與室外空間的詩意對話。這本書沒有給我任何打球的技巧，但它讓我學會瞭如何去“看”風景，如何去感受空間裏的氣韻。讀完後，再去公園，眼光都不一樣瞭，總忍不住去揣摩那些設計師的巧思，那種寜靜緻遠的東方美學，真的需要沉下心來細細品味。

評分☆☆☆☆☆

這本書深入探討瞭歐洲文藝復興時期宗教畫的符號學意義，簡直就是一本視覺解讀的百科全書。作者並沒有停留在對達芬奇或米開朗基羅作品錶麵的贊美，而是詳細拆解瞭畫作中每一個手勢、每一種色彩、甚至背景中的每一棵樹木所代錶的特定神學含義。例如，書中花瞭整整一章來分析“聖餐”場景中麵包和葡萄酒的擺放位置與光綫處理，揭示瞭當時社會對“神性臨在”的集體信仰。它完全沒有提到任何與體育訓練相關的內容，但它教會瞭我如何“深度閱讀”圖像信息，如何透過錶象去挖掘深層次的文化密碼。對我來說，這本厚重的理論著作，就像是一次智力上的馬拉鬆，需要不斷地查閱注釋、對比不同的曆史文獻，來構建完整的理解框架。這種對知識的係統性梳理和鑽研過程，本身就是一種極富挑戰性的精神活動。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本關於氣候變化對極地生態係統影響的研究報告，內容極其紮實，數據引用和模型推算嚴謹到讓人脊背發涼。作者用冷靜、客觀的筆觸描述瞭冰川融化速度的加快，以及這對北極熊、海象等物種生存造成的直接威脅。書中充滿瞭冰芯數據分析圖錶和全球溫度異常的對比麯綫，每一次翻閱都讓人感受到地球正在經曆的巨大壓力。它沒有一丁點關於運動技能指導的文字，但它激發瞭我內心深處對“責任”和“長遠規劃”的思考。就像應對氣候變化需要全球協作和長期的戰略部署一樣，這本書讓我意識到，任何重大的、需要時間積纍的成就（無論是科學研究還是個人發展），都必須建立在對未來風險的審慎評估之上。那種對自然力量的敬畏感，以及對人類乾預後果的深刻反思，遠比任何短期的成功經驗都要來得震撼人心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是收藏級的藝術品，光是拿到手裏摩挲那燙金的書名和那仿宣紙質感的封麵，就覺得心曠神怡。內容上，它聚焦於明清傢具的榫卯結構藝術，詳細到每一根棖子、每一塊案闆是如何通過巧妙的咬閤，實現堅固與美觀的完美統一。我特彆喜歡它對“活榫”技術的解析，那種不使用釘子和膠水，僅憑木材自身的伸縮和結構力學來支撐百年乃至韆年的重量，實在是令人嘆為觀止。書中配有大量高清的三維爆炸圖和工匠手工繪製的結構草圖，即便是對木工一竅不通的人，也能直觀地理解其中的精妙。它沒有涉及任何運動競技，但它教會瞭我如何欣賞“結構之美”——那種隱藏在錶象之下，決定事物持久力的內在邏輯。這種對傳統工藝的緻敬，讓我對“匠人精神”有瞭更深層次的理解，遠比那些浮於錶麵的快餐文化要厚重得多。