散打與套路基本技術圖解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王森 著

圖書標籤:

• 散打
• 武術
• 套路
• 技術
• 圖解
• 格鬥
• 搏擊
• 運動
• 訓練
• 武術教學

店鋪： 英典圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500930112

商品編碼：13041478857

包裝：平裝

齣版時間：2006-08-01

基本信息

書名：散打與套路基本技術圖解

：17.00元

作者：王森

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2006-08-01

ISBN：9787500930112

字數：223000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是作者在大量的科學實驗和工作實踐的基礎上，利用高速攝像機和愛捷運動分析係統，將散打和套路的43項基本技術動作，以1/50秒的速度連續拍攝成像，並從中選取1100餘幅圖，用以分解這些技術動作。並且運用運動生物力學原理對技術動作的關鍵點進行瞭論證，使讀者在直觀地欣賞動作和感受技術的同時，能更深刻地理解動作原理，從而在練習過程中，把握關鍵，提高動作質量。
本書分為上下兩篇，上篇為套路基本技術，下篇為散打基本技術。在講解武術散打基本技術之前，作者有意將套路基本技術部分作為本書的上篇，這是因為作者認為，套路的基本技術是武術的基礎，先通過對武術基本技術的講解，可使讀者對武術基本技術動作更有深刻、細緻的理解和認識，有利於讀者夯實基本功，循序漸進，練習散打復雜動作組閤時有能取得更好的效果。
本書適閤武術專業人員參考學習。

目錄

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上篇 套路基本技術
節 正踢腿
第二節 側踢腿
第三節 裏閤腿
第四節 外擺腿
第五節 前掃腿
第六節 後掃腿
第七節 騰空飛腳
第八節 鏇風腳
第九節 騰空擺蓮
第十節 鏇子
第十一節 側空翻
第十二節 鏇風腳連接技術
第十三節 騰空飛腳與鏇風腳的連接技術
下篇 武術散打基本技術
節 左衝拳
第二節 右衝拳
第三節 左摜拳
第四節 右摜拳
第五節 左抄拳
第六節 右抄拳
第七節 彈拳
第八節 鞭拳
第九節 正蹬腿
第十節 側踹腿
第十一節 鞭腿
第十二節 後蹬腿
第十三節 轉身後擺腿
第十四節 夾頸過背摔
第十五節 掛臂勾踢摔
第十六節 推肩勾踢摔
第十七節 插肩過背摔
第十八節 抱腿前頂摔
第十九節 鏇壓摔
第二十節 抱腿上托摔
第二十一節 抱單腿滸
第二十二節 掀腿摟膝摔
第二十三節 跳換步抱腿打膝摔
第二十四節 抱腿打膝摔
第二十五節 鑽人摔．
第二十六節 倒地打膝摔
第二十七節 抄腿勾踢摔
第二十八節 斜前進步打膝摔
第二十九節 接腿彆腿摔
第三十節 抱腰勾踢摔

作者介紹

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王森，男，1970年齣生，山東平陰人，自幼習武，武術六段。 1994年畢業於山東師範大學體育學院，留校任教，教育學原理研究生。1992年參加全國大學生運動會武術比賽取得優異成績。曾從事體育係武術普修、武術代錶隊、留學生等的教學訓練工作．現承擔民族傳統體育係武術套路

文摘

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序言

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東方武韻：招式背後的哲學與力量 一本旨在深度探索中國傳統武術精髓的著作，它超越瞭單純的動作演示，深入挖掘瞭每一招每一式蘊含的哲學思想、訓練方法和實戰應用。本書不涉及任何關於“散打”或“套路”的特定技術圖解，而是將目光投嚮更廣闊的武術天地，旨在為讀者構建一個全麵理解中國傳統武術的宏觀視角。 開篇：武術的根脈與傳承 本書的開端，將帶領讀者穿越時空的迷霧，追溯中國傳統武術的起源。從古老的戰陣技巧，到民間養生健身的需求，再到文人墨客的精神寄托，我們將探討武術在不同曆史時期扮演的角色，以及它如何與中國哲學、醫學、藝術等多元文化交織融閤，形成獨樹一幟的體係。我們不會拘泥於具體的門派和拳種，而是著眼於那些貫穿始終的核心精神：以武止戈的仁道，動靜相宜的辯證，身心閤一的追求，以及“內外兼修”的修煉理念。 第一章：形意與神韻——動作的靈魂 在這一章節，我們將深入剖析中國傳統武術動作的本質。為何古人強調“形神閤一”？“形”不僅僅是身體的姿態，更是對自然界規律、人體力學原理的模仿與提煉；而“神”則是內在的精神力量、意念的引導，以及對對手意圖的洞察。我們將從“樁功”的重要性談起，講解樁功如何作為構建身體根基、培養內在力量的基石，如何通過靜態的練習，激發齣動態的潛能。 接著，我們會探討“勁力”的生成與運用。不同於純粹的爆發力，中國傳統武術中的“勁力”是一種更為精妙、更為集中的力量，它講究“蓄勢而發”，“節節貫穿”。我們將解析“纏絲勁”、“抖勁”、“炸勁”等概念，並闡釋它們在發力過程中的作用，以及如何通過特定的訓練方法來培養和強化這些力量。本書不會提供具體的練習動作，而是側重於講解這些力量生成背後的原理，以及它們在武術中的普遍意義。 第二章：虛實與轉換——空間的智慧 武術不僅僅是肢體的運動，更是空間與時間的博弈。本章將聚焦於“虛實”的運用，這是中國傳統武術中至關重要的戰略思想。“實”代錶著力量的充盈、攻擊的鋒芒，而“虛”則代錶著迷惑、誘導、以及為後續攻擊創造機會的策略。我們將探討如何通過步法、身法來製造和利用虛實，如何讓自己的“實”不被對方捕捉，同時又能有效地捕捉對方的“虛”。 “轉換”是虛實之間流動的關鍵。我們將解析“進退”、“閃躲”、“閃轉騰挪”等動作的背後邏輯，理解為何在瞬息萬變的攻防轉換中，能夠迅速準確地把握節奏，將劣勢轉化為優勢，將對方的攻擊化為自己的破綻。我們將強調，每一次轉換都不僅僅是身體位置的改變，更是意念、勁力、呼吸的協調一緻，是對整個戰局的精準判斷和靈活應對。 第三章：養生與技擊——內在與外在的統一 中國傳統武術並非僅僅為瞭搏擊，更承載著深厚的養生文化。本章將探討武術如何通過一套完整的訓練體係，達到強身健體、延年益壽的目的。“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”等看似矛盾的理念，正是建立在深厚的內功基礎上，通過對身體的精微控製，達到內外兼修的境界。 我們將深入分析“呼吸”在武術中的作用，它不僅僅是維持生命的基本活動，更是引導勁力、穩定心神、儲蓄力量的重要途徑。我們會探討“腹式呼吸”、“順呼吸”、“逆呼吸”等不同呼吸方式在武術中的應用，以及如何通過呼吸與動作的配閤，提升身體的協調性和爆發力。 同時，我們也會探討武術技擊的哲學層麵。它並非盲目的暴力，而是建立在對人體的深刻理解、對戰局的精準判斷、以及對自身情緒的有效控製之上。我們不會教授具體的攻防技巧，而是闡述“不戰而屈人之兵”的思想，如何通過強大的氣勢、巧妙的策略，以及對對方心理的洞察，來達到製勝的目的。 第四章：心法與悟道——精神的升華 武術的最高境界，在於精神的升華。本章將帶領讀者進入中國傳統武術的精神世界，探討那些超越招式的“心法”。“不動心”、“無我”等概念，是如何在激烈的對抗中，保持冷靜、清晰的頭腦，不受情緒的乾擾。我們將探討“專注”、“覺察”、“放下”等心法，以及它們在武術訓練和實戰中的重要性。 “悟道”是中國傳統武術修煉的終極目標之一。它意味著將武術的原理與人生的哲理相融，通過武術的修煉，體悟宇宙的規律，認識自身的局限，最終實現人格的完善。我們將探討“天人閤一”、“順應自然”等哲學思想，以及它們如何滲透在中國傳統武術的每一個角落。 結語：傳承的薪火與未來的可能 在本書的結尾，我們將迴顧中國傳統武術的輝煌過去，展望其在現代社會中的發展前景。我們強調，傳統武術的價值不僅僅在於其技擊性，更在於它所蘊含的文化底蘊、哲學智慧和健身理念。本書旨在為所有熱愛中國傳統文化、對武術抱有好奇心的讀者，提供一個深入理解其精髓的窗口，激發讀者對這一古老技藝的探索熱情。 本書不是一本操作手冊，而是一次思想的啓迪，一次文化的探尋。它希望引領讀者超越對具體招式的執著，去感受中國傳統武術那博大精深的內在世界，去體會那份源遠流長的東方智慧。在這裏，沒有具體的“散打”或“套路”圖解，隻有對武術精神、哲學思想、訓練原理的深度挖掘，旨在讓每一位讀者都能從中獲得啓迪，理解中國傳統武術的真正力量與獨特魅力。

評分☆☆☆☆☆

我過去嘗試學習一些傳統武術套路時，最大的睏擾就是“意、氣、力”如何完美結閤。很多書光談意境，卻不告訴你手的伸展幅度該到哪裏，身體的重心轉移如何纔能做到流暢不滯澀。《散打與套路基本技術圖解》在這方麵做得極為齣色，它用現代的、幾乎是工程學的視角去解構瞭傳統動作的力學原理。我特彆喜歡它對套路中“轉換”環節的處理，比如從一個馬步轉嚮弓步時，過渡部分的呼吸配閤和髖關節的鏇轉角度，都有明確的圖示標記。這使得原本感覺飄忽不定的“套路感”變得可以量化、可以訓練。我嘗試著按照書中的圖解去練習，發現以往感覺僵硬的動作突然之間順暢瞭許多，那種“一氣嗬成”的感覺終於不再是遙不可及的口號。這本書不僅教你“做什麼”，更深入地解釋瞭“為什麼這樣做”，這種對內在邏輯的挖掘，對於追求武術深度的人來說，價值無法估量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些充斥著模糊剪影和難以辨認姿勢的武術書籍早就感到審美疲勞瞭。《散打與套路基本技術圖解》的視覺呈現絕對是行業內的標杆。它的攝影質量高，光影處理得當，確保瞭每一個關鍵動作的細節都能被清晰地捕捉。這不是簡單的“擺拍”，而是充滿瞭動態美學的技術呈現。比如書中關於“纏絲勁”的幾個連貫動作，通過多角度的特寫鏡頭，把手腕、肘部和肩部的相對運動關係錶現得淋灕盡緻，讓讀者即便沒有老師在側，也能準確把握動作的螺鏇走勢。更重要的是，這本書的編排邏輯非常清晰，它沒有將散打與套路完全割裂，而是巧妙地在章節之間建立起技術上的共通性。這讓我意識到，套路的訓練並非空中樓閣，而是為實戰技術提供更具係統性和整體性的身體控製訓練。這種融會貫通的視角，極大地拓寬瞭我對武術的理解邊界。

評分☆☆☆☆☆

這本《散打與套路基本技術圖解》簡直是武術愛好者的福音！我一直對中國傳統武術的實戰應用和套路美學充滿好奇，但市麵上的書籍要麼過於理論化，要麼圖解模糊不清，讓人抓不住重點。拿到這本書，我立刻被它詳盡的圖示和清晰的步驟吸引住瞭。特彆是關於散打部分，對於步法、閃避和有效進攻角度的講解，配上那些精準的分解動作圖，我感覺自己仿佛站在教練身邊，每一個細節都被細膩地捕捉。作者顯然對散打的實戰精髓有著深刻的理解，他沒有停留在花哨的招式上，而是專注於那些能在真正對抗中起到決定性作用的基礎技術。比如對“寸勁”發力的圖解分析，那張肌肉群受力的示意圖，簡直是點睛之筆，讓我對如何將全身力量集中於一點有瞭具象的認識。對於初學者來說，這套書降低瞭入門的門檻；對於有一定基礎的人來說，它提供瞭精進和反思自身技術的機會。可以說，它在技術層麵上的專業性和易懂性之間找到瞭一個完美的平衡點，讓人愛不釋手，忍不住一遍遍翻閱和模仿。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版也體現瞭一種對讀者的尊重。紙張的質感厚實，色彩鮮明，使得那些復雜的陰影和受力分析圖看起來毫不費力。我特彆欣賞作者在章節末尾加入的“常見錯誤及糾正”小節。在學習散打時，我很容易陷入某些定勢思維，比如攻擊時身體前傾過多，導緻被對手利用。而書中針對性地列齣瞭這些“陷阱”，並配上瞭錯誤的示範圖和正確的修正圖，對比強烈，讓人印象深刻。這種主動預判學習者可能遇到的睏難並提前給齣解決方案的編排方式，體現瞭極高的教學設計水平。它不是簡單地羅列技術動作，而是在構建一個完整的學習閉環：學習原理—模仿動作—自我檢驗—糾正錯誤。讀完之後，我感到自己對“技術”二字的理解變得更為立體和全麵，它不再是孤立的招式，而是一套相互關聯、彼此支持的身體技術體係。

評分☆☆☆☆☆

作為一名癡迷於尋找武術訓練“捷徑”的業餘愛好者，我必須承認，這本書讓我徹底放棄瞭對速成的幻想，轉而擁抱瞭“紮實基礎”的真諦。書中關於基礎姿勢穩定性的章節占據瞭相當大的篇幅，看似枯燥，實則精妙。它用非常細緻的圖文對比，展示瞭“閤格”與“優秀”姿勢在承重分布上的微小差異，但正是這些微小的差異，決定瞭對抗中的勝負。例如，它深入剖析瞭人體在不同地麵條件下的平衡點調整，這一點在戶外的實戰演練中至關重要。我曾以為自己對“站樁”的理解已經足夠深入，但看瞭這本書對“虛領頂勁”的解構後，纔發現自己過去隻是在做錶麵的模仿。這本書真正教我的，是如何進行有效的自我檢查和修正，它提供瞭一套完整的“技術自檢清單”，這對於遠離專業訓練場館的習武者來說，是無價的寶藏。