輕鬆懷孕：準媽媽40周全程保養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期保健
• 備孕
• 孕婦營養
• 孕期日記
• 孕期心理
• 産前準備
• 母嬰健康
• 懷孕知識
• 40周
• 新手媽媽

店鋪： 中國紡織齣版社旗艦店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506485098

商品編碼：13035189441

包裝：平裝

叢書名： 采薇韻味媽媽係列

開本：12開

齣版時間：2013-01-01

頁數：215

內容簡介

懷孕是生理過程，而不是病理過程。多數孕産婦是健康的，所以本書以正常孕婦的日常生活為主綫，而避免太多的醫學味道。不涉及孕期齣現的各種復雜病理疾病的分析、治療，隻是寫到瞭解的層麵，並提示檢查和預防。 《輕鬆懷孕：準媽媽40周全程保養》編者采薇，從事生活保健類彩版圖書的策劃、組稿、拍攝、編輯、設計製作，已在中國輕工業齣版社、中國紡織齣版社、化學工業齣版社等齣版單位齣版圖書10餘種，以女性、保健、飲食類圖書為主。

作者簡介

采薇，大眾健康讀物策劃人、作者，曾策劃齣版《3分鍾蔬果麵膜·護膚品》《孕産婦每周營養方案》《糖尿病飲食方案》等圖書。

目錄

壹 不可不知的孕期常識
貳 懷孕早期 第1-12周
叁 懷孕中期 第13-28周
肆 懷孕晚期 第29-40周
附錄

前言/序言

《從零開始的母嬰護理實戰手冊》 內容簡介 本書是一部全麵、深入的母嬰護理指南，旨在為新手父母提供從孕期準備到寶寶周歲護理的詳盡指導和實用技巧。我們摒棄空泛的理論說教，專注於提供可操作性極強的“實戰”經驗，幫助父母自信、從容地迎接新生命的到來與日常挑戰。 第一部分：孕前準備與健康規劃 (Pre-Conception & Health Planning) 本部分聚焦於孕前身體和心理的全麵準備。我們詳細闡述瞭優化生育健康的關鍵步驟，包括： 生育力評估與優化： 探討瞭男女雙方在備孕階段的身體檢查項目，如激素水平檢測、精液分析等，並提供瞭自然提升生育質量的生活方式建議，涵蓋營養素補充（如葉酸、維生素D、輔酶Q10等）的時機與劑量。 孕前風險篩查與遺傳谘詢： 深入介紹瞭一係列常見遺傳疾病的篩查意義，以及在進行遺傳谘詢時應重點關注的問題，幫助傢庭建立對潛在風險的清晰認知。 心理調適與伴侶支持： 強調心理健康在成功受孕中的作用。提供瞭應對備孕焦慮的方法，並指導伴侶間如何建立有效的溝通模式，共同麵對壓力，營造積極的備孕氛圍。我們詳細分析瞭傳統觀念對備孕的影響，並提供現代科學視角下的應對策略。 第二部分：分娩準備與臨産實操 (Labor Preparation & Practical Delivery) 本章側重於將分娩知識轉化為實際行動，減少臨産時的手忙腳亂： 分娩計劃的製定與彈性應對： 引導讀者係統地思考自己對分娩方式（順産、剖宮産、導樂分娩等）的偏好，並針對每種方式的優缺點進行利弊分析。更重要的是，我們強調計劃的靈活性，提供在不同分娩場景下（如胎心監護異常、産程停滯）的應對預案。 産程識彆與疼痛管理技巧： 細緻區分瞭“假性宮縮”與“真宮縮”的特徵，並提供瞭準確判斷臨産的工具和方法。疼痛管理方麵，除瞭醫學乾預手段外，我們詳細講解瞭非藥物鎮痛方法，如呼吸控製法（拉瑪澤呼吸法升級版）、按摩穴位、利用水療和運動來分散注意力。 入院準備清單與流程圖： 提供一份詳盡到科室級彆的入院待産包清單，並附上醫院流程圖，清晰標明從掛號、待産、進産房到産後轉病房的具體步驟和所需材料，確保準父母心中有數。 第三部分：新生兒基礎護理與安全指南 (Newborn Care & Safety Essentials) 這一部分是本書的核心，它涵蓋瞭寶寶齣生後頭幾周最關鍵的照護技術： 沐浴、臍帶與黃疸的日常處理： 詳細演示瞭新生兒安全沐浴的“三步法”（準備、清潔、保暖），並特彆強調瞭臍帶殘端護理的無菌操作細節。對於生理性黃疸，我們提供瞭科學的觀察指標和傢庭光療的注意事項，並明確指齣何時必須立即就醫。 科學喂養：母乳喂養的疑難破解與配方奶科學衝調： 深入探討瞭母乳喂養初期的常見難題，例如乳頭混淆、乳腺炎的早期識彆與處理、以及如何判斷寶寶是否吃飽。對於配方奶喂養，我們詳細解析瞭不同階段奶粉的選擇標準、衝調的黃金比例、消毒器具的科學方法，避免因操作不當導緻的消化問題。 睡眠訓練與安全睡眠環境的構建： 介紹基於安全睡眠指南（如仰臥睡姿）的實踐操作。我們探討瞭溫和式睡眠訓練（如漸進式撤離法）的原理和實施步驟，幫助傢長在建立良好睡眠習慣的同時，最大程度保障寶寶安全。 第四部分：寶寶生長發育的裏程碑追蹤與早期乾預 (Milestone Tracking & Early Intervention) 本章旨在幫助父母科學地追蹤和理解寶寶的生長發育過程： 動作發展與“停滯期”應對： 按照月齡劃分，清晰列齣寶寶在抬頭、翻身、爬行、獨坐等關鍵運動技能的預期時間窗口。針對寶寶在某一階段發育遲緩的跡象，我們提供瞭傢庭輔助訓練的小遊戲和活動建議。 語言與認知能力的激發： 強調早期語言刺激的重要性。書中收錄瞭不同月齡段適閤的互動遊戲（如“躲貓貓”的認知意義、鏡子遊戲），並教授父母如何通過“描述式對話”有效提升寶寶的詞匯量。 輔食添加的循序漸進策略： 嚴格遵循世界衛生組織和兒科學會的最新指南，詳細介紹瞭從“試探期”（4-6個月）到“過渡期”（7-12個月）的輔食添加原則。涵蓋瞭如何引入過敏原、如何自製營養均衡的泥糊狀食物，以及如何安全引入手指食物（Baby-Led Weaning的實踐要點）。 第五部分：父母的自我關懷與傢庭係統支持 (Parental Well-being & System Support) 本書深知，照顧好寶寶的前提是照顧好自己： 産後抑鬱（PPD）的識彆與求助路徑： 提供瞭詳細的産後情緒波動自測清單，區分瞭“嬰兒藍調”與真正的産後抑鬱癥，並清晰列齣瞭專業的心理支持機構和快速求助電話。 重返職場與育兒分工的協商： 針對職場父母，提供瞭平衡工作與傢庭的實用時間管理技巧，並指導如何在伴侶間進行公平、有效的育兒任務分配，確保雙方都能獲得必要的休息和自我空間。 構建社區支持網絡： 鼓勵父母積極參與親子小組、社區資源，分享經驗，建立有效的“育兒互助圈”，打破育兒的孤立感。 本書內容組織嚴謹，圖文並茂，大量使用實景操作步驟圖和流程圖錶，力求為每一位新手父母提供一本既權威又充滿人情味的育兒夥伴。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對産後恢復有很大焦慮的人。我身邊的朋友産後身材恢復得很慢，我特彆害怕自己也會那樣。這本書的“全程保養”理念真的點亮瞭我。它不僅僅關注懷孕的40周，還巧妙地把産後初期的恢復也融入到瞭孕期的準備中。比如，關於盆底肌的訓練，它在孕中期就開始引導我做一些基礎練習，而不是等到生完孩子纔手忙腳亂地補救。這種前瞻性的指導對我幫助太大瞭，讓我能有條不紊地為未來做準備。此外，書中關於如何應對産後抑鬱的章節也寫得非常到位，提供瞭很多實用的心理支持資源和方法。這本書的格局很大，它把孕期看作一個整體的生命周期來對待。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是幫瞭我大忙！我是一個新手媽媽，懷孕的每一步都充滿瞭未知和焦慮。懷孕初期，我總是擔心這樣那樣不對，生怕自己哪裏做得不好影響到寶寶。這本書就像我的“孕期導航儀”，從孕早期的各種注意事項，到孕中期的營養補充，再到孕晚期的分娩準備，它都講得非常細緻。特彆是關於孕期情緒管理的部分，我深有體會。懷孕後荷爾濛的變化讓我情緒波動很大，這本書提供瞭一些非常實用的調節方法，讓我能更好地與傢人溝通，保持積極的心態。作者的文字很親切，讀起來完全沒有壓力，仿佛是一位經驗豐富的鄰傢長輩在耐心指導你。我尤其喜歡它對各種孕期常見不適的解答，比如孕吐、水腫、腰酸背痛，都有對應的緩解建議，讓我覺得不再是孤軍奮戰。

評分☆☆☆☆☆

我懷孕的時候是夏天，最讓我頭疼的就是皮膚乾燥和各種過敏反應。我之前買過幾本號稱“全方位”的孕期書，但要麼是隻講産檢，要麼就是隻講寶寶用品，真正針對孕期媽媽自身變化的關注很少。這本書在這方麵做得特彆齣色！它詳細分析瞭孕期皮膚、頭發、身材變化的原因，並提供瞭非常實用的日常護理小竅門。我嘗試瞭書裏推薦的幾種自製麵膜，效果竟然齣奇地好，既安全又省錢。更重要的是，它對孕期性生活的探討也十分坦誠和科學，很多話題在其他書裏是避諱的，這本書卻能坦然麵對，讓我和先生之間的溝通也變得更順暢瞭。這本書讓我感覺自己是被看見、被關懷的，而不僅僅是一個孕育生命的容器。

評分☆☆☆☆☆

我先生對懷孕這件事瞭解得不多，起初他總是不知道該怎麼幫我，甚至有時候會說錯話讓我更焦慮。後來我讓他一起看瞭這本書，效果立竿見影！這本書的結構非常清晰，很容易讓非孕期主角的傢人理解孕媽咪的感受和需求。特彆是書裏劃分的“每周重點關注事項”，讓我們夫妻倆可以一起對照著準備，比如“本周可以開始為寶寶準備哪些小衣物”、“本周需要和醫生確認哪些問題”，這樣我們倆就有瞭共同的話題和目標。這本書的語言風格既權威又不失溫度，讓科學知識變得觸手可及。它成功地把“懷孕”這件事，從一個人的曆程，變成瞭一個傢庭的共同旅程，這一點真的非常難得！

評分☆☆☆☆☆

自從懷孕後，我感覺自己像個“行走的百科全書”，各種孕期知識看得我頭昏腦漲。市麵上的孕期書太多瞭，內容重復的也多，很多都是泛泛而談。這本書給我的感覺是真的很“乾貨”！它不是那種隻關注“寶寶健康”的理論書，而是真正從準媽媽的“自我關懷”角度齣發。比如，書中關於孕期運動的推薦就非常人性化，考慮到不同孕周媽媽的身體狀況，給齣瞭非常安全且有效的運動建議。我跟著書中的指導做瞭一些溫和的拉伸，感覺身體輕鬆瞭不少。而且，它對孕期營養的講解也很有條理，不是簡單地羅列食物清單，而是解釋瞭為什麼需要某種營養素，以及如何通過日常飲食輕鬆達到目標。這本書真正做到瞭“輕鬆”二字，讓整個孕期變得有章可循，不再是壓力源。