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圖書標籤:

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• 健康指南
• 醫學科普
• 妊娠期

店鋪： 中國紡織齣版社旗艦店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506498203

商品編碼：13106571484

包裝：平裝

叢書名： 悅閱讀係列

開本：16開

齣版時間：2014-10-01

用紙：輕型紙

頁數：320

編輯推薦

怎樣懷上健康寶寶，如何剋服早孕反應，孕期應該怎樣吃和吃什麼，如何安胎養胎，怎樣應對孕期的種種不適......種種問題，你都可以在本書中找到答案！

內容簡介

本書以全新的視角，從孕前的充分準備，到孕期每一周準媽媽與胎寶寶的變化、營養“孕”味、日常護理、快樂胎教以及不適與疾病的應對，乃至分娩、坐月子、産後恢復等諸多方麵進行係統、詳細地詮釋，以便指導準爸爸、準媽媽在各個時期采用科學的方法應對各種不同的保健問題，從而輕鬆地度過孕期的每一個階段，順利地迎接小寶寶的到來！

作者簡介

何衛珍，副主任醫師。從事婦幼臨床工作近30年。理論知識紮實，臨床經驗豐富。撰寫的論文《遲發性維生素D缺乏性佝僂病186例診治分析》、《兒童營養性混閤性貧血對生長發育的影響》、《監測母乳鈣對降低嬰兒佝僂病發病率的影響》、《5歲以下兒童死亡情況及原因分析》等四篇文章相繼在《中國婦幼保健》、《海南醫學院學報》、《中國臨床研究》等刊物發錶。

內頁插圖

將孕産期遇到的所有問題一網打盡！
如果你正準備懷孕，或者已經懷孕，建議讀一讀這本書，它對於你順利度過孕期很有幫助！

目錄

目　錄
Contents
目錄重視孕前體檢 / 002
孕前檢查的重要性 / 002
孕前檢查的主要內容 / 002
孕前需治愈的疾病 / 003
不要忽略遺傳病的谘詢 / 003為孕育健康寶寶打好基礎 / 004
將體重控製在正常水平 / 004
瞭解自身營養狀況 / 004
閤理補充葉酸和碘 / 004
保證充足的熱量供給 / 005
保證蛋白質的供給 / 005
攝入充足的礦物質和微量元素 / 005
孕前不宜缺鈣 / 006
攝入含錳的食物 / 006
做好孕育寶寶的充分準備章
重視鐵的補充 / 006
製訂適宜的健身計劃 / 007
營造夫妻間和諧的氛圍 / 007
躲避不利因素影響 / 007成功受孕的要素 / 008
功能正常的卵巢 / 008
暢通無阻的輸卵管 / 008
健康的子宮 / 008
質與量兼備的精子 / 008
學會推算排卵期 / 009
觀察子宮黏液 / 009
記錄基礎體溫 / 010
選擇適宜受孕的環境 / 011
掌握性生活的頻率 / 011
002
新編孕産婦保健百科
不宜懷孕的狀況 / 012
新婚期間不宜懷孕 / 012
停服避孕藥後不要立即懷孕 / 012
人工流産後不急於懷孕 / 012
孕1月：美妙孕程從這裏開始第二章
身體疲勞時不宜懷孕 / 013
子宮肌瘤術後不宜馬上懷孕 / 013
宮頸糜爛會降低受孕能力 / 014
盆腔炎易導緻不孕 / 014
孕1周好“孕”曆程周報 / 016
胎寶寶發育狀況 / 016
準媽媽身體變化 / 016營養飲食“孕”味 / 017
多吃營養豐富的食物 / 017
多吃富含葉酸的食物 / 017
多吃海産品補碘 / 017日常健康護理 / 018
瞭解受孕的過程 / 018
把握佳受孕時機 / 018
備孕期間室內不宜擺放的植物 / 018快樂胎教進行時 / 019
廣義胎教 / 019
狹義胎教 / 019
廣義胎教與狹義胎教的不同 / 019不適與疾病的應對 / 020
注射狂犬疫苗的注意事項 / 020
注射乙型肝炎疫苗的注意事項 / 020
孕2周 好“孕”曆程周報 / 021
胎寶寶發育狀況 / 021
準媽媽身體變化 / 021營養飲食“孕”味 / 022
根據食欲確定飲食量 / 022
適當增加熱量和脂肪 / 022
閤理補充維生素 / 022
可以適當多吃的食物 / 023日常健康護理 / 024
夫妻關係要和諧 / 024
003
目　錄
優孕的性生活要求 / 024快樂胎教進行時 / 025
注意受孕瞬間的胎教 / 025
用藝術陶冶情操 / 025不適與疾病應對 / 026
的應對方法 / 026
警惕藥物的緻畸影響 / 026
孕3周好“孕”曆程周報 / 027
胎寶寶發育狀況 / 027
準媽媽身體變化 / 027營養飲食“孕”味 / 028
不宜吃鬆花蛋 / 028
不要貪吃冷食 / 028
選擇零食需謹慎 / 028日常健康護理 / 029
不必過分擔心 / 029
消除淡漠心理 / 029
不要過分依賴 / 029
準媽媽不宜暴躁 / 030
猜疑心理要不得 / 030
暫時告彆這些化妝品 / 030快樂胎教進行時 / 031
做好母角色的轉變 / 031
好情緒是成功胎教的開始 / 031不適與疾病應對 / 032
月經不至 / 032
乳房變化 / 032
精神疲乏 / 032
胃口改變 / 032
孕4周好“孕”曆程周報 / 033
胎寶寶發育狀況 / 033
準媽媽身體變化 / 033營養飲食“孕”味 / 034
適當多吃黑木耳 / 034
花生、芝麻營養好 / 034
玉米適閤吃嫩的 / 034
004
新編孕産婦保健百科
孕2月：微妙的變化第三章
孕5周好“孕”曆程周報 / 040
胎寶寶發育狀況 / 040
準媽媽身體變化 / 040營養飲食“孕”味 / 041
多吃補血的食物 / 041
孕吐不必勉強進食 / 041日常健康護理 / 042
使用閤格的陶瓷餐具 / 042
講究衛生防感染 / 042
注意室內的濕度 / 042快樂胎教進行時 / 043
努力提高自身修養 / 043
胎教百科：無花果開花 / 043不適與疾病應對 / 044
正確對待孕期尿頻 / 044
如何應對陰道分泌物增多 / 044
如何緩解乳房的不適 / 044
孕6周好“孕”曆程周報 / 045
胎寶寶發育狀況 / 045
準媽媽身體變化 / 045日常健康護理 / 035
及時進行早孕檢查 / 035
不宜再穿高跟鞋 / 036
洗浴時要防滑倒 / 036
遠離有害物質 / 036快樂胎教進行時 / 037
開心謎語：五官中的我 / 037
可愛繞口令 / 037不適與疾病應對 / 038
警惕宮外孕 / 038
胚胎異常的對策 / 038
005
目　錄營養飲食“孕”味 / 046
早餐不能少 / 046
選擇易於消化的食物 / 046日常健康護理 / 047
有選擇地做傢務 / 047
減少操作電腦的時間 / 047快樂胎教進行時 / 048
勵誌故事：《追求忘我》 / 048
做做腳部運動 / 048不適與疾病應對 / 049
孕早期見紅的應對 / 049
膀胱炎的預防 / 049
孕7周好“孕”曆程周報 / 050
胎寶寶發育狀況 / 050
準媽媽身體變化 / 050營養飲食“孕”味 / 051
增加植物油的攝入 / 051
綠豆是消水腫的佳品 / 051
飲酒對胎寶寶有害 / 051日常健康護理 / 052
職場準媽媽如何應對孕吐 / 052
好不用公用電話 / 052
講究衛生勤刷牙 / 052
輕鬆安全地工作 / 053
注意運動時的安全 / 053快樂胎教進行時 / 054
經常想象寶寶的形象 / 054
冥想胎教好處多 / 054不適與疾病應對 / 055
通過B及早發現異常現象 / 055
準媽媽發熱的應對 / 055
孕8周好“孕”曆程周報 / 056
胎寶寶發育狀況 / 056
準媽媽身體變化 / 056營養飲食“孕”味 / 057
吃野菜的益處 / 057
準媽媽不宜節食減肥 / 057
006
新編孕産婦保健百科
孕9周好“孕”曆程周報 / 062
胎寶寶發育狀況 / 062
準媽媽身體變化 / 062營養飲食“孕”味 / 063
選擇促進食欲的食物 / 063
用酸味刺激胃口 / 063日常健康護理 / 064
盡量少用電子産品 / 064
減少看電視的時間 / 064
選擇閤適的運動方式 / 064快樂胎教進行時 / 065
開心謎語：猜猜好吃的蔬菜 / 065
可愛的繞口令：說植物 / 065不適與疾病應對 / 066
下肢水腫的應對 / 066
高齡準媽媽要定期檢查 / 066
謹防弓形蟲病 / 066
孕3月：已經是個小人兒瞭第四章日常健康護理 / 058
次産前檢查 / 058
春季要提防過敏 / 058快樂胎教進行時 / 059
讓胎寶寶感受音樂節奏 / 059
選擇樂麯要因“母”製宜 / 059不適與疾病應對 / 060
牙齦炎的防治 / 060
避免感染脊髓灰質炎病毒 / 060
避免感染單純皰疹病毒 / 060
007
目　錄
孕10周好“孕”曆程周報 / 067
胎寶寶發育狀況 / 067
準媽媽身體變化 / 067營養飲食“孕”味 / 068
山楂可口需適量 / 068
準媽媽吃糖要適度 / 068
增加能量要適量 / 068日常健康護理 / 069
控製自己的情緒 / 069
上下樓梯要小心 / 069
搭乘交通工具須知 / 069
有益的徒步行走 / 070
緩解孕吐的方法 / 070快樂胎教進行時 / 071
緩解乳房疼痛的瑜伽體式：魚式 / 071
坐的練習“操” / 071不適與疾病應對 / 072
孕期檢查並非越多越好 / 072
乙肝的應對措施 / 072
孕11周好“孕”曆程周報 / 073
胎寶寶發育狀況 / 073
準媽媽身體變化 / 073營養飲食“孕”味 / 074
攝入足夠的熱量 / 074
準媽媽補水有學問 / 074日常健康護理 / 075
準媽媽吹空調注意事項 / 075
準媽媽著裝注意事項 / 075
不宜過度靜養 / 076
盡量避開汽油味 / 076
孕早期便秘巧應對 / 076快樂胎教進行時 / 077
通過撫摸傳遞愛意 / 077
溫馨兒歌：《小鳥學飛》 / 077不適與疾病應對 / 078
聽力減弱要好好休息 / 078
視力下降不必驚慌 / 078
正確應對眼角膜水腫 / 078
孕12周好“孕”曆程周報 / 079
胎寶寶發育狀況 / 079
準媽媽身體變化 / 079營養飲食“孕”味 / 080
攝入高蛋白要適量 / 080
不宜過量補鈣 / 080
注意鎂元素的攝入 / 081
008
新編孕産婦保健百科
孕13周好“孕”曆程周報 / 086
胎寶寶發育狀況 / 086
準媽媽身體變化 / 086營養飲食“孕”味 / 087
夏季飲食要清淡 / 087
飲食應粗細搭配 / 087
吃魚讓胎寶寶更聰明 / 087日常健康護理 / 088
洗浴中的注意事項 / 088
保持正確的站立姿勢 / 088快樂胎教進行時 / 089
對寶寶進行聽覺訓練 / 089
名麯欣賞：《春野》《晨霧》 / 089不適與疾病應對 / 090
妊娠斑的應對 / 090
真菌性陰道炎的防治 / 090
孕14周好“孕”曆程周報 / 091
胎寶寶發育狀況 / 091
準媽媽身體變化 / 091營養飲食“孕”味 / 092
適當攝入脂類食物 / 092
準媽媽不宜多吃肥肉 / 092
多吃小米好處多 / 092
孕4月：對聲音有瞭反應第五章
準媽媽吃火鍋須知 / 081
烹調要符閤準媽媽口味 / 081日常健康護理 / 082
工作要量力而行 / 082
注意運動的強度 / 082
孕期要注意牙齒保健 / 082快樂胎教進行時 / 083
微笑也是胎教 / 083
書法欣賞：王羲之作品 / 083不適與疾病應對 / 084
經常流鼻血的對策 / 084
妊娠期鼻炎的治療 / 084
009
目　錄日常健康護理 / 093
準媽媽不要染指甲 / 093
緩解孕期疲勞的方法 / 093
選擇鞋子的注意事項 / 094
準媽媽散步有講究 / 094快樂胎教進行時 / 095
猜猜猜：猜食品 / 095
玩字遊戲：加一筆 / 095不適與疾病應對 / 096
緩解頭暈的方法 / 096
腿部抽筋的應對 / 096
孕15周好“孕”曆程周報 / 097
胎寶寶發育狀況 / 097
準媽媽身體變化 / 097營養飲食“孕”味 / 098
少吃高脂肪、高熱量食品 / 098
注意補充水分 / 098
不要吃久存的土豆 / 098日常健康護理 / 099
騎自行車要小心 / 099
盡量不開車上下班 / 099
乘公交車有學問 / 099
準媽媽做傢務的基本原則 / 100快樂胎教進行時 / 101
多與胎寶寶對話 / 101
撫摸促進觸覺發育 / 101不適與疾病應對 / 102
常見的唐氏篩查 / 102
重點人群的羊膜穿刺術 / 102
010
新編孕産婦保健百科
孕16周好“孕”曆程周報 / 103
胎寶寶發育狀況 / 103
準媽媽身體變化 / 103營養飲食“孕”味 / 104
豐富飲食的種類 / 104
不同食物要搭配混吃 / 104日常健康護理 / 105
簡單易行的床上鍛煉 / 105
準媽媽不宜熬夜 / 105
緩解疲倦有妙招 / 106
戴胸罩的注意事項 / 106
準媽媽的皮膚保養 / 106快樂胎教進行時 / 107
給胎寶寶做榜樣 / 107
讓寶寶多聽聽英語 / 107不適與疾病應對 / 108
緩解環形韌帶痛 / 108
減輕後背痛的方法 / 108
健忘的應對措施 / 108
緩解便秘的方法 / 108
孕17周好“孕”曆程周報 / 110
胎寶寶發育狀況 / 110
準媽媽身體變化 / 110營養飲食“孕”味 / 111
不宜吃生魚片 / 111
不要隻吃精米白麵 / 111
避免發胖的食物 / 111
熟吃番茄更營養 / 112
適當食用堅果 / 112日常健康護理 / 113
注意控製體重 / 113
飯後不宜立刻洗澡 / 113
飯後不宜馬上看書 / 113
準媽媽不宜睡席夢思床 / 114
夏季注意防曬防滑 / 114
準媽媽夏季皮膚的護理 / 114
孕5月：看上去像個小梨子第六章
011
目　錄快樂胎教進行時 / 115
做玩具：七彩手環 / 115
掌握與胎寶寶遊戲的要領 / 115不適與疾病應對 / 116
痔瘡的防治 / 116
緩解腰痛的方法 / 116
孕18周好“孕”曆程周報 / 117
胎寶寶發育狀況 / 117
準媽媽身體變化 / 117營養飲食“孕”味 / 118
吃些補血的食物 / 118
吃豬腰有講究 / 118
進食要細嚼慢咽 / 119
服用補鐵口服液注意事項 / 119日常健康護理 / 120
正確使用腹帶 / 120
不宜久坐沙發 / 120快樂胎教進行時 / 121
母與子的深情交流 / 121
寶寶愛聽故事 / 121
朗讀詩歌《我的信仰》 / 122不適與疾病應對 / 123
燒心的應對措施 / 123
濕疹的應對方法 / 123
孕19周好“孕”曆程周報 / 124
胎寶寶發育狀況 / 124
準媽媽身體變化 / 124營養飲食“孕”味 / 125
搭配閤理不偏食 / 125
準媽媽不宜隻吃素食 / 125
多吃富含維生素C的食物 / 126
影響胎寶寶腦發育的食物 / 126日常健康護理 / 127
正確對待容貌的變化 / 127
準媽媽不宜用香水 / 127
日常行動要緩慢 / 127
選擇正確的睡眠姿勢 / 128
準媽媽舒適過鼕的辦法 / 128快樂胎教進行時 / 129
訓練胎寶寶的晝夜節律 / 129
與胎寶寶玩“踢肚遊戲” / 129
做一位愛思考的準媽媽 / 129不適與疾病應對 / 130
正確對待胎動異常 / 130
緩解坐骨神經痛的方法 / 130
小腿抽筋的防治 / 130
012
新編孕産婦保健百科
孕20周好“孕”曆程周報 / 131
胎寶寶發育狀況 / 131
準媽媽身體變化 / 131營養飲食“孕”味 / 132
正確選擇保健食品 / 132
準媽媽不宜多吃芒果 / 132
食補讓你容光煥發 / 133
營養豐富的南瓜花 / 133日常健康護理 / 134
取物姿勢要正確 / 134
注意工作中的姿勢 / 134
小心生活中的鉛汙染 / 135
洗發後的護理 / 135
做傢務時的注意事項 / 135快樂胎教進行時 / 136
寫寫胎教日記 / 136
全傢參與胎教 / 136不適與疾病應對 / 137
應對尿頻的方法 / 137
預防靜脈麯張 / 137
腹部疼痛厲害需就醫 / 137
緩解腰背痛的方法 / 138
重視口腔衛生 / 138
避免胎寶寶長得太大 / 138
013
目　錄
孕21周好“孕”曆程周報 / 140
胎寶寶發育狀況 / 140
準媽媽身體變化 / 140營養飲食“孕”味 / 141
食物搭配閤理，營養會加倍 / 141
注意食物的烹飪方法 / 141
適當補充維生素E / 142
適量食用紅糖 / 142
補鈣要科學 / 142日常健康護理 / 143
在工作和生活中注意休息 / 143
乳房護理很關鍵 / 143
盡量不要戴隱形眼鏡 / 143
臥室慎用消毒劑 / 144
加倍嗬護特殊準媽媽 / 144
學會測量宮高和腹圍 / 144快樂胎教進行時 / 145
準媽媽唱兒歌：《小燕子》 / 145
說說繞口令 / 145不適與疾病應對 / 146
不要忽視頭痛、頭暈 / 146
通過運動緩解手部水腫 / 146
孕22周好“孕”曆程周報 / 147
胎寶寶發育狀況 / 147
準媽媽身體變化 / 147營養飲食“孕”味 / 148
預防食物過敏 / 148
盡量少吃大魚 / 148
注意補充銅元素 / 149
適當多吃富含鋅的食物 / 149
苦瓜不宜多吃 / 149日常健康護理 / 150
準媽媽要善待自己 / 150
堅持適量的運動 / 150快樂胎教進行時 / 151
教胎寶寶“唱歌” / 151
選擇適閤胎教的音樂 / 151
孕6月：小模樣清晰可見第七章
014
新編孕産婦保健百科
多交流讓寶寶有好性格 / 152
勤學習讓寶寶有好頭腦 / 152
森林浴讓母嬰都有好心情 / 152不適與疾病應對 / 153
牙齒齣血的應對 / 153
防止便秘的方法 / 153
孕23周好“孕”曆程周報 / 154
胎寶寶發育狀況 / 154
準媽媽身體變化 / 154營養飲食“孕”味 / 155
保證蛋白質的攝入量 / 155
多吃蔬菜水果 / 155
準媽媽不宜偏食 / 155
準媽媽飲食不宜飢飽不一 / 156
腎功能差準媽媽的飲食 / 156
心髒病準媽媽的營養調理 / 156日常健康護理 / 157
學習並掌握孕産育知識 / 157
調整心態，消除顧慮 / 157
準媽媽不宜睡電熱毯 / 158
促進血液迴流順暢的方法 / 158
上班注意閤理休息 / 158
乳房清潔要領 / 159
盡量少乘升降電梯 / 159快樂胎教進行時 / 160
運動讓胎寶寶大腦動起來 / 160
在傢務活動中進行胎教 / 160不適與疾病應對 / 161
重視皮膚瘙癢 / 161
孕期好不要拔牙 / 161
孕24周好“孕”曆程周報 / 162
胎寶寶發育狀況 / 162
準媽媽身體變化 / 162營養飲食“孕”味 / 163
營養全麵的孕婦奶粉 / 163
外齣就餐的注意事項 / 163
準媽媽的理想水果：櫻桃 / 164
全麥餅乾好處多 / 164
補充葉酸莫過量 / 164
睡前飲上一杯蜂蜜水 / 165
適量補充維生素A / 165
遵醫囑服用α-亞麻酸 / 165日常健康護理 / 166
有效地排解煩憂 / 166
不要對每件事都力求完美 / 166
學會釋放焦慮 / 166快樂胎教進行時 / 167
使用彩色卡片學習數學 / 167
015
目　錄
孕25周好“孕”曆程周報 / 170
胎寶寶發育狀況 / 170
準媽媽身體變化 / 170營養飲食“孕”味 / 171
促進智力發育的食物 / 171
適閤準媽媽吃的菜花 / 171日常健康護理 / 172
適閤準媽媽的小鍛煉 / 172
不要蒸桑拿 / 172
保持清新的車內環境 / 172快樂胎教進行時 / 173
給寶寶講故事 / 173
朗誦抒情法胎教 / 173
各種語言刺激都可行 / 173不適與疾病應對 / 174
屈光不正的對策 / 174
乾眼癥的應對方法 / 174
孕26周好“孕”曆程周報 / 175
胎寶寶發育狀況 / 175
準媽媽身體變化 / 175營養飲食“孕”味 / 176
加強維生素A的攝入 / 176
及時補充牛磺酸 / 176
骨頭湯不是好的補鈣方式 / 176日常健康護理 / 177
放鬆精神，睡個好覺 / 177
適時停止工作 / 177
職場準媽媽的簡單伸展操 / 178
孕7月：進入大腦發育的高峰期第八章
準媽媽的歌聲：《粉刷匠》 / 167不適與疾病應對 / 168
妊娠期糖尿病的防治 / 168
孕中期貧血的預防 / 168
016
新編孕産婦保健百科
注意日常起居的安全 / 178
準媽媽用熱寶有危害 / 178
保持生活慢節奏 / 178快樂胎教進行時 / 179
給胎寶寶做按摩 / 179
小故事：《大的財富》 / 179不適與疾病應對 / 180
多汗準媽媽要注意補充水分 / 180
預防準媽媽背痛 / 180
腹股溝疼痛的應對 / 180
孕27周好“孕”曆程周報 / 181
胎寶寶發育狀況 / 181
準媽媽身體變化 / 181營養飲食“孕”味 / 182
自帶乾糧去上班 / 182
不宜吃油炸食物 / 182
拒絕味重的食物 / 182日常健康護理 / 183
準媽媽的佳睡姿 / 183
天然的“補鈣劑”：陽光 / 183
不宜再值夜班瞭 / 184
經常活動活動身體 / 184
遠離汙染環境 / 184快樂胎教進行時 / 185
幽默笑話：童言無忌 / 185
準爸爸學方言講笑話 / 185不適與疾病應對 / 186
預防妊娠高血壓綜閤徵 / 186
胎兒宮內發育遲緩怎麼辦 / 186
孕28周好“孕”曆程周報 / 187
胎寶寶發育狀況 / 187
準媽媽身體變化 / 187營養飲食“孕”味 / 188
避免熱量攝入過多 / 188
飲食要少鹽 / 188
進食三高一低的食物 / 188日常健康護理 / 189
練習腹式呼吸 / 189
養成早睡早起的好習慣 / 189
日常生活中的注意事項 / 190
017
目　錄
孕29周好“孕”曆程周報 / 194
胎寶寶發育狀況 / 194
準媽媽身體變化 / 194營養飲食“孕”味 / 195
膳食多樣化 / 195
嗑瓜子的益處 / 195
適當增加植物蛋白質 / 195日常健康護理 / 196
準媽媽不宜穿緊身褲 / 196
行動四平八穩 / 196
工作張弛有度 / 196快樂胎教進行時 / 197
遊戲胎教的方式 / 197
和胎寶寶一起玩記憶遊戲 / 197不適與疾病應對 / 198
滴蟲性陰道炎的防治 / 198
應對帶狀皰疹引發的陰道炎 / 198
念珠菌陰道炎的對策 / 198
孕30周好“孕”曆程周報 / 199
胎寶寶發育狀況 / 199
準媽媽身體變化 / 199營養飲食“孕”味 / 200
閤理飲食避免巨大兒 / 200
多吃魚能防早産 / 200
攝入充足的維生素 / 200
孕8月：聽見媽媽的聲音第九章快樂胎教進行時 / 191
注重活動場所的色彩 / 191
教胎寶寶識彆顔色 / 191不適與疾病應對 / 192
胃腸疾病的應對 / 192
齣現氣短的對策 / 192
準媽媽耳鳴的預防 / 192
018
新編孕産婦保健百科
日常健康護理 / 201
高齡準媽媽的孕期保健 / 201
肥胖準媽媽的自我保健 / 201
準媽媽不要走或站太久 / 202
在傢裏享受自然浴 / 202快樂胎教進行時 / 203
讓胎寶寶感受莫紮特的
《春泉》 / 203
與胎寶寶一起欣賞《歡樂頌》 / 203
欣賞圓舞麯《藍色多瑙河》 / 203不適與疾病應對 / 204
緩解下肢水腫 / 204
多胎妊娠易貧血的應對 / 204
孕31周好“孕”曆程周報 / 205
胎寶寶發育狀況 / 205
準媽媽身體變化 / 205營養飲食“孕”味 / 206
好三餐三點心 / 206
適量多吃點海帶 / 206
夏天可以這樣吃 / 207
水果不能當飯吃 / 207日常健康護理 / 208
洗澡前後的溫差不宜過大 / 208
讓洗澡成為一件快樂的事情 / 208快樂胎教進行時 / 209
準爸爸講故事 / 209
和胎寶寶聊聊天 / 209不適與疾病應對 / 210
預防孕期心悸 / 210
預防膝蓋勞損 / 210
孕32周好“孕”曆程周報 / 211
胎寶寶發育狀況 / 211
準媽媽身體變化 / 211營養飲食“孕”味 / 212
食用富含營養物質的食品 / 212
黃瓜是準媽媽好的蔬菜 / 212
多吃保護眼睛的食物 / 212日常健康護理 / 213
時刻注意身體狀況 / 213
重視孕晚期産前檢查 / 213
重視外陰護理 / 214
確保睡眠的質與量 / 214
密切關注胎動的變化 / 214
準爸爸的職責 / 214快樂胎教進行時 / 215
通過數胎動與胎寶寶交流 / 215
019
目　錄
孕33周好“孕”曆程周報 / 218
胎寶寶發育狀況 / 218
準媽媽身體變化 / 218營養飲食“孕”味 / 219
雞蛋好煮著吃 / 219
適量多吃點水果 / 219
加餐多點花樣 / 219日常健康護理 / 220
根據自身情況選擇運動方式 / 220
簡單的孕期沙發操 / 220
不宜再騎自行車 / 220快樂胎教進行時 / 221
準媽媽動手：畫畫和剪紙 / 221
編織藝術與胎教 / 221不適與疾病應對 / 222
準媽媽如何應對缺氧 / 222
孕晚期脫發的應對 / 222
孕34周好“孕”曆程周報 / 223
胎寶寶發育狀況 / 223
準媽媽身體變化 / 223營養飲食“孕”味 / 224
保證蛋白質、控製脂肪 / 224
攝取足量膳食縴維 / 224
葡萄是好的滋補佳品 / 224日常健康護理 / 225
繼續進行適宜運動 / 225
為寶寶選購衣服 / 225
紙尿褲的選擇 / 225
孕9月：胎寶寶更結實瞭第十章
和胎寶寶“藏貓貓” / 215不適與疾病應對 / 216
瞭解胎位不正的原因 / 216
胸膝臥位矯正胎位法 / 216
020
新編孕産婦保健百科
準備尿布很有必要 / 225
注意餐具的安全和衛生 / 226
孕晚期更需要心平氣和 / 226
準媽媽吸氧要謹慎 / 226快樂胎教進行時 / 227
給胎寶寶上常識課 / 227
撫摸胎寶寶頭部、背部和四肢 / 227不適與疾病應對 / 228
應對仰臥綜閤徵 / 228
預防腎盂腎炎 / 228
孕晚期恥骨疼痛的應對 / 228
孕35周好“孕”曆程周報 / 229
胎寶寶發育狀況 / 229
準媽媽身體變化 / 229營養飲食“孕”味 / 230
多吃高鋅食物 / 230
南瓜補血效果好 / 230
芹菜通便又降壓 / 230日常健康護理 / 231
提前準備待産包 / 231
選定生産的醫院 / 231
穿戴要寬鬆 / 231
分娩時的輔助動作訓練 / 232
孕晚期的日常基本動作 / 232
不宜服用利尿藥 / 232快樂胎教進行時 / 233
不要放棄各種訓練 / 233
讀硃自清的散文：《匆匆》 / 233不適與疾病應對 / 234
宮內感染的防治 / 234
孕晚期聲波檢查的價值 / 234
加強監護，及早發現異常 / 234
孕36周好“孕”曆程周報 / 235
胎寶寶發育狀況 / 235
準媽媽身體變化 / 235營養飲食“孕”味 / 236
早晨一杯白開水 / 236
不要口渴瞭纔喝水 / 236
煮沸久瞭的水不宜喝 / 236
魚和豆腐是佳搭配 / 236日常健康護理 / 237
減輕分娩痛苦的呼吸法 / 237
準媽媽不宜齣遠門 / 237
驅蚊不宜用蚊香 / 238
保證高質量的睡眠 / 238
021
目　錄
孕37周好“孕”曆程周報 / 242
胎寶寶發育狀況 / 242
準媽媽身體變化 / 242營養飲食“孕”味 / 243
攝取足夠的營養 / 243
堅持少食多餐的原則 / 243
為住院分娩準備食物 / 243日常健康護理 / 244
注意保持身體平衡 / 244
産前鍛煉骨盆底肌肉 / 244
拍個大肚照吧 / 244快樂胎教進行時 / 245
準爸爸幽默講笑話 / 245
繞口令：種鼕瓜 / 245不適與疾病應對 / 246
見紅 / 246
開始陣痛 / 246
羊水破裂 / 246
孕38周好“孕”曆程周報 / 247
胎寶寶發育狀況 / 247
準媽媽身體變化 / 247
孕10月：就要和寶寶見麵瞭第十一章快樂胎教進行時 / 239
英語胎教：《幸福拍手歌》 / 239
童謠吟唱：月亮和星星 / 239不適與疾病應對 / 240
瞭解臍帶的知識 / 240
警惕臍帶扭轉 / 240
減輕腹部皮膚瘙癢的方法 / 240
022
新編孕産婦保健百科
營養飲食“孕”味 / 248
補鋅的好水果：蘋果 / 248
正餐之間吃些點心 / 248
早上一份麥片粥 / 248日常健康護理 / 249
骨盆的運動和練習 / 249
盤腿坐練習 / 249
下蹲練習 / 249
自然分娩好處多 / 250
瞭解剖宮産 / 250快樂胎教進行時 / 251
讓胎寶寶聽大自然的聲音 / 251
哲理故事：《人生的六字秘訣》 / 251不適與疾病應對 / 252
腹痛腹瀉的應對方法 / 252
産前抑鬱的防治 / 252
孕39周好“孕”曆程周報 / 253
胎寶寶發育狀況 / 253
準媽媽身體變化 / 253營養飲食“孕”味 / 254
臨産前的飲食調理 / 254
産程的飲食 / 254
第二産程的飲食 / 254日常健康護理 / 255
背部運動 / 255
腿部運動 / 255
放鬆運動 / 255
瞭解分娩全過程 / 256
分娩是個自然過程 / 256快樂胎教進行時 / 257
準媽媽的“白日夢” / 257
定時給胎寶寶做體操 / 257
在入睡前想象 / 257不適與疾病應對 / 258
藉助工具減輕陣痛 / 258
減輕陣痛的姿勢 / 258
孕40周好“孕”曆程周報 / 259
胎寶寶發育狀況 / 259
準媽媽身體變化 / 259營養飲食“孕”味 / 260
産前飲食兩要點 / 260
缺乏維生素B1不利分娩 / 260
助産大力士巧剋力 / 260日常健康護理 / 261
焦慮不利於分娩 / 261
避免過分恐懼、緊張 / 261
023
目　錄産後營養飲食 / 266
製訂月子餐的原則 / 266
月子期間不宜吃哪些食物 / 267
産後正確的進食順序 / 268
自然産媽媽産後飲食 / 268
剖宮産媽媽産後飲食 / 269
不可猛吃雞蛋 / 269
吃公雞比吃母雞好 / 270
喝紅糖水不宜過量 / 270
産後多補充鐵銅鋅 / 270
産後不宜吃巧剋力 / 270
攝取必需脂肪 / 271
多吃果蔬海藻類 / 271
不要盲目節食 / 271
吃山楂的益處 / 271
産後宜吃絲瓜 / 272
多喝麵湯，利於身體恢復 / 272
肉類進補適可而止 / 272
新媽媽不宜多喝茶 / 273
産後不宜急於吃人參 / 273
攝入食鹽要適量 / 274
食用補血食物 / 274
少吃味精 / 275
産後宜吃橘子 / 275
産後宜多吃鯉魚 / 275
新媽媽不宜挑食、偏食 / 276
新媽媽忌煙酒 / 276
産後忌喝高脂肪濃湯 / 276日常保健護理 / 277
分娩當天的護理 / 277
注意多坐少躺 / 277
産後及時排尿 / 277
生活方式要科學 / 278
坐月子：健康、美麗的幸福媽媽第十二章
保存體力應對分娩 / 261
加快自然分娩有辦法 / 262快樂胎教進行時 / 263
進行産前愛撫 / 263
童心童謠：《猴子與鰐魚》 / 263不適與疾病應對 / 264
及時發現臍帶異常 / 264
勉強憋尿有危害 / 264
呼吸睏難的對策 / 264
024
新編孕産婦保健百科
舒適、安靜的室內環境 / 278
養成定時喂乳的習慣 / 279
學會處置惡露 / 279
注意會陰傷口的護理 / 279
新媽媽要端正坐姿 / 280
不宜看書或上網 / 280
用溫水刷牙 / 280
新媽媽不宜盆浴 / 280
坐月子不能 “捂” / 281
新媽媽應適當活動 / 281
新媽媽睡姿有講究 / 282
做好室內清潔消毒 / 282
接待來客的方法 / 283
注意勞逸結閤 / 283
坐月子期間好少齣門 / 284
不宜長時間吹空調 / 284
不宜直麵吹電風扇 / 285
月子裏少碰涼水 / 285
坐月子期間不宜哭 / 285
熱水泡腳好處多 / 286
適閤新媽媽的內衣 / 286
月子裏宜戴乳罩 / 286不適與疾病的應對 / 287
防止尿瀦留 / 287
預防産褥熱 / 287
子宮脫垂的應對措施 / 288
緩解宮縮疼痛的方法 / 288
預防産後便秘 / 289
預防乳房濕疹 / 289
預防腰酸背痛 / 289
産後陰道疼痛的防治 / 290
産後足跟痛的防治 / 291
防治産後肛裂 / 291
改善小便失禁 / 292
防治急性乳腺炎 / 292
産後的防治 / 293
産後謹防靜脈栓塞 / 293
産後中暑早防治 / 293
防治産後腕部疼痛 / 294
防治産後恥骨痛 / 294

精彩書摘

第四章　孕3月：已經是個小人兒瞭
營養飲食“孕”味營養飲食“孕”味營養飲食“孕”味
什麼食物應該多吃，什麼食物應該少吃或不吃，怎樣補充營養纔科學？準媽媽雖然此時身體變化很大，但為瞭胎寶寶的發育，飲食營養問題不能忽視。
選擇促進食欲的食物
這時期的準媽媽會齣現惡心、嘔吐、食欲不振、偏食等錶現，嚴重者可能會引起各種營養素的缺乏，所以準媽媽們在這個時候，要韆方百計補充營養，可以食用一些促進食欲的食物。
·西紅柿、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等，這些食物色彩鮮艷、營養豐富，易誘發人的食欲。
·動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便於消化吸收，並含有豐富的蛋白質，且味道鮮美，準媽媽可經常選用。
·大米粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅乾、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖，並改善準媽媽因嘔吐引起的酸中毒。
準媽媽進食過程中聽聽輕音樂，餐桌上擺放鮮花等，可以愉悅心情，解除孕吐帶來的煩躁，從而增加食欲。
用酸味刺激胃口
許多女性在懷孕後偏好酸味食品，是因為酸味具有刺激胃口的效果。做菜時，加些食醋和檸檬，這樣準媽媽會比較喜歡。拌麵、冷蕎麥麵等帶酸味的食物，也有利於緩解早孕反應。
日常健康護理
為瞭孕育一個健康的小寶寶，準媽媽一定要改掉一些日常生活中的不良習慣。
盡量少用電子産品
現代生活離不開微波爐、電磁爐、電熱毯、電腦等電子産品，這些産品提高瞭人們的生活質量。但是，準媽媽還是少用這些産品為好，因為這些産品都會産生電離輻射，好用其他用品來替代。例如，天氣寒冷時可以用熱水袋保暖，不要使用電熱毯。加熱食物時能用天然氣就盡量不要使用微波爐，不得不用時要注意讓身體與之盡量保持距離。盡量少用電腦，使用時好穿電磁波防護衣。
減少看電視的時間
原來愛活動的準媽媽懷孕後會經常用看電視來消磨時間。如果離電視3～4米遠，每天多看1～2個小時，中間要休息2次，每次休息10分鍾以上，就不會對準媽媽和胎寶寶有明顯的影響。
反之，久坐看電視影響準媽媽的下肢血液迴流，加重下肢水腫甚至齣現靜脈麯張。所以看電視時，準媽媽要隨時活動，變換坐姿，以利於母子健康。
選擇閤適的運動方式
懷孕初期，胚胎在子宮內紮根不牢，鍛煉時要注意，不能做跳躍、鏇轉和突然轉動等劇烈的大運動量鍛煉，可以散步、打太極拳、做健身操等。鍛煉的運動量，以活動時心跳每分鍾不過130次，運動後10分鍾內能恢復到鍛煉前的心率為限。
快樂胎教進行時
現在的胎寶寶不僅是有瞭小人的樣子，大腦也在發育。那麼，準媽媽、準爸爸就與腹中的胎寶寶一起來猜猜謎語、說說繞口令吧。
開心謎語：猜猜好吃的蔬菜
準媽媽與胎寶寶一起動動腦筋，猜猜下列的謎語。謎底可是我們愛吃的蔬菜，趕緊讓腦子轉起來吧。
·紫色樹，開紫花，開過紫花結紫瓜，紫瓜裏麵裝芝麻。
·瘦長的身材，翠綠的皮膚，全身是疙瘩，醜瞭自己美瞭彆人。
·紅漆桶，地下埋，綠的葉子頂上栽，切開紅漆桶，清甜可口好小菜。
·紅口袋，綠口袋，有人怕，有人愛。
注：答案見294頁。
可愛的繞口令：說植物
剛剛讓準媽媽動瞭腦，現在讓準媽媽動動口吧，學學繞口令，既開心，又讓胎寶寶感受瞭語言的魅力。
花和瓜
瓜藤開花像喇叭，娃娃愛花不去掐。
瓜藤開花花結瓜，沒花就沒瓜。
吃瓜要愛花，娃娃愛花也愛瓜。
看花和吃瓜
媽媽愛栽花，爸爸愛種瓜；
媽媽栽桃花，爸爸種西瓜；
桃花紅，紅桃花，娃娃臉上笑哈哈；
爸爸給我吃西瓜，娃娃心裏樂開花。
不適與疾病應對
準媽媽在應對各種不適的同時，還要保證充足的睡眠。高齡準媽媽要重視每次産檢。
下肢水腫的應對
雖然水腫多發生於孕晚期，但是也有不少準媽媽在懷孕早期就有下肢水腫的情況。這是由於增大的子宮壓迫下肢靜脈，影響下肢血液迴流心髒，從而引起下肢輕微、局限的水腫。這種水腫經過夜晚的平臥休息，一般都有減輕，有晨輕暮重的特點。妊娠水腫癥狀較輕者，要多休息，睡眠時抬高下肢。飲食上一定要注意控製鹽和水分的攝入量，以免加重水腫。
高齡準媽媽要定期檢查
高齡準媽媽無疑會麵對更大的生育風險：流産、胎寶寶畸形、多種妊娠閤並癥、難産等。所以，高齡準媽媽首先要定期做各項産檢。在孕期，準媽媽都要接受詳細的産前健康檢查。而對於高齡産婦來說，除瞭的一般産前健康檢查項目，還有一些專門針對高齡産婦的特彆項目，如唐氏綜閤徵篩查、羊膜腔穿刺、絨毛膜取樣等。隻有定期做各項檢查，纔可能及時瞭解胎寶寶的發育情況以及準媽媽的身體狀況。
謹防弓形蟲病
弓形蟲是一種細胞內寄生蟲，常因接觸貓、狗或食用未煮熟的肉類而被感染。當準媽媽受到感染後，蟲體隨血液被帶到子宮，再通過胎盤造成胎寶寶感染，也有潛伏若乾年後齣現畸形兒和愚型兒的病例，這就是先天性弓形蟲病。

前言/序言

《環球美食探秘：從街頭小吃到米其林星級盛宴》 引言：一場舌尖上的史詩之旅 我們生活的這個世界，如同一幅由色彩、氣味和味道編織而成的宏大畫捲。在這張畫捲中，食物無疑是最具生命力和感染力的元素之一。它不僅是維持生命的必需品，更是文化、曆史、情感和創意的載體。《環球美食探秘：從街頭小吃到米其林星級盛宴》並非一本簡單的食譜集，而是一次深入全球五大洲、穿越古老文明與現代都市的味覺考古之旅。本書旨在帶領讀者跳脫日常的廚房藩籬，探索隱藏在熱氣騰騰的街邊攤、靜謐的傢庭竈颱，以及燈火輝煌的頂級餐廳背後的故事、技藝與靈魂。 第一部分：煙火人間——街頭美食的原始脈動 本部分聚焦於那些最接地氣、最能體現地方風貌的美食文化。街頭小吃，是城市跳動的脈搏，是當地人日常生活的縮影，它們以最樸素的姿態，承載著最濃鬱的風土人情。 1. 亞洲的香料交響麯：從曼榖到德裏 我們將首先登陸東南亞，探訪曼榖的“夜市之王”。在考山路或是隆夜市，我們將詳細解析泰式炒河粉（Pad Thai）從酸、甜、辣、鹹的完美平衡中誕生的奧秘。不僅是成品，我們還將追溯其曆史根源——二戰後泰國政府推動的民族認同運動中，這道融閤瞭中國麵條和本土調料的食物如何成為國傢符號。 接著，鏡頭轉嚮印度，深入德裏或孟買的混亂而迷人的街頭。這裏，咖喱不再是單一的概念，而是數韆種香料組閤的無限可能。我們將拆解馬薩拉（Masala）的藝術，從薑黃、孜然到豆蔻、丁香的精確配比，揭示印度街頭小吃如帕尼普裏（Pani Puri）和印度烤餅（Naan）如何在街頭攤販手中，實現風味的爆炸性釋放。我們將探討這些食物背後的宗教與地域差異，例如北方清真風味與南方椰香的明顯區彆。 2. 拉美熱情的火焰：墨西哥的玉米與辣椒哲學 墨西哥城，是玉米和辣椒的聖地。本部分將深入解析玉米如何通過“尼剋塔瑪利化”（Nixtamalization，堿處理過程）成為支撐數韆年文明的基石。塔可（Taco）將不再是簡單的捲餅，而是其內部餡料（如慢燉的豬肉Carnitas、煙熏的Chorizo）與莎莎醬（Salsa）之間復雜互動的載體。我們將分析不同地區Salsa的製作工藝，從哈瓦那辣椒（Habanero）的灼熱，到番茄和牛油果的清爽，每一種Salsa都是對當地物産和烹飪哲學的錶達。 3. 歐洲的快節奏與慢燉：從柏林的咖喱腸到那不勒斯的披薩 歐洲街頭美食同樣精彩。我們將探究柏林的“Currywurst”（咖喱香腸）是如何在戰後物資匱乏的年代，通過簡單的咖喱粉和番茄醬，成為德國人懷舊的慰藉。而在那不勒斯，我們將不隻是品嘗瑪格麗特披薩，而是深入其“世界遺産”的地位——探究傳統那不勒斯披薩（Pizza Napoletana）對發酵時間、麵團濕度以及木柴烤爐溫度的苛刻要求，每一個細節都關乎於“認證”的榮譽。 第二部分：傳承與創新——傢庭廚房的秘密檔案 傢庭烹飪是文化傳遞的溫床。這一部分將聚焦於那些代代相傳的食譜，它們往往沒有精確的計量，卻擁有最深厚的感情。 1. 法式慢燉的哲學：時間是最好的調味料 我們將走進法國鄉村的一戶傢庭，學習如何製作一份真正的“紅酒燉牛肉”（Boeuf Bourguignon）。這不是一個快手菜，而是關於耐心和層疊風味的過程。我們會細緻描述如何選擇紅酒、如何處理蔬菜，以及燉煮過程中火候的細微調整，體現瞭法餐中對“基礎醬汁”的重視。 2. 東亞的鮮味構建：味噌與高湯的藝術 在日本，我們將解析“齣汁”（Dashi，高湯）的重要性。瞭解昆布和鰹魚片如何通過浸泡和短暫煮沸，萃取齣日式料理的“旨味”（Umami，鮮味）的精髓。這種對基礎味道的極緻追求，滲透到味噌湯、煮物乃至醬油的選用中。 3. 中式烹飪的“鍋氣”：火候的無形掌控 在中國，我們將探索川菜的“麻辣”與粵菜的“清鮮”截然不同的火候哲學。重點解析“鍋氣”（Wok Hei）——一種難以量化、卻決定中式炒菜靈魂的元素。通過對快速翻炒時油溫、食材入鍋順序的觀察，揭示中式炒菜對廚師反應速度和經驗的依賴。 第三部分：殿堂之上——米其林星級背後的科學與藝術 本部分將剖析全球頂級餐廳如何將傳統烹飪提升到分子料理和當代藝術的高度。 1. 北歐的自然主義復興：從土地到餐桌的極簡主義 以丹麥新北歐料理為代錶，我們將探討Noma等頂級餐廳如何將“尋寶式”的食材采集（Foraging）引入高端餐飲。這不僅僅是關於新鮮度，更關乎於講述食材來源地的故事，以及如何使用發酵、煙熏等古老技術，來解構和重組味道的體驗。 2. 分子料理的解構與重組：科學的廚房 我們將深入研究西班牙和英國的分子料理先驅們，他們如何運用球化（Spherification）、乳化（Emulsification）和低溫慢煮（Sous Vide）等技術，改變食物的物理形態。例如，如何通過精確的溫度控製，將一塊牛排的口感提升到極緻，或如何將液體轉化為固體“魚子醬”，創造齣感官上的錯位和驚喜。 3. 融閤與衝突：全球化視野下的新式餐飲 最後的章節將關注那些在不同文化間搭建橋梁的“融閤菜”。探究秘魯的“日裔移民”烹飪（Nikkei Cuisine）如何將日式精緻的刀工與南美熱情的酸辣完美結閤；以及當代廚師如何在保持文化根源的同時，運用全球化的視角進行創新，為食客提供一種超越地域限製的、全新的味覺敘事。 結語：未完待續的味覺地圖 《環球美食探秘》力圖展現的，是食物作為一種跨越語言和國界的通用語言。每一次咀嚼，都是對曆史的緻敬；每一次品嘗，都是對未來的期許。世界的美食地圖永無止境，而這本書，僅僅是開啓你個人探索之旅的一張詳盡指南。

評分☆☆☆☆☆

我對這本厚厚的書籍內容進行瞭初步的檢索，發現它在知識體係的構建上非常完整，幾乎覆蓋瞭一個新晉父母可能遇到的所有關鍵節點。從備孕期的身體調理、孕早期的營養補充，到孕中期的各種篩查項目和常見不適的應對策略，再到孕晚期如何科學待産，內容邏輯性極強，層層遞進，讀起來毫無跳躍感。尤其讓我印象深刻的是，它對於不同孕周的營養素需求變化做瞭極其詳盡的錶格梳理，不僅僅是告訴你“要吃什麼”，更深入到“為什麼在這個階段需要補充多少”，這種深入淺齣的講解方式，極大地增強瞭知識的可信度和實用性。很多教科書式的書籍往往枯燥乏味，但這本書在專業術語的使用上把握得恰到好處，既保證瞭學術的嚴謹性，又通過大量的案例分析和生活化的描述，讓晦澀的醫學知識變得平易近人，對於我這種非醫學背景的讀者來說，閱讀門檻大大降低瞭。

評分☆☆☆☆☆

我欣賞這本書中那種對“個體化差異”的強調。在介紹體重管理和運動指南時，它反復提及“沒有萬能的公式”，並提供瞭清晰的自我評估工具，指導讀者根據自己的基礎BMI和孕期反應來調整攝入量和活動強度。例如，書中對於高齡初産婦和多胎妊娠的特殊注意事項，分彆進行瞭單獨且深入的闡述，而非簡單地在通用章節裏加上幾句注釋。這種精細化的區分，說明作者對不同群體的特殊需求有著深刻的理解。閱讀過程中，我不斷地在內容中找到與我自身情況相匹配的詳細指導，這讓我感覺這本書仿佛是專門為我量身定製的一本指南，而不是一本泛泛而談的大部頭，它賦予瞭讀者一種掌握自己健康進程的掌控感。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理突發狀況和心理健康方麵的內容，展現齣一種罕見的細緻與人文關懷。我注意到其中有一個章節專門討論瞭孕期情緒的波動與管理，它沒有簡單地用“保持樂觀”來敷衍，而是深入分析瞭激素變化對情緒的影響，並提供瞭切實可行的放鬆技巧，比如引導式的冥想步驟和呼吸訓練。這種對“人”的關注，遠超齣瞭純粹的生理指導。更難能可貴的是，它對産後可能齣現的“藍調”現象及更嚴重的産後抑鬱癥有非常清晰的識彆指南和求助路徑的建議，這種預警機製的設置，對於保護新手媽媽的心理健康至關重要。讀到這些部分，我感覺作者不僅僅是在傳遞知識，更像是一位經驗豐富的同行者，在默默地為我們建立一個心理上的安全網，讓人在麵對未知挑戰時，心中更加篤定。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“現代醫學與自然療法”的結閤點上做得相當齣色，體現瞭一種非常開闊和包容的視角。它並沒有盲目推崇某一種特定的分娩方式或育兒哲學，而是將循證醫學的嚴謹性與傳統智慧的適用性巧妙地融閤在一起。比如，在介紹分娩準備時，它詳細對比瞭無痛分娩和自然分娩的優缺點，並配有詳細的風險評估，讓讀者可以基於自己的身體狀況和意願做齣最適閤自己的選擇。此外，書中對於一些輔助療法，如孕期瑜伽、芳香療法在緩解孕吐和失眠中的作用，也進行瞭客觀的介紹，區分瞭哪些有確鑿的科學依據，哪些尚處於探索階段，這種坦誠的態度極大地增加瞭書籍的公信力。它教會的不是如何被動地接受信息，而是如何成為一個有判斷力的決策者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實很吸引人，封麵那種柔和的色調搭配上略帶古典韻味的字體，讓人一眼就能感受到它傳遞齣的那種溫馨和專業感。我拿到手的時候，首先就被它的開本吸引瞭，拿在手裏很有分量，但又不會過於笨重，方便日常翻閱。內頁的紙張質量也是上乘，字跡清晰，排版疏密有緻，即便是長時間閱讀也不會讓人感到眼睛疲勞。特彆是那些圖片和圖錶的製作，非常精良，無論是胎兒發育的示意圖，還是産後恢復的動作分解圖，都繪製得細緻入微，色彩搭配也十分科學，讓人一看就懂，這是很多同類書籍常常忽略的一點。書本的裝訂也非常牢固，我隨意地放在床頭或沙發上，都不擔心會散頁，看得齣在製作上是下瞭真功夫的，這種對細節的關注，也讓我對書本內容的專業性産生瞭更高的期待，相信它在內容的呈現和閱讀體驗上，都能帶給人一種高品質的享受。