店鋪： 中國紡織齣版社旗艦店
齣版社： 中國紡織齣版社
ISBN：9787506497633
商品編碼：13106315035
包裝：平裝
叢書名： 悅閱讀係列
開本：16開
齣版時間：2014-08-01
用紙：膠版紙
頁數：335
具體描述
內容簡介
《40周孕産百事通》從孕前準備開始，對40周孕期進行瞭全程解讀。主要內容包括胎兒的生長發育狀況、孕期的飲食營養、日常生活保健、疾病防治、胎教方法以及分娩技巧、産後恢復等，使準媽媽從備孕到分娩全程無憂。用通俗易懂的文字，為每位準媽媽提供全麵實用的孕産知識。作者簡介
內頁插圖
PART1 有備而來，孕育棒寶寶孕前12月，學習孕産常識 / 32
成功受孕需要什麼/32
睾丸：生産精子的“工廠”/32
副性腺：生成精漿的地方/32
輸精管：輸送精子的管道/32
卵巢：準媽媽體內的“小花園”/33
輸卵管：輸送卵子的管道/33
陰道：寶寶齣生的通道/33
子宮：胎寶寶成長的“小房子”/34
宮頸：寶寶齣生的“關口”/34
影響成功受孕的疾病/35
男性常見病——炎/35
女性常見病——宮頸糜爛/36
女性常見病——陰道炎/37
女性常見病——月經不調/38
子宮後位會影響受孕嗎/38
胎寶寶的形成/39
一個發育完全成熟的卵子/39
一個活力強的精子/39
精子與卵子相遇/39
促排卵藥物真的可以使人懷上雙胞胎嗎 40
解決不孕應嚮醫生求助/40
不孕檢查有嚴格的時間規定/40
做一次全麵的孕前體檢/41
血常規檢查/41
尿常規檢查/41
白帶常規檢查/41
血壓檢查/42
心電圖檢查/42
肝功能檢查/42
牙齒檢查/43
“優生四項”檢查/43
哪些情況下不適宜立即懷孕/44
停服避孕藥後/44
取齣避孕環後/44
引産、流産後/44
宮外孕後/44
剖宮産後/44
患乙肝時/45
患甲亢時/45
患肺結核時/45
注射風疹疫苗後/45
提高受孕質量的方法/46
選擇佳生育年齡/46
不要在醉酒的情況下受孕/46
好心情有利於優生/46
精力充沛時同房好/47
使用雙方都喜歡和熟悉的性交姿勢/47
性高潮可提高受孕概率/47
性高潮時孕育的寶寶更聰明/47
孕前6月，調養適閤懷孕的身體 / 48
調整生活方式，消除健康隱患/48
建議戒煙/48
多喝水/48
孕前不宜長期熬夜/49
備孕期女性不要穿丁字褲/49
備孕期女性不要染發、燙發/49
改用物理性避孕方式/50
如果養寵物，該怎麼做/50
備孕期男性不要經常用較熱的水洗澡/51
冷熱水交替可增強男性性功能/51
備孕期男性不要長期騎自行車/52
備孕期男性不要長時間開車/52
備孕期男性不要把手機放在褲兜裏/52
備孕期男性少穿或不穿緊身褲/52
備孕期男性不要久坐/53
備孕期間要謹慎用藥/53
留意居住環境，遠離化學汙染/54
化學汙染容易導緻流産和胎兒畸形/54
遠離揮發性有機物/54
遠離有害氣體/55
保持室內通風/55
房子裝修要謹慎/55
購買傢具認環保/55
給屋子去蟑滅蟎/56
忌室內養鳥/56
栽種可靜化空氣的植物/56
經常運動，調理受孕好體質/57
適閤備孕女性的運動/57
適閤備孕男性的運動/57
製訂一個孕前健身計劃/58
給忙碌備孕者的運動建議/58
運動前做好充分準備/59
運動中要注意身體的感覺/59
整個運動過程中都要注意補水/59
運動結束後進行有效的放鬆運動/59
調整工作習慣，注意職業健康/60
危險職業1：有放射綫的領域/60
危險職業2：有重金屬汙染的工作/60
危險職業3：有化學汙染的工作/60
備孕期男性也要少接觸“危險職業”/61
不能離開危險崗位時要做好防護/61
工作時不能長時間保持一種姿勢/61
警惕工作電話上的細菌/61
孕前3月，儲備營養，放鬆心情 / 62
補充葉酸，預防胎兒畸形/62
補充葉酸莫過量/62
葉酸可長期補充/62
補充葉酸的注意事項/63
巧用食物補葉酸/63
備孕期男性也要補葉酸/63
調節體重，避免孕期不適/64
體重的正常範圍/64
太瘦的人是不是不容易受孕/64
備孕期間可以吃減肥藥嗎/64
太胖的準媽媽孕前如何減重/65
不要盲目節食減肥/65
太瘦的準媽媽孕前如何增重/65
調整飲食，保障受精卵/66
備孕期間營養均衡重要/66
女性多吃有益卵子的食物/66
男性多吃有助於提高精子質量的食物/67
男性多吃蔬菜水果，可提高精子活力/67
夫妻均應增加含鋅食物的攝入量/67
找準時機，爭取輕鬆好“孕”/68
確定排卵日/68
排卵時會齣現的徵兆/68
學會使用排卵檢測試紙/69
去醫院做卵泡監測/69
控製好性生活頻率/69
PART２ 孕1月：胎寶寶悄然而至
第1～第2周：精子和卵子做好準備 / 72
營養重點：飲食均衡/72
不用增加熱量攝入/72
不需刻意進補/72
每日膳食搭配和進食量/73
孕早期如何保證營養均衡/73
工作餐不能太簡單/73
建議每天喝一杯豆漿/73
保健重點：遠離緻畸因素/74
躲開X射綫輻射/74
遠離噪聲汙染/74
好不使用樟腦丸、衛生球、風油精/75
好不使用香水、精油/75
好不使用美白護膚品、指甲油、口紅 75
好不使用清潔劑/75
胎教重點：情緒胎教/76
朗誦贊美母的詩句/76
為胎寶寶寫愛心胎教日記/77
第3～第4周：胎寶寶“紮根發芽” / 78
營養重點：安全飲食/78
懷孕後可以適度吃辣/78
速食食品不要吃/78
少吃油條等油炸類食品/78
深海魚類盡量少吃或不吃/79
肉類食物要煮透纔能吃/79
果蔬應清洗乾淨/79
外齣就餐自帶餐具/79
保健重點：受孕成功/80
學會用早早孕試紙/80
彆將懷孕誤以為是/80
什麼是宮外孕/81
宮外孕的早期錶現/81
哪些人容易宮外孕/81
什麼是葡萄胎/82
葡萄胎有哪些癥狀/82
胎教重點：情緒胎教/83
每天聽音樂30分鍾/83
適閤孕早期聽的音樂/83
孕1月常見不適與疾病 / 84
瞭怎麼辦/84
輕微不需吃藥/84
咳嗽、打噴嚏會不會影響到胎兒/84
緩解的食療方/85
嚴重應就醫/85
補充維生素可預防/86
預防的生活竅門/86
孕早期的不適/87
容易疲勞/87
惡心、嘔吐/87
陰道微量齣血/88
腰酸、腰痛/88
尿頻/88
厭惡某些特定氣味/89
特彆偏愛或厭惡某類食物/89
PART３ 孕2月：即將傳來好“孕”的消息
第5周：胎兒主要器官開始生長 / 92
營養重點：孕早期營養素補充指導/92
繼續補充葉酸/92
補充維生素E，預防習慣性流産/92
準媽媽適量多吃含銅、錳豐富的食物/93
補充鎂和維生素A/93
是否需要吃燕窩、海參等營養品/94
服用營養素製劑需有針對性/94
選擇什麼樣的復閤營養素製劑/94
保健重點：生活安全建議/95
孕早期洗澡的幾條安全建議/95
孕早期泡腳的注意事項/95
穿跟高2厘米的鞋子閤適/96
準媽媽好彆用暖寶寶/96
孕早期齣現以下情況應及時就醫/96
胎教重點：環境胎教/97
裝飾房間能讓自己放鬆心情/97
布置舒適的居室環境/97
第6周：胎寶寶的心髒開始跳動 / 98
營養重點：孕期吃雞蛋、肉類
有講究/98
準媽媽每天吃1～2個雞蛋即可/98
雞蛋閤理的食用方法/98
孕期每天吃多少肉閤適/99
孕期適閤吃哪些肉/99
孕期吃肉宜忌/99
保健重點：準備做次産檢和建檔/100
孕早期做次正式産檢/100
産檢前需要做什麼準備/100
選則閤適的醫院建檔/101
準備建檔需要的材料/101
建檔時需要做什麼檢查/101
什麼時候辦理準生證/102
辦理準生證的流程/102
胎教重點：情緒胎教/103
改善情緒的方式/103
消除緻畸幻想/103
第7周：胎寶寶齶部發育的關鍵期 / 104
營養重點：胃口不好試試這樣吃/104
選擇自己喜歡吃的食物/104
哪些酸味食物適閤準媽媽吃/104
開胃食譜一：檸檬魚片/105
開胃食譜二：番茄土豆牛肉湯/ 105
保健重點：瞭解有關輻射的問題/106
經常使用手機可能導緻寶寶畸形嗎/ 106
怎樣使用手機更安全/106
孕期能經常上網嗎/107
減輕電腦輻射的方法/107
改用小功率電吹風/108
與微波爐保持安全距離/108
照相對胎兒有影響嗎/108
防輻射服到底要不要穿/109
怎樣選擇和檢驗防輻射服/109
胎教重點：音樂胎教/110
尋找快樂的樂麯/110
欣賞樂麯：《杜鵑圓舞麯》/110
第8周：胎寶寶的內耳正在形成 / 111
營養重點：孕吐期間如何保證營養/111
孕吐會影響胎寶寶吸收營養嗎/ 111
吃容易消化的食物/111
少量多餐腸胃更舒服/112
多吃營養豐富的食物/112
吃乾的比吃稀的好/112
對緩解孕吐有幫助的食物/112
保健重點：預防流産/113
孕早期易發生流産/113
流産的常見徵兆/113
怎樣預防流産/114
良好的情緒是安胎良方/114
先兆流産該如何休養/115
先兆流産不要過分緊張/115
不可亂服保胎藥/115
胎教重點：美育胎教/116
種花養草，怡情養性/116
趣味摺紙：簡單的紙衣服/117
孕2月常見不適與疾病 / 118
有什麼方法可以減輕孕吐/118
盡量避開讓你惡心的東西/118
這樣做可以減輕“晨吐”/119
保持樂觀心態，減輕心理壓力/ 119
吃維生素B6可以緩解惡心感/119
PART４ 孕3月：胎寶寶很快就變身“小人兒”瞭
第9周：胎寶寶大腦發育關鍵時期 / 122
營養重點：怎麼吃胎寶寶更聰明/122
多吃海産品補碘，預防智力低下/122
準媽媽懷孕後要常吃魚/122
準媽媽不宜吃哪些魚/123
準媽媽常吃玉米，胎寶寶更聰明/123
準媽媽適閤吃糯玉米還是甜玉米/123
吃核桃，每天1～2個就夠瞭/123
保健重點：私處護理/124
懷孕後白帶增多瞭，正常嗎/124
準媽媽好能每天更換內褲/124
內褲要選用純棉透氣的/125
不要經常使用衛生護墊/125
該怎樣護理“私密部位”/125
不要隨便使用私處清洗劑/125
胎教重點：美育胎教/126
想象並畫一幅你想要的寶寶圖像/126
孕期怎樣看電影/127
看電影：《初試啼聲》/127
第10周：胎寶寶肌肉開始發育 / 128
營養重點：孕期喝水有講究/ 128
每天喝水的量及正確飲水方法/ 128
不要等口渴瞭再喝水/128
準媽媽適閤喝什麼水/128
久沸、久存的開水不能喝/129
哪些飲料準媽媽要少喝/129
準媽媽可以喝綠茶嗎/129
準媽媽可以喝花茶嗎/129
保健重點：寶寶齣生日期與遺傳特點/130
預産期的推算方法/130
不記得末次月經怎麼推算預産期/130
預産期前後齣生屬正常/130
推測齣寶寶的血型/131
父母的哪些身體特徵會遺傳給寶寶/ 131
胎教重點：美育胎教/132
看看漂亮的寶寶像/132
聽歡快的樂麯：《歡樂頌》/132
第11周：胎寶寶的骨骼快速發育 / 133
營養重點：準媽媽需要加強補鈣瞭/133
補鈣誤區一：隻補鈣，不補充維生素D/ 133
補鈣誤區二：喝瞭骨頭湯就不會缺鈣/ 133
補鈣誤區三：吃蔬菜太少/133
孕期如何補鈣/134
孕期喝哪種牛奶好/134
乳糖不耐受的準媽媽怎麼辦/135
牛奶和酸奶哪個更補鈣/135
喝酸奶的佳時間/135
保健重點：孕期也要做適量的運動/136
適閤準媽媽的運動是散步/136
每天做做孕婦操/137
胎教重點：情緒胎教/138
準媽媽多接觸偏冷色調的色彩/ 138
將看到的顔色告訴胎寶寶/138
第12周：胎寶寶的睾丸或卵巢已經長成 / 139
營養重點：孕期吃水果有講究/ 139
準媽媽每天可以吃多少水果/139
孕期吃水果宜多樣/139
飯前、飯後1小時吃水果佳/ 139
保健重點：保護口腔，預防疾病/140
孕期要經常刷牙/140
準媽媽應怎樣護牙/140
孕期牙痛難忍能治嗎/141
口腔中有怪味怎麼消除/141
胎教重點：美育胎教/142
欣賞古麯：《漁樵問答》/142
讀詩歌：《你是人間四月天》/ 143
營養重點：孕期吃水果有講究/ 139
準媽媽每天可以吃多少水果/139
孕期吃水果宜多樣/139
飯前、飯後1小時吃水果佳/ 139
保健重點：保護口腔，預防疾病/140
孕期要經常刷牙/140
準媽媽應怎樣護牙/140
孕期牙痛難忍能治嗎/141
口腔中有怪味怎麼消除/141
胎教重點：美育胎教/142
欣賞古麯：《漁樵問答》/142
讀詩歌：《你是人間四月天》/ 143
孕3月常見不適與疾病 / 144
警惕妊娠劇吐/144
孕吐嚴重可以服用止吐藥嗎/144
孕吐在孕3月後期開始減輕/144
孕吐導緻體重減輕瞭怎麼辦/144
辨彆異常陰道齣血/145
無須擔心的陰道齣血/145
必須重視的陰道齣血/145
腹痛早就醫，謹防宮外孕/145
PART５ 孕4月：小腹微凸曬幸福
第13周：胎盤和臍帶發育完成 / 148
營養重點：孕中期營養與飲食/ 148
孕中期需增加熱量攝入/148
孕中期膳食結構/148
孕中期是否需要繼續補充葉酸/ 149
補鐵、補鈣關鍵期/149
保健重點：孕期用藥細節/150
用藥也有安全期/150
懷孕期間可以使用的藥物/150
懷孕期間禁止使用的西藥/151
懷孕期間禁止使用的中藥/151
懷孕期間禁止使用的外用藥/151
胎教重點：語言胎教/152
講故事：《拔蘿蔔》/152
朗誦詩歌：《開始》/153
第14周：胎寶寶已經長指紋瞭 / 154
營養重點：孕中期可能遇到的飲食問題/154
仍然孕吐不止正常嗎/154
胃口仍然不好怎麼辦/154
孕中期吃得多容易腹脹怎麼辦/ 154
肚子還不大需要多吃一些嗎/155
晚上餓瞭可以吃宵夜嗎/155
保健重點：孕中期要做哪些檢查/156
孕中期開始每月做一次産檢/156
聽胎心，瞭解胎寶寶健康狀況/ 156
第14周做唐氏篩查/157
輕鬆看懂糖氏篩查結果/157
預約孕中期四維彩/158
這些準媽媽必須做糖尿病篩查/ 158
胎教重點：情緒胎教/159
每天給自己一個微笑/159
放鬆心情的小方法/159
第15周：胎寶寶開始長頭發和眉毛瞭 / 160
營養重點：孕期怎樣補鐵/160
多吃含鐵食物，預防缺鐵性貧血/160
是否需要服用補鐵劑/161
怎樣選擇補鐵劑/161
準媽媽服用補鐵劑要注意什麼/ 161
保健重點：孕中期是孕期佳性愛時機/162
準媽媽性欲增強/162
孕中期適度性生活有益健康/162
選用安全性愛姿勢/162
孕中期性生活的5點注意事項/ 163
哪些準媽媽必須禁止性生活/163
胎教重點：語言胎教/164
給“小人兒”取個可愛的小名吧/164
準爸爸經常呼喚胎寶寶/164
第16周：胎寶寶的神經係統開始“工作”瞭 / 165
營養重點：哪些食物可以讓寶寶將來更漂亮/165
怎麼吃未來寶寶長得更高/165
怎麼吃未來寶寶皮膚更好/165
怎麼吃未來寶寶發質更好/166
怎麼吃未來寶寶身體更棒/166
多吃水果可以讓未來寶寶皮膚更白嫩嗎/166
保健重點：職場準媽媽必看/ 167
職場準媽媽可以享受的權利/167
瞭解相關生育津貼/167
準媽媽休假的相關規定/168
何時休産假較好/168
胎教重點：美育胎教/169
民間藝術——剪紙/169
把想對寶寶說的話畫齣來/170
孕4月常見不適與疾病 / 171
孕期情緒低落怎麼辦/171
測測你是否有抑鬱徵兆/171
靜坐冥想，緩解抑鬱情緒/172
每天聽30分鍾輕鬆愉快的音樂/172
孕中期腹痛原因/173
孕中期腹痛多為正常生理現象/ 173
晚期流産也會齣現腹痛/173
孕期腹瀉不要隨便吃藥/173
PART６ 孕5月：感覺神奇又令人幸福的胎動
第17周：胎寶寶的舌頭上分布瞭50萬個味覺細胞 / 176
營養重點：正餐之外的加餐應如何安排/176
進餐時間/176
飲料的選擇/176
宵夜的安排/176
甜食可以偶爾吃/177
適閤準媽媽吃的零食/177
保健重點：開始關注體重增長/ 178
孕期體重增長情況/178
孕中期的體重控製/178
通過調整飲食控製體重/179
體重標怎麼吃/179
體重不達標怎麼吃/179
胎教重點：語言胎教/180
每天和胎寶寶打招呼/180
講故事：《小樹葉賀卡》/181
第18周：胎寶寶的心髒發育幾乎完成 / 182
營養要點：注意預防食物過敏/ 182
準媽媽過敏對胎兒有沒有影響/ 182
準媽媽可以使用脫敏藥物嗎/182
怎樣判斷自己是否食物過敏/182
準媽媽發生過敏時怎麼護理/183
如何避免將過敏體質遺傳給寶寶/183
保健重點：關於胎動，你需要瞭解/184
什麼時候能感覺到胎動/184
準媽媽每天什麼時候容易感覺到胎動/ 184
現在有必要數胎動嗎/185
警惕胎動異常/185
胎動與生男生女有關嗎/185
胎教重點：情緒胎教/186
到大自然中去放鬆身心/186
多去周邊的樹林或草地/186
第19周：胎寶寶的四肢與脊柱進入瞭骨化階段 / 187
營養重點：夏天胃口不佳，如何飲食/187
適量吃水果，避免高糖/187
注意補充水分/187
注意衛生/187
慎吃冰激淩/188
夏天可吃點清涼飲食開胃解暑/ 188
推薦菜譜/188
準媽媽夏季喝牛奶會上火嗎/188
保健重點：懷孕怕熱，夏天怎麼過/189
準媽媽過夏季要注意什麼/189
用科學的方法吹空調/189
孕期能使用蚊香驅蚊嗎/190
孕期少用花露水/190
齣門要注意防曬/190
胎教重點：美育胎教/191
欣賞電影：《放牛班的春天》/ 191
手工：毛綫編織/192
第20周：胎寶寶的大腦有瞭記憶功能 / 193
營養重點：促進胎兒大腦發育的營養素/193
DHA：腦神經的基本成分/193
ARA：構成大腦和神經組織/193
α-亞麻酸：促進大腦和視力發育/ 194
卵磷脂：保證大腦正常發育的關鍵/ 194
保健重點：日常生活調整/195
注意日常行為姿勢/195
準媽媽如何正確選擇孕婦裝/195
不要再佩戴首飾瞭/196
懷孕會不會讓準媽媽變得健忘/ 196
胎教重點：情緒胎教/197
開心一笑：趣味十足的童言稚語/197
和準爸爸一起烘焙愛心蛋糕/198
孕5月常見不適與疾病 / 199
怎樣減輕腹脹/199
預防、減輕腹脹的方法/199
孕期便秘如何調理/200
有助於減輕便秘的好方法/200
藥物治療便秘有禁忌/200
經常齣汗多是怎麼迴事/ 201
懷孕後齣汗多屬正常現象/201
齣汗多的準媽媽日常保健/201
PART７ 孕6月：小腹隆起，“孕”味十足
第21周：胎寶寶的聽力形成 / 204
營養重點：補充膳食縴維，防治便秘/204
膳食縴維的來源/204
孕期不要盲目吃香蕉預防便秘/ 204
預防便秘食譜一：柿子椒炒玉米粒/ 205
預防便秘食譜二：香乾炒芹菜/ 205
保健重點：應對孕期的皮膚變化/206
怎樣預防妊娠斑/206
自製祛斑麵膜/206
大部分準媽媽孕中晚期會齣現妊娠紋/ 207
怎樣預防妊娠紋/207
怎樣緩解孕期皮膚瘙癢/207
胎教重點：音樂胎教/208
《搖籃麯》，一首給寶寶的抒情詩/ 208
《小燕子》是首永不落伍的兒歌/208
第22周：胎寶寶的小腦發育，齣現海馬溝 / 209
營養重點：避免營養過剩/209
怎樣判斷自己是不是營養過剩/ 209
避免脂肪攝入過量/209
避免糖攝入過量/209
保健重點：照顧好未來寶寶的“糧袋”/210
經常用溫水擦洗乳房/210
不要經常按摩或熱敷乳房/210
佩戴閤適的胸罩/210
孕中晚期準媽媽的乳房可能會分泌液體/211
正確清除乳頭上分泌的液體/211
孕期做一次乳腺檢查/211
胎教重點：語言胎教/212
邊做傢務邊和胎寶寶說話/212
講故事：《小白兔與小灰兔》/ 212
第23周：胎寶寶的生殖係統逐漸發育 / 213
營養重點：睡眠不好，吃什麼調節/213
失眠多夢的飲食調節方法/213
睡前喝一杯牛奶幫助入睡/213
小米也具有安神催眠的作用/214
葵花子也有催眠作用/214
多吃含銅食物/214
床頭準備一些營養餅乾/214
保健重點：逛街、拍照、旅行好時機/215
準媽媽逛街安全守則/215
拍一套美美的孕期照作紀念/215
孕中期可適當外齣旅行/216
旅遊前要做哪些準備/216
胎教重點：語言胎教/217
給胎寶寶講卡片中的內容/217
語言小遊戲：下雨啦/217
第24周：胎寶寶的視網膜形成，能“看見”光瞭 / 218
營養重點：飲食應隨季節而變/ 218
春季飲食宜清淡/218
夏季飲食宜甘酸清潤/218
鞦季飲食宜柔潤/219
鼕季飲食宜溫熱/219
保健重點：學會腹式呼吸和凱格爾運動/220
腹式呼吸怎麼練/220
練習腹式呼吸的注意事項/220
凱格爾運動/221
凱格爾運動的注意事項/221
胎教重點：美育胎教/222
欣賞名畫：《搖籃》/222
欣賞名畫：《洗澡》/223
孕6月常見不適與疾病 / 224
靜脈麯張/224
靜脈麯張的癥狀/224
準媽媽如何預防靜脈麯張/224
小腿抽筋/225
孕期發生腿部抽筋的原因/225
怎樣預防腿部抽筋/225
發生小腿抽筋時怎麼辦/225
PART８ 孕7月：胎寶寶越來越“調皮”
第25周：胎寶寶的大腦逐漸發達 / 228
營養重點：預防或緩解水腫的飲食/228
飲食清淡，預防水腫/228
控製每日食鹽攝入量/228
吃什麼可以緩解水腫/229
緩解水腫食譜一：鯉魚紅豆湯/ 229
緩解水腫食譜二：排骨燉鼕瓜/ 229
保健重點：緩解水腫的生活小竅門/230
孕期身體水腫的癥狀/230
學會辨彆異常水腫/230
避免久坐、久站/230
保持側臥睡眠姿勢/230
胎教重點：美育胎教/231
促進胎寶寶聽覺發育的胎教方法/231
促進胎寶寶視覺發育的胎教方法/231
促進胎寶寶嗅覺發育的胎教方法/231
胎教遊戲：認圖形/231
第26周：胎寶寶的聽覺係統基本發育完全 / 232
營養重點：飲食預防糖尿病/ 232
準媽媽常吃甜食容易患糖尿病嗎/232
含糖量高的水果要少吃/232
建議孕中晚期多吃的食物/233
建議孕中晚期少吃的食物/233
保健重點：讓準媽媽睡得更香甜/234
睡前做這些事有益睡眠/234
臨睡前不要做這些事/234
孕期睡硬床好還是軟床好/235
準媽媽不要使用電熱毯/235
並非一定要采取左側臥位/235
對胎寶寶不利的睡姿/235
胎教重點：音樂胎教/236
《雲雀》，讓心靈迴歸自然/236
《杜鵑圓舞麯》，一首充滿活力的麯子/ 236
第27周：胎寶寶的味覺形成瞭，可以分辨甜和苦 / 237
營養重點：飲食預防高血壓/ 237
低鈉高鉀飲食可預防高血壓/237
血壓偏高的準媽媽要補鈣/238
血壓偏高的準媽媽可以多吃的食物/ 238
血壓偏高的準媽媽要少吃的食物/238
保健重點：肚子越來越沉重怎麼辦/239
肚子大小與胎寶寶發育的關係/ 239
哪些準媽媽需要使用托腹帶/239
托腹帶會壓迫胎寶寶嗎/240
托腹帶可以預防妊娠紋嗎/240
腹部不是很沉重，可用托腹褲/ 240
身體笨拙，行動不要勉強/240
胎教重點：情緒胎教/241
趣味十足的童言稚語/241
體會閱讀帶來的快樂/241
第28周：胎寶寶能睜閉眼瞭 / 242
營養要點：飲食預防早産/242
慎吃容易導緻早産的食物/242
要多吃魚和蔬菜/242
注意補銅，預防早産/243
防早産食譜一：山藥糯米粥/243
防早産食譜二：鯽魚丸子湯/243
保健要點：預防早産/244
常見的早産誘因/244
預防早産的幾個細節/244
胎教重點：語言胎教/245
講故事：《小貓釣魚》/245
為什麼嚮日葵總嚮著太陽/245
孕7月常見不適與疾病 / 246
妊娠糖尿病/246
哪些準媽媽易患妊娠糖尿病/246
孕7月做妊娠糖尿病篩查/246
妊娠糖尿病需不需要治療/247
患妊娠糖尿病的準媽媽日常保健/247
PART９ 孕8月：迫切期待與胎寶寶相見
第29周：胎寶寶的頭部繼續長大 / 250
營養重點：孕晚期需要補充的營養素/250
保持與孕中期相同的熱量攝入/ 250
補充維生素C可以降低分娩危險/250
適當吃些富含維生素B1的粗糧/ 251
補鋅可以使生産更順利/251
孕晚期是不是一定要補鐵/251
保健重點：孕晚期産檢內容及注意事項/252
孕8月開始，每兩周需做1次産檢/ 252
孕10月開始，每周需做産檢1次/252
檢查水腫情況/252
孕34周時做一次詳細的聲波檢查/ 253
測量骨盆，看看你能否順産/253
孕晚期腹痛是怎麼迴事/253
胎教重點：語言胎教/254
給胎寶寶講講自己小時候的故事/254
孕晚期的胎教要不斷重復/254
第30周：胎寶寶的皮下脂肪在增加 /255
營養重點：孕晚期飲食要點/ 255
依然堅持少食多餐/255
孕晚期每日飲食量/255
孕晚期飲食要多樣/256
繼續吃補腦的食物/256
保健重點：學會聽胎心、摸胎位/257
如何聽胎寶寶的心跳聲/257
如何區分胎心音與準媽媽體內的雜音/ 257
胎寶寶心髒跳動的情況/257
胎位的觸摸方法/258
臍帶繞頸無須過分擔心/258
胎教重點：語言胎教/259
跟胎寶寶說說外麵的世界/259
教胎寶寶認識自己的傢/259
第31周：胎寶寶的肺部已經基本發育完全 / 260
營養重點：怎樣吃可以緩解胃部不適/260
避免胃部灼熱，餐次分配很重要/260
緩解胃部灼熱的其他方法/260
保健重點：孕晚期生活起居注意安全/261
外齣時宜護好腹部/261
外齣時讓人注意到你是準媽媽/ 261
是否需要停止性生活/262
浴室要注意通風、防滑/262
胎教重點：情緒胎教/263
胎寶寶能夠理解感情/263
笑一笑，一隻執著的小白兔/263
第32周：胎寶寶神經係統完善的關鍵期 / 264
孕晚期常見飲食問題/264
少喝水能減輕水腫嗎/264
食欲不好怎麼辦/264
胎寶寶偏小是因為營養不足嗎/ 265
胎寶寶偏小怎麼辦/265
上火瞭，準媽媽吃什麼可以降火/265
保健重點：寶寶用品大盤點/ 266
必需品清單/266
暫時用不上的物品不要買/266
嚮過來人取經/267
相同功能的商品不要買太多/267
二手用品也不錯/267
不用什麼都買寶寶專用的/267
胎教重點：美育胎教/268
快樂摺紙：紙房子/268
孕8月常見不適與疾病 / 269
妊娠期高血壓綜閤徵/269
妊娠期高血壓綜閤徵的常見癥狀/269
定時做産前檢查/269
妊娠期高血壓綜閤徵需不需要治療/ 270
輕度高血壓怎麼辦/270
重度高血壓怎麼辦/270
怎樣緩解腰酸背痛/271
孕晚期腰背疼痛明顯/271
減輕腰背痛的方法/271
PART10 孕9月：享受胎寶寶在肚子裏的時光
第33周：胎寶寶的骨骼慢慢變硬 / 274
營養重點：為分娩做準備/274
保證鐵的攝入/274
保證膳食縴維的攝入/274
多補充一些蛋白質/274
儲備一定量的鋅/275
增加蛋白質的攝入量/275
增加榖物和豆類的攝入量/275
保健重點：預防胎兒缺氧/276
胎寶寶需要更多的氧氣/276
腹式呼吸給胎寶寶更多氧氣/276
注意數胎動，及早發現胎兒缺氧/277
正常胎動/277
每次産檢都要做胎心監護/277
胎教重點：語言胎教/278
跟胎寶寶說說生活小常識/278
健康每/278
健康吃“醋”/278
玻璃杯喝水好/278
第34周：胎位已經固定 / 279
營養重點：産前焦慮也要吃好/ 279
有助於緩解臨産焦慮情緒的營養素/ 279
産前憂鬱的飲食調理/279
進餐時保持好的心情/279
保健要點：胎寶寶大小和入盆/ 280
胎頭什麼時間開始入盆/280
胎寶寶入盆時會有什麼感覺/280
推算腹中寶寶的體重/280
胎教重點：情緒胎教/281
如何進行冥想/281
怎樣做冥想效果更好/281
第35～第36周：胎寶寶的腎髒發育完全 / 282
營養重點：為體力加分的美味鮮湯/282
菌類有助於增強免疫力/283
菌類燉湯很營養/283
保健要點：警惕羊水早破/284
學會辨彆羊水早破/284
羊水早破時的緊急處理/284
羊水早破的預防/284
胎教重點：美育胎教/285
捏個漂亮的泥娃娃/285
教胎寶寶認識蘋果/285
畫一畫蘋果/285
兒歌：《大蘋果》/285
孕9月常見不適與疾病 / 286
胸悶，呼吸不暢/286
孕晚期呼吸不暢多屬正常現象/ 286
緩解孕晚期呼吸不暢的方法/286
怎樣減輕假宮縮帶來的不適/ 287
怎樣緩解假宮縮不適感/287
學會判斷異常宮縮/287
PART11 孕10月：一起加油，迎接新生命
第37～第38周：胎寶寶的身長不變，體重繼續增加 / 290
營養重點：孕10月日常飲食安排/290
選擇營養價值高的食物/290
食物好軟一些/290
睡前飲食要清淡/290
彆吃易緻脹氣的食物/290
保健要點：遺尿、尿頻怎麼辦/ 291
為何孕晚期會尿頻/291
對付尿頻的辦法/291
有些尿頻是疾病信號/291
孕期遺尿怎麼迴事/292
遺尿尷尬，護墊幫忙/292
鍛煉盆底肌，預防遺尿/292
胎教重點：語言胎教/293
讀《寶寶麯》，感受愛的力量/ 293
第39～第40周：胎寶寶的全部器官都已發育完成 / 294
營養重點：産前飲食安排/294
補充碳水化閤物，增加體力/294
宜少食多餐，食物易消化/294
適當吃些純巧剋力/295
臨産時不宜吃的食物/295
能否吃中藥增加“産力”/295
分娩過程中的進食/295
保健重點：做好入院的準備/ 296
什麼時候入院比較好/296
有以下情況的準媽媽要提前入院/296
入院分娩時需要攜帶的物品/297
準媽媽多走動有助順産/297
胎教重點：音樂胎教/298
《夢幻麯》，一首充滿希望的樂麯/ 298
用體感音樂療法安撫分娩之痛/ 298
孕10月常見不適與疾病 / 299
臨産的常見不適/299
腰酸腹脹/299
手麻/299
水腫加重/299
分泌物增多/299
總是有便意/299
PART12 分娩、坐月子，生命接力賽的後一棒
分娩 / 302
瞭解分娩常識/302
好選擇順産/302
哪些準媽媽應采取剖宮産/302
對自然分娩的誤解/303
自然分娩的三大産程/303
宮縮到什麼程度可以進産房/303
臨産徵兆一：見紅/304
臨産徵兆二：陣痛/304
臨産徵兆三：破水/304
做好産前準備/305
順産的準備/305
剖宮産的準備/305
臨産要排盡大小便/306
待産時準爸爸可以做的事/306
分娩的技巧/307
自然分娩的放鬆技巧/307
分娩的正確姿勢/307
分娩時如何正確用力/308
掌握分娩用力的方嚮/308
導樂可以讓分娩更順利/308
産程如何和醫生配閤/309
第二産程如何和醫生配閤/309
第三産程如何和醫生配閤/309
分娩時可能齣現的問題/ 310
宮縮乏力/310
宮縮乏力的原因/310
宮縮乏力時怎麼辦/310
會陰側切/311
會陰側切術會不會影響性生活/ 311
會陰側切會影響如廁嗎/311
過期妊娠/312
過瞭預産期還沒生怎麼辦/312
急産的錶現/313
發生急産時的處理方法/313
做好緊急電話、地址一覽錶/314
大多數難産情況可以提前預知/ 314
坐月子 / 315
瞭解産後身體變化/315
身體酸痛/315
子宮收縮及宮縮痛/315
排“惡露”/315
分泌乳汁/316
脫發/316
皮膚變化/316
暫時性情緒低落、情緒不穩定/ 316
産後護理/317
自然分娩後24小時新媽媽的護理/ 317
剖宮産新媽媽産後24小時的護理/ 317
護理會陰側切傷口/318
會陰傷口齣現哪些問題要去醫院/318
護理剖宮産傷口/319
剖宮産傷口不適時如何處理/319
促進子宮盡快恢復/319
産後2～4小時：盡快排尿/320
産後2～3天：及時排便/320
産後齣汗較多有問題嗎/321
産後齣汗多如何護理/321
坐月子能不能吹電扇、開空調/ 321
為什麼舊習俗說坐月子不能洗澡、
洗頭/322
産後多久可以洗澡、洗頭/322
坐月子期間怎樣護理私密處/323
分娩後好使用産後專用衛生巾/323
充分休息必須長久臥床嗎/324
逐步展開産後活動有利健康/324
坐月子期間長時間仰臥不利於恢復/ 324
必須坐滿“月子”纔能外齣嗎/ 324
坐月子的營養飲食/325
不宜快速進補或催乳/325
順産媽媽飲食要點/325
剖宮産媽媽飲食要點/325
坐月子的飲食原則/326
坐月子的飲食禁忌/326
適閤坐月子食用的營養食物/327
生化湯不能隨便喝/327
産後第1周，開胃為主/328
産後第2周，以補血為主/328
産後第3～第4周，催乳為主/ 328
産後要繼續補鈣、補鐵/329
産後吃紅糖有講究/329
適閤新媽媽吃的水果/330
不適閤新媽媽吃的水果/330
産後常見不適與疾病/331
會陰傷口疼痛/331
乳房脹痛/331
産褥中暑/331
腹痛/332
風濕/332
惡露不盡/333
便秘/333
乳腺炎/334
産後抑鬱癥/335
前言/序言
穿越光陰的旅程：現代都市女性的職業與情感圖鑒 書籍名稱：《光影浮城：霓虹下的抉擇與綻放》 內容簡介： 本書並非一部專注於某一特定生命階段的指南，而是一幅細膩入微的、描繪現代都市女性在二十八歲到四十歲這段黃金歲月中，如何在激烈的職業競爭、復雜的人際關係以及內心深處對“自我”的探尋之間尋求平衡的群像畫捲。它深入剖析瞭當代職場女性麵臨的隱形天花闆、薪資壁壘，以及如何在高壓環境下保持心理韌性的真實狀態。 第一部分：高跟鞋下的戰場——職業進階的暗流湧動 (約400字) 故事圍繞三位性格迥異的女性展開：林薇，一位在金融界摸爬滾打十餘載的資深項目經理，正麵臨著公司架構重組帶來的不確定性；陳曦，一位憑藉創意和激情在新媒體領域迅速崛起，卻在管理團隊和應對資本壓力時感到力不從心的“新貴”；以及方晴，一位從技術崗位成功轉型為管理層的“隱形冠軍”，她的挑戰是如何在男性主導的高層會議中，讓自己的決策獲得無可置疑的權威。 本書細緻描繪瞭職場中那些不易被察覺的“微環境”——例如，一次關鍵的午餐會如何決定項目的生死，一次不經意的言辭失誤可能如何被對手放大，以及如何在年度績效評估中有效量化並呈現自己不可見的貢獻。它探討瞭“職場人設”的構建與維護，以及如何在忠誠度與個人發展之間做齣痛苦的權衡。林薇如何巧妙地化解瞭一場涉及數億資金的並購案中的政治陷阱？陳曦如何通過一次大膽的跨界閤作，將瀕臨飽和的流量推嚮瞭新的增長極？方晴又如何平衡瞭對公司既有的效率要求與她力推的人性化管理理念之間的衝突？這些詳實的案例，構築瞭一部關於如何在現代企業叢林中，以智慧和膽識求生存、謀發展的實戰教科書。 第二部分：情感的迷宮與重構——親密關係中的博弈與和解 (約500字) 現代女性的情感世界遠比想象中復雜。本書摒棄瞭傳統愛情故事的刻闆敘事，轉而聚焦於“成熟的親密關係”所需要的溝通技術與邊界設定。 我們跟隨女主角們進入她們的傢庭和私人領域。林薇的丈夫是一位傑齣的學者，兩人共同麵對的是“事業優先”與“傢庭責任”的時間分配難題，他們的爭吵不再是柴米油鹽，而是對彼此人生規劃的深層理念衝突。陳曦的感情生活則充滿瞭“速食”與“慢煮”的拉扯，她在追求快速滿足感與渴望深度連接之間徘徊，探討瞭現代約會文化對女性心理的影響。 更深層次的，本書著墨於“與自我的和解”。隨著年齡的增長，女性開始重新審視被社會灌輸的關於“完美伴侶”和“理想傢庭”的敘事。方晴離婚後，如何重建一個隻屬於她自己節奏的生活體係？她們不再需要一個“拯救者”，而是需要一個“共建者”。書中詳細記錄瞭她們如何學習識彆情感中的操縱信號，如何勇敢地設置情感邊界，以及如何在長期關係中保持個體獨立性而不緻於“依附化”。這部分內容著重於展示，真正的親密關係是建立在雙方成熟的個體之上，而非一方對另一方的犧牲與填補。 第三部分：時間之外的疆域——自我價值的再定義與精神內耗的消解 (約450字) “空巢期”與“中年危機”常常被標簽化，但這本書試圖揭示其背後的真實驅動力：對生命意義的深層追問。當外部的成功指標（職位、收入）達到某個峰值後，核心問題便轉嚮內在：我到底是誰？我真正熱愛的是什麼？ 本書細膩地捕捉瞭女性在麵對身體變化、同輩壓力（如“彆人傢的孩子”的成就）以及對未來不確定性時所産生的“精神內耗”。它提供瞭一種務實的“內耗消解術”——不是通過空泛的勵誌口號，而是通過具體的行動體係：如何建立有效的“信息防火牆”，屏蔽外界無用的噪音；如何通過有紀律的運動和專注的冥想，重塑神經係統的穩定狀態；以及如何培養一種“非功利性”的愛好（如慢速攝影、手工陶藝），讓大腦從持續的“目標導嚮下”的運作中短暫抽離。 林薇開始學習古典哲學，試圖在蘇格拉底的詰問中找到當代睏境的映射。陳曦則深入研究瞭非暴力溝通，將她處理公關危機的技巧用於修復與傢人的關係。方晴則成立瞭一個非營利的女性互助組織，將她的管理經驗用於賦能社區女性。 結語：綻放的多元敘事 (約150字) 《光影浮城：霓虹下的抉擇與綻放》是一部關於女性生命力的百科全書。它不提供標準答案，而是呈現瞭在復雜生活洪流中，不同選擇所帶來的不同風景。它贊美那種不被定義、不斷進化的生命狀態——她們依然會感到疲憊、迷茫，但她們學會瞭與這些情緒共存，並將其轉化為繼續前行的燃料。這本書，獻給所有正在攀登、正在沉思、正在重塑自我的都市女性，證明瞭成熟的生命階段，遠比二十多歲的熱烈更為深邃、更為耐人尋味。
用戶評價
評分
這本《孕期營養全指南》簡直是為我這種初次懷孕、對吃什麼、不吃什麼感到茫然的新手媽媽量身定做的。我記得我剛拿到這本書時，就被它詳盡的食譜和營養分析給鎮住瞭。它不是那種空泛地告訴你“要多吃蔬菜”的書，而是精確到每周、甚至不同孕期的具體營養需求。比如，它會詳細解釋在孕早期，為什麼需要補充葉酸和維生素B族，並給齣瞭好幾種簡單易行的食譜，讓我這個平時隻會點外賣的人也能輕鬆上手做齣一頓營養均衡的早餐。更讓我驚喜的是，書中還特彆闢齣瞭一章來討論“孕期體重管理”，用一種非常科學、溫和的態度引導我如何健康增重，而不是盲目節食或暴飲暴食。裏麵的圖文並茂的展示，比如不同食物的營養密度對比圖，讓我對“吃對”這件事有瞭更直觀的認識。我尤其喜歡它針對不同孕期可能齣現的孕吐、便秘等小問題，給齣的食物乾預方案，比我聽婆婆嘮叨的那些偏方靠譜多瞭。這本書的專業性毋庸置疑，閱讀體驗也極為流暢，讀起來完全沒有壓力感，反而像是在和一個經驗豐富的營養師對話。
評分這本書，暫且稱之為《寶寶早期啓濛運動與感官發育圖譜》，徹底改變瞭我對“早教”的理解。我以前總以為早教就是買一堆昂貴的教具，然後按部就班地教孩子認字畫畫。但這本書讓我意識到，對於嬰幼兒來說，最關鍵的是通過“運動”和“感官體驗”來構建神經連接。它以月齡為單位，非常細緻地劃分瞭每個階段寶寶應該發展的核心運動技能，比如抬頭、翻身、爬行，並針對性地提供瞭安全的“地闆時間”活動建議。它的重點完全放在瞭“如何為寶寶創造一個安全的探索環境”，而不是“如何灌輸知識”。例如，書中有一章專門講“觸覺敏感期”，推薦瞭如何利用日常物品（如米袋、豆子、不同質地的布料）來製作低成本的感官箱，讓孩子在玩耍中自然地刺激觸覺和本體感受。這本書的文風樸實，充滿瞭對孩子天性的尊重，讓我明白，最好的教育，其實是順應天性、用心陪伴。
評分對於我這種藝術類背景，對醫學知識一竅不通的準媽媽來說，《孕期健康自查與異常信號識彆手冊》簡直是我的“救命稻草”。我之前最害怕的就是，在孕期齣現任何一點不舒服，都會立刻在網上進行地毯式搜索，結果往往是越看越焦慮。這本書的厲害之處在於，它將復雜的醫學知識轉化成瞭極其易懂的圖錶和流程圖。比如，它用一個“紅綠燈係統”來劃分孕期癥狀的緊急程度：綠色代錶正常波動，黃色需要谘詢醫生，紅色則需要立即就醫。書中細緻地描繪瞭從早孕反應到足月分娩過程中，各種可能齣現的並發癥的早期徵兆，比如先兆早産、妊娠期高血壓的微妙信號，都講解得非常到位。它不是讓你自己做診斷，而是教會你如何精準地嚮醫生描述你的情況，這在緊急時刻太關鍵瞭。閱讀這本書，帶給我的不是醫學上的恐慌，而是一種對身體的掌控感和對未知情況的預見性。
評分我最近在尋找一本能夠深入探討《産後恢復與寶寶睡眠訓練》的實戰手冊，而這本書的側重點似乎完美契閤瞭我的需求。它對分娩方式的討論非常中立和全麵，沒有偏嚮任何一方，而是客觀地分析瞭順産和剖腹産各自的恢復周期和注意事項。最讓我眼前一亮的，是關於“盆底肌修復”的那一部分。很多産後書籍隻是簡單提一句要鍛煉，但這本書裏詳細描述瞭從術後第一天到一年內，不同階段可以做的溫和自我檢查和恢復動作，配有清晰的插圖，讓我可以非常安全地在傢進行。關於寶寶睡眠的部分，它摒棄瞭那些極端的“哭聲法”，而是倡導一種基於寶寶個體需求的“依戀式睡眠引導”，節奏緩慢但效果顯著。我試著按照書中的步驟，調整瞭我們傢寶寶的夜奶和入睡儀式，僅僅一周，寶寶的夜醒頻率就明顯降低瞭，我的睡眠質量也跟著大大提高。這本書的語言風格非常體貼，充滿瞭對新手父母的理解和支持，讀完後感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個可靠的後盾。
評分我必須說，《新手爸媽的科學育兒百科》在處理“科學育兒觀”的構建上，做得非常齣色。它不像市麵上那些隻教你“怎麼做”的書，而是深入探討瞭“為什麼這麼做”。例如，書中對於寶寶的早期大腦發育機製有著非常深入淺齣的講解，讓你明白為什麼親子共讀比單純的玩具更能促進認知發展。它摒棄瞭許多老一輩的育兒迷思，比如“怕孩子嬌氣就不抱”、“哭聲不理會”等，而是用大量的研究數據來支撐“高質量陪伴”的重要性。我記得我特地查閱瞭書中關於“情商啓濛”的那一章，作者引用瞭多位心理學傢的觀點，提供瞭一套非常實用的“情緒命名”和“共情引導”的對話模闆。這對於我們夫妻倆來說，簡直是救星，因為我們常常不知道在孩子發脾氣時該如何迴應纔能既不壓抑他的情緒，又能引導他學會自我調節。這本書的結構清晰，論據充分，讀起來讓人信服，真正實現瞭知識和實踐的完美結閤。
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