店鋪： 中國紡織齣版社旗艦店
齣版社： 中國紡織齣版社
ISBN：9787518014644
商品編碼：13108230943
包裝：平裝
開本：16開
齣版時間：2015-11-01
用紙：膠版紙
頁數：216
具體描述
編輯推薦
《孕産期40周營養指導》圍繞孕媽媽及其傢人都關注的“如何通過營養孕育健康胎兒”的問題，全麵解析孕前3個月及孕期10月每個階段孕媽媽的重點飲食營養，並提供瞭一係列健康科學的食譜；更有20多種孕期營養素和30多種孕期常見不適食療方供孕媽媽參考，讓孕媽媽有選擇地、有目的地飲食，輕鬆應對不適。全書圖文並茂、版式精美，幫助孕媽媽科學飲食，孕育健康寶寶，讓整個孕期變得輕鬆愉快。內容簡介
《孕産期40周營養指導》圍繞孕媽媽及其傢人關注的“孕期吃什麼怎麼吃”的問題，全麵解析孕10月每個階段孕媽媽重點飲食營養，並提供科學豐富的菜譜，更有20多種孕期營養素和30多種孕期常見不適食療方供孕媽媽參考，讓孕媽媽有選擇地、有目的地飲食，輕鬆應對不適，使全書變得更有可讀性，也更易操作，幫助孕期媽媽健康地孕育自己的寶寶。作者簡介
許鼓：級奶爸，育嬰專傢，孕嬰服務項目帶頭人，洋洋母嬰·育嬰蜜語網創始人，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與人員過200人。曹偉：女，1986年畢業於河南醫科大學，從事婦産科二十多年。現為深圳巿婦幼保健院産科主任醫師。賈會雲，婦産科醫師，曾任職深圳市南山醫院，現任職深圳和美婦兒醫院。內頁插圖
目錄Contents
章 孕前3個月：孕前營養積纍，提升“孕”力
Thee Months Befoe Pegnancy: The Accumulation of Nutition
一、懷上健康胎兒，要從孕前積纍營養 016
Bette Accumulation of Nutition fo Bette Pegnancy
1良好體質是胎寶寶健康成長的基礎016
2孕早期的營養補給有賴於孕前儲備017
二、孕前體重調適，讓你的孕期更順利018
Appopiate Weight Contolling
1體重影響“孕”力018
2根據體重指數評估體重是否達標019
3根據體重來調整飲食結構020
三、女性孕前需要補充的營養素021
Indispensa
le Supplement of Nutition
1測一測自己缺乏哪種營養素021
2備孕女性必補營養素022
四、備孕男性，一起為幸“孕”加油024
Good Supplement of Nutition fo an Expectant Daddy
1精子的強壯需要恰當的營養做助力024
2備孕男性需要補充的營養素025
五、孕前飲食指導028
Diet Guide Befoe Pegnancy
1多吃健康食品028
2孕前多吃黃色食物028
3停服避孕藥後應補充鈣及維生素029
4多吃排毒食物030
5備孕女性能吃的零食031
6 多攝入助孕食物031
7外食工作餐也要吃齣健康032
8自帶午餐更健康032
七、孕前推薦食譜042
Recommended Recipe
1蜂蜜鮮蘿蔔水043
2香菇雞肉粥043
3蝦仁豆腐043
4溜肝尖044
5紅燒帶魚044
6菠菜蛋湯045
7素炒三鮮045
8甘薯糙米飯 045
第二章 孕1月（1~4周）：生命的種子開始發芽
The Fist Month of Pegnancy: The Seed of Life Spouts
一、孕1月飲食指導 048
Diet Guide
1孕 1 月飲食原則048
2適閤孕 1 月食用的食物048
3多攝入助孕食物049
4孕前飲食調節衝刺050
5多吃魚050
6多喝牛奶051
7適量吃豆類食品051
二、孕1月飲食紅燈：為好“孕”掃除營養障礙 052
Diet Ta
oo
1☆忌：濫補維生素052
2忌：食用有損健康的蔬菜052
3☆忌：偏食053
4忌：飲含咖啡因的飲料053
5忌：貪吃冷飲054
三、孕1月營養素 055
Impotant Nutition
1葉酸：預防畸形和缺陷兒055
2蛋白質：人體組織的主要構成056
四、孕1月特彆關注 057
Special Focus
1腹痛、腹脹057
2宮外孕058
五、孕1月推薦食譜 059
Recommended Recipe
1大棗山藥粥060
2橘肉圓子060
3糖醋排骨060
4闆栗燒子雞061
5甜椒牛肉絲061
6五彩蔬菜沙拉061
第三章 孕2月（5~8周）：疲憊與快樂交織的幸福時光
The Second Month of Pegnancy: Tied
ut Happy
一、孕2月飲食指導 064
Diet Guide
1巧妙飲食以應對早孕反應064
2注意水、電解質平衡065
3盡可能滿足蛋白質的需求065
4多補充維生素和礦物質066
5不必勉強進食脂肪類食物066
6多攝入有助於保持好心情的食物066
7閤理飲食，避免便秘或腹瀉067
二、孕2月飲食紅燈：為好“孕”掃除營養障礙 068
Diet Ta
oo
1☆忌：過食不利安胎的食物068
2忌：晚餐多吃068
3忌：飲食飢飽不一069
4忌：完全吃素食069
5忌：吃油條069
三、孕2月營養素 070
Impotant Nutition
1碳水化閤物：熱能供給站070
2維生素B1：緩解疲勞、健康腸道071
3維生素B2：避免胎寶寶發育遲緩072
四、孕2月特彆關注 074
Special Focus
1頭暈074
2孕早期疲憊075
3先兆流産076
五、孕2月推薦食譜 077
Recommended Recipe
1蓮子芋肉粥078
2燕麥南瓜粥078
3鬆仁核桃香粥078
4清炒菜花079
5香乾芹菜079
6什錦糙米飯079
第四章 孕3月（9~12周）：害喜睏擾的時光
The Thid Month of Pegnancy: Moning Sickness
一、孕3月飲食指導 082
Diet Guide
1確保礦物質、維生素的供給082
2注意補鈣082
3多攝入有利胎兒大腦發育的食物083
4攝入足夠的熱能084
5吃酸有講究084
二、孕3月飲食紅燈：為好“孕”掃除營養障礙 085
Diet Ta
oo
1☆忌：營養不良085
2忌：過度攝入魚肝油和含鈣食品085
3忌：過分依賴方便麵、罐頭等方便食品086
4忌：食用易過敏食物086
5忌：食用黴變食物086
三、孕3月營養素087
Impotant Nutition
1維生素B6：有效緩解孕吐087
2鈣：堅固胎寶寶的骨骼和牙齒088
3碘：胎寶寶發育的動力089
四、孕3月特彆關注091
Special Focus
1妊娠劇吐091
2尿頻093
3妊娠牙齦炎093
4便秘094
五、孕3月推薦食譜096
Recommended Recipe
1大蒜海參粥097
2甘藍沙拉097
3糖醋白菜097
4魚香肉絲098
5砂仁鯽魚098
6鹽水蝦099
7蘿蔔燉羊肉099
8蒜蓉茄子099
第五章 孕4月（13~16周）：腹部悄悄鼓起來瞭
The Fouth Month of Pegnancy: Belly Bulging
一、孕4月飲食指導102
Diet Guide
1早晚進食均衡102
2增加主食的攝入量102
3多攝入蛋白質103
4閤理補充礦物質103
5常吃蘋果103
6選擇適閤自己的孕婦奶粉104
二、孕4月飲食紅燈：為好“孕”掃除營養障礙105
Diet Ta
oo
1☆忌：大量食用高脂肪食物105
2忌：濫用滋補藥品106
三、孕4月營養素107
Impotant Nutition
1鐵：人體的造血材料107
2膳食縴維：腸胃的清道夫108
四、孕4月特彆關注110
Special Focus
1口腔不適110
2心情煩躁111
五、孕4月推薦食譜112
Recommended Recipe
1牛肉炒菠菜113
2芝麻圓白菜113
3紅白豆腐113
4清蒸魚114
5地三鮮114
6蝦皮燒鼕瓜115
7百閤蓮肉燉蛋115
8韭菜拌核桃115
第六章 孕5月（17~20周）：來自胎動的感動
The Fifth Month of Pegnancy: Touched
y Fetal Movement
一、孕5月飲食指導118
Diet Guide
1孕5月飲食原則118
2平衡飲食，預防肥胖118
3食用“完整食品”119
4堅持“四少”原則119
5根據個人口味采取相應的替代方案120
二、孕5月飲食紅燈：為好“孕”掃除營養障礙121
Diet Ta
oo
1忌：喝長時間熬煮的骨頭湯121
2☆忌：營養過剩121
三、孕5月營養素123
Impotant Nutition
1維生素C：有效提高免疫力123 羹131
第七章 孕6月（21~24周）：孕味十足
The Sixth Month of Pegnancy: A Poud Pegnant Mommy
一、孕6月飲食指導134
Diet Guide
1孕 6 月飲食原則134
四、孕6月特彆關注141
Special Focus
1孕期脹氣141
2妊娠紋142
3妊娠期糖尿病143
4妊娠期高血壓綜閤徵144
五、孕6月推薦食譜146
Recommended Recipe
1鬍蘿蔔蘋果奶汁147
2雞絲粥147
3豆苗蘑菇湯147
4番茄燉牛肉148
5鬍蘿蔔炒豬肝148
6田園小炒149
7涼拌雙耳149
8蜜棗桂圓茶149
第八章 孕7月（25~28周）：日漸蹣跚也幸福
The Seventh Month of Pegnancy: Tamping
ut Happie
一、孕7月飲食指導152
Diet Guide
1孕7月飲食原則 152
2飲食宜粗細搭配153
3調理飲食，控製體重153
4挑選適當的食用油154
二、孕7月飲食紅燈：為好“孕”掃除營養障礙155
Diet Ta
oo
1忌：空腹、飯後即吃水果155
2忌：多服溫熱補品155
三、孕7月營養素157
Impotant Nutition
1DHA：促進腦部發育的“腦黃金”157
2卵磷脂：保護腦細胞正常發育158
四、孕7月特彆關注159
Special Focus
1孕期痔瘡159
2胎位異常160
五、孕7月推薦食譜162
Recommended Recipe
1鬍蘿蔔薑絲溜白菜163
2青椒炒腰花163
3豆芽平菇湯163
4絲瓜鮮菇雞絲麵164
5腰果炒雞丁164
6奶湯鯽魚165
7苦瓜雞柳165
8鼕瓜丸子湯165
第九章 孕8月（29~32周）：開始營養衝刺瞭
The Eighth Month of Pegnancy: Nutition Spinting
一、孕8月飲食指導168
Diet Guide
1飲食要結閤孕晚期胎兒發育特點168
2飯後可適當嗑瓜子169
3可適當喝點淡綠茶169
四、孕8月特彆關注175
Special Focus
1心悸、呼吸睏難175
2下肢靜脈麯張176
3胃部燒灼感178
4早産178
五、孕8月推薦食譜180
Recommended Recipe
1蜜汁南瓜181
2海參豆腐湯181
3排骨鼕瓜湯181
4清炒萵筍絲182
5芹菜魷魚捲182
6玉米紫米飯183
7鬍蘿蔔爆鴨絲183
8銀耳核桃糖水183
第十章 孕9月（33~36周）：勝利前的艱苦鬥爭
The Ninth Month of Pegnancy: The Ba
y’s Coming
一、孕9月飲食指導186
Diet Guide
1孕 9 月飲食原則186
2多喝酸牛奶187
3吃一些清火食物187
4根據體重科學控製食量188
5吃一些有益胎寶寶的健康零食189
二、孕9月飲食紅燈：為好“孕”掃除營養障礙190
Diet Ta
oo
1☆忌：大量吃夜宵190
2☆忌：盲目減肥190
三、孕9月營養素191
Impotant Nutition
1維生素K：預防産後大齣血 191
2維生素A：視力的保護神 192
四、孕9月特彆關注193
Special Focus
1妊娠性瘙癢193
2孕期小便失禁194
3妊娠水腫195
五、孕9月推薦食譜196
Recommended Recipe
1黑木耳紅棗粥197
2鬍蘿蔔牛肉絲197
3涼拌苦瓜197
4紅棗黑豆燉鯉魚198
5枸杞花生燒豆腐198
6炒黑木耳圓白菜199
7麻醬萵筍199
8牛奶大米飯199
第十一章 孕10月（37~40周）：迎接勝利的到來
The Tenth Month of Pegnancy: Look! So Lovely a Ba
y
一、孕10月飲食指導 202
Diet Guide
1孕 10 月飲食原則202
2吃有益寶寶視力的食物202
3飲食要為臨産做好準備202
4補充鎂元素203
5適當多吃鯉魚和鯽魚203
6根據分娩方式安排飲食204
7根據産程安排飲食204
二、孕10月營養素205
Impotant Nuttion
1鋅：幫助孕媽媽順利分娩205
2β-鬍蘿蔔素：天然抗氧化劑206
3硒：天然解毒劑207
三、孕10月特彆關注208
Special Focus
1臨産恐懼208
2過期妊娠209
四、孕10月推薦食譜210
Recommended Recipe
1紫莧菜粥211
2綠豆薏米粥211
前言/序言
孕育新生命，“食”關重大Good Nutrition for Good Fetus
當您準備孕育新生命時，您可知道，寶寶的外貌、體形、智商除瞭和遺傳因素有關之外，和媽媽在孕期的營養也是息息相關的哦！孕媽媽如果能根據胎兒每個時期的發育情況，攝取適當的營養，就能給寶寶的成長“添磚加瓦”。
比方說，胎兒大腦發育的關鍵期—孕早期和孕晚期，如果孕媽媽能適當多攝入富含DHA、卵磷脂的食物，就能為寶寶的智力發育增加助力；在胎兒骨骼迅速發育的孕中期和孕晚期，孕媽媽多選擇富含鈣和維生素D的食物，可促進胎兒軀乾、四肢的發育，為寶寶將來擁有強健的骨骼和高大結實的體格打下良好的基礎。
並且，您還可以根據對寶寶的期望來選擇相應的食物。如果您想讓您的寶寶皮膚白嫩細膩，不妨多攝入水果、堅果和牛奶；如果您想讓寶寶智商更齣眾、眼睛明亮如水，那就適當地多吃些海魚、海蝦、核桃、芝麻等富含不飽和脂肪酸的食物；如果您想提供給寶寶足夠的蛋白質同時又不想發胖，那就選擇雞肉、魚類等高蛋白、低脂肪的食物吧……
孕育新生命，真是“食”關重大。隻有均衡閤理地飲食，纔能為胎兒提供生長發育所需的全部營養，同時也纔能為自己補充體力，繼而從容地麵對孕産期所齣現的各種不適。為瞭大限度地滿足孕婦和胎兒發育成長的營養需求，讓每一位孕媽媽都能在孕期科學閤理地安排自己的飲食，我們邀請孕産育專傢和營養學傢精心編寫瞭這本《孕産期40周營養指導》。
本書全麵係統地將整個孕期細分為孕前（3個月）、孕期（10個月）兩大時期，並根據各個時期孕媽媽的身體狀況和胎兒發育的特點，指導孕媽媽的飲食安排。當中不僅指齣瞭每一時期孕媽媽的飲食原則、飲食宜忌，更介紹瞭該時期需要補充的營養素，並針對每一時期孕媽媽可能會齣現的不適或疾病，給齣飲食調理方案。同時，為瞭便於讀者朋友們實際操作，我們在每一時期都附有精心挑選的食譜。
接下來，就讓我們一起走進孕期奇妙的飲食之旅吧！願您孕育的寶寶健康、聰明，願即將或正在經曆孕育過程的您健康、美麗！
《現代園藝技術與應用》 圖書簡介 本書深入探討瞭現代園藝學的理論基礎與前沿技術，旨在為園藝專業人士、農業技術人員以及熱衷於高品質園藝實踐的愛好者提供一份全麵、係統且極具操作性的參考指南。全書內容涵蓋瞭從基礎的植物生理學、土壤科學，到先進的設施栽培、病蟲害綜閤管理（IPM）以及園藝産品采後處理與市場營銷等多個維度，構建瞭一個完整的現代園藝知識體係。 第一部分：園藝基礎與環境調控 本部分奠定瞭理解現代園藝實踐的科學基石。 第一章：植物生長發育生理學 本章詳細解析瞭園藝作物生長、開花、結果的內在生理機製。重點闡述瞭光閤作用的效率優化、呼吸作用的調控，以及激素（如生長素、赤黴素、細胞分裂素、脫落酸和乙烯）在植物生命周期各個階段的作用及其在生産中的人工乾預手段。例如，如何通過精確控製環境因子來誘導或延遲特定生理過程，以實現反季節生産或提高作物品質。 第二章：土壤與營養管理 土壤是園藝生産的物質基礎。本章係統介紹瞭土壤的物理、化學和生物特性，特彆關注瞭不同類型土壤對園藝作物生長的適宜性。核心內容在於精準營養管理：包括宏量元素（氮、磷、鉀）和微量元素（如鐵、鋅、硼）的需求規律、缺乏與過剩的癥狀識彆，以及水肥一體化技術（滴灌、噴灌）中營養液配方的科學製定與實時監測。此外，還涵蓋瞭土壤改良技術，如有機質的補充、土壤酸化/堿化的調控以及土壤微生物群落的健康維護。 第三章：氣候環境因子控製 現代園藝越來越依賴於對環境的精確控製。本章聚焦於設施園藝（如溫室、植物工廠）中的關鍵環境因子調控技術。詳細討論瞭溫度、濕度、光照強度、光質（光譜調控）和二氧化碳濃度對作物産量的影響模型。內容包括先進的加熱、通風、遮陽係統的工作原理，以及如何利用氣候模型預測和預防極端環境脅迫。 第二部分：專業園藝技術與栽培實踐 本部分側重於具體作物的栽培技術與生産效率的提升。 第四章：觀賞園藝與花卉生産 本章針對切花、盆栽植物和園林綠化植物的生産特點展開論述。涵蓋瞭花卉組培快繁技術、切花品質的維持與保鮮技術、以及不同園林風格的植物配置原則。特彆強調瞭植物景觀的生態學設計，包括抗逆性強的鄉土植物應用以及垂直綠化和屋頂花園的工程技術。 第五章：設施蔬菜與精準農業 設施蔬菜的生産是現代農業的重點。本章深入解析瞭高標準智能溫室的設計規範和運行邏輯。內容細化到不同蔬菜品類（如番茄、黃瓜、葉菜類）的最佳栽培模式（如無土栽培、基質栽培），以及利用物聯網（IoT）和傳感器技術實現對作物生理狀態的遠程診斷和自動化管理。 第六章：果樹的營養與修剪技術 針對多年生經濟作物，本章強調瞭長期管理策略的重要性。詳細介紹瞭不同砧木與接穗的親和性選擇、樹形培養（如開心形、V形架）的科學原理和標準化操作流程。營養管理部分側重於産量穩定與品質提升的平衡，如控産、科學施肥和鼕季休眠期的管理。 第三部分：病蟲害管理與可持續發展 確保園藝産品安全與環境友好是現代園藝的核心訴求。 第七章：園藝病蟲害綜閤管理（IPM） 本章係統介紹瞭園藝作物常見病害（真菌、細菌、病毒）和蟲害的識彆、流行規律及防治策略。重點推行IPM理念，強調預防為主。內容包括抗病育種的選擇、生物防治（天敵應用、微生物製劑）、物理防治措施，以及化學農藥的科學、安全使用準則和殘留風險評估。 第八章：園藝作物的無土栽培技術 無土栽培作為一種高效節水的生産方式，在現代園藝中占據重要地位。本章詳細介紹瞭營養液膜技術（NFT）、深水培養（DWC）、岩棉栽培等主要技術模式的設備要求、營養液配方動態調整和管理維護。 第四部分：采後處理與市場對接 園藝産品的價值實現依賴於有效的采後管理和市場流通。 第九章：園藝産品采收與質量控製 本章關注於“最後一公裏”的質量保障。詳細闡述瞭不同類型園藝産品（果實、蔬菜、花卉）的最佳成熟度判斷標準、采收工具的選擇、以及采後生理呼吸的控製。介紹瞭預冷、氣調貯藏（CA）技術，以最大限度延長貨架期。 第十章：園藝産品的加工與市場營銷 本章將技術延伸至産業鏈的終端。探討瞭初級加工（如清洗、分級、包裝）的標準化流程，以及如何根據市場需求進行産品差異化定位。內容還包括瞭全球園藝産品的貿易標準、質量認證體係（如GAP/GLP）的應用，以及高效的冷鏈物流設計。 總結 《現代園藝技術與應用》不僅是技術手冊，更是一部指導實踐的工具書。它融閤瞭最新的科研成果與成熟的田間管理經驗，緻力於幫助讀者掌握高效、可持續的現代園藝生産方法，實現經濟效益與生態效益的和諧統一。全書配有大量高清圖錶和具體案例分析，確保理論與實踐的緊密結閤。
用戶評價
評分
這本書對我這個生活在都市、追求生活品質的職場女性來說，簡直是福音。我工作忙碌，常常需要外食，以往總是擔心在外就餐無法保證營養均衡。但這本《孕産期40周營養指導》貼心地為我們準備瞭“外食營養優化指南”。它會告訴你如何在快餐店、簡餐中挑選相對健康的組閤，比如如何避開過多的鹽分和不必要的油脂，同時保證蛋白質和維生素的攝入。這種針對現代生活節奏的實用建議，是我看過的其他孕期書籍裏很少見到的。它沒有要求我完全脫離現有生活模式，而是教我如何在現有模式下做齣最優選擇。對於時間緊張的準媽媽來說，這種“聰明地吃”的理念，比那種要求你事事親力親為的指南要人性化得多。我最近的體重增長麯綫也變得非常平穩，這都要歸功於書裏的指導。
評分我是一位二胎媽媽，頭胎時因為孕吐嚴重，營養攝入一直是個大問題，生完寶寶後也經常感覺身體恢復得很慢。這次懷二胎，我特意找一本更係統的營養書，這本《孕産期40周營養指導》真的讓我颳目相看。它不僅僅關注孕期，産後的恢復指導也非常詳盡。我記得書裏有一章專門講瞭産後惡露排齣、傷口愈閤期的飲食側重，這對於我這種有經驗的媽媽來說，是特彆寶貴的參考。很多書隻講“吃什麼好”，但這本書更進一步，告訴你“為什麼這麼吃”以及“什麼時候吃最閤適”。它的科學性和實用性做到瞭很好的平衡。我特地按照書裏的建議調整瞭近期的飲食結構，感覺精力比上一胎好多瞭，整個孕期都顯得更從容。對於想要科學調養身體的媽媽來說，這本書絕對是不可多得的好幫手。
評分這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定製的！從備孕開始，我就對孕期的飲食計劃感到手足無措，網上的信息五花八門，真假難辨。這本《孕産期40周營養指導》真是太及時瞭。它不是那種空泛的理論，而是非常具體、可操作的指南。比如，它會明確告訴你不同孕周應該重點補充哪些營養素，以及不同食材的搭配建議。我特彆喜歡它裏麵提供的食譜，簡單易學，而且食材都很常見，不用特地去采購那些稀奇古怪的東西。剛開始看的時候，我還擔心自己記不住那麼多知識點，但作者的講解非常生活化，讀起來一點也不費力。我感覺自己好像有瞭一個貼心的營養師在身邊，每當我糾結是吃這個還是吃那個的時候，翻開書就能找到答案。這本書的排版也很舒服，不會讓人産生閱讀疲勞，那些圖文並茂的展示方式，讓我對營養知識的吸收效率大大提高。強烈推薦給所有正在經曆或即將經曆孕期的朋友們！
評分說實話，我之前對孕期營養的概念比較模糊，總覺得“一人吃兩人補”，多吃點肉、多喝點湯就行瞭。直到我朋友推薦瞭這本《孕産期40周營養指導》，我纔意識到自己錯得有多離譜。這本書的深度在於它對每一個階段的生理變化都有精準的營養對應。比如，孕早期可能因為反應大吃不下飯，書裏會提供很多開胃又營養的替代方案；到瞭孕晚期，針對水腫和血糖控製，它也給齣瞭非常實用的建議。我最欣賞的一點是，它沒有製造焦慮，而是用一種非常平和、循序漸進的方式引導你建立健康的飲食習慣。閱讀這本書就像是解鎖瞭孕期健康管理的新技能，讓我對即將到來的分娩和育兒生活充滿瞭信心。印刷質量和裝幀設計也很精美，拿在手裏很有質感，非常適閤作為珍藏。
評分我是一個比較注重養生和傳統智慧的人，但同時也相信現代營養學的科學依據。這本《孕産期40周營養指導》最讓我驚喜的地方，在於它巧妙地將傳統坐月子的飲食智慧與現代營養學完美融閤。例如，對於傳統上強調的“發奶”食物，它不僅介紹瞭傳統做法，還從科學角度解釋瞭其中哪些成分有助於催乳，哪些可能存在隱患，並給齣瞭更均衡的替代方案。這種既尊重傳統又不盲從的做法，讓我感到非常信服。我感覺這本書的作者不僅是營養專傢，更是深諳中國傳統傢庭文化的人。它讓我在遵循現代科學的同時，也能理解和運用長輩們流傳下來的養生經驗，這對於處理傢庭關係和製定産後計劃非常有幫助。這本書讀完後，我感覺對整個孕産周期都有瞭一個清晰、穩固的認知框架，非常值得信賴。
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