店铺： 中国纺织出版社旗舰店
出版社： 中国纺织出版社
ISBN：9787506497633
商品编码：13106315035
包装：平装
丛书名： 悦阅读系列
开本：16开
出版时间：2014-08-01
用纸：胶版纸
页数：335
具体描述
内容简介
《40周孕产百事通》从孕前准备开始，对40周孕期进行了全程解读。主要内容包括胎儿的生长发育状况、孕期的饮食营养、日常生活保健、疾病防治、胎教方法以及分娩技巧、产后恢复等，使准妈妈从备孕到分娩全程无忧。用通俗易懂的文字，为每位准妈妈提供全面实用的孕产知识。作者简介
内页插图
PART1 有备而来，孕育棒宝宝孕前12月，学习孕产常识 / 32
成功受孕需要什么/32
睾丸：生产精子的“工厂”/32
副性腺：生成精浆的地方/32
输精管：输送精子的管道/32
卵巢：准妈妈体内的“小花园”/33
输卵管：输送卵子的管道/33
阴道：宝宝出生的通道/33
子宫：胎宝宝成长的“小房子”/34
宫颈：宝宝出生的“关口”/34
影响成功受孕的疾病/35
男性常见病——炎/35
女性常见病——宫颈糜烂/36
女性常见病——阴道炎/37
女性常见病——月经不调/38
子宫后位会影响受孕吗/38
胎宝宝的形成/39
一个发育完全成熟的卵子/39
一个活力强的精子/39
精子与卵子相遇/39
促排卵药物真的可以使人怀上双胞胎吗 40
解决不孕应向医生求助/40
不孕检查有严格的时间规定/40
做一次全面的孕前体检/41
血常规检查/41
尿常规检查/41
白带常规检查/41
血压检查/42
心电图检查/42
肝功能检查/42
牙齿检查/43
“优生四项”检查/43
哪些情况下不适宜立即怀孕/44
停服避孕药后/44
取出避孕环后/44
引产、流产后/44
宫外孕后/44
剖宫产后/44
患乙肝时/45
患甲亢时/45
患肺结核时/45
注射风疹疫苗后/45
提高受孕质量的方法/46
选择佳生育年龄/46
不要在醉酒的情况下受孕/46
好心情有利于优生/46
精力充沛时同房好/47
使用双方都喜欢和熟悉的性交姿势/47
性高潮可提高受孕概率/47
性高潮时孕育的宝宝更聪明/47
孕前6月，调养适合怀孕的身体 / 48
调整生活方式，消除健康隐患/48
建议戒烟/48
多喝水/48
孕前不宜长期熬夜/49
备孕期女性不要穿丁字裤/49
备孕期女性不要染发、烫发/49
改用物理性避孕方式/50
如果养宠物，该怎么做/50
备孕期男性不要经常用较热的水洗澡/51
冷热水交替可增强男性性功能/51
备孕期男性不要长期骑自行车/52
备孕期男性不要长时间开车/52
备孕期男性不要把手机放在裤兜里/52
备孕期男性少穿或不穿紧身裤/52
备孕期男性不要久坐/53
备孕期间要谨慎用药/53
留意居住环境，远离化学污染/54
化学污染容易导致流产和胎儿畸形/54
远离挥发性有机物/54
远离有害气体/55
保持室内通风/55
房子装修要谨慎/55
购买家具认环保/55
给屋子去蟑灭螨/56
忌室内养鸟/56
栽种可静化空气的植物/56
经常运动，调理受孕好体质/57
适合备孕女性的运动/57
适合备孕男性的运动/57
制订一个孕前健身计划/58
给忙碌备孕者的运动建议/58
运动前做好充分准备/59
运动中要注意身体的感觉/59
整个运动过程中都要注意补水/59
运动结束后进行有效的放松运动/59
调整工作习惯，注意职业健康/60
危险职业1：有放射线的领域/60
危险职业2：有重金属污染的工作/60
危险职业3：有化学污染的工作/60
备孕期男性也要少接触“危险职业”/61
不能离开危险岗位时要做好防护/61
工作时不能长时间保持一种姿势/61
警惕工作电话上的细菌/61
孕前3月，储备营养，放松心情 / 62
补充叶酸，预防胎儿畸形/62
补充叶酸莫过量/62
叶酸可长期补充/62
补充叶酸的注意事项/63
巧用食物补叶酸/63
备孕期男性也要补叶酸/63
调节体重，避免孕期不适/64
体重的正常范围/64
太瘦的人是不是不容易受孕/64
备孕期间可以吃减肥药吗/64
太胖的准妈妈孕前如何减重/65
不要盲目节食减肥/65
太瘦的准妈妈孕前如何增重/65
调整饮食，保障受精卵/66
备孕期间营养均衡重要/66
女性多吃有益卵子的食物/66
男性多吃有助于提高精子质量的食物/67
男性多吃蔬菜水果，可提高精子活力/67
夫妻均应增加含锌食物的摄入量/67
找准时机，争取轻松好“孕”/68
确定排卵日/68
排卵时会出现的征兆/68
学会使用排卵检测试纸/69
去医院做卵泡监测/69
控制好性生活频率/69
PART２ 孕1月：胎宝宝悄然而至
第1～第2周：精子和卵子做好准备 / 72
营养重点：饮食均衡/72
不用增加热量摄入/72
不需刻意进补/72
每日膳食搭配和进食量/73
孕早期如何保证营养均衡/73
工作餐不能太简单/73
建议每天喝一杯豆浆/73
保健重点：远离致畸因素/74
躲开X射线辐射/74
远离噪声污染/74
好不使用樟脑丸、卫生球、风油精/75
好不使用香水、精油/75
好不使用美白护肤品、指甲油、口红 75
好不使用清洁剂/75
胎教重点：情绪胎教/76
朗诵赞美母的诗句/76
为胎宝宝写爱心胎教日记/77
第3～第4周：胎宝宝“扎根发芽” / 78
营养重点：安全饮食/78
怀孕后可以适度吃辣/78
速食食品不要吃/78
少吃油条等油炸类食品/78
深海鱼类尽量少吃或不吃/79
肉类食物要煮透才能吃/79
果蔬应清洗干净/79
外出就餐自带餐具/79
保健重点：受孕成功/80
学会用早早孕试纸/80
别将怀孕误以为是/80
什么是宫外孕/81
宫外孕的早期表现/81
哪些人容易宫外孕/81
什么是葡萄胎/82
葡萄胎有哪些症状/82
胎教重点：情绪胎教/83
每天听音乐30分钟/83
适合孕早期听的音乐/83
孕1月常见不适与疾病 / 84
了怎么办/84
轻微不需吃药/84
咳嗽、打喷嚏会不会影响到胎儿/84
缓解的食疗方/85
严重应就医/85
补充维生素可预防/86
预防的生活窍门/86
孕早期的不适/87
容易疲劳/87
恶心、呕吐/87
阴道微量出血/88
腰酸、腰痛/88
尿频/88
厌恶某些特定气味/89
特别偏爱或厌恶某类食物/89
PART３ 孕2月：即将传来好“孕”的消息
第5周：胎儿主要器官开始生长 / 92
营养重点：孕早期营养素补充指导/92
继续补充叶酸/92
补充维生素E，预防习惯性流产/92
准妈妈适量多吃含铜、锰丰富的食物/93
补充镁和维生素A/93
是否需要吃燕窝、海参等营养品/94
服用营养素制剂需有针对性/94
选择什么样的复合营养素制剂/94
保健重点：生活安全建议/95
孕早期洗澡的几条安全建议/95
孕早期泡脚的注意事项/95
穿跟高2厘米的鞋子合适/96
准妈妈好别用暖宝宝/96
孕早期出现以下情况应及时就医/96
胎教重点：环境胎教/97
装饰房间能让自己放松心情/97
布置舒适的居室环境/97
第6周：胎宝宝的心脏开始跳动 / 98
营养重点：孕期吃鸡蛋、肉类
有讲究/98
准妈妈每天吃1～2个鸡蛋即可/98
鸡蛋合理的食用方法/98
孕期每天吃多少肉合适/99
孕期适合吃哪些肉/99
孕期吃肉宜忌/99
保健重点：准备做次产检和建档/100
孕早期做次正式产检/100
产检前需要做什么准备/100
选则合适的医院建档/101
准备建档需要的材料/101
建档时需要做什么检查/101
什么时候办理准生证/102
办理准生证的流程/102
胎教重点：情绪胎教/103
改善情绪的方式/103
消除致畸幻想/103
第7周：胎宝宝腭部发育的关键期 / 104
营养重点：胃口不好试试这样吃/104
选择自己喜欢吃的食物/104
哪些酸味食物适合准妈妈吃/104
开胃食谱一：柠檬鱼片/105
开胃食谱二：番茄土豆牛肉汤/ 105
保健重点：了解有关辐射的问题/106
经常使用手机可能导致宝宝畸形吗/ 106
怎样使用手机更安全/106
孕期能经常上网吗/107
减轻电脑辐射的方法/107
改用小功率电吹风/108
与微波炉保持安全距离/108
照相对胎儿有影响吗/108
防辐射服到底要不要穿/109
怎样选择和检验防辐射服/109
胎教重点：音乐胎教/110
寻找快乐的乐曲/110
欣赏乐曲：《杜鹃圆舞曲》/110
第8周：胎宝宝的内耳正在形成 / 111
营养重点：孕吐期间如何保证营养/111
孕吐会影响胎宝宝吸收营养吗/ 111
吃容易消化的食物/111
少量多餐肠胃更舒服/112
多吃营养丰富的食物/112
吃干的比吃稀的好/112
对缓解孕吐有帮助的食物/112
保健重点：预防流产/113
孕早期易发生流产/113
流产的常见征兆/113
怎样预防流产/114
良好的情绪是安胎良方/114
先兆流产该如何休养/115
先兆流产不要过分紧张/115
不可乱服保胎药/115
胎教重点：美育胎教/116
种花养草，怡情养性/116
趣味折纸：简单的纸衣服/117
孕2月常见不适与疾病 / 118
有什么方法可以减轻孕吐/118
尽量避开让你恶心的东西/118
这样做可以减轻“晨吐”/119
保持乐观心态，减轻心理压力/ 119
吃维生素B6可以缓解恶心感/119
PART４ 孕3月：胎宝宝很快就变身“小人儿”了
第9周：胎宝宝大脑发育关键时期 / 122
营养重点：怎么吃胎宝宝更聪明/122
多吃海产品补碘，预防智力低下/122
准妈妈怀孕后要常吃鱼/122
准妈妈不宜吃哪些鱼/123
准妈妈常吃玉米，胎宝宝更聪明/123
准妈妈适合吃糯玉米还是甜玉米/123
吃核桃，每天1～2个就够了/123
保健重点：私处护理/124
怀孕后白带增多了，正常吗/124
准妈妈好能每天更换内裤/124
内裤要选用纯棉透气的/125
不要经常使用卫生护垫/125
该怎样护理“私密部位”/125
不要随便使用私处清洗剂/125
胎教重点：美育胎教/126
想象并画一幅你想要的宝宝图像/126
孕期怎样看电影/127
看电影：《初试啼声》/127
第10周：胎宝宝肌肉开始发育 / 128
营养重点：孕期喝水有讲究/ 128
每天喝水的量及正确饮水方法/ 128
不要等口渴了再喝水/128
准妈妈适合喝什么水/128
久沸、久存的开水不能喝/129
哪些饮料准妈妈要少喝/129
准妈妈可以喝绿茶吗/129
准妈妈可以喝花茶吗/129
保健重点：宝宝出生日期与遗传特点/130
预产期的推算方法/130
不记得末次月经怎么推算预产期/130
预产期前后出生属正常/130
推测出宝宝的血型/131
父母的哪些身体特征会遗传给宝宝/ 131
胎教重点：美育胎教/132
看看漂亮的宝宝像/132
听欢快的乐曲：《欢乐颂》/132
第11周：胎宝宝的骨骼快速发育 / 133
营养重点：准妈妈需要加强补钙了/133
补钙误区一：只补钙，不补充维生素D/ 133
补钙误区二：喝了骨头汤就不会缺钙/ 133
补钙误区三：吃蔬菜太少/133
孕期如何补钙/134
孕期喝哪种牛奶好/134
乳糖不耐受的准妈妈怎么办/135
牛奶和酸奶哪个更补钙/135
喝酸奶的佳时间/135
保健重点：孕期也要做适量的运动/136
适合准妈妈的运动是散步/136
每天做做孕妇操/137
胎教重点：情绪胎教/138
准妈妈多接触偏冷色调的色彩/ 138
将看到的颜色告诉胎宝宝/138
第12周：胎宝宝的睾丸或卵巢已经长成 / 139
营养重点：孕期吃水果有讲究/ 139
准妈妈每天可以吃多少水果/139
孕期吃水果宜多样/139
饭前、饭后1小时吃水果佳/ 139
保健重点：保护口腔，预防疾病/140
孕期要经常刷牙/140
准妈妈应怎样护牙/140
孕期牙痛难忍能治吗/141
口腔中有怪味怎么消除/141
胎教重点：美育胎教/142
欣赏古曲：《渔樵问答》/142
读诗歌：《你是人间四月天》/ 143
营养重点：孕期吃水果有讲究/ 139
准妈妈每天可以吃多少水果/139
孕期吃水果宜多样/139
饭前、饭后1小时吃水果佳/ 139
保健重点：保护口腔，预防疾病/140
孕期要经常刷牙/140
准妈妈应怎样护牙/140
孕期牙痛难忍能治吗/141
口腔中有怪味怎么消除/141
胎教重点：美育胎教/142
欣赏古曲：《渔樵问答》/142
读诗歌：《你是人间四月天》/ 143
孕3月常见不适与疾病 / 144
警惕妊娠剧吐/144
孕吐严重可以服用止吐药吗/144
孕吐在孕3月后期开始减轻/144
孕吐导致体重减轻了怎么办/144
辨别异常阴道出血/145
无须担心的阴道出血/145
必须重视的阴道出血/145
腹痛早就医，谨防宫外孕/145
PART５ 孕4月：小腹微凸晒幸福
第13周：胎盘和脐带发育完成 / 148
营养重点：孕中期营养与饮食/ 148
孕中期需增加热量摄入/148
孕中期膳食结构/148
孕中期是否需要继续补充叶酸/ 149
补铁、补钙关键期/149
保健重点：孕期用药细节/150
用药也有安全期/150
怀孕期间可以使用的药物/150
怀孕期间禁止使用的西药/151
怀孕期间禁止使用的中药/151
怀孕期间禁止使用的外用药/151
胎教重点：语言胎教/152
讲故事：《拔萝卜》/152
朗诵诗歌：《开始》/153
第14周：胎宝宝已经长指纹了 / 154
营养重点：孕中期可能遇到的饮食问题/154
仍然孕吐不止正常吗/154
胃口仍然不好怎么办/154
孕中期吃得多容易腹胀怎么办/ 154
肚子还不大需要多吃一些吗/155
晚上饿了可以吃宵夜吗/155
保健重点：孕中期要做哪些检查/156
孕中期开始每月做一次产检/156
听胎心，了解胎宝宝健康状况/ 156
第14周做唐氏筛查/157
轻松看懂糖氏筛查结果/157
预约孕中期四维彩/158
这些准妈妈必须做糖尿病筛查/ 158
胎教重点：情绪胎教/159
每天给自己一个微笑/159
放松心情的小方法/159
第15周：胎宝宝开始长头发和眉毛了 / 160
营养重点：孕期怎样补铁/160
多吃含铁食物，预防缺铁性贫血/160
是否需要服用补铁剂/161
怎样选择补铁剂/161
准妈妈服用补铁剂要注意什么/ 161
保健重点：孕中期是孕期佳性爱时机/162
准妈妈性欲增强/162
孕中期适度性生活有益健康/162
选用安全性爱姿势/162
孕中期性生活的5点注意事项/ 163
哪些准妈妈必须禁止性生活/163
胎教重点：语言胎教/164
给“小人儿”取个可爱的小名吧/164
准爸爸经常呼唤胎宝宝/164
第16周：胎宝宝的神经系统开始“工作”了 / 165
营养重点：哪些食物可以让宝宝将来更漂亮/165
怎么吃未来宝宝长得更高/165
怎么吃未来宝宝皮肤更好/165
怎么吃未来宝宝发质更好/166
怎么吃未来宝宝身体更棒/166
多吃水果可以让未来宝宝皮肤更白嫩吗/166
保健重点：职场准妈妈必看/ 167
职场准妈妈可以享受的权利/167
了解相关生育津贴/167
准妈妈休假的相关规定/168
何时休产假较好/168
胎教重点：美育胎教/169
民间艺术——剪纸/169
把想对宝宝说的话画出来/170
孕4月常见不适与疾病 / 171
孕期情绪低落怎么办/171
测测你是否有抑郁征兆/171
静坐冥想，缓解抑郁情绪/172
每天听30分钟轻松愉快的音乐/172
孕中期腹痛原因/173
孕中期腹痛多为正常生理现象/ 173
晚期流产也会出现腹痛/173
孕期腹泻不要随便吃药/173
PART６ 孕5月：感觉神奇又令人幸福的胎动
第17周：胎宝宝的舌头上分布了50万个味觉细胞 / 176
营养重点：正餐之外的加餐应如何安排/176
进餐时间/176
饮料的选择/176
宵夜的安排/176
甜食可以偶尔吃/177
适合准妈妈吃的零食/177
保健重点：开始关注体重增长/ 178
孕期体重增长情况/178
孕中期的体重控制/178
通过调整饮食控制体重/179
体重标怎么吃/179
体重不达标怎么吃/179
胎教重点：语言胎教/180
每天和胎宝宝打招呼/180
讲故事：《小树叶贺卡》/181
第18周：胎宝宝的心脏发育几乎完成 / 182
营养要点：注意预防食物过敏/ 182
准妈妈过敏对胎儿有没有影响/ 182
准妈妈可以使用脱敏药物吗/182
怎样判断自己是否食物过敏/182
准妈妈发生过敏时怎么护理/183
如何避免将过敏体质遗传给宝宝/183
保健重点：关于胎动，你需要了解/184
什么时候能感觉到胎动/184
准妈妈每天什么时候容易感觉到胎动/ 184
现在有必要数胎动吗/185
警惕胎动异常/185
胎动与生男生女有关吗/185
胎教重点：情绪胎教/186
到大自然中去放松身心/186
多去周边的树林或草地/186
第19周：胎宝宝的四肢与脊柱进入了骨化阶段 / 187
营养重点：夏天胃口不佳，如何饮食/187
适量吃水果，避免高糖/187
注意补充水分/187
注意卫生/187
慎吃冰激凌/188
夏天可吃点清凉饮食开胃解暑/ 188
推荐菜谱/188
准妈妈夏季喝牛奶会上火吗/188
保健重点：怀孕怕热，夏天怎么过/189
准妈妈过夏季要注意什么/189
用科学的方法吹空调/189
孕期能使用蚊香驱蚊吗/190
孕期少用花露水/190
出门要注意防晒/190
胎教重点：美育胎教/191
欣赏电影：《放牛班的春天》/ 191
手工：毛线编织/192
第20周：胎宝宝的大脑有了记忆功能 / 193
营养重点：促进胎儿大脑发育的营养素/193
DHA：脑神经的基本成分/193
ARA：构成大脑和神经组织/193
α-亚麻酸：促进大脑和视力发育/ 194
卵磷脂：保证大脑正常发育的关键/ 194
保健重点：日常生活调整/195
注意日常行为姿势/195
准妈妈如何正确选择孕妇装/195
不要再佩戴首饰了/196
怀孕会不会让准妈妈变得健忘/ 196
胎教重点：情绪胎教/197
开心一笑：趣味十足的童言稚语/197
和准爸爸一起烘焙爱心蛋糕/198
孕5月常见不适与疾病 / 199
怎样减轻腹胀/199
预防、减轻腹胀的方法/199
孕期便秘如何调理/200
有助于减轻便秘的好方法/200
药物治疗便秘有禁忌/200
经常出汗多是怎么回事/ 201
怀孕后出汗多属正常现象/201
出汗多的准妈妈日常保健/201
PART７ 孕6月：小腹隆起，“孕”味十足
第21周：胎宝宝的听力形成 / 204
营养重点：补充膳食纤维，防治便秘/204
膳食纤维的来源/204
孕期不要盲目吃香蕉预防便秘/ 204
预防便秘食谱一：柿子椒炒玉米粒/ 205
预防便秘食谱二：香干炒芹菜/ 205
保健重点：应对孕期的皮肤变化/206
怎样预防妊娠斑/206
自制祛斑面膜/206
大部分准妈妈孕中晚期会出现妊娠纹/ 207
怎样预防妊娠纹/207
怎样缓解孕期皮肤瘙痒/207
胎教重点：音乐胎教/208
《摇篮曲》，一首给宝宝的抒情诗/ 208
《小燕子》是首永不落伍的儿歌/208
第22周：胎宝宝的小脑发育，出现海马沟 / 209
营养重点：避免营养过剩/209
怎样判断自己是不是营养过剩/ 209
避免脂肪摄入过量/209
避免糖摄入过量/209
保健重点：照顾好未来宝宝的“粮袋”/210
经常用温水擦洗乳房/210
不要经常按摩或热敷乳房/210
佩戴合适的胸罩/210
孕中晚期准妈妈的乳房可能会分泌液体/211
正确清除乳头上分泌的液体/211
孕期做一次乳腺检查/211
胎教重点：语言胎教/212
边做家务边和胎宝宝说话/212
讲故事：《小白兔与小灰兔》/ 212
第23周：胎宝宝的生殖系统逐渐发育 / 213
营养重点：睡眠不好，吃什么调节/213
失眠多梦的饮食调节方法/213
睡前喝一杯牛奶帮助入睡/213
小米也具有安神催眠的作用/214
葵花子也有催眠作用/214
多吃含铜食物/214
床头准备一些营养饼干/214
保健重点：逛街、拍照、旅行好时机/215
准妈妈逛街安全守则/215
拍一套美美的孕期照作纪念/215
孕中期可适当外出旅行/216
旅游前要做哪些准备/216
胎教重点：语言胎教/217
给胎宝宝讲卡片中的内容/217
语言小游戏：下雨啦/217
第24周：胎宝宝的视网膜形成，能“看见”光了 / 218
营养重点：饮食应随季节而变/ 218
春季饮食宜清淡/218
夏季饮食宜甘酸清润/218
秋季饮食宜柔润/219
冬季饮食宜温热/219
保健重点：学会腹式呼吸和凯格尔运动/220
腹式呼吸怎么练/220
练习腹式呼吸的注意事项/220
凯格尔运动/221
凯格尔运动的注意事项/221
胎教重点：美育胎教/222
欣赏名画：《摇篮》/222
欣赏名画：《洗澡》/223
孕6月常见不适与疾病 / 224
静脉曲张/224
静脉曲张的症状/224
准妈妈如何预防静脉曲张/224
小腿抽筋/225
孕期发生腿部抽筋的原因/225
怎样预防腿部抽筋/225
发生小腿抽筋时怎么办/225
PART８ 孕7月：胎宝宝越来越“调皮”
第25周：胎宝宝的大脑逐渐发达 / 228
营养重点：预防或缓解水肿的饮食/228
饮食清淡，预防水肿/228
控制每日食盐摄入量/228
吃什么可以缓解水肿/229
缓解水肿食谱一：鲤鱼红豆汤/ 229
缓解水肿食谱二：排骨炖冬瓜/ 229
保健重点：缓解水肿的生活小窍门/230
孕期身体水肿的症状/230
学会辨别异常水肿/230
避免久坐、久站/230
保持侧卧睡眠姿势/230
胎教重点：美育胎教/231
促进胎宝宝听觉发育的胎教方法/231
促进胎宝宝视觉发育的胎教方法/231
促进胎宝宝嗅觉发育的胎教方法/231
胎教游戏：认图形/231
第26周：胎宝宝的听觉系统基本发育完全 / 232
营养重点：饮食预防糖尿病/ 232
准妈妈常吃甜食容易患糖尿病吗/232
含糖量高的水果要少吃/232
建议孕中晚期多吃的食物/233
建议孕中晚期少吃的食物/233
保健重点：让准妈妈睡得更香甜/234
睡前做这些事有益睡眠/234
临睡前不要做这些事/234
孕期睡硬床好还是软床好/235
准妈妈不要使用电热毯/235
并非一定要采取左侧卧位/235
对胎宝宝不利的睡姿/235
胎教重点：音乐胎教/236
《云雀》，让心灵回归自然/236
《杜鹃圆舞曲》，一首充满活力的曲子/ 236
第27周：胎宝宝的味觉形成了，可以分辨甜和苦 / 237
营养重点：饮食预防高血压/ 237
低钠高钾饮食可预防高血压/237
血压偏高的准妈妈要补钙/238
血压偏高的准妈妈可以多吃的食物/ 238
血压偏高的准妈妈要少吃的食物/238
保健重点：肚子越来越沉重怎么办/239
肚子大小与胎宝宝发育的关系/ 239
哪些准妈妈需要使用托腹带/239
托腹带会压迫胎宝宝吗/240
托腹带可以预防妊娠纹吗/240
腹部不是很沉重，可用托腹裤/ 240
身体笨拙，行动不要勉强/240
胎教重点：情绪胎教/241
趣味十足的童言稚语/241
体会阅读带来的快乐/241
第28周：胎宝宝能睁闭眼了 / 242
营养要点：饮食预防早产/242
慎吃容易导致早产的食物/242
要多吃鱼和蔬菜/242
注意补铜，预防早产/243
防早产食谱一：山药糯米粥/243
防早产食谱二：鲫鱼丸子汤/243
保健要点：预防早产/244
常见的早产诱因/244
预防早产的几个细节/244
胎教重点：语言胎教/245
讲故事：《小猫钓鱼》/245
为什么向日葵总向着太阳/245
孕7月常见不适与疾病 / 246
妊娠糖尿病/246
哪些准妈妈易患妊娠糖尿病/246
孕7月做妊娠糖尿病筛查/246
妊娠糖尿病需不需要治疗/247
患妊娠糖尿病的准妈妈日常保健/247
PART９ 孕8月：迫切期待与胎宝宝相见
第29周：胎宝宝的头部继续长大 / 250
营养重点：孕晚期需要补充的营养素/250
保持与孕中期相同的热量摄入/ 250
补充维生素C可以降低分娩危险/250
适当吃些富含维生素B1的粗粮/ 251
补锌可以使生产更顺利/251
孕晚期是不是一定要补铁/251
保健重点：孕晚期产检内容及注意事项/252
孕8月开始，每两周需做1次产检/ 252
孕10月开始，每周需做产检1次/252
检查水肿情况/252
孕34周时做一次详细的声波检查/ 253
测量骨盆，看看你能否顺产/253
孕晚期腹痛是怎么回事/253
胎教重点：语言胎教/254
给胎宝宝讲讲自己小时候的故事/254
孕晚期的胎教要不断重复/254
第30周：胎宝宝的皮下脂肪在增加 /255
营养重点：孕晚期饮食要点/ 255
依然坚持少食多餐/255
孕晚期每日饮食量/255
孕晚期饮食要多样/256
继续吃补脑的食物/256
保健重点：学会听胎心、摸胎位/257
如何听胎宝宝的心跳声/257
如何区分胎心音与准妈妈体内的杂音/ 257
胎宝宝心脏跳动的情况/257
胎位的触摸方法/258
脐带绕颈无须过分担心/258
胎教重点：语言胎教/259
跟胎宝宝说说外面的世界/259
教胎宝宝认识自己的家/259
第31周：胎宝宝的肺部已经基本发育完全 / 260
营养重点：怎样吃可以缓解胃部不适/260
避免胃部灼热，餐次分配很重要/260
缓解胃部灼热的其他方法/260
保健重点：孕晚期生活起居注意安全/261
外出时宜护好腹部/261
外出时让人注意到你是准妈妈/ 261
是否需要停止性生活/262
浴室要注意通风、防滑/262
胎教重点：情绪胎教/263
胎宝宝能够理解感情/263
笑一笑，一只执着的小白兔/263
第32周：胎宝宝神经系统完善的关键期 / 264
孕晚期常见饮食问题/264
少喝水能减轻水肿吗/264
食欲不好怎么办/264
胎宝宝偏小是因为营养不足吗/ 265
胎宝宝偏小怎么办/265
上火了，准妈妈吃什么可以降火/265
保健重点：宝宝用品大盘点/ 266
必需品清单/266
暂时用不上的物品不要买/266
向过来人取经/267
相同功能的商品不要买太多/267
二手用品也不错/267
不用什么都买宝宝专用的/267
胎教重点：美育胎教/268
快乐折纸：纸房子/268
孕8月常见不适与疾病 / 269
妊娠期高血压综合征/269
妊娠期高血压综合征的常见症状/269
定时做产前检查/269
妊娠期高血压综合征需不需要治疗/ 270
轻度高血压怎么办/270
重度高血压怎么办/270
怎样缓解腰酸背痛/271
孕晚期腰背疼痛明显/271
减轻腰背痛的方法/271
PART10 孕9月：享受胎宝宝在肚子里的时光
第33周：胎宝宝的骨骼慢慢变硬 / 274
营养重点：为分娩做准备/274
保证铁的摄入/274
保证膳食纤维的摄入/274
多补充一些蛋白质/274
储备一定量的锌/275
增加蛋白质的摄入量/275
增加谷物和豆类的摄入量/275
保健重点：预防胎儿缺氧/276
胎宝宝需要更多的氧气/276
腹式呼吸给胎宝宝更多氧气/276
注意数胎动，及早发现胎儿缺氧/277
正常胎动/277
每次产检都要做胎心监护/277
胎教重点：语言胎教/278
跟胎宝宝说说生活小常识/278
健康每/278
健康吃“醋”/278
玻璃杯喝水好/278
第34周：胎位已经固定 / 279
营养重点：产前焦虑也要吃好/ 279
有助于缓解临产焦虑情绪的营养素/ 279
产前忧郁的饮食调理/279
进餐时保持好的心情/279
保健要点：胎宝宝大小和入盆/ 280
胎头什么时间开始入盆/280
胎宝宝入盆时会有什么感觉/280
推算腹中宝宝的体重/280
胎教重点：情绪胎教/281
如何进行冥想/281
怎样做冥想效果更好/281
第35～第36周：胎宝宝的肾脏发育完全 / 282
营养重点：为体力加分的美味鲜汤/282
菌类有助于增强免疫力/283
菌类炖汤很营养/283
保健要点：警惕羊水早破/284
学会辨别羊水早破/284
羊水早破时的紧急处理/284
羊水早破的预防/284
胎教重点：美育胎教/285
捏个漂亮的泥娃娃/285
教胎宝宝认识苹果/285
画一画苹果/285
儿歌：《大苹果》/285
孕9月常见不适与疾病 / 286
胸闷，呼吸不畅/286
孕晚期呼吸不畅多属正常现象/ 286
缓解孕晚期呼吸不畅的方法/286
怎样减轻假宫缩带来的不适/ 287
怎样缓解假宫缩不适感/287
学会判断异常宫缩/287
PART11 孕10月：一起加油，迎接新生命
第37～第38周：胎宝宝的身长不变，体重继续增加 / 290
营养重点：孕10月日常饮食安排/290
选择营养价值高的食物/290
食物好软一些/290
睡前饮食要清淡/290
别吃易致胀气的食物/290
保健要点：遗尿、尿频怎么办/ 291
为何孕晚期会尿频/291
对付尿频的办法/291
有些尿频是疾病信号/291
孕期遗尿怎么回事/292
遗尿尴尬，护垫帮忙/292
锻炼盆底肌，预防遗尿/292
胎教重点：语言胎教/293
读《宝宝曲》，感受爱的力量/ 293
第39～第40周：胎宝宝的全部器官都已发育完成 / 294
营养重点：产前饮食安排/294
补充碳水化合物，增加体力/294
宜少食多餐，食物易消化/294
适当吃些纯巧克力/295
临产时不宜吃的食物/295
能否吃中药增加“产力”/295
分娩过程中的进食/295
保健重点：做好入院的准备/ 296
什么时候入院比较好/296
有以下情况的准妈妈要提前入院/296
入院分娩时需要携带的物品/297
准妈妈多走动有助顺产/297
胎教重点：音乐胎教/298
《梦幻曲》，一首充满希望的乐曲/ 298
用体感音乐疗法安抚分娩之痛/ 298
孕10月常见不适与疾病 / 299
临产的常见不适/299
腰酸腹胀/299
手麻/299
水肿加重/299
分泌物增多/299
总是有便意/299
PART12 分娩、坐月子，生命接力赛的后一棒
分娩 / 302
了解分娩常识/302
好选择顺产/302
哪些准妈妈应采取剖宫产/302
对自然分娩的误解/303
自然分娩的三大产程/303
宫缩到什么程度可以进产房/303
临产征兆一：见红/304
临产征兆二：阵痛/304
临产征兆三：破水/304
做好产前准备/305
顺产的准备/305
剖宫产的准备/305
临产要排尽大小便/306
待产时准爸爸可以做的事/306
分娩的技巧/307
自然分娩的放松技巧/307
分娩的正确姿势/307
分娩时如何正确用力/308
掌握分娩用力的方向/308
导乐可以让分娩更顺利/308
产程如何和医生配合/309
第二产程如何和医生配合/309
第三产程如何和医生配合/309
分娩时可能出现的问题/ 310
宫缩乏力/310
宫缩乏力的原因/310
宫缩乏力时怎么办/310
会阴侧切/311
会阴侧切术会不会影响性生活/ 311
会阴侧切会影响如厕吗/311
过期妊娠/312
过了预产期还没生怎么办/312
急产的表现/313
发生急产时的处理方法/313
做好紧急电话、地址一览表/314
大多数难产情况可以提前预知/ 314
坐月子 / 315
了解产后身体变化/315
身体酸痛/315
子宫收缩及宫缩痛/315
排“恶露”/315
分泌乳汁/316
脱发/316
皮肤变化/316
暂时性情绪低落、情绪不稳定/ 316
产后护理/317
自然分娩后24小时新妈妈的护理/ 317
剖宫产新妈妈产后24小时的护理/ 317
护理会阴侧切伤口/318
会阴伤口出现哪些问题要去医院/318
护理剖宫产伤口/319
剖宫产伤口不适时如何处理/319
促进子宫尽快恢复/319
产后2～4小时：尽快排尿/320
产后2～3天：及时排便/320
产后出汗较多有问题吗/321
产后出汗多如何护理/321
坐月子能不能吹电扇、开空调/ 321
为什么旧习俗说坐月子不能洗澡、
洗头/322
产后多久可以洗澡、洗头/322
坐月子期间怎样护理私密处/323
分娩后好使用产后专用卫生巾/323
充分休息必须长久卧床吗/324
逐步展开产后活动有利健康/324
坐月子期间长时间仰卧不利于恢复/ 324
必须坐满“月子”才能外出吗/ 324
坐月子的营养饮食/325
不宜快速进补或催乳/325
顺产妈妈饮食要点/325
剖宫产妈妈饮食要点/325
坐月子的饮食原则/326
坐月子的饮食禁忌/326
适合坐月子食用的营养食物/327
生化汤不能随便喝/327
产后第1周，开胃为主/328
产后第2周，以补血为主/328
产后第3～第4周，催乳为主/ 328
产后要继续补钙、补铁/329
产后吃红糖有讲究/329
适合新妈妈吃的水果/330
不适合新妈妈吃的水果/330
产后常见不适与疾病/331
会阴伤口疼痛/331
乳房胀痛/331
产褥中暑/331
腹痛/332
风湿/332
恶露不尽/333
便秘/333
乳腺炎/334
产后抑郁症/335
前言/序言
穿越光阴的旅程：现代都市女性的职业与情感图鉴 书籍名称：《光影浮城：霓虹下的抉择与绽放》 内容简介： 本书并非一部专注于某一特定生命阶段的指南，而是一幅细腻入微的、描绘现代都市女性在二十八岁到四十岁这段黄金岁月中，如何在激烈的职业竞争、复杂的人际关系以及内心深处对“自我”的探寻之间寻求平衡的群像画卷。它深入剖析了当代职场女性面临的隐形天花板、薪资壁垒，以及如何在高压环境下保持心理韧性的真实状态。 第一部分：高跟鞋下的战场——职业进阶的暗流涌动 (约400字) 故事围绕三位性格迥异的女性展开：林薇，一位在金融界摸爬滚打十余载的资深项目经理，正面临着公司架构重组带来的不确定性；陈曦，一位凭借创意和激情在新媒体领域迅速崛起，却在管理团队和应对资本压力时感到力不从心的“新贵”；以及方晴，一位从技术岗位成功转型为管理层的“隐形冠军”，她的挑战是如何在男性主导的高层会议中，让自己的决策获得无可置疑的权威。 本书细致描绘了职场中那些不易被察觉的“微环境”——例如，一次关键的午餐会如何决定项目的生死，一次不经意的言辞失误可能如何被对手放大，以及如何在年度绩效评估中有效量化并呈现自己不可见的贡献。它探讨了“职场人设”的构建与维护，以及如何在忠诚度与个人发展之间做出痛苦的权衡。林薇如何巧妙地化解了一场涉及数亿资金的并购案中的政治陷阱？陈曦如何通过一次大胆的跨界合作，将濒临饱和的流量推向了新的增长极？方晴又如何平衡了对公司既有的效率要求与她力推的人性化管理理念之间的冲突？这些详实的案例，构筑了一部关于如何在现代企业丛林中，以智慧和胆识求生存、谋发展的实战教科书。 第二部分：情感的迷宫与重构——亲密关系中的博弈与和解 (约500字) 现代女性的情感世界远比想象中复杂。本书摒弃了传统爱情故事的刻板叙事，转而聚焦于“成熟的亲密关系”所需要的沟通技术与边界设定。 我们跟随女主角们进入她们的家庭和私人领域。林薇的丈夫是一位杰出的学者，两人共同面对的是“事业优先”与“家庭责任”的时间分配难题，他们的争吵不再是柴米油盐，而是对彼此人生规划的深层理念冲突。陈曦的感情生活则充满了“速食”与“慢煮”的拉扯，她在追求快速满足感与渴望深度连接之间徘徊，探讨了现代约会文化对女性心理的影响。 更深层次的，本书着墨于“与自我的和解”。随着年龄的增长，女性开始重新审视被社会灌输的关于“完美伴侣”和“理想家庭”的叙事。方晴离婚后，如何重建一个只属于她自己节奏的生活体系？她们不再需要一个“拯救者”，而是需要一个“共建者”。书中详细记录了她们如何学习识别情感中的操纵信号，如何勇敢地设置情感边界，以及如何在长期关系中保持个体独立性而不致于“依附化”。这部分内容着重于展示，真正的亲密关系是建立在双方成熟的个体之上，而非一方对另一方的牺牲与填补。 第三部分：时间之外的疆域——自我价值的再定义与精神内耗的消解 (约450字) “空巢期”与“中年危机”常常被标签化，但这本书试图揭示其背后的真实驱动力：对生命意义的深层追问。当外部的成功指标（职位、收入）达到某个峰值后，核心问题便转向内在：我到底是谁？我真正热爱的是什么？ 本书细腻地捕捉了女性在面对身体变化、同辈压力（如“别人家的孩子”的成就）以及对未来不确定性时所产生的“精神内耗”。它提供了一种务实的“内耗消解术”——不是通过空泛的励志口号，而是通过具体的行动体系：如何建立有效的“信息防火墙”，屏蔽外界无用的噪音；如何通过有纪律的运动和专注的冥想，重塑神经系统的稳定状态；以及如何培养一种“非功利性”的爱好（如慢速摄影、手工陶艺），让大脑从持续的“目标导向下”的运作中短暂抽离。 林薇开始学习古典哲学，试图在苏格拉底的诘问中找到当代困境的映射。陈曦则深入研究了非暴力沟通，将她处理公关危机的技巧用于修复与家人的关系。方晴则成立了一个非营利的女性互助组织，将她的管理经验用于赋能社区女性。 结语：绽放的多元叙事 (约150字) 《光影浮城：霓虹下的抉择与绽放》是一部关于女性生命力的百科全书。它不提供标准答案，而是呈现了在复杂生活洪流中，不同选择所带来的不同风景。它赞美那种不被定义、不断进化的生命状态——她们依然会感到疲惫、迷茫，但她们学会了与这些情绪共存，并将其转化为继续前行的燃料。这本书，献给所有正在攀登、正在沉思、正在重塑自我的都市女性，证明了成熟的生命阶段，远比二十多岁的热烈更为深邃、更为耐人寻味。
用户评价
评分
我必须说，《新手爸妈的科学育儿百科》在处理“科学育儿观”的构建上，做得非常出色。它不像市面上那些只教你“怎么做”的书，而是深入探讨了“为什么这么做”。例如，书中对于宝宝的早期大脑发育机制有着非常深入浅出的讲解，让你明白为什么亲子共读比单纯的玩具更能促进认知发展。它摒弃了许多老一辈的育儿迷思，比如“怕孩子娇气就不抱”、“哭声不理会”等，而是用大量的研究数据来支撑“高质量陪伴”的重要性。我记得我特地查阅了书中关于“情商启蒙”的那一章，作者引用了多位心理学家的观点，提供了一套非常实用的“情绪命名”和“共情引导”的对话模板。这对于我们夫妻俩来说，简直是救星，因为我们常常不知道在孩子发脾气时该如何回应才能既不压抑他的情绪，又能引导他学会自我调节。这本书的结构清晰，论据充分，读起来让人信服，真正实现了知识和实践的完美结合。
评分我最近在寻找一本能够深入探讨《产后恢复与宝宝睡眠训练》的实战手册，而这本书的侧重点似乎完美契合了我的需求。它对分娩方式的讨论非常中立和全面，没有偏向任何一方，而是客观地分析了顺产和剖腹产各自的恢复周期和注意事项。最让我眼前一亮的，是关于“盆底肌修复”的那一部分。很多产后书籍只是简单提一句要锻炼，但这本书里详细描述了从术后第一天到一年内，不同阶段可以做的温和自我检查和恢复动作，配有清晰的插图，让我可以非常安全地在家进行。关于宝宝睡眠的部分，它摒弃了那些极端的“哭声法”，而是倡导一种基于宝宝个体需求的“依恋式睡眠引导”，节奏缓慢但效果显著。我试着按照书中的步骤，调整了我们家宝宝的夜奶和入睡仪式，仅仅一周，宝宝的夜醒频率就明显降低了，我的睡眠质量也跟着大大提高。这本书的语言风格非常体贴，充满了对新手父母的理解和支持，读完后感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一个可靠的后盾。
评分对于我这种艺术类背景，对医学知识一窍不通的准妈妈来说，《孕期健康自查与异常信号识别手册》简直是我的“救命稻草”。我之前最害怕的就是，在孕期出现任何一点不舒服，都会立刻在网上进行地毯式搜索，结果往往是越看越焦虑。这本书的厉害之处在于，它将复杂的医学知识转化成了极其易懂的图表和流程图。比如，它用一个“红绿灯系统”来划分孕期症状的紧急程度：绿色代表正常波动，黄色需要咨询医生，红色则需要立即就医。书中细致地描绘了从早孕反应到足月分娩过程中，各种可能出现的并发症的早期征兆，比如先兆早产、妊娠期高血压的微妙信号，都讲解得非常到位。它不是让你自己做诊断，而是教会你如何精准地向医生描述你的情况，这在紧急时刻太关键了。阅读这本书，带给我的不是医学上的恐慌，而是一种对身体的掌控感和对未知情况的预见性。
评分这本书，暂且称之为《宝宝早期启蒙运动与感官发育图谱》，彻底改变了我对“早教”的理解。我以前总以为早教就是买一堆昂贵的教具，然后按部就班地教孩子认字画画。但这本书让我意识到，对于婴幼儿来说，最关键的是通过“运动”和“感官体验”来构建神经连接。它以月龄为单位，非常细致地划分了每个阶段宝宝应该发展的核心运动技能，比如抬头、翻身、爬行，并针对性地提供了安全的“地板时间”活动建议。它的重点完全放在了“如何为宝宝创造一个安全的探索环境”，而不是“如何灌输知识”。例如，书中有一章专门讲“触觉敏感期”，推荐了如何利用日常物品（如米袋、豆子、不同质地的布料）来制作低成本的感官箱，让孩子在玩耍中自然地刺激触觉和本体感受。这本书的文风朴实，充满了对孩子天性的尊重，让我明白，最好的教育，其实是顺应天性、用心陪伴。
评分这本《孕期营养全指南》简直是为我这种初次怀孕、对吃什么、不吃什么感到茫然的新手妈妈量身定做的。我记得我刚拿到这本书时，就被它详尽的食谱和营养分析给镇住了。它不是那种空泛地告诉你“要多吃蔬菜”的书，而是精确到每周、甚至不同孕期的具体营养需求。比如，它会详细解释在孕早期，为什么需要补充叶酸和维生素B族，并给出了好几种简单易行的食谱，让我这个平时只会点外卖的人也能轻松上手做出一顿营养均衡的早餐。更让我惊喜的是，书中还特别辟出了一章来讨论“孕期体重管理”，用一种非常科学、温和的态度引导我如何健康增重，而不是盲目节食或暴饮暴食。里面的图文并茂的展示，比如不同食物的营养密度对比图，让我对“吃对”这件事有了更直观的认识。我尤其喜欢它针对不同孕期可能出现的孕吐、便秘等小问题，给出的食物干预方案，比我听婆婆唠叨的那些偏方靠谱多了。这本书的专业性毋庸置疑，阅读体验也极为流畅，读起来完全没有压力感，反而像是在和一个经验丰富的营养师对话。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 静流书站 版权所有