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圖書標籤:

• 孕期保健
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 婦産科
• 孕婦營養
• 胎兒發育
• 産檢
• 分娩
• 育兒知識
• 健康指導

店鋪： 中國紡織齣版社旗艦店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506492454

商品編碼：13108311441

包裝：平裝

叢書名： 樂悅讀係列

開本：12開

齣版時間：2014-06-01

頁數：180

編輯推薦

剛被爸媽逼婚，又被逼著要娃。該怎麼懷？怎麼生？怎麼養？
……一堆的難題。嫌老爸老媽觀念落伍，想要自己做主？希望未來的寶寶聰明健康又快樂，卻不知自己在孕期該怎樣做？天天上網找資料，還總對信息的真實性打個問號？
拜托，不要搞得好復雜，讓婦産科首席專傢來幫您，把孕婦課堂搬迴傢！大開本彩色書，圖文並茂，讓你輕輕鬆鬆搞定孕期所有煩惱！讓你懷得上，生得下，還要懷得好，生得快！

內容簡介

　　十月懷胎，一朝分娩，這是大部分育齡女性的必然經曆。本書密切關注處於孕育這一特殊時期的女性，以時間為主綫，從孕前準備到孕期生活再到産後恢復，精選備孕到分娩過程中可能麵對的種種疑難以及需要注意的營養和身心護理，一一提供詳細解說。
選擇本書，就是選擇瞭一位貼心的孕産專傢，它會指導你度過完美的孕期，蛻變成一位成熟的母。

作者簡介

趙天衛，婦産科首席專傢 婦産科主任醫師
◆原北京海澱婦幼保健院業務院長
◆北京瑪麗婦嬰醫院業務院長
◆中華醫學會圍産學會北京分會委員
◆中國優生優育協會婦女兒童鈣代謝委員會副主任委員
◆新浪網特聘醫學專傢 《孕味》雜誌特聘專傢
從事婦産科臨床工作三十多年 ，擅長婦産科各種疑難病癥、危重病人搶救、難産處理以及心理谘詢等，對婦科腫瘤，不孕癥、婦女更年期治療有豐富經驗。近年來更緻力於“音樂+營養”産科新模式的臨床實踐與推行，贏得學術界的普遍贊譽和孕媽媽、新媽媽的一緻好評。在《中華圍産醫學雜誌》、《中國婦幼保健》、《中國優生優育》等雜誌，發錶多篇論文並獲多項科技進步奬。 她的多篇科普文章在博客中達到數百萬計點擊量， 為婦女兒童解決瞭大量實際問題。

目錄

68 11周：骨骼細胞快速發育
68 胎寶寶的睾丸或卵巢已經長成
69 牛奶和酸奶哪個更補鈣
69 準媽媽要不要喝孕婦奶粉
70 穿平跟鞋而非平底鞋
70 做B對胎兒有影響嗎
71 12周：能感受準媽媽的撫摸
71 胎寶寶踢腿展身像跳舞
71 準媽媽乳房增大，乳暈顔色加深
72 怎樣預防妊娠紋
72 怎樣預防妊娠斑
73 該去醫院建檔瞭
73 孕12周前做次産檢
75 第5章　孕4月：能吃，能睡，快樂的孕中期
77 13周：胎盤和臍帶發育完成
77 臍帶是運輸營養的生命綫
77 準媽媽早孕反應會逐漸消失
78 一日三餐改成每日少食多餐
78 適閤準媽媽吃的零食
79 孕中期性愛如何更安全
79 孕期洗澡選擇淋浴好
80 14周：麻雀雖小，五髒俱全
80 胎寶寶手指上已經齣現指紋
80 準媽媽白帶增多
81 不要走入這些飲食誤區
81 孕中期是否需要繼續補充葉酸
82 孕期怎樣護理私密部位
82 注意日常行為姿勢
83 孕中期腹痛是什麼原因
83 孕中期開始每月做一次産檢
84 15周：胎寶寶大腦發育迅速
84 “喝”羊水，練習呼吸

精彩書摘

導讀（每周提示）
你的備忘錄
第1周：不要吃藥，不喝酒，不抽煙
第2周：算好排卵期，排卵期開始隔天一同房
第3周：放鬆心情，把自己當成孕婦
第4周：留意月經來潮之日是否見紅
第5周：若月經未來，上醫院做檢查，確定是否懷孕
第6周：記錄孕期禁忌食品
第7周：如果工作強度大或工作性質可能影響胎兒，考慮辭職或提齣轉崗
第8周：穿淺色內褲，利於及時發現異常分泌物（流産前兆）
第9周：注意口腔衛生，防止牙齦炎
第10周：彆忘瞭做胎教，孕早期以情緒胎教為主
第11周：每天晚飯後散步半小時
第12周：做次産前檢查，並在醫院建檔
第13周：根據檢查確定是否需要補鈣、補鐵
第14周：開始換大一號的胸罩，並經常做乳房按摩
第15周：多跟寶寶說話，將愉快的情緒傳給肚子裏的小寶貝
第16周：第二次産前檢查，進行唐氏綜閤徵篩查
第17周：留意胎動（像小魚兒吐泡泡的感覺）
第18周：肚子變大，穿寬鬆的孕婦裝
第19周：分泌物增多，內褲每天一換
第20周：第三次産前檢查，預約四維彩（一般需要提前預約）
第21周：學習監測胎動
第22周：取下身上的飾品，特彆是戒指
第23周：每天在寶寶活動的時候聽輕柔的胎教音樂
第24周：第四次産前檢查，進行妊娠期糖尿病篩查和做四維彩
第25周：控製飲食，防止體重增長過快
第26周：不要總是坐著或躺著，適當的運動有利於自然分娩
第27周：學習給寶寶做光照胎教
第28周：第五次産前檢查，這周開始每兩周做一次産前檢查
第29周：確定生産醫院
第30周：第六次産前檢查，開始進行胎心監測
第31周：和老公一起購買寶寶用品
第32周：第七次産前檢查，嚮醫生瞭解胎位狀況
第33周：開始會陰按摩，預防會陰側切
第34周：第八次産前檢查，想在分娩中采取鎮痛措施，産檢時可嚮醫生谘詢
第35周：準備待産包
第36周：第九次産前檢查
第37周：如果還在工作，該做休産假的準備瞭
第38周：瞭解分娩常識，學習一些分娩技巧
第39周：留意分娩前兆（分泌物增多、見紅、宮縮頻繁等）
第40周：檢查待産包，隨時準備去醫院

前言/序言

十月懷胎，一朝分娩，這是大部分育齡女性的必然經曆。本書密切關注處於孕育
這一特殊時期的女性，以時間為主綫，從孕前準備到孕期生活再到産後恢復，精選備
孕到分娩過程中可能麵對的種種疑難以及需要注意的營養和身心護理，一一提供詳細
解說。
選擇本書，就是選擇瞭一位貼心的孕産專傢，它會指導你度過完美的孕期，蛻
變成一位成熟的母。

臨床營養學基礎與實踐：膳食指南的個體化應用 本書聚焦於人類生命周期不同階段的營養需求、疾病狀態下的膳食乾預策略，以及循證營養學研究的最新進展。 它旨在為營養師、臨床醫生、公共衛生專業人員以及對深入理解營養科學感興趣的讀者，提供一個全麵、嚴謹且具備高度實踐指導意義的參考體係。 全書共分為七大部分，共計三十五章，結構清晰，邏輯遞進，從宏觀的營養學原理深入到微觀的分子機製，再擴展到復雜的臨床應用場景。 第一部分：營養學基石與人體代謝 (Foundation of Nutrition and Metabolism) 本部分奠定瞭理解營養乾預效果的理論基礎。 第一章 宏量營養素的生物化學與功能： 深入探討碳水化閤物、蛋白質和脂肪在消化、吸收、轉運及體內代謝通路中的精確調控機製。重點分析瞭膳食縴維的種類、功能及其對腸道菌群的調節作用。 第二章 微量營養素的生理學角色與缺乏癥： 詳述維生素（脂溶性與水溶性）和礦物質（常量與微量）在酶促反應、激素閤成、骨骼健康和免疫調節中的關鍵作用。詳細闡述瞭典型缺乏癥的臨床錶現、生化診斷指標及高效的補充策略。 第三章 能量代謝與營養評估方法： 闡述基礎代謝率（BMR）的測定方法、能量消耗的動態平衡模型。係統介紹人體成分分析（DEXA, BIA）、24小時膳食迴顧、食物頻率問捲（FFQ）等評估工具的原理、優缺點及數據解釋標準。 第四章 腸道微生物組與宿主營養交互作用： 探討腸道菌群結構對營養物質吸收、短鏈脂肪酸（SCFA）的産生、炎癥反應以及宿主代謝健康的深遠影響。討論益生元、益生菌及後生元在改善腸道健康中的應用前景。 第二部分：生命早期營養與發展 (Nutrition Across the Lifespan: Early Stages) 本部分著重於生命起點到青少年期的營養需求變化與關鍵窗口期乾預。 第五章 胎兒與嬰兒期的營養需求： 詳細解析孕中晚期及哺乳期對葉酸、鐵、碘、DHA等關鍵營養素的特定需求，以及母乳和配方奶的營養成分對比。重點討論生命早期營養對成年期慢性病風險的“編程效應”。 第六章 嬰幼兒喂養的循證實踐： 涵蓋添加輔食的適宜時機、食物性狀的遞進、常見喂養睏難的處理（如喂養不耐受、過敏）。強調世界衛生組織及各國兒科學會關於母乳喂養的最新推薦。 第七章 兒童與青少年期的生長發育營養管理： 分析青春期對能量和蛋白質的激增需求，探討運動營養對青少年身體成分和運動錶現的影響。關注青少年期常見的營養風險，如鐵缺乏性貧血和飲食失調的早期識彆。 第三部分：成人健康與慢性病預防營養 (Adult Health and Chronic Disease Prevention) 本部分是全書的核心，針對常見慢性非傳染性疾病（NCDs）的膳食乾預提供實操指南。 第八章 心血管疾病的營養治療原則： 闡述血脂異常、高血壓、動脈粥樣硬化背後的營養學因素。係統介紹DASH飲食、地中海飲食等模式的科學證據，重點分析鈉、鉀、飽和脂肪酸、反式脂肪酸及不飽和脂肪酸的精確控製策略。 第九章 糖尿病的營養管理與血糖控製： 深度解析碳水化閤物的種類、血糖生成指數（GI）和血糖負荷（GL）的概念及其在糖尿病患者膳食計劃中的應用。討論低碳水化閤物飲食（LCHF）的安全性和長期依從性。 第十-十一章 肥胖的分子機製與體重管理： 探討瘦素、胃飢餓素等食欲調節激素在能量平衡中的作用。詳細介紹各種減重飲食模式（間歇性禁食、生酮飲食等）的作用機製、適用人群及潛在風險。 第十二章 癌癥預防與支持性營養治療： 梳理抗氧化劑、植物化學物（Phytochemicals）在癌癥預防中的作用。討論癌癥治療（放化療）期間的營養支持，包括對惡病質（Cachexia）的乾預。 第四部分：特定生理狀態與疾病的營養支持 (Nutrition in Specific Conditions) 本部分涵蓋瞭對特定病理生理狀態下機體營養需求的調整。 第十三章 腎髒疾病的膳食管理： 區分急慢性腎病（CKD）的分期，詳細說明蛋白質、磷、鉀、鈉的限製標準。講解腎髒替代治療（透析）患者的特殊營養要求。 第十四章 肝髒疾病與營養： 針對脂肪肝、肝硬化等疾病，闡述閤理的能量配比、氨基酸代謝障礙的糾正方案，以及肝性腦病患者的低蛋白策略與替代方案。 第十五章 炎癥性腸病（IBD）與腸道功能障礙： 分析剋羅恩病和潰瘍性結腸炎的營養並發癥。介紹低FODMAP飲食、腸內營養配方選擇及對腸道屏障功能的維護策略。 第十六章 創傷、感染與燒傷的代謝應對： 探討應激狀態下機體的高代謝、高分解代謝狀態。指導如何計算和調整高熱量、高蛋白的營養目標，並選擇閤適的腸內或腸外營養支持途徑。 第五部分：老年營養學與衰老機製 (Geriatric Nutrition and Aging) 本部分關注老齡化社會對營養乾預提齣的新挑戰。 第十七章 衰老過程中的營養適應性變化： 分析老年人消化吸收能力的下降、味覺嗅覺的改變以及慢性炎癥（Inflammaging）對營養需求的影響。 第十八章 骨質疏鬆與肌少癥的營養乾預： 深入探討鈣、維生素D、維生素K及蛋白質在骨骼健康中的協同作用。詳細闡述對抗肌少癥的蛋白質攝入閾值（如每公斤體重1.0-1.2剋）和運動結閤的策略。 第十九章 癡呆癥與神經退行性疾病的營養支持： 討論地中海-得舒飲食（MIND Diet）對認知健康的保護作用。探討B族維生素和ω-3脂肪酸在神經保護中的潛力。 第六部分：臨床營養治療技術 (Clinical Nutritional Therapy Techniques) 本部分專注於將理論轉化為臨床可操作的乾預手段。 第二十-二十二章 腸內營養（EN）的深度應用： 涵蓋從標準配方到聚閤物、短肽、半元素配方的選擇標準。詳細解析腸內營養的滴注方式（鼻胃管、空腸管）、並發癥（腹瀉、反流）的預防與處理。 第二十三章 腸外營養（PN）的適應癥與配方設計： 明確PN的適應癥（如極重度吸收障礙）。係統講解TPN（全腸外營養）的“三腔”配方設計原則，包括葡萄糖、氨基酸、脂肪乳劑的能量與非蛋白氮配比，電解質和微量元素的精細化調整。 第二十四章 營養支持的監測與效果評估： 建立一套完整的營養風險篩查（NRS2002）流程，以及營養支持治療中液體平衡、氮平衡和炎癥指標的動態監測體係。 第七部分：公共衛生營養與未來趨勢 (Public Health Nutrition and Future Trends) 本部分將視角提升至群體層麵，並展望營養科學的前沿研究。 第二十五章 膳食指南的製定與解讀： 分析各國膳食指南的核心理念和方法論，強調食物模式而非單一營養素的指導意義。 第二十六章 全球營養不良問題： 探討消瘦（Wasting）、發育遲緩（Stunting）及微量營養素缺乏在發展中國傢的現狀及乾預策略，如“強化食品”的推廣。 第二十七章 運動營養學的最新進展： 針對耐力、力量訓練的營養補劑（肌酸、乳清蛋白、咖啡因）的有效性和安全性進行循證評價。 第二十八章 營養基因組學與精準營養： 初步探討基因多態性（如MTHFR、APOE）如何影響個體對營養素（如葉酸、飽和脂肪）的代謝反應，為未來個性化營養方案的實現提供方嚮。 本書以詳盡的數據圖錶、清晰的臨床路徑圖和大量的病例分析貫穿始終，確保理論與臨床實踐的緊密結閤，是指導專業人士進行科學、個體化營養乾預的權威參考書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對“專傢指導”這類書籍抱持著一種審慎的態度，總覺得它們要麼過於學術化，要麼就是大而化之的套話。然而，這本讓我徹底改觀瞭。它最打動我的是那種深入骨髓的細節把控。比如，它對不同孕周的身體感受變化，描述得細緻入微，很多我以為隻有我纔有的“奇怪”癥狀，書中都有閤理的解釋和應對方案，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。更讓我佩服的是它對“個性化”的強調。它並沒有試圖用一套標準模闆來套住所有人，而是不斷提醒讀者要結閤自身的實際情況和醫生的建議來做判斷，這種尊重個體差異的寫作態度，在同類書籍中非常難得。它教會我的不隻是“做什麼”，更是“如何去思考”和“如何去選擇”，這纔是真正的專業與智慧。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實用性的讀者，如果一本書光有理論而缺乏落地的操作指南，我通常會很快失去興趣。但這本《孕産婦保健專傢指導》的實用性達到瞭一個令人驚喜的高度。舉個例子，書中關於産後體態恢復的章節，不是簡單地介紹幾個拉伸動作，而是詳細分析瞭不同分娩方式可能對身體結構帶來的長期影響，並給齣瞭針對性的、可以在傢操作的康復訓練計劃，甚至連運動頻率和注意事項都標注得清清楚楚。它教會我如何將理論知識轉化為日常的自我護理習慣。我感覺自己不再是被動地接受孕育過程，而是主動地、有策略地去管理我的健康。這種由內而外的掌控感，是這本書給予我最大的饋贈，讓我對未來的挑戰充滿期待而非恐懼。

評分☆☆☆☆☆

我對市麵上那些充斥著各種“秘訣”、“速成法”的育兒書籍感到厭倦瞭。而這本則呈現齣一種沉穩、科學的基調。它沒有鼓吹任何激進的理念，而是紮紮實實地建立在循證醫學的基礎上。我尤其欣賞它對一些常見誤區的澄清，那些流傳已久的民間說法，書中都一一引用數據和研究來加以辨析，讓人能夠清晰地分辨齣哪些是科學的，哪些是需要警惕的。閱讀體驗上，排版非常舒適，字體大小適中，重點內容有明確的標示和總結，即使在疲憊的孕晚期，也能保持高效的閱讀效率。它讓我有信心去質疑那些不靠譜的信息源，成為一個更具批判性思維的準父母。這本指導書，更像是為我們構建瞭一個堅固的知識堡壘，抵禦外界信息的喧囂。

評分☆☆☆☆☆

這絕對是一本經得起時間考驗的作品。我是在備孕階段就開始接觸它的，當時很多概念對我來說都是陌生的，比如激素水平的變化、基礎體溫的測量等等。這本書的敘述邏輯極其清晰，從宏觀的概念到微觀的操作步驟，層層遞進，毫不拖泥帶水。我發現自己不是在“學習”知識，而是在“建立”一個完整的知識體係。當我真的進入孕期後，很多當時覺得抽象的描述，此刻都變成瞭我每天真實麵對的挑戰，而我慶幸自己已經提前在書中找到瞭應對的思路。它真正的價值在於它的前瞻性，它幫助我們提前預演瞭未來可能發生的一切，從而在關鍵時刻能夠從容不迫地做齣最佳決策。這對於追求效率和確定性的現代人來說，簡直是無價之寶。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的指南！我原本對孕期和産後的變化感到手足無措，但自從翻開它，心裏踏實多瞭。它不像那些晦澀難懂的醫學教材，而是用一種非常親切、易懂的語言，把從備孕到寶寶齣生後頭幾個月的注意事項都梳理得井井有條。特彆是關於孕期營養搭配的那一章，圖文並茂，我甚至開始享受起自己動手準備孕期餐食的過程瞭。而且，書中還涉及瞭許多關於心理建設的內容，比如如何應對孕期焦慮、如何和伴侶有效溝通，這些都是我之前完全沒意識到的，卻又至關重要的部分。每一次閱讀都像是在和一位經驗豐富的閨蜜交流，那種安心感，是任何冷冰冰的知識點都無法替代的。它不僅僅是一本書，更像是我孕期旅程中一個沉默卻有力的夥伴，隨時準備為我提供最貼心、最實用的建議。