气功:气的综合修炼功夫(气功的基本思想和方法)蒋成博气功养生书籍 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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蒋成博著

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蒋成博
气
内功

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店铺：金卫图书专营店

出版社：中医古籍出版社

ISBN：9787515211633

商品编码：13134202263

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-03-01

用纸：胶版纸

页数：436

字数：463000

正文语种：简体中文

具体描述

基本信息

出版社: 中医古籍出版社; 第1版 (2017年3月1日)

平装: 436页

语种：简体中文

开本: 16

ISBN: 9787515211633

条形码: 9787515211633

商品重量: 621 g

内容简介

《气功：气的综合修炼功夫（气功的基本思想和方法）》是一部阐述气功简史、思想、方法和应用实践的气功述，作者集40多年气功养生研究、教授和实践经验于一体，历时多年写成《气功：气的综合修炼功夫（气功的基本思想和方法）》。《气功：气的综合修炼功夫（气功的基本思想和方法）》是20世纪50年代末，气功正式进入我国高等中医药院校教材以来，部以中国传统气文化为主题，分级阐释传统气功核心要义的现代气功养生力作。作者以人一气符号互动循环系统为中心，构建起浓缩传统文化精华，保持传统气功、养生本义，原逆命题同时成立，拥有科学、合理、正确的方法论体系，经得起科学实验及应用实践检验“六大检验标准”的气功思想、方法和实践体系，以突出气功养生的传统性、实用性、科学性，使其通俗易懂，简单易行，老少皆宜，便于推广普及。

气功：古老智慧的传承与现代养生的探索在快节奏的现代生活中，人们越来越渴望寻找一种能够平衡身心、提升生命活力的方式。古老的东方智慧——气功，便以其独特的魅力，吸引着无数求索者。它不仅仅是一套肢体动作，更是一种深邃的身心修炼哲学，一种与生命能量深度连接的实践。本书旨在剥离喧嚣，回归气功的本源，以清晰、系统的方式，呈现气功的基本思想与修炼方法，帮助读者在日常生活中，循序渐进地掌握这门古老而又充满活力的技艺。第一部分：气功的基本思想——洞悉生命的能量流气功的核心，在于“气”。那么，什么是“气”？在气功的语境下，“气”并非仅仅是空气，而是构成宇宙万物最基本、最精微的能量物质。它无形无质，却充盈于天地之间，流转于人体之内。中医理论认为，人体的生命活动，正是依赖于气的升降出入、生化与运行。气的充沛与否、流转是否顺畅，直接关系到身体的健康状况。气的来源与性质：气可以看作是生命的原动力，是维持生命活动的基础。它来源于先天（父母遗传）与后天（饮食、呼吸）。气的性质是不断变化的，它有生化、温煦、防御、固摄等多种功能。当气不足时，身体可能出现乏力、易疲劳；当气滞时，则可能引发疼痛、胀满等不适。精、气、神的关系：在气功修炼中，精、气、神被认为是人体生命活动的三大宝贵物质。精是生命活动的物质基础，是构成身体组织、器官的原料，也是生殖能力的物质基础。气是精的动力，推动精的运行和转化。神则是生命活动的最高表现，是意识、思维、情感等精神活动的主宰。三者相互依存，相互转化，构成了生命的整体。精足则气充，气充则神旺，神旺则生命力强盛。反之，精亏则气虚，气虚则神衰，神衰则百病丛生。气功修炼，正是通过调身、调息、调心，达到“炼精化气，炼气化神”的升华过程。天人合一的观念：气功深谙“人法地，地法天，天法道，道法自然”的道家思想。人体是一个小宇宙，与自然界的大宇宙息息相关。人体的气机变化，会受到自然界四时气候、方位、日月星辰等因素的影响；反之，人体的健康状态，也会对环境产生微妙的感应。气功修炼，便是要顺应自然，使人体的气机与自然界的规律和谐统一，从而达到“天人合一”的至高境界。这种观念，使得气功养生，不再局限于个体身体的内部调节，而是将个体置于更广阔的宇宙框架中，寻求整体的平衡与和谐。整体观与辨证论治：气功并非孤立地看待身体的某个部位或某一种症状，而是强调人体的整体性。身体的各个器官、系统之间相互联系，相互影响。一个环节出现问题，可能会牵动全身。因此，气功的调理，也注重从整体入手，通过调节气的运行，来改善脏腑功能，疏通经络，从而达到整体康复的目的。这种整体观，与现代医学的系统论不谋而合，是气功养生能够经久不衰的重要原因。第二部分：气功的基本方法——调身、调息、调心掌握了气功的基本思想，接下来的关键便是如何去实践。气功的三大基本方法——调身、调息、调心，如同一把钥匙，能够打开通往内在生命能量的大门。调身：外形的舒展与内在的通畅姿势的选择：气功练习的姿势多种多样，主要分为站式、坐式、卧式以及动功。每种姿势都有其独特的优势和适用场合。站式：如“三体式”、“混元桩”，强调身体的正直、放松与稳固，能够有效地培养桩功基础，增强身体的承载能力和内气的蓄积。练习时，要求身体如同一棵扎根深厚的树，气息自然下沉，将重心稳稳地置于大地。坐式：如“盘腿坐”、“散盘坐”，常见于静功练习。通过盘坐，可以更容易地集中注意力，减少外界干扰，有利于气息的绵长与深入。身体的放松尤为重要，避免僵硬，让气血得以顺畅流淌。卧式：如“睡功”，适合身体虚弱或有睡眠障碍者。通过放松身体，调整呼吸，可以在休息中进行气功练习，达到养精蓄锐的目的。动功：如“八段锦”、“五禽戏”，将肢体运动与呼吸、意念相结合。动作舒缓流畅，如行云流水，不仅锻炼筋骨，更能引导气血在体内运行，疏通经络，达到“动中有静，静中有动”的境界。身体的放松：无论采用何种姿势，放松都是首要的。放松并非瘫软，而是一种主动的、有意识的卸下身体的紧张与僵硬。从脚趾到头顶，逐一放松，体会肌肉、关节的舒展，让阻碍气血运行的“阻塞”得以解除。形意相随：练习时，身体的每一个动作都应该与内气的运行、意念的引导相配合。动作的开合、屈伸，都在意念的引导下，完成气的导引。这是一种身、气、意的高度统一。调息：呼吸的艺术与生命的韵律自然呼吸的调整：很多人平时呼吸浅促、急促，缺乏深度。气功提倡的呼吸，是深、长、细、匀、自然的“腹式呼吸”或“逆腹式呼吸”。腹式呼吸：吸气时，腹部微微鼓起；呼气时，腹部自然内收。这种呼吸方式，能够增大肺活量，使氧气充分交换，提高身体的供氧能力。逆腹式呼吸：吸气时，腹部内收；呼气时，腹部鼓起。这种呼吸方式，在特定功法中应用，能更有效地炼气化神。息的绵长与均匀：练习的关键在于将呼吸拉长，放缓，使其变得绵绵不绝，如同丝线般细密。呼吸的频率逐渐降低，但气息的深度和力量却有所增加。保持呼吸的均匀，避免出现停顿、急促或不规律。气沉丹田：气功非常重视“气沉丹田”。丹田，位于肚脐下方约三寸处，被认为是人体的能量汇聚之处。通过调息，将吸入的清气引导下沉，汇聚于丹田，从而充实生命能量的根基。调心：意念的引导与精神的宁静意念的集中：调心是气功修炼中最难也最关键的一环。它要求练习者将杂乱纷飞的思绪收拢，集中注意力于身体的特定部位、动作或呼吸上。意守丹田：最常用的意念导引方法之一就是“意守丹田”。在呼吸的同时，将意识专注于丹田，感受丹田的温暖、充实。这种意守，能够帮助收敛心神，防止“神游”或“散乱”。观想与境界：随着修炼的深入，可以结合一些观想，例如观想身体内气的流转，观想身体的各个部位放松、舒展，或者观想一些美好的景象，以提升修炼的境界。静心与忘忧：气功不仅仅是锻炼身体，更是锻炼心性。通过调息和调身，达到内心的宁静，逐渐摆脱外界的干扰和内心的烦恼。长期练习，能够培养平和的心态，增强抗压能力，提升幸福感。第三部分：气功的实践——入门功法与养生应用理论与方法掌握后，便需要通过实际练习来体验气功的神奇。本书将为读者提供一些简单易学、行之有效的入门功法，并阐述气功在不同方面的养生应用。入门功法推荐：八段锦：作为一种历史悠久、流传广泛的传统保健功法，八段锦动作简单易学，功效显著。它通过八组特定的动作，配合呼吸吐纳，能够疏通全身经络，调理脏腑功能，增强体质，对改善肩颈疼痛、腰腿酸软、消化不良等常见亚健康问题有良好效果。本书将详细解析八段锦的每一个动作要领，以及其背后蕴含的养生原理。六字诀： “嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的读音，配合特定的口型和气息，能够针对性地调理肝、心、脾、肺、肾等五脏。本书将讲解每个字与对应脏腑的关系，以及如何运用六字诀进行呼吸练习，以达到疏肝理气、泻心火、健脾益气、清肺润燥、补肾纳气等功效。站桩：站桩是气功练习的基础，也是一种高效的能量积蓄方法。本书将介绍站桩的基本姿势，如三体式，并指导读者如何通过放松、沉肩坠肘、虚领顶劲等要领，在站桩中体会“内气”的生成与运行，以及身体内部的细微变化。气功的养生应用：增强免疫力：气功练习能够促进血液循环，加速新陈代谢，增强淋巴细胞的活性，从而有效提高人体的免疫功能，使身体更不容易受到疾病的侵袭。缓解压力，调节情绪：通过调息和调心，气功能够帮助人们放松身心，缓解紧张情绪，减轻焦虑和抑郁。长期的练习有助于培养平和的心态，提升心理韧性。改善睡眠质量：很多失眠患者通过练习气功，能够达到身心放松，从而改善睡眠质量，提高睡眠的深度和效率。辅助治疗慢性病：气功并非药物，但作为一种辅助疗法，对于一些慢性疾病，如高血压、糖尿病、消化系统疾病、呼吸系统疾病等，通过长期坚持练习，能够起到辅助调理、改善症状的作用。延缓衰老，驻颜养生：气功练习能够促进体内气的运行，滋养脏腑，使身体内部得到充分的营养和能量供给，从而延缓细胞的衰老过程，保持身体的年轻活力。结语气功，是一门古老而又充满生机的生命科学。它以其独特的视角，揭示了生命的奥秘，提供了通往健康长寿的智慧之路。本书所倡导的，正是回归气功的本质，摒弃浮华，脚踏实地地去实践。希望通过本书的引导，读者能够真正理解气功的精髓，掌握基本的修炼方法，并在自己的生命旅途中，开启一段与内在生命能量深度对话的奇妙旅程，收获身心的健康与和谐。请记住，气功的练习，需要的是耐心、坚持与一颗热爱生命的心。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉我像完成了一次深度的内在旅行。作者的文笔非常优美，带着一种沉静而有力的力量感，仿佛他本人就是一位深谙此道的智者，娓娓道来。他并没有直接给出“你必须怎样”的指令，而是通过讲述古代先贤的实践心得和个人体悟，构建了一个宏大的修炼图景。其中关于“动静结合”的哲学思考尤其发人深省——运动是外显的磨砺，而静坐则是内在的观照与整合。书中的案例分析，虽然没有提供具体的病历数据，但那种对生命力提升的描绘，那种“枯木逢春”般的感受，非常有感染力。我特别喜欢作者在论及“心性修炼”的部分，他将气功提升到了精神层面，认为真正的功力来自于内心的平和与清明，外在的招式只是载体。这使得整本书的层次一下子拔高了，它不再只是教你一套功法，而是教你如何活得更通透、更顺畅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排得极其巧妙，简直是教科书级别的！它首先建立了理论框架，让你明白为什么要练，接着才是如何练。基础篇用了大量篇幅来解析“气”在不同文化语境下的理解差异，避免了读者陷入单一的理解误区。等进入功法详解部分，图片和文字的配合达到了极佳的平衡。那些体态图清晰地展示了关键的关节锁定和重心转移，即便是初学者也能大致把握住动作的要领。我过去读过几本气功的书，要么图示模糊不清，要么文字过于晦涩，根本不知道该怎么发力。但这本书的处理方式是，每一步动作都配有“意念提示”和“可能出现的生理反应”，让人在实践中做到心中有数，不会因为身体的正常反应而感到恐慌。这种面面俱到的讲解，极大地降低了入门的门槛，让人敢于去尝试，并且能够持之以恒地进行自我修正。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我对“气”这个概念的全新认识大门！我一直觉得气功玄乎，但作者的阐述非常系统和逻辑清晰，没有那种故弄玄虚的神秘色彩。他从最基础的生理学和传统中医理论出发，层层递进地解释了“意守丹田”、“调息”这些核心概念到底在身体内部产生了什么实际作用。尤其让我印象深刻的是关于“放松”的论述，作者强调了身体的深度放松是启动内在能量流动的关键前提，这跟我以前理解的单纯做运动完全是两码事。书里对呼吸的描绘细致入微，不仅仅是“深呼吸”，而是讲解了如何通过不同的呼吸频率和深度来调节自主神经系统，对缓解焦虑和提高专注力有着立竿见影的效果。我尝试书中的一些简单的导引动作，配合讲解的意念引导，身体确实会产生一种温热、酥麻的感觉，这让我对坚持下去充满了信心。这本书更像是一本科学的自我探索指南，而不是简单的养生秘籍，它教会了我如何倾听身体的声音，如何通过自身的力量去优化生命状态。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏作者在对待传统与现代科学结合上的态度。他并没有全盘否定现代医学，而是将气功的实践效果，用现代生理学和神经科学的术语进行了有益的佐证和阐释。例如，他谈到通过腹式呼吸激活迷走神经的重要性，这与我之前在其他健康类书籍中读到的知识不谋而合，这种跨学科的印证极大地增强了我对书中内容的信任度。对于那些对气功抱持怀疑态度的理性派读者来说，这本书提供了一个非常坚实的立足点。此外，书中对不同年龄段、不同体质的人群给出了差异化的练习建议，而不是“一刀切”的方案，显示出作者的严谨和负责。比如，对于老年人，他推荐了更偏重于意守和温和导引的功法，强调安全性和持续性，这种人性化的关怀非常到位。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度都超出了我的预期。我原以为它会集中在某一个门派的套路讲解上，没想到它更像是一部气功哲学的综述。作者在书中穿插了许多关于中国传统哲学中“道”、“阴阳”、“五行”与身体能量循环的辩证关系。阅读的过程，其实也是一次对中国传统文化深层意蕴的探索。它教会我的不仅仅是如何调理身体，更是如何看待生命中的起伏不定——有高潮就有低谷，有刚强就有柔韧，正如气在人体中的运行一样，需要顺畅，不能滞涩。书中对“气虚”和“气滞”的描述，精准地对应了我生活中感受到的疲倦和不适感，让我意识到，很多时候身体发出的“小信号”如果不被重视，最终会累积成大问题。这本书是为那些寻求身心和谐、希望从根本上提升生命质量的人准备的宝贵财富。