让斑点皱纹白发减少的防痴呆抗衰老食谱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 抗衰老
• 防痴呆
• 健康食谱
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• 长寿

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 四川科技

ISBN：9787536485976

商品编码：13489262873

开本：32

出版时间：2017-07-01

基本信息

• 商品名称：让斑点皱纹白发减少的防痴呆抗衰老食谱
• 作者：(日)阪口珠未|译者:统一翻译社
• 定价：35
• 出版社：四川科技
• ISBN号：9787536485976

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-07-01
• 印刷时间：2017-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：111
• 字数：150千字

编辑推荐语

只需运用五大食材：山药、核桃、黑芝麻、鸡翅、白萝卜，九能跟黑斑、皱纹、白发说拜拜？ 是不是不相信？那就翻开阪口珠未著的这本《让斑点皱纹白发减少的防痴呆抗衰老食谱》，它将为你公开慈禧太后御用的77道秘传宫廷料理和宫廷美容养颜秘方。 其中，宫廷秘方四大美肌守则是：*不碰冰冷食物，多食用温热食物；以花茶放松身心；注意肠胃保健，选择好消化的食物；多吃含胶原蛋白的肉类。

内容提要

据说，慈禧太后一生热衷于美容养颜，70多岁时 肌肤仍然白嫩光滑，如同少女一般；长发乌黑亮丽， 没有一丝白发。为了能够容颜永驻，她曾命令御膳房 制作各种各样抗衰老的药膳。
     《让斑点皱纹白发减少的防痴呆抗衰老食谱》的 作者阪口珠未曾长期定居北京，深入研究慈禧太后的 饮食起居和保养之道，根据宫廷秘方，利用山药、核 桃、黑芝麻、鸡翅、白萝卜这五种常用食材，制作出 77道简单的养颜抗衰老美食，再现当年慈禧太后的美 容膳食，让女性吃出健康，吃出美丽，*加自信和优 雅。
    

目录

闪耀于清朝末期的美丽女性掌权者
造就慈禧太后的七大关键
我们可以从慈禧太后那儿学到什么？
慈禧太后御用的抗衰老食谱
八珍糕
菊花火锅
猪脚冻
樱桃红烧肉
慈禧太后的五大美容食材
高效食材之一 山药
味噌山药泥
清蒸山药
豆皮山药
高效食材之二 核桃
核桃拌茼蒿
核桃味噌酱
核桃味噌酱豆腐
核桃味噌酱蔬菜
高效食材之三 黑芝麻
黑芝麻酱
黑芝麻酱拌四季豆
黑芝麻酱汁
黑芝麻蛋
高效食材之四 鸡翅
白煮棒棒鸡
青葱凉拌鸡丝
鲜美鸡汤
高效食材之五 白萝卜
香煎厚切白萝卜片
白萝卜片夹肉桂味噌
咖喱风味炒萝卜干
家常菜饭与面类
运用五大食材加以变化，进一步提升效果！
山药煎干贝
青葱炒核桃虾仁
黑芝麻酱香煎鸡排
小芋头醋烧鸡翅
山椒烤鸡翅
白萝卜金针菇炒肉丝
酥炸美式山药莲藕条
山药沙拉
黑芝麻嫩豆腐
韩式红枣炖鸡肉
孜然牛蒡核桃菜饭
盐渍海带白萝卜菜饭
白萝卜牛蒡咖喱汤
胡萝卜核桃浓汤
黑芝麻酱荞麦面
鸡翅卷心菜迷你拉面
药膳是女性的得力帮手
药膳源自中国宫廷并发展为养生之典
女性身体以7年为周期产生变化，
35岁为转折点，需及早开始养生
慈禧太后的一生
麻雀变凤凰，慈禧太后只是个受到命运宠爱的平凡女性
青春与美丽的秘密
慈禧太后的饮食习惯
【习惯1】*不碰冰冷食物
白萝卜鲜蚵味噌火锅
涮羊肉锅
辣味鸡肉锅
【习惯2】重视饮茶时光
玫瑰茶、茉莉花茶、菊花茶
【习惯3】爱吃肉类
北京烤鸡
【习惯4】选择好消化的食物
梅干咸粥
【特选食材1】高丽人参
糖醋人参
人参脆片
【特选食材2】红枣
红酒渍红枣
姜丝红枣佐奶酪
【特选食材3】莲子
醋渍莲子沙拉
【特选食材4】银耳
葡萄柚银耳甜品
想要变得*美丽
慈禧太后的保养食谱
打造青春紧致的弹力美肌
胶原海带芽汤
橙汁鸡翅
塑造平滑的肌肤纹理
凉拌黄豆芽
甜酒豆浆
创造白净透明的肌肤
薏仁茶
薏仁黑豆饭
有助于瘦身，打造不易变胖的体质
白萝卜汤
酒蒸白萝卜海带
有助于消除便秘、解毒
海苔拌金针菇
麻婆什锦菇
预防眼睛疲劳 打造美丽明眸
枸杞菊花茶
意式葡萄醋渍枸杞
拥有乌黑亮泽的秀发
黑芝麻黑豆粉
羊栖菜意大利面
提升荷尔蒙
综合莓果汁
山药鲜蚵煎饼
营造优质睡眠 发挥安眠效果
铝箔纸烤百合
山药百合甜点
有助于提高注意力、记忆力，强健头脑
核桃鲑鱼松
核桃汤圆
保持积极进取心
芹菜炒乌贼
芹菜洋葱汤
后记
宫廷医学陈可冀老师写给所有女性
本书主要参考文献

《智愈·焕颜：不老容颜与清晰思维的养成秘籍》 在这个日新月异的时代，我们渴望留住青春的容颜，更渴求守护心灵的明净。时光的痕迹，如同一张张写满人生故事的画卷，斑点、皱纹、白发，它们悄然爬上肌肤，提醒我们岁月的流转。而那些看似遥远的“痴呆”话题，也逐渐成为许多家庭心中挥之不去的隐忧。我们都在寻找一种方法，一种温和而有效的方式，让生命在优雅中前行，让智慧在晚年依然熠熠生辉。 《智愈·焕颜：不老容颜与清晰思维的养成秘籍》并非一本简单的食谱，它更像是一本关于生命智慧的哲学，一本关于身心和谐的实践指南。这本书将带您踏上一段探寻内在年轻与外在光彩的奇妙旅程，它不拘泥于单一的理论，而是融合了古老的东方智慧与现代科学的最新研究成果，为您勾勒出一幅全面提升生命品质的蓝图。 一、 追根溯源：洞悉肌肤与大脑的秘密连接 很多人将衰老视为不可逆转的自然进程，然而，这本书将颠覆您的固有认知。它会深入浅出地剖析肌肤衰老与大脑健康之间微妙而深刻的联系。您将了解到，那些显现在我们脸上的斑点、皱纹，不仅仅是表皮的损耗，更是身体内部氧化应激、炎症反应以及营养不足等问题的外在信号。同样，大脑的衰退，其早期迹象也可能通过皮肤的变化有所体现。 本书将带领您一同解构“自由基”这个生命中的“隐形杀手”，理解它们如何一步步侵蚀我们的细胞，加速肌肤老化，并对大脑功能造成损害。您将学会识别那些隐藏在日常饮食和生活习惯中的“促氧化”因素，并掌握如何通过科学的膳食搭配，构建起一道坚实的“抗氧化”防线，从内而外地阻击衰老。 同时，大脑的健康，尤其是神经元的保护与再生，与身体的整体循环和营养供应息息相关。本书将为您揭示，为何某些微量元素、特定的脂肪酸和抗炎物质，对于维护大脑的结构完整性和信息传递效率至关重要。理解了这些深层的生理机制，您就能更科学、更精准地为您的身体和大脑“加油”，让它们保持最佳的运转状态。 二、 天然为引：甄选滋养肌肤与大脑的“长生宝藏” 本书的精髓，在于对天然食材的深刻理解与巧妙运用。它摒弃了繁复的加工食品和化学添加剂，而是将目光投向了我们身边那些被低估的“长生宝藏”。您将发现，厨房里最寻常的食材，蕴含着最强大的生命力量。 色彩的智慧： 书中会详细阐述不同颜色蔬菜水果的营养价值。例如，深红色的浆果富含强大的抗氧化剂，如花青素，它们不仅能对抗自由基，还能改善微循环，使肌肤焕发红润光泽，同时对神经元的保护也大有裨益。翠绿色的叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝，则是维生素K、叶酸和叶黄素的极佳来源，它们在血液循环和认知功能维持上扮演着重要角色。橙黄色的胡萝卜、南瓜，则提供了丰富的β-胡萝卜素，转化为维生素A，对皮肤修复和视力保护至关重要。 健康脂肪的奥秘： 您将了解到，优质脂肪并非敌人，而是我们身体必需的“建筑材料”。书中会重点推荐富含Omega-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、坚果（如核桃、杏仁）和种子（如亚麻籽、奇亚籽）。Omega-3不仅能有效降低体内的炎症反应，对抗肌肤的暗沉与松弛，更是大脑细胞膜的重要组成部分，对提升记忆力、学习能力和情绪稳定有着不可估量的作用。 蛋白质的生命力： 优质的蛋白质是身体修复与再生的基石。本书将引导您选择低脂、易消化的蛋白质来源，如鱼虾、豆制品、瘦肉等，并讲解它们如何为皮肤细胞的更新提供必需的氨基酸，同时也是合成神经递质的关键原料，有助于维持大脑的活力。 谷物与薯类的能量： 全谷物，如燕麦、糙米、藜麦，以及富含膳食纤维的薯类，将是您稳定血糖、维持饱腹感、提供持续能量的理想选择。书中会解释，稳定的血糖对于防止糖化反应，也就是导致肌肤失去弹性、产生皱纹的“甜蜜陷阱”，至关重要。同时，良好的肠道健康与大脑功能紧密相连，全谷物的膳食纤维能为肠道益生菌提供丰富的“食物”，从而促进整体健康。 三、 饮食之外：构建全面的“不老”生活模式 《智愈·焕颜》深知，真正的青春与智慧，并非仅仅依赖于餐桌上的食物。它是一个系统性的工程，需要从生活的方方面面进行优化。 睡眠的修复力： 您将认识到，充足而高质量的睡眠，是身体自我修复和大脑进行信息整理的黄金时期。书中会提供一系列改善睡眠质量的实用建议，帮助您摆脱失眠困扰，让身体在夜间得到充分的“充电”。 运动的活力源泉： 适度的运动不仅能促进血液循环，为肌肤带来红润光泽，更能刺激大脑释放内啡肽，提升情绪，延缓认知衰退。本书会介绍一些适合不同年龄段人群的温和运动方式，强调运动的规律性和趣味性。 情绪的平衡术： 长期处于压力和焦虑状态，会对身体内分泌系统造成紊乱，加速衰老过程。本书会分享一些简单易行的方法，帮助您学会管理情绪，保持内心的平静与愉悦，这对于肌肤的年轻态和大脑的清晰度都至关重要。 社交的激活作用： 保持积极的社交活动，与人交流，参与社会活动，能够持续地刺激大脑，维持神经元的活跃度。本书会鼓励您走出家门，与亲朋好友保持联系，参与社区活动，让生活充满活力与连接。 四、 智慧的实践：化理论为行动，拥抱生命的美好 《智愈·焕颜》并非一本高高在上的理论著作，它以一种充满关怀和鼓励的姿态，引领您将这些知识转化为切实可行的行动。 定制化的菜单： 书中将提供一系列营养均衡、美味可口的食谱范例，并教会您如何根据自己的体质、口味和生活习惯进行个性化调整。这些食谱的设计，兼顾了营养的全面性、食材的易得性以及烹饪的简便性，让健康饮食不再是遥不可及的负担。 循序渐进的改变： 您将不会被要求立刻做出翻天覆地的改变，而是被鼓励从小处着手，逐步将这些健康的饮食习惯和生活方式融入日常。每一次微小的进步，都将是您迈向更年轻、更智慧自我的坚实一步。 拥抱过程，享受成果： 这本书的核心理念是，健康的生活方式本身就是一种享受。它不是为了对抗衰老而进行的痛苦斗争，而是为了拥抱生命中的每一个阶段，并在其中绽放光彩。当您感受到身体的活力日渐增强，思维的清晰度不断提升，肌肤的光彩由内而外散发时，您将真正体会到“不老容颜与清晰思维”所带来的幸福感。 《智愈·焕颜：不老容颜与清晰思维的养成秘籍》将成为您生命中不可或缺的伙伴，它将陪伴您一同探索身体的奥秘，唤醒内在的活力，守护心灵的明净，让您在人生的每一个阶段，都能以最优雅、最智慧的姿态，活出最精彩的自己。这本书，献给所有渴望留住青春、守护智慧的您。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期关注健康饮食的人，我一直觉得“吃”是门大学问。而《让斑点皱纹白发减少的防痴呆抗衰老食谱》这个书名，直接击中了我的兴趣点。我一直想知道，除了大家都知道的保持水分和规律作息，究竟还有什么“秘诀”能让我们在岁月的流逝中显得不那么“沧桑”。这本书的重点——“斑点、皱纹、白发减少”——让我觉得非常接地气，这都是我们普通人在日常生活中会遇到的烦恼。而更让我惊喜的是，它还把“防痴呆”也包含在内，这让我觉得这本书的视野非常开阔，不仅仅是停留在表面美容，而是更深层次的健康管理。我非常好奇，书中会详细介绍哪些食材，它们是如何通过科学的食疗方法，来达到这些效果的？例如，是不是会推荐一些富含特定维生素和矿物质的食物，来帮助皮肤细胞修复和再生？又或者，会提出一些特殊的烹饪技巧，来最大化保留食材中的营养成分？我尤其想知道，对于老年痴呆的预防，这本书会提供哪些具体的饮食指导，是不是有一些能够增强脑部供血、或者保护神经元的食谱？

评分☆☆☆☆☆

这本《让斑点皱纹白发减少的防痴呆抗衰老食谱》简直是为我量身定做的！最近照镜子时，总觉得岁月这把刀太过残忍，脸上的斑点越来越顽固，眼角的皱纹也爬得飞快，连发丝都开始悄悄变白，让我越来越焦虑。我一直在寻找能够对抗衰老的秘诀，尝试过不少护肤品，但效果总是不尽如人意，而且我隐隐觉得，身体内部的调养才是根本。当我看到这本书的书名时，就像抓住了救命稻草一样，立刻被吸引住了。我特别好奇，通过食谱的方式，真的能从根本上改善这些令人头疼的衰老迹象吗？书中会揭示哪些神奇的食材组合，又会提供怎样的烹饪技巧，才能让那些恼人的斑点、皱纹和白发悄悄“退散”？更重要的是，它还提到了“防痴呆”，这一点更是让我心头一震。我身边有长辈就受到老年痴呆的困扰，那种无力感和心酸至今让我难忘。如果这本书真的能提供科学有效的食疗方法，不仅能让我自己保持年轻，还能为家人的健康出一份力，那真是太有价值了。我满怀期待地想知道，书中到底会藏着多少让人惊喜的“抗衰老秘密武器”，又会以怎样一种既美味又健康的姿态呈现在我们面前。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，外在的美丽固然重要，但内在的健康才是永恒的。这本书的书名《让斑点皱纹白发减少的防痴呆抗衰老食谱》恰恰点出了这一点。它并没有一味地强调外在的遮掩，而是从根本上——食疗——来解决问题。我很好奇，书中是如何将“斑点”、“皱纹”、“白发”这些细致的抗衰老目标，与“防痴呆”这样更为深远的健康目标巧妙地结合在一起的？这其中一定蕴含着深刻的科学道理。我迫不及待地想知道，书中会介绍哪些“明星食材”，它们是如何协同作用，达到美容养颜、延缓衰老的效果的？是富含胶原蛋白的食物？还是能够清除体内自由基的抗氧化剂？亦或是能够促进细胞新生的营养素？我特别期待书中能提供一些具体的操作方法，比如，有哪些简单易学的食谱，能够轻松融入我的日常饮食中。而且，“防痴呆”这一点让我觉得这本书非常有前瞻性，它不仅仅关注眼前的衰老迹象，更着眼于长远的健康。我希望书中能够解释清楚，究竟是通过怎样的饮食模式，才能有效地保护大脑，降低老年痴呆的发病率。

评分☆☆☆☆☆

我一直对如何通过饮食来改善身体状况抱有极大的热情，尤其是对于那些显而易见的衰老迹象，比如脸上的斑点、眼角的皱纹，还有悄悄爬上鬓角的白发，这些都让我越来越警惕。这本书《让斑点皱纹白发减少的防痴呆抗衰老食谱》的书名，一下子就抓住了我的眼球，因为它直击了我心中最关切的几个问题。我非常好奇，书中是如何将“抗衰老”和“防痴呆”这两个既独立又相互关联的概念，巧妙地融合成一套可行的食谱的？我期待书中能提供一些非常具体、可操作性的建议，比如，哪些食材组合能够有效地减少黑色素的生成，从而淡化斑点？又有哪些食谱能够促进胶原蛋白的合成，让皮肤看起来更饱满有弹性，减少皱纹？至于白发，我很好奇书中会不会提出一些通过饮食来改善发质，甚至是减缓白发生成的食疗方案？更重要的是，关于“防痴呆”，这一点让我觉得这本书的价值非凡。我希望书中能够解释清楚，有哪些食物的摄入，能够对大脑健康产生积极影响，降低患上阿尔茨海默症的风险，并且能提供一些简单易学的美味食谱，让我在享受美食的同时，也能为自己和家人的健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我一直对通过饮食来改善身体状况非常感兴趣，所以当我在书店偶然翻到《让斑点皱纹白发减少的防痴呆抗衰老食谱》时，立刻被它的主题吸引了。现今社会，人们越来越注重健康和生活品质，而衰老是每个人都无法避免的课题。这本书的切入点非常独特，将对抗衰老（斑点、皱纹、白发）与预防痴呆联系起来，这让我觉得它不仅仅是一本普通的食谱，更是一本关于健康生活方式的指南。我很好奇，作者是如何将这些看似分散的健康目标，通过一套科学系统的食谱来一一实现的？书中会不会深入剖析哪些营养素对延缓衰老、改善皮肤状况、甚至对大脑健康至关重要？我特别期待书中能解释清楚，某些特定的食物为什么能够发挥这样的作用，比如，哪些食物富含抗氧化剂，能够对抗自由基的伤害，从而减少皱纹的产生；又有哪些食材能够促进血液循环，改善肤色，淡化斑点；对于白发，书中又会提供怎样的饮食建议，是补充某种微量元素，还是调整身体的整体平衡？更不用说“防痴呆”这一项，如果真的能通过日常饮食来降低患病风险，那这本书的价值就难以估量了。