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出版社： 东方出版社

ISBN：9787506029131

商品编码：13513090892

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名：不生病的活法2(实践篇)

定价：29.00元

作者：(日)新俗弘实；杨小青

出版社：东方出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787506029131

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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备受读者朋友们期待的《不生病的活法2》上市了！依照新谷医生所言，立刻开始吧！在追求健康、幸福的路途上，本书将使你我受益一生！
积极的抗老化，健康地生存；胃肠是可以独立思考的“第二个大脑”；工厂制造的食品没有生命；我提倡“摄取食品全体”的理由；为什么食盐“对身体健康不好”；体温低的人容易得癌。

内容提要

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本书将健康长寿的详细的实践方法分为七个部分，我对“正确的饮食”、“喝好水”、“排泄”、“畅快的呼吸”、“适度的运动”、“良好的休息和睡眠”、“微笑和幸福感”都作了具体的描述。这些健康法则，每一项都能预防消耗生物酶，增加生物酶的生成以及使生物酶活性化。
人的身体本来是可以不生病的，虽然如此，仍然有很多人为病痛缠身，这是因为体内的免疫系统不能很好运作的关系。相反，那些实践我所提倡的“生物酶疗法”的人们可以健康长寿地活着，是因为他们身体的免疫系统可以正常地运作。
一提到健康法则或治疗法则，也许很多人会认为需要特别关注一些事项，实际上并非如此。生命是大自然的产物， 为了使它自身所具备的功能百分之百地发挥出来并且维持好健康，很有必要顺应大自然的天意。
我们人类和其他动植物一样，只是大自然的一部分而已。当然，顺从自然的天意，并非指要像动物一样活着。
提倡文明、热爱文化，享受丰富的饮食生活与顺从大自然的天意并不相矛盾。重要的是，应根据身体的需要摄取合适的大自然中的食品，享受顺应自然规律的生活。
假如您能从本书中了解到*如何运作的医学原理，相信您一定会对人体构造的各个部分的“生命体”产生无限热情。
如果您能对这些生命体心怀感恩，那么您将受益于它们所寄身的免疫系统，您的人生也将与病痛无缘。由于害怕疾病，凡事都认为“一定要这么做才行”，过度地紧张其实是没有必要的。
学习本书，您将一边享受阅读乐趣，一边了解对健康有益的饮食习惯，因而本书实属“实践篇”。我们要记住，懂得自己身体的承受范围，掌握并积累更多对健康有益的生活习惯，与每个人的生活方式、个人差异相结合，将基于生物酶疗法基础之上的健康法则应用到我们每天的生活当中去。

目录

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序言
人的身体原本是可以不生病的
清理肠胃的“生物酶疗法”
人类是无数生命的集合体
章 保全天寿的活法
成为像野口英世那样的医生！——母亲的口头禅
不要“短暂的人生”，要过“长寿的人生”
不要被平均寿命的秘密所蒙蔽
常吃猪肉的冲绳人长寿的原因
活到90岁的老烟鬼长寿的秘密
我们家是癌症世家一一这并不是命运的捉弄
注意“抗老化”
积极地抗老化，健康地生存
生物酶教给我们“长寿”和“健康”的秘诀
第二章 解读生物酶的密码
便秘可以导致癌症
忽视一些小的异常会导致大的疾病
20个预兆生物酶不足的危险信号
摄取“好的遗传基因”
胃肠是可以独立思考的“第二个人脑”
遗传基因叙说着“生命的历史”
遗传基因、生物酶、微生物的三角关系
体内循环与“七大健康法则”
第三章 不生病的饮食习惯
印度人为什么喝恒河的水
传统食品中隐藏着健康生活的秘密
从生物酶的角度出发决定吃什么好
无论是蔬菜还是肉食，所有的食品都是“生命”
工厂制造的食品没有生命
谷物的正确摄取方法
选择“非纯白”、“全颗粒”的谷物
糙米的煮法其实很简单
发芽糙米在自家也可以做
生吃新鲜食品对身体好的理由
水果是大自然生成的“生命的礼物”
您知道浓缩还原果汁的制造过程吗
我提倡“摄取食品全体”的理由
看起来很漂亮的蔬菜可以认为是
“来源于工厂的食品”
“大棚蔬菜”所欠缺的重要成分
为什么食盐“对身体健康不好”
通过果汁类食品来补给水分是十分愚昧的
“食品添加剂是安全的”，这是真的吗
不为人知的转换脂肪酸的危害
我对微波炉所抱有的“一点儿不安”
白砂糖是“恐怖食品”
“白色食品”是“对身体健康不宜的食品”
可以代替人造黄油、牛奶、优酪乳的食品
摄取肉食是有技巧的
“肚子饿了”是健康的晴雨表
忽视“胃肠的声音”的人容易得病
第四章 延长寿命的实践法
仅凭改善饮食是无法得到健康的
这样做可以减少生物酶的浪费
体温低的人容易得癌
粪便、尿液、汗液是排出毒素的重要方式
检测毒素程度的50个问题
对身体有益的四大排毒法则
咖啡灌肠的30年实践经验
“肠内洗净”和“咖啡灌肠”的区别
腹式深呼吸是极妙的健康法則
注意用嘴巴呼吸会引发疾病
不要在夜间运动，应该在早晨运动
在办公室就可以简单进行的伸展运动
为什么午休对身体健康有益
让体內的每个细胞都很好地生存下去
大脑和身体总是在倾听您的语言
结束语
生活方式可以通过身体体现出来
将遗传基因培养成“健康的遗传基因”
的生活方式
身体是不会撒谎的

作者介绍

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新谷弘实，1935年生于日本福冈，顺天堂大学医学院毕业以后赴美国学习，成为肠胃内视镜学的先驱，现任美国阿尔伯特?爱因斯坦医科大学外科教授，是美国的内视镜外科医师。他曾在医学界首次利用新谷式大肠内镜插入法，不开腹而直接将内视镜深入患者肠胃并成功地

文摘

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序言

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不生病的活法2（实践篇）—— 探索身心灵平衡的生命艺术 《不生病的活法2（实践篇）》并非一本简单的健康指南，它是一扇通往更深层健康智慧的窗口，指引读者在纷繁复杂的生活中，寻回身心灵和谐统一的生命本真。本书不拘泥于表面的症状缓解，而是深入探索健康的根源，将个体置于更广阔的生命与宇宙视角下进行审视，从而构建一套真正能够“不生病”的积极生活哲学。 回归身体的智慧：倾听与回应内在的信号 本书的第一部分，着重强调了“身体是灵魂的居所”这一深刻的观念。作者认为，现代社会中，人们常常忽略身体发出的细微信号，疲于奔命，导致身心失调，最终演变为各种疾病。因此，《不生病的活法2（实践篇）》鼓励读者重新学会倾听身体的声音，理解疾病并非突如其来的灾难，而是身体长期以来被忽视、被透支的求救信号。 精微能量的感知与调养： 在这一部分，我们不仅仅讨论宏观的运动和饮食，更将视角延伸至身体的精微能量层面。我们将一同学习如何感知身体内部的能量流动，识别能量的阻塞点，并掌握一系列温和而有效的调养方法。这包括但不限于： 呼吸的力量： 深入探讨不同呼吸法的奥秘，学习如何通过有意识的呼吸来净化能量、舒缓压力、提升生命活力。从腹式呼吸到冥想式呼吸，我们将一步步解锁呼吸的治愈潜能。 触碰的疗愈： 探索身体自我按摩、经络疏通等传统技法，学习如何通过轻柔的触碰，唤醒身体的自愈能力，缓解肌肉紧张，促进淋巴循环，从而改善身体的整体状态。 色彩与声音的共振： 了解色彩和声音如何影响我们的情绪和能量场，学习运用自然界中的色彩元素和特定的频率声音，来达到平衡身心、提升振动的效果。例如，通过聆听大自然的和谐之音，或是将特定的色彩融入生活环境，来辅助身体的修复。 饮食的精髓：不仅仅是营养，更是生命的能量源泉： 本书对饮食的探讨，超越了卡路里和营养素的计算。我们关注的是食物的“生命能量”，以及它如何与我们的身体发生共振。 顺应自然的时令饮食： 强调顺应自然规律，根据季节变化调整饮食结构。了解不同时节身体的需求，选择当季最新鲜、最有生命力的食材，从而获取最适合身体的能量。 食物的能量品质： 深入解析不同食物的能量属性，区分“滋养型”食物与“消耗型”食物。学习如何识别高能量、易消化的食物，并理解过度加工、充满化学添加剂的食物对身体能量的损耗。 觉察性进食： 引导读者培养“觉察性进食”的习惯，即在进食时专注于当下的体验，感受食物的色、香、味、触，体会食物在身体中的消化过程。这种方式有助于培养健康的饮食模式，避免暴饮暴食，并更能从中汲取食物的精华。 运动的真谛：激活而非消耗： 身体的活动应是愉悦而充满活力的，而非一种负担。本书提倡的是一种“激活式”的运动，旨在唤醒身体的潜能，而非过度消耗。 温和而持续的练习： 推荐诸如瑜伽、太极、八段锦等能够协调身心灵的温和运动。这些运动不仅能增强身体的柔韧性和力量，更能帮助我们在运动中达到内心的宁静。 倾听身体的节奏： 强调根据身体的感受来调整运动的强度和频率，避免盲目追求高强度训练，而导致身体的损伤。学会尊重身体的信号，在适当的时候休息，在身体充满活力时尽情舒展。 运动中的正念： 将正念融入运动，在每一次的伸展、每一次的呼吸中，都带着觉知与感恩。让运动成为一种与身体对话、与生命连接的体验。 升华心灵的境界：情绪的转化与内在的丰盛 健康不仅仅是身体的无恙，更是心灵的安宁与自由。《不生病的活法2（实践篇）》的第二部分，将目光聚焦于我们丰富而复杂的情绪世界，引导读者学习如何转化负面情绪，拥抱内在的丰盛。 情绪的本质与转化： 本书认为，情绪并非洪水猛兽，而是生命信息的一部分，关键在于如何与之共处并转化。 认识情绪的语言： 学习识别和理解各种情绪背后的信息。例如，恐惧可能指向需要关注的安全问题，愤怒可能暗示着界限的被侵犯。理解情绪的根源，才能从根本上解决问题。 情绪的接纳与流动： 引导读者学习不评判、不压抑地接纳所有情绪，允许它们自然地流动，如同河流一般。通过一些情绪释放的练习，如情绪的具象化、情绪的倾诉等，帮助读者摆脱被情绪困扰的局面。 正念冥想的深化： 介绍更多进阶的正念冥想技巧，帮助读者在日常生活中保持觉知，观察念头的生灭，不被情绪牵着鼻子走，从而获得内心的平静和清晰。 思维模式的重塑：从限制到赋能： 我们的思维模式，潜移默化地影响着我们的感受和行为。《不生病的活法2（实践篇）》鼓励读者审视并重塑那些可能限制我们成长的限制性思维。 识别负面思维模式： 学习辨别诸如“我总是做不好”、“别人比我强”等自我贬低的思维模式，以及“世界充满危险”等悲观的信念。 思维的积极转向： 运用肯定语、意象训练等方法，将负面思维转化为积极、赋能的信念。例如，将“我总是做不好”转化为“每一次尝试都是成长的机会”。 感恩的力量： 强调感恩在重塑思维模式中的关键作用。引导读者培养感恩的习惯，发现生活中的美好，从而提升整体的幸福感。 人际关系的和谐：连接与界限的艺术： 人是社会性动物，良好的人际关系对我们的身心健康至关重要。《不生病的活法2（实践篇）》探讨了如何在人际交往中保持和谐与自我。 同理心的培养： 学习站在对方的角度思考问题，理解他人的感受和需求，从而建立更深的连接。 清晰的沟通与界限： 强调真诚、清晰地表达自己的需求和感受，同时也要学会设立健康的界限，保护自己的能量和空间。 放下评判，拥抱接纳： 在人际关系中，学习放下对他人和自己的评判，以更包容的心态去接纳彼此的差异，从而减少不必要的冲突与痛苦。 回归生命的本然：活出真我与内在的宁静 本书的第三部分，将引导读者将前两部分的实践融会贯通，回归生命的本然状态，活出真正自在、喜悦的自己。 灵性觉知的提升： “不生病”的最高境界，是与生命的源头连接，感受宇宙的智慧与爱。《不生病的活法2（实践篇）》鼓励读者探索灵性层面的成长。 与自然连接： 强调回归自然，在山林、河流、星空之中，感受生命的宏大与奇妙，从而洗涤心灵，获得宁静。 探索内在的指引： 学习倾听内心的声音，跟随直觉的指引，做那些真正让自己感到充实和有意义的事情。 超越小我，服务他人： 认识到我们每个人都是宇宙整体的一部分，通过无私的奉献和服务他人，能够体验到更深的喜悦和满足。 生命的意义与目的： 找到生命的意义，能够赋予我们强大的内在力量，帮助我们穿越人生的种种挑战。《不生病的活法2（实践篇）》引导读者思考并发现属于自己的生命价值。 审视价值观： 明确自己最珍视的价值是什么，并努力让自己的生活与这些价值观保持一致。 活在当下，创造未来： 强调专注于当下的体验，同时以积极的心态去创造自己期望的未来。 接纳无常，拥抱变化： 理解生命的无常性，学会以平和的心态接纳生命中的起伏，并从中汲取成长的养分。 持续的成长与实践： “不生病的活法”并非一蹴而就，而是一个持续学习、实践和调整的过程。《不生病的活法2（实践篇）》为读者提供了一个持续成长的框架。 建立支持系统： 鼓励读者寻找志同道合的朋友、加入社群，共同学习和成长。 定期反思与调整： 建议读者定期回顾自己的身心灵状态，根据实际情况调整实践方法。 将健康融入生活： 最终的目标是将这些健康的生活方式自然地融入日常，让“不生病的活法”成为一种自觉的生活态度，一种内在的丰盛，一种与宇宙和谐共振的美好存在。 《不生病的活法2（实践篇）》是一本邀您踏上自我发现与生命转化的旅程的书。它不仅仅是提供方法，更是点燃您内在的智慧之光，让您在忙碌的生活中，找到属于自己的那份宁静、健康与喜悦。它倡导的，是一种回归生命本质、活出真我、与万物和谐共生的生命艺术。

评分☆☆☆☆☆

刚开始接触《不生病的活法2(实践篇)》这本书时，我并没有抱太大的期望，总觉得健康书无非就是那些老生常谈。但随着阅读的深入，我发现这本书的独特之处在于它并非简单地列举“做什么”和“不做什么”，而是深入挖掘了“为什么”。它用一种非常哲学化的视角，探讨了现代人很多“不生病”的困境，以及身体与心灵之间的深刻联系。书中对于“活法”的定义，超越了单纯的生理健康，更关乎一种积极、平衡的生活态度。它提醒我们，疾病往往是我们内心失衡的外在表现，而真正的健康，是身心和谐统一的状态。我尤其欣赏它在讲述健康理念时，穿插的那些富有启发性的故事和案例，让那些抽象的理论变得生动而可感。读这本书，与其说是在学习健康知识，不如说是在进行一场自我对话，反思自己的生活方式，并从中找到修正的方向。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找一本能够真正指导我如何“活出健康”的书，而不是仅仅告诉我“为什么”要健康。当翻开《不生病的活法2(实践篇)》时，我感觉我的搜索终于有了答案。这本书给我的感觉是，它不是在“教导”你，而是在“陪伴”你，共同踏上一段发现健康之旅。它用一种非常平易近人的语言，将一些可能显得复杂的健康观念，变得清晰易懂。我个人非常赞赏书中对于“生活细节”的重视，它提醒我们，那些看似微不足道的日常习惯，其实对我们的健康有着举足轻重的影响。从如何呼吸，到如何与自然互动，每一个方面都被赋予了独特的视角。这本书让我看到了健康生活的更多可能性，不再是枯燥的“克制”，而是一种充满乐趣的“滋养”。

评分☆☆☆☆☆

一直对健康生活方式很感兴趣，特别是那些能够从根本上提升身体机能、预防疾病的书籍。接触到《不生病的活法》系列，感觉就像找到了一把钥匙，能够打开通往更健康、更有活力的生活之门。这本书，与其说是一本指导手册，不如说是一场关于自我觉察和生命能量的深度探索。它没有用那些晦涩难懂的医学术语来吓唬读者，而是用一种非常接地气、充满智慧的方式，引导我们去理解身体的运作规律。我特别喜欢书中那种强调“顺应自然”的理念，它提醒我们，身体本身就拥有强大的自愈能力，关键在于我们如何去唤醒和支持它。从饮食、睡眠到情绪管理，每一个环节都被赋予了深刻的意义。读完后，我开始重新审视自己的生活习惯，不再盲目追求那些“快速见效”的方法，而是开始着手构建一个真正能滋养身心的长期健康模式。这种平和而坚定的改变，让我感到前所未有的踏实。

评分☆☆☆☆☆

《不生病的活法2(实践篇)》这本书，对我而言，更像是一场“生活方式革命”的起点。它打破了我过去对健康的固有认知，让我明白健康并非是“不生病”那么简单，而是一种积极的、充满活力的生命状态。书中并没有给出包治百病的“秘方”，而是提供了一套系统性的思维方式和实践方法，引导我们去探索和发现最适合自己的健康之道。我特别喜欢书中对于“觉察”的强调，它教我们如何去倾听身体的声音，感受能量的流动，从而做出更符合自身需求的决定。那些关于饮食、运动、情绪管理的建议，都充满智慧，并且很容易融入日常生活。读完这本书，我不再是对健康感到焦虑，而是充满了一种积极的探索欲，愿意去尝试，去感受，去享受这个过程。

评分☆☆☆☆☆

最近读完《不生病的活法2(实践篇)》，感觉像是获得了一份宝贵的“健康地图”。不同于市面上很多只讲理论的书籍，这本书从书名就可以看出，它更侧重于“怎么做”。我之前也看过不少健康类的书籍，但往往停留在“知道”的层面，真正的“做到”却很难。这本书就很好地弥合了这一差距。它拆解了许多复杂的健康概念，用一系列切实可行的方法，指导我们如何在日常生活中落地实践。从清晨的第一杯水，到睡前的放松技巧，每一个小小的改变，都蕴含着深厚的健康智慧。它鼓励我们成为自己身体的“侦探”，去感受身体发出的信号，去找到最适合自己的节奏。我印象特别深刻的是关于“能量”的阐述，它不只是指物理上的能量，更包括了精神和情感层面的活力。书中提供的很多练习，确实能帮助我们提升这种整体的生命能量。