不一样的自然养生法实践100问 吴永志 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴永志 著

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• 养生实践

店铺： 北京东方博苑图书专营店

出版社： 珠海出版社

ISBN：9787545302936

商品编码：13524263788

包装：平装

出版时间：2009-11-01

基本信息

书名:不一样的自然养生法实践100问

定价：29.80元

售价：20.9元,便宜8.9元,折扣70

作者:吴永志

出版社：珠海出版社

出版日期：2009-11-01

ISBN：9787545302936

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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当你彻底实践不一样的自然养生法之后，相信周遭的亲友会好奇地问：
“请问你用了什么保养品，让自己变得那么气色红润?”
“请问你吃了什么好食物，让自己变得那么苗条好看?”
那么保持一颗喜乐的心，并确实照顾自己身体的你，请大方跟他分享：
“我只改变生活和饮食习惯，并且喝了不一样的养生蔬果汁而已。”

内容提要

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给身体一个机会重回健康，本书深入解答实践过程中的疑难杂症！
蔬果汁的马力越大越好吗？
肾脏病患者可以喝书中的蔬果汁吗？
一定要用蒸馏水吗？净化器过滤的水可以吗？
甜菜根哪里买？买不到可以用什么代替吗？
要完全按照书中的食谱打蔬果汁吗？
食谱中漏掉一、二样食材就没效果吗？
每天喝蔬果汁会不会改变体质成为偏寒或偏温？
所有蔬果都要连皮带籽打汁，才能吃到更多植物生化素及营养吗？

目录

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给读者的话
健康，从每天喝不一样的养生蔬果汁开始
前言 认识不一样的自然养生法——实践自然疗法之前应有的正确观念
认识作者
实践不一样的自然养生法之有
章 健康的关键——免疫和自愈系统是世界上好的医生
血型决定饮食
晒太阳增强人体免疫力
改善甲状腺疾病
第二章 救命的饮食——植物生化素是抗癌抗病养生专家
认识植物生化素
选择养生机
救命食材觉问题
第三章 吴医生的健康生活处方——改善体质就从健康饮食开始
四阶段健康饮食
酸碱平衡是健康的要素
喝对水比多喝水理重要
补充钙质的坚果奶
改善新陈代谢，终结肥胖
一天三次排便，降低胆固醇
排除胆结石
改善糖尿病
第四章 吴医生的健康生活处方——重拾健康，就从这杯养生蔬果汁开始！
动手制作蔬果汁前秘知Q＆A
食材选购Q＆A
日常饮用Q＆A
见证分享
食材索引表
后记

作者介绍

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吴永志（Dr．Tom Wu）美国自然疗法&营养学博士，出生于中国，原本学习西方医学，后来转继续深造另类医学，荣获博士学位。 三十年前，他不幸患了肺癌三期，用传统西医治疗，依旧被宣告放弃，转用生机饮食及自然疗法，癌症才得以康复。于是毅然放弃传统医学，转向自然

文摘

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序言

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《不一样的自然养生法实践100问》 探索身心灵和谐的养生之道 我们身处一个信息爆炸的时代，关于健康养生的知识更是五花八门，令人眼花缭乱。如何在纷繁复杂的理论中找到适合自己的、真正有效的养生之道？如何将零散的知识转化为切实可行的生活实践？《不一样的自然养生法实践100问》正是为此而生。本书并非照搬古籍或照搬现有的养生理论，而是以一种全新的视角，深入浅出地探讨了贯穿生命全程的自然养生智慧，旨在引领读者走出养生误区，回归生命本源，实现身心灵的和谐统一。 本书的独特之处在于，它不是简单罗列养生方法，而是通过“问答”的形式，层层剖析，深入浅出地解答了人们在自然养生实践中最常遇到的困惑和疑问。这些问题并非凭空捏造，而是源自生活，贴近实际，涵盖了从日常饮食、生活习惯、情绪管理，到环境适应、疾病预防，乃至精神层面的成长等方方面面。每一个问题都经过精心的提炼和设计，力求直击要害，引发读者深刻的思考。 一、饮食的智慧：滋养生命，平衡能量 “民以食为天”，饮食是生命活动最基础的支撑。然而，现代社会中，精加工食品的泛滥、不健康的饮食习惯，正悄悄地侵蚀着我们的健康。本书将带领读者重新审视我们的餐桌，探寻最符合自然规律的饮食方式。 食物的选择与搭配： 为什么有些食物吃了会让人精神焕发，而有些却会让人感到疲惫？食物的五行属性、寒热温凉如何影响我们的身体？本书将详细讲解如何根据季节、体质以及当下的身体状况，选择最滋养的食物，以及如何进行科学合理的食物搭配，避免营养的流失或拮抗，最大化食物的养生功效。例如，我们会探讨为何在炎热的夏季，选择清淡、富含水分的蔬菜水果更为适宜；为何在寒冷的冬季，适当摄入温热的食物能帮助身体抵御寒邪。 烹饪的艺术： 烹饪方式对食物的营养价值和生物活性有着至关重要的影响。是蒸、煮、炖、炒，还是生食？不同的烹饪方法会产生什么样的效果？本书将深入解析各种烹饪方式的优劣，并给出最符合自然养生原则的建议，帮助读者掌握恰当的烹饪技巧，保留食物的精华，使其更容易被人体吸收和利用。我们会分析过度高温烹饪可能带来的营养损失，以及生食可能带来的消化负担，提供一种介于两者之间的、更为温和与高效的烹饪理念。 饮水的学问： 水是生命之源，但喝什么水、什么时候喝、喝多少，都大有讲究。纯净水、矿泉水、碱性水……市面上的饮用水琳琅满目，哪种更适合我们？晨起一杯水、餐前一杯水、睡前一杯水，它们分别有着怎样的作用？本书将揭示饮水的奥秘，指导读者选择最健康的水源，掌握科学的饮水方法，让每一滴水都成为滋养生命的甘露。我们会讨论不同水质对身体的潜在影响，以及喝水的时机如何与身体的生理周期相契合。 顺应自然的饮食节奏： 我们的身体并非机器，有着自身的生理节律。日出而作，日落而息；顺应四时，适时进食，这其中蕴含着深刻的自然智慧。本书将强调遵循自然的饮食节奏，比如，为何建议早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐？这种饮食分配的背后，隐藏着怎样的身体运作规律？我们将引导读者建立规律的饮食作息，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿，让身体在最合适的时间获取所需的能量。 二、生活的智慧：顺应天时，调养身心 生活方式是养生实践的载体。一个与自然和谐的生活方式，能够帮助我们减少外界的干扰，保持内在的平衡。 睡眠的奥秘： 睡眠不足、睡眠质量不高，是现代人普遍面临的健康问题。什么是真正的深度睡眠？如何才能拥有高质量的睡眠？本书将深入探讨睡眠的科学，解析影响睡眠的各种因素，并提供一系列行之有效的改善睡眠的方法，帮助读者重拾安稳香甜的夜晚。我们会讨论不同睡眠周期的重要性，以及如何通过调整生活习惯来优化睡眠质量，而非依赖药物。 运动的真谛： 运动并非越多越好，关键在于“适度”与“选择”。什么才是适合自己的运动方式？快走、慢跑、瑜伽、太极，哪种运动更能帮助我们疏通经络、调和气血？本书将引导读者理解运动的本质，强调倾听身体的声音，选择那些能够滋养生命、而非消耗生命的运动形式。我们会区分“锻炼”与“养生运动”，并提出一些不伤筋骨、又能有效提升身体活力的运动建议。 起居作息的规律： “日出而作，日落而息”，这是古人流传下来的生活智慧。在现代社会，我们是否还能遵循这样的规律？本书将解析遵循自然作息的重要性，以及如何根据个人的生活环境和工作性质，在最大程度上贴近自然的节奏，从而减少对身体的损耗。我们会探讨熬夜对身体的深层影响，以及如何逐渐调整作息，重建健康的生物钟。 环境的适应与改造： 我们生活的环境，无论是居家还是工作场所，都对我们的健康产生着潜移默化的影响。如何通过调整居家环境，引入自然元素，来创造一个更利于养生的空间？本书将提供切实可行的建议，帮助读者打造一个舒适、健康、充满能量的生活环境。我们会讨论风水、采光、通风等因素如何影响人的能量场，并给出一些简单易行的改造方案。 三、情绪的智慧：化解负面，滋养心灵 情绪是无形的“病原体”，长期压抑或失控的情绪，会严重损害我们的身心健康。学会管理和化解情绪，是自然养生不可或缺的一环。 情绪的本质与影响： 喜怒哀乐，皆为常情。然而，过度的、长期的负面情绪，如焦虑、恐惧、愤怒、悲伤，会对我们的身体造成哪些具体的伤害？本书将深入浅出地剖析情绪的形成机制，以及它们如何通过神经系统、内分泌系统等途径，影响我们的身体健康。我们会用通俗易懂的语言解释，为何长期生气会伤肝，为何过度思虑会伤脾。 化解负面情绪的方法： 如何才能不被负面情绪所困扰？是压抑，还是释放？本书将提供一系列温和而有效的情绪疏导方法，包括但不限于正念呼吸、冥想、情绪表达、接纳与放下等，帮助读者学会与自己的情绪和平共处，并将负面情绪转化为成长的力量。我们会分享一些实用的情绪管理技巧，例如，在感到焦虑时，可以尝试几次深呼吸，并专注于当下的感受。 培养积极心态： 积极乐观的心态，是身体健康的强大后盾。如何才能培养一颗感恩、平静、充满爱的心？本书将引导读者发现生活中的美好，学会感恩，培养积极的思维模式，从而提升生命的整体能量。我们会讨论感恩练习、分享快乐等简单易行的方法，如何帮助我们重塑积极的心态。 四、疾病的智慧：顺势而为，激发自愈 疾病的发生，往往是身体发出的信号。与其一味地对抗疾病，不如理解疾病的发生机制，顺势而为，激发身体的自愈能力。 疾病的自然观： 许多看似顽固的疾病，在自然养生观的视角下，可能有着截然不同的解释。疾病是身体的“敌人”，还是身体在“清理”和“修复”过程中的必然反应？本书将颠覆传统医学对疾病的认知，引导读者从更宏观、更系统的角度理解疾病的发生与发展。我们会探讨，某些症状，如发烧、咳嗽，可能并非完全是坏事，而是身体自我修复的一种机制。 激发身体自愈力： 身体本身就拥有强大的自愈能力。如何通过调整饮食、生活作息、情绪管理等方式，最大限度地激活身体的潜能，让身体自己去疗愈？本书将提供一系列能够有效增强身体自愈能力的实用方法。我们会分享一些增强免疫力、促进细胞修复的自然疗法，并强调这些方法并非“治病”，而是“助病”。 预防大于治疗： 预防是最好的治疗。与其等到疾病发生后再去补救，不如从现在开始，建立起一套能够有效预防疾病的健康体系。本书将着重强调预防的重要性，并给出针对不同年龄段、不同体质人群的疾病预防策略。我们会讨论如何识别身体的早期信号，并在疾病发生之前采取措施。 五、精神的智慧：觉醒生命，提升境界 养生不仅仅是身体的保养，更关乎精神层面的成长与觉醒。一个健康的身心，是实现更高生命价值的基础。 生命的能量流动： 身体的健康与否，很大程度上取决于生命能量的顺畅流动。如何才能疏通身体的经络，激活生命能量？本书将从能量学的角度，解释身体的能量系统，并提供一些简单易行的方法来促进能量的循环。我们会讨论一些简单的能量练习，例如，通过特定的按摩手法来疏通经络。 人与自然的连接： 人是自然的一部分，与自然保持和谐的连接，是获得生命活力的源泉。如何才能重新找回与自然的连接感？本书将引导读者重新认识自然，并提供一些回归自然、感受自然的方法。我们会分享一些与自然互动的体验，例如，在森林中散步，聆听大自然的声音。 内在的宁静与智慧： 真正的养生，源于内心的宁静与智慧。如何才能摆脱内心的烦恼与执念，获得心灵的平静？本书将分享一些能够帮助人们提升内在智慧、培养宁静心境的途径。我们会探讨一些古老的智慧，例如，通过冥想来达到内心的平静。 《不一样的自然养生法实践100问》是一本陪伴读者踏上自我探索与生命提升之旅的指南。它不是一本速成的秘籍，而是一份邀请，邀请您以开放的心态，去体验、去实践、去感受。书中所提出的每一个观点，每一个方法，都经过反复的思考与验证，力求为您提供最真诚、最贴心的养生指导。希望本书能帮助您打破传统的养生思维定势，发现属于自己的、不一样的自然养生之道，最终实现身心灵的和谐统一，活出健康、充实、有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我来说，更像是一场思维上的“除尘”过程。我一直对传统的养生概念抱有一种“距离感”，总觉得那套说辞太过玄妙，遥不可及，充斥着太多我无法掌控的变量。然而，这本书彻底颠覆了我的这种认知。作者在论述中展现出的那种严谨的逻辑链条，让人不得不信服。它不是简单地罗列“吃什么对什么好”，而是深入探讨了“为什么”——从五行学说在现代环境下的隐喻，到不同体质在四季更迭中能量流动的细微变化，都有着扎实的论据支撑。我尤其喜欢其中对于“心神安定”的论述，它没有将“养心”仅仅归结为心理辅导，而是将其与具体的起居作息、饮食习惯，甚至居住环境的光照角度都联系了起来，构建了一个完整的生态系统。这种全景式的视角，让我意识到，养生绝非零敲碎打的片段组合，而是一个有机的整体。读完后，我开始重新审视家里的装修布局，调整了卧室的色调和照明，仅仅是微小的改动，睡眠质量就有了肉眼可见的提升。这本书的价值在于它提供了一种新的观察世界的“滤镜”，让我们能够更敏锐地捕捉到环境中那些原本被忽略的养生信号。它需要的不是你投入大量金钱，而是你投入一份细致入微的觉察力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，它不是那种从头到尾线性叙述的教材，更像是一本可以随时翻阅的“生活伴侣”。那种“问答”的形式，天然地就降低了阅读的门槛，让人觉得没有压力。随便翻开一页，总能找到一个当下困扰你的小问题，并且作者的回答总是那么的富有层次感，绝不是简单的“是”或“否”。我尤其欣赏作者在处理“个体差异”时的审慎态度。他反复强调，任何一种养生法都不是万能钥匙，核心在于“匹配”。在回答某个具体问题时，他会先设定好几种可能的背景情境，然后给出针对性的建议，这种细致入微的区分度，极大地提高了方法的有效性和安全性。这不像许多健康指南那样，把所有人都视为“标准模具”来对待。此外，书中对“情绪与身体的关联”的探讨，也极为深刻。它没有停留在“心情不好会导致胃痛”这种肤浅层面，而是深入分析了不同情绪模式是如何固化在身体的筋膜和姿态中，并提供了相应的、可操作的肢体放松练习。这种将心理学、生理学和行为科学融为一体的跨界思考，让整本书的深度远超一般的养生手册。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，市面上关于“养生”的书籍多如牛毛，大部分都逃不过“制造焦虑”的怪圈，要么是把你吓唬得不敢吃不敢动，要么就是推销某种昂贵的产品。但这本书的格局明显高出不止一个层次。它给人的感觉是一种“减法哲学”的体现。作者似乎在不断地引导读者卸下那些不必要的负担和包袱。比如，书中对于“过度清洁”的批判，就非常犀利和到位。在现代社会，我们被教育要时刻保持无菌状态，但这本书却提醒我们，适度的“脏乱”和与泥土、微生物的接触，恰恰是激活身体自愈能力的关键。这种反直觉的观点，非常考验读者的接受度，但当你跟随作者的思路一步步推演下去，你会发现这才是回归生命本真的智慧。它的叙事方式非常接地气，常常引用一些民间流传的、看似不经意的小习惯，然后用现代科学或中医原理去印证其合理性，这种古今对话的方式，让内容既有历史的厚重感，又不失时代的相关性。读罢此书，我不再那么紧张兮兮地去追逐每一个“养生热点”，而是学会了关注自己身体发出的最原始、最真实的需求信号，这是一种难得的心态松弛感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就带着一种扑面而来的、清新脱俗的气质，那种淡雅的绿色和原木色的搭配，一下子就让人感觉进入了一个远离尘嚣的宁静空间。我拿到书后，首先吸引我的是它排版的细致入微，字里行间都透露着一种对读者的尊重。内容上，我特别欣赏作者对于“不一样”的定义。它不是那种故作惊人之语的哗众取宠，而是真正深入到了传统养生观念的底层逻辑，然后用一种更贴近现代人生活节奏的方式去解构和重塑。比如，它谈到如何将中医的节气养生融入到办公室白领的日常通勤中，不再是要求你非得去深山老林里打坐冥想，而是提供了一套非常实用的、可以随时随地操作的小方法。我尝试了其中一个关于“午间能量修复”的呼吸法，仅仅用了五分钟，下午的疲惫感确实减轻了不少，这种即时可见的效果，比起那些宏大叙事更让人信服。这本书的语言风格非常温和，像一个资深的、慈祥的长辈在耳边轻声教导，没有生硬的术语堆砌，即便是中医小白也能轻松理解其中的精髓。它真正做到了“授人以渔”，教会我们如何观察自己的身体，如何与自然节律重新建立连接，而不是简单地提供一个“药方”。整体阅读体验是极其舒缓且充满启发性的，让人在快节奏的生活中找到了一个可以慢下来的理由和方法。

评分☆☆☆☆☆

要评价这本书的独特之处，不得不提到它在“实践性”和“哲学思辨”之间找到的那个微妙的平衡点。很多实践类的书籍，往往为了追求操作性而牺牲了理论的深度，读完后感觉像学了一堆招式却不知道原理；而另一些哲学性的著作，则往往高悬于实践之上，让人望而生畏。这本书却奇妙地将两者结合得天衣不缝。它用非常朴素的语言，讲述了极其深刻的生命哲学——关于顺应、关于接纳、关于“不争”。例如，在谈到如何应对睡眠障碍时，它没有直接推荐某种强效助眠剂，而是引导读者去探索自己“抗拒入睡”的深层原因，可能是对第二天日程的焦虑，也可能是对白日过度兴奋的残留。这种追本溯源的方法论，才是真正的“养生”。读这本书，你感觉到的不是被动地接受知识，而是在一个非常安全、且充满智慧的引导下，主动地探索自己的生命奥秘。它给人的力量不是“我必须做什么”，而是“我原来可以这样生活”。这本书更像是一份邀请函，邀请我们重新学习如何做一个人，如何与我们身体里那个古老、智慧的系统重新建立对话，这种体验是宁静而又极其富有成就感的。