穴位按摩全真图解李志刚著健身与保健中医保健 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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李志刚著

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店铺：世纪慧泉旗舰店

出版社：新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537261289

商品编码：13537617026

包装：平装

开本：32

出版时间：2016-05-01

具体描述

内容简介

本书详解按摩基础知识及常见病的按摩疗法，包括常见的呼吸系统疾病、消化系统疾病、妇科病、男性病及儿科疾病等，而且还详细介绍了日常保健按摩，如健脾养胃、补肾强腰等，让您在治病的同时也能健康养生。本书图文并茂、清晰了然，每个jib 还配有二维码，让您轻轻松松跟着学按摩，让您在家也能轻松为自己及家人改善身体不适症状。全书内容充实，深入浅出，通俗易懂。

作者简介

李志刚，教授、主任医师、针灸学博士、针灸推拿专业博士生导师。现任北京中医药大学针灸推拿学院副院长。兼任针灸学会脑病科学专业委员会常务理事，中国针灸学会刺法灸法学会常务理事，北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，中国性学会理事，中华中医药学会神志病分会副会长兼秘书长，国家中医药行业特有工种职业技能鉴定工作中医刮痧师专业专家委员会副主任委员，国家自然科学基金委员会及教育部评审专家。

《筋骨养生：身心和谐的智慧之钥》一、引言：身体的诉语，健康的玄机在现代社会快节奏的生活压力下，人们常常忽略了身体发出的微妙信号。长期的伏案工作、久坐不动的生活方式，以及精神上的焦虑和紧张，都在悄无声息地侵蚀着我们的健康。当我们感受到颈部僵硬、腰背酸痛、关节不利，或是情绪低落、精力不济时，这便是身体在提醒我们，是时候停下脚步，倾听它的声音，给予它应有的关怀。《筋骨养生：身心和谐的智慧之钥》并非一本提供即时解决方案的速效秘籍，也不是一本仅限于零散穴位介绍的工具书。它是一部融合了深厚中医养生智慧与现代科学健康理念的百科全书，旨在引导读者深入理解身体的运作机制，掌握一套系统、科学、可持续的养生方法，从而达到筋骨强健、身心平衡的理想状态。本书致力于揭示身体与自然的深层联系，引导读者学会与自己的身体对话，发现并解决导致不适的根本原因，而非仅仅针对表象进行缓解。本书的核心理念在于“治未病”与“整体观”。它强调通过日常的调养，预防疾病的发生；即便身体已有不适，也并非孤立地对待某个症状，而是将其视为整体失衡的表现，从而寻求根本的治愈与长久的健康。它将带领您穿越传统中医的经络理论，探索人体力的神奇运行，并将其与现代运动学、生物力学以及心理学的研究成果巧妙结合，为您构建一个全面、立体的健康认知框架。二、第一篇：探寻身体的内在地图——筋骨的奥秘与生命力的源泉本篇将带领读者踏上一段深度探索身体内部世界的旅程。我们将从最基础的层面出发，解析筋骨系统在人体结构、运动功能以及生命活动中的核心作用。筋骨的结构与功能：我们将详细介绍骨骼、关节、韧带、肌腱和肌肉等构成筋骨系统的关键要素。通过生动的图文解析，您将清晰地了解它们各自的形态、连接方式以及协同工作的原理。例如，我们将阐释脊柱如何支撑我们的身体，为何其健康对整体姿态和神经功能至关重要；关节为何能让我们灵活地活动，以及常见的关节退化和损伤是如何发生的。经络与气血的运行：传承自中华民族的瑰宝——经络理论，将在这里得到深入浅出的阐释。我们将为您绘制人体经络的示意图，介绍十二正经、奇经八脉的主要走向、连接的脏腑以及它们各自掌管的功能。您将理解，经络并非抽象的概念，而是气血运行的通道，是身体信息传递的重要网络。气血的充盛与顺畅，是筋骨强健、脏腑健康、情绪稳定的物质基础。本书将强调，疏通经络、调畅气血，是实现身体内在平衡的关键。身体的“语言”——信号的解读：很多时候，身体的不适是它发出的求救信号。本篇将教您如何倾听和解读这些信号。例如，持续的疲劳可能意味着气血不足；关节的疼痛可能与湿邪或寒邪侵袭有关；颈肩的僵硬可能源于长时间的姿势不良和情绪压力。我们将引导您认识到，这些症状并非孤立存在，而是身体整体失衡的外在表现，从而帮助您找到问题的根源。生命力的源泉——精气神的统一：中医理论中的“精、气、神”是生命活动的三大基本要素。“精”是构成人体的基本物质，是生长发育和生殖的基础；“气”是生命活动的原动力，推动着身体各项机能的运转；“神”是精神意识活动的体现，是生命活力的外在表现。本书将阐述如何通过调养筋骨，濡养精气，从而提升精神状态，达到精气神的高度统一，这是实现健康长寿的根本。三、第二篇：循序渐进的实践指南——打造强健筋骨的智慧之法在理解了身体的内在运作机制后，本篇将为您提供一系列系统、科学、可操作的实践方法，帮助您积极主动地构建健康的筋骨系统。本书摒弃了过于深奥或难以执行的技巧，而是侧重于易于学习、能够融入日常生活、并能产生长期效益的养生智慧。动静结合的养生之道：身体需要运动，也需要适当的休息。本书将详细介绍多种适合不同人群的运动方式，并强调其养生原理。八段锦、五禽戏等传统养生功法：这些古老而充满智慧的功法，通过舒缓的动作、深长的呼吸和意念的引导，能够有效地疏通经络、调和气血、强健筋骨、宁心安神。我们将提供清晰的动作分解图和详细的练习要领，帮助您掌握这些功法，并理解它们对身体的独特益处。现代运动的养生选择：除了传统功法，本书还将介绍如太极拳、瑜伽、快走、慢跑等现代运动，并从养生的角度分析它们的优劣势。我们将指导您如何根据自己的身体状况和生活习惯，选择最适合自己的运动方式，并掌握正确的运动姿势和呼吸方法，以避免运动损伤，最大化运动效果。静态养生与放松技巧：运动并非唯一途径。本书还将介绍如静坐、冥想、深呼吸练习等静态养生方法。这些方法能够帮助您放松身心，缓解压力，改善睡眠，从而为筋骨的恢复和强健创造良好的内部环境。生活起居的养生智慧：养生并非仅仅局限于运动。日常生活的点滴习惯，对筋骨的健康有着至关重要的影响。起居有常的重要性：规律的作息能够顺应人体的生理节律，减少身体的负担。本书将强调“日出而作，日落而息”的古老智慧，以及如何在现代生活中实现规律的睡眠和休息。饮食的养生调理： “药食同源”是中医的重要理念。我们将探讨如何通过合理的饮食来滋养筋骨，例如，哪些食物有助于强健骨骼，哪些食物有助于舒缓肌肉，以及如何根据季节和个人体质调整饮食。本书并非提供具体的食谱，而是强调饮食的原则和方向，让您能够举一反三。环境的养生考量：居住环境、工作环境对身体健康也有潜移默化的影响。本书将简要提及如何通过调整居住环境，如保持通风、适宜的温湿度等，来达到养生的目的。自我调理的初步探索：在日常生活中，我们也可以通过一些简单的方式来缓解身体的不适。温热敷与冷敷的应用：了解何时使用温热敷以促进血液循环，何时使用冷敷以缓解炎症，是简单的自我调理技巧。基础的伸展与放松练习：针对常见的颈部、肩部、腰部不适，本书将提供简单易学的伸展和放松动作，帮助您在日常生活中随时随地进行自我调理。热水泡脚的养生作用：泡脚作为一种简便易行的养生方法，其促进血液循环、舒缓疲劳的功效将得到深入阐述。四、第三篇：身心同调的和谐之境——从筋骨到生命的全面升华健康并非仅仅是身体的无病痛，更是身心和谐统一的整体状态。本篇将视角进一步拓展，探讨如何通过对筋骨的调养，实现身心的全面和谐，提升生命品质。情绪与筋骨的互动：情绪的波动会对身体产生直接的影响。长期的焦虑、抑郁、愤怒，都可能导致气血瘀滞，引发筋骨的僵硬和疼痛。本书将探讨情绪管理的重要性，以及如何通过特定的养生方法来缓解负面情绪，从而达到身心放松。专注与意念的养生力量：在练习养生功法时，专注和意念的运用至关重要。本书将引导读者理解，如何通过意念的引导，将身体的能量导向需要调养的部位，从而提升养生效果。这种对身体的觉察和掌控力，能够帮助我们更好地理解身体的需求。 “治未病”的哲学思考：本篇将深化“治未病”的理念，强调预防是最好的治疗。通过长期的筋骨调养，我们不仅能避免疾病的发生，更能提升身体的整体抵抗力，延缓衰老，保持年轻的活力。通达智慧，生命自觉：筋骨的强健，为我们提供了良好的身体基础，让我们能够更好地体验生活，投入工作，享受人生。当身体不再成为阻碍，我们才能更自由地去追求精神层面的成长，实现生命的自觉与升华。本书鼓励读者将养生视为一种生活方式，一种与自己和谐相处的方式，从而获得更深层次的幸福感和满足感。五、结语：开启健康自在的人生新篇章《筋骨养生：身心和谐的智慧之钥》所提供的，并非一套僵化的模板，而是一把开启健康自在人生之门的钥匙。它鼓励您去探索，去实践，去感受身体的变化。通过理解身体的奥秘，掌握科学的养生方法，并将其融入日常生活，您将逐渐发现，强健的筋骨不仅仅是身体的支撑，更是生命活力的源泉，是心灵安宁的基石。本书旨在成为您在健康探索之路上的忠实伙伴，陪伴您循序渐进，不断领悟，最终实现身心合一的和谐之境。让我们一同踏上这段充满智慧与力量的养生之旅，开启属于您的健康自在人生新篇章。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用价值是我最看重的方面。它提供了一套非常接地气的健身与保健方案，完全可以作为日常生活中解决小病小痛的“应急手册”。我尝试了几种针对肩颈酸痛的按摩手法，效果立竿见影。以前总是需要去理疗店，现在在家就能自己解决，省时省力，而且更加安心。书中所介绍的穴位按摩，操作简便，不需要任何专业工具，只需要自己的一双手，就可以在任何时间和地点进行。我特别喜欢它针对不同人群和不同需求的分类，比如针对上班族的久坐疲劳，针对老年人的腰腿不适，以及针对女性的美容养颜等等，都能找到相应的解决方案。这让我觉得这本书的内容非常贴合实际生活，真正地解决了我的一些困扰，而不仅仅是停留在理论层面。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容编排和逻辑性上做得相当出色。它不是简单地罗列穴位和手法，而是构建了一个清晰的学习路径。从最基础的穴位认知，到各种常见疾病的应对方法，再到日常的养生保健技巧，层层递进，使得初学者也能循序渐进地掌握。每一个章节都围绕着一个明确的主题展开，理论讲解与实践操作相结合，显得非常系统和实用。作者在解释某些复杂概念时，采用了通俗易懂的语言，并辅以形象的比喻，让我这个中医小白也能轻松理解。图文并茂的设计更是起到了画龙点睛的作用，每一个穴位的准确位置都通过清晰的插图得以展示，并且标示得非常醒目，这大大降低了学习的难度。我尤其欣赏的是，书中不仅教授了“如何做”，还解释了“为什么这样做”，让读者不仅仅是机械地模仿，更能理解其背后的原理，从而更好地运用到实际生活中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的光影效果和纸张质感都给我留下了深刻的印象。封面设计简洁而富有现代感，采用了柔和的色彩搭配，给人一种宁静、舒适的阅读体验。书页的印刷质量非常高，文字清晰锐利，图片色彩饱满，细节之处也毫不含糊。尤其是在穴位图解部分，色彩的过渡自然流畅，穴位的定位精准，仿佛能够感受到那份细致入微的匠心。翻阅时，纸张的触感温润而有韧性，不会轻易产生折痕，这对于一本需要经常翻阅参考的书籍来说，无疑是一大优点。书的装帧牢固，即使是经常翻看，也不会有散架的担忧。整体而言，从收到书的那一刻起，就感受到了一种高品质的出版物应有的样子，这对于我这样注重细节的读者来说，是非常加分的。我喜欢这种精心打磨过的产品，它让阅读这件事本身也变成了一种享受，不仅仅是获取知识，更是一种视觉和触觉上的愉悦。

评分☆☆☆☆☆

作为一位对中医保健一直充满好奇但又缺乏入门途径的读者，这本书无疑给我打开了一扇新的大门。它没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常平易近人的方式，将中医的智慧融入日常保健之中。我学会了如何通过按摩特定的穴位来改善睡眠质量，如何通过穴位按摩来缓解消化不良，这些都是我以前从未想过可以通过如此简单的方式来达到的。书中关于穴位的讲解，不仅仅是告诉你位置，更会提及它对应的脏腑功能和主治病症，这让我对身体的认识有了一个更深层次的理解。我感觉自己不再是被动地去“治病”，而是主动地去“养生”，去通过调理身体来预防疾病的发生。这种由内而外的改变，让我觉得非常有成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计让我眼前一亮。整体风格非常清晰大气，没有多余的装饰，将重点突出，让读者一目了然。每一个穴位图都占据了显著的位置，并且标注得非常清晰，加上简洁的文字说明，使得查找和学习过程非常高效。我喜欢这种“所见即所得”的设计，不用花费太多时间去理解复杂的图示，而是能够快速找到自己想要的信息。书的版式设计也考虑到了阅读的舒适度，字号适中，行间距合理，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。纸张的选取也恰到好处，既不会反光，又能很好地承载色彩，让图片效果得到最大程度的展现。总而言之，这本书不仅仅是内容上的实用，在形式上也做到了极致，这种对细节的追求，充分体现了出版方的专业和用心。