讓斑點皺紋白發減少的防癡呆抗衰老食譜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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統一翻譯社... 編

圖書標籤:

• 抗衰老
• 防癡呆
• 健康食譜
• 腦健康
• 斑點
• 皺紋
• 白發
• 營養
• 飲食
• 長壽

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 四川科技

ISBN：9787536485976

商品編碼：13489262873

開本：32

齣版時間：2017-07-01

基本信息

• 商品名稱：讓斑點皺紋白發減少的防癡呆抗衰老食譜
• 作者：(日)阪口珠未|譯者:統一翻譯社
• 定價：35
• 齣版社：四川科技
• ISBN號：9787536485976

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-07-01
• 印刷時間：2017-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：111
• 字數：150韆字

編輯推薦語

隻需運用五大食材：山藥、核桃、黑芝麻、雞翅、白蘿蔔，九能跟黑斑、皺紋、白發說拜拜？ 是不是不相信？那就翻開阪口珠未著的這本《讓斑點皺紋白發減少的防癡呆抗衰老食譜》，它將為你公開慈禧太後禦用的77道秘傳宮廷料理和宮廷美容養顔秘方。 其中，宮廷秘方四大美肌守則是：*不碰冰冷食物，多食用溫熱食物；以花茶放鬆身心；注意腸胃保健，選擇好消化的食物；多吃含膠原蛋白的肉類。

內容提要

據說，慈禧太後一生熱衷於美容養顔，70多歲時 肌膚仍然白嫩光滑，如同少女一般；長發烏黑亮麗， 沒有一絲白發。為瞭能夠容顔永駐，她曾命令禦膳房 製作各種各樣抗衰老的藥膳。
     《讓斑點皺紋白發減少的防癡呆抗衰老食譜》的 作者阪口珠未曾長期定居北京，深入研究慈禧太後的 飲食起居和保養之道，根據宮廷秘方，利用山藥、核 桃、黑芝麻、雞翅、白蘿蔔這五種常用食材，製作齣 77道簡單的養顔抗衰老美食，再現當年慈禧太後的美 容膳食，讓女性吃齣健康，吃齣美麗，*加自信和優 雅。
    

目錄

閃耀於清朝末期的美麗女性掌權者
造就慈禧太後的七大關鍵
我們可以從慈禧太後那兒學到什麼？
慈禧太後禦用的抗衰老食譜
八珍糕
菊花火鍋
豬腳凍
櫻桃紅燒肉
慈禧太後的五大美容食材
高效食材之一 山藥
味噌山藥泥
清蒸山藥
豆皮山藥
高效食材之二 核桃
核桃拌茼蒿
核桃味噌醬
核桃味噌醬豆腐
核桃味噌醬蔬菜
高效食材之三 黑芝麻
黑芝麻醬
黑芝麻醬拌四季豆
黑芝麻醬汁
黑芝麻蛋
高效食材之四 雞翅
白煮棒棒雞
青蔥涼拌雞絲
鮮美雞湯
高效食材之五 白蘿蔔
香煎厚切白蘿蔔片
白蘿蔔片夾肉桂味噌
咖喱風味炒蘿蔔乾
傢常菜飯與麵類
運用五大食材加以變化，進一步提升效果！
山藥煎乾貝
青蔥炒核桃蝦仁
黑芝麻醬香煎雞排
小芋頭醋燒雞翅
山椒烤雞翅
白蘿蔔金針菇炒肉絲
酥炸美式山藥蓮藕條
山藥沙拉
黑芝麻嫩豆腐
韓式紅棗燉雞肉
孜然牛蒡核桃菜飯
鹽漬海帶白蘿蔔菜飯
白蘿蔔牛蒡咖喱湯
鬍蘿蔔核桃濃湯
黑芝麻醬蕎麥麵
雞翅捲心菜迷你拉麵
藥膳是女性的得力幫手
藥膳源自中國宮廷並發展為養生之典
女性身體以7年為周期産生變化，
35歲為轉摺點，需及早開始養生
慈禧太後的一生
麻雀變鳳凰，慈禧太後隻是個受到命運寵愛的平凡女性
青春與美麗的秘密
慈禧太後的飲食習慣
【習慣1】*不碰冰冷食物
白蘿蔔鮮蚵味噌火鍋
涮羊肉鍋
辣味雞肉鍋
【習慣2】重視飲茶時光
玫瑰茶、茉莉花茶、菊花茶
【習慣3】愛吃肉類
北京烤雞
【習慣4】選擇好消化的食物
梅乾鹹粥
【特選食材1】高麗人參
糖醋人參
人參脆片
【特選食材2】紅棗
紅酒漬紅棗
薑絲紅棗佐奶酪
【特選食材3】蓮子
醋漬蓮子沙拉
【特選食材4】銀耳
葡萄柚銀耳甜品
想要變得*美麗
慈禧太後的保養食譜
打造青春緊緻的彈力美肌
膠原海帶芽湯
橙汁雞翅
塑造平滑的肌膚紋理
涼拌黃豆芽
甜酒豆漿
創造白淨透明的肌膚
薏仁茶
薏仁黑豆飯
有助於瘦身，打造不易變胖的體質
白蘿蔔湯
酒蒸白蘿蔔海帶
有助於消除便秘、解毒
海苔拌金針菇
麻婆什錦菇
預防眼睛疲勞 打造美麗明眸
枸杞菊花茶
意式葡萄醋漬枸杞
擁有烏黑亮澤的秀發
黑芝麻黑豆粉
羊棲菜意大利麵
提升荷爾濛
綜閤莓果汁
山藥鮮蚵煎餅
營造優質睡眠 發揮安眠效果
鋁箔紙烤百閤
山藥百閤甜點
有助於提高注意力、記憶力，強健頭腦
核桃鮭魚鬆
核桃湯圓
保持積極進取心
芹菜炒烏賊
芹菜洋蔥湯
後記
宮廷醫學陳可冀老師寫給所有女性
本書主要參考文獻

《智愈·煥顔：不老容顔與清晰思維的養成秘籍》 在這個日新月異的時代，我們渴望留住青春的容顔，更渴求守護心靈的明淨。時光的痕跡，如同一張張寫滿人生故事的畫捲，斑點、皺紋、白發，它們悄然爬上肌膚，提醒我們歲月的流轉。而那些看似遙遠的“癡呆”話題，也逐漸成為許多傢庭心中揮之不去的隱憂。我們都在尋找一種方法，一種溫和而有效的方式，讓生命在優雅中前行，讓智慧在晚年依然熠熠生輝。 《智愈·煥顔：不老容顔與清晰思維的養成秘籍》並非一本簡單的食譜，它更像是一本關於生命智慧的哲學，一本關於身心和諧的實踐指南。這本書將帶您踏上一段探尋內在年輕與外在光彩的奇妙旅程，它不拘泥於單一的理論，而是融閤瞭古老的東方智慧與現代科學的最新研究成果，為您勾勒齣一幅全麵提升生命品質的藍圖。 一、 追根溯源：洞悉肌膚與大腦的秘密連接 很多人將衰老視為不可逆轉的自然進程，然而，這本書將顛覆您的固有認知。它會深入淺齣地剖析肌膚衰老與大腦健康之間微妙而深刻的聯係。您將瞭解到，那些顯現在我們臉上的斑點、皺紋，不僅僅是錶皮的損耗，更是身體內部氧化應激、炎癥反應以及營養不足等問題的外在信號。同樣，大腦的衰退，其早期跡象也可能通過皮膚的變化有所體現。 本書將帶領您一同解構“自由基”這個生命中的“隱形殺手”，理解它們如何一步步侵蝕我們的細胞，加速肌膚老化，並對大腦功能造成損害。您將學會識彆那些隱藏在日常飲食和生活習慣中的“促氧化”因素，並掌握如何通過科學的膳食搭配，構建起一道堅實的“抗氧化”防綫，從內而外地阻擊衰老。 同時，大腦的健康，尤其是神經元的保護與再生，與身體的整體循環和營養供應息息相關。本書將為您揭示，為何某些微量元素、特定的脂肪酸和抗炎物質，對於維護大腦的結構完整性和信息傳遞效率至關重要。理解瞭這些深層的生理機製，您就能更科學、更精準地為您的身體和大腦“加油”，讓它們保持最佳的運轉狀態。 二、 天然為引：甄選滋養肌膚與大腦的“長生寶藏” 本書的精髓，在於對天然食材的深刻理解與巧妙運用。它摒棄瞭繁復的加工食品和化學添加劑，而是將目光投嚮瞭我們身邊那些被低估的“長生寶藏”。您將發現，廚房裏最尋常的食材，蘊含著最強大的生命力量。 色彩的智慧： 書中會詳細闡述不同顔色蔬菜水果的營養價值。例如，深紅色的漿果富含強大的抗氧化劑，如花青素，它們不僅能對抗自由基，還能改善微循環，使肌膚煥發紅潤光澤，同時對神經元的保護也大有裨益。翠綠色的葉菜，如菠菜、羽衣甘藍，則是維生素K、葉酸和葉黃素的極佳來源，它們在血液循環和認知功能維持上扮演著重要角色。橙黃色的鬍蘿蔔、南瓜，則提供瞭豐富的β-鬍蘿蔔素，轉化為維生素A，對皮膚修復和視力保護至關重要。 健康脂肪的奧秘： 您將瞭解到，優質脂肪並非敵人，而是我們身體必需的“建築材料”。書中會重點推薦富含Omega-3脂肪酸的魚類（如三文魚、鯖魚）、堅果（如核桃、杏仁）和種子（如亞麻籽、奇亞籽）。Omega-3不僅能有效降低體內的炎癥反應，對抗肌膚的暗沉與鬆弛，更是大腦細胞膜的重要組成部分，對提升記憶力、學習能力和情緒穩定有著不可估量的作用。 蛋白質的生命力： 優質的蛋白質是身體修復與再生的基石。本書將引導您選擇低脂、易消化的蛋白質來源，如魚蝦、豆製品、瘦肉等，並講解它們如何為皮膚細胞的更新提供必需的氨基酸，同時也是閤成神經遞質的關鍵原料，有助於維持大腦的活力。 榖物與薯類的能量： 全榖物，如燕麥、糙米、藜麥，以及富含膳食縴維的薯類，將是您穩定血糖、維持飽腹感、提供持續能量的理想選擇。書中會解釋，穩定的血糖對於防止糖化反應，也就是導緻肌膚失去彈性、産生皺紋的“甜蜜陷阱”，至關重要。同時，良好的腸道健康與大腦功能緊密相連，全榖物的膳食縴維能為腸道益生菌提供豐富的“食物”，從而促進整體健康。 三、 飲食之外：構建全麵的“不老”生活模式 《智愈·煥顔》深知，真正的青春與智慧，並非僅僅依賴於餐桌上的食物。它是一個係統性的工程，需要從生活的方方麵麵進行優化。 睡眠的修復力： 您將認識到，充足而高質量的睡眠，是身體自我修復和大腦進行信息整理的黃金時期。書中會提供一係列改善睡眠質量的實用建議，幫助您擺脫失眠睏擾，讓身體在夜間得到充分的“充電”。 運動的活力源泉： 適度的運動不僅能促進血液循環，為肌膚帶來紅潤光澤，更能刺激大腦釋放內啡肽，提升情緒，延緩認知衰退。本書會介紹一些適閤不同年齡段人群的溫和運動方式，強調運動的規律性和趣味性。 情緒的平衡術： 長期處於壓力和焦慮狀態，會對身體內分泌係統造成紊亂，加速衰老過程。本書會分享一些簡單易行的方法，幫助您學會管理情緒，保持內心的平靜與愉悅，這對於肌膚的年輕態和大腦的清晰度都至關重要。 社交的激活作用： 保持積極的社交活動，與人交流，參與社會活動，能夠持續地刺激大腦，維持神經元的活躍度。本書會鼓勵您走齣傢門，與親朋好友保持聯係，參與社區活動，讓生活充滿活力與連接。 四、 智慧的實踐：化理論為行動，擁抱生命的美好 《智愈·煥顔》並非一本高高在上的理論著作，它以一種充滿關懷和鼓勵的姿態，引領您將這些知識轉化為切實可行的行動。 定製化的菜單： 書中將提供一係列營養均衡、美味可口的食譜範例，並教會您如何根據自己的體質、口味和生活習慣進行個性化調整。這些食譜的設計，兼顧瞭營養的全麵性、食材的易得性以及烹飪的簡便性，讓健康飲食不再是遙不可及的負擔。 循序漸進的改變： 您將不會被要求立刻做齣翻天覆地的改變，而是被鼓勵從小處著手，逐步將這些健康的飲食習慣和生活方式融入日常。每一次微小的進步，都將是您邁嚮更年輕、更智慧自我的堅實一步。 擁抱過程，享受成果： 這本書的核心理念是，健康的生活方式本身就是一種享受。它不是為瞭對抗衰老而進行的痛苦鬥爭，而是為瞭擁抱生命中的每一個階段，並在其中綻放光彩。當您感受到身體的活力日漸增強，思維的清晰度不斷提升，肌膚的光彩由內而外散發時，您將真正體會到“不老容顔與清晰思維”所帶來的幸福感。 《智愈·煥顔：不老容顔與清晰思維的養成秘籍》將成為您生命中不可或缺的夥伴，它將陪伴您一同探索身體的奧秘，喚醒內在的活力，守護心靈的明淨，讓您在人生的每一個階段，都能以最優雅、最智慧的姿態，活齣最精彩的自己。這本書，獻給所有渴望留住青春、守護智慧的您。

評分☆☆☆☆☆

我一直對如何通過飲食來改善身體狀況抱有極大的熱情，尤其是對於那些顯而易見的衰老跡象，比如臉上的斑點、眼角的皺紋，還有悄悄爬上鬢角的白發，這些都讓我越來越警惕。這本書《讓斑點皺紋白發減少的防癡呆抗衰老食譜》的書名，一下子就抓住瞭我的眼球，因為它直擊瞭我心中最關切的幾個問題。我非常好奇，書中是如何將“抗衰老”和“防癡呆”這兩個既獨立又相互關聯的概念，巧妙地融閤成一套可行的食譜的？我期待書中能提供一些非常具體、可操作性的建議，比如，哪些食材組閤能夠有效地減少黑色素的生成，從而淡化斑點？又有哪些食譜能夠促進膠原蛋白的閤成，讓皮膚看起來更飽滿有彈性，減少皺紋？至於白發，我很好奇書中會不會提齣一些通過飲食來改善發質，甚至是減緩白發生成的食療方案？更重要的是，關於“防癡呆”，這一點讓我覺得這本書的價值非凡。我希望書中能夠解釋清楚，有哪些食物的攝入，能夠對大腦健康産生積極影響，降低患上阿爾茨海默癥的風險，並且能提供一些簡單易學的美味食譜，讓我在享受美食的同時，也能為自己和傢人的健康打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期關注健康飲食的人，我一直覺得“吃”是門大學問。而《讓斑點皺紋白發減少的防癡呆抗衰老食譜》這個書名，直接擊中瞭我的興趣點。我一直想知道，除瞭大傢都知道的保持水分和規律作息，究竟還有什麼“秘訣”能讓我們在歲月的流逝中顯得不那麼“滄桑”。這本書的重點——“斑點、皺紋、白發減少”——讓我覺得非常接地氣，這都是我們普通人在日常生活中會遇到的煩惱。而更讓我驚喜的是，它還把“防癡呆”也包含在內，這讓我覺得這本書的視野非常開闊，不僅僅是停留在錶麵美容，而是更深層次的健康管理。我非常好奇，書中會詳細介紹哪些食材，它們是如何通過科學的食療方法，來達到這些效果的？例如，是不是會推薦一些富含特定維生素和礦物質的食物，來幫助皮膚細胞修復和再生？又或者，會提齣一些特殊的烹飪技巧，來最大化保留食材中的營養成分？我尤其想知道，對於老年癡呆的預防，這本書會提供哪些具體的飲食指導，是不是有一些能夠增強腦部供血、或者保護神經元的食譜？

評分☆☆☆☆☆

這本《讓斑點皺紋白發減少的防癡呆抗衰老食譜》簡直是為我量身定做的！最近照鏡子時，總覺得歲月這把刀太過殘忍，臉上的斑點越來越頑固，眼角的皺紋也爬得飛快，連發絲都開始悄悄變白，讓我越來越焦慮。我一直在尋找能夠對抗衰老的秘訣，嘗試過不少護膚品，但效果總是不盡如人意，而且我隱隱覺得，身體內部的調養纔是根本。當我看到這本書的書名時，就像抓住瞭救命稻草一樣，立刻被吸引住瞭。我特彆好奇，通過食譜的方式，真的能從根本上改善這些令人頭疼的衰老跡象嗎？書中會揭示哪些神奇的食材組閤，又會提供怎樣的烹飪技巧，纔能讓那些惱人的斑點、皺紋和白發悄悄“退散”？更重要的是，它還提到瞭“防癡呆”，這一點更是讓我心頭一震。我身邊有長輩就受到老年癡呆的睏擾，那種無力感和心酸至今讓我難忘。如果這本書真的能提供科學有效的食療方法，不僅能讓我自己保持年輕，還能為傢人的健康齣一份力，那真是太有價值瞭。我滿懷期待地想知道，書中到底會藏著多少讓人驚喜的“抗衰老秘密武器”，又會以怎樣一種既美味又健康的姿態呈現在我們麵前。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，外在的美麗固然重要，但內在的健康纔是永恒的。這本書的書名《讓斑點皺紋白發減少的防癡呆抗衰老食譜》恰恰點齣瞭這一點。它並沒有一味地強調外在的遮掩，而是從根本上——食療——來解決問題。我很好奇，書中是如何將“斑點”、“皺紋”、“白發”這些細緻的抗衰老目標，與“防癡呆”這樣更為深遠的健康目標巧妙地結閤在一起的？這其中一定蘊含著深刻的科學道理。我迫不及待地想知道，書中會介紹哪些“明星食材”，它們是如何協同作用，達到美容養顔、延緩衰老的效果的？是富含膠原蛋白的食物？還是能夠清除體內自由基的抗氧化劑？亦或是能夠促進細胞新生的營養素？我特彆期待書中能提供一些具體的操作方法，比如，有哪些簡單易學的食譜，能夠輕鬆融入我的日常飲食中。而且，“防癡呆”這一點讓我覺得這本書非常有前瞻性，它不僅僅關注眼前的衰老跡象，更著眼於長遠的健康。我希望書中能夠解釋清楚，究竟是通過怎樣的飲食模式，纔能有效地保護大腦，降低老年癡呆的發病率。

評分☆☆☆☆☆

我一直對通過飲食來改善身體狀況非常感興趣，所以當我在書店偶然翻到《讓斑點皺紋白發減少的防癡呆抗衰老食譜》時，立刻被它的主題吸引瞭。現今社會，人們越來越注重健康和生活品質，而衰老是每個人都無法避免的課題。這本書的切入點非常獨特，將對抗衰老（斑點、皺紋、白發）與預防癡呆聯係起來，這讓我覺得它不僅僅是一本普通的食譜，更是一本關於健康生活方式的指南。我很好奇，作者是如何將這些看似分散的健康目標，通過一套科學係統的食譜來一一實現的？書中會不會深入剖析哪些營養素對延緩衰老、改善皮膚狀況、甚至對大腦健康至關重要？我特彆期待書中能解釋清楚，某些特定的食物為什麼能夠發揮這樣的作用，比如，哪些食物富含抗氧化劑，能夠對抗自由基的傷害，從而減少皺紋的産生；又有哪些食材能夠促進血液循環，改善膚色，淡化斑點；對於白發，書中又會提供怎樣的飲食建議，是補充某種微量元素，還是調整身體的整體平衡？更不用說“防癡呆”這一項，如果真的能通過日常飲食來降低患病風險，那這本書的價值就難以估量瞭。