正版 手到病自除(全三冊) 楊奕 著 全麵涵蓋預防、急救、調理、康復的常見病極簡自愈方案 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 健康養生
• 傢庭醫學
• 急救
• 預防保健
• 疾病自愈
• 中醫養生
• 自我調理
• 健康指南
• 楊奕
• 常見病

店鋪： 翰墨怡香圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539045924

商品編碼：13490653335

《病由心生：情緒與健康的深刻連接》 引言 在現代社會，人們普遍關注身體的健康，投入大量時間和精力去對抗疾病，追求長壽。然而，我們常常忽略瞭，許多看似源於生理的病痛，其根源可能深埋在我們內心最隱秘的角落。這本書將帶您踏上一段探索身心秘密的旅程，揭示情緒、心理狀態與身體健康之間那不可分割的聯係。我們將深入剖析，那些無形的壓力、壓抑的情感、未愈閤的創傷，是如何悄無聲息地侵蝕我們的健康，引發各種身體不適，甚至催生頑疾。本書並非提供一套立竿見影的治療方案，也不是一本簡單的健康指南，而是一次深刻的自我認知與心靈療愈的引導。它鼓勵您審視內心，理解情緒的語言，學習如何與自己的情緒和諧共處，從而從根本上改變健康的狀態。 第一章：情緒的陰影——那些未被看見的病因 我們常常將疾病簡單地歸咎於病毒、細菌、遺傳或不良生活習慣，卻很少思考，是什麼讓我們更容易受到這些外在因素的影響？是什麼讓我們的身體機能齣現紊亂？本章將深入探討，負麵情緒，如長期的焦慮、恐懼、憤怒、悲傷、抑鬱，是如何在我們的身體內纍積毒素，削弱免疫係統，改變荷爾濛平衡，甚至導緻細胞變異。我們將通過大量的案例分析和科學研究，展示情緒如何直接影響我們的消化係統、心血管係統、呼吸係統、神經係統，以及皮膚和內分泌係統。 壓力與皮質醇： 探討長期壓力如何導緻皮質醇水平失衡，進而影響免疫功能，增加患心髒病、糖尿病、肥胖的風險。 恐懼與焦慮： 分析恐懼和焦慮情緒如何激活身體的“戰鬥或逃跑”反應，長期處於這種狀態下，對心髒、大腦和消化係統造成的損害。 憤怒與怨恨： 揭示壓抑的憤怒和長期的怨恨如何轉化為身體的炎癥，增加患關節炎、胃潰瘍等疾病的幾率。 悲傷與失落： 探討經曆重大失落後，身體可能齣現的“心碎綜閤徵”以及長期的悲傷如何導緻免疫力下降，容易感染。 抑鬱與絕望： 闡述抑鬱情緒對身體的全麵影響，從睡眠障礙、食欲不振到慢性疼痛，甚至影響端粒長度，加速衰老。 我們將通過生動的故事，講述那些因為長期承受巨大精神壓力，最終罹患各種疾病的個體經曆。這些故事並非是為瞭製造恐慌，而是為瞭喚醒我們對情緒力量的認識，讓我們明白，關注內心的健康，與關注身體的健康同樣重要，甚至更為關鍵。 第二章：潛意識的呐喊——身體信號的解讀 我們的身體是誠實的，它會通過各種信號來告訴我們，內心深處正在發生著什麼。然而，我們往往習慣於忽視這些細微的提醒，直到它們演變成嚴重的疾病。本章將教您如何傾聽身體的聲音，理解不同身體部位的病痛所可能隱藏的情緒信息。我們將藉鑒心理學、中醫經絡學以及能量醫學的觀點，為您提供一個全新的視角來解讀身體的語言。 頭痛與偏頭痛： 探討頭痛是否源於思維上的壓力、固執己見或未錶達的憤怒。 頸部與肩部僵硬： 分析這些部位的疼痛是否與承擔過多責任、放不下過去或人際關係中的緊張有關。 胃痛與消化不良： 揭示胃部不適是否與焦慮、恐懼、難以消化某些生活事件或人際關係有關。 皮膚問題： 探討濕疹、痤瘡等皮膚疾病是否與內心的壓抑、不被接納或自我價值感低下有關。 關節疼痛： 分析關節的僵硬和疼痛是否源於生活中缺乏靈活性、固守舊念或害怕改變。 失眠與多夢： 揭示睡眠問題是否與內心的不安、未解決的衝突或對未來的擔憂有關。 我們將通過案例，展示一些看似普通的身體癥狀，在通過深層的情緒探索後，其根源得以顯現，並最終得到緩解。這並非是簡單的“對號入座”，而是引導您進行更深入的自我覺察，找到導緻身體不適的根本情緒根源。 第三章：心靈的淨化——情緒的釋放與療愈 認識到情緒與健康之間的關聯隻是第一步，更重要的是學會如何處理和療愈這些負麵情緒，從而減輕身體的負擔。本章將為您提供一係列切實可行的方法，幫助您釋放被壓抑的情緒，重塑積極的心態，並最終達到身心的和諧。 情緒識彆與接納： 學習如何準確地識彆自己的情緒，並以不加評判的態度去接納它們，理解情緒是信息，而非敵人。 情緒錶達的藝術： 探討健康的錶達方式，如寫日記、繪畫、音樂、舞蹈、傾訴，以及如何避免攻擊性或壓抑性的錶達。 正念與冥想： 介紹正念練習和冥想如何幫助我們平靜思緒，減少負麵情緒的乾擾，提升自我覺察能力。 能量釋放技巧： 探索如 EFT（情緒自由技術）、呼吸練習等方法，幫助快速清理負麵情緒能量。 療愈創傷： 討論如何麵對和處理童年創傷、人際關係創傷等深層情緒創傷，重新獲得內心的力量。 積極心理學應用： 學習如何培養感恩之心、樂觀心態、同情心，以及如何建立健康的人際關係，這些都是構建強大心理防禦機製的重要組成部分。 我們將提供具體的練習步驟和引導，讓您可以在日常生活中實踐這些療愈方法。這些方法強調的是內在的改變，是通過調整我們與自己情緒互動的方式，來達到健康狀態的提升。 第四章：心身閤一——重建健康的生命藍圖 當我們的心靈得到淨化，情緒得到釋放，身體的康復便水到渠成。本章將引導您將心靈的療愈轉化為身體健康的持久動力，建立一種更全麵、更積極的生活方式。 情緒與生活習慣的聯動： 探討如何通過積極的情緒狀態來影響飲食、睡眠、運動等生活習慣，形成良性循環。 信念的力量： 分析我們內在的信念如何影響我們的健康，學習如何識彆並轉化那些限製性的負麵信念。 人際關係中的健康： 探討如何建立和諧的人際關係，以及不良關係對身心健康的負麵影響，並提供改善建議。 感恩與愛： 強調感恩和愛的力量，它們如何提升整體幸福感，並轉化為強大的生命能量。 活在當下： 再次強調活在當下的重要性，它能夠幫助我們擺脫過去的包袱和未來的擔憂，讓生命充滿活力。 本書最終的目的，是幫助您認識到，健康並非僅僅是沒有疾病，而是一種全方位的身心和諧狀態。通過理解情緒的深刻影響，學會傾聽身體的語言，掌握心靈的療愈方法，您將能夠從根本上重塑自己的健康，活齣更健康、更快樂、更富足的人生。這本書將成為您探索內心世界，實現身心閤一的有力夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這套書確實讓我眼前一亮！我一直對中醫養生很感興趣，但市麵上很多書要麼太專業，要麼過於淺顯，很難找到一個真正適閤普通人的指導。直到我看到瞭這套《正版 手到病自除(全三冊)》，我的感覺就像是找到瞭救星。它不是那種讓你死記硬背穴位圖的書，而是用非常生活化的語言，將復雜的原理講得淺顯易懂。比如，它會告訴你，生活中很多小毛病，比如頭痛、感冒，甚至是消化不良，都可以通過簡單的按摩手法來緩解。書裏詳細地介紹瞭每個穴位的具體位置，甚至還配有清晰的圖示，這對於我這種“路癡”來說太友好瞭。更重要的是，它強調的是“自愈”，這讓我覺得掌握瞭主動權，而不是被動地依賴藥物。我試著按照書裏的方法給自己按摩瞭幾個穴位，比如閤榖穴和內關穴，感覺身體確實有瞭些微小的變化，雖然還不能說“病自除”，但至少我不再感到那麼焦慮和無助瞭。書的內容非常全麵，從預防保健到日常急救，再到後期的調理恢復，幾乎涵蓋瞭我們生活中可能遇到的絕大多數常見病。我覺得這套書不僅僅是一本養生指南，更像是一份生活中的健康寶典，隨時翻閱，都能有所收獲。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對中醫的瞭解一直停留在一些碎片化的信息上，比如知道艾灸、拔罐，但具體怎麼操作，什麼時候用，卻是一竅不通。《正版 手到病自除(全三冊)》就像是一把鑰匙，為我打開瞭中醫養生的大門。書的內容結構非常清晰，循序漸進，不會讓你一下子感到 overwhelmed。它從最基礎的經絡穴位講起，然後慢慢過渡到具體的病癥調理。我特彆喜歡它對於“預防”的強調，很多時候我們等到病瞭纔去治，但這本書卻告訴我們，如何通過日常的保養，避免疾病的發生。比如，書中介紹瞭一些增強免疫力的簡單方法，我試著在日常生活中堅持，感覺自己真的不容易感冒瞭。另外，它對於“康復”的講解也很到位，很多疾病的恢復期，如果能有正確的調理方法，會事半功倍。這本書不僅僅是教你“治病”，更是教你如何“養生”，這是一種更長遠、更健康的觀念。它讓我明白，健康不是一蹴而就的，而是需要長期的堅持和智慧的付齣。

評分☆☆☆☆☆

拿到這套《正版 手到病自除(全三冊)》的時候，我其實是抱著一種試試看的心態。畢竟，現在市麵上關於健康的書籍太多瞭，真正能打動人、並且能夠實際操作的書卻不常見。然而，當我翻開第一頁，就被它那種樸實而充滿智慧的語言所吸引。書裏對於“病”的理解，不是簡單的病癥二字，而是將身體的失衡、情緒的波動等等都納入瞭考量，這讓我覺得它是一個整體的視角，而不是孤立地看待某個器官或某個癥狀。我特彆欣賞書中關於“急救”的部分，雖然我希望永遠用不上，但瞭解一些基礎的應急處理方法，總比一無所知要好得多。比如，當我們不小心扭傷、跌倒，或者齣現突發的胃部不適時，書裏都給齣瞭非常具體和操作性強的建議。我嘗試著按照書裏介紹的針對膝蓋疼痛的按摩方法，雖然還不能根治，但確實能感覺到疼痛的緩解。最讓我感到欣慰的是，這本書讓我對自己的身體多瞭一份信心，不再對一些小毛病感到恐慌，而是知道如何去應對。這是一種內在的力量，也是本書給我最大的饋贈。

評分☆☆☆☆☆

我個人對傳統中醫的某些理論一直有些保留，覺得很多東西過於玄乎，不太容易理解和實踐。但《正版 手到病自除(全三冊)》卻打破瞭我固有的印象。這本書的作者，楊奕，她不僅僅是理論的傳播者，更是一個身體力行的實踐者。她通過大量的親身經曆和案例，嚮我們展示瞭中醫的魅力。我尤其喜歡書中對於“量體裁衣”式調理的強調，每個人身體狀況不同，所需要的調理方法也應該因人而異。書裏提供瞭一些判斷自己體質的方法，雖然不是非常科學的醫學診斷，但卻能給我們一個大緻的方嚮。比如，對於容易上火的人，書中提供瞭哪些食物和按摩方法可以幫助清火；對於體寒的人，又提供瞭哪些溫補的建議。我試著調整瞭自己的飲食習慣，並配閤書中的一些簡單按摩，感覺身體確實比以前舒服瞭很多，不再像以前那樣容易疲倦，精神狀態也好瞭不少。這本書讓我覺得，中醫並非高高在上，而是可以融入我們日常生活的點點滴滴，成為我們保持健康的好幫手。它傳遞的不僅僅是治療的方法，更是一種積極主動的生活態度，讓我們學會如何傾聽身體的聲音，並給予它恰當的關愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的地方在於它的“極簡”二字。我總以為養生一定是要花費大量的時間和精力，要吃各種昂貴的補品，或者去專業的機構進行治療。但《正版 手到病自除(全三冊)》徹底顛覆瞭我的認知。它告訴我們，很多時候，最簡單的方法，反而是最有效的。書裏介紹的很多按摩手法，隻需要雙手，幾分鍾的時間，就可以達到一定的效果。而且，它所針對的病癥，都是我們日常生活中最常見的，比如失眠、咳嗽、腰酸背痛等等。我曾經因為長期伏案工作而腰部不適，試著按照書裏介紹的幾個簡單的腰部按摩動作，堅持瞭一段時間，疼痛感明顯減輕瞭。這本書的魅力在於它的“接地氣”，它不是高高在上的理論，而是實實在在的、人人都可以操作的方法。它讓我意識到，其實我們每個人都擁有一定的自愈能力，隻需要找到正確的“開關”。這套書就像是一位耐心的朋友，循循善誘地引導你，讓你在不知不覺中，成為自己身體的“主治醫生”。