穴位按摩全真圖解李誌剛著健身與保健中醫保健 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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李誌剛著

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店鋪：世紀慧泉旗艦店

齣版社：新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537261289

商品編碼：13537617026

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2016-05-01

具體描述

內容簡介

本書詳解按摩基礎知識及常見病的按摩療法，包括常見的呼吸係統疾病、消化係統疾病、婦科病、男性病及兒科疾病等，而且還詳細介紹瞭日常保健按摩，如健脾養胃、補腎強腰等，讓您在治病的同時也能健康養生。本書圖文並茂、清晰瞭然，每個jib 還配有二維碼，讓您輕輕鬆鬆跟著學按摩，讓您在傢也能輕鬆為自己及傢人改善身體不適癥狀。全書內容充實，深入淺齣，通俗易懂。

作者簡介

李誌剛，教授、主任醫師、針灸學博士、針灸推拿專業博士生導師。現任北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長。兼任針灸學會腦病科學專業委員會常務理事，中國針灸學會刺法灸法學會常務理事，北京針灸學會現代針灸研究專業委員會委員，北京針灸學會現代針灸研究專業委員會委員，中國性學會理事，中華中醫藥學會神誌病分會副會長兼秘書長，國傢中醫藥行業特有工種職業技能鑒定工作中醫颳痧師專業專傢委員會副主任委員，國傢自然科學基金委員會及教育部評審專傢。

《筋骨養生：身心和諧的智慧之鑰》一、引言：身體的訴語，健康的玄機在現代社會快節奏的生活壓力下，人們常常忽略瞭身體發齣的微妙信號。長期的伏案工作、久坐不動的生活方式，以及精神上的焦慮和緊張，都在悄無聲息地侵蝕著我們的健康。當我們感受到頸部僵硬、腰背酸痛、關節不利，或是情緒低落、精力不濟時，這便是身體在提醒我們，是時候停下腳步，傾聽它的聲音，給予它應有的關懷。《筋骨養生：身心和諧的智慧之鑰》並非一本提供即時解決方案的速效秘籍，也不是一本僅限於零散穴位介紹的工具書。它是一部融閤瞭深厚中醫養生智慧與現代科學健康理念的百科全書，旨在引導讀者深入理解身體的運作機製，掌握一套係統、科學、可持續的養生方法，從而達到筋骨強健、身心平衡的理想狀態。本書緻力於揭示身體與自然的深層聯係，引導讀者學會與自己的身體對話，發現並解決導緻不適的根本原因，而非僅僅針對錶象進行緩解。本書的核心理念在於“治未病”與“整體觀”。它強調通過日常的調養，預防疾病的發生；即便身體已有不適，也並非孤立地對待某個癥狀，而是將其視為整體失衡的錶現，從而尋求根本的治愈與長久的健康。它將帶領您穿越傳統中醫的經絡理論，探索人體力的神奇運行，並將其與現代運動學、生物力學以及心理學的研究成果巧妙結閤，為您構建一個全麵、立體的健康認知框架。二、第一篇：探尋身體的內在地圖——筋骨的奧秘與生命力的源泉本篇將帶領讀者踏上一段深度探索身體內部世界的旅程。我們將從最基礎的層麵齣發，解析筋骨係統在人體結構、運動功能以及生命活動中的核心作用。筋骨的結構與功能：我們將詳細介紹骨骼、關節、韌帶、肌腱和肌肉等構成筋骨係統的關鍵要素。通過生動的圖文解析，您將清晰地瞭解它們各自的形態、連接方式以及協同工作的原理。例如，我們將闡釋脊柱如何支撐我們的身體，為何其健康對整體姿態和神經功能至關重要；關節為何能讓我們靈活地活動，以及常見的關節退化和損傷是如何發生的。經絡與氣血的運行：傳承自中華民族的瑰寶——經絡理論，將在這裏得到深入淺齣的闡釋。我們將為您繪製人體經絡的示意圖，介紹十二正經、奇經八脈的主要走嚮、連接的髒腑以及它們各自掌管的功能。您將理解，經絡並非抽象的概念，而是氣血運行的通道，是身體信息傳遞的重要網絡。氣血的充盛與順暢，是筋骨強健、髒腑健康、情緒穩定的物質基礎。本書將強調，疏通經絡、調暢氣血，是實現身體內在平衡的關鍵。身體的“語言”——信號的解讀：很多時候，身體的不適是它發齣的求救信號。本篇將教您如何傾聽和解讀這些信號。例如，持續的疲勞可能意味著氣血不足；關節的疼痛可能與濕邪或寒邪侵襲有關；頸肩的僵硬可能源於長時間的姿勢不良和情緒壓力。我們將引導您認識到，這些癥狀並非孤立存在，而是身體整體失衡的外在錶現，從而幫助您找到問題的根源。生命力的源泉——精氣神的統一：中醫理論中的“精、氣、神”是生命活動的三大基本要素。“精”是構成人體的基本物質，是生長發育和生殖的基礎；“氣”是生命活動的原動力，推動著身體各項機能的運轉；“神”是精神意識活動的體現，是生命活力的外在錶現。本書將闡述如何通過調養筋骨，濡養精氣，從而提升精神狀態，達到精氣神的高度統一，這是實現健康長壽的根本。三、第二篇：循序漸進的實踐指南——打造強健筋骨的智慧之法在理解瞭身體的內在運作機製後，本篇將為您提供一係列係統、科學、可操作的實踐方法，幫助您積極主動地構建健康的筋骨係統。本書摒棄瞭過於深奧或難以執行的技巧，而是側重於易於學習、能夠融入日常生活、並能産生長期效益的養生智慧。動靜結閤的養生之道：身體需要運動，也需要適當的休息。本書將詳細介紹多種適閤不同人群的運動方式，並強調其養生原理。八段錦、五禽戲等傳統養生功法：這些古老而充滿智慧的功法，通過舒緩的動作、深長的呼吸和意念的引導，能夠有效地疏通經絡、調和氣血、強健筋骨、寜心安神。我們將提供清晰的動作分解圖和詳細的練習要領，幫助您掌握這些功法，並理解它們對身體的獨特益處。現代運動的養生選擇：除瞭傳統功法，本書還將介紹如太極拳、瑜伽、快走、慢跑等現代運動，並從養生的角度分析它們的優劣勢。我們將指導您如何根據自己的身體狀況和生活習慣，選擇最適閤自己的運動方式，並掌握正確的運動姿勢和呼吸方法，以避免運動損傷，最大化運動效果。靜態養生與放鬆技巧：運動並非唯一途徑。本書還將介紹如靜坐、冥想、深呼吸練習等靜態養生方法。這些方法能夠幫助您放鬆身心，緩解壓力，改善睡眠，從而為筋骨的恢復和強健創造良好的內部環境。生活起居的養生智慧：養生並非僅僅局限於運動。日常生活的點滴習慣，對筋骨的健康有著至關重要的影響。起居有常的重要性：規律的作息能夠順應人體的生理節律，減少身體的負擔。本書將強調“日齣而作，日落而息”的古老智慧，以及如何在現代生活中實現規律的睡眠和休息。飲食的養生調理： “藥食同源”是中醫的重要理念。我們將探討如何通過閤理的飲食來滋養筋骨，例如，哪些食物有助於強健骨骼，哪些食物有助於舒緩肌肉，以及如何根據季節和個人體質調整飲食。本書並非提供具體的食譜，而是強調飲食的原則和方嚮，讓您能夠舉一反三。環境的養生考量：居住環境、工作環境對身體健康也有潛移默化的影響。本書將簡要提及如何通過調整居住環境，如保持通風、適宜的溫濕度等，來達到養生的目的。自我調理的初步探索：在日常生活中，我們也可以通過一些簡單的方式來緩解身體的不適。溫熱敷與冷敷的應用：瞭解何時使用溫熱敷以促進血液循環，何時使用冷敷以緩解炎癥，是簡單的自我調理技巧。基礎的伸展與放鬆練習：針對常見的頸部、肩部、腰部不適，本書將提供簡單易學的伸展和放鬆動作，幫助您在日常生活中隨時隨地進行自我調理。熱水泡腳的養生作用：泡腳作為一種簡便易行的養生方法，其促進血液循環、舒緩疲勞的功效將得到深入闡述。四、第三篇：身心同調的和諧之境——從筋骨到生命的全麵升華健康並非僅僅是身體的無病痛，更是身心和諧統一的整體狀態。本篇將視角進一步拓展，探討如何通過對筋骨的調養，實現身心的全麵和諧，提升生命品質。情緒與筋骨的互動：情緒的波動會對身體産生直接的影響。長期的焦慮、抑鬱、憤怒，都可能導緻氣血瘀滯，引發筋骨的僵硬和疼痛。本書將探討情緒管理的重要性，以及如何通過特定的養生方法來緩解負麵情緒，從而達到身心放鬆。專注與意念的養生力量：在練習養生功法時，專注和意念的運用至關重要。本書將引導讀者理解，如何通過意念的引導，將身體的能量導嚮需要調養的部位，從而提升養生效果。這種對身體的覺察和掌控力，能夠幫助我們更好地理解身體的需求。 “治未病”的哲學思考：本篇將深化“治未病”的理念，強調預防是最好的治療。通過長期的筋骨調養，我們不僅能避免疾病的發生，更能提升身體的整體抵抗力，延緩衰老，保持年輕的活力。通達智慧，生命自覺：筋骨的強健，為我們提供瞭良好的身體基礎，讓我們能夠更好地體驗生活，投入工作，享受人生。當身體不再成為阻礙，我們纔能更自由地去追求精神層麵的成長，實現生命的自覺與升華。本書鼓勵讀者將養生視為一種生活方式，一種與自己和諧相處的方式，從而獲得更深層次的幸福感和滿足感。五、結語：開啓健康自在的人生新篇章《筋骨養生：身心和諧的智慧之鑰》所提供的，並非一套僵化的模闆，而是一把開啓健康自在人生之門的鑰匙。它鼓勵您去探索，去實踐，去感受身體的變化。通過理解身體的奧秘，掌握科學的養生方法，並將其融入日常生活，您將逐漸發現，強健的筋骨不僅僅是身體的支撐，更是生命活力的源泉，是心靈安寜的基石。本書旨在成為您在健康探索之路上的忠實夥伴，陪伴您循序漸進，不斷領悟，最終實現身心閤一的和諧之境。讓我們一同踏上這段充滿智慧與力量的養生之旅，開啓屬於您的健康自在人生新篇章。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的光影效果和紙張質感都給我留下瞭深刻的印象。封麵設計簡潔而富有現代感，采用瞭柔和的色彩搭配，給人一種寜靜、舒適的閱讀體驗。書頁的印刷質量非常高，文字清晰銳利，圖片色彩飽滿，細節之處也毫不含糊。尤其是在穴位圖解部分，色彩的過渡自然流暢，穴位的定位精準，仿佛能夠感受到那份細緻入微的匠心。翻閱時，紙張的觸感溫潤而有韌性，不會輕易産生摺痕，這對於一本需要經常翻閱參考的書籍來說，無疑是一大優點。書的裝幀牢固，即使是經常翻看，也不會有散架的擔憂。整體而言，從收到書的那一刻起，就感受到瞭一種高品質的齣版物應有的樣子，這對於我這樣注重細節的讀者來說，是非常加分的。我喜歡這種精心打磨過的産品，它讓閱讀這件事本身也變成瞭一種享受，不僅僅是獲取知識，更是一種視覺和觸覺上的愉悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容編排和邏輯性上做得相當齣色。它不是簡單地羅列穴位和手法，而是構建瞭一個清晰的學習路徑。從最基礎的穴位認知，到各種常見疾病的應對方法，再到日常的養生保健技巧，層層遞進，使得初學者也能循序漸進地掌握。每一個章節都圍繞著一個明確的主題展開，理論講解與實踐操作相結閤，顯得非常係統和實用。作者在解釋某些復雜概念時，采用瞭通俗易懂的語言，並輔以形象的比喻，讓我這個中醫小白也能輕鬆理解。圖文並茂的設計更是起到瞭畫龍點睛的作用，每一個穴位的準確位置都通過清晰的插圖得以展示，並且標示得非常醒目，這大大降低瞭學習的難度。我尤其欣賞的是，書中不僅教授瞭“如何做”，還解釋瞭“為什麼這樣做”，讓讀者不僅僅是機械地模仿，更能理解其背後的原理，從而更好地運用到實際生活中。

評分☆☆☆☆☆

作為一位對中醫保健一直充滿好奇但又缺乏入門途徑的讀者，這本書無疑給我打開瞭一扇新的大門。它沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用一種非常平易近人的方式，將中醫的智慧融入日常保健之中。我學會瞭如何通過按摩特定的穴位來改善睡眠質量，如何通過穴位按摩來緩解消化不良，這些都是我以前從未想過可以通過如此簡單的方式來達到的。書中關於穴位的講解，不僅僅是告訴你位置，更會提及它對應的髒腑功能和主治病癥，這讓我對身體的認識有瞭一個更深層次的理解。我感覺自己不再是被動地去“治病”，而是主動地去“養生”，去通過調理身體來預防疾病的發生。這種由內而外的改變，讓我覺得非常有成就感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用價值是我最看重的方麵。它提供瞭一套非常接地氣的健身與保健方案，完全可以作為日常生活中解決小病小痛的“應急手冊”。我嘗試瞭幾種針對肩頸酸痛的按摩手法，效果立竿見影。以前總是需要去理療店，現在在傢就能自己解決，省時省力，而且更加安心。書中所介紹的穴位按摩，操作簡便，不需要任何專業工具，隻需要自己的一雙手，就可以在任何時間和地點進行。我特彆喜歡它針對不同人群和不同需求的分類，比如針對上班族的久坐疲勞，針對老年人的腰腿不適，以及針對女性的美容養顔等等，都能找到相應的解決方案。這讓我覺得這本書的內容非常貼閤實際生活，真正地解決瞭我的一些睏擾，而不僅僅是停留在理論層麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計讓我眼前一亮。整體風格非常清晰大氣，沒有多餘的裝飾，將重點突齣，讓讀者一目瞭然。每一個穴位圖都占據瞭顯著的位置，並且標注得非常清晰，加上簡潔的文字說明，使得查找和學習過程非常高效。我喜歡這種“所見即所得”的設計，不用花費太多時間去理解復雜的圖示，而是能夠快速找到自己想要的信息。書的版式設計也考慮到瞭閱讀的舒適度，字號適中，行間距閤理，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。紙張的選取也恰到好處，既不會反光，又能很好地承載色彩，讓圖片效果得到最大程度的展現。總而言之，這本書不僅僅是內容上的實用，在形式上也做到瞭極緻，這種對細節的追求，充分體現瞭齣版方的專業和用心。